He aha ka Metatarsalgia? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka metatarsalgia ka ʻeha a me ka mumū ma ka pōpō o kou wāwae, ma hope pono o kou mau manamana wāwae. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he ʻōlelo a kou wāwae iā ʻoe ua nui loa ka pilikia ma ka wahi āu e hoʻoikaika ai i ka wā e hele ai.

Hoʻopili kēia kūlana wāwae maʻamau i nā iwi metatarsal a me nā pūnaewele a puni ma ka ʻāpana mua o kou wāwae. E like paha me kou hele ʻana ma luna o nā pōhaku liʻiliʻi a i ʻole he ʻeha ʻole e hoʻōla ʻole. ʻO ka nūhou maikaʻi, pane maikaʻi ka metatarsalgia i nā lapaʻau maʻalahi a me nā hoʻololi ʻano ola.

He aha nā hōʻailona o ka metatarsalgia?

ʻO ka hōʻailona nui ka ʻeha ʻoi, ʻeha, a i ʻole ka puhi ʻana ma ka pōpō o kou wāwae. Hoʻonui pinepine kēia ʻeha i ka wā e kū ai ʻoe, hele, a i ʻole e kulou i kou mau wāwae.

E ʻike paha ʻoe i kekahi mau hōʻailona e kuhikuhi ana i ka metatarsalgia. Ua like pinepine ka ʻeha me kou hele ʻana ma luna o ka pōhaku liʻiliʻi a i ʻole ka pōhaku marmele i paʻa ma lalo o ka pōpō o kou wāwae. Ua wehewehe nui nā kānaka iā ia ma ke ʻano he ʻeha hohonu a i ʻole ka ʻeha ʻoi ʻana.

ʻO nā hōʻailona maʻamau e komo pū ana:

• ʻEha ʻoi, ʻeha, a i ʻole ka puhi ʻana ma ka pōpō o kou wāwae
• ʻEha e hoʻonui i ka wā e hele ai, holo, a i ʻole e kū ma luna o nā manamana wāwae
• ʻO ka ʻehaʻeha a i ʻole ka tingling ma kou mau manamana wāwae
• Manaʻo e like me kou loaʻa ʻana o ka pōhaku liʻiliʻi i loko o kou kāmaʻa
• ʻEha e hoʻomaikaʻi i ka wā e hoʻomaha ai ʻoe a i ʻole e lomilomi i ka wahi
• ʻO ka pehu a puni nā iwi metatarsal i hoʻopilikia ʻia
• ʻO nā calluses e hana ana ma ka pōpō o kou wāwae

Hoʻomohala pinepine nā hōʻailona i ka manawa lōʻihi ma mua o ka puka koke ʻana. E ʻike mua paha ʻoe i ka ʻoluʻolu iki e kūkulu mālie i ka ʻeha mau loa, ʻoi aku hoʻi i nā hana e kau i ka mana ma ka mua o kou wāwae.

He aha nā kumu o ka metatarsalgia?

Hana ʻia ka metatarsalgia i ka wā e kau nui ai ka mana ma luna o kou mau iwi metatarsal. ʻO kēia nā iwi lōʻihi ma kou wāwae e hoʻopili i kou mau manamana wāwae a kōkua iā ʻoe e kaulike a hoʻoikaika i ka wā e hele ai.

Hoʻolālā ʻia kou wāwae e hoʻolaha like i ke kaumaha ma luna o nā iwi metatarsal ʻelima a pau. I ka wā e haki ai kēia kaulike, ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o kekahi mau iwi ma mua o ko lākou pono. Hoʻokumu kēia mana hou i ka mumū a me ka ʻeha i nā pūnaewele a puni.

