He aha ka Myofascial Pain Syndrome? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka myofascial pain syndrome kahi maʻi lōʻihi kahi e hana ai nā kiko wili i kapa ʻia ʻo nā trigger point i ka ʻeha hohonu, ʻeha e hiki ke pālahalaha i nā wahi ʻē aʻe o kou kino. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he mau wahi ʻoluʻolu i loko o kou mau ʻiʻo e hoʻonāukiuki ʻia a hana i nā ʻano ʻeha ʻaʻole ʻoe e manaʻo.

Hoʻopili kēia maʻi i ka fascia, ʻo ia ka pūnaewele lahilahi e kāʻei a puni kou mau ʻiʻo e like me ka ʻili plastik. I ka wā e paʻa ai kēia mau pūnaewele a i ʻole e hoʻomohala i nā kiko, hiki iā lākou ke hana i ka ʻeha mau loa e like ʻole me ka ʻeha ʻiʻo maʻamau ma hope o ka hoʻoikaika kino.

He aha nā hōʻailona o ka myofascial pain syndrome?

ʻO ka hōʻailona nui ka ʻeha hohonu, ʻeha ʻiʻo ʻaʻole e nalowale me ka hoʻomaha. E ʻike maʻamau ʻoe i nā kiko palupalu a i ʻole nā ​​kāʻei paʻa i kou mau ʻiʻo e ʻeha i ka wā e kaomi ai ʻoe iā lākou.

E hele kākou ma nā hōʻailona maʻamau loa e hōʻike mai ana kou kino iā ʻoe:

\n
• ʻEha hohonu, ʻeha i nā wahi ʻiʻo kikoʻī
\n
• Nā kiko palupalu e hiki iā ʻoe ke ʻike ma lalo o kou ʻili
\n
• ʻEha e pālahalaha i nā wahi kokoke (i kapa ʻia ʻo ka ʻeha i hoʻouna ʻia)
\n
• ʻIʻo paʻa e kaupalena i kou laulā o ka neʻe
\n
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino me ka hana a i ʻole ke kaumaha
\n
• Nā pilikia hiamoe ma muli o ka ʻoluʻolu ʻole o ka ʻiʻo
\n
• Nāwaliwali o ka ʻiʻo i ka wahi i hoʻopilikia ʻia
\n

Hoʻomau pinepine ka ʻeha i nā ʻano i wānana ʻia. No ka laʻana, hiki i kahi trigger point i kou poʻohiwi ke hana i ka ʻeha e hele i lalo i kou lima a i luna i kou ʻāʻī. Hiki i kēia ʻeha i hoʻouna ʻia ke paʻakikī i ka kuhikuhi ʻana i kahi i hoʻomaka ai ka pilikia.

He aha ka mea e hana ai i ka myofascial pain syndrome?

Hoʻomohala pinepine ʻia kēia maʻi i ka wā e hana nui ʻia ai kāu mau ʻiʻo, ʻeha, a i ʻole e noho paʻa no ka manawa lōʻihi. Ua

• Nā neʻe hou hou a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana i kekahi mau ʻiʻo
• Ke kūlana kino maikaʻi ʻole e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo i ka manawa lōʻihi
• Ke kaumaha a me ke kaumaha o ka manaʻo
• Ka nele o ka hana kino a i ʻole ka noho lōʻihi
• Nā pilikia hiamoe e pale aku ai i ka hoʻōla pono ʻana o nā ʻiʻo
• Nā hemahema o ka meaʻai, ʻoiai nā huaora B a me ka huaora D
• Nā loli hormonal

I kekahi manawa, hoʻomaka ke kūlana ma hope o ka hōʻeha kūikawā, akā pinepine ia e ulu mālie. Hiki i kou mau ʻiʻo ke uku no ka nāwaliwali ma nā wahi ʻē aʻe, e hana ana i kahi kaulike ʻole e alakaʻi ai i nā kumu hoʻonāukiuki.

