He aha ka Kuʻi Golfer? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka kuʻi golfer kahi kūlana e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole ma ka ʻaoʻao o loko o kou kuʻekuʻe, kahi e hoʻopili ai nā ʻiʻo o kou mau lima i ka iwi. ʻAʻole pono ʻoe e pāʻani i ka golf e loaʻa ai kēia kūlana.

Loaʻa kēia ʻano ʻeha kuʻekuʻe i ka wā e mumū ai nā ʻiʻo e hoʻokele ana i kou mau lima a me kou mau manamana lima a i ʻole e loaʻa iā lākou nā ʻoki liʻiliʻi mai ka hoʻohana pinepine ʻana. ʻO ka huaʻōlelo lapaʻau ʻo ia ka medial epicondylitis, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomanaʻo ʻana i ka kuʻi golfer a he mea like ia.

He aha nā hōʻailona o ka kuʻi golfer?

ʻO ka hōʻailona nui ka ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole ma ka ʻaoʻao o loko o kou kuʻekuʻe, kahi e hoʻolōʻihi ai i kou lima. Hoʻomaopopo pinepine ʻia kēia ʻoluʻolu ʻole e like me ka ʻeha palupalu e hiki ke lilo i ʻeha nui i kou hoʻoneʻe ʻana i kou lima ma kekahi mau ʻano.

Eia nā hōʻailona āu e ʻike ai, e hoʻomaka ana me nā mea maʻamau loa:

• ʻEha ma ka ʻaoʻao o loko o kou kuʻekuʻe e hoʻolōʻihi paha i kou lima
• ʻOluʻolu ʻole i ka wā e pā ai i ka iwi ma ka ʻaoʻao o loko o ka kuʻekuʻe
• ʻO ka paʻakikī o kou kuʻekuʻe, ʻoi aku hoʻi i ke kakahiaka
• Nāwaliwali o kou mau lima a me kou mau kuʻekuʻe i ka wā e hopu ai i nā mea
• ʻEha e ʻoi aku ka nui i kou kūlou ʻana i kou kuʻekuʻe a i ʻole ka pīpī ʻana i kekahi mea
• ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū ma kou mau manamana ʻākau a me kou mau manamana liʻiliʻi

Hoʻomohala pinepine ʻia ka ʻeha ma ke ʻano mālie ma mua o ka puka koke ʻana. Hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia i ka wā e hoʻāʻo ai ʻoe e hopu i kekahi mea paʻa a i ʻole i kou kūlou ʻana i kou kuʻekuʻe i mua.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka kuʻi golfer?

Hoʻomohala ʻia ka kuʻi golfer i ka wā e hoʻohana pinepine ai ʻoe i kou mau lima a me kou mau ʻiʻo lima ma nā ʻano e kau ai i ka kaumaha ma nā ʻiʻo. Hoʻopili kēia mau ʻiʻo i kou mau ʻiʻo lima i ka iwi, a i ka wā e hoʻohana nui ʻia ai, hiki iā lākou ke mumū a i ʻole e loaʻa iā lākou nā ʻoki liʻiliʻi.

Hiki i ke kūlana ke loaʻa mai nā hana like ʻole, ʻaʻole wale ka golf. Eia nā kumu maʻamau:

• Nā hana hopu pinepine e like me ka golf, tennis, a i ʻole baseball
• Nā hana e pono ai ka neʻe pinepine ʻana o ka lima a me ka kuʻekuʻe, e like me ka hana lāʻau a i ʻole ka plumbing
• Nā hana e pono ai ka ikaika hopu ikaika, e like me ka piʻi pōhaku a i ʻole ka hāpai kaumaha
• ʻO ka ʻenehana maikaʻi ʻole i nā haʻuki a i ʻole nā hana hana
• Hoʻonui koke ʻia ka pae hana me ka ʻole o ka hoʻomākaukau kūpono
• Ke hoʻohana nei i nā mea hana kaumaha loa a i ʻole ka hoʻolālā hopu maikaʻi ʻole

I kekahi manawa, hiki i ka kuʻi golfer ke hoʻomohala me ka ʻole o ka kumu maopopo, ʻoi aku hoʻi i ko mākou wā ʻelemakule a lilo nā ʻiʻo i mea liʻiliʻi keu. Hoʻolohi pū ke ala o kou kino e hoʻōla ai i ka manawa, e paʻakikī ai ka hoʻōla ʻana mai nā kaumaha liʻiliʻi.

