He aha ka Kaumaha? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Ka Hoʻōla

ʻOi aku ka nui o ka kaumaha ma mua o ka manaʻo kaumaha wale nō a i ʻole ka hele ʻana ma kahi ʻāpana paʻakikī. He kūlana ola maoli ia e hoʻopilikia ana i kou manaʻo, kou manaʻo, a me ke kāohi ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā. Ke mau nei kēia mau manaʻo no nā wiki a i ʻole nā ​​mahina a ke hoʻopilikia nei i kou ola, e ʻike paha ʻoe i ka mea a nā kauka e kapa ai he maʻi kaumaha nui.

Hoʻopili kēia kūlana i nā miliona o nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa, a he mea nui ia e ʻike ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali a i ʻole kahi mea hiki iā ʻoe ke

• Kaumaha mau, hakahaka, a i ʻole ka manaʻo "ilalo" i ka hapa nui o ka lā
• Nalowale o ka hoihoi a i ʻole ka ʻoluʻolu i nā hana āu i leʻaleʻa ai ma mua
• Manaʻo waiwai ʻole, hewa, a i ʻole ke kūhewa ʻana iā ʻoe iho
• Paʻakikī ke kūkākūkā, ke hoʻomanaʻo, a i ʻole ke hoʻoholo
• Manaʻo make a i ʻole pepehi kanaka
• Manaʻo manaʻolana ʻole e pili ana i ka wā e hiki mai ana
• Hoʻonui ʻia ka huhū a i ʻole ka mālie ʻole

Hiki i kou kino ke hōʻike pū i nā hōʻailona kino e hōʻike ana ʻaʻole kūpono kekahi mea. Hiki i kēia mau hōʻailona kino ke like me ka ʻoiaʻiʻo a me ka pilikia e like me nā mea manaʻo.

ʻO nā hōʻailona kino maʻamau e komo pū ana:

• Loli i nā ʻano hiamoe - moe nui a i ʻole pilikia i ka hiamoe
• Loli nui i ka makemake a i ʻole ke kaumaha
• Luhi a i ʻole nalowale o ka ikehu, ʻoiai ma hope o ka hoʻomaha
• ʻEha wehe ʻole ʻia, ʻeha, a i ʻole poʻo ʻeha
• Neʻe a i ʻole ʻōlelo mālie ma mua o ka maʻamau
• Nā pilikia digestive ʻaʻole pane i ka mālama

He mea kūpono ke hoʻomaopopo ʻia hiki i ka kaumaha ke hōʻike ʻia i nā ʻano ʻike ʻole ʻia. Loaʻa i kekahi poʻe ka mea i kapa ʻia ʻo "ka minamina kaumaha," kahi e nānā maikaʻi ai lākou ma waho akā hakakā i loko. Hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke loaʻa nā ʻano kau a i ʻole ke ʻike i ka kaumaha me ka hopohopo.

He aha nā ʻAno o ka Kaumaha?

ʻAʻole he kūlana hoʻokahi-ʻano-kūpono ka kaumaha. Hoʻomaopopo nā poʻe loea olakino noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole, kēlā me kēia me kāna mau ʻano a me nā ala lapaʻau.

ʻO ka maʻi kaumaha nui ka ʻano maʻamau loa. Hoʻopili ia i ka ʻike ʻana i ʻelima a ʻoi aku paha nā hōʻailona kaumaha no ka liʻiliʻi loa o ʻelua mau pule, a hoʻopilikia nui kēia mau hōʻailona i kou ola i kēlā me kēia lā.

ʻO ka maʻi kaumaha mau, i kapa ʻia hoʻi ʻo dysthymia, he ʻano palupalu akā lōʻihi. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona no ʻelua makahiki a ʻoi aku paha, akā ʻaʻole paha lākou e like me ka kaumaha nui.

Hoʻomaka ka maʻi kaumaha kau manawa i loko o kekahi mau manawa o ka makahiki, maʻamau i ka hāʻule a me ka hoʻoilo i ka wā e emi ai ka mālamalama o ka lā. E hoʻomaikaʻi maʻamau kou manaʻo i ka loli ʻana o nā kau.

Loaʻa i kekahi poʻe ka manaʻo kaumaha e pili ana i nā hanana nui o ke ola. Hiki ke loaʻa ka manaʻo kaumaha postpartum ma hope o ka hānau ʻana, ʻoiai hiki ke ulu ka manaʻo kaumaha kūlana ma hope o ka nalowale ʻana o kahi hana, ka pau ʻana o kahi pilina, a i ʻole ka pilikia nui ʻē aʻe.

