He aha ka Menopause? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka menopause ka hopena kūlohelohe o kāu mau pōʻai menstrual, e hōʻailona ana i kahi hoʻololi nui i kou ola. Hoʻomaka kūhelu ia i ka wā ʻaʻole ʻoe i loaʻa kahi manawa no 12 mahina mau, maʻamau ma waena o nā makahiki 45 a me 55. Hana kēia loli biological no ka mea e hoʻemi mālie ana kāu mau ovaries i ka hana ʻana i ka estrogen a me ka progesterone, nā hormones e kaohi ana i kāu pōʻai hoʻohua.

He aha ka Menopause?

ʻO ka menopause ke ala kūlohelohe o kou kino e hoʻopau ai i kāu mau makahiki hoʻohua. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he kaʻina hana mālie ma mua o kahi hanana koke e hana koke ana.

Hoʻomaka maoli ka hoʻololi i nā makahiki ma mua o kāu manawa hope loa i loko o kahi wā i kapa ʻia ʻo perimenopause. I kēia manawa, hoʻomaka nā pae o kāu hormone e hoʻololi, ka mea e hiki ai ke hoʻoulu i nā manawa kūpono ʻole a me nā hōʻailona like ʻole. I ka manawa āu i hala ai i hoʻokahi makahiki piha me ka ʻole o ke kahe menstrual, ua hōʻea kūhelu ʻoe i ka menopause.

Ma hope o ka menopause, komo ʻoe i ka postmenopause, ka mea e mau ana no ke koena o kou ola. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau wā ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea e hana ana i loko o kou kino a hoʻomākaukau no nā loli e hiki mai ana.

He aha nā Hōʻailona o ka Menopause?

Hoʻololi nui nā hōʻailona menopause mai kahi kanaka i kahi kanaka, a hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kekahi, a pau, a i ʻole nā ​​mea liʻiliʻi loa o lākou. Hiki ke ʻokoʻa nui ka ikaika a me ka lōʻihi ma waena o nā kānaka.

ʻO nā hōʻailona maʻamau āu e ʻike ai, ʻo ia nā mea penei:

• Nā wela wela a me nā manaʻo wela koke e pālahalaha ana ma kou kino
• Ka hou ʻana o ka ʻili i ka pō e hiki ke hoʻopilikia i kou hiamoe
• Nā manawa ʻole o ka menstruation e hiki ke nui aku, emi iho, a i ʻole ka lōʻihi aku
• Ka maloʻo ʻana o ka pepeiao wahine a me ka ʻoluʻolu ʻole i ka pili kino
• Nā pilikia hiamoe a me ka pilikia e hiamoe ai a i ʻole e moe mau
• Nā loli o ke ʻano e komo pū ana ka huhū, ka hopohopo, a i ʻole ka manaʻo kaumaha
• Ka luhi o ka lolo a me ka pilikia e hoʻomaopopo
• Nā ʻeha o nā hono a me ka paʻakikī o nā ʻiʻo
• Nā loli i kou ʻili a me ka lauoho
• Ka loaʻa kaumaha, ʻoi aku ma kou waenakonu

Loaʻa nō hoʻi i kekahi mau wāhine nā hōʻailona maʻamau ʻole e like me ka maloʻo ʻana o nā maka, nā loli i ke ʻala o ke kino, a i ʻole ka nui o ka maʻalahi i ka mahana. E hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻo ka loaʻa ʻana o kēia mau hōʻailona he manaʻo ia he hewa kekahi mea iā ʻoe - he ʻāpana maʻamau kēia o kēia hoʻololi ola.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka Menopause?

Hana ʻia ka menopause maoli ke hoʻemi maoli nā ovaries i kā lākou hana ʻana i nā hormones hānau ke ulu ʻoe. He hana maʻamau loa kēia a hana ʻia i kēlā me kēia wahine e menstruation.

