He aha ka Cervical Spondylosis? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka cervical spondylosis ka ʻino o ke kino e pili ana i ka makahiki e pili ana i nā disc spinal a me nā hui i kou ʻāʻī. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he ala o kou ʻāʻī e hōʻike ai i kona mau makahiki o ka lawelawe kūpaʻa, e like me ke ʻano o ka puke i hoʻohana nui ʻia e hoʻomohala i nā ʻaoʻao i ʻaʻahu ʻia a me kahi kua i kūlou iki.

He maʻamau loa kēia kūlana, ʻoi aku hoʻi i ko mākou wā ʻelemakule. Ma ka makahiki 60, ʻoi aku ma mua o 85% o nā kānaka e hōʻike ana i kekahi mau hōʻailona o ka cervical spondylosis ma nā X-rays, ʻoiai ʻaʻohe o ka nui o lākou e ʻike i kekahi mau hōʻailona. Ua kākoʻo kou ʻāʻī i kou poʻo a ua ʻae iā ʻoe e nānā a puni no nā makahiki he nui, no laila he mea maʻamau loa nā loli kūlohelohe.

He aha nā hōʻailona o ka cervical spondylosis?

ʻAʻohe hōʻailona o ka nui o nā kānaka me ka cervical spondylosis. I ka wā e ʻike ʻia ai nā hōʻailona, ​​hoʻomaka pinepine lākou a hiki ke piʻi mai ka ʻoluʻolu iki a i nā pilikia ʻoi aku ka ʻike e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.

ʻO nā hōʻailona maʻamau loa āu e ʻike ai penei:

• ʻEha a me ka paʻakikī o ka ʻāʻī e hiki ke ʻoi aku ka ʻino me ka neʻe ʻana
• Nā poʻo e hoʻomaka pinepine ana ma hope o kou poʻo
• Nā spasms o nā mākala i kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi
• Kahi kani wili a pahū paha i kou huli ʻana i kou ʻāʻī
• Hoemi ʻia ka neʻe ʻana o kou ʻāʻī
• Numbness a tingling paha i kou mau poʻohiwi, lima, a i ʻole nā ​​lima
• Nawaliwali i kou mau lima a i ʻole nā ​​lima

ʻAʻole pinepine, ʻike kekahi poʻe i nā hōʻailona ʻoi aku ka hopohopo e pono ai ka nānā koke. Hiki i kēia ke komo pū me ka nawaliwali nui i kou mau lima a i ʻole nā ​​wāwae, ka nalowale o ka mana o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū, a i ʻole ka pilikia o ka hele ʻana. ʻOiai he mea maʻamau ʻole kēia mau hōʻailona, ​​hiki iā lākou ke hōʻike i ka hoʻopilikia ʻana o ke kūlana i kou spinal cord.

Hiki i kou mau hōʻailona ke hele mai a hele aku, pinepine ka ʻoi aku ka ʻino i nā hana a i ʻole nā ​​manawa o ka lā. Loaʻa i ka nui o nā kānaka ka manaʻo ʻoi aku ka paʻakikī o ko lākou ʻāʻī i ke kakahiaka a ma hope o ka noho ʻana i hoʻokahi kūlana no ka manawa lōʻihi.

He aha nā kumu o ka cervical spondylosis?

ʻO ka spondylosis cervical ka mea nui loa e ulu mai ana ma muli o ke kaʻina kūlohelohe o ka liʻiliʻi ʻana o kou kua. I kou wā e ulu ai, e emi mālie ka wai o nā disc ma kou ʻāʻī a lilo i mea ʻole e kūlou, e like me ka lilo ʻana o ka sponge i mea ʻole e kūlou ma hope o kekahi manawa.

