He aha ka Chronic Traumatic Encephalopathy? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka chronic traumatic encephalopathy (CTE) kahi maʻi lolo e ulu mai ana mai ka hōʻeha mau loa i ke poʻo i ka manawa lōʻihi. He maʻi holomua kēia e pili nui ana i nā poʻe i loaʻa i nā concussion he nui a i ʻole nā ​​hōʻeha lolo ʻē aʻe, ʻo nā mea pāʻani haʻuki pilikino a me nā koa koa.

Hoʻopili kēia kūlana i nā cell lolo e haki mālie, e alakaʻi ana i nā loli i ka noʻonoʻo, ka ʻano, a me ka neʻe ʻana. ʻOiai ua loaʻa ka CTE i ka nānā nui i nā makahiki i hala iho nei, ʻoi aku hoʻi i nā haʻuki ʻoihana, he mea nui ia e hoʻomaopopo ʻaʻole nā ​​kānaka a pau e loaʻa i nā hōʻeha i ke poʻo e loaʻa kēia kūlana.

He aha ka chronic traumatic encephalopathy?

ʻO CTE kahi maʻi lolo degenerative i hana ʻia e ka hōʻeha mau loa i ke poʻo. Hoʻopili ka kūlana i ka hōʻiliʻili ʻana o kahi protein ʻano ʻole i kapa ʻia ʻo tau i loko o ka ʻiʻo lolo, ka mea e hōʻino a pepehi i nā cell lolo i ka manawa lōʻihi.

ʻAʻole like me ka hōʻeha lolo koʻikoʻi hoʻokahi, e ulu ana ka CTE mai nā hopena liʻiliʻi he nui i hiki ʻole ke loaʻa nā hōʻailona maopopo i kēlā manawa. Hoʻokumu kēia mau hahau hou i kahi cascade o nā loli i loko o ka lolo e hiki ke hoʻomau no nā makahiki a i ʻole nā ​​ʻumi makahiki ma hope o ka pau ʻana o ka hōʻeha.

I kēia manawa, hiki ke ʻike pololei ʻia ka CTE ma hope o ka make ma o ka nānā ʻana i ka ʻiʻo lolo. Eia naʻe, ke hana nei nā mea noiʻi i nā ala e ʻike ai i nā poʻe ola ma o ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi lolo holomua a me nā hoʻokolohua ʻē aʻe.

He aha nā hōʻailona o ka chronic traumatic encephalopathy?

ʻIke pinepine ʻia nā hōʻailona CTE i nā makahiki a i ʻole nā ​​ʻumi makahiki ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka lolo. Hiki i nā hōʻailona ke palupalu i ka hoʻomaka a hiki ke kuhi hewa ʻia no nā kūlana ʻē aʻe e like me ke kaumaha a i ʻole ka ʻelemakule maʻamau.

ʻO nā hōʻailona mua maʻamau:

• Nā pilikia hoʻomanaʻo a me ka huikau
• Paʻakikī ke hoʻoikaika a i ʻole ke kaulike
• Nā loli i ke ʻano, me ke kaumaha a me ka hopohopo
• Hoʻonui ʻia ka huhū a i ʻole ka hana kolohe
• Ka hana impulsive a me ka loko maikaʻi ʻole
• Nā pilikia me ka hoʻolālā a me ka hoʻonohonoho

Ke holomua nei ka kūlana, hiki ke ulu nā hōʻailona koʻikoʻi. Hiki i kēia ke komo i ka nalowale hoʻomanaʻo nui, ka paʻakikī e ʻōlelo, nā pilikia me ka neʻe ʻana a me ka hoʻohui ʻana, a me nā loli i ka pilikino e hoʻopilikia i nā pilina a me ke ola o kēlā me kēia lā.

Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa nā manaʻo pepehi kanaka, ka mea e hana ai i ke kākoʻo manaʻo a me ke kōkua ʻoihana. He mea kūpono ke hoʻomaopopo ʻaʻole like nā hōʻailona ma waena o nā kānaka, a ʻaʻole nā ​​kānaka a pau e loaʻa kēia mau loli a pau.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i ka chronic traumatic encephalopathy?

Hana ʻia ka CTE e ka hōʻeha mau loa i ke poʻo ʻaʻole pono e hopena i nā concussion i ʻike ʻia. ʻO ka mea nui ka hōʻiliʻili ʻana o nā hopena he nui i ka manawa lōʻihi, ma mua o hoʻokahi hōʻeha koʻikoʻi.

ʻO nā kumu maʻamau e komo pū ana i ka komo ʻana i nā haʻuki pilikino e like me ka pôpeku, ka pākē, ka hockey, a me ka pôpeku. ʻO ka lawelawe koa, ʻoi aku hoʻi i nā kūlana kaua me ka hōʻike ʻia i nā pahū, kahi mea pilikia koʻikoʻi ʻē aʻe. Hiki i nā hana e komo pū ana i ka poʻo pinepine ʻana o ka pōle a i ʻole nā ​​haʻalulu maʻamau ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana o ka CTE.

ʻO ka mea e hana nei i loko o ka lolo, ʻo kēia mau hopena hou e hoʻonāukiuki i ka mumū a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka protein tau. Hoʻokumu kēia protein i nā tangles e hoʻopilikia i ka hana cell lolo maʻamau a ma hope aku e hoʻopilikia i ka make cell, ʻoi aku hoʻi i nā wahi kuleana no ke ʻano, ka ʻano, a me ka noʻonoʻo.

He mea nui, ʻokoʻa ka nui a me ka nui o nā hopena e pono ai e hoʻokumu i ka CTE mai ke kanaka a i ke kanaka. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻomohala i ka kūlana ma hope o nā hōʻike liʻiliʻi, ʻoiai kekahi poʻe e loaʻa i nā hopena he nui hou aku me ka ʻole o ka hoʻomohala ʻana o ka CTE.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no nā pilikia chronic traumatic encephalopathy?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e kamaʻilio me kahi mea mālama ola inā ʻoe a i ʻole kekahi o kou ʻohana i loaʻa ka mōʻaukala o nā hopena poʻo hou a ʻike i nā loli e pili ana i ka noʻonoʻo, ke ʻano, a i ʻole ka ʻano. Hiki i ka loiloi mua ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i nā kūlana ʻē aʻe i hiki ke mālama ʻia a hāʻawi i ke kākoʻo no ka mālama ʻana i nā hōʻailona.

E ʻimi i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hoʻomanaʻo mau, nā loli ʻano i wehe ʻole ʻia, ka paʻakikī me nā hana o kēlā me kēia lā, a i ʻole nā ​​loli pilikino e hoʻopilikia i kou mau pilina. Hiki i kēia mau hōʻailona ke loaʻa nā kumu like ʻole, a hiki i kahi mea mālama ola ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke ala maikaʻi loa no ka loiloi a me ka mālama.

Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho a pepehi kanaka paha, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau. E kāhea i nā lawelawe pilikia, e hele i kahi lumi pilikia, a i ʻole e hoʻokaʻaʻike i kahi laina pilikia olakino noʻonoʻo koke.

Pono nō hoʻi nā lālā o ka ʻohana e ʻoluʻolu e hoʻokaʻaʻike aku i nā mea mālama ola inā ʻike lākou i nā loli nui i ka ʻano a i ʻole nā ​​manaʻo o ko lākou mea aloha, ʻoi aku hoʻi inā loaʻa ka mōʻaukala o ka hōʻeha poʻo.

He aha nā mea pilikia no ka chronic traumatic encephalopathy?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i ka hiki ke loaʻa ka CTE. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea pilikia ke kōkua i nā kānaka e hana i nā hoʻoholo ʻike a ʻimi i ka mālama lapaʻau kūpono i ka wā e pono ai.