Eia naʻe, hiki ke hoʻoulu ʻia ka menopause e nā kumu ʻē aʻe:

• Ka lawe ʻana i nā ovaries ʻelua ma ka ʻoki ʻana, ka mea e hoʻoulu ai i ka menopause koke
• Ka chemotherapy a i ʻole ka radiation therapy e hōʻino ai i nā ovaries
• Ka nele o ka ovaries mua, kahi e hoʻōki ai nā ovaries i ka hana maʻamau ma mua o 40 makahiki
• Nā kūlana autoimmune i hoʻopilikia i ka hana ʻana o nā ovaries
• Nā kumu genetic e hiki ai ke hoʻoulu i ka menopause ma mua i kou ʻohana

Ke hana ʻia ka menopause ma mua o 40 makahiki, kapa ʻia ʻo ia he menopause ma mua o ka manawa, a ma mua o 45 makahiki, manaʻo ʻia ʻo ia he menopause mua. Hiki i kēia mau kūlana ke koi aku i ka nānā hou aku a me ke kākoʻo lapaʻau.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka Menopause?

E pono ʻoe e noʻonoʻo e kamaʻilio me kāu mea mālama ola ke hoʻomaka nā hōʻailona o ka menopause e hoʻopilikia i kou ola i kēlā me kēia lā a i ʻole kou olakino holoʻokoʻa. Mai manaʻo e pono ʻoe e ʻeha wale ma muli o nā hōʻailona ʻoluʻolu ʻole.

E hoʻopili aku i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe:

• Nā wela nui e hoʻopilikia ana i ka hana a i ʻole ka hiamoe
• Ke kahe nui e pono ai ka hoʻololi ʻana i ka pale i kēlā me kēia hola
• Ke kahe ʻana e lōʻihi ma mua o ʻehiku mau lā
• Nā manawa e hoʻi mai ana ma hope o kou manaʻo ua pau ka menopause
• Nā loli manaʻo nui a i ʻole nā hōʻailona o ke kaumaha
• Ka moekolohe ʻeha ʻole e hoʻomaikaʻi ʻole me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka papa kūʻai
• Nā hōʻailona o ka menopause ma mua o 45 mau makahiki

Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hōʻoia inā aia ʻoe i ka menopause a e kūkākūkā i nā koho lapaʻau e hiki ai ke ʻoluʻolu hou i kēia hoʻololi no ʻoe.

He aha nā mea pilikia no ka menopause kakahiaka?

ʻOiai ʻo ka hapa nui o nā wāhine e ʻike i ka menopause i ko lākou mau makahiki 40 a i waenakonu o 50, aia kekahi mau mea e hoʻopilikia ai i ka hoʻomaka ʻana o kēia hoʻololi. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea pilikia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomākaukau a e kūkākūkā i ka manawa me kāu mea mālama ola.

ʻO nā mea e alakaʻi ai i ka menopause kakahiaka, ʻo ia:

• Ka mōʻaukala ʻohana o ka menopause kakahiaka, ʻo ia hoʻi kou makuahine a i ʻole kou mau kaikuaʻana
• Ka puhipaka, hiki ke hoʻomaka i ka menopause a hiki i ʻelua mau makahiki
• Ke kaumaha a i ʻole ka haʻahaʻa o ka helu nui o ke kino
• ʻAʻole i hāpai
• Kekahi mau maʻi autoimmune e like me ka maʻi ʻāʻī rheumatoid
• Ka lāʻau chemotherapy a i ʻole ka mālama radiation ma mua
• Ka wehe ʻana i nā ovaries a i ʻole ka hysterectomy

ʻAʻole hōʻoia nā mea pilikia i ka menopause kakahiaka, akā, ʻo ka ʻike ʻana iā lākou e hiki ai iā ʻoe ke kamaʻilio hou aku me kāu hui mālama ola e pili ana i ka mea e manaʻo ai.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka menopause?

ʻOiai he hana maoli ka menopause ponoʻī, hiki i ka emi ʻana o ka estrogen ke hoʻopilikia i nā ʻano like ʻole o kou olakino ma hope o kekahi manawa. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau loli hiki ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā hana proactive e mālama ai i kou ola maikaʻi.