Aia nō hoʻi nā ʻano liʻiliʻi ʻole e like me ka maʻi bipolar, kahi e komo ai nā manawa o ka manaʻo kaumaha e hoʻololi ana me nā manawa o ka mania a i ʻole ka manaʻo kiʻekiʻe. Hoʻokomo ka manaʻo kaumaha psychotic i nā hallucinations a i ʻole nā delusions ma kahi o nā hōʻailona kaumaha maʻamau.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka manaʻo kaumaha?

ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ka manaʻo kaumaha - maʻamau ia e ulu mai ka hui ʻana o nā kumu e hana pū ana. E noʻonoʻo e like me ka makani nui kahi e hui pū ai kekahi mau mea e hana ai i ke kūlana.

He kuleana nui kāu kemika lolo i ka manaʻo kaumaha. Kūleʻa nā neurotransmitters e like me ka serotonin, dopamine, a me ka norepinephrine i ka hoʻoponopono ʻana i ka manaʻo, a i ka wā e hoʻopilikia ʻia ai kēia mau mea, hiki ke ulu ka manaʻo kaumaha.

Hiki i ka genetics ke hoʻolilo iā ʻoe i mea ʻoi aku ka maʻalahi i ka manaʻo kaumaha. Inā loaʻa i nā ʻohana kokoke iā ʻoe ka manaʻo kaumaha, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka pilikia kiʻekiʻe, ʻoiai ʻaʻole hōʻoia ka moʻolelo ʻohana e ulu ʻoe i ke kūlana.

Hiki i nā ʻike ola a me ka trauma ke hoʻoulu i ka manaʻo kaumaha i kekahi poʻe. Hiki paha kēia ke komo i ka hana kolohe o ke kamaliʻi, ka nalowale ʻana o kahi mea aloha, nā pilikia pilina, ka pilikia kālā, a i ʻole nā ​​loli nui o ke ola.

Hiki i kekahi mau kūlana lapaʻau ke kōkua pū i ka manaʻo kaumaha. Hiki i nā maʻi maʻi lōʻihi e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi naʻau, a i ʻole nā ​​maʻi thyroid ke hoʻopilikia i kou manaʻo. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau, me kekahi mau lāʻau koko a me nā corticosteroids, ke hoʻonui i ka pilikia o ka manaʻo kaumaha.

He mea nui nō hoʻi kāu ʻano a me nā kumu ola. Hiki i ka noho kaʻawale, ka nele o ka mālamalama o ka lā, ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona, a i ʻole ka pilikia lōʻihi ke pāʻani i kahi kuleana i ka ulu ʻana o ka manaʻo kaumaha.

I kekahi mau manawa, hiki mai ka manaʻo kaumaha me ka ʻole o ke kumu maopopo. Hiki paha kēia ke kaumaha, akā, he mea nui ke hoʻomanaʻo i ka loli ʻana o ke kemika o ka lolo i kekahi manawa ma kona iho, ʻaʻole ia he hewa kāu.

I ka Wā e ʻIke Ai i ke Kauka no ka Manaʻo Kaumaha?

E noʻonoʻo ʻoe e hoʻopili aku i kahi mea mālama ola inā mau nā hōʻailona o ka manaʻo kaumaha ma mua o ʻelua pule a i ʻole inā ke keakea nei lākou i kou ola i kēlā me kēia lā. ʻAʻohe pono e ʻeha i ka noho mālie a kali paha i ka ʻino ʻana o nā mea.

E ʻimi koke i ka mālama ola inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo pepehi kanaka a i ʻole ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho. He pilikia ola kino kēia, a loaʻa ka kōkua 24/7 ma o nā laina kelepona pilikia a i ʻole nā ​​lawelawe pilikia.

He manawa nō hoʻi e ʻike ai i ke kauka inā ke hoʻopilikia nei ka manaʻo kaumaha i kāu hana, pilina, a i ʻole ka hiki ke mālama iā ʻoe iho. Malia paha ʻoe e kāhea pinepine ana i ka maʻi, e pale aku ana i nā hoaaloha a me nā ʻohana, a i ʻole e hoʻohaʻahaʻa ana i ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho.

Mai kali inā ke hoʻohana nei ʻoe i ka waiʻona a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau e hoʻoponopono ai i kou mau manaʻo. Hiki i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona ke hoʻoino i ka manaʻo kaumaha a hana i nā pilikia olakino hou aʻe.