Hiki i kekahi mau mea ke alakaʻi i kēia hoʻolaha mana like ʻole:

• Nā hana kiʻekiʻe: Holo, lele, a i ʻole nā ​​haʻuki e komo pū ana i nā hoʻololi kuhikuhi wikiwiki
• Nā kāmaʻa kūpono ʻole: Nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe, nā kāmaʻa paʻa loa, a i ʻole nā ​​mea ʻole ka kākoʻo ʻākau kūpono
• Nā deformities wāwae: Hammertoes, bunions, a i ʻole nā ​​ʻākau kiʻekiʻe e hoʻololi i ke ʻano o ke kaumaha ma kou wāwae
• Kaumaha nui: Hoʻonui ka kaumaha kino hou i ka mana ma kou mau wāwae i nā hana o kēlā me kēia lā
• Nā hoʻololi pili makahiki: Mālie ka pad momona ma lalo o kou wāwae i kou wā e ulu ai
• Nā haki koʻikoʻi: Nā haki liʻiliʻi i nā iwi metatarsal mai ka pilikia hou
• Morton's neuroma: Ka mānoanoa o ka pūnaewele a puni nā aʻalolo ma waena o kou mau manamana wāwae

I kekahi manawa, hoʻomohala ʻia ka metatarsalgia ma hope o kou hoʻololi ʻana i kou ʻano hele e uku no ka pilikia wāwae ʻē aʻe. No ka laʻana, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kuli, hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i ka nui o ke kaumaha i ka mua o kou wāwae me ka ʻike ʻole.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka metatarsalgia?

Pono ʻoe e ʻike i kahi mea mālama ola inā mau ka ʻeha o kou wāwae no nā lā he nui a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. Hiki i ka lapaʻau mua ke pale aku i ka hoʻonui ʻana o ke kūlana.

Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā hihia o ka metatarsalgia me ka hoʻomaha a me nā ana mālama maʻalahi. Eia naʻe, pono kekahi mau kūlana i ka nānā ʻana o ke kauka e kāpae i nā pilikia koʻikoʻi aʻe a i ʻole e pale aku i nā pilikia.

E kelepona i kāu kauka inā ʻike ʻoe:

• ʻEha nui ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka papa
• ʻEha e mau ana no kahi pule ma mua o ka mālama ʻana i ka home
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka ʻulaʻula, ka mahana, a i ʻole ka hoʻokuʻu
• ʻO ka ʻehaʻeha a i ʻole ka tingling e pālahalaha aku ma mua o ka pōpō o kou wāwae
• Paʻakikī ke hele a i ʻole ke kaumaha ma kou wāwae
• ʻIke ʻia ka deformities a i ʻole ka pehu ʻaʻole e iho
• ʻEha e hoʻāla iā ʻoe i ka pō

Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, nā pilikia kahe koko, a i ʻole ka mōʻaukala o nā ʻeha wāwae, mai kali e ʻimi i ka mālama lapaʻau. Hiki i kēia mau kūlana ke hoʻolilo i nā pilikia wāwae i mea koʻikoʻi a lohi hoʻi e hoʻōla.

He aha nā mea pilikia no ka metatarsalgia?

ʻOiai ʻaʻole weliweli ka metatarsalgia, hiki i ka nānā ʻole ʻana i ka ʻeha ke alakaʻi i nā pilikia wāwae ʻē aʻe. E ho'āʻo kūlohelohe kou kino e pale aku i nā wahi ʻeha, kahi hiki ke hana i nā pilikia hou.

I ka wā e makemake ai ʻoe i hoʻokahi wāwae a hoʻololi i ke ʻano o kou hele ʻana e pale aku i ka ʻeha, kau ʻoe i ka mana hou ma nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino. Hiki i kēia uku ke hana i kahi kaulahao o nā pilikia e pālahalaha aku ma mua o kou mau wāwae.

ʻO nā pilikia hiki ke komo pū ana:

• Gait hoʻololi: Limping a hoʻololi i kou ʻano hele e pale aku i ka ʻeha
• ʻEha kua, ʻūhā, a i ʻole kuli: Hiki i nā ʻano uku ke hoʻoikaika i nā hono ʻē aʻe
• Calluses a me nā corns: Nā kiko mana kūpono ʻole mai nā ʻano hele hoʻololi
• ʻEha mau loa: Hiki i ka mumū lōʻihi ke paʻakikī ke mālama
• Nā pilikia kaulike: Hiki i ka pale ʻana i ke kaumaha ma ka wāwae i hoʻopilikia ʻia ke hoʻopilikia i ka kūpaʻa
• Ho'ēmi ʻia ka hana: Hiki i ka ʻeha ke kaupalena i kou hiki ke hoʻoikaika kino a leʻaleʻa i nā hana

I nā hihia kakaikahi, hiki i ka metatarsalgia i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i nā haki koʻikoʻi i nā iwi metatarsal. Hana ʻia kēia i ka wā e nāwaliwali ai nā iwi mai ka mana mau a hoʻomohala i nā haki liʻiliʻi.