Nā kumu maʻamau ʻole e noʻonoʻo ai

I kekahi mau hihia, hiki i nā kūlana olakino kumu ke hoʻopili i ka myofascial pain syndrome. ʻO kēia mau mea e komo pū ana i nā maʻi autoimmune, nā pilikia thyroid, a i ʻole nā maʻi maʻi lōʻihi e hoʻopilikia i ka hana o nā ʻiʻo.

ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau, ʻoiai nā mea e hoʻopilikia i ka hana o nā ʻiʻo a i ʻole e hoʻoulu i ka maloʻo ʻana, hiki nō hoʻi ke pāʻani i ka hoʻomohala ʻana i kēia kūlana.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka myofascial pain syndrome?

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu mea lawelawe olakino inā mau ka ʻeha o nā ʻiʻo no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. Mai kali inā koʻikoʻi ka ʻeha a i ʻole e ʻoi aku ka maikaʻi.

Eia nā kūlana kūikawā kahi e lilo ai ka nānā ʻana olakino i mea nui:

• ʻEha ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka mālama ponoʻī
• Numbness a i ʻole tingling i kou mau lima a i ʻole nā wāwae
• Ka nāwaliwali koʻikoʻi o nā ʻiʻo
• ʻEha e hoʻopilikia i kou hiamoe maʻamau
• Nā hōʻailona e hoʻopilikia i ka hana a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ke kuni a i ʻole ka pehu

ʻO ka mālama mua pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi, no laila mai kānalua e ʻimi i ke kōkua inā pilikia ʻoe e pili ana i ka ʻeha o nā ʻiʻo mau.

He aha nā pilikia pilikia no ka myofascial pain syndrome?

Hiki i kekahi mau mea ola a me nā kūlana ke hana iā ʻoe i ka nui o ka hoʻomohala ʻana i kēia kūlana. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pilikia pilikia ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā hana pale.

ʻO nā kumu pilikia maʻamau loa e komo pū ana:

• Makahiki ma waena o 30-50 mau makahiki
• Wahine (ʻoi aku ka pinepine o ka hopena i nā wāhine)
• ʻO ke ola noho mālie a i ʻole ka noho lōʻihi
• Nā pae kaumaha kiʻekiʻe a i ʻole ka hopohopo
• ʻO ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole
• Nā hana e pono ai nā neʻe hou
• Nā hōʻeha o nā ʻiʻo ma mua
• Luhi mau a i ʻole fibromyalgia

ʻAʻole manaʻo ia inā loaʻa iā ʻoe kēia mau kumu pilikia e loaʻa nō ʻoe i ka myofascial pain syndrome. Eia naʻe, ʻo ka ʻike ʻana iā lākou e kōkua iā ʻoe e hana i nā koho naʻauao e pili ana i kou ola a me ka manawa e ʻimi ai i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa mai ka myofascial pain syndrome?

Ke waiho ʻia me ka mālama ʻole, hiki i ka myofascial pain syndrome ke alakaʻi i kekahi mau pilikia e hoʻopilikia i kou maikaʻi o ke ola. ʻO ka mea maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā pilikia hiki ke pale ʻia me ka mālama kūpono.

ʻO nā pilikia maʻamau āu e ʻike ai e komo pū ana:

• ʻO ka ʻeha mau loa e lilo i mea paʻakikī ke mālama i ka manawa lōʻihi
• Nā pilikia hiamoe e alakaʻi ana i ka luhi
• Kaumaha a i ʻole hopohopo mai ka ʻeha mau loa
• Hoʻemi ʻia ka hana kino a me ke kūlana kino
• Nāwaliwali o nā ʻiʻo a me ka emi ʻana o ka oluolu
• Hoʻomohala ʻana i nā trigger points hou aʻe

Hiki i ka ʻeha ke hana i kahi pōʻaiapuni kahi āu e neʻe iki ai e pale aku i ka ʻoluʻolu ʻole, a laila e alakaʻi i ka ʻoi aku ka paʻakikī o nā ʻiʻo a me ka nāwaliwali. ʻO ka wāwahi ʻana i kēia pōʻaiapuni i ka wā mua ka mea nui e pale aku ai i nā pilikia lōʻihi.

