He aha ka Mai ʻAila Akea ʻAila ʻAila ʻAʻole Loaʻa i ka Waiʻona? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

Hana ʻia ka mai ʻaʻaila akea ʻaʻole loaʻa i ka waiʻona (NAFLD) i ka wā e mālama ai kou ate i ka nui o ka momona, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e inu nui i ka waiʻona. E noʻonoʻo iā ia e like me ka lumi mālama o kou ate e piha ana i nā waihona momona ʻaʻole pono ma laila.

Hoʻopili kēia kūlana i nā miliona o nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa a ulu mālie pinepine ma nā makahiki. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, me ke ala kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi a hoʻihoʻi hou i kekahi o nā loli i kou ate.

He aha ka Mai ʻAila Akea ʻAila ʻAila ʻAʻole Loaʻa i ka Waiʻona?

Hana ʻia ka NAFLD i ka wā e ʻoi aku ai ka momona ma mua o 5% o ke kaumaha o kou ate. Hana maʻamau kou ate i nā momona mai kāu meaʻai, akā i kekahi manawa e mālama ia i ka momona ma mua o ka mea e pono ai.

Hele mai kēia kūlana i ʻelua ʻano nui. ʻO ke ʻano maʻalahi ʻo ia ka ate momona ʻaʻole loaʻa i ka waiʻona (NAFL), kahi e kūkulu ai ka momona akā ʻaʻole ia e hoʻoulu i ka mumū nui. ʻO ke ʻano ʻoi aku ka nui ka steatohepatitis ʻaʻole loaʻa i ka waiʻona (NASH), kahi e hoʻoulu ai ka momona i ka mumū a hiki ke hōʻino i nā sela ate.

ʻO ka hapa nui o nā kānaka me ka NAFLD he ʻano palupalu loa. Eia naʻe, ma kahi o 20% paha e loaʻa iā lākou ka NASH, kahi e holomua ai i nā pilikia ate ʻoi aku ka nui inā waiho ʻia me ka mālama ʻole.

He aha nā ʻAno o ka Mai ʻAila Akea ʻAila ʻAila ʻAʻole Loaʻa i ka Waiʻona?

Aia ka NAFLD ma kahi spectrum, mai ka hōʻiliʻili momona maʻalahi a i nā hōʻino ate ʻoi aku ka paʻakikī. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kahua ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi āu e kū ai a me nā ʻanuʻu e lawe ai ma hope.

Ate Momona Maʻalahi (NAFL): ʻO kēia ke ʻano palupalu loa kahi e hōʻiliʻili ai ka momona i nā sela ate me ka ʻole o ka mumū. Hana maʻamau nō kou ate, a ʻaʻole pinepine kēia kahua e hoʻoulu i nā hōʻailona. Nui nā kānaka e noho me ka ate momona maʻalahi me ka ʻike ʻole ʻana iā lākou.

Steatohepatitis ʻAila (NASH): Maanei, ʻo ka hōʻiliʻili o ka momona ke hoʻoulu i ka mumū i loko o nā sela o kou ate. Hiki i kēia mumū ke hōʻino i ka ʻiʻo ate ma hope o kekahi manawa a hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona e like me ka luhi a i ʻole ka ʻeha iki o ka ʻōpū.

Fibrosis: Ke hoʻomau ʻole ʻia ka NASH, hiki ke hoʻokumu ʻia ka ʻiʻo ʻeha i loko o kou ate. ʻO kēia ʻeha ka hana a kou ate e ho'āʻo nei e ho'ōla iā ia iho, akā nui loa ka ʻiʻo ʻeha e hiki ke hoʻopilikia i ka hana o ka ate.

Cirrhosis: Hōʻike kēia i ke kahua holomua loa, kahi i pani ʻia ai ka ʻiʻo ʻeha nui i nā sela ate olakino. I kēia manawa, hiki i kou ate ke hakakā e hana i kāna mau hana koʻikoʻi, ʻoiai ʻo kēia holomua e lawe i nā makahiki he nui a ʻaʻole ia e hana i nā kānaka a pau me ka NAFLD.