ʻO ke kī ka mālama ʻana i ka pilikia mua ma mua o ka hoʻomohala ʻana o kēia mau pilikia. Hiki i ka hapa nui o nā kānaka e ʻimi i ka mālama koke ke hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi.

Pehea e pale aku ai i ka metatarsalgia?

Hiki iā ʻoe ke lawe i kekahi mau hana e hoʻemi i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka metatarsalgia. ʻO ka pale ʻana maikaʻi loa ka hoʻemi ʻana i ka mana ma ka pōpō o kou wāwae.

Hiki i nā ʻano mālama wāwae maikaʻi a me nā koho akamai e pili ana i nā kāmaʻa a me nā hana ke hele lōʻihi e mālama i kou mau wāwae i ke olakino. He mea nui loa kēia mau ana pale inā loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia e like me nā ʻākau kiʻekiʻe a i ʻole e komo i nā haʻuki kiʻekiʻe.

ʻO nā hoʻolālā pale e komo pū ana:

• E koho i nā kāmaʻa kūpono: Nā kāmaʻa me ka kākoʻo ʻākau maikaʻi, nā papa cushioned, a me ka lumi manamana wāwae lawa
• E mālama i ke kaumaha olakino: Hoʻemi ka hoʻemi ʻana i nā paona hou i ka mana ma kou mau wāwae
• E hoʻololi i nā kāmaʻa i ʻaʻahu ʻia: Nalo nā kāmaʻa haʻuki i ka cushioning ma hope o ka manawa a pono e hoʻololi mau
• E hoʻohana i nā mea hoʻokomo kāmaʻa: Hiki i nā orthotics ma luna o ka papa a i ʻole nā ​​mea kūikawā ke hāʻawi i ke kākoʻo hou
• E hoʻomehana pono: E hoʻonui i kou mau wāwae a me kou mau wāwae ma mua o ka hoʻoikaika kino
• E hoʻonui mālie i ka hana: Mai lele koke i nā papahana hoʻoikaika kino ikaika
• Cross-train: Hui pū i nā hana kiʻekiʻe me nā mea hoʻololi haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau

Inā pono ʻoe e ʻaʻahu i nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe, e kaupalena i ka manawa āu e hoʻolilo ai iā lākou a koho i nā kaila me nā kuʻekuʻe haʻahaʻa a me nā pahu manamana wāwae ākea ke hiki. E noʻonoʻo e lawe mai i nā kāmaʻa ʻoluʻolu e hoʻololi i loko i nā lā lōʻihi.

Pehea e ʻike ʻia ai ka metatarsalgia?

Hiki i kāu kauka ke ʻike pinepine i ka metatarsalgia ma ka nānā ʻana i kou wāwae a nīnau e pili ana i kou mau hōʻailona. Ua maopopo pinepine ka ʻike mai kāu wehewehe ʻana i ka ʻeha a me ka nānā kino.

I ka wā o kāu ʻaha kūkā, e kaomi kāu mea mālama ola ma nā wahi like ʻole o kou wāwae e ʻike i kahi pololei o ka palupalu. E nānā pū lākou i ke ʻano o kou hele ʻana a e nānā i nā pilikia kūkulu e hiki ke hoʻopilikia i ka ʻeha.

ʻO ke kaʻina hana diagnostic e komo pū ana:

• Mōʻaukala lapaʻau: Nā nīnau e pili ana i ka wā i hoʻomaka ai ka ʻeha, he aha ka mea e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole ka mea e ʻoi aku ai
• Nānā kino: Ke nānā nei i nā wahi palupalu, pehu, a me ke kaulike wāwae
• Gait analysis: Ke nānā nei i ke ʻano o kou hele ʻana a me kahi āu e kau ai i ka mana
• Nānā kāmaʻa: Ke nānā nei i nā ʻano ʻaʻahu ma kou mau kāmaʻa no nā ʻōlelo aʻoaʻo

Hiki i kāu kauka ke kauoha i nā ho'āʻo kiʻi inā manaʻo lākou i nā pilikia ʻē aʻe a i ʻole inā ʻaʻole kūlike kou mau hōʻailona me ka metatarsalgia maʻamau. Hiki i nā X-rays ke kāpae i nā haki koʻikoʻi a i ʻole nā ​​pilikia iwi. Hiki ke pono i kahi MRI inā manaʻo ʻia nā pilikia pūnaewele palupalu e like me Morton's neuroma.

