He aha ka ʻāʻī hip Labral Tear? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

Hana ʻia ka ʻāʻī hip labral i ka wā e hōʻino ʻia ai a ʻoki ʻia paha ke apo cartilage a puni kou puʻupuʻu hip. ʻO kēia cartilage, i kapa ʻia ʻo ka labrum, e hana ana e like me kahi cushion a kōkua i ka mālama ʻana i kou iwi ʻūhā i kahi kūpono i loko o kou puʻupuʻu hip.

E noʻonoʻo iā ia e like me kahi ʻāpana liʻiliʻi akā nui o ka ʻōnaehana kākoʻo o kou hip e hiki ke hoʻohaʻahaʻa ʻia a i ʻeha paha. ʻOiai paha e lohe ʻia ana, nui nā kānaka me nā ʻāʻī hip labral e loaʻa ana ka hōʻoluʻolu me ka mālama kūpono a me ka mālama.

He aha maoli ka hip labrum?

ʻO kou hip labrum kahi apo o ka cartilage paʻa, rubbery e laina ana i ka lihi o kou puʻupuʻu hip. Loaʻa iā ia ʻelua kumu nui: ka hoʻonui ʻana i ka puʻupuʻu e hāʻawi i ka palekana maikaʻi a hana pū me kahi sila e mālama i ka wai lubricating i loko o kou hui.

Ke olakino kēia cartilage, kōkua ia i kou hip e neʻe mālie a noho paʻa i ka wā o nā hana e like me ka hele ʻana, ka holo ʻana, a i ʻole ka noho wale ʻana. Loaʻa pū i ka labrum nā hopena nerve, ka mea e wehewehe ai i ke kumu e hiki ai i nā ʻoki ke hōʻeha a ʻeha paha.

He aha nā hōʻailona o ka ʻāʻī hip labral?

Hiki i nā hōʻailona ʻāʻī hip labral ke ʻokoʻa loa mai ke kanaka a i ke kanaka. Loaʻa i kekahi poʻe ka ʻeha maopopo, ʻike ʻia, ʻoiai paha he mau ʻeha iki kekahi e hele mai ana a hele aku.

Eia nā hōʻailona maʻamau āu e ʻike ai:

• ʻEha hohonu a ʻoi paha i kou hip a i ʻole ka wahi groin
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino i kou noho ʻana no nā manawa lōʻihi
• ʻEha i ka wā e ala mai ana mai kahi noho
• ʻEha i ka wā o nā hana e like me ka hele ʻana i luna o nā kaupaku a i nā puʻu paha
• Kahi hopu a kaomi paha i kou hip
• ʻO ka paʻakikī a i ʻole ka palena o ka neʻe ʻana o kou hip
• ʻEha e hoʻolaha i lalo i kou ʻūhā

ʻO ka ʻeha pinepine e ʻoi aku ka ʻino me kekahi mau neʻe ʻana, ʻoi loa nā mea e pili ana i ka hoʻohuli ʻana i kou ʻūhā a i ʻole ke lawe ʻana i kou kuli i kou umauma. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike nui iā ia i nā hana e like me ke komo ʻana a me ka puka ʻana mai nā kaʻa a i ʻole ka hana ʻana i nā kūlana yoga e pono ai ka oluolu o ka ʻūhā.

Loaʻa i kekahi poʻe ka mea i kapa ʻia ʻo ka

I kekahi manawa, hiki i ka hōʻeha ke kumu i ka haehae ʻana o ka labrum. Hiki paha kēia i ka wā o ka hāʻule ʻana, ka pōʻino kaʻa, a i ʻole ka pōʻino haʻuki kahi i koi ʻia ai kou hāhā i kahi kūlana ʻoi loa. Eia naʻe, nui nā haehae labrum e ulu mālie mai me ka ʻole o kahi hōʻeha kūikawā āu e kuhikuhi ai.

He kuleana ko ka makahiki. I ko mākou mau makahiki, nalowale mālie ko mākou ʻaʻa i kekahi o kona elasticity a lilo i mea maʻalahi ke haehae ʻia, ʻoiai me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā.

