He aha ka ʻeha kua? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka lapaʻau

ʻO ka ʻeha kua ka ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka ʻeha ma kekahi wahi o kou kua, mai kou ʻāʻī a hiki i kou kua lalo. ʻO ia kekahi o nā kumu maʻamau loa e hele ai nā kānaka i nā kauka, a ua pili ia i nā mea kokoke āpau i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻO ka hapa nui o nā hihia ʻeha kua he mau manawa pōkole wale nō a hoʻōla iā lākou iho, ʻoiai ke pono paha kekahi mau hihia i ka nānā ʻana o nā kauka e kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu a pale aku i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.

He aha ka ʻEha Kua?

ʻO ka ʻeha kua ke kuhikuhi nei i kekahi ʻoluʻolu ʻole, paʻakikī, a i ʻole ka ʻeha ʻeha i nā ʻiʻo, nā iwi, nā hono, a i ʻole nā ​​nerves o kou kua. He ʻano paʻakikī kou kua i hana ʻia me nā iwi i kapa ʻia ʻo vertebrae, nā diski palupalu e hoʻoluʻolu iā lākou, nā ʻiʻo, nā ligament, a me nā nerves āpau e hana pū ana e kākoʻo i kou kino.

Ke hoʻonāukiuki ʻia, ʻeha, a i ʻole ke kaumaha ʻia kekahi ʻāpana o kēia ʻōnaehana, hiki iā ʻoe ke ʻeha. Hiki i ka ʻeha ke ʻoi aku ka ʻoi a me ka wikiwiki, a i ʻole he ʻeha palupalu, mau loa ia e kūkulu ʻia ana ma mua o ka manawa.

Hiki i ka ʻeha kua ke hana ma kekahi wahi o kou kua, akā ʻo ka hapa nui o ka manawa e pili ana i ka ʻāpana kua lalo. He mea kūpono kēia no ka mea, ʻo kou kua lalo ka mea e hāpai ana i ka hapa nui o ke kaumaha o kou kino a hana nui i ka hāpai ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā.

He aha nā hōʻailona o ka ʻeha kua?

Hiki i nā hōʻailona ʻeha kua ke ʻokoʻa loa mai ke kanaka a i ke kanaka, ma muli o ka mea e hoʻokumu ana i ka ʻoluʻolu ʻole a me kahi e waiho ai. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mea mai ka paʻakikī iki a hiki i ka ʻeha nui, hiki ʻole ke neʻe.

Eia nā hōʻailona maʻamau loa āu e ʻike ai:

• ʻEha mālie, e like me ka ʻeha, ma kou kua lalo e hiki ke ʻoi aku ka ʻino inā noho lōʻihi a kū paha
• ʻEha ʻoi, e like me ka pana, e hele ana i lalo o kou wāwae, ʻoi aku hoʻi i ka wā e ʻaehue ai a i ʻūhā paha
• Nā ʻiʻo e hāwanawana a paʻakikī, e paʻakikī ai ke kūlou a huli paha
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino me kekahi mau neʻe e like me ke kūlou i mua a i ka hāpai ʻana
• Paʻakikī i ke kakahiaka e hoʻomaikaʻi ana i kou neʻe ʻana i ka lā
• ʻO ka ʻehaʻeha a i ʻole ka tingling ma kou mau wāwae a i kou mau wāwae
• Nawaliwali ma kou mau wāwae e paʻakikī ai ke hele a kū paha

Loaʻa nō hoʻi i kekahi poʻe ka mea i kapa ʻia ʻo ka ʻeha i hoʻouna ʻia, kahi e hele ai ka ʻoluʻolu ʻole i nā wahi ʻē aʻe e like me kou mau hāpū, nā ʻūhā, a i ʻole nā ʻūhā. Hana kēia no ka mea e pili ana nā aʻalolo ma kou kua i nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino.

ʻO ka hapa nui o nā pilikia ʻeha kua he mea a nā kauka i kapa ʻia ʻo "ʻoi," ʻo ia hoʻi, emi iho ia ma mua o ʻeono pule a hoʻomaikaʻi mālie. Eia naʻe, inā mau kou ʻeha ma mua o kēia manawa, hiki ke manaʻo ʻia he maʻi lōʻihi a pono i nā ʻano mālama ʻokoʻa.

He aha nā ʻAno o ka ʻEha Kua?

Hoʻokaʻawale ʻia ka ʻeha kua ma ke ʻano maʻamau ma muli o ka lōʻihi o kona mau ʻana a me kahi o kona loaʻa ʻana ma kou kua. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻano like ʻole ke kōkua iā ʻoe e kamaʻilio maikaʻi aku me kāu mea mālama ola e pili ana i kāu mea e ʻike nei.

Ma muli o ka lōʻihi, hāʻule ka ʻeha kua i ʻekolu māhele nui:

• ʻEha kua ʻoi: Mau emi iho ma mua o ʻeono pule a hoʻonā pinepine ʻia ma kona iho me ka mālama maʻamau
• ʻEha kua subacute: Hoʻomau no ʻeono a ʻumikumamālua pule a pono paha i ka mālama i ʻoi aku ka pahuhopu
• ʻEha kua lōʻihi: Mau ma mua o ʻumikumamālua pule a pono pinepine i ka hoʻokele mau

I ka wā e pili ana i ka wahi, hoʻokaʻawale pinepine ʻia ka ʻeha kua i kēia mau wahi:

\n
• ʻEha kua lalo: ʻO ke ʻano maʻamau loa ia, e pili ana i ka ʻāpana o ka spine lumbar
\n
• ʻEha kua luna: ʻAʻole maʻamau loa, e pili ana i ka thoracic spine ma waena o kou mau poʻohiwi
\n
• ʻEha ʻāʻī: E pili ana i ka cervical spine ma luna o kou kua
\n

Hiki i kāu kauka ke wehewehe pū i kou ʻeha ma ke ʻano he mīkanika inā pili ia i ka neʻe ʻana a me ke ʻano, a i ʻole ʻaʻole mīkanika inā pili ia i nā kūlana e like me nā maʻi a i ʻole nā tumors, ʻoiai he liʻiliʻi loa kēia mau mea.

