He aha ka Fibromyalgia? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka Fibromyalgia kahi maʻi lōʻihi e hoʻoulu ai i ka ʻeha ākea ma kou kino holoʻokoʻa, me ka luhi a me nā pilikia hiamoe. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he ʻōnaehana hopohopo i paʻa i kahi kūlana "on," e hoʻoikaika ana iā ʻoe e ʻike i ka ʻeha me ka ikaika ma mua o ka maʻamau, ʻoiai mai nā pā ʻoluʻolu e ʻole e hōʻeha maʻamau.

Hoʻopili kēia maʻi i kahi 2-4% o nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa, me nā wāhine i ʻike pinepine ʻia ma mua o nā kāne. ʻOiai hiki i ka fibromyalgia ke manaʻo nui i ka wā mua, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea e hana nei i kou kino ka hana mua e hoʻokele pono ai a hoʻihoʻi i kou ola maikaʻi.

He aha ka fibromyalgia?

ʻO ka Fibromyalgia kahi maʻi kahi e hoʻoponopono ai kou lolo a me kou kīhāpai i nā hōʻailona ʻeha ma mua o ka mea e pono ai. E lilo kāu ʻōnaehana hopohopo i hypersensitive, e hoʻonui ana i nā manaʻo ʻeha a e hana ana i nā hana o kēlā me kēia lā i mea paʻakikī ma mua o ka mea ma mua.

Hoʻopili nui ka maʻi i kou mau ʻiʻo, nā tendons, a me nā ligaments, akā ʻaʻole ia e hōʻino maoli i kēia mau pūnaewele. Ma kahi o kēlā, ke hoʻololi nei i ke ʻano o kou lolo e wehewehe ai i nā hōʻailona mai kou kino. Ke wehewehe nei kēia i ke kumu e ʻike ai ʻoe i ka ʻeha ikaika ʻoiai ke hōʻike nei nā hoʻokolohua lapaʻau ʻaʻohe hōʻino ʻike ʻia i kou mau ʻiʻo a i ʻole nā ​​hui.

Ua manaʻo ʻia ʻo ka Fibromyalgia he maʻi ʻeha lōʻihi, ʻo ia hoʻi he kūlana lōʻihi e pono ai ka hoʻokele mau ma mua o ka hoʻōla wikiwiki. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, me ke ala kūpono, hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke hoʻomaikaʻi nui i kā lākou hōʻailona a ola i nā ola piha a hana nui.

He aha nā hōʻailona o ka fibromyalgia?

ʻO ka hōʻailona hōʻailona o ka fibromyalgia ka ʻeha ākea e hoʻopili ana i nā wahi he nui o kou kino. Hoʻomaʻamaʻa pinepine kēia ʻeha e like me ka ʻeha palupalu mau, ka puhi ʻana, a i ʻole ka paʻakikī i loaʻa no ka liʻiliʻi o ʻekolu mahina.

E hele kākou ma nā hōʻailona maʻamau loa āu e ʻike ai, e hoʻomanaʻo ana he kū hoʻokahi ka ʻike o kēlā me kēia kanaka me ka fibromyalgia:

• ʻEha ākea: ʻEha a i ʻole ka puhi ʻana ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou kino, ma luna a ma lalo o kou pūhaka
• Nā wahi palupalu: Nā wahi kūikawā ma kou kino e ʻeha loa ana ke paʻi ʻia, ʻoi aku hoʻi a puni kou ʻāʻī, poʻohiwi, kua, hūlili, a me nā kuli
• Luhi mau: Ke manaʻo nei ʻoe i ka luhi ʻana ʻoiai ma hope o ka hiamoe piha i ka pō, me he mea lā ua pau loa kou ikehu
• Nā pilikia hiamoe: Paʻakikī ke hiamoe, ke mālama ʻana i ka hiamoe, a i ʻole ke manaʻo ʻole i ka hou ʻana ʻoiai ke hiamoe nei no nā hola
• Nā manaʻo pohihihi: Nā pilikia me ka hoʻomaʻamaʻa, ka hoʻomanaʻo, a me ka maopopo o ka noʻonoʻo i wehewehe pinepine ʻia e nā kānaka me he mea lā he “ao”
• ʻO ka ʻoʻo ʻana i ke kakahiaka: Ke manaʻo nei ʻoe i ka ʻoʻo a me ka ʻeha ke ala ʻoe i ke kakahiaka, ʻo ia paha e hoʻomaikaʻi ai ke neʻe ʻoe