I ka wā hea ʻoe e ʻike ai i ke kauka no ka ʻeha hāhā?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e ʻike i ka mea mālama ola inā mau ka ʻeha o kou hāhā no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. Mai manaʻo e pono ʻoe e

• Komana i nā haʻuki e pili ana i ka hoʻohuli mau ʻana o ka hāhā (pukane, kolepa, bale)
• Loaʻa ka hāhā ʻana o ka hāhā a i ʻole ka dysplasia
• Ma waena o nā makahiki 20-40 (nā makahiki hana nui)
• Nā hōʻeha a i ʻole nā ​​poino ma mua o ka hāhā
• Mōʻaukala ʻohana o nā pilikia hāhā
• Kekahi mau ʻoihana e koi ana i nā neʻe hāhā mau
• Wahine (kiʻekiʻe iki ka pilikia i kekahi mau haʻawina)

ʻOi aku ka nui o ka pilikia o nā mea pāʻani haʻuki, ʻoiai nā mea i nā haʻuki e koi ana i ka hoʻohuli pinepine ʻana, ka kulou hohonu o ka hāhā, a i ʻole nā ​​laulā nui o ka neʻe ʻana. Akā naʻe, ʻaʻole pono ʻoe he mea pāʻani haʻuki e loaʻa ai ka haehae labral - hiki i nā hana hoʻomaʻamaʻa kino maʻamau a i ʻole ka hana yoga ke kōkua inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia kūkulu.

Hoʻonui nui ka loaʻa ʻana o ka hāhā ʻana o ka hāhā i kou pilikia no ka mea, hana ka hoʻopili ʻana o ka iwi maʻamau i ka pilikia mau loa i ka labrum. He mea hānau pinepine kēia, ʻoiai ʻaʻole paha e ʻike ʻia nā hōʻailona a hiki i ka wā ma hope.

He mea hoihoi ka makahiki i ka wā e pili ana i nā haehae labral. ʻOiai hiki i nā poʻe ʻelemakule ke loaʻa iā lākou ma muli o ka ʻaʻahu a me ka haehae, nui nā haehae labral i ʻike ʻia ma nā poʻe ʻōpio, ikaika e kau nui ana i nā hui hāhā.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka haehae labral hāhā i mālama ʻole ʻia?

ʻOiai ʻaʻole nā ​​kānaka a pau me ka haehae labral hāhā e loaʻa nā pilikia, hiki i ka waiho ʻana i ka haehae nui i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i nā pilikia hou aku ma hope o kekahi manawa. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo naʻauao e pili ana i kāu mālama.

ʻO nā pilikia hiki ke komo pū me:

• Ka maʻi ʻeha hāhā holomua
• ʻEha mau a me ka hiki ʻole
• Nāu o ka neʻe ʻana a me ka hana o ka hāhā
• Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo a puni ka hāhā
• Nā pilikia uku ma nā hui ʻē aʻe
• Hoʻemi ʻia ka maikaʻi o ke ola a me nā pae hana

ʻO ka pilikia lōʻihi loa e hopohopo nui ʻia, ʻo ia ka ulu ʻana o ka ʻāʻī o ka ʻūhā. I ka wā e haehae ʻia ai ka labrum, ʻaʻole paha e hana maʻalahi kāu hono ʻūhā, a hiki ke alakaʻi i ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻili cartilage o nā iwi.

Eia naʻe, he mea nui e ʻike ʻaʻole nā ​​haehae labral āpau e alakaʻi i ka ʻāʻī. He nui nā mea e hoʻopilikia ai i kēia, me ka nui a me ka wahi o ka haehae, kou makahiki, ka pae hana, a inā paha he mau pilikia ʻūhā ʻē aʻe kāu.

Ke hoʻomohala nei kekahi poʻe i nā ʻano uku, kahi e hoʻololi ai lākou i ke ʻano o ko lākou neʻe ʻana e pale aku i ka ʻeha. Ma hope o kekahi manawa, hiki i kēia ke hoʻokomo i ka pilikia nui i kou kua haʻahaʻa, ka ʻūhā ʻē aʻe, a i ʻole nā ​​ kuli.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ia me ka mālama kūpono, hiki ke pale ʻia a hoʻemi ʻia paha ka nui o kēia mau pilikia. ʻO ka hoʻoponopono koke pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi loa i ka wā lōʻihi.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia nā haehae labral hip?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i nā haehae labral hip āpau, ʻo nā mea pili i nā pilikia ʻano i hānau ʻia ʻoe, aia kekahi mau hana e hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i kou pilikia a pale aku i kou olakino hip.