He aha nā ʻano maʻamau o ka ʻeha kua?

ʻO ka hapa nui o ka ʻeha kua e hāʻule i loko o kekahi mau ʻano i ʻike ʻia e nā kauka i kēlā me kēia lā. ʻO kēia mau ʻano maʻamau e pane maikaʻi pinepine i ka mālama ʻana a loaʻa nā hopena maikaʻi.

ʻO ka ʻeha o nā ʻiʻo paha ka kumu pinepine loa o ka ʻeha kua āu e ʻike ai. Eia kēia ke hāpai ʻoe i kahi mea kaumaha me ka pololei ʻole, hana i kahi neʻe wikiwiki, a hoʻohana nui i kou mau ʻiʻo kua. ʻO ka ʻeha maʻamau i hoʻokahi wahi a manaʻo ʻia e like me ka ʻeha hohonu a i ʻole ka paʻa.

Hana nā diski herniated i ka wā e puka mai ai nā cushions palupalu ma waena o kāu vertebrae a i ʻole e haki. Hiki i kēia ke kau i ka puʻe ma nā aʻalolo kokoke, e hoʻoulu ai i ka ʻeha e hiki ke pana i lalo i kou wāwae. Hiki iā ʻoe ke lohe pū i kēia i kapa ʻia ʻo ka

Ke hōʻea mai ka stenosis o ke kua i ka wā e liʻiliʻi ai nā hakahaka ma kou kua, e kau ana i ka puʻe ma ke kaula kua a me nā aʻalolo. Hoʻomaka maʻamau kēia kūlana me ka mālie a ʻoi aku ka nui i nā poʻe ʻelemakule. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha e maikaʻi aʻe ke kūlou ʻoe i mua, e like me ka hāpai ʻana i kahi kaʻa kūʻai.

Ke hōʻea mai ka spondylolisthesis i ka wā e paheʻe ai kekahi vertebrae i mua ma luna o ka mea ma lalo. Hiki kēia ke hana ma muli o kahi hemahema i loaʻa mai ka hānau ʻana, ka ʻaʻahu a me ka haehae, a i ʻole ka hōʻeha. Hiki i ke kūlana ke hoʻokumu i ka ʻeha kua me ka ʻeha wāwae a me ka nāwaliwali.

ʻO ka cauda equina syndrome kahi kūlana maʻamau ʻole akā koʻikoʻi kahi e hoʻoikaika nui ʻia ai nā aʻalolo ma lalo o kou kaula kua. He pilikia ola kēia e pono ai ka mālama koke e pale aku i ka pōʻino mau loa.

ʻO nā kumu maʻamau ʻole ʻē aʻe e komo pū ana nā maʻi kua, nā ʻōpū, a i ʻole nā ​​kūlana inflammatory e like me ka ankylosing spondylitis. ʻOiai he mea maʻamau ʻole kēia mau mea, he mea nui ia e kāpae aku, ʻoiai inā he ʻano kūikawā kāu ʻeha a ʻaʻole i maikaʻi me nā lāʻau lapaʻau maʻamau.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i ka ʻeha kua?

Hiki i ka ʻeha kua ke ulu mai nā kumu like ʻole, mai nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā a i nā kūlana lapaʻau paʻakikī. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea ma hope o kou ʻoluʻolu hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu mau hōʻailona a hana pū me kāu kauka ma ke ala mālama maikaʻi loa.

ʻO nā kumu maʻamau loa e pili ana i nā pilikia mīkini me ke ʻano o ka neʻe ʻana a me ka hana ʻana o kou kua. ʻO kēia mau mea ke kumu o ka hapa nui o nā hihia ʻeha kua a maʻamau ka hopena maikaʻi me ka mālama kūpono.

He aha nā kumu maʻamau o ka ʻeha kua?

E hoʻomaka kākou me nā kumu o kēlā me kēia lā i ʻike nui ʻia e ka poʻe i kekahi manawa. Hoʻomaka pinepine kēia mau pilikia mīkini me ka mālie a i ʻole hiki ke hana koke me ka neʻe hewa.

• Hōʻino ʻia nā ʻiʻo a i ʻole nā ligament mai ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, nā neʻe wikiwiki, a i ʻole ka kūlana kūpono ʻole ma hope o kekahi manawa
• Nā disc puʻupuʻu a i ʻole herniated e kaumaha ana i nā aʻalolo kokoke
• Arthritis ma ke kua, ʻoiai ʻo ka osteoarthritis e ulu ana me ka makahiki
• Kūlana kūpono ʻole mai ke noho ʻana ma ka papa hana, ke nānā ʻana i lalo i nā kelepona, a i ʻole ka hiamoe ʻana i nā kūlana ʻoluʻolu ʻole
• Ka nele o ka hoʻoikaika kino maʻamau e alakaʻi ai i ka nāwaliwali o ke kua a me nā ʻiʻo kumu
• Nā neʻe hou i ka hana a i ʻole i nā haʻuki e hoʻoikaika mālie ai i kou kua
• Nā loli pili i ka makahiki i kou kua, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka disc a me nā iwi spurs

He nui o kēia mau kumu i pili pū kekahi. No ka laʻana, hiki i ka kūlana kūpono ʻole ke alakaʻi i nā ʻano ʻokoʻa o nā ʻiʻo, kahi e hoʻonui ai i kou hiki ke hōʻino i kou kua i nā hana maʻamau.