He aha nā Hōʻailona o ka Maʻi Ate Momona ʻAila ʻole?

ʻAʻole ʻike ka hapa nui o nā kānaka me ka NAFLD i nā hōʻailona maopopo, ʻoi aku hoʻi i nā kahua mua. He maikaʻi loa kou ate i ka hana ʻana i kāna hana ʻoiai ke mālama nei i ka momona keu.

Ke ʻike ʻia nā hōʻailona, ​​aia lākou i ka mālie a maʻalahi ke kāpae ʻia ma ke ʻano he luhi o kēlā me kēia lā a i ʻole ka pilikia. Eia nā hōʻailona e hōʻike ana i ka NAFLD:

• Ka luhi mau ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha
• Ka ʻeha iki a i ʻole ka ʻeha i kou ʻōpū ʻākau kiʻekiʻe
• Ke manaʻo nei ʻaʻole maikaʻi me ka kumu maopopo ʻole
• Paʻakikī ke hoʻomaopopo a i ʻole ka ʻōlelo naʻauao
• Ka nalowale kaumaha wehe ʻole ʻia a i ʻole ka nalowale o ka makemake

ʻOi aku ka ʻike ʻia o nā hōʻailona ke holomua ka NAFLD i nā kahua holomua. Hiki i kēia ke komo pū me ka melemele o kou ʻili a i ʻole nā ​​maka (jaundice), ka pehu i kou mau wāwae a i ʻole ka ʻōpū, a i ʻole ka maʻalahi o ka ʻeha.

ʻAʻole manaʻo ʻia ʻo ka nele o nā hōʻailona he maikaʻi kou ate. Loaʻa i ka nui o nā kānaka he NAFLD lākou i nā hoʻokolohua koko maʻamau a i ʻole nā ​​​​hoʻokolohua kiʻi i hana ʻia no nā kumu ʻē aʻe.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka Maʻi Ate Momona ʻAila ʻole?

Hoʻomōhala ʻia ka NAFLD i ka wā e hana ai a mālama ai kou ate i ka momona ma mua o kona hiki ke hoʻokele pono. Hana pinepine ʻia kēia me ka mālie ma ke ʻano he hapa o ka pane o kou kino i nā loli metabolic like ʻole.

Hiki i kekahi mau kumu pili ke komo i kēia hōʻiliʻili momona i loko o kou ate:

• Pale ʻana i ka insulin: I ka wā ʻaʻole pane maikaʻi kāu mau sela i ka insulin, hana hou kāu kino i kēia hormone, kahi e hiki ai ke hoʻoikaika i ka mālama ʻana i ka momona i loko o kou ate
• Kaumaha nui: ʻO ka lawe ʻana i ka kaumaha keu, ʻoi aku hoʻi a puni kou waenakonu, e hoʻonui i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka ate momona
• Diabetes type 2: Hiki i nā kiʻekiʻe o ke kō koko ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana a me ka mālama ʻana i ka momona i loko o kou ate
• Kolesterol kiʻekiʻe a i ʻole triglycerides: Hiki i nā momona koko kiʻekiʻe ke komo i ka hōʻiliʻili momona ate
• Metabolic syndrome: ʻO kēia hui o nā kūlana e komo pū ana i ke koko kiʻekiʻe, ka momona ʻōpū nui, a me nā kiʻekiʻe cholesterol maʻamau ʻole

ʻO nā kumu maʻamau ʻole e komo pū ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau e like me nā corticosteroids a i ʻole kekahi mau lāʻau maʻi kanesa. Hiki i ka pohō kaumaha wikiwiki, ka nele o ka meaʻai, a i ʻole kekahi mau kūlana genetic ke hoʻoulu pū i ka NAFLD i kekahi poʻe.

He kuleana ko kāu genetics. ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i ka mālama ʻana i ka momona i loko o ko lākou ate, ʻoiai me nā ʻano ola like me nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole i loaʻa i kēia kūlana.

