He aha nā Flash Wela? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO nā flash wela he mau nalu koke o ka wela nui e pālahalaha ana ma kou kino, pinepine me ka hou a me ka ʻulaʻula. ʻO ia kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka menopause, e pili ana i ka 75% o nā wāhine i kēia manawa, ʻoiai hiki ke loaʻa i nā kūlana ʻē aʻe.

E noʻonoʻo i kahi flash wela e like me ka thermostat o kou kino e hele ana i ka ʻino no kekahi mau minuke. ʻOiai hiki ke manaʻo ʻia he nui ke loaʻa, he ʻāpana maʻamau nā flash wela o nā loli hormonal a ʻaʻole pinepine e hōʻike i kekahi mea koʻikoʻi.

He aha nā hōʻailona o nā flash wela?

Hoʻokumu nā flash wela i kahi ʻano hōʻailona kūikawā e ʻike nui ʻia e ka poʻe ke loaʻa iā lākou kekahi. ʻO ka hōʻailona hōʻailona he manaʻo koke o ka wela nui e hoʻomaka pinepine ana ma kou umauma a i ʻole maka a pālahalaha i waho.

Eia nā mea āu e ʻike ai i ka wā o ka flash wela:

• Nā nalu koke o ka wela e pālahalaha ana ma kou kino
• Ka hou nui, ʻoi aku ma kou maka, ʻāʻī, a me ka umauma
• ʻIli ʻulaʻula, ʻulaʻula e mahana ana i ka pā
• ʻO ka puʻuwai wikiwiki a i ʻole ka manaʻo paʻi
• Nā manaʻo hopohopo a i ʻole huhū
• Nā ʻōpū a i ʻole ka haʻalulu ma hope o ka emi ʻana o ka wela
• Nā dizziness a i ʻole lightheadedness
• Nausea i kekahi mau hihia

ʻOi aku ka lōʻihi o nā flash wela ma waena o 30 kekona a 10 mau minuke, me ka awelika ma kahi o 4 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou i nā manawa he nui i ka lā a i ʻole i kekahi manawa, a hiki ke loli ke ʻano i ka manawa.

He aha nā kumu o nā flash wela?

Loaʻa nā flash wela i ka wā e hoʻopilikia ʻia ai ka ʻōnaehana hoʻomalu mahana o kou kino, ma muli pinepine o nā loli hormonal. ʻOi aku ka maikaʻi o kou hypothalamus, e hana ana e like me ka thermostat o kou kino, a hoʻoulu i nā pane hoʻoheheʻe ʻana ʻoiai ʻaʻole ʻoe i wela nui.

ʻO nā kumu maʻamau e komo pū ana:

• Menopause a me perimenopause ma muli o ka emi ʻana o nā pae estrogen
• Ka wehe ʻana o nā ovaries ma mua o ka menopause maoli
• Nā lāʻau kanesa e like me ka chemotherapy a i ʻole radiation
• Nā lāʻau lapaʻau, e komo pū ana i kekahi mau antidepressants
• Nā maʻi thyroid e hoʻopilikia ana i ke kaulike hormonal
• Ke kaumaha a me ka hopohopo, hiki ke hoʻoulu i ka pane wela o ke kino

Hiki i nā kumu ʻaʻole pinepine ke komo pū me nā kūlana lapaʻau e like me ka carcinoid syndrome a i ʻole pheochromocytoma, akā hele pinepine kēia me nā hōʻailona ʻē aʻe. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā hele mai kāu mau flash wela mai nā loli hormonal a i ʻole kekahi kumu ʻē aʻe.

He aha nā ʻano o nā flash wela?

Hele pinepine nā flash wela i ʻelua mau māhele nui ma muli o ka wā e loaʻa ai. Loaʻa nā flash wela i ka lā i kou ala a hele ana i kāu mau hana maʻamau.