I ka wā hea e ʻike ai i ke kauka no ka kuʻi golfer?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e ʻike i kahi mea mālama ola inā mau ka ʻeha o kou kuʻekuʻe no nā lā he nui a i ʻole e hoʻopilikia i kou mau hana i kēlā me kēia lā. ʻO ka lapaʻau mua e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻi a me ka hoʻōla wikiwiki.

Eia nā kūlana kikoʻī i ka wā e pono ai ka nānā ʻana o ke kauka:

• ʻEha ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka mālama home ma hope o 2-3 mau lā
• ʻEha nui e pale aku iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i kou lima ma ke ʻano maʻamau
• ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū ma kou mau manamana lima ʻaʻole e hele
• Hiki ʻole ke kūlou i kou kuʻekuʻe a i ʻole ke hoʻoneʻe i kou kuʻekuʻe
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka ʻulaʻula, ka mahana, a i ʻole ka mahana
• ʻEha e hoʻāla iā ʻoe i ka pō mau

Mai hopohopo e pili ana i ka mālama nui ʻana. Makemake ka mea mālama ola iā ʻoe e ʻike mua iā ʻoe i ka wā maʻalahi a me ka maikaʻi o nā koho lapaʻau.

He aha nā mea pilikia no ka kuʻi golfer?

Hoʻōla piha ka hapa nui o nā kānaka me ka kuʻi golfer me ka lapaʻau kūpono a ʻaʻole e ʻike i nā pilikia lōʻihi. Eia naʻe, ʻo ka waiho ʻana i ke kūlana me ka lapaʻau ʻole a i ʻole ka hoʻi ʻana i nā hana hoʻonāukiuki koke hiki ke alakaʻi i nā pilikia.

Eia nā pilikia hiki ke loaʻa, mai ka mea maʻamau a hiki i ka mea kakaʻikahi:

• ʻEha lōʻihi e mau ana no nā mahina a i ʻole nā ​​mahina lōʻihi
• ʻO ka paʻakikī mau a me ka emi ʻana o ka neʻe ʻana o kou kuʻekuʻe
• Nāwaliwali o kou hopu e hoʻopilikia i nā hana i kēlā me kēia lā
• Nā hanana ʻeha hou me ka hana
• Hoʻomohala ʻana o ka ʻili ʻili e kaupalena i ka neʻe ʻana
• ʻO ka mumū lōʻihi e paʻakikī ke mālama

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke pale ʻia kēia mau pilikia me ka lapaʻau kūpono a ma ka hahai ʻana i nā ʻōlelo a kāu mea mālama ola. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e mālama i ko lākou kūlana mua e pale aku i kēia mau hopena koʻikoʻi.

Pehea e pale aku ai i ka kuʻi golfer?

Hiki iā ʻoe ke hoʻemi nui i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka kuʻi golfer ma ka hana ʻana i kekahi mau hoʻoponopono maʻalahi i kāu ala e hoʻokokoke ai i nā hana pinepine. ʻOi aku ka maʻalahi o ka pale ʻana ma mua o ka lapaʻau, a ʻaʻole pono kēia mau ʻanuʻu i nā loli nui o ke ola.

Eia nā hoʻolālā pale maikaʻi:

• Hoʻomahana pono ma mua o nā haʻuki a i ʻole nā hana pinepine
• E hoʻohana i ka ʻenehana kūpono i nā haʻuki a me nā hana hana
• E hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo lima me nā hana hoʻomaʻamaʻa mālie
• E lawe i nā hoʻomaha maʻamau i nā hana pinepine
• E hoʻohana i nā mea hana a me nā lako e kūpono i ka nui o kou lima
• E hoʻonui mālie i ka ikaika hana ma mua o ka lele piha
• E hoʻōki i nā hana i ka wā e ʻeha ai ʻoe a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole

E hoʻomanaʻo ʻaʻole pili ka pale ʻana i ka pale ʻana i nā hana āu e hauʻoli ai. ʻO ia ka hana ʻana iā lākou ma nā ʻano e pale aku ai i kou kino i hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hauʻoli ʻana iā lākou no nā makahiki e hiki mai ana.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka kuʻi golfer?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka kuʻi golfer e pili pinepine ana i ka nānā kino kahi e nānā ai kāu mea mālama ola i kou kuʻekuʻe, lima, a me ka lima no nā hōʻailona o ke kūlana. E nīnau lākou e pili ana i kou mau hōʻailona, ​​​​nā hana, a me ka wā i hoʻomaka ai ka ʻeha.

I ka wā o ka nānā ʻana, e kaomi paha kāu kauka ma nā wahi like ʻole a puni kou kuʻekuʻe e ʻike i ke kumu o ka ʻeha. Hiki iā lākou ke noi aku iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima a me kou kuʻekuʻe ma nā ʻano like ʻole e ʻike i nā neʻe e hoʻoulu ai i ka ʻoluʻolu ʻole.