He nui nā loli e pili ana i ka makahiki e kōkua i kēia kūlana:

• Ka hoʻoino ʻana o nā disc kahi e maloʻo a emi ai nā disc cushioning ma waena o nā vertebrae
• Nā ʻōiwi iwi e ulu mai ana i kou hoʻāʻo ʻana e hoʻoikaika i ke kua
• Ka paʻakikī ʻana o nā ligament e hoʻemi ai i ka kūlou ʻana o ka ʻāʻī
• Nā disc herniated kahi e hiki ai i ka waiwai disc ke puʻu i waho

Ma waho aʻe o ka ulu ʻana maʻamau, hiki i kekahi mau mea ke hoʻokūkū i kēia mau loli. Hiki i nā hōʻeha ʻāʻī ma mua, e like me ka whiplash mai nā ulia kaʻa, ke hoʻonoho i ka kahua no ka spondylosis mua. Hiki nō hoʻi i nā hana e koi ana i nā neʻe ʻāʻī hou a i ʻole ka paʻa ʻana o kou poʻo i nā kūlana ʻino no nā manawa lōʻihi ke kōkua.

He kuleana ko nā genetics pū kekahi. Inā ua loaʻa i kou mau mākua a i ʻole nā ​​hoahānau nā pilikia ʻāʻī, hiki paha iā ʻoe ke ʻoi aku ka maʻalahi i ka spondylosis cervical. Hiki i ka puhi paka ke hoʻoikaika i ka hoʻoino ʻana o nā disc ma ka hoʻemi ʻana i ke kahe koko i kou mau ʻano spinal.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka spondylosis cervical?

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā mau ka ʻeha ʻāʻī a i ʻole ka paʻakikī no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. ʻOiai pinepine ka spondylosis cervical e hoʻokumu i nā hōʻailona hiki ke mālama ʻia, he mea nui ia e loaʻa ka loiloi kūpono a me ka mālama ʻana.

E ʻimi i ka nānā koke o ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona hōʻailona:

• Ka nāwaliwali nui i kou mau lima a i ʻole nā ​​wāwae
• Ka nalowale ʻana o ka mana o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū
• Ka ʻeha a i ʻole ka tingling e pālahalaha i lalo i nā lima ʻelua
• Ka pilikia o ka hele ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ke kaulike
• Nā poʻo poʻo nui e ʻokoʻa mai kāu ʻano maʻamau

Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i ka hoʻokaumaha ʻia ʻana o kou spinal cord, kahi e koi ai i ka mālama koke. Mai kali e ʻike inā e hoʻomaikaʻi kēia mau hōʻailona ma o lākou iho.

ʻOiai inā he māmā nā hōʻailona, he mea naʻauao ke kūkākūkā aku i kāu mea mālama ola. Hiki i ka mālama koke ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻino ʻana o ke kūlana a hoʻomaikaʻi i kou ola.

He aha nā kumu pilikia no ka cervical spondylosis?

ʻO ka makahiki ka mea nui loa e pili ana i ka cervical spondylosis, me nā loli e hoʻomaka pinepine ana i kou mau makahiki 40 a lilo i mea maʻamau me kēlā me kēia makahiki e hala. Eia naʻe, aia kekahi mau mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai kēia kūlana.

ʻO nā kumu pilikia nui e komo pū ana:

• Nā ʻeha ʻāʻī ma mua, ʻoi aku ka whiplash a i ʻole ka hōʻeha pili i nā haʻuki
• Nā ʻoihana e pono ai nā neʻe ʻāʻī hou a i ʻole ka noho ʻana i kahi kūlana ʻino no ka manawa lōʻihi
• Mōʻaukala ʻohana o nā pilikia o ke kua
• Pāʻana, ka mea e hoʻemi ai i ke kahe koko i nā diski o ke kua
• Ka nele o ka hana kino maʻamau
• Ke kūlana kino maikaʻi ʻole, ʻoi aku ka kūlana poʻo mua mai ka hana kamepiula

Loaʻa paha i kekahi poʻe kahi predisposition genetic e hoʻomohala i nā pilikia o ke kua ma mua a i ʻole i ka nui ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Inā he nui nā lālā o ka ʻohana i loaʻa nā pilikia ʻāʻī, makemake paha ʻoe e ʻoi aku ka ikaika i ka mālama ʻana i ka ʻāʻī a me nā ergonomics.