I ka Wā hea ʻoe e ʻIke ai i ke Kauka no ka Maʻi Ate Momona ʻAila ʻole?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e ʻike i kāu kauka inā ʻike ʻoe i ka luhi mau a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻōpū ʻaʻole i ʻike maopopo ʻia ke kumu. ʻAʻole kēia mau hōʻailona wale nō ke ʻano he NAFLD kāu, akā waiwai lākou e kūkākūkā me kāu mea lawelawe ola.

Hoʻonohonoho i kahi hālāwai inā loaʻa iā ʻoe nā kumu pilikia e like me ka maʻi diabetes, ka momona, a i ʻole ka cholesterol kiʻekiʻe, ʻoiai me ka ʻole o nā hōʻailona. Hāʻawi ka ʻike mua iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa e hoʻokele pono ai i ke kūlana.

E hele koke i ke kauka inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona ʻoi aku ka nui e like me ka melemele ʻana o kou ʻili a i ʻole nā ​​maka, ka luaʻi a me ka luaʻi mau, ka ʻeha nui o ka ʻōpū, a i ʻole ka pehu maʻamau i kou mau wāwae a i ʻole ka ʻōpū. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i ka maʻi ate holomua e pono ai ka nānā koke.

Liʻiliʻi loa nā nānā maʻamau inā ʻike mua ʻoe ua loaʻa iā ʻoe ka NAFLD. Hiki i kāu kauka ke nānā i kou kūlana a hopu i nā loli koke.

He aha nā kumu pilikia no ka maʻi ate momona ʻaʻohe waiʻona?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka NAFLD, ʻoiai ʻaʻole hōʻoia ka loaʻa ʻana o nā kumu pilikia e loaʻa iā ʻoe ka maʻi. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā hana pale.

ʻO nā kumu pilikia nui loa:

• Ke kaumaha a i ʻole ka momona: Hoʻonui nui ka kaumaha nui, ʻoiai a puni kou pūhaka, i kou pilikia
• Ke loaʻa ka maʻi diabetes type 2: Hoʻonui nā kiʻekiʻe o ke kō koko i ka waiho ʻana o ka momona i loko o kou ate
• Ke kū'ē ʻana i ka insulin: Ke pane ʻole pono kāu mau pūnaewele i ka insulin, hiki ke alakaʻi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona
• Ke cholesterol kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​triglycerides: Hoʻopili nā momona koko kiʻekiʻe i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ate
• Ke koko kiʻekiʻe: Hana pinepine kēia me nā kūlana metabolic ʻē aʻe e hoʻonui i ka pilikia NAFLD
• ʻOi aku ka makahiki ma mua o 50: Hoʻonui ka pilikia me ka makahiki, ʻoiai hiki i nā poʻe ʻōpio ke loaʻa ka NAFLD

ʻO nā mea hoʻonui hou aku i kou pilikia, ʻo ia ka polycystic ovary syndrome (PCOS), ka hiamoe apnea, a me ka hypothyroidism. Hōʻike kekahi mau lāhui, ʻoiai nā poʻe Hispanic a me Asia, i nā kiʻekiʻe o ka NAFLD.

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻopili i ka hoʻomohala ʻana o ka ate momona. Loaʻa i kēia nā corticosteroids, kekahi mau lāʻau naʻau, a me kekahi mau lāʻau kanesa. E kūkākūkā mau i nā hopena ʻaoʻao me kāu kauka.

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa mai i ka maʻi ate momona ʻaʻohe waiʻona?

ʻOiai ʻaʻole nui nā kānaka me ka NAFLD e loaʻa i nā pilikia koʻikoʻi, he mea nui ke hoʻomaopopo i nā mea e hiki ke loaʻa inā holomua ka maʻi. Hoʻomaka nā pilikia nui i ka manawa lōʻihi.

