He aha ka maʻi moeʻuhane? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

ʻO ka maʻi moeʻuhane he kūlana moe ia kahi e loaʻa ai iā ʻoe nā moeʻuhane ʻino nui a ola, e hoʻāla ana iā ʻoe a waiho iā ʻoe i ka manaʻo kaumaha. ʻAʻole like me nā moeʻuhane weliweli i loaʻa i nā kānaka a pau, ʻo kēia maʻi e pili ana i nā hanana i kēlā me kēia manawa e hoʻopilikia ana i kou moe a hoʻopilikia i kou manaʻo i ka lā.

ʻAʻole kēia he mau moeʻuhane weliweli wale nō āu e poina ai i ke kakahiaka. Ke loaʻa iā ʻoe ka maʻi moeʻuhane, ʻo nā moeʻuhane ikaika e manaʻo ʻia he ʻoiaʻiʻo loa a pinepine e pili ana i nā mea weliweli i kou palekana a i ʻole ola. Hiki iā ʻoe ke ʻimi iā ʻoe iho e pale aku i ka moe a i ʻole e manaʻo hopohopo e pili ana i ka moe no ka mea e hopohopo nei ʻoe e loaʻa hou i kahi moeʻuhane weliweli.

He aha nā hōʻailona o ka maʻi moeʻuhane?

ʻO ka hōʻailona nui ka loaʻa ʻana o nā moeʻuhane hoʻonāukiuki e hoʻāla ana iā ʻoe ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma no kekahi mau mahina. He ʻoiaʻiʻo a weliweli loa kēia mau moeʻuhane i hoʻopaʻa ʻia iā ʻoe ma hope o kou ala ʻana.

Eia nā hōʻailona nui e hōʻike ana he maʻi moeʻuhane paha kāu ma mua o nā moeʻuhane ʻino wale nō:

• Nā moeʻuhane pinepine e hana ana ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma
• Nā moeʻuhane e pili ana i nā mea weliweli maopopo e like me ka alualu ʻia, ka hoʻouka ʻia, a i ʻole ka paʻa ʻia
• Ke ala ʻana me ka makaʻu, hopohopo, a i ʻole kaumaha
• Ke hoʻomanaʻo pono ʻana i nā kikoʻī o ka moe ke ala ʻoe
• Ke pilikia i ka hiamoe hou ʻana ma hope o ka moeʻuhane weliweli
• Ke manaʻo luhi a ʻano ʻino i ka lā ma muli o ka moe maikaʻi ʻole
• Ke hoʻomaka e makaʻu i ka moe a pale aku i ka moe
• Ke noʻonoʻo nei e pili ana i nā moeʻuhane i kou mau hola ala

ʻO nā moeʻuhane pinepine e hana ana i ka hapalua hope o kāu kaʻina moe ke hohonu ka REM moe. ʻO ia hoʻi, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana iā lākou i nā hola kakahiaka mua ma mua o ka hāʻule ʻana i ka moe.

He aha nā kumu o ka maʻi moeʻuhane?

Hiki i ka maʻi moeʻuhane ke ulu mai nā kumu like ʻole, a pinepine he hui pū ʻana o nā mea ma mua o hoʻokahi kumu. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea e hoʻonāukiuki ana i kāu mau moeʻuhane e kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e ʻimi i ke ala mālama kūpono.

ʻO nā kumu maʻamau loa e komo pū ana:

• Trauma a i ʻole PTSD mai nā ulia, ka hana kolohe, a i ʻole nā ​​ʻike weliweli ʻē aʻe
• Nā pae kiʻekiʻe o ke kaumaha mai ka hana, nā pilina, a i ʻole nā ​​hoʻololi nui o ke ola
• Nā lāʻau lapaʻau e like me nā antidepressants, nā lāʻau koko, a i ʻole nā ​​mea kōkua moe
• Nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ka hopohopo, ka kaumaha, a i ʻole ka maʻi bipolar
• ʻAi ʻana i ka pō, kahi e hoʻonui ai i ka hana o ka lolo i ka wā moe
• Nā maʻi moe e like me ka apnea moe e hoʻokaʻawale ana i kou hoʻomaha
• Hoʻohana waiwai a hoʻihoʻi ʻia mai ka waiʻona a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau

ʻO kekahi mau mea hoʻonāukiuki ʻaʻole maʻamau akā hiki ke loaʻa nā kūlana olakino e hoʻopilikia ana i kāu kemika lolo, e like me ka maʻi Parkinson a i ʻole kekahi mau maʻi autoimmune. ʻAʻole pinepine, hiki ke pili ka maʻi moeʻuhane i nā kumu genetic e hoʻolilo ai i kekahi poʻe i ʻoi aku ka maʻalahi i nā hoʻopilikia moe.

I kekahi manawa, hoʻomaka nā moeʻuhane weliweli i ka wā kamaliʻi a hoʻomau i ka wā makua, ʻoiai i kekahi manawa e ulu koke lākou ma hope o kahi hanana kikoʻī a i ʻole i nā manawa o ke kaumaha nui i kou ola.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka maʻi moeʻuhane?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e kamaʻilio me kahi mea lawelawe olakino inā e hana pinepine ana kāu mau moeʻuhane a hoʻopilikia ana i kou ola i kēlā me kēia lā. ʻAʻole kēia kahi mea āu e noho wale ai a i ʻole e hoʻomanawanui ai ma kāu iho.

Eia ka wā e pono ai ke ʻimi i ke kōkua ʻoihana:

• Hana nā moeʻuhane ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma no hoʻokahi mahina a ʻoi aku paha
• Ke nalowale nei ʻoe i ka moe a ke manaʻo luhi i ka lā
• Ke pale nei ʻoe i ka moe a i ʻole ke manaʻo hopohopo e pili ana i ka moe
• Ke hoʻopilikia nei nā moeʻuhane i kou manaʻo, hana, a i ʻole nā ​​pilina
• Ke noʻonoʻo nei ʻoe e pili ana i nā moeʻuhane ke ala ʻoe
• Ke hoʻohana nei ʻoe i ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau, a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e moe

Pono ʻoe e ʻimi i ka mālama olakino koke inā ke noʻonoʻo nei ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe, a i ʻole inā pili nā moeʻuhane i ka trauma a ke ʻike nei ʻoe i nā flashbacks a i ʻole nā ​​hoʻouka panic i ka lā.

E hoʻomanaʻo he kūlana olakino i ʻike ʻia ka maʻi moeʻuhane, a loaʻa nā mālama maikaʻi. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā aia ke kumu kumu a hana pū me ʻoe e ʻimi i ka hoʻomaha.

He aha nā mea pilikia no ka maʻi moeʻuhane?

Ke mālama ʻole ʻia ka maʻi moeʻuhane, hiki iā ia ke hana i kahi pōʻaiapuni o nā pilikia moe e hoʻopilikia ana i nā wahi he nui o kou ola. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka ʻike koke ʻana i kēia mau pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka kākoʻo āu e pono ai.

ʻO nā pilikia maʻamau loa āu e ʻike ai e komo pū ana:

• Ka nele moe maʻi e alakaʻi ana i ka luhi i ka lā a me ka pilikia e hoʻomaopopo
• Hoʻonui ʻia ka hopohopo a me ka kaumaha mai ka hoʻopilikia mau ʻana o ka moe
• Nā pilikia me ka hoʻomanaʻo, ka hoʻoholo ʻana, a me ka hana hana
• Ka pilikia pilina ma muli o nā hoʻololi manaʻo a me nā hoʻopilikia moe
• Ke ulu ʻana o nā hana pale moe e hoʻopilikia ai i ka pilikia
• Hoʻonui ʻia ka pilikia o nā ulia ma muli o ka luhi i ka lā
• Ka hoʻohaʻahaʻa ʻia o ka ʻōnaehana pale mai ka maikaʻi moe maikaʻi ʻole

I nā hihia koʻikoʻi, hoʻomohala kekahi poʻe i ka makaʻu i ka moe iho, i kapa ʻia ʻo somniphobia. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka noho ʻana i ka ala, kahi e hoʻopilikia ai i nā pilikia moe a hiki ke hoʻonui i nā moeʻuhane weliweli pinepine.

