Maʻi Hopohopo Ākea

He mea maʻamau ke hopohopo i kekahi manawa, ʻoi aku hoʻi inā pilikia kou ola. Eia naʻe, ʻo ka hopohopo nui a mau loa e paʻakikī ke kaohi a hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā, he hōʻailona paha ia o ka maʻi hopohopo ākea. Loaʻa paha ka maʻi hopohopo ākea i ke keiki a i ka pākeke paha. Loaʻa i ka maʻi hopohopo ākea nā hōʻailona e like me ka maʻi hopohopo pōʻino, ka maʻi obsessive-compulsive a me nā ʻano hopohopo ʻē aʻe, akā ʻokoʻa nā kūlana a pau. ʻO ke ola ʻana me ka maʻi hopohopo ākea he pilikia lōʻihi. I nā hihia he nui, hele pū ia me nā maʻi hopohopo a i ʻole nā ​​maʻi manaʻo ʻē aʻe. I ka hapanui o nā hihia, hoʻomaikaʻi ka maʻi hopohopo ākea me ka psychotherapy a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau. ʻO ka hana ʻana i nā loli o ke ola, ke aʻo ʻana i nā mākau hana a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana hoʻomaha e kōkua pū kekahi.

Hiki i nā hōʻailona o ka maʻi hopohopo ākea ke ʻokoʻa. Hiki paha iā lākou ke komo pū me:

• Ke hopohopo mau nei a i ʻole ke hopohopo e pili ana i nā wahi he nui i kūpono ʻole i ka hopena o nā hanana
• Ke noʻonoʻo nui nei i nā hoʻolālā a me nā hoʻonā i nā hopena ʻino loa a pau
• Ke ʻike nei i nā kūlana a me nā hanana he mea hoʻoweliweli, ʻoiai ʻaʻole lākou
• Paʻakikī ke mālama i ka maopopo ʻole
• Ka hoʻoholo ʻole a me ka makaʻu i ka hana hewa
• Ka hiki ʻole ke waiho a hoʻokuʻu i ka hopohopo
• Ka hiki ʻole ke hoʻomaha, ke ʻano luhi, a me ke ʻano hoʻomākaukau a i ʻole ma ka lihi
• Paʻakikī ke hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole ke ʻano e "ʻālohilohi" ana kou manaʻo Hiki i nā hōʻailona kino ke komo pū me:
• Ka luhi
• Ka pilikia i ka hiamoe
• Ke ʻano o nā ʻiʻo a i ʻole nā ʻeha o nā ʻiʻo
• Ke haʻalulu, ke ʻano wiliwili
• Ke hopohopo a i ʻole ke maʻalahi ke hoʻohoka
• Ke kahe wai
• Ka luaʻi, ka maʻi ʻōpū a i ʻole ka maʻi ʻōpū huhū
• Ke huhū Hiki paha i kekahi manawa ʻaʻole e pau loa kou hopohopo, akā e hopohopo mau ana ʻoe ʻoiai ʻaʻohe kumu maopopo. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hopohopo nui e pili ana i kou palekana a i ʻole kou poʻe aloha, a i ʻole hiki iā ʻoe ke manaʻo nui e pili ana i kahi mea ʻino e hiki mai ana. Ke hopohopo nei kou hopohopo, ke hopohopo a i ʻole nā hōʻailona kino iā ʻoe i ka pilikia nui ma nā wahi pilikanaka, hana a i ʻole nā wahi ʻē aʻe o kou ola. Hiki i nā hopohopo ke hoʻololi mai kahi hopohopo i kahi ʻē aʻe a hiki ke loli me ka manawa a me ka makahiki. Hiki i nā keiki a me nā ʻōpio ke loaʻa nā hopohopo like me nā mākua, akā hiki nō hoʻi iā lākou ke hopohopo nui e pili ana i:
• Ka hana ma ke kula a i ʻole nā hanana haʻuki
• Ka palekana o nā lālā o ka ʻohana
• Ke hele ʻana i ka manawa (ka pololei)
• Nā ʻōlaʻi honua, ke kaua nuklea a i ʻole nā hanana pōʻino ʻē aʻe Hiki i kahi keiki a i ʻole ʻōpio me ka hopohopo nui ke:
• Manaʻo hopohopo nui e kūpono
• He mea kūpono
• Hana hou i nā hana no ka mea ʻaʻole lākou i kūpono i ka manawa mua
• Hoʻolilo manawa nui i ka hana home
• nele i ka hilinaʻi
• E hoʻāʻo no ka ʻāpono
• Pono i ka hōʻoia nui e pili ana i ka hana
• Loaʻa nā ʻeha ʻōpū pinepine a i ʻole nā hoʻopiʻi kino ʻē aʻe
• Pale aku i ka hele ʻana i ke kula a i ʻole pale aku i nā kūlana pilikanaka He mea maʻamau kekahi hopohopo, akā e ʻike i kāu kauka inā:
• Ke manaʻo nei ʻoe e hopohopo nui ana ʻoe, a ke hoʻopilikia nei ia i kāu hana, nā pilina a i ʻole nā ʻāpana ʻē aʻe o kou ola
• Loaʻa iā ʻoe nā manaʻo pepehi kanaka a i ʻole nā hana - e ʻimi koke i ka mālama pilikia ʻAʻole paha e nalowale wale nā ​​hopohopo, a hiki paha iā lākou ke ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka manawa. E ho'āʻo e ʻimi i ke kōkua loea ma mua o ka nui o kou hopohopo - hiki paha ke maʻalahi ke mālama i ka wā mua.

