He aha ka Arteriosclerosis a me ka Atherosclerosis? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis nā kūlana pili kokoke e pili ana i kou mau arteries, akā ʻaʻole ia he mea hoʻokahi. E noʻonoʻo i ka arteriosclerosis ma ke ʻano he huaʻōlelo no kekahi paʻakikī a mānoanoa paha o kou mau paia artery, ʻoiai ʻo ka atherosclerosis ka ʻano maʻamau kahi e kūkulu ai nā waihona momona i loko o kou mau arteries.

Ke ulu nei kēia mau kūlana i nā makahiki a hiki ke hoʻopilikia i ke kahe koko ma kou kino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻokoʻa a me ka ʻike ʻana i nā mea e nānā ai e kōkua iā ʻoe e mālama pono i kou olakino cardiovascular.

He aha ka arteriosclerosis?

ʻO ka Arteriosclerosis ke ʻano he "paʻakikī o nā arteries" a wehewehe i kekahi kūlana kahi e mānoanoa ai, paʻakikī, a liʻiliʻi paha ka hoʻololi o kou mau paia artery. Loaʻa i kāu mau arteries maʻamau nā paia elastic e hoʻonui a hoʻemi i kēlā me kēia kuʻi naʻau, e kōkua ana i ke kahe koko maikaʻi ma kou kino holoʻokoʻa.

Ke ulu mai ka arteriosclerosis, nalowale kēia mau paia i ko lākou hoʻololi a lilo i paʻakikī. ʻOi aku ka paʻakikī o ke kahe koko maikaʻi a hoʻokomo i ka ukana hou ma kou naʻau ke hana nei e pump i ke koko ma nā moku i hoʻonui ʻia a i ʻole paʻakikī ʻia.

ʻEkolu ʻano nui o ka arteriosclerosis. ʻO ka ʻano maʻamau ka atherosclerosis, akā hiki iā ʻoe ke ʻike pū i ka arteriolosclerosis, kahi e pili ana i nā arteries liʻiliʻi, a i ʻole ka sclerosis o Mönckeberg, kahi e pili ana i nā waihona calcium i nā paia artery me ka ʻole o ka hoʻonui nui ʻana.

He aha ka atherosclerosis?

ʻO ka Atherosclerosis ka ʻano maʻamau a me ka hopohopo o ka arteriosclerosis. Hana ʻia ke kūkulu ʻia nā waihona momona i kapa ʻia ʻo plaques i loko o kou mau paia artery, e hana ana i nā ʻili bumpy, irregular e hoʻonui i ke ala no ke kahe koko.

Aia i loko o kēia mau palaka ke kolesterol, nā mea momona, nā ʻōpala o nā sela, ke kalipuna, a me kahi mea hoʻopili koko i kapa ʻia ʻo fibrin. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki iā lākou ke ulu nui a paʻakikī, e hoʻemi nui ana i ke kahe koko i nā ʻōnaehana koʻikoʻi e like me kou naʻau, lolo, nā puʻupaʻa, a me nā wāwae.

ʻO ka mea e hoʻoweliweli nui ai ka atherosclerosis, ʻo ia ka hiki ke haki koke nā palaka. I ka wā e hana ai kēia, e hana kou kino i kahi ʻāpana koko ma ka wahi haki, kahi e hiki ai ke pani loa i ke artery a hoʻoulu i kahi hoʻouka naʻau a i ʻole ka hahau.

He aha nā hōʻailona o ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

ʻO ka mea paʻakikī e pili ana i kēia mau kūlana, ʻo ia ka ulu mālie ʻana no nā makahiki me ka ʻole o nā hōʻailona i ʻike ʻia. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike i ka hewa a hiki i ka liʻiliʻi nui ʻana a i ʻole ka pani ʻia ʻana o ke artery.