ʻAʻole pinepine, hiki i ka maʻi moeʻuhane i mālama ʻole ʻia ke hoʻonui i nā pilikia olakino noʻonoʻo koʻikoʻi, e komo pū ana me ka hoʻopilikia ʻana i nā kūlana e like me PTSD a i ʻole ka ulu ʻana o ka maʻi panic. ʻO ke kī ka loaʻa ʻana o ke kōkua ma mua o ka ulu ʻana a i ʻole ka hoʻopilikia ʻana o kēia mau pilikia.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka maʻi moeʻuhane?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka maʻi moeʻuhane e pili ana i ka kamaʻilio ʻana me kāu kauka e pili ana i kāu mau ʻano moe, nā moeʻuhane, a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā. ʻAʻohe hoʻokolohua hoʻokahi no nā moeʻuhane weliweli, no laila e hōʻiliʻili kāu mea lawelawe olakino i ka ʻike mai nā kumu he nui.

E hoʻomaka paha kāu kauka ma ka nīnau ʻana i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kāu mau moeʻuhane weliweli, e komo pū ana i ka pinepine o ka hana ʻana, ka mea e pili ana, a pehea kou manaʻo ke ala ʻoe. Makemake lākou e ʻike pū e pili ana i kāu mau ʻano moe, nā pae kaumaha, nā lāʻau lapaʻau, a me nā hoʻololi ola hou.

ʻO ke kaʻina hana hōʻoia e komo pū ana:

• Kahi moʻolelo moe kikoʻī a me ka nānā kino
• Nā nīnau e pili ana i kou olakino noʻonoʻo a me nā ʻike trauma
• Nānā ʻana i nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei
• Ka puke moe e hahai ana i kāu mau moeʻuhane weliweli a me nā ʻano moe no 1-2 mau pule
• Nā nīnau hōʻoia e pili ana i ka maikaʻi moe a me ka hana i ka lā

I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kahi haʻawina moe inā manaʻo lākou he maʻi moe ʻē aʻe e hoʻopilikia ana i kāu mau moeʻuhane weliweli. ʻO kēia e komo pū ana i ka hoʻolilo ʻana i kahi pō i kahi keʻena moe kahi e nānā ʻia ai kāu mau nalu lolo, hanu, a me nā neʻe.

I kekahi manawa, hana ʻia nā hoʻokolohua koko e kāpae i nā kūlana olakino e hiki ke hoʻopilikia ana i kou moe. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea moe a i ʻole kahi mea hana olakino noʻonoʻo no ka loiloi hou aku.

He aha ka mālama no ka maʻi moeʻuhane?

ʻO ka mālama ʻana no ka maʻi moeʻuhane he maikaʻi loa pinepine, a ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui me ke ala kūpono. E hana pū kāu kauka me ʻoe e hana i kahi hoʻolālā mālama ma muli o nā mea e hoʻonāukiuki ana i kāu mau moeʻuhane a pehea ka nui o lākou.

ʻO nā ala mālama nui e komo pū ana:

• Image Rehearsal Therapy (IRT), kahi āu e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hoʻololi ʻana i ka hopena o kāu mau moeʻuhane weliweli i ka wā ala
• Cognitive Behavioral Therapy e kōkua i ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo a me nā hana e pili ana i ka moe
• Nā lāʻau lapaʻau e like me ka prazosin a i ʻole kekahi mau antidepressants ke lawa ʻole ka therapy wale nō
• Mālama ʻana i nā kūlana kumu e like me PTSD, hopohopo, a i ʻole ka kaumaha
• Nā hoʻomaikaʻi olakino moe e hana i nā kūlana moe maikaʻi
• Nā ʻenehana hoʻokele kaumaha e like me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha a i ʻole ka noʻonoʻo

ʻO Image Rehearsal Therapy pinepine ka mālama mua a nā kauka e ʻōlelo ai no ka mea ua hoʻolālā kūikawā ʻia no nā moeʻuhane weliweli a loaʻa iā ia ke kākoʻo noiʻi ikaika. E hana pū ʻoe me kahi therapist e kākau i kāu moeʻuhane weliweli, a laila e hana i kahi mana hou, ʻaʻole weliweli a hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike ʻana iā ia i ka lā.