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou makahiki a i ʻole nā genetics, aia nā kumu pilikia he nui i kāu mana. Hiki i ka mālama ʻana i ke kūlana kino maikaʻi, ka noho ʻana i ka hana, a me ka pale ʻana i ka pāʻana ke kōkua i ka pale ʻana i kou olakino ʻāʻī i kou wā e ulu ai.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa mai ka cervical spondylosis?

ʻO ka hapa nui o nā kānaka me ka cervical spondylosis e ola ana i kahi ola maʻamau, hana ʻole me nā pilikia nui. Eia naʻe, i kekahi mau hihia, hiki i ke kūlana ke holomua a hoʻokumu i nā pilikia nui aʻe e hoʻopilikia i kāu hana i kēlā me kēia lā.

ʻO nā pilikia hiki ke komo pū ana:

• Radiculopathy cervical, kahi i nā aʻa o nā nerve i hoʻoneʻe ʻia e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka numbness ma kou lima
• Myelopathy cervical, kahi kūlana koʻikoʻi kahi i hoʻoneʻe ʻia ai ke kaula kua
• ʻEha mau loa e hoʻopilikia nui ana i kou ola maikaʻi
• Hoemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana e kaupalena ana i nā hana o kēlā me kēia lā
• Nā pilikia hiamoe ma muli o ka ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole

ʻO ka myelopathy cervical ka pilikia koʻikoʻi loa, ʻoiai he mea maʻamau ʻole ia. Hana kēia i ka wā e hoʻoneʻe ʻia ai nā iwi a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻē aʻe i kou kaula kua, hiki ke hoʻoulu i ka nāwaliwali, ka numbness, a i ʻole nā ​​pilikia hoʻonohonoho ma kou mau lima a me nā wāwae.

ʻO ka mea maikaʻi, ulu mālie pinepine kēia mau pilikia, e hāʻawi ana iā ʻoe a me kāu hui olakino i ka manawa e komo ai me ka mālama kūpono. Hiki i ka nānā mau a me ka hoʻomaka koke ke kōkua i ka pale ʻana a i ʻole ka hoʻemi ʻana i kēia mau pilikia.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka spondylosis cervical?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale loa i ke kaʻina hana kūlohelohe e alakaʻi ai i ka spondylosis cervical, hiki iā ʻoe ke lawe i nā ʻanuʻu e pale aku ai i kou olakino ʻāʻī a hoʻolohi paha i kona holomua. E noʻonoʻo i kēia mau hoʻolālā ma ke ʻano he hoʻopukapuka i kou ʻoluʻolu a me ka neʻe ʻana i ka wā e hiki mai ana.

Eia nā ʻano pale koʻikoʻi:

• Mālama i ka kūlana maikaʻi, ʻoi aku hoʻi i ka wā e hoʻohana ana i nā kamepiula a i ʻole nā ​​​​mea hana kelepona
• E lawe i nā hoʻomaha maʻamau mai nā hana e hoʻoikaika ana i kou ʻāʻī
• E moe me ke kākoʻo ʻāʻī kūpono me ka uluna kūpono
• E noho ikaika kino me ka hoʻoikaika mau
• E hana i nā hoʻoikaika ʻāʻī a me nā hoʻoikaika kino
• E pale i ka puhipaka, hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka disc
• E hoʻohana i nā hoʻonohonoho wahi hana ergonomic

He mea pono loa ka hoʻoikaika kino maʻamau no kou olakino ʻāʻī. Hiki i nā hana e hoʻoikaika ana i kou mau ʻiʻo ʻāʻī a me ke kua luna ke hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi loa no kou kua. Hiki i ka hoʻonui mālie ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻemi ʻana i ka paʻakikī.

E hoʻolohe pono i kou mau hana i kēlā me kēia lā. Inā pinepine ʻoe e nānā i lalo i kāu kelepona a hiamoe paha i nā kūlana ʻino, hiki i nā hoʻoponopono liʻiliʻi ke hana i kahi ʻokoʻa nui ma hope o kekahi manawa. E mahalo kou ʻāʻī i kēia mau koho kūpaʻa a mālama.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka cervical spondylosis?