Ke ʻike ʻia nā hōʻailona, ​​e hilinaʻi lākou i nā arteries i hoʻopilikia ʻia a me ka nui o ka emi ʻana o ke kahe koko. Eia nā hōʻailona hoʻomaopopo nui e nānā ai:

• ʻEha umauma a i ʻole kaomi i ka wā o ka hana kino a i ʻole ke kaumaha, kahi e like paha me ke kāomi ʻana, ke puhi ʻana, a i ʻole ke kaumaha
• Pōkole o ka hanu i nā hana maʻamau a i ʻole ke moe pālahalaha
• ʻEha wāwae a i ʻole ka ʻeha i ka hele ʻana e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha
• Nawaliwali a i ʻole ka maʻi i kou mau lima, wāwae, a i ʻole maka, ʻoi aku hoʻi ma kekahi ʻaoʻao
• Paʻakikī ke kamaʻilio a i ʻole ke hoʻomaopopo ʻana i ka ʻōlelo
• Poʻo ʻeha nui koke ʻaʻole like me nā mea āu i ʻike mua ai
• Nā pilikia ʻike me ka nalowale koke ʻana o ka ʻike a i ʻole ka ʻike pālua
• Mau lima a i ʻole nā ​​wāwae anu me ka hoʻōla maikaʻi ʻole o nā ʻokiʻoki a i ʻole nā ​​ʻeha

I kekahi mau hihia, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona maʻamau ʻole e like me ka erectile dysfunction i nā kāne, kahi hiki ke lilo i hōʻailona hoʻomaopopo mua o ka maʻi cardiovascular. Hiki nō hoʻi ke ulu nā pilikia hoʻomanaʻo a i ʻole ka huikau inā emi ke kahe koko i kou lolo i ka hala ʻana o ka manawa.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

Hoʻomohala kēia mau kūlana ma o kahi kaʻina hana paʻakikī e hoʻomaka pinepine ana me ka hōʻino ʻana i ka papa o loko o kou mau arteries. I ka wā i hōʻino ʻia ai kēia pale pale, hiki i ka pane hoʻōla kūlohelohe o kou kino ke kōkua i ka hoʻokumu ʻana i ka plaque.

Hoʻomaka pinepine ke kaʻina hana i ka wā e hōʻino ʻia ai nā paia o kou artery e nā mea e like me ke koko kiʻekiʻe, ka puhipaka, a i ʻole nā ​​pae kiʻekiʻe o ka cholesterol. Pane kou ʻōnaehana palekana ma ka hoʻouna ʻana i nā keʻena koko keʻokeʻo i ka wahi i hōʻino ʻia, akā hiki i kēia mau keʻena ke hopu ʻia a kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka plaque.

He mau mea pili pili e hana pū ana e hoʻoulu a hoʻoino i kēia mau kūlana:

• Nā pae cholesterol kiʻekiʻe e hāʻawi i nā mea kumu no ka hoʻokumu ʻana i ka plaque
• Ke koko kiʻekiʻe e hana i ka pilikia a me ka hōʻino mau i nā paia artery
• Ka puhipaka e hōʻino i ka papa pale o nā arteries a hoʻemi i ka oxygen i loko o kou koko
• Ka maʻi diabetes e hoʻoulu i nā loli kemika e hoʻoikaika i ka mumū a me ka hoʻokumu ʻana i ka plaque
• Ka mumū mau mai nā kūlana e like me ka maʻi rheumatoid a i ʻole nā ​​maʻi ʻē aʻe
• Nā loli pili i ka makahiki e hoʻemi maoli i ka palupalu o ka artery i ka manawa
• Nā kumu genetic e hoʻopilikia i ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana o kou kino i ka cholesterol a me ka hoʻoponopono ʻana i nā kīʻaha koko

ʻAʻole pinepine, hiki i kekahi mau kūlana genetic maʻamau ke hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. ʻO kēia mau mea e komo pū ana i ka familial hypercholesterolemia, ka mea e hoʻoulu ai i nā pae cholesterol kiʻekiʻe loa mai ka hānau ʻana mai, a me ka progeria, kahi maʻi ʻelemakule maʻamau e hoʻopilikia ana i nā keiki.