ʻO nā mea pilikia nui e komo pū ana:

• Ke komo ʻana i nā haʻuki pilikino no nā makahiki he nui
• Ke lawelawe koa me ka hōʻike ʻia i nā pahū a i ʻole ke kaua
• Mōʻaukala o nā concussion he nui a i ʻole nā ​​hōʻeha poʻo
• Hoʻomaka ʻana i nā haʻuki pilikino i ka wā ʻōpio
• Ke pāʻani ʻana ma nā pae hoʻokūkū kiʻekiʻe kahi i ʻoi aku ka ikaika o nā hopena
• Kekahi mau mea genetic e hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka lolo

Hiki i ka makahiki i hoʻomaka ai ka hōʻike ke pāʻani pū kekahi, me kekahi noiʻi e hōʻike ana he hiki ke ʻoi aku ka maʻalahi o nā lolo ʻōpio i ka hōʻino lōʻihi mai nā hopena hou. Eia naʻe, he mea nui ia e hoʻomanaʻo ʻaʻole ka loaʻa ʻana o nā mea pilikia e hōʻoiaʻiʻo ai e hoʻomohala kekahi i ka CTE.

ʻO ka lōʻihi a me ka ikaika o ka hōʻike ke koʻikoʻi. ʻOi aku ka nui o ka pilikia o kekahi i pāʻani i nā haʻuki pilikino no nā makahiki he nui a i ʻole i loaʻa nā hopena poʻo pinepine ma mua o kekahi me ka hōʻike palena.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa o ka chronic traumatic encephalopathy?

Hiki i ka CTE ke alakaʻi i nā pilikia nui e hoʻopilikia i nā ʻaoʻao he nui o ke ola. Hoʻomau kēia mau pilikia i ka wā e holomua ai ka hōʻino lolo, e hana ana i ka ʻike mua a me ke kākoʻo koʻikoʻi.

ʻO nā pilikia maʻamau e komo pū ana:

• Ka nalowale hoʻomanaʻo koʻikoʻi e hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā
• Paʻakikī ke mālama i ka hana a i ʻole nā ​​pilina
• Hoʻonui ʻia ka pilikia o ke kaumaha a me nā maʻi hopohopo
• Nā pilikia me ka kaohi impulsive e alakaʻi ana i ka hana pilikia
• Nā maʻi neʻe e like me ka maʻi Parkinson
• Hoʻonui ʻia ka pilikia o ka pepehi kanaka

I nā pae holomua, hiki i kekahi poʻe ke hoʻomohala i nā hōʻailona e like me ka dementia e pono ai ka mālama nui a me ke kākoʻo. Hiki ke ulu pū nā pilikia motor, me nā haʻalulu, ka paʻakikī e hele, a me nā pilikia me ka hoʻohui ʻana.

Hiki ke nui ka hopena manaʻo i nā ʻohana, ʻoiai nā loli pilikino a me nā pilikia ʻano e hiki ke hoʻopilikia i nā pilina. Eia naʻe, me ke kākoʻo a me ka mālama kūpono, hiki ke mālama ʻia nā pilikia he nui e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola.

Pehea ka ʻike ʻana o ka chronic traumatic encephalopathy?

I kēia manawa, hiki ke ʻike pololei ʻia ka CTE ma hope o ka make ma o ka nānā ʻana i ka ʻiʻo lolo. Eia naʻe, hiki i nā kauka ke loiloi i nā hōʻailona a hoʻoholo i nā kūlana ʻē aʻe e hiki ke hoʻokumu i nā pilikia like.

