He aha nā ʻeha o ka mahina? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

ʻO nā ʻeha o ka mahina nā ʻeha o nā ʻiʻo i loko o kou ʻōpū e hiki mai ana i ka wā o kou manawa. ʻO ia kekahi o nā mea maʻamau loa no nā poʻe wahine, e pili ana i ka 90% o nā wāhine i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻOiai hiki iā lākou ke manaʻo ikaika a hoʻopilikia, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hana nei i kou kino e kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi iā lākou a ʻike i ka wā e ʻimi ai i ke kākoʻo hou aku.

He aha nā ʻeha o ka mahina?

ʻO nā ʻeha o ka mahina, i kapa ʻia ʻo dysmenorrhea ma ka ʻōlelo lapaʻau, nā ʻeha ʻoi a i ʻole nā ʻeha ʻeha i kou ʻōpū haʻahaʻa a me kou pelvis i ka wā o ka menstruation. He ʻiʻo kou ʻōpū e hoʻonāukiuki e kōkua i ka hoʻolei ʻana i kona laina i kēlā me kēia mahina, a ʻo kēia mau hoʻonāukiuki e hana i ka manaʻo ʻeha āu e manaʻo ai.

Aia ʻelua ʻano nui o nā ʻeha o ka mahina. ʻO ka dysmenorrhea mua ka ʻeha maʻamau e hoʻomaka me kou mau manawa a ʻaʻole i hana ʻia e kekahi kūlana ʻē aʻe. Hana ʻia ka dysmenorrhea lua ke hana ʻia nā ʻeha e ke kūlana olakino hoʻohua e like me ka endometriosis a i ʻole nā fibroids.

Hoʻomaka maʻamau ka ʻeha i hoʻokahi a ʻelua lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou manawa a hiki ke mau no nā lā mua o ke kahe koko. No ka hapa nui o nā poʻe, hiki ke hoʻokele ʻia nā ʻeha me ka lāʻau ʻeha ma luna o ka counter a me nā hana mālama ponoʻī.

He aha nā hōʻailona o nā ʻeha o ka mahina?

Hiki i nā ʻeha o ka mahina ke manaʻo ʻokoʻa no kēlā me kēia, akā aia nā hōʻailona maʻamau e hōʻike ana i kou kino e hele ana i kāna pōʻai mahina. Hoʻokomo maʻamau ka ʻeha i kou ʻōpū haʻahaʻa akā hiki ke pālahalaha i nā wahi ʻē aʻe.

Eia nā hōʻailona maʻamau āu e ʻike ai:

• ʻEha ʻeha a i ʻole ʻeha i kou ʻōpū haʻahaʻa
• ʻEha e pālahalaha ana i kou kua haʻahaʻa a me kou mau ʻūhā
• ʻEha palupalu, mau i kou wahi pelvic
• ʻEha ʻoi, pana e hele mai ana a hele aku
• Nausea a i ʻole ʻōpū huhū
• Nā ʻōpala palupalu a i ʻole ka diarrhea
• Nā poʻo a i ʻole ka dizziness
• Luhi a i ʻole ka manaʻo hoʻopau

ʻIke kekahi poʻe i nā hōʻailona ʻaʻole maʻamau e like me ka luaʻi, ka hāʻule ʻana, a i ʻole ka ʻeha o ka wāwae e hele ana i lalo i kou mau wāwae. Hoʻomaikaʻi maʻamau kēia mau hōʻailona i ka holomua o kou manawa a me ka paʻa ʻana o nā pae hormone.

He aha nā kumu o nā ʻeha o ka mahina?

Hana ʻia nā ʻeha o ka mahina no ka mea e hoʻonāukiuki kou ʻōpū e kōkua i ka hoʻolei ʻana i kona laina mahina. I ka wā o kou manawa, hana kou kino i nā mea e like me nā hormone i kapa ʻia ʻo prostaglandins e hoʻonāukiuki i kēia mau hoʻonāukiuki o nā ʻiʻo a hana i ka mumū.

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻopilikia i ka ikaika o kou ʻeha. ʻO nā pae kiʻekiʻe o nā prostaglandins e alakaʻi pinepine i nā hoʻonāukiuki ikaika a ʻeha hoʻi. Hiki i ka wehe ʻana o kou cervix (ka ala lahilahi ma waena o kou ʻōpū a me ka vagina) ke hoʻopilikia i ka ikaika o ka ʻeha.