Nā pilikia koʻikoʻi akā kakaikahi

I nā hihia kakaikahi loa, hiki i ka myofascial pain syndrome i mālama ʻole ʻia ke kōkua i nā kūlana koʻikoʻi aʻe. Hiki i kēia ke komo pū me nā palena neʻe koʻikoʻi a i ʻole ka hoʻomohala ʻana o ka complex regional pain syndrome.

Hiki i kekahi poʻe ke hoʻomohala i ka hilinaʻi lāʻau inā hilinaʻi nui lākou i nā lāʻau ʻeha me ka mālama ʻole i nā pilikia o nā ʻiʻo ma lalo.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka myofascial pain syndrome?

Hiki iā ʻoe ke lawe i kekahi mau ʻanuʻu e hōʻemi ai i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o kēia ʻano maʻi a i ʻole ke pale aku iā ia mai ka hoʻi hou ʻana mai. ʻO ka pale ʻana ke kaupaona ma ka mālama ʻana i ka hana olakino o nā ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā mea e kōkua ai i ka hoʻokumu ʻana i nā kiko trigger.

Eia nā ʻano palekana maikaʻi:

• Mālama i ka kūlana kūpono i ka lā holoʻokoʻa
• Lawe i nā hoʻomaha pinepine mai nā hana hou
• E ola kino me ka hoʻoikaika kino mau
• Hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hoʻokele kaumaha
• E loaʻa ka hiamoe lawa a maikaʻi
• E inu wai a mālama i ka ʻai kūpono
• E hoʻolōʻihi mau, ʻoi aku hoʻi nā hui o nā ʻiʻo paʻa
• E hoʻohana i nā ergonomics kūpono ma ka hana

ʻO ke kī ka kūpaʻa ma mua o ka hemolele. Hiki i nā loli liʻiliʻi a mau i kāu hana i kēlā me kēia lā ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ka pale ʻana i ka hana ʻole o nā ʻiʻo.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka myofascial pain syndrome?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka myofascial pain syndrome ke hilinaʻi nui ma ka nānā kino a me kāu moʻolelo hōʻailona. ʻAʻohe hōʻoia koko kikoʻī a i ʻole ke aʻo kiʻi e hiki ke hōʻoia maopopo i kēia ʻano maʻi.

E hoʻomaka maʻamau kāu kauka ma ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau ʻano ʻeha, nā hana i kēlā me kēia lā, a me nā hōʻeha a i ʻole nā ​​kaumaha hou. Makemake lākou e hoʻomaopopo i ka manawa i hoʻomaka ai ka ʻeha a me ka mea e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole ka ʻino.

I ka wā o ka nānā kino, e hana kāu mea lawelawe olakino i kēia:

• E ʻimi i nā kiko palupalu a i ʻole nā ​​kāʻei paʻa i kou mau ʻiʻo
• E ho'āʻo i kou laulā o ka neʻe a me ka ikaika o nā ʻiʻo
• E kau i ke kaomi i nā kiko trigger e ʻike inā e hana hou ia i kou ʻeha
• E nānā i nā ʻano ʻeha i hoʻouna ʻia
• E loiloi i kou kūlana a me nā ʻano neʻe

I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua kiʻi e like me nā X-ray a i ʻole nā ​​MRI e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe, akā ʻike maʻamau ʻia kēia mau hoʻokolohua i ka maʻamau i ka myofascial pain syndrome.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka myofascial pain syndrome?

ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ka myofascial pain syndrome ke kau nui ma ka hoʻokuʻu ʻana i ka wili ʻana o nā ʻiʻo, ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha, a me ka pale ʻana i ka hoʻi hou ʻana o nā trigger point. ʻOi aku ka maikaʻi o ka pane ʻana o ka hapanui o nā kānaka i ka hui ʻana o nā ʻano hoʻoponopono ma mua o ka hilinaʻi ʻana i hoʻokahi ala wale nō.