I ka wā o ka loiloi lapaʻau, e lawe mai kāu kauka i kahi mōʻaukala kikoʻī o nā hōʻeha poʻo a i ʻole nā ​​hopena hou āu i loaʻa ai. E hana nō hoʻi lākou i nā hoʻokolohua noʻonoʻo e loiloi i ka hoʻomanaʻo, nā mākau noʻonoʻo, a me nā hana lolo ʻē aʻe e hiki ke hoʻopilikia ʻia.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā hoʻokolohua kiʻi lolo e like me MRI a i ʻole CT scans e nānā i nā loli ʻano a hoʻoholo i nā kūlana ʻē aʻe. ʻOiai ʻaʻole hiki i kēia mau hoʻokolohua ke ʻike pololei i ka CTE, hiki iā lākou ke hāʻawi i ka ʻike waiwai e pili ana i ke olakino lolo a kōkua i ka ʻike ʻana i nā kumu ʻē aʻe i hiki ke mālama ʻia o nā hōʻailona.

Ke hana nei nā mea noiʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻokolohua e hiki ke ʻike i ka CTE i nā poʻe ola. ʻO kēia mau mea e komo pū ana i nā scan lolo kūikawā e hiki ke ʻike i ka protein tau a me nā hoʻokolohua koko e hiki ke ʻike i nā māka o ka hōʻino lolo.

He aha ka lapaʻau no ka chronic traumatic encephalopathy?

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau no ka CTE i kēia manawa, akā hiki i nā lapaʻau like ʻole ke kōkua i ka mālama ʻana i nā hōʻailona a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ke ala i ka hoʻoponopono ʻana i nā hōʻailona kikoʻī a hāʻawi i ke kākoʻo no nā mea maʻi a me nā ʻohana.

Hiki i nā hoʻolālā lapaʻau ke komo pū ana:

• Nā lāʻau lapaʻau e kōkua me ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole nā ​​pilikia hiamoe
• Ka lapaʻau noʻonoʻo e kōkua me ka hoʻomanaʻo a me nā mākau noʻonoʻo
• Ka lapaʻau kino no nā pilikia neʻe a me ka hoʻohui ʻana
• Ke aʻo a i ʻole ka lapaʻau no nā pilikia manaʻo a me ka ʻano
• Nā hui kākoʻo no nā mea maʻi a me nā ʻohana
• Nā hoʻololi ʻano ola e hoʻolaha i ke olakino lolo

Hoʻopilikino pinepine ʻia ka hoʻolālā lapaʻau i nā hōʻailona a me nā pono o kēlā me kēia kanaka. Ke kōkua nei ka hahai mau ʻana me nā mea mālama ola i ka nānā ʻana i nā loli a hoʻoponopono i nā lapaʻau e like me ka pono.

ʻO ke kākoʻo ʻohana a me ka hoʻonaʻauao kekahi mau ʻāpana koʻikoʻi o ka lapaʻau. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i ke kūlana ke kōkua i nā ʻohana e hāʻawi i ka mālama maikaʻi a hoʻoponopono i nā pilikia e hiki mai ana i ka CTE.

Pehea e mālama ai i ka chronic traumatic encephalopathy ma ka home?

ʻOiai he mea nui ka lapaʻau lapaʻau, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kākoʻo i ke olakino lolo a mālama i nā hōʻailona CTE. Hiki i kēia mau hoʻolālā ke hoʻohui i ka mālama ʻoihana a hoʻomaikaʻi i ke ola o kēlā me kēia lā.

ʻO nā ala mālama home kōkua e komo pū ana i ka mālama ʻana i kahi papa manawa hiamoe maʻamau, ʻoiai he mea nui ka hiamoe maikaʻi no ke olakino lolo. Hiki i ka hana ʻana i nā hana ke kōkua pū me nā pilikia hoʻomanaʻo a hoʻemi i ka huikau e pili ana i nā hana o kēlā me kēia lā.

ʻO ka noho ʻana i ka hana kino i loko o kou mau hiki ke kōkua me ke ʻano, ka hiamoe, a me ke olakino holoʻokoʻa. Hiki i nā hana māmā e like me ka hele wāwae a i ʻole ka hoʻolōʻihi ke waiwai. Hiki i ka ʻai ʻana i ka ʻai olakino momona i nā omega-3 fatty acids, nā antioxidants, a me nā mea ʻai ʻē aʻe e kākoʻo ana i ka lolo ke kōkua pū.

ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha, ka noʻonoʻo, a i ʻole nā ​​hana mālie ʻē aʻe ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa. ʻO ka noho pili me nā ʻohana a me nā hoaaloha e hāʻawi i ke kākoʻo manaʻo a me ka hoʻoulu ʻana o ka noʻonoʻo.

Pehea e pale aku ai i ka chronic traumatic encephalopathy?

ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka CTE, ʻo ia ka hoʻemi ʻana i ka hōʻike ʻia i nā hopena poʻo hou. ʻAʻole kēia e manaʻo e pale aku i nā hana a pau, akā ʻo ka hana ʻana i nā hoʻoholo ʻike a lawe i nā hana palekana kūpono.

No nā mea pāʻani, hiki i kēia ke komo pū me ka hoʻohana ʻana i nā lako palekana kūpono, ka hahai ʻana i nā rula palekana, a me ka ʻike ʻana i nā protocol concussion. Ua hoʻokō kekahi mau hui haʻuki i nā loli rula e hoʻemi i nā hopena poʻo, e like me ka palena ʻana i ka pilina i nā papa hana.

Hiki i ke aʻo ʻana i ka ʻenehana kūpono i nā haʻuki ke hoʻemi i ka pilikia o nā hōʻeha poʻo. No ka laʻana, hiki i ke aʻo ʻana i nā ʻano palekana palekana i ka pôpeku a i ʻole ka ʻenehana poʻo kūpono i ka pôpeku ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka hōʻino lolo.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi hōʻeha poʻo, he mea nui ia e ʻae i ka manawa hoʻōla kūpono ma mua o ka hoʻi ʻana i nā hana. ʻO ka hoʻi ʻana koke ma hope o ka concussion ke hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha hou a hiki ke kōkua i nā pilikia lōʻihi.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai ke kōkua e hōʻoia e loaʻa iā ʻoe ka mea maikaʻi loa mai kāu kipa. E hoʻomaka ma ka kākau ʻana i nā hōʻailona āu i ʻike ai, me ka wā i hoʻomaka ai lākou a pehea lākou i loli ai i ka manawa.

E hana i kahi papa inoa kikoʻī o nā hōʻeha poʻo a i ʻole nā ​​hopena poʻo hou āu i loaʻa ai i kou ola. E komo pū i ka ʻike e pili ana i ka komo ʻana i nā haʻuki, ka lawelawe koa, nā ulia, a i ʻole nā ​​hōʻeha pili ʻē aʻe.

E lawe mai i kahi papa inoa o nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei i kēia manawa. He mea kōkua nō hoʻi ke loaʻa i kahi lālā ʻohana a i ʻole hoa pili e hele pū me ʻoe i ka hālāwai, ʻoiai lākou paha e ʻike i nā hōʻailona a i ʻole nā ​​loli āu i ʻike ʻole ai.

E kākau i nā nīnau āu e makemake ai e nīnau i kāu kauka, e like me nā hoʻokolohua e pono ai, nā koho lapaʻau e loaʻa ana, a me ka mea e manaʻo ai e hele mai. Mai kānalua e noi i ka wehewehe inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaopopo i kekahi mea.

He aha ka mea nui e pili ana i ka chronic traumatic encephalopathy?

He kūlana koʻikoʻi ka CTE e hiki ke ulu mai ka hōʻeha mau loa i ke poʻo, akā he mea nui ia e hoʻomanaʻo ʻaʻole nā ​​kānaka a pau me ka mōʻaukala o nā hopena poʻo e hoʻomohala i kēia maʻi. Ke hoʻomau nei ka noiʻi e hoʻomaopopo maikaʻi i ka mea pilikia a pehea e pale aku ai a mālama i ka CTE.