ʻO ka holomua maʻamau e hahai ana i kēia ʻano, ʻaʻole naʻe e ʻike nā kānaka a pau i kēlā me kēia kahua:

• Ka mumū ate (NASH): Hiki i ka hōʻiliʻili momona ke hoʻoulu i ka mumū e hōʻino i nā sela ate i ka manawa lōʻihi
• Fibrosis ate: Ke alakaʻi nei ka mumū mau i ka hoʻokumu ʻana i ka ʻili ʻeha e like me ka ho'ōla ʻana o kou ate iā ia iho
• Cirrhosis: Hiki i ka ʻili ʻeha nui ke hoʻopilikia nui i ka hana ate a pono paha ka hoʻololi ate
• Ka maʻi kanesa ate: ʻOiai he mea maʻamau ʻole, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā kānaka me ka NAFLD holomua e loaʻa i ka maʻi kanesa ate
• Ka hāʻule ate: I nā hihia koʻikoʻi, ʻaʻole hiki i ka ate ke hana i kāna mau hana nui

Hiki i ka NAFLD ke hoʻonui i kou pilikia i nā pilikia cardiovascular. ʻOi aku ka nui o nā kānaka me ka maʻi ate momona i ka maʻi naʻau a me ka hahau, ma muli o nā kumu like e hoʻoulu ai i ka NAFLD e hoʻopilikia pū i kou naʻau a me nā kīʻaha koko.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke pale ʻia kēia mau pilikia i ka hapa nui o nā hihia. Me ka hoʻokele kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻōki a hoʻihoʻi paha i ka holomua o ka hōʻino ate.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka maʻi ate momona ʻaʻohe waiʻona?

ʻO ka pale ʻana e kau i ka mālama ʻana i ka metabolism olakino a me ka pale ʻana i nā kūlana e hoʻoulu ai i ka waiho ʻana o ka momona i loko o kou ate. ʻO nā hana e pale ai i ka NAFLD he mau hana like ia e hoʻoulu ai i ke olakino maikaʻi holoʻokoʻa.

ʻO ka mālama ʻana i ka kaumaha olakino kou mea hana ikaika loa no ka pale ʻana. Hiki i ka emi iki ʻana o ke kaumaha ke hōʻemi nui i kou pilikia inā ʻoe e kaumaha nui i kēia manawa.

ʻO nā hana pale koʻikoʻi e komo pū ana:

• ʻAi kaulike: E nānā i nā meaʻai holoʻokoʻa, nā protein liʻiliʻi, nā momona olakino, a me nā huaʻai nui, ʻoiai e kaupalena ana i nā meaʻai i hana ʻia a me nā kō i hoʻohui ʻia
• ʻO ka hana kino mau: Kūleʻa ka hoʻoikaika kino mau i kou kino e hoʻohana pono i ka insulin a pale aku i ka hōʻiliʻili o ka momona
• Ke mālama ʻana i ka maʻi suka: E mālama pono i kou pae kō koko inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi suka
• Ke kaohi ʻana i ka cholesterol: E hana pū me kāu kauka e mālama i nā pae cholesterol a me nā triglyceride olakino
• Ke kaupalena ʻana i ka waiʻona: ʻOiai ʻaʻole i hana ʻia ka NAFLD e ka waiʻona, hiki i ka inu nui ke hoʻopilikia i nā pilikia o ke akepaʻa

Kōkua nā nānā lāʻau lapaʻau maʻamau e hopu i nā mea pilikia i ka wā mua. Hiki i kāu kauka ke nānā i ka hana o kou akepaʻa a kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā kūlana e like me ka maʻi suka a i ʻole ka cholesterol kiʻekiʻe ma mua o ko lākou alakaʻi ʻana i ka NAFLD.

Pehea ka Hōʻoia ʻana o ka Maʻi Akepaʻa Momona ʻAʻohe Waiʻona?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka NAFLD e hoʻomaka pinepine me nā hoʻokolohua koko e nānā i ka hana o kou akepaʻa. Hiki i kāu kauka ke ʻike i nā enzyme akepaʻa kiʻekiʻe i ka wā o ka hoʻokolohua maʻamau, kahi hiki ke hōʻike i ka mumū a i ʻole ka hōʻino ʻana o ke akepaʻa.