Eia nā mea nui e hoʻokomo i nā ʻeha o ka mahina:

• Nā pae prostaglandin kiʻekiʻe e hana ana i nā hoʻonāukiuki ikaika o ka ʻōpū
• Cervix lahilahi e hana i ka paʻakikī no ke kahe menstrual e hele ai
• ʻO ka makahiki ʻōpio, ʻoiai e hoʻomaikaʻi pinepine nā ʻeha me ka makahiki a ma hope o ka hānau keiki
• Nā manawa kaumaha a i ʻole nā manawa maʻamau ʻole e pono ai nā hoʻonāukiuki ikaika
• Mōʻaukala ʻohana o nā manawa ʻeha
• Pāʻana, hiki ke hoʻopilikia i ka ʻeha a me ka mumū
• Nā pae kaumaha kiʻekiʻe e hiki ke hoʻonui i ka ʻike ʻeha

ʻO nā kumu lua e komo pū ana me nā kūlana e like me ka endometriosis, nā fibroids uterine, a i ʻole ka maʻi inflammatory pelvic. Pono kēia mau kūlana i ka loiloi lapaʻau a me nā ala mālama kūikawā.

I ka wā hea ʻoe e ʻike ai i ke kauka no nā ʻeha o ka mahina?

ʻO ka hapa nui o nā ʻeha o ka mahina he mea maʻamau a hiki ke hoʻokele ʻia ma ka home, akā i kekahi manawa hōʻike lākou i ka mea ʻē aʻe e pono ai ka nānā. Pono ʻoe e hoʻopili i kāu mea mālama ola inā pilikia nui kāu mau ʻeha i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a i ʻike ʻoe i nā loli i kāu ʻano maʻamau.

E noʻonoʻo e hoʻonohonoho i kahi hālāwai inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau kūlana:

• ʻEha nui ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter
• Nā ʻeha e pale aku iā ʻoe mai ka hele ʻana i ka hana, kula, a i ʻole nā hana maʻamau
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka manawa ma mua o ka maikaʻi
• ʻEha e hoʻomaka ana ma hope i ke ola (ma hope o 25 makahiki) i ka wā ʻaʻole ʻoe i loaʻa ma mua
• Nā manawa maʻamau ʻole me nā ʻeha nui
• Ke kahe koko kaumaha e hoʻoinu i kahi pā a i ʻole tampon i kēlā me kēia hola
• ʻEha i ka wā moe a i ʻole ma waena o nā manawa
• Fever, luaʻi, a i ʻole ka hāʻule ʻana me kāu mau ʻeha

Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i nā kūlana e like me ka endometriosis, nā fibroids, a i ʻole nā maʻi e pōmaikaʻi ana mai ka mālama lapaʻau. Hiki i ka loiloi mua ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka hoʻomaha a pale aku i nā pilikia.

He aha nā mea pilikia no nā ʻeha o ka mahina nui?

ʻOiai ʻaʻole pinepine nā ʻeha o ka mahina iho e hana i nā pilikia olakino koʻikoʻi, hiki i ka ʻeha nui ke hoʻopilikia nui i kou ola. ʻO ka mea nui ka pehea o ka ikaika o ka ʻeha e hoʻopilikia i kou hiki ke hana maʻamau i ka wā o kou manawa.

Hiki i nā ʻeha o ka mahina nui ke alakaʻi i kekahi mau pilikia inā waiho ʻia me ka hoʻokele ʻole:

• Nā hana nalowale, kula, a i ʻole nā hana nui maʻamau
• Hoʻopilikia i ka hiamoe e hoʻopilikia i kou ikehu a me kou manaʻo
• Hoʻonui i ka hopohopo a i ʻole ka kaumaha e pili ana i ka manaʻo ʻana i ka ʻeha
• Ka hoʻokaʻawale ʻana mai ka pale ʻana i nā hana i ka wā o kou manawa
• Hoʻohana nui ʻana i nā lāʻau ʻeha e alakaʻi ana i nā pilikia o ka ʻōpū
• Ka pilikia pili mai nā loli manaʻo a me nā palena hana

I nā hihia kakaikahi, hiki i nā ʻeha nui ke hōʻike i nā kūlana e like me ka endometriosis e hiki ke hoʻopilikia i ka hānau keiki inā waiho ʻia me ka mālama ʻole. Eia naʻe, me ka hoʻokele kūpono a me ka mālama lapaʻau i ka wā e pono ai, hiki i ka hapa nui o nā poʻe ke loaʻa nā ala maikaʻi e kaohi ai i ko lākou ʻeha a mālama i ko lākou mau hana maʻamau.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia nā ʻeha o ka mahina?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale loa i nā ʻeha o ka mahina mai ka mea he ʻāpana maʻamau ia o ka pōʻai menstrual, hiki iā ʻoe ke lawe i nā ʻanuʻu e hoʻemi i ko lākou ikaika. Hiki i nā loli ola a me nā hana pale ke kōkua i ka hana ʻana i kou mau manawa ʻoi aku ka ʻoluʻolu.