Eia kekahi mau ala pale:

• Mālama i nā ʻiʻo ʻūhā ikaika a me ka oluolu ma o ka hoʻoikaika kino maʻamau
• E hoʻohana i ka ʻano a me ka ʻenehana kūpono i ka wā o nā haʻuki a me ka hoʻoikaika kino
• Hoʻonui mālie i ka ikaika hana ma mua o ka hana ʻana i nā loli koke
• E hoʻoponopono i kekahi ʻeha a i ʻole ka ʻoluʻolu o ka ʻūhā i ka wā koke
• E hoʻokomo i nā hoʻolōʻihi hip-kūikawā i kāu papa hana
• E noʻonoʻo e pili ana i ke aʻo ʻana i ke kumu e pale aku ai i ka pilikia hou
• Mālama i ka kaumaha olakino e hoʻemi i ka pilikia o ka hono

He mea nui loa ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika. Hiki i nā ʻiʻo ikaika a puni kāu ʻūhā ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hono a hoʻemi i ka pilikia ma ka labrum. E nānā i nā hana e hoʻoulu ai i kou mau glutes, nā mea hoʻohui hip, a me nā ʻiʻo kumu.

He mea nui hoʻi ka oluolu. Hiki i ka hoʻolōlō mau ke kōkua i ka mālama ʻana i ka neʻe maikaʻi o ka ʻūhā a pale aku i ka paʻa ʻana o ka hono e kōkua pinepine ana i nā pilikia labral. E makaʻala nui i kāu mau hip flexors, kahi e hiki ai ke paʻa mai ka noho lōʻihi.

Inā he mea pāʻani ʻoe a i ʻole he hana nui loa, e hoʻolohe i kou kino. ʻAʻole pono e nānā ʻole ʻia ka ʻeha mau o ka ʻūhā i ka wā a ma hope paha o ka hana, ʻoiai he hōʻailona mua paha ia o ka pilikia e ulu ana.

Hiki i ka hana pū ʻana me ka mea hoʻomaʻamaʻa kūpono a i ʻole ka therapist kino ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e hoʻohana ana ʻoe i nā ʻano neʻe kūpono i ka wā o ka hoʻoikaika kino, kahi e hiki ai ke hele lōʻihi i ka pale ʻana i kou mau ʻūhā.

Pehea e ʻike ʻia ai ka haehae ʻana o ka labrum hip?

ʻO ka ʻike ʻana i ka haehae ʻana o ka labrum hip e pili pinepine ana i ka hui ʻana o kāu moʻolelo lapaʻau, ka nānā kino, a me nā haʻawina kiʻi. Makemake kāu kauka e hoʻomaopopo i kāu mau hōʻailona a kāpae i nā kumu ʻē aʻe o ka ʻeha hip.

ʻO ka hana ʻike maʻamau e komo pū ana me:

• Kūkākūkā kikoʻī o kāu mau hōʻailona a me ka moʻolelo lapaʻau
• Nānā kino me nā hoʻokolohua hip kikoʻī
• Nā X-ray e nānā i ke ʻano o ka iwi a me ka hoʻonohonoho ʻana
• MRI a i ʻole MR arthrogram no nā kiʻi kikoʻī o nā ʻiʻo palupalu
• I kekahi manawa ka inikini ʻike e hōʻoia i ke kumu o ka ʻeha

I ka wā o ka nānā kino, e hoʻoneʻe kāu kauka i kou ʻūhā ma nā kūlana like ʻole e ʻike inā hānau hou nā neʻe i kou ʻeha. Aia nā hoʻokolohua kikoʻī, e like me ka hoʻokolohua FADDIR, e hiki ke hōʻike i ka haehae labral i ka wā e hana ai lākou i kāu mau hōʻailona maʻamau.

ʻO nā X-ray maʻamau ka haʻawina kiʻi mua i kauoha ʻia. ʻOiai ʻaʻole hiki iā lākou ke hōʻike pololei i ka labrum, hiki iā lākou ke hōʻike i nā ʻano ʻino o ka iwi e like me ka hip impingement a i ʻole dysplasia e kōkua ana paha i kāu pilikia.

Hāʻawi ka MRI a i ʻole MR arthrogram i ka hiʻohiʻona kikoʻī loa o kāu labrum. ʻO ka arthrogram e komo pū ana i ka hoʻokomo ʻana i ka waihoʻoluʻu kontras i loko o kāu hono hip ma mua o ka MRI, kahi e hiki ai ke ʻike ʻia nā haehae liʻiliʻi.

I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kahi inikini diagnostic o ka lāʻau hoʻoemi ʻeha i loko o kou hui hip. Inā hoʻomaha kēia i kou ʻeha no kekahi manawa, hōʻike ia ua hele mai kou mau hōʻailona mai loko mai o ka hui hip.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka haehae labral hip?