E hoʻomanaʻo ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika, ʻaʻole ka nāwaliwali. He kūlana ola kino hiki ke mālama ʻia ka manaʻo kaumaha, a ʻo ka wikiwiki o kou loaʻa ʻana i ke kākoʻo, ʻo ka wikiwiki o kou hoʻomaka ʻana e ʻoluʻolu.

He aha nā Kumu Pōpilikia no ka Manaʻo Kaumaha?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou hiki ke loaʻa i ka manaʻo kaumaha, ʻoiai ʻaʻole ʻo ka loaʻa ʻana o nā kumu pilikia e ʻōlelo ai e ʻike maoli ʻoe i ke kūlana. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka wā e pono ai iā ʻoe ke kākoʻo hou aku.

Hoʻokumu nā mōʻaukala pilikino a me ka ʻohana i kekahi o nā kumu pilikia ikaika loa. Inā ua loaʻa iā ʻoe ka manaʻo kaumaha ma mua, ʻoi aku ka nui o kou ʻike hou ʻana. ʻO ka loaʻa ʻana o nā hoahānau pili loa me ka manaʻo kaumaha, ka maʻi bipolar, a i ʻole nā ​​kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe e hoʻonui pū ana i kou pilikia.

Hiki i nā kūlana ola a me nā loli nui ke hoʻolilo iā ʻoe i mea nāwaliwali:

• Ke ʻike nei i ka hōʻeha, ka hana ʻino, a i ʻole ka hoʻopololei ʻole
• Ke hele nei ma nā loli nui o ke ola e like me ka hemo ʻana, ka nalowale ʻana o ka hana, a i ʻole ka neʻe ʻana
• Ke hana nei me ka pilikia mau loa a i ʻole nā kūlana paʻakikī mau
• Ke kū nei i nā pilikia kālā a i ʻole ka nele
• Ke loaʻa nei ka kākoʻo pilikino iki a i ʻole ke manaʻo he kaʻawale
• Ke ʻike nei i ka hoʻokae a i ʻole ka hōʻole ʻana o ka lehulehu

He kuleana ko kekahi mau kumu demografik. ʻElua ka nui o nā wahine ma mua o nā kāne e ʻike i ka manaʻo kaumaha, malia paha ma muli o nā loli hormonal, nā kaomi lehulehu, a me nā kiʻekiʻe o ka hōʻeha.

He mea nui hoʻi ka makahiki - hiki ke loaʻa ka manaʻo kaumaha i kēlā me kēia makahiki, akā pinepine ia e ʻike mua ʻia i nā makahiki ʻōpio a i ʻole ka wā ʻōpio. Ke kū nei nā ʻelemakule i nā pilikia kūikawā e like me nā pilikia olakino, ka nalowale ʻana o nā mea aloha, a me ka kaʻawale ʻana o ka lehulehu.

ʻO nā kumu pilikia olakino e komo pū ana me ka loaʻa ʻana o nā kūlana olakino mau loa, ka lawe ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, a i ʻole ka ʻike ʻana i nā loli hormonal i ka wā hāpai, menopause, a i ʻole nā maʻi thyroid.

ʻAʻole ʻo ia hoʻi ke ʻano o ka loaʻa ʻana o kēia mau kumu pilikia e hiki mai ana ka manaʻo kaumaha. Nui nā kānaka me nā kumu pilikia he nui ʻaʻole i loaʻa ka manaʻo kaumaha, ʻoiai kekahi poʻe me nā kumu pilikia iki e ʻike iā ia.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka manaʻo kaumaha?

Hiki i ka manaʻo kaumaha i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi e hoʻopilikia i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou ola. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, me ka mālama kūpono, hiki ke pale ʻia a hoʻomaikaʻi ʻia ka hapa nui o kēia mau pilikia.

Hiki i ka manaʻo kaumaha ke hoʻopilikia nui i kou olakino kino i ka manawa lōʻihi. Ua pili ia i ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o ka maʻi naʻau, ka maʻi diabetes, a me ka hahau. Hiki ke nāwaliwali kou ʻōnaehana pale, e hoʻolilo iā ʻoe i mea maʻalahi i nā maʻi a me nā maʻi.

Hoʻopili pinepine ka kūlana i kou mau pilina a me nā pilina pilikino. Hiki iā ʻoe ke haʻalele mai kou ʻohana a me nā hoaaloha, paʻakikī ke mālama i nā pilina aloha, a i ʻole ke paio me nā kuleana mākua.