Inā ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻonāukiuki i nā moeʻuhane weliweli, hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i kāu dosage a hoʻololi iā ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. I kekahi manawa, hiki i ka mālama ʻana i kahi maʻi moe kumu e like me ka apnea moe ke hoʻemi pū i ka pinepine o nā moeʻuhane weliweli.

Pehea e mālama ai i ka maʻi moeʻuhane ma ka home?

ʻOiai he mea nui ka mālama ʻoihana no ka maʻi moeʻuhane, aia kekahi mau mea āu e hiki ai ke hana ma ka home e kākoʻo i kou ola hou a hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi moe. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau hoʻolālā ke hui pū ʻia me ka mālama ʻoihana.

Eia nā ʻenehana mālama home kōkua:

• E mālama i kahi papa moe kūpaʻa, e hele ana i ka moe a me ka ala ʻana i ka manawa hoʻokahi i kēlā me kēia lā
• E hana i kahi hana moe mālie e like me ka heluhelu ʻana, ka hoʻolōʻihi mālie, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i nā mele palupalu
• E hana i kou lumi moe i kahi anuanu, pouli, a me ka mālie no nā kūlana moe maikaʻi
• E pale i ka caffeine, ka waiʻona, a me nā ʻai nui i loko o 3-4 mau hola o ka moe
• E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hoʻomaha e like me ka hanu hohonu a i ʻole ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo holomua
• E mālama i kahi puke moe e hahai i nā ʻano a me nā mea hoʻonāukiuki
• E hoʻomaʻamaʻa mau, akā ʻaʻole i loko o 3 mau hola o ka moe
• E kaupalena i ka manawa pale no ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe

Inā ala ʻoe mai ka moeʻuhane weliweli, e ho'āʻo e mālie a hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ua palekana ʻoe. ʻIke kekahi poʻe he mea kōkua ke ala koke, hana i kahi hana mālie e like me ka heluhelu ʻana, a laila hoʻi i ka moe ke manaʻo lākou i ka hoʻomaha hou aku.

ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha i ka lā hiki ke hoʻemi i ka pinepine o nā moeʻuhane weliweli. Hiki paha kēia ke komo pū me ka hoʻomaʻamaʻa mau, ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me nā kānaka kākoʻo, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻenehana noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā manaʻo paʻakikī.

Pehea e pale aku ai i ka maʻi moeʻuhane?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale mau i ka maʻi moeʻuhane, ʻoiai inā pili ia i ka trauma a i ʻole nā ​​gene, aia nā hana āu e hiki ai ke hana e hoʻemi i kou pilikia a pale i kou olakino moe. ʻO ka pale ʻana e pili ana i ka mālama ʻana i nā ʻano moe maikaʻi a me ka mālama pono ʻana i ke kaumaha.

ʻO nā hoʻolālā pale kī e komo pū ana:

• Ke mālama nei i nā manawa moe a me ka ala kūpaʻa, ʻoiai ma nā hopena pule
• Ke hana nei i kahi hana moe hoʻomaha e hōʻike ana i kou kino ua hiki ka manawa e moe ai
• Ke mālama nei i ke kaumaha ma o ka hoʻomaʻamaʻa mau, nā ʻenehana hoʻomaha, a i ʻole ka ʻōlelo aʻo
• Ke kaupalena nei i ka waiʻona a pale aku i nā lāʻau lapaʻau leʻaleʻa
• Ke hoʻoponopono nei i nā pilikia olakino noʻonoʻo e like me ka hopohopo a i ʻole ka kaumaha i ka wā mua
• Ke makaʻala nei i nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻopilikia i kou moe
• Ke ʻimi nei i ke kōkua koke ma hope o nā ʻike trauma

Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi moeʻuhane ma mua a hoʻōla ʻia, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i kāu mau mea hoʻonāukiuki e kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻi hou ʻana. Hiki paha kēia ke manaʻo i ka mālama pono ʻana i ke kaumaha i nā manawa paʻakikī a i ʻole ka mālama ʻana i kāu papa moe ʻoiai ke hana nui ke ola.