Inā pilikia ʻoe e pili ana i ka CTE, no ʻoe iho a i ʻole kekahi o kou ʻohana, mai kānalua e kamaʻilio me kahi mea mālama ola. Hiki iā lākou ke kōkua i ka loiloi ʻana i nā hōʻailona, ​​hoʻoholo i nā kūlana ʻē aʻe, a hāʻawi i nā koho kākoʻo a me ka lapaʻau.

ʻO ka mea nui loa, loaʻa ke kōkua. ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no ka CTE i kēia manawa, hiki ke mālama maikaʻi ʻia nā hōʻailona he nui me ka mālama a me ke kākoʻo kūpono. ʻO ka noho ʻike, ka ʻimi ʻana i ka mālama lapaʻau kūpono, a me ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana kākoʻo ikaika ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ka maikaʻi o ke ola.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka chronic traumatic encephalopathy

Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka CTE mai hoʻokahi concussion wale nō?

Hoʻomohala pinepine ʻia ka CTE mai nā hopena poʻo hou ma mua o hoʻokahi concussion. Eia naʻe, ʻokoʻa ka nui o nā hopena e pono ai mai ke kanaka a i ke kanaka. Hiki i kekahi poʻe ke ʻoi aku ka maʻalahi i ka hōʻino lolo ma mua o nā mea ʻē aʻe, a hiki i nā mea e like me ka genetics a me ka makahiki i ka hōʻike ke pāʻani i kahi kuleana.

Ke hoʻomohala nei nā mea pāʻani pôpeku a pau i ka CTE?

ʻAʻole, ʻaʻole nā ​​mea pāʻani pôpeku a pau e hoʻomohala i ka CTE. ʻOiai ua ʻike nā haʻawina i ka CTE i kahi hapa nui o nā lolo i hāʻawi ʻia mai nā mea pāʻani pôpeku mua, ʻaʻole kēia e hōʻike i nā mea pāʻani a pau. Nui nā mea e hoʻopilikia ai i ka hoʻomohala ʻana o kekahi i ka CTE, me ka nui o nā hopena, ke kūlana pāʻani, nā makahiki o ka pāʻani, a me ka maʻalahi o kēlā me kēia kanaka.

Hiki i nā wāhine ke hoʻomohala i ka CTE?

ʻAe, hiki i nā wāhine ke hoʻomohala i ka CTE, ʻoiai ua hōʻike ʻia ka mea liʻiliʻi. Hiki paha kēia ma muli o ka komo ʻana o nā wāhine i nā haʻuki pilikino kiʻekiʻe i ka mōʻaukala. Eia naʻe, hiki i nā mea pāʻani wahine i nā haʻuki e like me ka pôpeku, hockey, a me ka rugby ke loaʻa pū ka hōʻeha poʻo hou e hiki ke alakaʻi i ka CTE.

Loaʻa anei kahi hoʻokolohua koko no ka CTE?

I kēia manawa, ʻaʻohe hoʻokolohua koko hilinaʻi e ʻike i ka CTE i nā poʻe ola. Ke hana nei nā mea noiʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻokolohua biomarker e hiki ke ʻike i nā hōʻailona o ka CTE, akā he hoʻokolohua wale nō kēia. ʻO ka ʻike pololei wale nō i kēia manawa mai ka nānā ʻana i ka ʻiʻo lolo ma hope o ka make.

Hiki i nā loli ʻano ola ke kōkua i ka pale ʻana i ka holomua CTE?

ʻOiai ʻaʻohe ala i hōʻoia ʻia e hoʻopau i ka holomua CTE, hiki i nā koho ʻano ola olakino ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i ke olakino lolo holoʻokoʻa. ʻO kēia ke komo pū me ka loaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka ʻai ʻana i ka ʻai momona, ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi, ka mālama ʻana i ke kaumaha, a me ka noho pili kaiaulu. Hiki i kēia mau hoʻolālā ke kōkua me nā hōʻailona a me ka maikaʻi holoʻokoʻa, ʻoiai lākou ʻaʻole e hoʻōla i ke kūlana kumu.