I ka wā hea ʻoe e ʻimi ai i ke kauka no ka arteriosclerosis a i ʻole ka atherosclerosis?

Pono ʻoe e ʻimi koke i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana i kahi hoʻouka naʻau a i ʻole ka hahau. He mau pilikia ola kēia e pono ai ka mālama koke e pale aku i ka hōʻino mau a i ʻole ka make.

Kāhea koke i nā lawelawe pilikia inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha umauma e lōʻihi ana ma mua o kekahi mau minuke, ka nāwaliwali koke a i ʻole ka ʻōʻiliʻili ma kekahi ʻaoʻao o kou kino, ka pilikia i ka ʻōlelo, ka ʻeha poʻo nui, a i ʻole ka nalowale ʻana o ka hihiʻo koke. Mai kali e ʻike inā hoʻomaikaʻi nā hōʻailona ma o lākou iho.

Pono nō hoʻi ʻoe e hoʻonohonoho i kahi hālāwai maʻamau me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia no ka maʻi cardiovascular, ʻoiai ʻaʻohe hōʻailona. Hoʻopili kēia i ka loaʻa ʻana o ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ka cholesterol kiʻekiʻe, ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi naʻau, a i ʻole inā ua puhi ʻoe.

Liuliu nā nānā maʻamau ma hope o 40 mau makahiki no nā kāne a ma hope o ka menopause no nā wāhine. Hiki i kāu kauka ke loiloi i kou pilikia cardiovascular holoʻokoʻa a hāʻawi i nā hoʻokolohua palekana kūpono e ʻike koke i nā pilikia.

He aha nā mea pilikia no ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

Ke hoʻomaopopo ʻana i kāu mau mea pilikia e kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo ʻike e pili ana i kou olakino a lawe i nā hana e pale aku ai i kou ʻōnaehana cardiovascular. Aia kekahi mau mea pilikia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi, ʻoiai aia kekahi mau mea i loko o kou mana.

ʻO nā mea pilikia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi e komo pū ana kāu makahiki, kāu wahine kāne, a me kāu genetics. Hoʻomohala pinepine nā kāne i kēia mau kūlana ma mua o nā wāhine, ʻoiai ke piʻi nui nei ka pilikia o nā wāhine ma hope o ka menopause ke emi iho ka pae pale o ka estrogen.

Eia nā mea pilikia hiki ke hoʻololi i hiki iā ʻoe ke hoʻopilikia ma o nā hoʻololi ʻano ola a i ʻole ka mālama lapaʻau:

• Ke kiʻekiʻe o ke koko mau loa ma luna o 130/80 mmHg
• Nui nā kolasterola ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka LDL a i ʻole ka haʻahaʻa o ka HDL kolasterola
• Pāʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka paka ma kekahi ʻano
• Ka maʻi suka a i ʻole ka prediabetes me nā pae kō koko i kaohi ʻole ʻia
• Momona ʻoi aku ka nui o ke kaumaha a puni kou waenakonu
• ʻAʻohe hana kino a i ʻole ka nohona noho
• ʻAi maikaʻi ʻole nui i nā momona saturated, nā momona trans, a me nā meaʻai i hana ʻia
• Ke kaumaha mau loa a i ʻole ka hōʻino
• Nui ka inu ʻawaʻawa
• Nā pilikia hiamoe e like me ka sleep apnea

Loaʻa nō hoʻi i kekahi poʻe nā kumu pilikia hou aku e like me ka maʻi ʻāʻī, nā kūlana autoimmune, a i ʻole ka mōʻaukala o ka radiation therapy i kēia mau mea. Pono nō hoʻi kēia mau kumu maʻamau ʻole i ka nānā a me ke kūkākūkā ʻana me kāu mea mālama ola.