ʻO nā manaʻo koʻikoʻi olakino lōʻihi loa e komo pū ana:

• Osteoporosis a me ka hoʻonui ʻana o ka pilikia o ka haki ʻana o nā iwi ma muli o ka nalowale ʻana o ka mānoanoa o nā iwi
• Hoʻonui ka pilikia o ka maʻi cardiovascular ma hope o ka menopause
• Loli i nā pae cholesterol e hiki ke hoʻopilikia i ke olakino o ka naʻau
• Nā maʻi o ke ala mimi a me nā pilikia o ka kaohi ʻana i ka ʻōpū
• Nā pilikia moekolohe a me nā loli i ka libido
• Hoʻonui ʻana o ke kaumaha a me nā loli i ke ʻano o ke kino
• Hoʻonui ʻana o ka pilikia o kekahi mau kūlana autoimmune

Hiki i nā pilikia liʻiliʻi akā koʻikoʻi ke komo pū me ka hōʻino nui, nā loli cognitive, a i ʻole nā ​​pilikia hiamoe nui. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke hoʻokele ʻia ka nui o kēia mau pilikia ma o nā loli o ke ola, nā lāʻau lapaʻau, a i ʻole nā ​​ʻelua.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia nā pilikia Menopause?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i ka menopause ponoʻī, hiki iā ʻoe ke lawe i nā hana e hoʻemi ai i kona hopena i kou olakino a mālama i kou maikaʻi o ke ola. ʻO nā loli liʻiliʻi, mau, pinepine e hana i ka ʻokoʻa nui ma hope o kekahi manawa.

ʻO nā hana pale nui e komo pū ana:

• Hoʻomaʻamaʻa kaumaha mau e mālama i ka mānoanoa o nā iwi a me ka nui o nā ʻiʻo
• ʻAi ʻana i ka meaʻai kaulike piha i ka calcium, vitamin D, a me ka protein
• Mai puhi paka a haʻalele paha inā ʻoe e puhi ana i kēia manawa
• Kaupalena ʻana i ka inu ʻawaʻawa i nā pae kaulike
• Hoʻokele i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha a i ʻole ke kūkākūkā
• Loaʻa nā hōʻike olakino maʻamau no ka maʻi naʻau a me ka osteoporosis
• Noho i ka moekolohe e mālama i ke olakino vaginal
• Mālama i kou noʻonoʻo i ka ʻike a me ka pilina pilikanaka

ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau hana ola ke hoʻomaka ʻia ma mua a i ʻole i ka wā o ka perimenopause, akā ʻaʻole loa he hala ke hoʻomaka e mālama maikaʻi iā ʻoe iho.

Pehea ka Hōʻoia ʻana o ka Menopause?

Hiki i kāu kauka ke hōʻoia pinepine i ka menopause ma muli o kou makahiki, nā hōʻailona, ​​a me ka mōʻaukala o kāu menstruation. I nā hihia he nui, ʻaʻohe pono o nā ho'āʻo kūikawā inā hōʻike maopopo nā hōʻailona i kēia hoʻololi kūlohelohe.

Eia naʻe, hiki i kāu mea lawelawe ola ke ʻōlelo aku i nā ho'āʻo koko e ana i nā pae hormone inā:

• Ke loaʻa nei iā ʻoe nā hōʻailona ma mua o 45 mau makahiki
• ʻAʻole maopopo a atypical paha kāu mau hōʻailona
• Ua loaʻa iā ʻoe kahi hysterectomy akā loaʻa nō kāu mau ovaries
• Ke noʻonoʻo nei ʻoe i ka hormone therapy

ʻO nā ho'āʻo maʻamau loa e nānā i nā pae o ka follicle-stimulating hormone (FSH) a me ka estradiol. ʻO nā pae FSH kiʻekiʻe i hui pū ʻia me ka estrogen haʻahaʻa e hōʻike pinepine ana i ka menopause. Hiki i kāu kauka ke ho'āʻo pū i ka hana thyroid ʻoiai hiki i nā pilikia thyroid ke hoʻohālike i nā hōʻailona menopause.

He aha ka Lapaʻau no ka Menopause?

ʻO ka lapaʻau no ka menopause e kau nui ana i ka mālama ʻana i nā hōʻailona a me ka pale ʻana i nā pilikia olakino lōʻihi. ʻO ke ala kūpono no ʻoe e hilinaʻi ana i kāu mau hōʻailona kūikawā, mōʻaukala olakino, a me nā makemake pilikino.