Hoʻomaka pinepine ka lāʻau lapaʻau no nā haehae labral hip me nā ala mālama mālie, ʻaʻohe ʻokiʻoki. Loaʻa i ka hapanui o nā kānaka ka hōʻoluʻolu nui me kēia mau ʻano, a manaʻo ʻia ka ʻokiʻoki wale nō ke hāʻawi ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i ka hoʻomaikaʻi kūpono.

ʻO nā koho mālama mālie e komo pū ana:

• Ka hoʻōla kino e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo hip
• Nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory e hoʻemi i ka ʻeha a me ka pehu
• Hoʻololi hana e pale aku i nā neʻe hoʻonāukiuki
• Nā inikini Corticosteroid no nā hōʻailona mau
• Nā ʻenehana mālama lima

ʻO ka hoʻōla kino pinepine ka pōhaku o ka mālama ʻana. Hiki i kahi mea hoʻōla kino akamai ke aʻo iā ʻoe i nā hana e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo a puni kou hip, hoʻomaikaʻi i ka paʻa, a hoʻoponopono i nā ʻano neʻe e hiki ke hoʻopilikia i kou mau hōʻailona.

ʻO ka maʻamau, kaukaʻi ka hoʻōla ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau glutes a me nā ʻiʻo hip hohonu ʻoiai e mālama ana i nā ʻano ʻiʻo ʻē aʻe. E aʻo pū ʻoe i nā hana e hoʻomaikaʻi ai i kou neʻe hip a me ke kūpaʻa kumu.

Hiki i nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory e like me ka ibuprofen a i ʻole naproxen ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū, e maʻalahi ai ke komo i ka hoʻōla kino a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu o ka mālama mālie ma hope o kekahi mau mahina, hiki i kāu kauka ke kūkākūkā i nā koho ʻokiʻoki. ʻO ka hip arthroscopy kahi hana liʻiliʻi invasive kahi i hoʻohana ʻia ai nā mea hana liʻiliʻi e hoʻoponopono a wehe paha i ka ʻāpana haehae o ka labrum.

Hiki nō hoʻi i ka ʻoki kino ke hoʻoponopono i nā pilikia kūkulu kumu, e like me ka hip impingement, i kōkua i ka hae ʻana o ka labral. Akā, ʻaʻole kūpono ka ʻoki kino no nā kānaka a pau, a pili ka hoʻoholo ʻana i nā mea he nui, me kou makahiki, ka pae hana, a me nā hōʻailona kūikawā.

Pehea ʻoe e hoʻokele ai i nā hōʻailona o ka hae ʻana o ka hip labral ma ka home?

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kōkua i ka hoʻokele ʻana i kou mau hōʻailona a kākoʻo i kou ola hou ʻana. Hana maikaʻi loa kēia mau hoʻolālā ke hui pū ʻia me ka mālama lapaʻau ʻoihana a me ke alakaʻi.

Eia kekahi mau ala hoʻokele home kōkua:

• E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke ma hope o nā hana e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona
• E hoʻohana i ka wela ma mua o ka hoʻolōʻihi mālie a i ʻole ka hana māmā
• E hana mau i nā hana i kuhikuhi ʻia
• E hoʻololi i nā hana e pale aku ai i nā neʻe ʻeha
• E hoʻohana i ka noho kākoʻo a pale aku i nā noho hohonu, haʻahaʻa
• E noʻonoʻo i nā hana mālie e like me ka ʻauʻau a i ʻole ka hele wāwae
• E mālama i ka kūlana maikaʻi i ka lā holoʻokoʻa

Hiki i ka hau ke kōkua nui ma hope o nā hana a i ʻole ke ʻike ʻoe i ka ʻeha nui. Kōkua ka anu e hoʻemi i ka mumū a hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha manawa pōkole.

Ma kekahi ʻaoʻao, hiki i ka wela ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo paʻa a hoʻoluʻolu i ka hoʻolōʻihi ʻana. Hiki i ka ʻauʻau mahana a i ʻole ka papa wela ma mua o ka neʻe mālie ke hōʻoluʻolu.

He mea nui ka kūpaʻa me kāu mau hana i kuhikuhi ʻia. ʻOiai ke ʻike ʻoe i ka maikaʻi, hiki i ka hoʻomau ʻana i kāu hana hoʻoikaika a me ka hoʻoluʻolu ke kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻailona mai ka hoʻi ʻana.