ʻAʻole pinepine nā ho'āʻo koko ke manaʻo ʻole kāu kauka he kūlana mumū e like me ka maʻi rheumatoid e hiki ke hoʻokumu i kou ʻeha wāwae. Ua ʻike ʻia ka hapa nui o nā hihia ma o ka nānā klinika wale nō.

He aha ka lapaʻau no ka metatarsalgia?

ʻO ka lapaʻau no ka metatarsalgia e pili ana i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mālama ʻana i ke kumu kumu. Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā kānaka me nā lapaʻau mālama e hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka home.

ʻO ka pahuhopu ke hoʻemi i ka mana ma ka wahi ʻeha ʻoiai e hoʻōla ana ka mumū. ʻO ka mea maʻamau, lawe kēia i kekahi mau pule a i kekahi mau mahina paha, ma muli o ka nui o kou mau hōʻailona a me ka maikaʻi o kou hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻo lapaʻau.

ʻO nā koho lapaʻau e komo pū ana:

• Hoʻomaha a me ka hoʻololi hana: E hoʻemi i nā hana kiʻekiʻe no kekahi manawa
• Lapaʻau hau: E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā
• Lāʻau ʻeha: Nā NSAIDs ma luna o ka papa e like me ka ibuprofen a i ʻole naproxen
• Nā kāmaʻa kūpono: Nā kāmaʻa me ka kākoʻo maikaʻi a me ka cushioning
• Nā mea hana orthotic: Nā mea hoʻokomo kāmaʻa e hoʻolaha hou i ka mana
• Padding: Nā pā metatarsal a i ʻole nā ​​cushions e pale aku i ka wahi
• Lapaʻau kino: Nā hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka hoʻoluʻolu a me ka ikaika wāwae

Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā orthotics kūikawā inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu o nā mea hoʻokomo ma luna o ka papa. ʻO kēia nā mea hoʻokomo kāmaʻa i hana kūikawā ʻia e mālama i kou ʻano wāwae a me ke ʻano hele.

I nā hihia kakaikahi kahi ʻaʻole hana ka lapaʻau mālama, hiki i kāu kauka ke kūkākūkā i ka lapaʻau injection a i ʻole nā ​​koho ʻoki. Eia naʻe, manaʻo ʻia ka ʻoki wale nō i ka wā i ho'āʻo ʻia ai nā lapaʻau ʻē aʻe āpau no kekahi mau mahina me ka ʻole o ka holomua.

Pehea e mālama ai i ka metatarsalgia ma ka home?

Hoʻokumu ka mālama home i ke kumu o ka mālama metatarsalgia. Hiki i nā ana maʻalahi ke hāʻawi pinepine i ka hōʻoluʻolu nui a kōkua i ka pale ʻana i ka pilikia mai ka hoʻi ʻana.

ʻO ke kī ka kūpaʻa me kāu papa hana mālama home. Ua ʻike ka nui o nā kānaka i ka maikaʻi ma hope o kekahi mau lā o ka mālama kūpono, akā he mea nui ke hoʻomau i ka mālama a hiki i ka hoʻonā piha ʻana o ka mumū.