ʻO ka hana a me ka holomua ma ke kula e hōʻeha pinepine ʻia i ka wā o ke kaumaha. Hiki paha iā ʻoe ke pilikia i ka hoʻomaʻamaʻa, poho i nā lā palena, kāhea pinepine i ka maʻi, a i ʻole e nalowale ka hoihoi i ka holomua ʻoihana.

Ke hoʻomohala nei kekahi poʻe i nā pilikia hoʻohana waiwai e like me kā lākou ho'āʻo ʻana e hoʻoponopono i nā hōʻailona kaumaha. Hiki i ka inu waiʻona a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau ke hāʻawi i ka hoʻomaha manawa pōkole akā e hoʻoino nui ai i ke kaumaha a hana i nā pilikia olakino hou aku.

I nā hihia koʻikoʻi, hiki i ke kaumaha ke alakaʻi i ka hōʻeha iā ia iho a i nā manaʻo a me nā hana pepehi kanaka. ʻO ia ke kumu e nui ai ka loaʻa ʻana o ke kōkua ʻoihana - hiki ke pale ʻia kēia mau pilikia me ka mālama kūpono.

Hiki nō hoʻi i ke kaumaha ke hoʻoino i nā kūlana olakino i loaʻa. Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi suka, ka maʻi naʻau, a i ʻole nā ​​maʻi maʻi ʻē aʻe, hiki i ke kaumaha ke hana iā lākou i mea paʻakikī ke hoʻokele a hiki ke hoʻolohi i kou ola hou ʻana mai nā kaʻina hana lapaʻau.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻaʻole hiki ʻole kēia mau pilikia. Hiki i ka hoʻoponopono mua a me ka mālama mau ke pale aku i ka hapa nui o kēia mau pilikia a kōkua iā ʻoe e mālama i kahi ola olakino a piha.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ke kaumaha?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale loa i ke kaumaha, nui nā hana hiki iā ʻoe ke hana e hoʻemi i kou pilikia a kūkulu i ka pale ʻana i nā hanana e hiki mai ana. E noʻonoʻo i kēia mau mea e like me nā hoʻopukapuka i kāu waihona kālā olakino noʻonoʻo.

ʻO ke kūkulu ʻana i nā pilina pilikanaka ikaika kekahi o nā mea palekana loa e kūʻē i ke kaumaha. E mālama i nā pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha, e hui pū me nā hui kaiāulu, a i ʻole e hana manawaleʻa no nā kumu āu e mālama ai.

ʻO ka mālama ʻana i kou olakino kino e kākoʻo i kou olakino noʻonoʻo pū kekahi. Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau, ʻoiai he hele wāwae 20 mau minuke wale nō, ke like me ka lāʻau lapaʻau no ke kaumaha māmā. E pahuhopu no nā papa manawa moe kūpaʻa a me nā meaʻai momona.

ʻO ke aʻo ʻana e hoʻokele pono i ke kaumaha hiki ke pale aku iā ia mai ka luhi ʻana iā ʻoe. Hiki paha kēia ke komo pū me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻano hoʻomaha, ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena ma ka hana, a i ʻole ke aʻo ʻana e ʻōlelo ʻaʻole i nā hana e hoʻoheheʻe i kou ikehu.

ʻO ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano hoʻoponopono ola maikaʻi ma mua o kou pono ʻana he like ia me ka loaʻa ʻana o kahi pahu hana mākaukau. Hiki ke komo pū kēia i ka palapala moʻolelo, ka noʻonoʻo, nā hana hana, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha hilinaʻi ke kū mai nā pilikia.

Inā ua loaʻa iā ʻoe ka manaʻo kaumaha ma mua, ʻo ka noho pili me kāu mea lawelawe olakino noʻonoʻo ʻoiai ʻoe e ʻoluʻolu ana ke kōkua i ka hopu ʻana i nā hōʻailona hoʻomaopopo mua. Loaʻa i kekahi poʻe ka pono mai ka lāʻau mālama e pale ai i ka hoʻi hou ʻana.

ʻO ka palena ʻana i ka waiʻona a me ka pale ʻana i nā lāʻau lapaʻau kū kānāwai e pale aku i kāu kemika lolo a pale aku i nā mea mai ka hoʻopilikia ʻana i kāu hoʻoponopono manaʻo.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole pili ka pale ʻana i ka lilo ʻana i mea kūpono a i ʻole ka manaʻo kaumaha ʻole. ʻO ia ka kūkulu ʻana i kahi kumu ikaika e kōkua iā ʻoe e kū i nā makani o ke ola.