Hiki i ke kaumaha a me nā kumu manaʻo ke pāʻani pū i ka ʻeha kua. Ke kaumaha ʻoe, e hoʻoikaika pinepine kou mau ʻiʻo, a hiki i ke kaumaha lōʻihi ke hoʻoikaika i ka ʻeha i loaʻa a lōʻihi paha ma mua o ka mea maʻamau.

He aha nā kumu maʻamau ʻole o ka ʻeha kua?

ʻOiai he mea maʻamau ʻole, aia kekahi mau kūlana lapaʻau koʻikoʻi e hiki ke hoʻokumu i ka ʻeha kua. Loaʻa pinepine i kēia mau mea nā hōʻailona hou aku ma mua o ka ʻoluʻolu ʻole o ke kua, kahi e kōkua ai i nā kauka e ʻike iā lākou.

• Nā maʻi spinal e hiki ke hoʻopili i nā iwi, nā disc, a i ʻole nā pūnaewele a puni
• Nā tumors, a i ʻole i hoʻomaka ma ke kua a i ʻole e pālahalaha mai nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino
• Nā maʻi inflammatory e like me ka ankylosing spondylitis a i ʻole ka rheumatoid arthritis
• Nā fractures compression, pinepine e pili ana i ka osteoporosis a i ʻole ka hōʻino
• Nā pōhaku kidney a i ʻole nā maʻi kidney e hoʻokumu i ka ʻeha i hoʻouna ʻia i ke kua
• Abdominal aortic aneurysm, kahi e hiki ai ke hoʻokumu i ka ʻeha kua hohonu
• Cauda equina syndrome, kahi kūlana hoʻopilikia ʻana o ka aʻalolo maʻamau ʻole akā koʻikoʻi

Hoʻomaka pinepine kēia mau kūlana me nā hōʻailona hoʻomaopopo e like me ka maʻi wela, ka lilo kaumaha i wehe ʻole ʻia, ka ʻeha nui i ka pō, a i ʻole nā ​​pilikia me ka kaohi ʻana i ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona me ka ʻeha kua, he mea nui ia e ʻimi koke i ka mālama lapaʻau.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka liʻiliʻi ma mua o 5% wale nō o nā hihia ʻeha kua a pau i hoʻokumu ʻia e nā kūlana koʻikoʻi. ʻO ka hapa nui o ka manawa, loaʻa i kāu ʻeha kua kahi kumu pololei e hiki ke mālama pono ʻia.

I ka Wā e ʻIke ai i ke Kauka no ka ʻEha Kua?

Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā hihia ʻeha kua ma o lākou iho i loko o kekahi mau lā a mau pule me nā hana mālama ponoʻī. Eia naʻe, aia kekahi mau kūlana e pono ai ʻoe e hoʻopili i kahi mea hoʻolako mālama ola ma mua o ka hope.

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā koʻikoʻi kāu ʻeha kua a ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻomaha a me nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka counter. Eia kekahi, inā pilikia nui ka ʻeha i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a i ʻole ka hiamoe, he mea kūpono ia e loaʻa ka alakaʻi ʻoihana.

Eia nā hōʻailona hoʻomaopopo kūikawā e pono ai ka mālama lapaʻau koke:

• Nalowale o ka kaohi ʻana i ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū
• ʻO ka numbness a i ʻole ka nāwaliwali i nā wāwae ʻelua
• ʻEha nui e ʻoi aku ka ʻino
• Fever me ka ʻeha kua
• ʻEha ma hope o ka hōʻeha nui a i ʻole ka hāʻule
• ʻEha nui ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha
• ʻEha e pana i lalo i nā wāwae ʻelua

Pono nō hoʻi ʻoe e ʻimi i ka mālama inā loaʻa iā ʻoe ka mōʻaukala o ka maʻi kanesa, osteoporosis, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka steroid, ʻoiai hiki i kēia mau kūlana ke hoʻonui i kou pilikia o nā pilikia koʻikoʻi. Eia kekahi, inā ʻoe ma luna o 70 a ma lalo o 18 a me ka ʻeha kua nui, he mea naʻauao ia e loiloi ʻia.

No nā kūlana ʻaʻole wikiwiki loa, e noʻonoʻo e hoʻonohonoho i kahi manawa inā lōʻihi kāu ʻeha ma mua o hoʻokahi pule, hoʻi hou, a i ʻole e hele pū me ka ʻeha wāwae a i ʻole ka numbness mau. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke kumu a me ka ʻōlelo ʻana i nā koho mālama kūpono.

He aha nā kumu pilikia o ka ʻeha kua?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka ʻeha kua, ʻoiai ʻaʻole hōʻoia ka loaʻa ʻana o kēia mau kumu pilikia e loaʻa iā ʻoe nā pilikia. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana iā lākou ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā ʻanuʻu e pale aku i kou olakino kua.

Hiki iā ʻoe ke kaohi i kekahi mau kumu pilikia, ʻoiai ʻo kekahi he ʻāpana wale nō ia o kou ʻano kūlohelohe a i ʻole nā ​​kūlana ola. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau kumu pilikia, nui nā ala e hōʻemi ai i kou manawa e loaʻa ai ka ʻeha kua.