Eia nā ala maikaʻi e hoʻemi ai i ka nui o ka ʻeha o ka mahina:

• Hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kēlā me kēia mahina e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a hoʻemi i ka mumū
• Mālama i ka ʻai olakino piha i ka calcium, magnesium, a me ka vitamin D
• Mālama i ka wai maikaʻi, ʻoi aku hoʻi i ka wā o kou manawa
• Loaʻa ka hiamoe lawa a hoʻokele i nā pae kaumaha
• Pale i ka puhi a me ka palena ʻana i ka inu ʻawaʻawa
• Lawe i nā ʻauʻau mahana a hoʻohana i nā pā wela ma kou ʻōpū haʻahaʻa
• Hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha e like me ka hanu hohonu a i ʻole ka yoga
• Hoʻomaka i nā lāʻau anti-inflammatory i hoʻokahi lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou manawa

ʻIke kekahi poʻe i ka kōkua ʻana o nā ʻano hoʻomalu hānau hormonal i ka pale ʻana i nā ʻeha nui ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pae hormone a hoʻemi i ka hana ʻana o nā prostaglandins e hana i ka ʻeha. E kamaʻilio me kāu mea mālama ola e pili ana i kēia koho e hana paha no ʻoe.

Pehea ka hōʻoia ʻana o nā ʻeha o ka mahina?

Hoʻomaka maʻamau ka hōʻoia ʻana o nā ʻeha o ka mahina me ka kamaʻilio kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala menstrual. Makemake kāu mea mālama ola e hoʻomaopopo i ka wā e hiki mai ai kāu mau ʻeha, pehea ka nui o lākou, a me ka mea e kōkua ai a i ʻole e hoʻopilikia ai iā lākou.

I ka wā o kāu hālāwai, e nīnau paha kāu kauka e pili ana i kāu mau ʻano manawa, ka nui o ka ʻeha, a pehea ka hoʻopilikia ʻana o nā ʻeha i kou ola i kēlā me kēia lā. E hana pū lākou i kahi hoʻokolokolo pelvic e nānā i nā mea ʻole i kou mau ʻōnaehana hoʻohua.

Hiki ke ʻōlelo ʻia nā hoʻokolohua hou aku inā manaʻo kāu mea hoʻolako i nā kumu lua:

• Ultrasound e nānā i nā fibroids, nā cysts, a i ʻole nā pilikia kūkulu ʻē aʻe
• Nā hoʻokolohua koko e nānā i nā pae hormone a kāpae i nā maʻi
• MRI no ka kiʻi kikoʻī o kou mau ʻōnaehana pelvic
• Laparoscopy, kahi hana liʻiliʻi e nānā pololei i kou mau ʻōnaehana pelvic

Hiki ke hōʻoia ʻia ka hapa nui o nā hihia o ka dysmenorrhea mua ma muli o kāu mau hōʻailona a me ka hoʻokolokolo kino wale nō. Hoʻohana pinepine ʻia nā hoʻokolohua ākea ke nui nā ʻeha, maʻamau ʻole, a i ʻole pane ʻole i nā mālama maʻamau.

He aha ka mālama no nā ʻeha o ka mahina?

Hoʻokomo ka mālama ʻana no nā ʻeha o ka mahina i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū ʻoiai e kōkua ana iā ʻoe e mālama i kāu mau hana maʻamau. Loaʻa i ka hapa nui o nā poʻe ka hoʻomaha me ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter a me nā hana mālama ponoʻī.

Eia nā koho mālama maikaʻi loa:

• Nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) e like me ka ibuprofen a i ʻole naproxen
• Ka hoʻomehana wela me nā pā wela a i ʻole nā ʻauʻau mahana
• Ka hoʻomaʻamaʻa māmā e like me ka hele wāwae a i ʻole ka hoʻolōlā
• Ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū haʻahaʻa a me ke kua
• Ka hoʻomalu hānau hormonal e hoʻoponopono i nā pae hormone
• Nā lāʻau ʻeha i kuhikuhi ʻia no nā hihia nui
• Nā lāʻau antispasmodic e hoʻemi i nā hoʻonāukiuki o nā ʻiʻo

No ka dysmenorrhea lua i hana ʻia e nā kūlana, hoʻokomo ka mālama ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ke kumu kumu. Hiki paha kēia ke komo pū me ka hormone therapy no ka endometriosis, nā hana e wehe ai i nā fibroids, a i ʻole nā antibiotics no nā maʻi pelvic.