Pehea ka Hōʻoia ʻia ʻana o ka Manaʻo Kaumaha?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka manaʻo kaumaha e komo pū ana i ka loiloi piha e ka mea lawelawe olakino, maʻamau kāu kauka mālama mua a i ʻole kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo. ʻAʻohe hoʻokolohua koko hoʻokahi a i ʻole ka scan e hiki ke hōʻoia i ka manaʻo kaumaha - ua hoʻokumu ʻia ma kāu mau hōʻailona a me nā ʻike.

E hoʻomaka kāu kauka ma ka nīnau ʻana i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kou manaʻo, i ka manawa i hoʻomaka ai nā hōʻailona, ​​a pehea lā lākou e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā. E kūpaʻa i kāu mau ʻike, ʻoiai inā manaʻo ʻoe he hilahila a paʻakikī hoʻi e kūkākūkā.

E hoʻohana lākou i nā nīnau nīnau kūpono a i ʻole nā ​​mea hana loiloi e loiloi i ka nui o kāu mau hōʻailona. Hiki i kēia ke nīnau e pili ana i kou manaʻo, nā pae ikehu, nā ʻano hiamoe, a me nā manaʻo e pili ana i ka wā e hiki mai ana.

Hiki ke hana ʻia kahi hoʻokolohua kino a me nā hoʻokolohua koko e kāpae i nā kūlana olakino e hiki ke hoʻohālike i nā hōʻailona manaʻo kaumaha. Hiki i nā pilikia thyroid, nā hemahema huaora, a i ʻole nā ​​pilikia olakino ʻē aʻe ke kumu i nā manaʻo like.

E nīnau nō hoʻi kāu kauka e pili ana i kāu mōʻaukala lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei, a me nā mōʻaukala ʻohana o nā kūlana olakino noʻonoʻo. Makemake lākou e ʻike e pili ana i nā loli ola hou a i ʻole nā ​​hanana kaumaha.

Hiki i ke kaʻina hoʻomaopopo ke lawe i hoʻokahi a i ʻole kekahi mau hālāwai. Hoʻohana nā poʻe loea olakino noʻonoʻo i nā kūlana kūikawā mai ka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders e hōʻoia i ka pololei o ka hoʻomaopopo ʻana.

Mai hopohopo inā manaʻo ʻia ke kaʻina hana he ʻano hohonu - kōkua kēia loiloi akahele e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mālama kūpono iā ʻoe. Makemake kāu mea lawelawe ola e hoʻomaopopo i kou kūlana kūikawā e hāʻawi i ka mālama maikaʻi loa.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka kaumaha?

Hiki ke mālama nui ʻia ka kaumaha, a ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana me ke ala kūpono. Hoʻopili pinepine ʻia ka mālama ʻana i ka hui ʻana o nā hana i hoʻopilikino ʻia i kāu mau pono a me kou makemake.

ʻO ka psychotherapy, i kapa ʻia hoʻi ʻo ka ʻōlelo kamaʻilio, ʻo ia pinepine ka laina mua o ka mālama ʻana no ka kaumaha māmā a waena paha. Kōkua ka cognitive behavioral therapy iā ʻoe e ʻike a hoʻololi i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole, ʻoiai ke kaulike nei ka interpersonal therapy i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilina a me ke kamaʻilio ʻana.

Hiki i nā lāʻau lapaʻau antidepressant ke loaʻa ka hopena maikaʻi loa, ʻoi aku hoʻi no ka kaumaha waena a koʻikoʻi paha. ʻO nā ʻano maʻamau e komo pū ana me nā SSRIs, SNRIs, a me nā papa ʻē aʻe e hana ana ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kemika o ka lolo. Hiki ke lawe i kekahi mau pule e ʻike i nā hopena piha.

Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo e hui pū i ka lāʻau lapaʻau a me ka lāʻau lapaʻau, ʻoiai ʻo kēia hui ʻana he mea maikaʻi loa ma mua o kekahi o nā mālama ʻana wale nō. Kaukaʻi ka ʻano i kāu mau hōʻailona, ​​mōʻaukala lapaʻau, a me nā makemake pilikino.