ʻO ke kaʻina hana hōʻoia e komo pinepine ana i kekahi mau ʻanuʻu e hōʻoia i ka NAFLD a kāpae i nā kūlana akepaʻa ʻē aʻe. E nānā mua kāu kauka i kou mōʻaukala lapaʻau a e nīnau e pili ana i ka inu ʻana i ka waiʻona e hoʻokaʻawale i ka NAFLD mai ka maʻi akepaʻa pili waiʻona.

ʻO nā hoʻokolohua hōʻoia maʻamau e komo pū ana:

• Nā hoʻokolohua koko: Hoʻomaopopo kēia i nā enzyme ate, ke kō koko, ka cholesterol, a me nā mea hōʻailona ʻē aʻe e hōʻike ana i nā pilikia ate
• Ultrasound: Hiki i kēia hoʻokolohua kiʻi ʻeha ʻole ke ʻike i ka momona i loko o kou ate a he mea maʻamau ia ka noiʻi kiʻi mua a kāu kauka e kauoha ai
• Nā scan CT a i ʻole MRI: Hāʻawi kēia i nā kiʻi kikoʻī hou aku a hiki ke ana maikaʻi aku i ka nui o ka momona i loko o kou ate
• FibroScan: Ana kēia ultrasound kūikawā i ka paʻakikī o ka ate, kahi e hōʻike ana i ka nui o ka ʻili ʻeha i hana ʻia

I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kahi biopsy ate. Hoʻopili kēia i ka lawe ʻana i kahi laʻana pūnaewele liʻiliʻi mai kou ate e nānā ma lalo o ka microscope. ʻOiai ʻo kēia ke ala pololei loa e ʻike ai i ka NASH a loiloi i ka pōʻino ate, ua mālama ʻia ia no nā hihia kahi ʻaʻole hāʻawi nā hoʻokolohua ʻē aʻe i nā pane maopopo.

Hiki nō hoʻi i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua hou aku e ʻimi i nā pilikia a i ʻole nā ​​kūlana pili e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi naʻau.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka maʻi ate momona ʻaʻohe waiʻona?

Hoʻokumu ka lāʻau lapaʻau no ka NAFLD i ka hoʻoponopono ʻana i nā kumu kumu ma mua o ka momona ate ponoʻī. ʻO ka pahuhopu ke hoʻomaikaʻi i kou olakino metabolic holoʻokoʻa, kahi e hoʻemi maoli ai i ka hōʻiliʻili momona ate.

ʻO ka emi ʻana o ke kaumaha ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa inā nui kou kaumaha. Hiki i ka emi ʻana o 5-10% o kou kaumaha kino ke hoʻemi nui i ka momona ate a me ka mumū. ʻO ka emi mālie ʻana o ke kaumaha o 1-2 paona i kēlā me kēia pule ka mea palekana a hoʻomau loa.

Hiki i kāu papahana lāʻau lapaʻau ke komo pū me:

• Hoʻololi i ka ʻai: Hiki i ka ʻai ʻano Mediterranean i waiwai nui i nā huaʻai, nā huaʻai holoʻokoʻa, a me nā momona olakino ke hoʻomaikaʻi i ke olakino o ke akepaʻa
• Hoʻoikaika mau: Kūleʻa nā hoʻoikaika aerobic a me nā hoʻoikaika kū'ē i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke akepaʻa a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o ka insulin
• Hoʻokele maʻi diabetes: Hoʻomaikaʻi pololei ka hoʻokele maikaʻi o ke kō koko i ke olakino o ke akepaʻa inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes
• Hoʻokele cholesterol: Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me nā statins ke kōkua inā ʻaʻole lawa nā hoʻololi i ka ʻai e hoʻokele ai i kāu cholesterol
• Hoʻokele koko kiʻekiʻe: ʻO ka hoʻokele ʻana i ke koko kiʻekiʻe e pōmaikaʻi i kou akepaʻa a me kou olakino cardiovascular

I kēia manawa, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau i ʻāpono kūikawā ʻia no ka mālama ʻana i ka NAFLD, ʻoiai he nui nā mea e aʻo ʻia ana i nā hoʻokolohua lapaʻau. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e hoʻokele ai i nā kūlana pili e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe.