Hiki i kāu mea mālama ola ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi papahana mālama pilikino ma muli o kāu mau hōʻailona, ​​​​ʻano ola, a me ka mōʻaukala lapaʻau. Pono ka nui o nā poʻe e ho'āʻo i nā ala like ʻole ma mua o ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa no lākou.

Pehea ʻoe e hoʻokele ai i nā ʻeha o ka mahina ma ka home?

Hiki i nā lāʻau home ke maikaʻi loa no ka hoʻokele ʻana i nā ʻeha o ka mahina a hana pinepine maikaʻi loa i ka hui pū ʻana me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter. ʻO ke kī ka loaʻa ʻana o ka mea e hana no kou kino a hoʻomaka i ka mālama mua i ka wā e manaʻo ai ʻoe i nā ʻeha e hoʻomaka ana.

Eia nā lāʻau home i hōʻoia ʻia e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou ʻoluʻolu:

• E hoʻopili i ka wela i kou ʻōpū haʻahaʻa me kahi pā wela a i ʻole ka wai wela
• E lawe i nā ʻauʻau mahana me nā paʻakai Epsom e hoʻomaha i kou mau ʻiʻo
• E lomilomi mālie i kou ʻōpū haʻahaʻa a me ke kua haʻahaʻa
• E ho'āʻo i ka hoʻomaʻamaʻa māmā e like me ka hele wāwae a i ʻole nā kūlana yoga māmā
• E mālama i ka wai maikaʻi ma ka inu ʻana i ka wai nui a me nā kī mahana
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu hohonu e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha
• E loaʻa ka hoʻomaha lawa a pale i nā hana kaumaha i ka hiki
• E hoʻohana i nā aila pono e like me ka lavender a i ʻole ka peppermint no ka aromatherapy

ʻIke kekahi poʻe i ka hoʻomaha me nā loli ʻai e like me ka hoʻemi ʻana i ka caffeine, ka paʻakai, a me ke kō i ka wā o ko lākou manawa. Loaʻa i nā mea ʻē aʻe ka pōmaikaʻi mai nā mea hoʻohui e like me ka magnesium a i ʻole nā momona momona omega-3, ʻoiai pono ʻoe e kamaʻilio me kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā mea hoʻohui hou.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai e kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka ʻike a me nā ʻōlelo aʻo mālama maikaʻi loa. ʻO ka mālama ʻana i kāu mau hōʻailona a me nā ʻano menstrual ma mua o kāu kipa e hāʻawi i kāu mea mālama ola i nā ʻike waiwai i kou kūlana.

Eia ka mea āu e pono ai e hoʻomākaukau ma mua o kāu hālāwai:

• E mālama i kāu pōʻai menstrual no ka liʻiliʻi o 2-3 mau mahina, e hoʻomaopopo ana i nā lā a me nā hōʻailona
• E hoʻopaʻa i kāu mau pae ʻeha ma kahi unahi o 1-10 i nā lā like ʻole o kou manawa
• E papa inoa i nā lāʻau lapaʻau, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau āu i ho'āʻo ai
• E hoʻomaopopo i ka mea e kōkua ai a i ʻole e hoʻopilikia ai i kāu mau ʻeha
• E kākau i nā nīnau āu e makemake ai e nīnau i kāu mea mālama ola
• E lawe mai i ka ʻike e pili ana i ka mōʻaukala ʻohana o nā pilikia olakino hoʻohua
• E palapala pehea ka hoʻopilikia ʻana o nā ʻeha i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a me ka maikaʻi o ke ola

Mai manaʻo hilahila e kūkākūkā i kāu mau hōʻailona me ka kikoʻī. Pono kāu mea mālama ola i ka ʻike pololei e kōkua pono iā ʻoe, a ʻo ke olakino menstrual he ʻāpana maʻamau ia o ka mālama lapaʻau ā lākou i aʻo ʻia e hoʻoponopono.

He aha ka mea nui e pili ana i nā ʻeha o ka mahina?