ʻO ka hōʻoia ʻana o ka cervical spondylosis e hoʻomaka pinepine me kāu kauka e nīnau ana i kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala lapaʻau. Makemake lākou e ʻike i ka manawa i hoʻomaka ai kāu mau hōʻailona, ​​he aha ka mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻino paha iā lākou, a inā ua loaʻa iā ʻoe kekahi hōʻeha ʻāʻī.

E hana kāu kauka i kahi hōʻoia kino e komo pū ana:

• Ke nānā nei i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou ʻāʻī
• Ke ho'āʻo nei i ka ikaika o nā ʻiʻo i kou mau lima a me kou mau lima
• Ke loiloi nei i nā reflexes a me ka ʻike
• Ke loiloi nei i kou kūlana a me ka hoʻonohonoho ʻana o kou ʻāʻī
• Ke ʻimi nei i nā wahi o ka ʻeha a i ʻole ka spasm o nā ʻiʻo

Inā hōʻike kāu mau hōʻailona i ka cervical spondylosis, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā ho'āʻo kiʻi. Hiki i nā X-rays ke hōʻike i nā bone spurs, ka ho'emi ʻana o ka wahi disc, a me nā loli ʻē aʻe e pili ana i ka makahiki i kou spine. Kūkulu kēia mau kiʻi i ka hōʻoia ʻana i ka maʻi a loiloi i ka nui o ke kūlana.

I kekahi mau hihia, pono paha nā ho'āʻo hou aʻe. Hiki i ka MRI ke hāʻawi i nā kiʻi kikoʻī o kāu mau disc, nā aʻalolo, a me ka spinal cord. Hiki ke hoʻohana ʻia nā CT scans inā ʻaʻole lawa ka ʻike i hāʻawi ʻia e nā X-rays. Hiki i nā haʻawina alakaʻi aʻalolo ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā ke kumu nei nā aʻalolo i hoʻopili ʻia i kāu mau hōʻailona.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻo ka loaʻa ʻana o nā loli i ʻike ʻia ma ka kiʻi ʻana e ʻōlelo mau ana e loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona. He nui nā kānaka i loaʻa nā hōʻike o ka cervical spondylosis ma nā X-rays akā manaʻo maikaʻi loa.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka cervical spondylosis?

ʻO ka lāʻau lapaʻau no ka cervical spondylosis e kau i ka hoʻomaha ʻana i kāu mau hōʻailona a pale aku i ka ʻino ʻana o ke kūlana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā kānaka e pane maikaʻi i nā lāʻau mālama maʻamau me ka ʻole o ka ʻoki ʻana.

ʻO nā koho lapaʻau mua e komo pinepine ana:

• Nā mea hōʻoluʻolu ʻeha kūʻai ʻia e like me ka acetaminophen a i ʻole ka ibuprofen
• Ka hoʻoponopono kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī a hoʻomaikaʻi i ka oluolu
• Ka hoʻomehana a i ʻole ka hoʻoilo ʻana no ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha
• Nā hana hoʻoikaika a me nā hoʻolōʻihi mālie o ka ʻāʻī
• Nā ʻano hoʻomaikaʻi kūlana
• Nā hoʻololi hana e pale aku ai i nā neʻe hoʻonāukiuki

Inā ʻaʻole lawa kēia mau ala e hōʻoluʻolu ai, hiki i kāu kauka ke paipai i nā lāʻau lapaʻau hou aku. Hiki i nā lāʻau lapaʻau kuhikuhi ʻia, e like me nā mea hoʻomaha ʻiʻo a i ʻole nā mea hōʻoluʻolu ʻeha ikaika, ke kōkua i ka wā o nā flare-ups. Hiki i nā inikini corticosteroid kokoke i nā aʻalolo i komo ʻia ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu manawa pōkole no nā hōʻailona koʻikoʻi.