Eia nā mea nui e hiki ke hoʻonui i kou pilikia:

• Ka makahiki, ʻoi aku ka nui ma mua o 30 mau makahiki, ʻoiai ke loli nei kou kua ma ke ʻano kūlohelohe i ka manawa
• Ka nele o ka hoʻoikaika kino maʻamau, kahi e alakaʻi ai i nā ʻiʻo kua a me ka ʻōpū nāwaliwali
• Ke kaumaha nui e kau i ka pilikia hou aku ma luna o kou kua
• Ka puhipaka, kahi e hōʻemi ai i ke kahe koko i kou kua a hoʻolohi i ka hoʻōla
• Nā hana e koi ana i ka hāpai kaumaha, nā neʻe hou, a i ʻole ka noho lōʻihi
• Ke kūlana kino maikaʻi ʻole i nā hana o kēlā me kēia lā
• Ke kaumaha noʻonoʻo a me ka hopohopo, kahi e hiki ai ke hoʻonui i ka wili ʻiʻo
• Nā ʻeha kua ma mua e hiki ke hoʻolilo iā ʻoe i mea maʻalahi i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana

Hiki i kekahi mau kūlana olakino ke hoʻonui i kou pilikia, me ka maʻi ʻāʻī, ka osteoporosis, a me kekahi mau maʻi genetic e hoʻopilikia ana i ke kua. Inā loaʻa iā ʻoe ka mōʻaukala ʻohana o nā pilikia kua, ʻoi aku paha kou kūpono e loaʻa iā ʻoe iho.

He kuleana nui ka hana ola. Hiki i ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe, nā pae kaumaha kiʻekiʻe, a me ka ʻai pono ʻole ke kōkua i ka ʻeha kua. Hoʻopili ʻia ka manaʻo kaumaha a me ka hopohopo i ka ʻeha kua lōʻihi, e hana ana i kahi pōʻaiapuni kahi e hoʻopilikia ai ka ʻeha i ke ʻano a me ke ʻano e hoʻopilikia ai i ka ʻike ʻeha.

ʻO ka nūhou hoʻoikaika, nui o kēia mau kumu pilikia i loko o kou mana. Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kūlana kino maikaʻi, a me ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha ke hōʻemi nui i kou pilikia e loaʻa ai ka ʻeha kua.

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa mai ka ʻeha kua?

ʻOiai ka nui o nā hihia o ka ʻeha kua e hoʻōla me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi, hiki i kekahi mau hihia ke alakaʻi i nā pilikia inā ʻaʻole i mālama pono ʻia. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pilikia e kōkua iā ʻoe e lawe koʻikoʻi i kou ʻeha kua a ʻimi i ka mālama kūpono i ka wā e pono ai.

ʻO ka pilikia maʻamau loa ka hoʻomohala ʻana o ka ʻeha lōʻihi, kahi e mau ai kou ʻeha no nā mahina a i ʻole nā ​​makahiki paha. Hiki kēia ke hana inā ʻaʻole i mālama pono ʻia ka ʻeha kua ʻoi a i ʻole inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoponopono i nā kumu kumu.

Eia nā pilikia e hiki ke loaʻa mai ka ʻeha kua i mālama ʻole ʻia a i ʻole i mālama maikaʻi ʻole ʻia:

• Ka maʻi ʻeha lōʻihi e hoʻopilikia i kou ola a me kāu hana i kēlā me kēia lā
• Kaumaha a me ka hopohopo e pili ana i ka ʻeha mau a me ka hiki ʻole
• Nāu ʻole o ka ikaika a me ka oluolu o nā ʻiʻo mai ka hana ʻole lōʻihi
• Hoʻonui ʻia ka pilikia o nā hōʻeha kua i ka wā e hiki mai ana ma muli o nā ʻiʻo nāwaliwali
• Nā pilikia hiamoe e hiki ke hoʻoino i ka ʻeha a hoʻomāmā i ka hoʻōla
• Paʻakikī i ka hana ʻana i nā hana hana a i ʻole nā ​​hana leʻaleʻa
• Ka noho kaʻawale mai ka lehulehu ma muli o ka neʻe iki a me ka ʻeha lōʻihi

I nā hihia kakaikahi, hiki i kekahi mau ʻano o ka ʻeha kua ke alakaʻi i nā pilikia neurological koʻikoʻi. Hiki i kēia ke komo pū me ka hōʻino mau o nā aʻalolo, ka nalowale o ka manaʻo i nā wāwae, a i ʻole nā ​​pilikia me ka hana o ka ʻōpū a me ka ʻōpū.

Hiki i ka hoʻohana lōʻihi ʻana i nā lāʻau ʻeha ke hana pū i nā pilikia, me ka hilinaʻi ʻana i nā opioids a i ʻole nā ​​pilikia ʻōpū mai ka hoʻohana nui ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory. ʻO ia ke kumu e ʻōlelo pinepine ai nā kauka i kahi ala kaulike e komo pū ana me nā mālama ʻole lāʻau.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka nui o kēia mau pilikia hiki ke pale ʻia me ka mālama kūpono a me ka mālama ponoʻī. ʻO ka noho ʻana i ka hana i loko o kou mau palena, ka hahai ʻana i kāu papahana mālama, a me ka mālama ʻana i ka kamaʻilio ākea me kāu mea lawelawe ola e kōkua iā ʻoe e pale aku i nā pilikia lōʻihi.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka ʻeha kua?