No nā kānaka me ka NAFLD holomua a i ʻole cirrhosis, lilo ka mālama ʻana i mea paʻakikī a pono paha i ka mālama loea. I nā hihia kakaikahi o ka hāʻule ʻana o ke akepaʻa, pono paha ka hoʻololi ʻana i ke akepaʻa.

Pehea e Hoʻokele ai i ka Maʻi Akepaʻa Momona ʻAila ʻole ma ka Home?

ʻO ka hoʻokele ʻana i ka NAFLD ma ka home e pili ana i ka hana ʻana i nā hoʻololi ola mau loa e kākoʻo i kou olakino akepaʻa a me kou olakino holoʻokoʻa. Hoʻomaikaʻi pinepine nā hoʻololi liʻiliʻi a mau loa ma mua o nā hoʻololi nui.

E nānā i ka hana ʻana i nā maʻa hiki iā ʻoe ke mālama i ka lōʻihi ma mua o nā hoʻoponopono wikiwiki. Pane maikaʻi kou akepaʻa i nā hoʻololi mālie a maikaʻi i kāu hana i kēlā me kēia lā.

ʻO nā hana hoʻokele home maikaʻi e komo pū me:

• Hoʻolālā ʻaina: E hoʻomākaukau i nā meaʻai olakino ma mua e pale aku ai i nā koho meaʻai wikiwiki e hiki ke hōʻino i kou ate
• Ka mana o ka ʻāpana: E hoʻohana i nā pāʻina liʻiliʻi a e nānā pono i nā hōʻailona o ka pōloli e hōʻemi maoli ai i ka calorie i komo
• Ka manawa ʻaina maʻamau: ʻO ka ʻai ʻana i nā manawa kūlike e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kou metabolism a me ke kō koko
• Ka hoʻokele koʻikoʻi: Hiki i ke koʻikoʻi mau loa ke hoʻoino i ka pale ʻana i ka insulin, no laila e ʻimi i nā ala olakino e hoʻokele ai i ke koʻikoʻi e like me ka noʻonoʻo a i ʻole nā ​​hobbies
• Ka hiamoe lawa: Hoʻopilikia ka hiamoe maikaʻi ʻole i nā hormones e kaohi ana i ka pōloli a me ka metabolism, e hana ana i ka NAFLD i ʻoi aku ka paʻakikī ke hoʻokele

E mālama i kahi moʻolelo meaʻai a me nā hōʻailona e ʻike i nā ʻano a me nā mea hoʻonāukiuki. Hiki kēia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo pehea nā meaʻai a i ʻole nā ​​hana like ʻole e hoʻopilikia i kou manaʻo.

E noho pili me kāu hui olakino ʻoiai ke hoʻokele nei ma ka home. ʻO nā nānā maʻamau e kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka hana ʻana o kāu mau hana mālama ponoʻī a ʻae i nā hoʻoponopono ke pono.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā lāʻau lapaʻau?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā lāʻau lapaʻau e kōkua iā ʻoe e hana i ka hapa nui o kou manawa me kāu kauka a e hōʻoia iā ʻoe e loaʻa nā ʻike e pono ai. E hele mai e kūkākūkā i kāu mau hōʻailona, ​​nā hopohopo, a me nā nīnau me ka wehe.

E lawe mai i kahi papa inoa piha o nā lāʻau lapaʻau, nā mea hoʻohui, a me nā wikamina āu e lawe nei. E komo pū i nā huahana ma luna o ka counter, ʻoiai hiki i kekahi ke hoʻopilikia i kou ate a i ʻole e launa pū me nā lāʻau lapaʻau āu kauka e hāpai ai.