He nui nā kānaka e ʻike pū ana i nā hōʻailona hou aku e hiki ke hoʻopilikia nui i ke ola o kēlā me kēia lā. Hiki i kēia ke komo pū me nā poʻo ʻeha, nā pilikia ʻōpū e like me ka irritable bowel syndrome, ka maʻalahi i ka mālamalama a me ke kani, a me nā loli o ka manaʻo e komo pū ana ka hopohopo a i ʻole ka kaumaha.

I nā hihia kakaikahi, ua hoʻomohala kekahi poʻe i nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka restless leg syndrome, ka maʻalahi i ka mahana, a i ʻole ka ʻōʻino a me ka ʻū ʻana i ko lākou mau lima a me nā wāwae. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hele mai a hele aku, a ʻo kā lākou ikaika pinepine e loli mai i kēlā lā i kēia lā.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i ka fibromyalgia?

ʻAʻole maopopo loa ke kumu o ka fibromyalgia, akā manaʻo nā mea noiʻi ua ulu mai ia mai ka hui ʻana o nā mea e hoʻopilikia ai i ke ʻano o kāu ʻōnaehana nerve i ka ʻeha. ʻOi aku ka maʻalahi o kou lolo i nā hōʻailona ʻeha, e hoʻonui ana i nā manaʻo ʻaʻole maʻamau e ʻoluʻolu ʻole.

Hiki i kekahi mau mea ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka fibromyalgia, a pinepine ʻia he hui ma mua o hoʻokahi kumu:

• Kūkāne: ʻO ka loaʻa ʻana o nā ʻohana me ka fibromyalgia a i ʻole nā ​​maʻi ʻeha lōʻihi ʻē aʻe e hoʻonui i kou pilikia
• Trauma kino: Hiki i nā pōʻino kaʻa, nā hāʻule, nā hana ʻoki, a i ʻole nā ​​ʻeha hou ke hoʻoulu i ka hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona
• Kaumaha manaʻo: Hiki i nā hanana ola nui, nā trauma, a i ʻole ke kaumaha mau ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ke kūlana
• Nā maʻi: Hiki i kekahi mau maʻi viral a i ʻole bacteria ke hoʻoulu i ka fibromyalgia i nā kānaka i loaʻa
• Nā kūlana olakino ʻē aʻe: ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻāʻī, lupus, a i ʻole nā ​​kūlana autoimmune ʻē aʻe e hoʻonui i kou pilikia
• Nā pilikia hiamoe: Hiki i nā pilikia hiamoe mau ke kōkua a me ka hopena mai ka fibromyalgia

I kekahi mau hihia ʻoi aku ka liʻiliʻi, hiki i ka fibromyalgia ke hoʻomohala ma hope o nā mea hoʻoulu kūikawā e like me kekahi mau lāʻau lapaʻau, nā loli hormonal i ka wā menopause, a i ʻole ke kaumaha kino a i ʻole manaʻo nui. ʻO ka mea nui e hoʻomaopopo ʻo ia ʻaʻole ʻoe i hana a i ʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i ka fibromyalgia.