I ka hapa nui o nā hihia, ʻaʻole pono nā hoʻokolohua kiʻi no ka hōʻoia ʻana. Eia naʻe, hiki i kāu kauka ke kauoha i ka X-ray a i ʻole MRI inā manaʻo lākou i nā kūlana ʻē aʻe a i ʻole inā koʻikoʻi a i ʻole kakaʻikahi kou mau hōʻailona.

ʻO ka hōʻoia ʻana he mea pololei maʻamau no ka mea he ʻano ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole ka kuʻi golfer. Hiki i kāu mea mālama ola ke hōʻoia pinepine i ke kūlana ma muli o kou mau hōʻailona a me ka nānā kino wale nō.

He aha ka lapaʻau no ka kuʻi golfer?

ʻO ka lapaʻau no ka kuʻi golfer e kau nui ana i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū ʻoiai e ʻae ana i kou mau ʻiʻo e hoʻōla pono. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e pane maikaʻi i nā lapaʻau mālama me ka ʻole o ka ʻoki a i ʻole nā ​​​​hoʻopilikia koʻikoʻi.

Eia nā ala lapaʻau nui āu e hāʻawi ai kāu mea mālama ola:

• Hoʻomaha mai nā hana e hoʻonāukiuki i kou ʻeha
• Ka hoʻomaʻamaʻa hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā
• Nā lāʻau ʻeha ma luna o ka counter e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen
• Nā hana hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i kou lima
• Ke kāʻei a i ʻole ke kāʻei e kākoʻo i kou kuʻekuʻe i nā hana
• Nā inikini corticosteroid no ka ʻeha nui a i ʻole mau
• Platelet-rich plasma (PRP) therapy i kekahi mau hihia

ʻAʻole pono ka ʻoki no ka kuʻi golfer a ua noʻonoʻo wale ʻia i ka wā ʻaʻole i kōkua nā lapaʻau mālama ma hope o 6-12 mau mahina. ʻIke ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui i loko o kekahi mau pule a hiki i nā mahina me ka lapaʻau kūpono.

Pehea e mālama ai i ka kuʻi golfer ma ka home?

He kuleana nui ka mālama home i ka hoʻōla ʻana mai ka kuʻi golfer a hiki ke hāʻawi pinepine i ka hōʻoluʻolu nui. Hiki i kēia mau hoʻolālā maʻalahi ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i kou ʻeha a me ke kākoʻo ʻana i ke kaʻina hoʻōla.

Eia nā mea āu e hiki ai ke hana ma ka home e kōkua i kou hoʻōla ʻana:

• E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke, 3-4 mau manawa i kēlā me kēia lā, ʻoi aku hoʻi ma hope o nā hana
• E hoʻomaha i kou lima a pale i nā hana e hoʻoulu ai i ka ʻeha
• E lawe i nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka counter e like me ke kuhikuhi ʻia ma ka pūʻolo
• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau ʻiʻo lima i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā
• E hoʻohana i kahi kāʻei counterforce i nā hana inā kuhikuhi ʻia
• E hoʻi mālie i nā hana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ʻeha
• E hoʻomaʻamaʻa i ka kūlana maikaʻi e hoʻemi i ka kaumaha ma kou mau lima

E hoʻomanaʻo he manawa ka hoʻōla ʻana, a ʻo ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻeha hiki ke hoʻolohi i kou hoʻōla ʻana. E hoʻolohe i kou kino a e hoʻomanawanui i ke kaʻina hana.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā hiki ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka hōʻoia pololei loa a me ka hoʻolālā lapaʻau maikaʻi. He ala lōʻihi ka hoʻomākaukau iki i ka kōkua ʻana i kāu mea mālama ola e hoʻomaopopo i kou kūlana.

Eia pehea e hoʻomākaukau ai no kāu kipa:

• E kākau i ka wā i hoʻomaka ai kou mau hōʻailona a me nā hana i hiki ke hoʻoulu iā lākou
• E papa inoa i nā hana a pau e hoʻomaikaʻi a i ʻole e hoʻonāukiuki i kou ʻeha
• E hoʻomaopopo i nā ʻeha kuʻekuʻe a i ʻole nā ​​​​lapaʻau āu i ho'āʻo ai
• E lawe mai i ka papa inoa o nā lāʻau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei
• E hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i nā koho lapaʻau a me ka manawa hoʻōla
• E noʻonoʻo e lawe mai i kekahi me ʻoe e kōkua i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka ʻike

Mai kānalua e nīnau i nā nīnau i ka wā o kāu kūkā. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kou kūlana a me nā koho lapaʻau e kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo ʻike e pili ana i kāu mālama.