ʻOi aku ka maʻalahi o ka pale ʻana i ka ʻeha o ke kua ma mua o ka mālama ʻana iā ia ke loaʻa. Hiki i nā loli maʻalahi o ke ola a me nā hana o kēlā me kēia lā ke hōʻemi nui i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o nā pilikia o ke kua i ka wā e hiki mai ana.

ʻO ke kī o ka pale ʻana, ʻo ia ka mālama ʻana i ka iwi kuamoʻo ikaika a me ka oluolu, a me ka pale ʻana i nā hana a i ʻole nā ​​kūlana e kaumaha nui ai i kou kua. ʻO ka hapa nui o nā hana pale, he mau mea maʻalahi ke hoʻokomo i kāu papa hana o kēlā me kēia lā.

Eia nā ala maikaʻi loa e pale aku ai i kou kua:

• Hoʻoikaika mau e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu a hoʻomaikaʻi i ka oluolu
• Mālama i ke kūlana kūpono ke noho, kū, a hele
• Hoʻohana i nā ʻano hāpai kūpono, kūlou i kou mau kuli ma mua o kou pūhaka
• Mālama i ke kaumaha olakino e hōʻemi i ke kaumaha ma luna o kou iwi kuamoʻo
• Hiamoe ma kahi moena kākoʻo a hoʻohana i nā uluna e mālama i nā kiko kūlohelohe o kou iwi kuamoʻo
• E hoʻomaha pinepine mai ke noho ʻana, ʻoiai inā ʻoe e hana ma kahi pākaukau
• E haʻalele i ka puhipaka, ʻoiai e hōʻemi ia i ke kahe koko i kou iwi kuamoʻo a hoʻomāmā i ka ho'ōla
• E hoʻokele i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha, ʻoiai hiki i ke kaumaha ke hoʻopili i ka ʻeha o ke kua

Ke pili i ka hoʻoikaika kino, e nānā i nā hana e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu, hoʻomaikaʻi i ka oluolu, a hoʻolaha i ke kūlana kūpono. ʻO ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a me ka yoga he mau koho maikaʻi loa ia no ke olakino o ke kua. ʻO nā hana hoʻolōʻihi maʻalahi i hana ʻia i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻolilo i kahi ʻokoʻa nui.

Ma ka hana, e hōʻoia i ka hoʻonohonoho ergonomically ʻia kāu wahi hana. Pono ke pale o kāu kamepiula ma ke kiʻekiʻe o ka maka, pono e waiho paʻa kou mau wāwae ma ka papahele, a pono ʻoe e hiki ke mālama i kou kua pololei ke hana.

Inā ʻoe e komo i nā haʻuki a i ʻole nā ​​hana kino, e hoʻomehana pono a hoʻohana i nā lako pale kūpono. E hoʻolohe i kou kino a mai hoʻoikaika i ka ʻeha, ʻoiai hiki kēia ke alakaʻi i ka ʻeha.

Pehea ka Hōʻike ʻana i ka ʻEha o ke Kua?

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻeha kua e hoʻomaka pinepine me ka kamaʻilio hohonu me kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona, a laila ka nānā kino. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ua lawa kēia e hoʻomaopopo i ke kumu o kou ʻeha a hoʻomohala i kahi papa hana lapaʻau kūpono.

Makemake kāu kauka e ʻike i ka manawa i hoʻomaka ai kou ʻeha, ka mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka ʻino, a inā ua loaʻa iā ʻoe kekahi hōʻeha hou a i ʻole nā ​​hoʻololi i kāu pae hana. Kōkua kēia ʻike iā lākou e hoʻomaopopo i ke kumu kūpono a hoʻoholo inā pono kekahi mau hoʻokolohua hou aku.

I ka wā o ka nānā kino, e nānā paha kāu kauka i kou kūlana, ka laulā o ka neʻe ʻana, a me ka ikaika o nā ʻiʻo. Hiki iā lākou ke hoʻokolohua pū i kāu mau reflexes a ʻike i kāu pane ʻana i nā neʻe a i ʻole nā ​​kūlana like ʻole.

Eia ka mea maʻamau e hana ʻia i ka wā o ka loiloi ʻeha kua:

• Kūkākūkā ʻana i kāu mau hōʻailona, mōʻaukala lapaʻau, a me nā lāʻau lapaʻau i kēia manawa
• Nānā kino me ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻokolohua kūlana, kūlana, a me ka ikaika
• Nā hoʻokolohua neurological e nānā i nā reflexes a me ka hana o nā aʻalolo
• Loiloi ʻana i ke ʻano o ka ʻeha i kāu mau hana o kēlā me kēia lā
• Nānā ʻana i nā hōʻailona hae ʻulaʻula e hōʻike ana paha i nā kūlana koʻikoʻi

I nā hihia he nui, ʻaʻole pono nā hoʻokolohua kiʻi e like me nā X-ray a i ʻole nā ​​MRI, ʻoi aku hoʻi no nā hanana hou o ka ʻeha kua me ka ʻole o nā hōʻailona hoʻomaopopo. Hoʻopaʻa ʻia kēia mau hoʻokolohua no nā hihia kahi ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ka ʻeha me ka mālama mua a i ʻole ke kānalua ʻia nā kūlana koʻikoʻi ma lalo.

Inā pono ka kiʻi ʻana, hiki i nā X-ray ke hōʻike i nā pilikia iwi e like me nā haki a i ʻole ka maʻi ʻiliʻili, ʻoiai nā MRI scan e hāʻawi i nā kiʻi kikoʻī o nā pūnaewele palupalu e like me nā diski a me nā aʻalolo. Hiki ke hoʻohana ʻia nā CT scan i nā kūlana kikoʻī, e like me ka noʻonoʻo ʻia ʻana o ka ʻoki kino.