ʻO nā sweats o ka pō nā flash wela e loaʻa ana i ka wā moe, pinepine e hoʻāla ana iā ʻoe i ka hou. Hiki i kēia ke hoʻopilikia nui no ka mea e hoʻopilikia ana i kāu kaʻina moe a pono paha e hoʻololi i nā lole a i ʻole nā moena.

Loaʻa i kekahi poʻe nā flash wela māmā e hoʻokumu ana i ka mahana iki a me ka hou iki. Loaʻa i nā poʻe ʻē aʻe nā hanana koʻikoʻi me nā sweats hou a me ka ʻoluʻolu nui e hiki ke hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no nā flash wela?

Pono ʻoe e hoʻonohonoho i kahi hālāwai me kāu mea lawelawe olakino inā e hoʻopilikia nui ana nā flash wela i kou ola a moe paha. ʻOiai he maʻamau nā flash wela, i kekahi manawa pono lākou i ka nānā ʻana olakino.

E hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā ʻike ʻoe:

• Nā flash wela e hoʻopilikia ana i ka hana, moe, a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā
• Nā hōʻailona ma mua o 40 a ma hope o 60 mau makahiki
• Nā flash wela me nā manawa kūpono ʻole a i ʻole nā hōʻailona pilikia ʻē aʻe
• Nā sweats pō koʻikoʻi e hoʻoinu i kou mau lole a i ʻole nā moena
• Nā flash wela me ka ʻeha umauma, ka pōkole o ka hanu, a i ʻole ka dizziness
• Nā hōʻailona e ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka manawa a i ʻole ʻaʻole e hoʻomaikaʻi

Hiki i kāu kauka ke hōʻoia inā pili kāu mau hōʻailona i nā loli hormonal maʻamau a i ʻole inā hiki iā lākou ke hōʻike i kekahi kūlana ʻē aʻe e pono ai ka lapaʻau. Hiki iā lākou ke kūkākūkā pū i nā koho e kōkua i ka hoʻokele ʻana i kāu mau hōʻailona me ka maikaʻi.

He aha nā pilikia o nā flash wela?

ʻOiai ʻaʻole weliweli nā flash wela iho, hiki iā lākou ke alakaʻi i nā pilikia lua e hoʻopilikia ana i kou ola maikaʻi holoʻokoʻa. ʻO ka pilikia maʻamau ka hoʻopilikia ʻana i ka moe, ʻoi aku hoʻi mai nā sweats o ka pō.

ʻO nā pilikia hiki ke komo pū ana:

• Ka nele moe maʻi mai nā sweats pō pinepine
• Hoʻonui ʻia ka hopohopo a i ʻole ka kaumaha ma muli o ke kaumaha hōʻailona
• Ka paʻakikī e hoʻomaopopo i ka hana a i ʻole i nā hana o kēlā me kēia lā
• Ka hilahila lehulehu e alakaʻi ana i ka hoʻokaʻawale ʻana
• Ka pilikia pilina ma muli o nā loli mood a i ʻole nā pilikia pili
• Hoʻonui ʻia ka pilikia o nā ulia ma muli o ka luhi

ʻAʻole pinepine, hiki i nā flash wela koʻikoʻi ke hoʻopili i ka dehydration inā nui ka hou a ʻaʻole lawa ka inu wai. Hoʻomohala kekahi poʻe i ka huhū ʻili mai ka hou pinepine a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā lole.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hapa nui o nā pilikia ke loaʻa iā ʻoe nā ala maikaʻi e hoʻokele ai i kāu mau flash wela. Hiki i ka hana pū ʻana me kāu mea lawelawe olakino ke kōkua i ka pale ʻana i kēia mau pilikia lua mai ka hoʻomohala ʻana.

Pehea e pale aku ai i nā flash wela?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale loa i nā flash wela i ka wā o ka menopause, hiki iā ʻoe ke lawe i nā ʻanuʻu e hoʻemi i kā lākou pinepine a me ka ikaika. Loaʻa i nā wāhine he nui ka ʻike ʻana a me ka pale ʻana i kā lākou mau mea hoʻoulu e hana i kahi ʻokoʻa nui.