ʻO ke aʻo ʻana i nā keiki i nā ʻano moe olakino a me ke kōkua ʻana iā lākou e hoʻoponopono i nā makaʻu a me nā hopohopo hiki ke hoʻemi i ko lākou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi moeʻuhane ma hope i ke ola.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka nui loa mai kāu kipa a hōʻoia i loaʻa i kāu kauka nā ʻike āpau e pono ai e kōkua iā ʻoe. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa e hoʻonohonoho i kou mau manaʻo a hōʻiliʻili i nā ʻike pili ma mua e hoʻonui i ka kūkā ʻana.

Ma mua o kāu kūkā, e noʻonoʻo e hana i kēia:

• E mālama i kahi puke moe no 1-2 mau pule, e hoʻomaopopo ana i ka wā e hana ai nā moeʻuhane weliweli a pehea kou manaʻo
• E kākau i nā kikoʻī e pili ana i kāu mau moeʻuhane weliweli, e komo pū ana i nā kumuhana maʻamau a i ʻole nā ​​mea hoʻonāukiuki
• E papa inoa i nā lāʻau lapaʻau a pau, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka papa kūʻai āu e lawe nei
• E hoʻomaopopo i nā hanana kaumaha hou, nā hoʻololi ola, a i ʻole nā ​​ʻike trauma
• E hahai i kāu caffeine a me ka waiʻona a me ka wā āu e hoʻohana ai iā lākou
• E hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i nā koho mālama a me ka mea e manaʻo ai
• E lawe mai i ka ʻike e pili ana i ka mōʻaukala ʻohana o nā pilikia moe a i ʻole nā ​​pilikia olakino noʻonoʻo

I ka wā o ke kūkā, e kūpaʻa e pili ana i ke ʻano o ka hoʻopilikia ʻana o nā moeʻuhane weliweli i kou ola i kēlā me kēia lā, hana, a me nā pilina. Pono kāu kauka i kēia ʻike e hoʻomaopopo i ka nui o kou kūlana a ʻōlelo aku i ka mālama kūpono.

Mai kānalua e nīnau i nā nīnau e pili ana i nā mea āu i ʻike ʻole ai. Hiki paha kēia ke komo pū me nā nīnau e pili ana i nā kumu hiki, nā koho mālama, pehea ka lōʻihi o ka mālama, a i ʻole ka mea āu e hiki ai ke hana ma ka home e kōkua iā ʻoe iho.

He aha ka mea nui e pili ana i ka maʻi moeʻuhane?

ʻO ka maʻi moeʻuhane he kūlana olakino maoli ia e hiki ke hoʻopilikia nui i kou moe a me kou ola i kēlā me kēia lā, akā he mea maʻalahi loa ke mālama ʻia me ke ala kūpono. ʻAʻole pono ʻoe e ʻeha ma o nā moeʻuhane weliweli pinepine a i ʻole e ʻae iā lākou ma ke ʻano he ʻāpana o kou ola.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ka loaʻa ʻana o nā mālama maikaʻi, a ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui ke hana pū lākou me nā mea lawelawe olakino e hoʻoponopono i ko lākou maʻi moeʻuhane. Inā ma o ka therapy, nā hoʻololi ola, a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau, hiki ke loaʻa ka hoʻomaha.

Inā ke ʻike nei ʻoe i nā moeʻuhane weliweli pinepine e hoʻopilikia ana i kou moe a i ʻole hoʻopilikia i kou hana i ka lā, ʻo ka hōʻea ʻana i ke kōkua ʻoihana he hana akamai a nui. Me ka mālama kūpono a me ke kākoʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka moe hoʻomaha a ala mai me ka manaʻo hou ma mua o ka makaʻu.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka maʻi moeʻuhane

Hiki i nā keiki ke loaʻa i ka maʻi moeʻuhane?