He aha ka lawe nui e pili ana i ka kuʻi golfer?

ʻO ka kuʻi golfer kahi kūlana maʻamau, hiki ke mālama ʻia e hoʻopilikia i nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao o loko o kou kuʻekuʻe. ʻOiai hiki ke ʻoluʻolu ʻole a kaupalena i kou mau hana, hoʻōla piha ka hapa nui o nā kānaka me ka lapaʻau kūpono a me ka hoʻomanawanui.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka lapaʻau mua a me ka hoʻomaha kūpono e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa no ka hoʻōla piha. Mai nānā ʻole i ka ʻeha kuʻekuʻe mau, a mai ho'āʻo e hoʻoikaika iā ia.

Me ke ala kūpono, hiki iā ʻoe ke manaʻo e hoʻi i kou mau hana maʻamau i loko o kekahi mau pule a hiki i nā mahina. Hiki i nā hoʻolālā pale ke kōkua iā ʻoe e pale aku i nā hanana hou a mālama i kou mau kuʻekuʻe i ke olakino no nā makahiki e hiki mai ana.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka kuʻi golfer

Pehea ka lōʻihi o ka hoʻōla ʻana o ka kuʻi golfer?

ʻIke ka hapa nui o nā kānaka me ka kuʻi golfer i ka hoʻomaikaʻi nui i loko o 6-8 mau pule me ka lapaʻau kūpono. Eia naʻe, hiki i ka hoʻōla piha ke lawe i 3-6 mau mahina, ʻoi aku hoʻi inā ua loaʻa ke kūlana no kekahi manawa. ʻO ke kī ka kūpaʻa me ka lapaʻau a me ka pale ʻana i nā hana e hoʻonāukiuki i ke kūlana i ka wā hoʻōla.

Hiki iaʻu ke hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa me ka kuʻi golfer?

Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa, akā pono ʻoe e hoʻololi i kou mau hana e pale aku i nā neʻe e hoʻoulu ai i ka ʻeha. E kau i ka manaʻo ma nā hana ʻaʻole e hoʻoikaika i kou kuʻekuʻe, e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau me nā ʻano hoʻololi, a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana o ke kino haʻahaʻa. E hoʻōki mau inā ʻeha kou kuʻekuʻe a hoʻi mālie i ka hana piha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou mau hōʻailona.

Ua like anei ka kuʻi golfer me ka kuʻi tennis?

ʻAʻole, ʻo kēia nā kūlana like ʻole e hoʻopilikia ana i nā ʻaoʻao ʻē aʻe o kou kuʻekuʻe. Hoʻoulu ka kuʻi golfer i ka ʻeha ma ka ʻaoʻao o loko o kou kuʻekuʻe, ʻoiai ka kuʻi tennis e hoʻopilikia i ka ʻaoʻao o waho. Hoʻopili ʻelua i nā ʻiʻo mumū, akā loaʻa lākou mai nā ʻano neʻe pinepine a pono i nā ala lapaʻau ʻokoʻa iki.

Pono anei wau e hoʻohana i ka wela a i ʻole ka hau no ka kuʻi golfer?

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hau no ka kuʻi golfer, ʻoi aku hoʻi i nā lā mua i ka wā e loaʻa ai ka mumū. E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā e hoʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. Hiki i ka wela ke ʻoluʻolu i ka manawa pōkole, akā hiki iā ia ke hoʻonui i ka mumū a hoʻolohi i ka hoʻōla ʻana i nā wā mua o ke kūlana.

E hoʻi mai anei ka kuʻi golfer ma hope o kona hoʻōla ʻana?

Hiki i ka kuʻi golfer ke hoʻi hou mai inā hoʻi ʻoe i nā hana like i hoʻoulu ai iā ia me ka ʻole o ka hana ʻana i nā loli i kou ʻenehana a i ʻole nā ​​​​maʻamau. Eia naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻemi nui i kou pilikia o ka hoʻi hou ʻana ma ka hoʻohana ʻana i ka ʻano kūpono, ka hoʻomahana pono ʻana, ka hoʻoikaika ʻana i kou mau ʻiʻo lima, a me ka lawe ʻana i nā hoʻomaha i nā hana pinepine. ʻAʻole ʻike ka hapa nui o nā kānaka e hahai ana i nā hoʻolālā pale i nā hanana hou.