Hōʻike ka noiʻi ʻana i nā kānaka me ka fibromyalgia i nā pae loli o kekahi mau kemika lolo, me ka serotonin, dopamine, a me norepinephrine, ka mea e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha, ke ʻano, a me ka hiamoe. Kēia kūlike kemika e kōkua i ka wehewehe ʻana i ke kumu e pilikia ai ke kūlana i nā ʻaoʻao like ʻole o kāu manaʻo.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka fibromyalgia?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e ʻike i ke kauka inā ua ʻike ʻoe i ka ʻeha ākea ma mua o ʻekolu mahina, ʻoi aku inā e pilikia ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a i ʻole ka hiamoe. Hiki i ka ʻike mua a me ka mālama ʻana ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ka hoʻokele pono ʻana i kāu mau hōʻailona.

Eia nā kūlana kūikawā e pono ai ʻoe e hoʻonohonoho i kahi hālāwai me kāu mea hoʻolako olakino:

• Eha mau loa a puni ke kino: ʻO ka ʻeha e pā ana i nā wahi he nui o kou kino a ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a i ʻole nā lāʻau lapaʻau maʻamau
• Nā pilikia hiamoe: Paʻakikī ke hiamoe a i ʻole ke ʻano luhi loa ʻoiai ua lawa ka manawa hiamoe
• Luhi mau loa: Ka luhi mau loa e pilikia ai ka hana, nā pilina, a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā
• Nā pilikia hoʻomanaʻo a me ka hoʻokūkū: ʻO ka noʻonoʻo ʻole e pilikia ai kou hiki ke noʻonoʻo maopopo a i ʻole ke hoʻomanaʻo i nā mea
• Loli o ke ʻano: ʻO nā manaʻo kaumaha, hopohopo, a i ʻole huhū e pili ana i kou mau hōʻailona kino

Pono ʻoe e ʻimi koke i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona koʻikoʻi e like me nā poʻo ʻeha ikaika, nā loli nui o ke ʻano, a i ʻole inā lilo koke kou ʻeha i ʻoi aku ka ʻino. ʻOiai ʻaʻole kēia mau mea he kūlana pilikia maʻamau, pono lākou i ka loiloi koke e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe.

Mai kali a hiki i ka ʻino loa o kou mau hōʻailona e ʻimi i ke kōkua. He nui nā kānaka me ka fibromyalgia e ʻike ana i ka hoʻomaka koke ʻana e alakaʻi i nā hopena maikaʻi loa i ka wā lōʻihi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke ola.

He aha nā kumu pilikia no ka fibromyalgia?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou hiki ke loaʻa i ka fibromyalgia, ʻoiai ʻo ka loaʻa ʻana o kēia mau kumu pilikia ʻaʻole ia he manaʻo e loaʻa pono iā ʻoe ke kūlana. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e loiloi i kou pilikia a hoʻolālā e like me ia.

ʻO nā kumu pilikia maʻamau loa e komo pū ana:

• Kāne a me Wahine: ʻOi aku ka nui o ka maʻi fibromyalgia i nā wāhine ma kahi o 7-9 mau manawa ma mua o nā kāne
• Makahiki: ʻO ka hapa nui o nā kānaka i ʻike ʻia ma waena o 30-50 mau makahiki, ʻoiai hiki ke loaʻa i kēlā me kēia makahiki
• Mōʻaukala ʻohana: ʻO ka loaʻa ʻana o nā hoahānau me ka fibromyalgia a i ʻole nā ​​maʻi ʻeha lōʻihi ʻē aʻe e hoʻonui i kou pilikia
• Nā kūlana olakino ʻē aʻe: ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻi rheumatoid arthritis, lupus, a i ʻole osteoarthritis e hoʻonui i kou hiki ke loaʻa i ka fibromyalgia
• Mōʻaukala o ka hana kolohe a i ʻole ka trauma: Hiki i ka trauma kino, manaʻo, a i ʻole moekolohe ke hoʻonui i kou pilikia
• Ke kaumaha lōʻihi: Ke kaumaha lōʻihi mai ka hana, nā pilina, a i ʻole nā ​​kūlana ola

ʻO kekahi mau kumu pilikia ʻaʻole nui akā ʻike ʻia, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kekahi mau kūlana autoimmune, ka ʻike ʻana i nā hōʻeha kino hou, a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka mōʻaukala o ka hopohopo a i ʻole ka kaumaha. Hiki i nā maʻi hiamoe a me nā pilikia hormonal ke kōkua pū i kou pilikia.