ʻO nā lāʻau home maikaʻi e komo pū ana:

• Ka ʻano RICE: Hoʻomaha, Hau, Compression (inā pehu), a me ka Elevation
• Nā hoʻololi kāmaʻa: E hoʻohana i nā pā metatarsal a i ʻole nā ​​mea kākoʻo ʻākau
• Hoʻonui mālie: Nā hoʻonui wāwae a me nā hoʻoikaika manamana wāwae
• Nā wai wāwae: Wai mahana me nā paʻakai Epsom e hoʻemi i ka mumū
• Lomilomi: Kaomi mālie ma ka ʻākau a me ka pōpō o kou wāwae
• Ka hoʻolālā hana: E lawe i nā hoʻomaha i nā manawa lōʻihi o ke kū ʻana a i ʻole ka hele ʻana

I ka wā e hoʻoheheʻe ai i kou wāwae, e kāʻei i ka pūʻolo hau i loko o kahi kāwele lahilahi e pale aku i kou ʻili. Mai hoʻopili pololei i ka hau i kou ʻili, ʻoiai hiki kēia ke hoʻokumu i ka frostbite.

E makaʻala i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a e ʻike i ka mea e hoʻonui ai i ka ʻeha. Hiki i nā hoʻololi maʻalahi e like me ka lawe ʻana i ka elevator ma mua o nā alapiʻi a i ʻole ka kaʻa kokoke i kou wahi e hāʻawi i kou mau wāwae i ka manawa e hoʻōla ai.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu ʻaha kūkā kauka?

ʻO ka hele ʻana i ka mākaukau i kāu ʻaha kūkā e kōkua i kāu kauka e hana i kahi ʻike pololei a hana i kahi papahana lapaʻau maikaʻi. E noʻonoʻo i kou mau hōʻailona a e hōʻiliʻili i ka ʻike pili ma mua.

E makemake kāu kauka e hoʻomaopopo pono i ka mea āu e ʻike nei a me ka mea i hiki ke hoʻoulu i ka pilikia. ʻOi aku ka nui o nā kikoʻī āu e hāʻawi ai, ʻoi aku ka maikaʻi o kā lākou kōkua ʻana iā ʻoe.

Ma mua o kāu ʻaha kūkā:

• E kākau i kou mau hōʻailona: I ka wā i hoʻomaka ai lākou, pehea lākou e manaʻo ai, he aha ka mea e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole ka mea e ʻoi aku ai
• E papa inoa i kāu mau hana: Nā hoʻololi hou i ka hoʻoikaika kino, nā kāmaʻa hou, a i ʻole ka hele hou aku
• E lawe mai i kou mau kāmaʻa: ʻO nā mea āu e ʻaʻahu pinepine ai a me nā kāmaʻa haʻuki
• E hoʻomaopopo i nā lāʻau lapaʻau: E komo pū me nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka papa āu i ho'āʻo ai
• E hoʻomākaukau i nā nīnau: ʻO ka mea āu e makemake ai e ʻike e pili ana i nā koho lapaʻau a me ka manawa hoʻōla
• E palapala i nā ʻano ʻeha: Nā manawa o ka lā i ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha, nā hana e hoʻoulu ai

E noʻonoʻo e mālama i kahi diary ʻeha pōkole no kekahi mau lā ma mua o kāu ʻaha kūkā. E hoʻomaopopo i kou pae ʻeha ma kahi unahi o 1-10 i nā manawa like ʻole a me ka mea āu i hana ai i ka wā i ʻoi aku ai a maikaʻi paha.

Mai poina e haʻi i nā kūlana olakino ʻē aʻe āu e loaʻa nei, ʻoi aku hoʻi ka maʻi diabetes, nā pilikia kahe koko, a i ʻole ka maʻi ʻaʻai. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka hoʻōla ʻana o kou wāwae a me nā lapaʻau palekana loa no ʻoe.

He aha ke kī lawe ʻana e pili ana i ka metatarsalgia?

ʻO ka metatarsalgia kahi kūlana wāwae maʻamau a mālama ʻia e pane maikaʻi i ka hoʻoponopono mua. ʻOi aku ka wikiwiki o kou mālama ʻana i ka pilikia, ʻoi aku ka wikiwiki o kou hoʻi ʻana i kāu mau hana maʻamau.

Hiki i ka hapa nui o nā kānaka me ka metatarsalgia ke manaʻo i ka hoʻomaikaʻi nui i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaka ʻana o ka lapaʻau. Hoʻonā ka hui ʻana o ka hoʻomaha, nā kāmaʻa kūpono, a me nā lāʻau home maʻalahi i nā hōʻailona no ka hapa nui o nā mea maʻi.