I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā hoʻokolohua koko inā kānalua lākou i ka maʻi a i ʻole ka maʻi inflammatory. Eia naʻe, no ka hapa nui o nā hihia o ka ʻeha kua, hiki ke hana ʻia ka hoʻomaopopo ʻana ma muli o kāu mau hōʻailona a me ka nānā kino wale nō.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha kua?

Aia ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha kua ma ke kumu o kou ʻeha, i kona nui, a me ka lōʻihi o kou ʻeha ʻana. ʻO ka mea maikaʻi, ʻo ka hapa nui o ka ʻeha kua e pane maikaʻi i nā lāʻau mālama mālama e hiki ke hana pinepine ʻia ma ka home.

No ka ʻeha kua ʻoi, ʻo ka hoʻomaka mua e kaumaha pinepine ana i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka ʻeha ʻoiai e mālama ana iā ʻoe i ka hana e like me ka hiki. ʻAʻole i manaʻo ʻia ka moe piha, no ka mea hiki ke hoʻolohi i kou ola hou ʻana a hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo.

He aha nā koho lāʻau lapaʻau maʻamau no ka ʻeha kua?

E loaʻa i ka hapa nui o nā kānaka me ka ʻeha kua ka hōʻoluʻolu ma o ka hui ʻana o nā lāʻau lapaʻau maʻalahi e hiki ke hoʻomaka koke. Hana maikaʻi kēia mau ala no ka hapa nui o nā hihia ʻeha kua.

• Nā mea hōʻoluʻolu ʻeha ma luna o ka counter e like me ka ibuprofen, naproxen, a i ʻole acetaminophen
• Hoʻopili ʻana i ka wela a i ʻole ka hau, ma muli o ka mea ʻoi aku ka maikaʻi no ʻoe
• Neʻe mālie a me ka hana māmā ma mua o ka hoʻomaha piha
• Ka lāʻau kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka paʻa
• Massage therapy e hōʻemi i ka ʻiʻo a hoʻoulu i ka hoʻomaha
• Nā hana hoʻolōʻihi e mālama i ka neʻe a pale aku i ka paʻa
• Hoʻi mālie i nā hana maʻamau e like me ka ʻae ʻia

ʻO ka lāʻau kino pinepine kekahi o nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka ʻeha kua. Hiki i ka mea lapaʻau kino ke aʻo iā ʻoe i nā hana kūikawā e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu, hoʻomaikaʻi i kou kūlana, a hōʻemi i kou pilikia o nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.

Hiki paha i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu o nā koho ma luna o ka counter. Hiki ke komo pū kēia i nā lāʻau anti-inflammatory ikaika, nā mea hoʻomaha ʻiʻo, a i kekahi manawa, ka hoʻohana pōkole ʻana i nā lāʻau ʻeha ikaika.

He nui hoʻi ka poʻe e loaʻa ana ka hōʻoluʻolu ma o nā lāʻau lapaʻau hoʻohui e like me ka mālama chiropractic, acupuncture, a i ʻole yoga. ʻOiai ʻokoʻa nā hōʻike no kēia mau lāʻau lapaʻau, hiki iā lākou ke kōkua i kāu papahana mālama holoʻokoʻa.

He aha nā koho mālama holomua no ka ʻeha kua?

Inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu o nā lāʻau lapaʻau mālama ma hope o kekahi mau wiki, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā koho holomua hou aku. Manaʻo pinepine ʻia kēia mau mea ke koʻikoʻi ka ʻeha, mau loa, a hoʻopili nui i kou ola.

• Nā inikini steroid epidural e hoʻemi i ka mumū a puni nā aʻalolo i pilikia
• Nā inikini kiko trigger no ka ʻeha pili i nā ʻiʻo
• Nā poloka aʻalolo e hoʻopau i nā hōʻailona ʻeha
• Hoʻopau ʻana i ka radiofrequency e hoʻemi i ka ʻeha pili i nā aʻalolo
• Ka hoʻoponopono ʻana i ka spine e nā poʻe akamai i hoʻomaʻamaʻa ʻia
• Nā papahana hoʻoikaika kino ikaika
• Kūkākūkā psychological e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha mau loa

ʻAʻole pinepine ka ʻoki kino no ka ʻeha kua a mālama ʻia no nā kūlana kūikawā e like me nā disc herniated ʻaʻole pane i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, a i ʻole nā ​​pilikia koʻikoʻi e like me ka hōʻino ʻana i nā aʻalolo a i ʻole ka maʻalahi ʻole o ka spine.

Ke noʻonoʻo ʻia ka ʻoki kino, hiki i nā koho ke komo i ka wehe ʻana i kahi ʻāpana o kahi disc herniated, ka hoʻohui ʻana i nā vertebrae, a i ʻole ka wehe ʻana i nā spurs iwi e kaomi ana i nā aʻalolo. E kūkākūkā kāu kauka ʻoki kino i nā pono a me nā pilikia o kēlā me kēia kaʻina hana ʻoki kino.

Hiki nō hoʻi ke kōkua nā papahana hoʻokele ʻeha no ka poʻe me ka ʻeha kua mau loa. Hoʻohui pinepine kēia mau papahana holoʻokoʻa i ka mālama lapaʻau, ka hoʻoikaika kino, ke kākoʻo psychological, a me ka hoʻonaʻauao e pili ana i ke ola ʻana me ka ʻeha mau loa.