He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole e hoʻoholo nā kumu pilikia i kou hopena. ʻAʻole loaʻa i ka nui o nā kānaka me nā kumu pilikia he nui ka fibromyalgia, ʻoiai ke loaʻa nei i nā poʻe ʻē aʻe me nā kumu pilikia liʻiliʻi. ʻO ka pane o kou kino i ke kaumaha, nā genetics, a me nā kumu kūlohelohe a pau e pāʻani ana i kahi kuleana.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka fibromyalgia?

ʻOiai ʻaʻole weliweli ka fibromyalgia a ʻaʻole ia e hōʻino mau i kou mau ʻiʻo a i ʻole nā ​​hui, hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia he nui e hoʻopilikia i kou maikaʻi o ke ola. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e hana pū me kāu hui olakino e pale a mālama pono iā lākou.

ʻO nā pilikia maʻamau loa āu e hālāwai ai, ʻo ia:

• Kaumaha a me ka hopohopo: Hiki i ka ʻeha mau loa a me ka luhi ke hoʻopilikia nui i kou manaʻo a me kou olakino noʻonoʻo
• Ka noho kaʻawale: Hiki i ka ʻeha a me ka luhi ke kumu i kou haʻalele ʻana mai nā hoaaloha, nā ʻohana, a me nā hana pilikanaka
• Nā pilikia pili i ka hana: Hiki i ka paʻakikī o ka hoʻomaopopo ʻana a me nā palena kino ke hoʻopilikia i kāu hana
• Nā maʻi hiamoe: Hiki i nā pilikia hiamoe mau loa ke hoʻoʻino i nā hōʻailona fibromyalgia ʻē aʻe
• Ka emi ʻana o ka kūpono kino: Hiki i ka ʻeha a me ka luhi ke alakaʻi i ka emi ʻana o nā pae hana a me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo
• Ka pilikia o ka pilina: Hiki i ke ʻano ʻike ʻole ʻia o ka fibromyalgia ke hana i nā kuhihewa me nā mea aloha

I nā hihia kakaikahi, ua hoʻomohala kekahi poʻe i nā pilikia koʻikoʻi e like me nā poʻo ʻeha mau loa, ka maʻi temporomandibular joint disorder (TMJ), a i ʻole ka irritable bowel syndrome. Hiki i kēia mau kūlana ke hoʻonui i nā pilikia o ke ola ʻana me ka fibromyalgia.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā pilikia hiki ke pale ʻia a i ʻole ke hoʻokele ʻia me ka mālama kūpono a me ke kākoʻo. ʻO ka hana pili kokoke me kāu hui olakino a me ka mālama ʻana i nā pilina me nā ʻohana a me nā hoaaloha hiki ke kōkua iā ʻoe e pale aku i ka nui o kēia mau pilikia hiki.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka fibromyalgia?

Minamina, ʻaʻohe ala i hōʻoia ʻia e pale loa i ka fibromyalgia ʻoiai ʻaʻole i maopopo loa kāna mau kumu. Eia naʻe, hiki iā ʻoe ke lawe i nā ʻanuʻu e hoʻemi i kou pilikia a hoʻopaneʻe paha i kona hoʻomaka inā ua hoʻonohonoho ʻia ʻoe i ke kūlana.