E hoʻomanaʻo ʻo ka pale ʻana ʻo ia kou pale maikaʻi loa e kūʻē i nā hanana e hiki mai ana. ʻO ka hoʻopukapuka ʻana i nā kāmaʻa maikaʻi, ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, a me ka hoʻolohe ʻana i nā hōʻailona o kou kino hiki ke mālama i kou mau wāwae i ke olakino no nā makahiki e hiki mai ana.

Inā ʻaʻole hāʻawi ka mālama home i ka hōʻoluʻolu i loko o hoʻokahi a ʻelua pule paha, mai kānalua e ʻike i kahi mea mālama ola. Hiki i ka mālama ʻoihana mua ke pale aku i nā pilikia a hoʻi koke i kou mau wāwae.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka metatarsalgia

Pehea ka lōʻihi o ka metatarsalgia e hoʻōla ai?

Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā hihia o ka metatarsalgia i loko o 2-6 mau pule me ka mālama kūpono. Hiki i nā hihia māmā ke maikaʻi i loko o kekahi mau lā me ka hoʻomaha a me nā hoʻololi kāmaʻa kūpono. Hiki i nā hihia koʻikoʻi a i ʻole nā ​​mea i hoʻokumu ʻia e nā pilikia wāwae kūkulu ke lawe i kekahi mau mahina e hoʻonā piha ai. ʻO ke kī ka hoʻomaka ʻana i ka lapaʻau mua a me ka kūpaʻa me nā ana mālama.

Hiki iaʻu ke hoʻomau i ka hoʻoikaika kino me ka metatarsalgia?

Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻoikaika kino, akā pono ʻoe e hoʻololi i kāu mau hana no kekahi manawa. E hoʻololi mai nā hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e like me ka holo a i ʻole ka lele i nā mea hoʻololi haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau, ka holo paikikala, a i ʻole ka hele ʻana ma nā ʻili palupalu. I ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ʻeha, hiki iā ʻoe ke hoʻi mālie i kāu mau hana maʻamau. E hoʻolohe mau i kou kino a e kū inā ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha.

He aha ke ʻano o nā kāmaʻa maikaʻi loa no ka metatarsalgia?

E ʻimi i nā kāmaʻa me ka kākoʻo ʻākau maikaʻi, nā papa cushioned, a me kahi pahu manamana wāwae ākea ʻaʻole e ʻomi i kou mau manamana wāwae. Hana maikaʻi nā kāmaʻa haʻuki me ka cushioning kūpono no nā hana o kēlā me kēia lā. E pale i nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe, nā flip-flops, a me nā kāmaʻa me nā papa lahilahi. Inā pono ʻoe e ʻaʻahu i nā kāmaʻa kapa, e koho i nā kaila me nā kuʻekuʻe haʻahaʻa a e noʻonoʻo e hoʻohui i nā mea hoʻokomo cushioned.

Ua like anei ka metatarsalgia me ka plantar fasciitis?

ʻAʻole, ʻo kēia nā kūlana like ʻole e hoʻopilikia ana i nā ʻāpana like ʻole o kou wāwae. Hoʻokumu ka metatarsalgia i ka ʻeha ma ka pōpō o kou wāwae, ʻoiai ka plantar fasciitis e hoʻopilikia ana i ka ʻāpana kuli a me ka ʻākau. ʻO ka ʻeha plantar fasciitis ka mea ʻoi aku ka ʻino i ke kakahiaka i ka wā e hele mua ai ʻoe mai ka moe ʻana, ʻoiai ka ʻeha metatarsalgia e hoʻonui pinepine i ka hana i kēlā me kēia lā.

Pono anei wau i ka ʻoki no ka metatarsalgia?

ʻAʻole pinepine ka ʻoki no ka metatarsalgia. Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā kānaka me nā lapaʻau mālama e like me ka hoʻomaha, nā kāmaʻa kūpono, a me nā mea hana orthotic. Hiki ke manaʻo ʻia ka ʻoki wale nō inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia wāwae kūkulu ʻaʻole e pane i nā mahina o ka mālama mālama. E ho'āʻo mau kāu kauka i nā koho ʻole ʻoki mua.