ʻO nā ʻeha o ka mahina he ʻāpana maʻamau a hiki ke hoʻokele ʻia o ka pōʻai menstrual e pili ana i ka hapa nui o nā poʻe wahine. ʻOiai hiki iā lākou ke ʻoluʻolu ʻole a hoʻopilikia, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kou kino a me ka loaʻa ʻana o nā hoʻolālā hoʻokele ʻeha maikaʻi e kōkua iā ʻoe e mālama i kāu mau hana maʻamau i ka wā o kou manawa.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻo ia ka ʻeha nui e hoʻopilikia ana i kou ola i kēlā me kēia lā ʻaʻole ia he mea āu e pono ai ke hoʻomanawanui. Loaʻa nā mālama maikaʻi, mai nā lāʻau home maʻalahi a i nā hana lapaʻau, a hiki i kāu mea mālama ola ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka ala kūpono no kāu kūlana.

Me ka hoʻokele a me ka mālama kūpono, hiki i ka hapa nui o nā poʻe ke hoʻemi nui i ko lākou ʻeha o ka mahina a hoʻomau i ka nohona piha, ʻoiai i ko lākou mau manawa. Mai kānalua e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau inā nui kāu mau ʻeha a i ʻike ʻoe i nā loli i kāu ʻano maʻamau.

Nā nīnau pinepine e pili ana i nā ʻeha o ka mahina

Q1. He mea maʻamau anei ka loaʻa ʻana o nā ʻeha o ka mahina i kēlā me kēia mahina?

ʻAe, he mea maʻamau loa ka ʻike ʻana i kekahi ʻeha me kou manawa i kēlā me kēia mahina. Loaʻa i ka hapa nui o nā poʻe wahine ma ka liʻiliʻi o nā ʻeha māmā, a ʻo kēia kahi hōʻailona e hana maʻamau ana kāu ʻōnaehana hoʻohua. Eia naʻe, inā nui kāu mau ʻeha e hoʻopilikia ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā, he mea kūpono ke kūkākūkā i nā koho mālama me kāu mea mālama ola.

Q2. Hiki i nā ʻeha o ka mahina ke ʻoi aku ka ʻino i kou wā e ulu ai?

ʻOiaʻiʻo, hoʻomaikaʻi pinepine nā ʻeha o ka mahina me ka makahiki, ʻoi aku hoʻi ma hope o ka hāpai a me ka hānau keiki. Eia naʻe, inā lilo koke kāu mau ʻeha i ʻoi aku ka nui a hoʻomaka ma hope i ke ola, hiki i kēia ke hōʻike i ke kūlana e like me ka endometriosis a i ʻole nā fibroids. ʻO kēlā me kēia loli nui i kāu ʻano ʻeha e pono ai ke kamaʻilio me kāu mea mālama ola.

Q3. Kōkua anei nā papa hoʻomalu hānau i nā ʻeha o ka mahina?

ʻAe, hiki i ka hoʻomalu hānau hormonal ke maikaʻi loa no ka hoʻemi ʻana i nā ʻeha o ka mahina. Hiki i nā papa hoʻomalu hānau, nā pā, nā apo, a me nā IUD hormonal ke kōkua a pau ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pae hormone a hoʻemi i ka hana ʻana o nā prostaglandins e hana i ka ʻeha. ʻIke ka nui o nā poʻe i ka lilo ʻana o ko lākou mau manawa i māmā a emi iho ka ʻeha i ka wā e hoʻohana ana i ka contraception hormonal.

Q4. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ke hoʻopilikia i nā ʻeha o ka mahina?

Hoʻomaʻamaʻa māmā a waena e kōkua maʻamau i ka hoʻemi ʻana i nā ʻeha o ka mahina ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a hoʻokuʻu i nā mea kemika hoʻomaha ʻeha maoli i kapa ʻia ʻo endorphins. Eia naʻe, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika loa ke hoʻopilikia i nā ʻeha no kekahi poʻe. E hoʻolohe i kou kino a hoʻopili i nā hana māmā e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a i ʻole ka yoga i ka wā o kou manawa.

Q5. Pehea ka lōʻihi e pono ai nā ʻeha o ka mahina?

Hoʻomau maʻamau nā ʻeha o ka mahina no 1-3 mau lā, ʻoi aku ka ikaika i ka lā mua a ʻelua paha o kou manawa. Pono lākou e hoʻomaikaʻi mālie i ka holomua o kou manawa. Inā lōʻihi kāu mau ʻeha ma mua o 3 mau lā a hoʻomau i kou manawa holoʻokoʻa, he mea kūpono ke kūkākūkā me kāu mea mālama ola e kāpae i nā kūlana.