He aha nā hopena hiki ke loaʻa i ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

Hiki i nā hopena mai kēia mau kūlana ke koʻikoʻi a weliweli i ke ola no ka mea e hoʻopilikia ana lākou i ke kahe koko i nā kino koʻikoʻi a puni kou kino. ʻO ke koʻikoʻi a me ke ʻano o nā hopena e hilinaʻi ana i nā arteries i hoʻopilikia ʻia a me ka nui o ke kahe koko i emi iho.

Ke lilo nā arteries e hoʻolako ana i kou naʻau i ka haiki loa a i ʻole ke pani ʻia, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka maʻi artery coronary. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha umauma, nā hōʻeha naʻau, nā ʻano naʻau kūpono ʻole, a i ʻole ka hāʻule naʻau kahi i hiki ʻole ai i kou naʻau ke pūpū i ke koko.

ʻO nā hopena koʻikoʻi maʻamau loa e komo pū ana:

• Hoʻouka naʻau i ka wā e ālai ʻia ai ke kahe koko i ka ʻiʻo naʻau
• Ka hahau ʻana i ka wā e kīnā ʻia ai ke kahe koko i ka pūnaewele lolo
• Ka maʻi artery peripheral e hoʻoulu ana i ka ʻeha wāwae a me ka ho'ōla maikaʻi ʻole o ka ʻeha
• Ka maʻi puʻupaʻa mai ka emi ʻana o ke kahe koko i kou mau puʻupaʻa
• Aneurysms kahi e pupule ai nā paia artery nāwaliwali a pilikia i ka haki ʻana
• Ka hāʻule ʻana o ka naʻau i ka wā hiki ʻole i kou naʻau ke pūpū koko me ka maikaʻi

ʻO nā pilikia liʻiliʻi akā koʻikoʻi nō hoʻi e hiki ke komo pū me ka make naʻau koke, ka hāʻule puʻupaʻa maʻi lōʻihi e pono ai ka dialysis, a i ʻole ka maʻi artery peripheral nui e alakaʻi ana i ka ʻoki ʻana. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa pū kekahi mau pilikia noʻonoʻo inā emi mau ke kahe koko i ka lolo.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke pale ʻia ka nui o kēia mau pilikia a i ʻole ka hoʻemi nui ʻia o ko lākou pilikia ma o ka mālama kūpono a me nā loli nohona. Hana nui ka ʻike mua ʻana a me ka hoʻokele ʻana i nā hopena.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

Hiki loa ke pale ʻia a he mea hana ikaika loa ia no ka pale ʻana i kou olakino cardiovascular. ʻO nā loli nohona like e kōkua i ka pale ʻana i kēia mau kūlana hiki ke hoʻomāmā i ko lākou holomua inā ua hoʻomaka lākou e ulu.

ʻO ke kumu o ka pale ʻana e pili ana i ka mālama ʻana i kahi nohona olakino naʻau e hoʻoponopono i nā kumu pilikia nui hiki ke hoʻololi ʻia. Ua hōʻoia ʻia kēia ala hana i nā noiʻi nui he nui a hiki ke hoʻemi i kou pilikia ma 70-80% a ʻoi aku paha.

Eia nā hana pale koʻikoʻi e hiki ke hana i kahi ʻokoʻa maoli:

• E ʻai i ka ʻai olakino no ka naʻau, momona i nā hua, nā huaʻai, nā ʻanoʻai holoʻokoʻa, a me nā protein liʻiliʻi, ʻoiai e kaupalena ana i nā meaʻai i hana ʻia
• Hoʻoikaika mau me ka pahuhopu ʻana i ka liʻiliʻi o 150 mau minuke o ka hana waena a i ʻole 75 mau minuke o ka hana ikaika i kēlā me kēia pule
• Mālama i ke kaumaha olakino me ka BMI ma waena o 18.5 a me 24.9
• Mai puhi paka a pale aku i ka puhi paka lua
• Kaupalena i ka inu waiʻona i ka ʻole o ka nui o hoʻokahi inu i kēlā me kēia lā no nā wāhine a i ʻole ʻelua no nā kāne
• Mālama pono i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha, hoʻoikaika kino, a i ʻole ke kūkākūkā
• E loaʻa ka hiamoe lawa me ka pahuhopu ʻana i 7-9 mau hola i kēlā me kēia pō
• Mālama i ke kaomi koko e mālama ana ma lalo o 130/80 mmHg
• Mālama i ka maʻi diabetes e mālama ana i ka maikaʻi o ke kō koko
• E lawe i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e like me ke kuhikuhi a kāu mea lawelawe ola