No ka kaumaha koʻikoʻi ʻaʻole pane i nā mālama ʻē aʻe, aia nā koho hou aku. Hiki i ka electroconvulsive therapy (ECT) ke lohe ʻia he mea weliweli, akā he mea palekana a maikaʻi loa ia no kekahi mau hihia. Ke hōʻike nei nā mālama hou e like me ka transcranial magnetic stimulation (TMS) i nā hopena manaʻolana.

Hoʻokani nā loli o ke ola i kahi kuleana kākoʻo nui i ka mālama ʻana. Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka ʻai olakino, nā maʻamau hiamoe maikaʻi, a me ka hoʻokele koʻikoʻi ke hoʻonui nui i ka hopena o nā mālama ʻē aʻe.

Loaʻa ka pōmaikaʻi i kekahi poʻe mai nā ʻano hoʻoponopono hoʻohui e like me ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo, yoga, a i ʻole acupuncture ma kahi o ka mālama maʻamau. E kūkākūkā mau i kēia mau koho me kāu mea lawelawe olakino.

ʻAʻole pinepine ka mālama ʻana he laina pololei - pono paha ʻoe i nā hoʻoponopono ma ke ala. E hoʻomanawanui i ke kaʻina hana a kamaʻilio hāmama me kāu hui olakino e pili ana i nā mea e hana ana a me nā mea ʻaʻole.

Pehea e lawe ai i ka mālama home i ka wā o ke kaumaha?

ʻOiai he mea nui ka mālama ʻana o ka ʻoihana, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kākoʻo i kou ola hou ʻana a mālama i nā hōʻailona kaumaha i kēlā me kēia lā. Hana maikaʻi kēia mau hoʻolālā ma kahi o, ʻaʻole ma kahi o, ka mālama ʻana o ka ʻoihana.

Hiki i ka hana ʻana i kahi papa hana i kēlā me kēia lā ke hāʻawi i ka hoʻonohonoho ʻana i ka wā e manaʻo ʻia ai nā mea āpau he haunaele. E hoʻomaka liʻiliʻi - malia paha ke kau ʻana i kahi manawa ala ʻana maʻamau a i ʻole ka hoʻolālā ʻana i hoʻokahi hana ʻano nui i kēlā me kēia lā.

ʻO ka hana kino kekahi o nā mea hana ikaika loa āu e loaʻa ai. ʻAʻole pono ʻoe i nā hana hoʻomaʻamaʻa ikaika - ʻo ka hele wāwae 10 mau minuke a puni ke poloka paha e hiki ke hoʻokiʻekiʻe i kou manaʻo a me nā pae ikehu.

E nānā i ka mālama ponoʻī maʻamau i ka wā e manaʻo ʻia ai nā mea ʻē aʻe he kaumaha. ʻO ia hoʻi ka ʻai ʻana i nā meaʻai maʻamau, ka ʻauʻau ʻana, a me ka lole ʻana, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e makemake.

E noho pili me nā kānaka kākoʻo, ʻoiai ke maʻalahi ka noho kaʻawale. E hoʻouna i kahi leka uila i kahi hoaaloha, kāhea i kahi lālā o ka ʻohana, a i ʻole e noho i kahi hale kūʻai kofe a puni nā poʻe ʻē aʻe inā paʻakikī ka launa ʻana maka i maka.

E kaupalena i ka waiʻona a pale i nā lāʻau lapaʻau, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻoino i nā hōʻailona kaumaha a hoʻopilikia i ka mālama ʻana. Inā ke paio nei ʻoe me ka hoʻohana ʻana i nā mea, e haʻi aku i kāu mea lawelawe olakino.

E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻemaʻe moe maikaʻi ma ke komo ʻana i ka moe a me ka ala ʻana i nā manawa kūlike. E pale i nā pale ma mua o ka moe ʻana a hana i kahi hana moe hoʻomaha.

E hoʻokūkū i nā manaʻo maikaʻi ʻole i ka wā e ʻike ai ʻoe iā lākou. E nīnau iā ʻoe iho inā aia kekahi hōʻike no kēia mau manaʻo a i ʻole inā aia paha kekahi ala kaulike e nānā ai i ke kūlana.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole pololei ka hoʻōla ʻana - e loaʻa iā ʻoe nā lā maikaʻi a me nā lā paʻakikī. E hoʻomanawanui a aloha iā ʻoe iho i loko o kēia kaʻina hana.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai me ke kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mea nui loa mai kāu manawa me kāu mea lawelawe ola kino. Hiki i ka hoʻomākaukau iki ke hoʻolilo i ke kamaʻilio ʻana i mea hua nui a hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e poina i nā kikoʻī koʻikoʻi.