ʻO nā hana pale ʻana e komo pū ana:

• Ke mālama ʻana i kahi wahi anuanu me nā pā a i ʻole ka ea hoʻoheheʻe
• Ke komo ʻana i nā lole māmā, hanu ma nā papa
• Ke pale ʻana i nā mea hoʻoulu i ʻike ʻia e like me nā meaʻai ʻawaʻawa, ka caffeine, a i ʻole ka waiʻona
• Ke hoʻokele ʻana i ke kaumaha ma o nā hana hoʻomaha a i ʻole ka noʻonoʻo
• Ke mālama ʻana i kahi kaumaha olakino ma o ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino
• Ke noho hydrated i ka lā holoʻokoʻa
• Ke haʻalele ʻana i ka puhipaka inā pili
• Ke mālama ʻana i kahi diary hōʻailona e ʻike i nā ʻano

Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau ke kōkua nui, no ka mea, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o kou kino a hoʻemi i ke kaumaha. Eia naʻe, e pale i nā hana hoʻoikaika kino kokoke i ka moe no ka mea hiki iā lākou ke hoʻoulu i nā sweats o ka pō.

Pehea e ʻike ʻia ai nā flash wela?

ʻO ka ʻike ʻana i nā flash wela he mea pololei ma muli o kāu wehewehe ʻana i nā hōʻailona. E nīnau kāu kauka e pili ana i ka manawa, ka pinepine, a me ka koʻikoʻi o kāu mau hanana, me kāu moʻolelo lapaʻau.

Hiki i kāu mea lawelawe olakino ke nīnau e pili ana i kāu kaʻina menstrual, moʻolelo ʻohana, nā lāʻau lapaʻau, a me nā hōʻailona ʻē aʻe āu e ʻike nei. Makemake lākou e ʻike i nā mea hoʻoulu i kāu mau flash wela a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola o kēlā me kēia lā.

I kekahi manawa, he mea kōkua nā hoʻokolohua koko e nānā i nā pae hormonal, ʻoi aku inā ʻike ʻoe i nā flash wela i kahi makahiki maʻamau ʻole. Hiki i kāu kauka ke hoʻokolohua no ka estrogen, follicle-stimulating hormone (FSH), a i ʻole nā hormone thyroid e hōʻoia i ka menopause a i ʻole e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe.

I nā hihia ʻaʻole pinepine kahi ʻano maʻamau ʻole a i ʻole koʻikoʻi nā hōʻailona, pono paha nā hoʻokolohua hou aku e kāpae i nā kūlana lapaʻau ʻē aʻe e hiki ke hoʻokumu i nā hōʻailona like.

He aha ka lapaʻau no nā flash wela?

ʻO nā koho lapaʻau mai nā loli nohona a i nā lāʻau lapaʻau, ma muli o ka koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona a pehea ka nui o kā lākou hoʻopilikia ʻana i kou ola. Hoʻomaka ka nui o nā wāhine me nā ala ʻaʻole lapaʻau ma mua o ka noʻonoʻo ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

ʻO nā hoʻololi nohona e hiki ke kōkua e komo pū ana:

• Ke komo ʻana i nā papa e hiki iā ʻoe ke wehe maʻalahi
• Ke hoʻohana ʻana i ka pā a i ʻole ke mālama ʻana i kou wahi anuanu
• Ke hana ʻana i nā hana hanu hohonu i ka wā o nā flash wela
• Ke pale ʻana i nā mea hoʻoulu i ʻike ʻia e like me kekahi mau meaʻai a i ʻole ke kaumaha
• Ka hoʻoikaika kino maʻamau, ʻoi aku ka yoga a i ʻole tai chi
• Ke mālama ʻana i kahi papa moe olakino

ʻO nā lapaʻau lapaʻau āu kauka e hāpai ai e komo pū ana:

• Hormone replacement therapy (HRT) no nā hōʻailona koʻikoʻi
• Nā antidepressants haʻahaʻa e hiki ke hoʻemi i ka pinepine o ka flash wela
• Gabapentin, kahi lāʻau lapaʻau anti-seizure e kōkua ana i kekahi mau wāhine
• Clonidine, kahi lāʻau lapaʻau koko e hiki ke hoʻemi i nā hōʻailona

Hiki i nā lapaʻau ʻē aʻe e like me ka acupuncture, nā mea hoʻohui herbal, a i ʻole ka cognitive behavioral therapy ke hāʻawi pū i ka hoʻomaha no kekahi poʻe. E kūkākūkā mau i kēia mau koho me kāu mea lawelawe olakino e hōʻoia i ka palekana no kāu kūlana kikoʻī.

Pehea e hoʻokele ai i nā flash wela ma ka home?

ʻO ka hoʻokele home ke kaumaha i ka noho anuanu, ke hoʻemi ʻana i nā mea hoʻoulu, a me ka loaʻa ʻana o nā hoʻolālā mākaukau ke pā i ka flash wela. ʻO ke kī ka mākaukau a me ka ʻike ʻana i ka mea e hana maikaʻi loa no kou kino.

ʻO nā hoʻolālā hoʻomaha koke e komo pū ana:

• Ke inu ʻana i ka wai anuanu a i ʻole ke omo ʻana i nā ʻāpana hau
• Ke hoʻohana ʻana i kahi pā lima a i ʻole ka compress anuanu ma kou ʻāʻī
• Ke hele ʻana i waho no ka ea hou inā hiki
• Ke wehe ʻana i nā papa o waho o nā lole
• Ke lawe ʻana i nā hanu lohi, hohonu e kōkua i kou kino e hoʻoheheʻe

No nā flash wela o ka pō, e mālama i kahi aniani wai hau ma kou moe a hoʻohana i nā pajamas a i ʻole nā moena hoʻoheheʻe wai. Hiki i kahi pā liʻiliʻi i kuhikuhi ʻia i kou moe ke hāʻawi pū i ka hoʻomaha me ka hoʻopilikia ʻole i kāu hoa.

E noʻonoʻo e mālama i kahi lole lole ma ka hana a i ʻole i kāu kaʻa no nā hanana hou loa. Loaʻa i nā wāhine he nui ka ʻike ʻana i kahi hoʻolālā e hoʻemi i ka hopohopo e hiki ke hana i nā flash wela i ka ʻoi aku ka maikaʻi.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai kauka?

ʻO ka hele ʻana i kāu hālāwai e kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana a hāpai i ka lapaʻau kūpono loa. E hoʻomaka ma ka mālama ʻana i kahi diary hōʻailona no ka liʻiliʻi o hoʻokahi pule ma mua o kāu kipa.

E lawe mai i ka ʻike e pili ana i:

• I ka wā i hoʻomaka ai kāu mau flash wela a pehea ka pinepine o kā lākou loaʻa
• Pehea ka lōʻihi o kā lākou mau lōʻihi a me kā lākou koʻikoʻi
• Kekahi mau mea hoʻoulu āu i ʻike ai
• Pehea nā hōʻailona e hoʻopilikia ai i kou moe a me nā hana o kēlā me kēia lā
• Nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei
• Kāu moʻolelo menstrual a me ka moʻolelo ʻohana o ka menopause

E kākau i nā nīnau āu e makemake ai e nīnau, e like me ka maʻamau o kāu mau hōʻailona, ​​he aha nā koho lapaʻau e hana paha no ʻoe, a i ka wā āu e manaʻo ai i ka hoʻomaikaʻi. Mai kānalua e kūkākūkā pehea nā flash wela e hoʻopilikia ai i kāu mau pilina a i ʻole ke ola hana.

He aha ka lawe nui e pili ana i nā flash wela?