He kuleana nui ka nānā ʻana i ke kauka maʻamau i ka pale ʻana ma ka ʻae ʻana i ka ʻike mua ʻana a me ka mālama ʻana i nā mea pilikia. Hiki i kāu kauka ke nānā i kou kaomi koko, nā pae cholesterol, a me ke kō koko, e hoʻoponopono ana i ka mālama ʻana e like me ka pono e mālama i kou olakino.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

Hoʻomaka maʻamau ka hōʻoia ʻana me kāu kauka e lawe i ka moʻolelo lapaʻau kikoʻī a me ka hana ʻana i ka nānā kino. E nīnau lākou e pili ana i kou mau hōʻailona, ​​mōʻaukala ʻohana, nā mea pili i ke ola, a me nā lāʻau āu e lawe nei.

I ka wā o ka nānā kino, e hoʻolohe kāu kauka i kou naʻau a e nānā i nā hōʻailona o ka emi ʻana o ke kahe koko, e like me nā ʻāpana nāwaliwali i kou mau lima a i ʻole nā ​​wāwae, nā leo naʻau maʻamau ʻole, a i ʻole nā ​​ʻokoʻa kaomi koko ma waena o kou mau lima.

Hiki i kekahi mau hoʻokolohua ke kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka hōʻoia a me ka hoʻoholo ʻana i ka nui o kou kūlana:

• Nā ho'okolohua koko e nānā i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, ke kō koko, a me nā hōʻailona o ka mumū
• Electrocardiogram (ECG) e ʻike i nā hemahema o ka ikaika o ka naʻau a i ʻole nā hōʻailona o ka pōʻino o ka naʻau ma mua
• Echocardiogram me ka hoʻohana ʻana i nā haʻalulu leo e ʻike i ke ʻano a me ka hana o kou naʻau
• Ho'āʻo kaumaha e ʻike i ka pane ʻana o kou naʻau i ka hana kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau
• Index kuʻekuʻe-lima e hoʻohālikelike i ke kaomi koko ma kou mau lima a me kou mau wāwae
• ʻUltrasaune carotid e nānā i nā arteries ma kou ʻāʻī e hoʻolako i kou lolo
• Nā kiʻi CT a i ʻole MRI e ʻike i nā kīʻaha koko a me ka ʻike ʻana i nā mea pale
• Cardiac catheterization e ʻike pololei i nā arteries coronary me ka hoʻohana ʻana i ka waihoʻoluʻu contrast

I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā ho'okolohua kūikawā e like me ka helu calcium e ana i nā waihona calcium i loko o kou mau arteries coronary, a i ʻole nā haʻawina kiʻi holomua e kiʻi i nā kiʻi kikoʻī o kou mau kīʻaha koko.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

Hoʻomaʻamaʻa ka lāʻau lapaʻau i ka hoʻomāmā ʻana i ka holomua o ka maʻi, ka mālama ʻana i nā hōʻailona, ​​a me ka pale ʻana i nā pilikia nui e like me nā ʻeha naʻau a me nā hahau. ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻohui pinepine i nā loli o ke ola me nā lāʻau lapaʻau i kūpono i kou mau pono kūikawā a me nā pilikia.

E komo paha kāu papahana lapaʻau i nā lāʻau lapaʻau e hoʻoponopono i nā ʻaoʻao like ʻole o kou kūlana. Hiki i kēia ke komo i nā statins e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, nā lāʻau lapaʻau ke kaomi koko, nā mea hoʻohaʻahaʻa koko e pale aku i nā clots, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau maʻi diabetes inā pono.