E kākau i kāu mau hōʻailona ma mua o ka hālāwai, me ka wā i hoʻomaka ai lākou a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā. E hoʻokomo i nā hōʻailona manaʻo a me ke kino, no ka mea, pili nā mea a pau.

E hana i ka papa inoa o nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui a pau āu e lawe nei, me nā nui. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻopilikia i ke ʻano, no laila he mea nui kēia ʻike no kāu kauka.

E noʻonoʻo e pili ana i ka mōʻaukala olakino noʻonoʻo o kou ʻohana. Inā loaʻa i nā hoahānau ka manaʻo kaumaha, hopohopo, a i ʻole nā ​​ʻano olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e haʻi aku i kāu kauka.

E hoʻomākaukau e kūkākūkā i nā loli ola hou a i ʻole nā ​​hanana kaumaha. ʻO nā loli maikaʻi e like me kahi hana hou a i ʻole ka neʻe ʻana paha i kekahi manawa e hiki ke hoʻopili i ka manaʻo kaumaha.

E kākau i nā nīnau āu e makemake ai e nīnau. Hiki i kēia ke komo i nā nīnau e pili ana i nā koho mālama, nā hopena ʻaoʻao, a i ʻole ka lōʻihi o ka hoʻōla.

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi hoaaloha a i ʻole ʻohana hilinaʻi no ke kākoʻo, ʻoiai inā ʻoe e manaʻo nui a i ʻole e pilikia i ka hoʻomaopopo ʻana.

E mākaukau e ʻoiaʻiʻo e pili ana i nā kumuhana pilikino e like me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona, nā manaʻo pepehi kanaka, a i ʻole nā ​​pilikia pilina. Pono kāu kauka i ka ʻike piha e kōkua pono iā ʻoe.

Mai hopohopo e loaʻa nā pane a pau a i ʻole e wehewehe pono i nā mea a pau. Ua hoʻomaʻamaʻa ʻia kāu mea lawelawe ola kino e kōkua i ke alakaʻi ʻana i ke kamaʻilio ʻana a nīnau i nā nīnau kūpono.

He aha ka lawe nui e pili ana i ka manaʻo kaumaha?

ʻO ka mea nui loa e hoʻomaopopo e pili ana i ka manaʻo kaumaha, he maʻi maoli ia, hiki ke mālama ʻia - ʻaʻole ia he hemahema o ke ʻano a i ʻole kekahi mea e hiki ai iā ʻoe ke mālama pono iā ʻoe iho. Miliona o nā kānaka e ʻike ana i ka manaʻo kaumaha, a loaʻa nā lāʻau lapaʻau maikaʻi.

Hiki i ka manaʻo kaumaha ke hoʻopili i kekahi, me ka nānā ʻole i ka makahiki, ke kumu, a i ʻole nā ​​kūlana o ke ola. ʻAʻole ia e pili ana i ka nāwaliwali a i ʻole ka hoʻāʻo ʻole e ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻopili ka maʻi i nā loli maoli i ka kemika o ka lolo e pono ai ka mālama kūpono.

Hiki ke ola hou, ʻoiai e pono ai ka manawa a me ke ahonui. Hoʻomaikaʻi nui ka hapa nui o nā kānaka me ka manaʻo kaumaha me ka mālama kūpono, ʻo ia paha ka hoʻoponopono ʻana, ka lāʻau lapaʻau, nā loli o ke ola, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā ʻano hana.

ʻAʻole pono ʻoe e ʻeha i ka noʻonoʻo ʻole. ʻO ka hāhai ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika a me ka hana mua e ʻoi aku ka maikaʻi. Loaʻa nā mea lawelawe olakino, nā mea hoʻoponopono, a me nā hui kākoʻo e kōkua iā ʻoe i kēia manawa paʻakikī.

Inā ke kākoʻo nei ʻoe i kekahi me ka manaʻo kaumaha, e hoʻomanaʻo e hiki i kou ahonui a me kou hoʻomaopopo ke hana i kahi ʻokoʻa maoli. E paipai iā lākou e ʻimi i ke kōkua ʻoihana a hoʻomau i ka lilo ʻana i kumu kākoʻo mau.

Nā Nīnau Pinepine e pili ana i ka Manaʻo Kaumaha

Hiki i ka manaʻo kaumaha ke hele wale ma kona iho me ka ʻole o ka mālama ʻana?