Pehea e lawe ai i ka mālama home i ka wā o ka ʻeha kua?

ʻO ka mālama ʻana i kou ʻeha kua ma ka home pinepine ka hana mua a me ka mea nui loa i kou ola hou. Hiki i nā lāʻau lapaʻau maʻalahi he nui ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui a kōkua iā ʻoe e hoʻi koke i kāu mau hana maʻamau.

ʻO ka mea nui, ʻo ka noho ʻana i ka hana ma kou palena, me ka pale ʻana i nā hana e hoʻonāukiuki ai i kou ʻeha. Hiki i ka moe mau loa ke hoʻomālie i kou ola hou ʻana a hoʻonāukiuki hou i kou ʻeha ma ka lōʻihi.

Eia kekahi mau lāʻau home maikaʻi e hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo:

• E kau i ka hau no 15-20 mau minuke i ka manawa i loko o nā hola 48 mua e hoʻemi i ka mumū
• E hoʻololi i ka hoʻomehana ma hope o nā lā mua e hoʻomaha i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko
• E lawe i nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka papa kuhikuhi e like me ke kuhikuhi ʻana ma ka pūʻolo
• E hana i nā hana hoʻolōʻihi mālie e mālama i ka oluolu
• E moe ma kou ʻaoʻao me kahi uluna ma waena o kou mau kuli, a i ʻole ma kou kua me kahi uluna ma lalo o kou mau kuli
• E hoʻomaʻamaʻa i ka kūlana maikaʻi i ka lā holoʻokoʻa
• E inu wai a ʻai i nā meaʻai momona e kākoʻo i ka hoʻōla
• E hoʻāʻo i nā ʻano hoʻomaha e like me ka hanu hohonu a i ʻole ka noʻonoʻo e hoʻokele i ke kaumaha

Ke hoʻohana nei i ka wela a i ʻole ka hau, e pale mau i kou ʻili me kahi kāwele a i ʻole ka lole. Mai kau i ka wela a i ʻole ka hau pololei i kou ʻili, a mai hoʻohana i kekahi no ka lōʻihi ma mua o 20 mau minuke i ka manawa.

He mea nui ka neʻe mālie no ka hoʻōla. E ho'āʻo e hele wāwae no nā manawa pōkole i ka lā holoʻokoʻa, ʻoiai inā aia wale nō ma kou hale. E hoʻonui mālie i kou pae hana e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ʻeha.

Inā ʻoe e hana ma kahi papa hana, e hōʻoia i kākoʻo kāu wahi hana i ka kūlana maikaʻi. Pono kou mau wāwae e pālahalaha ma ka papahele, pono e kākoʻo ʻia kou kua, a pono kou pale kamepiula ma ka pae maka.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai me ke kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai me ke kauka ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka mea nui loa mai kāu kipa a loaʻa ka mālama maikaʻi loa no kou ʻeha kua. Hiki i kahi hoʻomākaukau iki ma mua ke hana i kāu hālāwai ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ʻike.

E hoʻomaka ma ka noʻonoʻo ʻana i kou mau hōʻailona a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā. Makemake ke kauka e hoʻomaopopo ʻaʻole wale i ka mea e ʻeha ai, akā pehea ka hopena o ka ʻeha i kou hiki ke hana, moe, a hauʻoli i nā hana.

Eia nā mea e pono ai ʻoe e hoʻomākaukau ma mua o kou hālāwai:

• E kākau i ka manawa i hoʻomaka ai kou ʻeha a me kāu manaʻo e pili ana i ka mea i hoʻoulu ai
• E hoʻomaopopo i nā mea e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole e hoʻopilikia ai i kou ʻeha
• E papa inoa i nā lāʻau āpau āu e lawe nei i kēia manawa, me nā lāʻau lapaʻau maʻamau a me nā mea hoʻohui
• E lawe mai i kahi papa inoa o nā nīnau āu e makemake ai e nīnau i kāu kauka
• E palapala i ke ʻano o ka ʻeha i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a me ka hiamoe
• E hoʻomaopopo i kekahi ʻano ʻeha, ʻeha, a i ʻole nāwaliwali āu i ʻike ai
• E lawe mai i kāu ʻike inikua a me ka papa inoa o nā pilikia kua ma mua

E noʻonoʻo i kou ʻeha ma kahi unahi mai 1 a 10, ʻo 10 ka ʻeha nui loa i hiki ke noʻonoʻo ʻia. E kōkua kēia i kāu kauka e hoʻomaopopo i ka nui o kou ʻeha a me ka hahai ʻana i kou holomua ma mua o ka manawa.

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā ʻohana a hoaaloha paha i kāu hālāwai. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā mea i ʻōlelo ʻia e ke kauka a hāʻawi i ke kākoʻo, ʻoiai inā ʻoe i loko o ka ʻeha nui.

Mai makaʻu e nīnau i nā nīnau i ka wā o kāu kipa. ʻO nā nīnau maikaʻi paha e pili ana i ka nīnau ʻana e pili ana i ke kumu kūpono o kou ʻeha, nā lāʻau lapaʻau i manaʻo ʻia, ka lōʻihi o ka hoʻōla maʻamau, a me nā hōʻailona hoʻomaopopo e nānā ai.

He aha ka mea nui e pili ana i ka ʻeha kua?