ʻO ka hormone replacement therapy (HRT) ke lapaʻau maikaʻi loa no nā hōʻailona menopause koʻikoʻi. Hoʻopili ia i ka lawe ʻana i ka estrogen, pinepine i hui pū ʻia me ka progesterone, e pani i ka mea ʻaʻole i hana hou kāu kino. Hiki i ka HRT ke ho'emi nui i nā hot flashes, nā night sweats, a me ka maloʻo vaginal.

ʻO nā koho lāʻau lapaʻau ʻole-hormonal e komo pū ana:

• Nā antidepressants e kōkua i nā hot flashes a me nā loli mood
• Nā lāʻau lapaʻau koko kiʻekiʻe e hiki ke ho'emi i nā hot flashes
• Nā lāʻau lapaʻau osteoporosis e pale i ke olakino iwi
• Nā ʻaila a i ʻole nā ​​papa vaginal estrogen no nā hōʻailona kūloko

E hana pū kāu kauka me ʻoe e kaupaona i nā pono a me nā pilikia o kēlā me kēia koho lapaʻau ma muli o kāu ʻano olakino pilikino a me ka nui o nā hōʻailona.

Pehea e Mālama ai i nā Hōʻailona Menopause ma ka Home?

He nui nā wāhine e ʻike ana i ka hōʻoluʻolu mai nā hōʻailona o ka menopause ma o nā hoʻoponopono ola maʻalahi a me nā lāʻau home. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau ala kūlohelohe ma hoʻokahi a i ʻole me nā lāʻau lapaʻau.

No nā wela wela a me nā ʻalā ma ka pō, e ho'āʻo i kēia:

• Ke kāhiko ʻana i nā papa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka mahana o kou kapa
• E mālama i kou lumi moe i ka anu a me ka hoʻohana ʻana i nā mea moe hānai
• E pale aku i nā mea hoʻonāukiuki e like me nā meaʻai ʻawaʻawa, ka caffeine, ka waiʻona, a me ke kaumaha
• Ke hoʻohana ʻana i ka pā liʻiliʻi a i ʻole nā ​​ʻeke gel hoʻoinu i ka wā e hōʻike ai nā hōʻailona
• Ke hana ʻana i ka hanu hohonu a i ʻole ka noʻonoʻo i nā manawa

No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, e hoʻokumu i kahi hana moe mau a kaupalena i ka manawa palekana ma mua o ka moe. No ka maloʻo o ka pepeiao wahine, hiki i ka hana moe maʻamau a me nā mea hoʻomehana ma luna o ka counter ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu.

Loaʻa i kekahi mau wāhine nā mea hoʻohui lāʻau kanu e like me ka black cohosh a i ʻole ka aila primrose ahiahi, ʻoiai ʻokoʻa nā hōʻike ʻepekema. E kūkākūkā mau i nā mea hoʻohui me kāu mea lawelawe olakino ma mua o ka ho'āʻo ʻana iā lākou.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai lāʻau lapaʻau?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai menopause e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka nui loa mai kou manawa me kāu mea lawelawe olakino. Hiki i kahi hoʻonohonoho iki ma mua ke alakaʻi i ka mālama ʻana i nā mea pilikino a me ka pono.

Ma mua o kāu kipa:

• E hahai i kāu mau manawa, nā hōʻailona, ​​a me ko lākou koʻikoʻi no hoʻokahi mahina ma ka liʻiliʻi
• E papa inoa i nā lāʻau lapaʻau a pau, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau kanu āu e lawe nei
• E kākau i nā nīnau kikoʻī e pili ana i nā hōʻailona a i ʻole nā ​​koho mālama
• E hoʻomaopopo i ka mōʻaukala ʻohana o ka menopause, ka maʻi naʻau, a me ka osteoporosis
• E lawe mai i kahi papa inoa o ke ʻano o ka hopena o nā hōʻailona i kou ola i kēlā me kēia lā

I ka wā o ka hālāwai, e ʻoiaʻiʻo e pili ana i kāu mau hōʻailona a pau, ʻoiai inā ua hilahila lākou. Ua lohe mua kāu kauka i nā mea a pau a pono i ka ʻike piha e kōkua pono iā ʻoe. Mai kānalua e noi i ka wehewehe inā he mea pohihihi nā huaʻōlelo lapaʻau a i ʻole nā ​​koho mālama.

He aha ka manaʻo nui e pili ana i ka Menopause?