Hiki i kāu papa hoʻoponopono ke komo i kekahi o kēia mau koho:

• Ka hoʻoponopono kino me nā ʻenehana hoʻokuʻu trigger point
• Massage therapy e hoʻomaikaʻi i ka oluolu o nā ʻiʻo
• Dry needling a i ʻole nā ​​inikini trigger point
• Nā hana hoʻolōʻihi a me ka hoʻoikaika
• Ka hoʻomehana a me ka hoʻoilo
• Nā ʻenehana hoʻokele kaumaha a me ka hoʻomaha
• Nā lāʻau lapaʻau no ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha

Hoʻokumu pinepine ka hoʻoponopono kino i ke kumu o ka hoʻoponopono. E aʻo aku kāu therapist iā ʻoe i nā hana a me nā ʻenehana kūikawā e hoʻoponopono i kāu mau trigger point a hoʻomaikaʻi i ka hana o nā ʻiʻo.

Nā koho hoʻoponopono holomua

No nā hihia ʻoi aku ka nui e pane ʻole i ka hoʻoponopono mālama, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā kaʻina hana kūikawā. Hiki i kēia ke komo i nā inikini trigger point me nā anesthetics kūloko a i ʻole botulinum toxin.

Loaʻa i kekahi poʻe ka pōmaikaʻi mai nā hoʻoponopono hou e like me ka extracorporeal shock wave therapy a i ʻole laser therapy, ʻoiai ke aʻo ʻia nei kēia mau mea no kā lākou pono.

Pehea e hoʻokele ai i ka myofascial pain syndrome ma ka home?

He kuleana nui ka mālama ponoʻī i ka hoʻokele ʻana i ka myofascial pain syndrome. Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea he nui ma ka home e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a pale aku i nā flare-ups.

Eia nā ʻenehana hoʻokele home maikaʻi:

• E hoʻopili i ka wela i nā ʻiʻo paʻa ma mua o ka hana
• E hoʻohana i ka hau ma hope o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ke loaʻa ka mumū
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻolōʻihi mālie i ka lā holoʻokoʻa
• E ho'āʻo i ka self-massage me nā pōpō tenisi a i ʻole nā ​​foam rollers
• E mālama i nā papa manawa moe maʻamau
• E hoʻohana i nā ergonomics kūpono i kāu wahi hana
• E inu wai a ʻai i ka meaʻai kaulike
• E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hoʻomaha e like me ka hanu hohonu

E hoʻomanaʻo he mea nui loa ka kūpaʻa ma mua o ka ikaika. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho ma mua o ka mālama ʻana ikaika e hiki ke hoʻonāukiuki hou i kou mau ʻiʻo.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā me ke kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka ʻike pololei loa a me ka hoʻolālā mālama maikaʻi loa. Pono kāu kauka i ka ʻike kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona a me kāu mau hana i kēlā me kēia lā.

Ma mua o kāu kipa, e noʻonoʻo e hoʻomākaukau:

• Ka wehewehe kikoʻī o kou ʻeha a me ka manawa i hoʻomaka ai
• Papa inoa o nā hana e hoʻoino ai a hoʻomaikaʻi paha i kou mau hōʻailona
• ʻIke e pili ana i kāu hana a me nā hana hoʻoikaika kino
• Kekahi mau lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​mālama āu i hoʻāʻo mua ai
• Nā nīnau e pili ana i nā koho mālama a me nā mea e manaʻo ai
• Kou mau ʻano hiamoe a me nā pae kaumaha

Hiki ke kōkua ke mālama i kahi moʻolelo ʻeha no kekahi mau lā ma mua o kāu kūkā. E hoʻomaopopo i ka wā e loaʻa ai ka ʻeha, pehea ka nui o kona koʻikoʻi, a me kāu hana i ka wā i hoʻomaka ai.