E makaʻala i nā hana e hoʻopilikia i kou mau hōʻailona a ho'āʻo e hoʻololi iā lākou. No ka laʻana, inā ʻeha ka komo ʻana a me ka puka ʻana mai nā kaʻa haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke noho ma ka noho mua a laila e hoʻohuli i nā wāwae ʻelua i loko.

Hoʻomanawanui pinepine ʻia ka ʻauʻau no ka mea kākoʻo ka wai i kou kaumaha kino a hoʻemi i ke kaumaha ma kou hui hip. Maʻamau ka hele wāwae ma nā ʻili pae, akā makemake paha ʻoe e pale aku i nā puʻu a i ʻole nā ​​ʻanuʻu i ka hoʻomaka.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā lāʻau lapaʻau?

ʻO ka hoʻomākaukau pono ʻana no kāu kūkā lāʻau lapaʻau e kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou ʻano a hoʻomohala i kahi papa hana lapaʻau kūpono. He mea pono maoli ka hoʻolilo ʻana i ka manawa e hoʻonohonoho ai i kou mau manaʻo a me nā ʻike ma mua.

Eia pehea e hoʻomākaukau ai:

• E kākau i kou mau hōʻailona, ​​me ka wā i hoʻomaka ai a me nā mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka maikaʻi ʻole paha
• E papa inoa i nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei i kēia manawa
• E hoʻomaopopo i kou pae hana a me nā haʻuki a i ʻole nā ​​hoʻoikaika kino āu e hana mau nei
• E lawe mai i nā haʻawina kiʻi mua a i ʻole nā ​​moʻolelo lapaʻau e pili ana i kou ʻūhā
• E hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i nā koho lapaʻau a me nā mea e manaʻo ai
• E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā ʻohana a hoaaloha paha no ke kākoʻo

E noʻonoʻo pono i kou ʻeha. Hiki iā ʻoe ke wehewehe i kahi e ʻeha ai? He ʻoi, palupalu, ʻeha, a ʻaihue paha? Loaʻa ia me nā neʻe a i ʻole nā ​​kūlana kikoʻī? ʻO kēia ʻike e kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo i nā mea e hana nei.

E kākau i ka hopena o kou mau hōʻailona i kou ola i kēlā me kēia lā. Ke pilikia nei ʻoe me nā alapiʻi, ke ala ʻana mai ka moe, a i ʻole ke noho ʻana no nā manawa lōʻihi? ʻO kēia e kōkua i kāu kauka e ana i ka nui o kou ʻano.

Mai poina e haʻi i nā hōʻeha ʻūhā ma mua, ʻoiai inā me he mea lā ʻaʻole pili a i ʻole i hana ʻia i nā makahiki i hala. I kekahi manawa, hiki i nā hōʻeha kahiko ke hoʻopili i nā pilikia o kēia manawa.

Inā ua ho'āʻo ʻoe i nā lapaʻau ma kou iho, e like me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pākaukau, hau, wela, a i ʻole nā ​​hoʻoikaika kino kikoʻī, e haʻi aku i kāu kauka i nā mea i kōkua a me nā mea i ʻole.

He aha ka mea nui e lawe aku ai e pili ana i nā hae labral hip?

ʻOi aku ka nui o nā hae labral hip ma mua o ka manaʻo o ka poʻe he nui, a ʻaʻole ʻo ka loaʻa ʻana o kekahi e manaʻo ʻoe e pilikia mau i ka ʻeha a i ʻole ka hiki ʻole. Me ka hōʻoia kūpono a me ka lapaʻau, hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau a mālama i ka olakino maikaʻi o ka ʻūhā.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka hoʻomaka koke ʻana o ka mālama ʻana e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻi aʻe. Inā ʻoe e ʻeha mau ana i kou ʻūhā, ʻoi aku hoʻi me nā hana e like me ke noho ʻana, ke piʻi ʻana i nā kaupaku, a i ʻole ke komo ʻana a me ka puka ʻana mai nā kaʻa, he mea pono ke kūkākūkā me kahi mea mālama ola.

He nui nā hae ʻūhā i pane maikaʻi i ka mālama mālama, me ka hoʻoponopono kino, ka hoʻololi ʻana i ka hana, a me nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory. ʻO ka ʻoki kino kahi koho no ka poʻe ʻaʻole i holomua me nā ala ʻaʻole ʻoki kino, akā ʻaʻole ia he mea pono mau.