ʻOiai paha e hoʻomaikaʻi kekahi mau hanana māmā o ka manaʻo kaumaha me ka ʻole o ka mālama kūhelu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hapa nui o nā hihia mai ka mālama ʻoihana. Hoʻomau pinepine ka manaʻo kaumaha i mālama ʻole ʻia a hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka manawa. ʻOiai inā hoʻomaikaʻi koke nā hōʻailona, ​​hoʻi pinepine ka manaʻo kaumaha me ka ʻole o ka mālama kūpono. ʻO ka loaʻa ʻana o ke kōkua koke hiki ke pale aku i nā pilikia a hōʻemi i ka pilikia o nā hanana i ka wā e hiki mai ana.

Pehea ka lōʻihi e pono ai ka mālama ʻana i ka manaʻo kaumaha?

ʻO ka lōʻihi o ka manawa e hoʻololi ai ma muli o ke ʻano o ka mālama a me nā kumu pilikino. Me ka lāʻau lapaʻau, e ʻike paha ʻoe i kekahi mau hoʻomaikaʻi i loko o kekahi mau pule, ʻoiai e lawe pinepine ʻia nā loli nui i 2-3 mau mahina. E lawe pinepine ʻia nā lāʻau lapaʻau anti-depressant i 4-6 mau pule e hōʻike i nā hopena piha, ʻoiai ke ʻike koke kekahi poʻe i nā loli. He ʻokoʻa nā pane a kēlā me kēia kanaka, no laila he mea nui ke hoʻomanawanui a hana pili pono me kāu mea lawelawe ola.

He ʻokoʻa anei ka manaʻo kaumaha mai ka manaʻo kaumaha wale nō a i ʻole ka hele ʻana ma kahi ʻāpana paʻakikī?

ʻAe, he ʻokoʻa loa ka manaʻo kaumaha mai ka manaʻo kaumaha maʻamau a i ʻole nā ​​manawa paʻakikī manawa pōkole. Hoʻopili ka manaʻo kaumaha i nā hōʻailona mau loa e mau ana no nā hebedoma a i ʻole nā ​​mahina a hoʻopilikia nui i kou hiki ke hana. ʻOiai ua pili pinepine ʻia ka manaʻo kaumaha i nā hanana kikoʻī a hoʻomaikaʻi me ka manawa, hiki ke loaʻa ka manaʻo kaumaha me ka ʻole o nā mea hoʻonāukiuki maopopo a ʻaʻole hoʻomaikaʻi ma ke ʻano ponoʻī. Hoʻopili pū ka manaʻo kaumaha i nā hōʻailona kino e like me nā loli i ka hiamoe, ka makemake, a me ka ikehu ʻaʻole maʻamau o ka manaʻo kaumaha maʻamau.

Hiki i nā loli nohona wale nō ke mālama i ka manaʻo kaumaha?

Hiki i nā loli nohona e like me ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka ʻai olakino, nā maʻamau hiamoe maikaʻi, a me ka hoʻokele kaumaha ke kōkua nui i ka manaʻo kaumaha, ʻoi aku hoʻi nā hihia māmā. Eia naʻe, pono pinepine ka mālama ʻoihana e like me ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka lāʻau lapaʻau no ka manaʻo kaumaha waena a i ʻole koʻikoʻi. Hana maikaʻi nā loli nohona ma ke ʻano he ʻāpana o kahi papahana mālama piha ma mua o nā mālama kūʻokoʻa. E noʻonoʻo iā lākou ma ke ʻano he mau mea kākoʻo koʻikoʻi ma mua o ka hopena holoʻokoʻa.

E pono anei iaʻu ke lawe i nā antidepressants mau loa?

ʻAʻole pono. He ʻokoʻa loa ka lōʻihi o ka mālama ʻana i nā lāʻau hoʻomaha manaʻo ma waena o nā kānaka. Loaʻa i kekahi poʻe no kekahi mau mahina i ka wā o kahi maʻi ʻino, ʻoiai e pono paha i nā poʻe ʻē aʻe ka mālama lōʻihi e pale aku i ka hoʻi hou ʻana. E hana pū kāu kauka me ʻoe e hoʻoholo i ka manawa kūpono ma muli o kāu mau hōʻailona, moʻolelo lapaʻau, a me nā kumu pilikia. He nui nā kānaka i hoʻopau kūleʻa i nā lāʻau lapaʻau ma lalo o ka nānā ʻana o ke kauka ma hope o ka loaʻa ʻana o ka hoʻōla paʻa.