He aha ka mea nui e pili ana i ka myofascial pain syndrome?

ʻO ka myofascial pain syndrome kahi kūlana hiki ke mālama ʻia e hoʻopilikia i ka hana o nā ʻiʻo a hiki ke hoʻokumu i ka ʻeha mau loa. ʻOiai hiki ke hoʻonāukiuki ke hana me ia, ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaha nui me ka hui kūpono o nā mālama.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka hoʻomaka koke ʻana e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻi aʻe. Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha o nā ʻiʻo mau loa, ʻoi aku hoʻi inā e hoʻopilikia ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a i ʻole ka hiamoe.

Me ka mālama kūpono a me ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi i kēia kūlana a hoʻi i kāu mau hana maʻamau. ʻO ke kī, ʻo ia ka hana pū ʻana me kāu hui olakino e ʻimi i ke ala kūpono no kāu kūlana kikoʻī.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka myofascial pain syndrome

Ua like anei ka myofascial pain syndrome me ka fibromyalgia?

ʻAʻole, ʻokoʻa kēia mau kūlana, ʻoiai he mau mea like kekahi. Hoʻopili ka myofascial pain syndrome i nā trigger point kikoʻī ma nā ʻiʻo, ʻoiai ke kumu o ka fibromyalgia i ka ʻeha ākea a me nā wahi palupalu ma ke kino holoʻokoʻa. Hoʻopili pinepine pū ka fibromyalgia i ka luhi a me nā pilikia hiamoe ma ke ʻano he mau hōʻailona nui.

Hiki i ka myofascial pain syndrome ke hala wale ma kona iho?

I kekahi manawa, e hoʻonā nā hihia māmā me ka hoʻomaha a me ka mālama ponoʻī maʻamau, akā pono ka mālama ikaika no ka myofascial pain syndrome maʻi mau. Me ka mālama pono ʻole, e mau ana a ʻoi aku ka ʻino o ke kūlana i ka manawa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama mua ma mua o ka kali ʻana e ʻike inā e hoʻomaikaʻi ma kona iho.

Pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai mai ka myofascial pain syndrome?

He ʻokoʻa loa ka manawa hoʻōla ma muli o ka lōʻihi o kou loaʻa ʻana i ke kūlana a me kona nui. E ʻike kekahi poʻe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i loko o kekahi mau pule ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana, ʻoiai e pono paha i kekahi poʻe i kekahi mau mahina. ʻOi aku ka lōʻihi o ka hoʻonā ʻana i nā hihia maʻi mau i loaʻa no nā makahiki.

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoino i ka myofascial pain syndrome?

Hiki i ke ʻano hoʻoikaika kino kūpono ʻole a i ʻole ka nui loa i ka manawa pōkole ke hoʻoino i nā hōʻailona, ​​akā he pono maoli ka hoʻoikaika kino kūpono no ka hapanui o nā kānaka me kēia kūlana. E kōkua mau ana nā hana haʻahaʻa e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a i ʻole ka hoʻolōʻihi mālie. Hiki i kāu mea mālama ola ke alakaʻi iā ʻoe i ke ala hoʻoikaika kino kūpono loa no kou kūlana.

Aia kekahi mau meaʻai e hiki ke kōkua me ka myofascial pain syndrome?

ʻOiai ʻaʻohe meaʻai kikoʻī e mālama i ka myofascial pain syndrome, ke kākoʻo nei ka mālama ʻana i ka meaʻai maikaʻi i ke olakino o nā ʻiʻo. Hiki i nā meaʻai waiwai i ka magnesium, nā huaora B, a me nā omega-3 fatty acids ke kōkua i ka hana ʻana o nā ʻiʻo. He mea nui hoʻi ka noho wai maikaʻi no nā ʻiʻo olakino. ʻIke kekahi poʻe e kōkua ana ka hoʻemi ʻana i nā meaʻai inflammatory i ko lākou pae ʻeha holoʻokoʻa.