ʻO ka menopause kahi hoʻololi kūlohelohe o ke ola e ʻike ʻia e kēlā wahine kēia wahine ma nā ʻano like ʻole. ʻOiai hiki iā ia ke lawe mai i nā hōʻailona paʻakikī, ʻaʻole ia he kūlana olakino pono e ho'ōla ʻia, akā ʻo ia wale nō kahi ʻāpana maʻamau o ka ʻelemakule e hiki ke hoʻokele pono ʻia.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha i nā hōʻailona ʻoluʻolu ʻole. He nui nā lāʻau lapaʻau a me nā hana ola e kōkua iā ʻoe e mālama i kou ola maikaʻi i loko o kēia hoʻololi. ʻO ka hana pū me kahi mea mālama ola e hoʻolohe i kou mau hopohopo a mahalo i kou mau makemake ka mea nui e loaʻa ai ke ala kūpono no ʻoe.

Lawe mai kēia wā o ke ola i nā loli maikaʻi no nā wahine he nui, me ke kūʻokoʻa mai nā manawa, ka emi ʻana o ka pilikia o kekahi mau maʻi kanesa, a pinepine ka manaʻo o kahi kumu hou a me ka ʻike ponoʻī. Me ke kākoʻo a me ka ʻike kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻokele i ka menopause me ka hilinaʻi a me ka lokomaikaʻi.

Nā Nīnau Pinepine e pili ana i ka Menopause

Q1: I ka makahiki hea e hoʻomaka ai ka menopause?

ʻO ka hapa nui o nā wahine e ʻike i ka menopause ma waena o nā makahiki 45 a me 55, ʻo ka awelika makahiki he 51. Eia naʻe, ʻo ka wā hoʻololi i kapa ʻia ʻo perimenopause e hoʻomaka pinepine i nā makahiki he nui ma mua, pinepine i kāu mau makahiki 40. Hiki i nā mea e like me ka genetics, ka puhipaka, a me ke olakino holoʻokoʻa ke hoʻopilikia i ka manawa.

Q2: Hiki iaʻu ke hāpai keiki i ka wā o ka perimenopause?

ʻAe, hiki nō ke hāpai keiki i ka wā o ka perimenopause ʻoiai hiki iā ʻoe ke ovulate i kekahi manawa, ʻoiai me nā manawa kūpono ʻole. Ua manaʻo ʻia ʻoe ʻaʻole hiki ke hāpai keiki ma hope o kou hala ʻana i nā mahina 12 piha me ka ʻole o ka manawa. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hāpai keiki, e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i ka contraceptive i ka wā o ka perimenopause.

Q3: Ua palekana anei ka hormone replacement therapy no nā kānaka a pau?

ʻAʻole kūpono ka lāʻau hoʻololi hormone no nā kānaka a pau. ʻAʻole paha he mau moho kūpono nā wāhine me ka mōʻaukala o nā clots koko, ka hahau ʻana, ka maʻi naʻau, a i ʻole kekahi mau maʻi kanesa. E loiloi kāu kauka i kāu mau kumu pilikia pilikino a me ka mōʻaukala olakino e hoʻoholo ai inā kūpono ka HRT no ʻoe.

Q4: Pehea ka lōʻihi o ka mau ʻana o nā hōʻailona menopause?

Hiki i nā hōʻailona menopause ke mau mai kekahi mau mahina a i kekahi mau makahiki. ʻO nā wela wela, ka hōʻailona maʻamau loa, e mau ana no kahi o 7 mau makahiki ma ka awelika, ʻoiai ke loaʻa nei i kekahi mau wāhine no nā manawa pōkole a i ʻole lōʻihi. He kū hoʻokahi ka ʻike o kēlā me kēia wahine, a ʻokoʻa loa ka lōʻihi o nā hōʻailona.

Q5: E kaupaona anei au i ka wā menopause?

He nui nā wāhine e kaupaona i ka wā menopause ma muli o nā loli hormonal e hoʻomāmā i ka metabolism a hoʻololi i ka waiho ʻana o ka momona i ka ʻāpana ʻōpū. Eia naʻe, ʻaʻole hiki ʻole ke kaupaona. ʻO ka mālama ʻana i ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka ʻai ʻana i ka ʻai kaulike, a me ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaupaona olakino i kēia manawa hoʻololi.