Eia nā hoʻolālā e hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i kou pilikia:

• Hoʻokele pono i ke kaumaha: Hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha, ka noʻonoʻo, a i ʻole ka yoga e kōkua i kou kino e kū i nā mea kaumaha o kēlā me kēia lā
• Mālama i nā maʻamau hiamoe maikaʻi: E pahuhopu no ka 7-9 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia pō a mālama i kahi papa manawa hiamoe kūpaʻa
• E ola kino: Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau a mālie ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo a hoʻemi i ka ʻeha
• ʻAi i ka ʻai kaulike: Kākoʻo ka meaʻai kūpono i kou olakino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka mumū
• Hoʻoponopono i ke olakino noʻonoʻo: E ʻimi i ka mālama ʻana no ka hopohopo a i ʻole ka kaumaha, ʻoiai hiki i kēia mau kūlana ke hoʻonui i kou pilikia
• E pale i ka puhipaka a kaupalena i ka waiʻona: Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i ka hiamoe a me ka hana ʻeha

Inā loaʻa iā ʻoe nā lālā ʻohana me ka fibromyalgia a i ʻole nā ​​kumu pilikia ʻē aʻe, ʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau hana pale. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu mau genetics, hiki iā ʻoe ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka pane ʻana o kou kino i ke kaumaha a mālama i kou olakino holoʻokoʻa.

E hoʻomanaʻo ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe ka fibromyalgia ma muli o kāu mau hoʻoikaika maikaʻi loa, e koʻikoʻi kēia mau maʻamau olakino like no ka hoʻokele ʻana i kāu mau hōʻailona a mālama i kou maikaʻi o ke ola.

Pehea e ʻike ʻia ai ka fibromyalgia?

Hiki ke paʻakikī ka ʻike ʻana i ka fibromyalgia no ka mea ʻaʻohe hoʻokolohua hoʻokahi e hiki ke hōʻoia i ke kūlana. Ma kahi o kēlā, e hoʻohana kāu kauka i ka hui ʻana o kāu mau hōʻailona, ​​ka nānā kino, a me ka kāpae ʻana i nā kūlana ʻē aʻe e hana i ka ʻike.

ʻO ka hana ʻike maʻamau e komo pū ana i kekahi mau ʻanuʻu. ʻO ka mea mua, e lawe kāu kauka i kahi moʻolelo lapaʻau kikoʻī, e nīnau ana e pili ana i kāu mau ʻano ʻeha, ka maikaʻi o ka hiamoe, nā pae luhi, a me nā hōʻailona ʻē aʻe āu i ʻike ai. Makemake lākou e ʻike i ka lōʻihi o kāu mau hōʻailona a me nā mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka maikaʻi.

I loko o ka nānā kino, hiki i kāu kauka ke nānā i nā wahi ʻeha - nā wahi kūikawā ma kou kino e ʻoi aku ka maʻalahi i ke kaomi. ʻOiai ʻaʻole mau ka nānā ʻana i nā wahi ʻeha no ka ʻike maʻi hou aku, hiki nō ia ke hāʻawi i ka ʻike waiwai e pili ana i kou kūlana.

E kauoha paha kāu kauka i nā hoʻokolohua koko e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe e hiki ke hoʻokumu i nā hōʻailona like. Hiki i kēia ke komo i nā hoʻokolohua no ka maʻi ʻāʻī rheumatoid, lupus, nā pilikia thyroid, a i ʻole nā ​​kūpono huaora. ʻO ka maʻamau, maʻamau nā hopena i nā poʻe me ka fibromyalgia, kahi e kōkua maoli ai e hōʻoia i ka ʻike maʻi.

No ka ʻike maʻi fibromyalgia, pono ʻoe e loaʻa ka ʻeha ākea ma nā wahi he nui o kou kino no ka liʻiliʻi o ʻekolu mahina, me nā hōʻailona ʻano ʻē aʻe e like me ka luhi a me nā pilikia hiamoe. Hiki i kāu kauka ke hoʻohana i nā nīnau nīnau e loiloi i ka nui o kāu mau hōʻailona a me ko lākou hopena i kou ola i kēlā me kēia lā.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka fibromyalgia?