Hoʻokani pinepine ka hoʻoponopono kino i kahi kuleana nui i ka mālama ʻana. Hiki i kahi mea hoʻoponopono kino ke aʻo iā ʻoe i nā hana kūikawā e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a mālama i ka oluolu. Hiki iā lākou ke hōʻike iā ʻoe i nā ʻano kino kūpono e pale aku ai i kou ʻāʻī i nā hana o kēlā me kēia lā.

ʻAʻole pinepine ka ʻoki kino no ka cervical spondylosis. Manaʻo ʻia ia maʻamau wale nō ke hāʻule nā ​​lāʻau lapaʻau mālama a loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona koʻikoʻi e hoʻopilikia nui ana i kou ola, e like me ka nāwaliwali holomua a i ʻole ka komo ʻana o ka iwi kuamoʻo.

Pehea e mālama ai i ka cervical spondylosis ma ka home?

ʻO ka mālama ʻana i ka cervical spondylosis ma ka home e pili ana i ka hui ʻana o nā ʻano mālama ponoʻī mālie a me nā hoʻololi ʻano ola. Hiki i kēia mau ala ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha, mālama i ka neʻe ʻana, a pale aku i ka hoʻonāukiuki ʻana o nā hōʻailona.

ʻO nā ʻano hoʻokele home maikaʻi e komo pū ana me:

• Ke hoʻopili ʻana i ka wela a i ʻole nā ​​ʻeke hau no 15-20 mau minuke i ka manawa
• Ke hana nei i nā hoʻolōlā ʻāʻī mālie i ka lā holoʻokoʻa
• Ke hoʻohana nei i kahi uluna kākoʻo e mālama ai i ka wili kūlohelohe o kou ʻāʻī
• Ke lawe nei i nā hoʻomaha pinepine mai nā hana e hoʻoikaika ai i kou ʻāʻī
• Ke hoʻomaʻamaʻa nei i ka kūlana kūpono, ʻoi aku hoʻi ma ka hana
• Ke noho nei i ka hana me nā hoʻoikaika haʻahaʻa e like me ka hele wāwae a i ʻole ka ʻauʻau
• Ke hoʻokele nei i ke kaumaha, hiki ke hoʻonui i ka wili o nā ʻiʻo

Hiki i ka hoʻoponopono wela ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo paʻa a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, ʻoiai hiki i ka hoʻoponopono anu ke hōʻemi i ka mumū a hoʻonāwaliwali i ka ʻeha. He nui nā kānaka e ʻike i ka hoʻololi ʻana ma waena o ka wela a me ke anu e hāʻawi mai i ka mea maikaʻi loa.

Hiki i nā hoʻoikaika ʻāʻī mālie ke kōkua i ka mālama ʻana i ka loli a me ka ikaika. ʻO nā neʻe maʻalahi e like me ka hoʻohuli mālie ʻana i kou poʻo mai ka ʻaoʻao a i ka ʻaoʻao a i ʻole ke kīloi mālie ʻana i kou pepeiao i kou poʻohiwi hiki ke pōmaikaʻi. Eia naʻe, e pale i nā neʻe e hoʻonui ai i ka ʻeha.

He mea nui ka hana ʻana i kahi wahi hana ergonomic inā lōʻihi ʻoe i ka noho ʻana ma ke kamepiula. E kau i kāu monitor ma ke kiʻekiʻe o nā maka i ʻole ʻoe e nānā mau i luna a i lalo, a e hōʻoia i kākoʻo pono kāu noho i kou kua.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai me ke kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai me ke kauka ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka mea maikaʻi loa mai kāu kipa a loaʻa ka mālama maikaʻi loa no kāu cervical spondylosis. ʻO ka lawe ʻana i kekahi mau minuke e hoʻonohonoho i kou mau manaʻo a me ka ʻike ma mua e hiki ke hana i ka hālāwai ʻoi aku ka hua.