He ʻāpana maʻamau nā flash wela o nā loli hormonal e hoʻopilikia ana i nā miliona o nā wāhine, ʻoi aku hoʻi i ka wā o ka menopause. ʻOiai hiki ke ʻoluʻolu ʻole a hoʻopilikia, ʻaʻole pinepine lākou he weliweli a maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka manawa.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻo ia ka loaʻa ʻana iā ʻoe nā koho no ka hoʻokele ʻana i kāu mau hōʻailona. Inā ma o nā loli nohona, nā lapaʻau lapaʻau, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua, loaʻa i ka nui o nā wāhine nā ala maikaʻi e hoʻemi ai i ka hopena o nā flash wela ma kā lākou ola o kēlā me kēia lā.

Mai kānalua e kamaʻilio me kāu mea lawelawe olakino e pili ana i kāu mau hōʻailona. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā pilikino e hoʻoponopono i kāu mau pono a me nā hopohopo kikoʻī, e hōʻoia ana i kou hele ʻana ma kēia hoʻololi me ka ʻoluʻolu.

Nā nīnau pinepine e pili ana i nā flash wela

Pehea ka lōʻihi o nā flash wela i ka wā o ka menopause?

ʻOi aku ka lōʻihi o nā flash wela no kahi o 4-5 mau makahiki ma ka awelika, ʻoiai ʻokoʻa nui kēia mai ke kanaka a i ke kanaka. Loaʻa i kekahi mau wāhine lākou no kekahi mau mahina wale nō, ʻoiai hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke loaʻa iā lākou no 10 mau makahiki a ʻoi aku paha. ʻOi aku ka pinepine a me ka ikaika i ka manawa e hoʻololi ai kou kino i nā pae hormonal haʻahaʻa.

Hiki i nā kāne ke loaʻa nā flash wela?

ʻAe, hiki i nā kāne ke loaʻa nā flash wela, ʻoiai ʻaʻole ia he mea maʻamau ma mua o nā wāhine. Loaʻa pinepine nā flash wela kāne ma muli o nā pae testosterone haʻahaʻa, pinepine mai nā lapaʻau lapaʻau no ka maʻi prostate, ka ʻelemakule, a i ʻole kekahi mau lāʻau lapaʻau. ʻO nā hōʻailona e like me nā mea i ʻike ʻia e nā wāhine, e komo pū ana ka mahana koke, ka hou, a me ka ʻulaʻula.

Ua ʻoi aku ka maikaʻi o nā flash wela i kekahi manawa o ka lā?

ʻIke nui nā wāhine i kā lākou mau flash wela e hahai ana i nā ʻano, pinepine e loaʻa pinepine ana i ke ahiahi a i ʻole i nā manawa kaumaha. ʻOi aku ka pilikia o nā sweats o ka pō no ka mea e hoʻopilikia ana i ka moe. Hiki i ka mālama ʻana i kahi diary hōʻailona ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kāu mau ʻano pilikino a hoʻolālā e like me ia.

Hiki i ka ʻai ke hoʻopilikia i nā flash wela?

Hiki i kekahi mau meaʻai a me nā mea inu ke hoʻoulu i nā flash wela i kekahi mau wāhine. ʻO nā mea hoʻoulu maʻamau e komo pū ana i nā meaʻai ʻawaʻawa, ka caffeine, ka waiʻona, a me nā mea inu wela. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻike kekahi mau wāhine i nā meaʻai waiwai i nā phytoestrogens, e like me nā huahana soya, hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā hōʻailona. ʻO ke kī ka ʻike ʻana i kāu mau mea hoʻoulu pilikino ma o ka nānā pono.

ʻO nā flash wela ke ʻano ua komo wau i ka menopause?

He hōʻailona ikaika nā flash wela o nā loli hormonal, akā ʻaʻole ia e ʻōlelo koke ana ua komo ʻoe i ka menopause piha. Hoʻomaka pinepine lākou i ka wā o ka perimenopause, hiki ke hoʻomaka i nā makahiki he nui ma mua o ka pau ʻana o kāu mau manawa. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i kāu kūlana menopausal ma o ka loiloi hōʻailona a me ka hoʻokolohua hormone inā pono.