ʻO ka lāʻau lapaʻau fibromyalgia e kau i ka manaʻo ma ka hoʻokele ʻana i kāu mau hōʻailona a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maikaʻi o ke ola ma mua o ka hoʻōla ʻana i ke kūlana. ʻO ke ala maikaʻi loa e hui pū pinepine ai i nā lāʻau lapaʻau, nā loli nohona, a me nā ʻano lapaʻau like ʻole i hoʻopilikino ʻia i kāu mau pono kūikawā.

ʻO nā lāʻau lapaʻau e hiki i kāu kauka ke kuhikuhi:

• Nā mea hoʻoemi ʻeha: Nā koho ma luna o ka papa e like me ka acetaminophen a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau no ka ʻeha ʻoi aku ka nui
• Antidepressants: Hiki i kekahi mau ʻano ke kōkua i nā hōʻailona ʻeha a me ke ʻano, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i kaumaha
• Nā lāʻau lapaʻau anti-seizure: Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me ka gabapentin ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha pili i nā aʻalolo
• Nā mea kōkua hiamoe: Nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maikaʻi o ka hiamoe a me ka lōʻihi
• Nā mea hoʻomaha ʻiʻo: Hiki i kēia ke kōkua i ka paʻakikī o nā ʻiʻo a me nā pilikia hiamoe

Hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka lāʻau lapaʻau pinepine e hōʻoia i ka nui o nā lāʻau lapaʻau. Hiki i ka hoʻoponopono kino ke kōkua iā ʻoe e aʻo i nā hana hoʻomaʻamaʻa mālie a me nā ʻano hoʻolōʻihi e hōʻemi i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika. Ke aʻo nei ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻano noʻonoʻo iā ʻoe i nā ʻano hana kūpono a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia manaʻo e pili ana i ka ʻeha mau loa.

Hiki i nā hana hoʻoponopono ʻē aʻe e like me ka acupuncture, ka hoʻomaʻamaʻa lomilomi, a me ka mālama chiropractic ke hāʻawi aku i ka hoʻomaha ʻana no kekahi poʻe. ʻOiai he ʻokoʻa nā hōʻike ʻepekema no kēia mau ala, nui ka poʻe i ʻike iā lākou he kōkua ma ke ʻano he ʻāpana o kahi papahana mālama holoʻokoʻa.

I nā hihia kakaʻikahi kahi i kūleʻa ʻole ai nā hana mālama maʻamau, hiki i kāu kauka ke noʻonoʻo i nā ala kūikawā hou aku e like me nā inikini kiko trigger a i ʻole ka hoʻouna ʻana i kahi loea mālama ʻeha no nā hana hoʻoponopono holomua.

Pehea e mālama ai i ka fibromyalgia ma ka home?

Ke pāʻani nei ka mālama home i kahi kuleana nui i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona fibromyalgia a hiki ke like nui me nā mālama lapaʻau. ʻO ke kī ka loaʻa ʻana o kahi hana maʻamau e hana ana no kou ola a me ka hahai mau ʻana i nā hana e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka maikaʻi.

Eia nā ʻano mālama home i hōʻoia ʻia:

• Hoʻomaʻamaʻa mālie: Hiki i nā hana haʻahaʻa e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a i ʻole ka yoga ke hōʻemi i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano
• Ka hoʻomehana a me ka hoʻoilo: Hiki i nā ʻauʻau mahana, nā pā hoʻomehana, a i ʻole nā ​​ʻeke hau ke hāʻawi i ka hoʻomaha ʻeha manawa pōkole
• Mālama i ke kaumaha: Hiki i ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo, a i ʻole nā ​​ʻano hoʻomaha ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona
• Hoʻomaʻemaʻe moe: E hana i kahi wahi moe ʻoluʻolu a mālama i nā hana moe mau
• Nā hana hoʻolālā: E hoʻokaʻawale i nā hana i nā ʻāpana liʻiliʻi a hoʻomaha ma waena o nā hana e pale aku ai i ka hoʻoikaika nui
• ʻAi olakino: E ʻai i nā meaʻai maʻamau, momona, a e noho wai i ka lā holoʻokoʻa