ʻO nā lāʻau lapaʻau maʻamau e hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka hoʻohana ʻana:

• Statins e hoʻoemi i ka cholesterol a hoʻemi i ka mumū i loko o nā paia o nā arteries
• Nā lāʻau lapaʻau koko e like me nā mea hoʻoemi ACE, nā mea pale beta, a i ʻole nā diuretics
• Nā lāʻau antiplatelet e like me ka aspirin e pale aku ai i nā clots koko
• Nā mea hoʻonāwaliwali koko no nā poʻe i pilikia nui i nā clots
• Nā lāʻau lapaʻau maʻi diabetes e kaohi i nā pae kō koko
• Niacin a i ʻole fibrates e hoʻomaikaʻi i nā pae cholesterol i ka wā ʻaʻole lawa nā statins

No nā pilikia koʻikoʻi e hoʻoweliweli ana i kou olakino, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā kaʻina hana e hoʻihoʻi i ke kahe koko. Hiki i kēia ke komo pū me ka angioplasty me ka waiho ʻana o ka stent e wehe i nā arteries i pani ʻia, a i ʻole ka ʻoki bypass e hana i nā ala hou no ke kahe koko a puni nā kīʻaha i pani ʻia.

ʻAʻole pinepine, hiki i kekahi poʻe ke pōmaikaʻi mai nā lāʻau hou e like me nā mea hoʻoemi PCSK9 no nā pae cholesterol kiʻekiʻe loa, a i ʻole nā ​​​​kaʻina hana kūikawā no ka mālama ʻana i nā pilikia kūikawā o ka maʻi holomua.

Pehea ʻoe e mālama ai i ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis ma ka home?

He kuleana nui ka mālama ʻana i ka home i ka kaohi ʻana i kou kūlana a pale aku i nā pilikia. Hiki i nā koho i kēlā me kēia lā āu e hana ai e pili ana i ka ʻai, ka hoʻoikaika kino, a me nā ʻano ola ke hoʻopili nui i kou olakino cardiovascular.

ʻO ka hana ʻana i kahi ʻano ʻai olakino naʻau kekahi o nā ʻanuʻu nui loa āu e hiki ai ke lawe. E kau i ka manaʻo i nā meaʻai holoʻokoʻa e like me nā hua, nā huaʻai, nā huaʻai holoʻokoʻa, nā protein liʻiliʻi, a me nā momona olakino ʻoiai e kaupalena ana i nā meaʻai i hana ʻia, ka sodium nui, a me nā kō i hoʻohui ʻia.

Eia nā ʻanuʻu hana āu e hiki ai ke lawe ma ka home e mālama i kou kūlana:

• E nānā mau i kou koko ma ka hoʻohana ʻana i ka mīkini nānā koko ma ka home
• E lawe mau i nā lāʻau i nā manawa hoʻokahi i kēlā me kēia lā
• E mālama i kahi moʻolelo ʻai e hahai i kou mau ʻano ʻai a ʻike i nā wahi e hoʻomaikaʻi ai
• E hoʻomaʻamaʻa mālie me ka hoʻomaka ʻana me nā hele pōkole a hoʻonui mālie i ka lōʻihi a me ka ikaika
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele koʻikoʻi ma o ka noʻonoʻo, ka hanu hohonu, a i ʻole nā ​​hobbies āu e makemake ai
• E haʻalele i ka puhipaka ma ka hoʻohana ʻana i nā hui kākoʻo, nā lāʻau lapaʻau, a i ʻole nā ​​kūkākūkā e like me ka pono
• E mālama i ka kaumaha olakino ma o ka kaohi ʻana i nā ʻāpana a me ka hana kino mau
• E loaʻa ka hiamoe lawa ma ka mālama ʻana i kahi papa hana moe mau

Ke kōkua nei ka nānā ponoʻī mau iā ʻoe e ʻike i kou kūlana a ʻike i ka wā e pono ai ʻoe i ka mālama lapaʻau. E mālama i kāu mau hōʻailona, ​​heluhelu koko, a pehea kou manaʻo me nā hana like ʻole.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā lāʻau lapaʻau?