He mea waiwai ka pale ʻana i kou olakino ʻūhā, a nui nā ʻano hana maikaʻi e loaʻa ana e kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu a noho ikaika. ʻO ka hana pū ʻana me kāu hui mālama ola e hoʻomohala i kahi papa hana mālama pilikino e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa no kahi hopena holomua.

Nā nīnau pinepine e pili ana i nā hae ʻūhā

Hiki i ka hae ʻūhā ke ho'ōla wale?

ʻO nā hae liʻiliʻi o ka labrum i kekahi manawa hiki ke ho'ōla me ka ho'omaha a me ka mālama mālama, ʻoi aku hoʻi inā hopu ʻia i ka wā mua. Eia naʻe, he liʻiliʻi ka lako koko o ka labrum, ka mea e paʻakikī ai ka ho'ōla. Pono ka hapa nui o nā hae i kekahi ʻano o ka mālama ʻana e hoʻokele pono i nā hōʻailona, ʻoiai inā ʻaʻole lākou e ho'ōla piha.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻaʻole pono ʻoe e ho'ōla piha i ka hae e ʻoluʻolu. Nui ka poʻe i loaʻa ka hōʻoluʻolu nui o nā hōʻailona ma o ka hoʻoponopono kino a me ka hoʻololi ʻana i ka hana, ʻoiai ke noho nei ka hae ma nā haʻawina kiʻi.

Pehea ka lōʻihi e ho'ōla ai mai ka hae ʻūhā?

Hoʻololi nui ka manawa ho'ōla ma muli o ka nui o kou hae a me kāu ala mālama. Me ka mālama mālama, nui ka poʻe i ʻike i ka holomua i loko o 6-12 mau pule, ʻoiai hiki i ka ho'ōla piha ke lawe i kekahi mau mahina.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻoki kino, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi 3-4 mahina no ka hoʻōla piha, me ka hoʻi mālie ʻana i nā hana i loko o kēlā manawa. E alakaʻi aku kāu kauka lapaʻau kino a me ke kauka iā ʻoe ma ke kaʻina hana a e haʻi aku iā ʻoe i ka wā e palekana ai ke holomua i nā hana ʻoi aku ka paʻakikī.

Hiki iaʻu ke hoʻomaʻamaʻa mau me ka hae ʻeha labral?

ʻAe, akā pono paha ʻoe e hoʻololi i kāu mau hana, ma ka hoʻomaka ʻana. Hoʻomanawanui pinepine ʻia nā hana haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau ʻana, ke kaʻa paikikala, a me ka hele wāwae. Pono paha e pale ʻia a hoʻololi ʻia nā hana kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​mea e pono ai ka flexion hohonu o ka hip.

Hiki i ka hana pū ʻana me kahi kauka lapaʻau kino ke kōkua iā ʻoe e aʻo i nā hana palekana a pono no kāu kūlana kikoʻī. I ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mau hōʻailona, ​​hiki paha iā ʻoe ke hoʻi mālie i nā hana ʻoi aku ka paʻakikī.

Pono anei iaʻu kahi ʻoki kino no kaʻu hae labral?

ʻAʻole pono ka hapa nui o nā kānaka me nā hae labral i ka ʻoki kino. Hoʻokō ʻia ka mālama mālama no nā mea maʻi he nui, a noʻonoʻo ʻia ka ʻoki kino maʻamau wale nō ke mau nā hōʻailona ʻoiai he mau mahina o ka mālama ʻole ʻoki kino kūpono.

Ke hilinaʻi nei ka hoʻoholo e pili ana i ka ʻoki kino i nā mea he nui, me kou makahiki, ka pae hana, ka nui a me ka wahi o ka hae, a me ka nui o ka hopena o kou mau hōʻailona i kou ola i kēlā me kēia lā. E kūkākūkā kāu kauka i nā koho āpau me ʻoe.

Ua like anei ka hae labral hip me ka strain hip flexor?

ʻAʻole, ʻokoʻa kēia mau kūlana, ʻoiai hiki iā lākou ke hōʻeha i nā hōʻailona like. Hoʻopili ka strain hip flexor i nā ʻiʻo ma mua o kou hip, ʻoiai ke hoʻopili nei ka hae labral i ke apo cartilage i loko o kou hui hip.

Hoʻomaikaʻi pinepine ʻia nā strains hip flexor me ka hoʻomaha a me ka mālama kūpono, ʻoiai ke hoʻokumu nei nā hae labral i nā hōʻailona mau loa. Hiki i ka loiloi lapaʻau kūpono ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i kēia mau mea a me nā kumu ʻē aʻe o ka ʻeha hip.