Ma mua o kāu hālāwai, e noʻonoʻo e hoʻomākaukau:

• Kahi wehewehe kikoʻī o kāu mau hōʻailona, ​​me ka manawa i hoʻomaka ai lākou a me nā mea e hoʻonāukiuki ai iā lākou
• Kahi papa inoa o nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei
• ʻIke e pili ana i nā hōʻeha a i ʻole nā ​​hoʻoponopono ʻāʻī ma mua
• Nā nīnau e pili ana i kou kūlana a me nā koho mālama
• Kahi puke moʻolelo ʻeha inā ua hahai ʻoe i kāu mau hōʻailona
• Nā kāleka ʻinikua a me ka hōʻike pilikino

Noʻonoʻo i ke ʻano o kāu mau hōʻailona ma kou ola i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke kalaiwa me ka ʻoluʻolu? Loaʻa iā ʻoe ka pilikia i ka hiamoe? Ke keakea nei ka ʻeha i ka hana a i ʻole nā ​​hobi? Kūleʻa kēia ʻike i kāu kauka e hoʻomaopopo i ka hopena o kou kūlana.

Mai kānalua e lawe mai i kahi lālā ʻohana a i ʻole hoaaloha i kāu kūkā. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā ʻike koʻikoʻi a hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā o ka kipa. Hiki nō hoʻi ke kōkua ka loaʻa ʻana o kekahi ma laila inā pono ʻoe e kūkākūkā i nā koho lapaʻau a i ʻole e hoʻoholo e pili ana i kāu mālama.

E kākau i lalo i kāu mau nīnau ma mua, i ʻole ʻoe e poina e nīnau iā lākou. ʻO nā nīnau maʻamau paha e pili ana i ka nīnau ʻana e pili ana i nā koho lapaʻau, ka manawa hoʻōla i manaʻo ʻia, a i ʻole nā ​​hana āu e pono ai e pale aku.

He aha ka lawe nui e pili ana i ka cervical spondylosis?

ʻO ka cervical spondylosis kahi kūlana maʻamau, pili i ka makahiki e pili ana i ka hapa nui o nā kānaka i ka wā e ulu ai lākou, akā ʻaʻole pono ia e kaohi i kou ola. ʻOiai ʻo nā loli i kou ʻāʻī he ʻāpana maoli ia o ka ulu ʻana, nui nā kānaka me kēia kūlana e noho me ka ʻoluʻolu me ka hoʻokele kūpono a me ka mālama.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻaʻole ʻo ka loaʻa ʻana o ka cervical spondylosis ʻo ia hoʻi ua hoʻoholo ʻia ʻoe no kahi ola o ka ʻeha a i ʻole ka hiki ʻole. Me ka hui kūpono o nā lapaʻau, nā hoʻololi ʻana i ke ola, a me nā hoʻolālā mālama ponoʻī, hiki iā ʻoe ke mālama i kahi ola ikaika a piha.

ʻO ka hoʻomaka mua ʻana a me ka hoʻokele mau ʻana he kī ia e pale ai i ka hoʻonui ʻana o nā hōʻailona. Hiki i nā loli maʻalahi e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana, ke noho ikaika, a me ka hoʻohana ʻana i nā ergonomics kūpono ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kāu manaʻo i kēlā me kēia lā.

Inā ʻoe e ʻike ana i ka ʻeha a i ʻole ka paʻakikī o ka ʻāʻī, mai hoʻowahāwahā iā ia a i ʻole e manaʻo he mea wale nō ia āu e pono ai e noho pū me ia. E kamaʻilio me kāu mea lawelawe olakino e pili ana i kāu mau hōʻailona a hana pū e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono iā ʻoe. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe wale nō i ka hana ʻana me kēia kūlana, a loaʻa ka kōkua.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka cervical spondylosis

Hiki anei ke ho'ōla piha ʻia ka spondylosis cervical?

ʻAʻole hiki ke ho'ōla piha ʻia ka spondylosis cervical no ka mea, pili ia i nā loli kūlohelohe o ka makahiki i kou kua. Eia naʻe, hiki ke hoʻokele maikaʻi loa i nā hōʻailona me ka mālama kūpono. He nui ka poʻe i ʻike i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka ʻeha a me ka hana me nā lāʻau lapaʻau mālama, e like me ka lāʻau kino, nā lāʻau lapaʻau, a me nā hoʻololi ʻano ola. ʻO ka pahuhopu, ʻo ia ke kōkua iā ʻoe e ola me ka ʻoluʻolu a mālama i kāu mau hana, ʻoiai inā mau nā loli kūkulu ma lalo.