ʻAe, hiki i nā keiki ke loaʻa i ka maʻi moeʻuhane, ʻoiai ʻoi aku ka maʻamau i nā mākua. Pinepine nā keiki i nā moeʻuhane weliweli ma mua o nā mākua maoli, akā ʻo ka maʻi moeʻuhane i nā keiki e pili ana i nā moeʻuhane hoʻonāukiuki pinepine e hoʻopilikia nui ana i ka moe a me ka hana i kēlā me kēia lā. Inā ke loaʻa nei i kāu keiki nā moeʻuhane weliweli pinepine e hoʻokumu ana i ka makaʻu i ka moe a i ʻole hoʻopilikia i ko lākou ʻano i ka lā, he mea kūpono ke kūkākūkā me kā lākou kauka keiki.

Ua like anei ka maʻi moeʻuhane me nā weliweli o ka pō?

ʻAʻole, ʻokoʻa nā kūlana o ka maʻi moeʻuhane a me nā weliweli o ka pō. Hana nā moeʻuhane weliweli i ka wā REM moe a pinepine ʻoe e hoʻomanaʻo maopopo iā lākou ke ala ʻoe. Hana nā weliweli o ka pō i ka wā moe hohonu non-REM, a ʻaʻole pinepine nā kānaka e hoʻomanaʻo iā lākou. Me nā weliweli o ka pō, hiki iā ʻoe ke uē a ʻūlū akā e noho moe, ʻoiai nā moeʻuhane weliweli e hoʻāla pinepine iā ʻoe loa.

Pehea ka lōʻihi o ka mālama ʻana no ka maʻi moeʻuhane?

ʻOkoʻa ka lōʻihi o ka mālama ʻana ma muli o nā kumu kumu a me nā mālama e hana maikaʻi loa no ʻoe. ʻIke kekahi poʻe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaka ʻana o Image Rehearsal Therapy, ʻoiai kekahi poʻe e pono paha i kekahi mau mahina o ka mālama ʻana. Inā komo nā lāʻau lapaʻau, hiki ke lawe i 4-6 mau pule e ʻike i ko lākou hopena piha. E hana pū kāu kauka me ʻoe e hoʻoponopono i ka hoʻolālā mālama ma muli o kou holomua.

Hiki i kekahi mau meaʻai ke hoʻonāukiuki i nā moeʻuhane weliweli?

ʻOiai ʻaʻohe hōʻike ʻepekema maopopo e hoʻonāukiuki pololei nā meaʻai kikoʻī i nā moeʻuhane weliweli, ʻo ka ʻai ʻana i nā ʻai nui a i ʻole nā ​​meaʻai ʻawaʻawa kokoke i ka moe hiki ke hoʻopilikia i kou moe a hiki ke hoʻonui i nā moeʻuhane ola. ʻO ka moe hoʻopilikia ʻia mai ka ʻōpū a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole paha e hoʻonui i kou manaʻo e hoʻomanaʻo i nā moeʻuhane hoʻonāukiuki. ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i nā ʻai kaumaha i loko o 3-4 mau hola o ka moe.

E hele wale anei ka maʻi moeʻuhane ma luna o kona iho?

Hiki i ka maʻi moeʻuhane ke hoʻomaikaʻi ma luna o kona iho, ʻoiai inā hoʻonāukiuki ʻia ia e kahi hanana kaumaha kikoʻī e hoʻonā ʻia ma hope. Eia naʻe, ʻaʻole pinepine ka maʻi moeʻuhane maʻi e hele wale me ka mālama ʻole a pinepine e hoʻopilikia inā waiho ʻia me ka mālama ʻole. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, he mea maikaʻi loa ka mālama ʻana, no laila ʻaʻohe pono e kali a manaʻo e hoʻonā maoli ke loaʻa ka kōkua.