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai e pili ana i ka ʻeha kua, ʻo ia ka mea maʻamau loa a maʻamau ka maikaʻi ma luna o kona iho me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi. ʻOiai hiki i ka ʻeha kua ke ʻoluʻolu ʻole a hoʻonāukiuki, hoʻonā ka hapa nui o nā hanana i loko o kekahi mau pule me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole pinepine ka ʻeha kua, hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, ka mea hiki ke hoʻopilikia i ka ʻeha. ʻO ka hapa nui o nā hihia o ka ʻeha kua i hana ʻia e nā ʻeha o nā ʻiʻo, ke kūlana maikaʻi ʻole, a i ʻole nā ​​pilikia liʻiliʻi o ka disc e hoʻōla maoli me ka manawa a me ka mālama kūpono.

ʻO ka noho ʻoihana kekahi o nā mea maikaʻi loa e hiki iā ʻoe ke hana no ka hoʻōla ʻana mai ka ʻeha kua. ʻOiai paha he mea kūʻē ia, ʻo ka neʻe mālie a me ka hana e kōkua i kou kua e hoʻōla koke aku ma mua o ka moe wale ʻana. E hoʻolohe i kou kino, akā mai hoʻokuʻu i ka makaʻu i ka neʻe ʻana mai ka loaʻa ʻana i ka maikaʻi.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale aku ma mua o ka mālama ʻana. Hiki i ka hoʻoikaika kino mau, ke kūlana kūpono, nā ʻano hāpai kūpono, a me ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino ke hoʻemi nui i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka ʻeha kua i ka wā e hiki mai ana.

Inā koʻikoʻi kou ʻeha, lōʻihi ma mua o kekahi mau pule, a i ʻole e hele mai me nā hōʻailona hoʻomaopopo e like me ka ʻōpū a i ʻole ka nāwaliwali, mai kānalua e ʻike i kahi mea mālama ola. Hiki i ka hoʻoponopono koke ke pale pinepine i nā pilikia liʻiliʻi mai ka lilo ʻana i nā mea nui.

E hoʻomanaʻo he hana hui pinepine ka mālama ʻana i ka ʻeha kua e komo pū ana me ʻoe, kāu kauka, a me nā mea mālama ola ʻē aʻe e like me nā therapist kino. Ma ke noho ʻana i ka ʻike, ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻo mālama, a me ka mālama ʻana i ka manaʻo maikaʻi, hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke lanakila holomua i ka ʻeha kua a hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau.

Nā Nīnau Pinepine e pili ana i ka ʻEha Kua

Q.1 Pehea ka lōʻihi o ka ʻeha kua maʻamau?

Hoʻomaikaʻi nui ka hapa nui o nā hihia o ka ʻeha kua ʻoi i loko o kekahi mau lā a ʻelua mau pule, me ka hoʻōla piha pinepine i loko o ʻehā a ʻeono mau pule. Eia naʻe, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka ʻoluʻolu lōʻihi no kekahi mau mahina. ʻO ke kī ka noho ʻoihana a hahai i nā ʻōlelo aʻo mālama kūpono e hoʻolaha i ka hoʻōla.

Q.2 E hoʻohana anei wau i ka wela a i ʻole ka hau no ka ʻeha kua?

No nā hōʻeha hou a i ʻole ka ʻeha ʻoi, ua ʻōlelo pinepine ʻia ka hau no nā hola 48 mua e hoʻemi i ka mumū. Ma hope o kēlā, hiki i ka wela ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Loaʻa i kekahi poʻe ka hoʻololi ʻana ma waena o ka wela a me ka hau. E hoʻohana i ka mea e ʻoluʻolu ai no kāu kūlana kikoʻī, akā e pale mau i kou ʻili a kaupalena i ka noi ʻana i 15-20 mau minuke i ka manawa.

Q.3 ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha a i ʻole ka noho ʻoihana me ka ʻeha kua?

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika mau ma mua o ka moe wale no ka hoʻōla ʻana mai ka ʻeha kua. Hiki i ka moe wale loa ke hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo a hoʻomālielie i ka hoʻōla ʻana. Kūpono nā hana māmā e like me ka hele wāwae, ka hoʻonui māmā, a me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā e like me ka ʻae ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i ka ikaika a me ka oluolu o nā ʻiʻo. Eia naʻe, pono ʻoe e pale aku i nā hana e hoʻoʻino nui ai i kou ʻeha.

Q.4 I ka wā hea wau e hopohopo ai no ka ʻeha kua?

E ʻimi koke i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe ka nalowale o ka mana o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū, ka ʻeha a i ʻole ka nāwaliwali i nā wāwae ʻelua, ka ʻeha nui ma hope o ka hōʻeha, a i ʻole ka mahana me ka ʻeha kua. E ʻike pū i ke kauka inā nui kou ʻeha a ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ma hope o kekahi mau lā o ka mālama home, a i ʻole inā loaʻa iā ʻoe ka mōʻaukala o ka maʻi kanesa a i ʻole nā ​​kūlana lapaʻau koʻikoʻi ʻē aʻe.

Q.5 Hiki i ke kaumaha ke hoʻokumu i ka ʻeha kua?

ʻAe, hiki i ke kaumaha ke kōkua maoli i ka ʻeha kua. Ke kaumaha ʻoe, e hoʻoikaika ana kou mau ʻiʻo, ʻoi aku hoʻi i kou ʻāʻī, poʻohiwi, a me kou kua. Hiki i ke kaumaha lōʻihi ke hoʻonui i kou ʻeha a hoʻomālielie i ke kaʻina hoʻōla. ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha, ka hoʻoikaika kino, a me ka hiamoe lawa e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha kua.