Ke kōkua nei ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e loaʻa ka waiwai nui loa mai kou manawa me kāu mea lawelawe olakino. Ke kōkua pū nei ka hoʻomākaukau maikaʻi i kāu kauka e hana i nā loiloi pololei a me nā ʻōlelo hoʻoponopono.

Ma mua o kāu kipa, e kākau i kāu mau hōʻailona a pau, me ka wā e loaʻa ai, ka mea e hoʻonāukiuki ai, a me ka mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka maikaʻi. E kūikawā e pili ana i ka manawa, ka lōʻihi, a me ka nui e kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana.

E lawe mai i ka ʻike ma lalo i kāu kūkā:

• Papa inoa lāʻau piha me nā lāʻau lapaʻau kuhikuhi, nā lāʻau lapaʻau kūʻai ʻole ʻia, a me nā mea hoʻohui
• Mōʻaukala lapaʻau ʻohana ʻoi aku hoʻi ka maʻi naʻau, ka maʻi diabetes, a me ke koko kiʻekiʻe
• Nā hopena hoʻokolohua hou mai nā mea mālama ola ʻē aʻe
• ʻŌlelo hōʻailona inā ua hoʻopaʻa ʻoe i kāu mau hōʻailona
• Nā nīnau a i ʻole nā ​​hopohopo i kākau ʻia i ʻole e poina iā ʻoe ke nīnau
• ʻIke inikua a me ka ʻike pilikino

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi hoaaloha a i ʻole ʻohana hilinaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike nui i kūkākūkā ʻia i ka wā o ka hana. Hiki iā lākou ke hāʻawi pū i ke kākoʻo a kōkua i ka pale aku i kou mau pono inā pono.

E noʻonoʻo e pili ana i kāu mau pahuhopu no ka mālama ʻana a me nā hopohopo āu e loaʻa ai e pili ana i nā ʻano lāʻau i manaʻo ʻia. Kōkua kēia i kāu kauka e hoʻopilikino i nā ʻōlelo aʻoaʻo i kāu kūlana a me kou makemake.

He aha ka mea nui e pili ana i ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

ʻO ka mea nui loa e hoʻomaopopo ai, ʻo kēia mau kūlana hiki ke pale ʻia a mālama ʻia me ke ala kūpono. ʻOiai hiki iā lākou ke alakaʻi i nā pilikia nui, hiki i ka ʻike mua a me ka mālama kūpono ke kōkua iā ʻoe e mālama i kahi ola maikaʻi.

Loaʻa ka hopena nui o kāu mau koho i kēlā me kēia lā e pili ana i ka ʻai, ka hoʻoikaika kino, ka puhipaka, a me ka hoʻokele kaumaha i kou olakino naʻau. Hiki i nā loli liʻiliʻi, kūpaʻa i kēia mau wahi ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi nui ma hope o kekahi manawa, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻano o ka maʻi artery.

ʻO ka hana pili loa me kāu hui mālama ola a me ka hoʻomau ʻana i kāu hoʻolālā mālama e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa e pale aku ai i nā pilikia a mālama i kou olakino. E hoʻomanaʻo he marathon ka mālama ʻana i ka maʻi naʻau, ʻaʻole he sprint, a ʻoi aku ka nui o ke kūpaʻa ma mua o ka hemolele.

Mai kānalua e hoʻokaʻaʻike aku i kāu mea mālama ola inā he manaʻo hopohopo a nīnau paha kāu e pili ana i kou kūlana. Aia lākou ma laila e kākoʻo ai iā ʻoe a e kōkua iā ʻoe e hoʻokele pono i nā pilikia o ka mālama ʻana i kou olakino cardiovascular.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis

Hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka arteriosclerosis a me ka atherosclerosis?

ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻihoʻi piha ʻia kēia mau kūlana, hiki ke hoʻolohi nui ʻia a hoʻōki ʻia paha kā lākou holomua me ka mālama ikaika. Ke hōʻike nei kekahi mau haʻawina e hiki i nā loli ola maikaʻi loa a me ka lāʻau lapaʻau ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi iki ʻana i ke olakino o nā ʻāʻī.

ʻO ke kī ka hoʻomaka koke ʻana a me ka mālama mau ʻana i nā mea pilikia. ʻOiai inā ʻaʻole hiki ke kāpae loa ʻia ka papa i loaʻa, hiki i ka pale ʻana i ka hoʻokumu ʻana i ka papa hou a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā papa i loaʻa ke hōʻemi nui i kou pilikia o nā pilikia.

Pehea ka lōʻihi e ulu ai ka atherosclerosis?

ʻO ka maʻamau, ulu ka atherosclerosis i nā makahiki he nui a i ʻole nā ​​decades paha. Hoʻomaka pinepine ka hana i ka wā kamaliʻi a i ʻole ka wā ʻōpio, akā holomua loa ia, ʻo ia ke kumu e ʻike ʻole ʻia ai nā hōʻailona a hiki i ka makahiki waena a ma hope.

He ʻokoʻa loa ka wikiwiki o ka holomua ma waena o nā kānaka a hilinaʻi ia i nā kumu genetic, nā koho ola, a me ka loaʻa ʻana o nā mea pilikia e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa ka maʻi nui i ko lākou mau makahiki 40, ʻoiai ke mālama nei kekahi i nā ʻāʻī olakino maikaʻi a hiki i ko lākou mau makahiki 80.

Ua like anei ka atherosclerosis me ka maʻi artery coronary?

ʻO ka maʻi artery coronary kahi ʻano kikoʻī o ka atherosclerosis e pili ana i nā arteries e hoʻolako ana i ke koko i kou puʻuwai. Ke ulu ka atherosclerosis i nā arteries coronary, kapa ʻia ʻo ia he maʻi artery coronary.

Hiki i ka atherosclerosis ke hoʻopilikia i nā ʻāʻī koko ma kou kino a pau, me nā mea ma kou lolo, nā wāwae, nā puʻupaʻa, a me nā kino ʻē aʻe. ʻO ka maʻi ʻāʻī koko coronary he hōʻike wale nō ia o ke kaʻina hana atherosclerosis ākea.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hōʻeha naʻau a me ka cardiac arrest?

Hana ʻia ka hōʻeha naʻau i ka wā e ālai ʻia ai ke kahe koko i kahi hapa o kou ʻiʻo naʻau, maʻamau ma muli o kahi clot koko e hana ana ma kahi o kahi plaque i haki. Hoʻomaka ka ʻiʻo naʻau e make mai ka nele o ka oxygen, akā hoʻomau mau ka naʻau i ka hahau.

ʻO ka cardiac arrest ka wā e kū koke ai kou naʻau i ka hahau maikaʻi ʻole, e ʻoki ana i ke kahe koko i kou lolo a me nā kino koʻikoʻi ʻē aʻe. ʻOiai hiki i nā hōʻeha naʻau ke hoʻoulu i ka cardiac arrest, hiki nō hoʻi ke hana ʻia ka cardiac arrest mai nā kumu ʻē aʻe e like me nā pilikia uila i loko o ka naʻau.

Pehea pinepine wau e nānā ai i kaʻu cholesterol?

Pono ka hapa nui o nā mākua e nānā i kā lākou cholesterol i kēlā me kēia 4-6 mau makahiki e hoʻomaka ana i ka makahiki 20. Eia naʻe, inā loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia no ka maʻi naʻau, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka hoʻokolohua pinepine.

ʻO nā kānaka me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi naʻau, a i ʻole ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pono pinepine ka nānā makahiki a i ʻole pinepine e hōʻoia i ka hana maikaʻi o kā lākou lapaʻau a e hoʻoponopono i nā lāʻau e like me ka pono.