He nui ka poʻe i ʻike ua kōkua ka mālama ʻana i kahi moʻolelo o nā hōʻailona i ka ʻike ʻana i nā mea hoʻoulu a me nā ʻano o ko lākou kūlana. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau hana, nā loli o ke aniau, a i ʻole nā ​​hanana pilikia e hoʻonāukiuki ai i kou mau hōʻailona, ​​e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolālā e like me ia.

ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi pūnaewele kākoʻo he mea nui nō hoʻi no ka mālama ʻana i ka home. Hiki paha kēia ke komo pū me nā lālā o ka ʻohana e hoʻomaopopo ana i kou kūlana, nā hoaaloha hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū me lākou e pili ana i nā pilikia, a i ʻole nā ​​hui kākoʻo pūnaewele kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa iā lākou ka fibromyalgia.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kau ʻana i ke kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kau ʻana i ke kauka ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka mea nui loa mai kāu kipa a hāʻawi i kāu mea lawelawe ola kino i ka ʻike e pono ai lākou e kōkua pono iā ʻoe. ʻO ka hoʻomākaukau maikaʻi pinepine e alakaʻi i ka ʻike maikaʻi a me ka hoʻolālā mālama.

Ma mua o kāu kau ʻana, e ʻohi i ka ʻike nui e pili ana i kāu mau hōʻailona. E kākau i ka manawa i hoʻomaka ai kou ʻeha, nā wahi o kou kino i pilikia, a me ka nui o kou mau hōʻailona ma kahi unahi o 1-10. E hoʻomaopopo i nā ʻano āu i ʻike ai, e like me nā manawa o ka lā i ʻoi aku ka ʻino o nā hōʻailona a i ʻole nā ​​hana e hoʻoulu ai i nā ʻālohilohi.

E lawe mai i kahi papa inoa piha o nā lāʻau āpau āu e lawe nei i kēia manawa, me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pākaukau, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau lapaʻau. E komo pū i nā nui a me ka pinepine o kāu lawe ʻana i kēlā me kēia lāʻau. Eia kekahi, e papa inoa i nā mālama āu i ho'āʻo ai i ka wā ma mua a inā ua kōkua lākou a ʻaʻole paha.

E hoʻomākaukau i kahi papa inoa o nā nīnau e nīnau aku i kāu kauka. Makemake paha ʻoe e ʻike e pili ana i nā koho mālama, nā loli o ke ola e hiki ke kōkua, a i ʻole pehea e hiki ai i ka fibromyalgia ke hoʻopilikia i kāu mau hana i kēlā me kēia lā. Mai kānalua e nīnau e pili ana i kekahi mea e hopohopo ai ʻoe a i ʻole ʻaʻole ʻoe i hoʻomaopopo.

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā o ka ʻohana a i ʻole hoaaloha kokoke i kāu kau ʻana. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike nui i kūkākūkā ʻia i ka wā o ka kipa a hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā e hiki mai ana i kahi kamaʻilio manaʻo e pili ana i kou olakino.

He aha ka manaʻo nui e pili ana i ka fibromyalgia?

He maʻi maoli a hiki ke mālama ʻia ka fibromyalgia, kahi e hoʻopilikia ai i ke ʻano o ka hoʻomaopopo ʻana o kou ʻōnaehana nerve i nā hōʻailona ʻeha. ʻOiai hiki iā ia ke hoʻopilikia nui i kou ola, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kou maʻi a me ka hana pū ʻana me nā mea lawelawe ola kino e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou mana a hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi o ke ola.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻaʻole ka fibromyalgia e hoʻomaopopo iā ʻoe a i ʻole e kaupalena i nā mea āu e hiki ai ke hoʻokō. Nui nā kānaka me kēia maʻi e ola ana i nā ola piha a hana nui ma ka loaʻa ʻana o ka hui kūpono o nā lāʻau lapaʻau a me nā hoʻoponopono ola e kūpono iā lākou.