Ua palekana anei ke hoʻoikaika kino me ka spondylosis cervical?

ʻAe, ʻo ka hoʻoikaika kino he mea palekana a pōmaikaʻi no ka poʻe me ka spondylosis cervical, akā, he mea nui ke koho i nā hana kūpono. Hiki i nā hana hoʻoikaika kino haʻahaʻa e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a me ka yoga mālie ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻāʻī a mālama i ka palupalu. Eia naʻe, pono ʻoe e pale aku i nā hana hopena kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​haʻuki hoʻopili e hiki ke hōʻeha i kou ʻāʻī. E kūkākūkā mau me kāu kauka a i ʻole kauka kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino hou e hōʻoia ai he kūpono ia no kou kūlana kikoʻī.

E ʻino anei ka spondylosis cervical i ka wā?

Hiki i ka spondylosis cervical ke holomua mālie i ka wā, ʻoiai ua pili ia i ka ʻelemakule, akā ʻaʻole ia he manaʻo e ʻino aku kāu mau hōʻailona. He nui ka poʻe e noho paʻa no nā makahiki me ka hoʻokele kūpono. He ʻokoʻa loa ka holomua mai ke kanaka a i ke kanaka. Loaʻa i kekahi poʻe nā loli hou aku ma nā X-ray akā maikaʻi ko lākou manaʻo, ʻoiai ʻo kekahi poʻe he liʻiliʻi nā loli akā nui nā hōʻailona. ʻO ka hahai ʻana i kāu papahana mālama, ka mālama ʻana i ka kūlana maikaʻi, a me ka noho ʻana i ka hana e hiki ke kōkua i ka hoʻomāmā ʻana i ka holomua a hoʻokele pono i nā hōʻailona.

Hiki i ke kūlana moe ke hoʻopilikia i nā hōʻailona spondylosis cervical?

ʻAe, hiki i kou mokuʻāina hiamoe a me ke koho uluna ke hoʻopilikia nui i nā hōʻailona o kāu cervical spondylosis. ʻO ka hiamoe ma kou kua a i ʻole kou ʻaoʻao me kahi uluna kākoʻo e mālama ana i ke kūlohelohe o kou ʻāʻī ka mea maikaʻi loa. E pale i ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū, kahi e hiki ai ke hoʻoikaika i kou ʻāʻī. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi uluna kiʻekiʻe loa a palahalaha loa paha e hiki ke hoʻoino i nā hōʻailona. He nui nā kānaka i ʻike ua kōkua kahi uluna cervical i hoʻolālā ʻia a i ʻole kahi uluna e kākoʻo ana i ke kūlohelohe o ko lākou ʻāʻī e hoʻemi i ka paʻakikī a me ka ʻeha kakahiaka.

Aia kekahi mau hōʻailona hōʻailona e lilo ana ka cervical spondylosis i mea koʻikoʻi?

ʻAe, ke hōʻike nei kekahi mau hōʻailona e pilikia paha ka cervical spondylosis i kou iwi kuamoʻo a pono i ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau koke. ʻO kēia mau hōʻailona hōʻailona e komo pū ana ka nāwaliwali nui i kou mau lima a i ʻole nā ​​wāwae, ka paʻakikī o ka hele ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ke kaulike, ka nalowale ʻana o ka mana o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū, a me ka ʻōʻili a i ʻole ka ʻūlū e pili ana i nā lima ʻelua. Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe nā poʻo ʻeha nui e ʻokoʻa ana mai kāu ʻano maʻamau a i ʻole ka ʻike ʻana i ka hoʻonui koke ʻana o nā hōʻailona, ​​pono ʻoe e kelepona koke i kāu kauka. ʻOiai he mea maʻamau ʻole kēia mau pilikia, pono lākou i ka mālama koke ʻana e pale aku i ka hōʻino mau loa.