E like me nā kūlana olakino noʻonoʻo he nui, ʻo ke kumu o ka maʻi hopohopo ākea paha e puka mai ana mai kahi launa pilikia o nā kumu kino a me nā kumu kūlohelohe, ʻo ia hoʻi nā mea eia:

• Ka ʻokoʻa o ke kemika a me ka hana o ka lolo
• Genetics
• Ka ʻokoʻa o ke ʻano o ka manaʻo i nā mea weliweli
• Hoʻomohala a me ke ʻano

ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka maʻi hopohopo ākea i nā wāhine ma mua o nā kāne. Hiki i kēia mau mea ke hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi hopohopo ākea:

• ʻAno pilikino. Hiki i kahi kanaka me ke ʻano hopohopo a ʻino paha, a i ʻole e pale aku i nā mea weliweli, ke ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o ka maʻi hopohopo ākea ma mua o nā poʻe ʻē aʻe.
• Kīnetika. Hiki i ka maʻi hopohopo ākea ke hele mai i loko o nā ʻohana.
• Nā ʻike. Hiki i nā kānaka me ka maʻi hopohopo ākea ke loaʻa i kahi moʻolelo o nā loli nui o ke ola, nā ʻike traumatic a ʻino paha i ka wā kamaliʻi, a i ʻole kahi hanana traumatic a ʻino paha i hala koke nei. Hiki i nā maʻi kino lōʻihi a i ʻole nā ​​maʻi olakino noʻonoʻo ʻē aʻe ke hoʻonui i ka pilikia.

Hiki i ka maʻi hopohopo ākea ke hoʻonele. Hiki iā ia ke: Hoʻopōʻino i kou hiki ke hana wikiwiki a maikaʻi hoʻi no ka pilikia o kou hoʻomaʻamaʻa. Lawe i kou manawa a me ka nānā mai nā hana ʻē aʻe. Hoʻoemi i kou ikehu. Hoʻonui i kou pilikia o ke kaumaha. Hiki i ka maʻi hopohopo ākea ke alakaʻi a hoʻonui paha i nā kūlana olakino kino ʻē aʻe, e like me: Nā pilikia o ka ʻōpū a i ʻole nā ​​pāpū, e like me ka maʻi irritable bowel syndrome a i ʻole nā ​​ʻōlelo. Nā poʻo a me nā migraines. ʻEha mau a me ka maʻi. Nā pilikia hiamoe a me ka insomnia. Nā pilikia olakino naʻau. Hoʻomau pinepine ka maʻi hopohopo ākea me nā pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, kahi e hiki ai ke ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻike a me ka mālama ʻana. ʻO kekahi mau maʻi olakino noʻonoʻo e hana pinepine pū me ka maʻi hopohopo ākea: Phobias. Panic disorder. Post-traumatic stress disorder (PTSD). Obsessive-compulsive disorder (OCD). Kaumaha. Nā manaʻo pepehi kanaka a i ʻole ka pepehi kanaka. Hoʻohana waiwai.

ʻAʻohe ala e wānana pono ai i ka mea e hoʻoulu ai i ka maʻi hopohopo ākea, akā hiki iā ʻoe ke lawe i nā hana e hoʻemi ai i ka hopena o nā hōʻailona inā loaʻa iā ʻoe ka hopohopo:

• E kiʻi i ke kōkua koke. ʻOi aku ka paʻakikī o ka mālama ʻana i ka hopohopo, e like me nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, inā kali ʻoe.
• E mālama i kahi moʻolelo. Hiki i ka mālama ʻana i kou ola pilikino ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka olakino noʻonoʻo e ʻike i ka mea e hoʻonāukiuki nei iā ʻoe a me ka mea e kōkua ai iā ʻoe e ʻoluʻolu.
• E hoʻomaopopo i nā pilikia i kou ola. Hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ka hopohopo ma o ka mālama pono ʻana i kou manawa a me kou ikaika.
• E pale aku i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻino. Hiki i ka inu waiʻona a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻohana ʻana i ka nicotine a i ʻole ka caffeine ke hoʻoulu a hoʻoino paha i ka hopohopo. Inā pilikia ʻoe i kekahi o kēia mau mea, hiki i ka haʻalele ʻana ke hoʻonāukiuki iā ʻoe. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele ma kāu iho, e ʻike i kāu kauka a i ʻole e ʻimi i kahi papahana lapaʻau a i ʻole hui kākoʻo e kōkua iā ʻoe.

No ke kōkua ʻana i ka ʻike ʻana i ka maʻi hopohopo ākea, hiki i kāu kauka a i ʻole ka mea loea olakino noʻonoʻo ke:

• Hana i kahi nānā kino e ʻimi i nā hōʻailona e pili ana paha kāu hopohopo i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole kahi kūlana olakino ma lalo
• Kauoha i nā hoʻokolohua koko a i ʻole mimi a i ʻole nā ​​hoʻokolohua ʻē aʻe, inā kānalua ʻia kahi kūlana olakino
• Ninau i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala olakino
• Hoʻohana i nā nīnau nīnau noʻonoʻo e kōkua i ka hoʻoholo ʻana i kahi ʻike
• Hoʻohana i nā kūlana i helu ʻia ma ka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), i paʻi ʻia e ka American Psychiatric Association