ʻO ka holomua me ka fibromyalgia pinepine mai ka lawe ʻana i kahi kuleana hana i kou mālama ʻana. ʻO kēia ke ʻano o ka hana pili loa ʻana me kāu hui olakino, e noho mau ana i ka ʻike e pili ana i kou maʻi, a me ke ahonui iā ʻoe iho i kou ʻimi ʻana i nā ʻano hoʻokele hana maikaʻi loa no ʻoe.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole pololei mau ka hoʻōla ʻana, a hiki iā ʻoe ke loaʻa nā lā maikaʻi a me nā lā paʻakikī. ʻAʻole ka pahuhopu e kāpae i nā hōʻailona āpau akā e hoʻemi iā lākou i kahi pae hiki ke mālama ʻia i hiki iā ʻoe ke komo i nā hana a me nā pilina i mea nui loa iā ʻoe.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka fibromyalgia

He maʻi ola kino maoli anei ka fibromyalgia?

ʻAe, he maʻi ola kino maoli loa ka fibromyalgia i ʻike ʻia e nā hui ola kino nui ma ka honua holoʻokoʻa. He maʻi paʻakikī kēia e hoʻopilikia ai i ke ʻano o ka hoʻomaopopo ʻana o kou ʻōnaehana nerve i nā hōʻailona ʻeha, a ʻoiai paha ʻaʻole ʻike ʻia ka ʻeha i nā poʻe ʻē aʻe, he ʻoiaʻiʻo loa ia no ka poʻe e ʻike ana iā ia.

E ʻoi aku anei ka ʻino o ka fibromyalgia ma hope o kekahi manawa?

ʻAʻole pinepine ka fibromyalgia e ʻoi aku ka ʻino e like me kekahi mau maʻi maʻi ʻē aʻe. Noho mau nā hōʻailona o ka hapa nui o nā kānaka i ka manawa, a nui ka poʻe e hoʻomaikaʻi me ka mālama kūpono. Loaʻa i kekahi poʻe nā manawa hoʻomaha kahi e emi nui ai kā lākou hōʻailona.

Hiki anei ke ho'ōla ʻia ka fibromyalgia?

I kēia manawa, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no ka fibromyalgia, akā hiki ke mālama maikaʻi ʻia. Hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke loaʻa ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i nā hōʻailona ma o ka hoʻohui ʻana o nā lāʻau lapaʻau, nā loli o ke ola, a me nā ʻano lapaʻau like ʻole. ʻO ka manaʻo nui, ʻo ia ka mālama pono ʻana i nā hōʻailona ma mua o ka hoʻopau loa ʻana i ka maʻi.

Ua palekana anei ka hoʻoikaika kino inā loaʻa iaʻu ka fibromyalgia?

ʻAe, ʻaʻole wale ka hoʻoikaika kino māmā i palekana, akā ua ʻōlelo ʻia no nā kānaka me ka fibromyalgia. Hiki i nā hana haʻahaʻa-hopu e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a i ʻole ka yoga ke kōkua maoli i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona. E hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i nā pae hana e like me ka hoʻololi ʻana o kou kino.

Ke hoʻopilikia anei ka ʻai i nā hōʻailona fibromyalgia?

ʻOiai ʻaʻohe meaʻai fibromyalgia kūikawā, ua ʻike kekahi poʻe e hiki i kekahi mau meaʻai ke hoʻonāukiuki i nā hōʻailona, ʻoiai ke kōkua nei nā mea ʻē aʻe iā lākou e ʻoluʻolu. Hiki i ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike, momona, a me ka noho wai e kākoʻo i kou olakino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua i nā pae ikehu a me ke ʻano.