ʻO nā ʻanuʻu hoʻomākaukau kōkua e komo pū ana:

• Ke nānā ʻana i nā hōʻailona: E kākau i kekahi mau hōʻailona āu i ʻike ai, me ka wā e loaʻa ai a me nā mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka maikaʻi ʻole paha
• Mōʻaukala ʻohana: E hōʻiliʻili i ka ʻike e pili ana i ka maʻi ate, ka maʻi suka, a i ʻole ka maʻi naʻau i kou ʻohana
• Nā kikoʻī o ke ola: E kūpaʻa i kāu ʻai, nā hana hoʻoikaika kino, ka inu waiʻona, a me kekahi hoʻohana lāʻau
• Nā hopena hoʻokolohua ma mua: E lawe mai i nā kope o nā hoʻokolohua koko hou a i ʻole nā ​​​​haʻawina kiʻi mai nā kauka ʻē aʻe
• Papa nīnau: E kākau i nā nīnau ma mua i ʻole ʻoe e poina i nā manaʻo nui i ka wā o ka hālāwai

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi hoaaloha a i ʻole ʻohana hilinaʻi i kāu hālāwai. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike nui a hāʻawi i ke kākoʻo manaʻo, ʻoiai inā ʻoe e hopohopo nei no kāu ʻike maʻi.

E mākaukau e kūkākūkā i kāu mau pahuhopu a me nā manaʻo me ka wehe. Pono kāu kauka e hoʻomaopopo i kāu mau mea nui a me ke ola e hana i kahi papa hana e kūpono iā ʻoe.

He aha ka lawe nui e pili ana i ka maʻi ate momona ʻaʻohe waiʻona?

He kūlana hiki ke hoʻokele ʻia ka NAFLD e pane maikaʻi i nā loli o ke ola, ʻoi aku hoʻi i ka wā e hopu koke ʻia ai. ʻOiai ke kani nui nei, hiki i ka hapa nui o nā kānaka me ka NAFLD ke pale aku i ka holomua a hoʻomaikaʻi paha i ko lākou olakino ate me ke ala kūpono.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻo ia ka mana nui kāu i kēia kūlana. ʻAʻole like me kekahi mau maʻi ate, hoʻomaikaʻi pinepine ka NAFLD i ka wā e hoʻoponopono ai ʻoe i nā pilikia metabolic kumu i hana iā ia.

E nānā i nā loli mau loa ma mua o ka hemolele. ʻO nā hoʻomaikaʻi liʻiliʻi ma ka ʻai, ka hoʻoikaika kino, a me ke kaumaha hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou olakino ate. E hana pili me kāu hui mālama ola e hoʻomohala i kahi hoʻolālā e kūpono i kou ola a me kāu mau pahuhopu.

E mau i ka manaolana a me ke ahonui iā ʻoe iho. Lawe ka hoʻomaikaʻi ʻana o ke akepaʻa i ka manawa, akā e uku ʻia kāu mau hoʻoikaika ma ka ikehu maikaʻi aʻe, ke olakino holoʻokoʻa, a me ka maluhia o ka manaʻo e pili ana i kou wā e hiki mai ana.

Nā Nīnau I Nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka maʻi akepaʻa momona ʻaʻohe waiʻona

Hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka maʻi akepaʻa momona ʻaʻohe waiʻona?

ʻAe, hiki pinepine ke hoʻihoʻi ʻia ka NAFLD, ʻoi aku hoʻi i kona mau kahua mua. Hiki i ka lilo ʻana o ke kaumaha, nā hoʻololi ʻai, a me ka hoʻoikaika kino mau ke hoʻemi i ka momona akepaʻa a me ka mumū. ʻO nā kānaka pū kekahi me ka maʻi holomua aʻe hiki pinepine ke pale aku i ka holomua hou aʻe a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana akepaʻa me nā hoʻololi ʻano ola mau.

Pehea ka lōʻihi e hoʻihoʻi ai i ka maʻi akepaʻa momona?

ʻIke ka hapa nui o nā kānaka i nā hoʻomaikaʻi ʻana i ka momona akepaʻa i loko o 3-6 mau mahina o ka hana ʻana i nā hoʻololi ʻano ola mau. Eia naʻe, hiki i ka hoʻemi ʻana i ka mumū a me ka hoʻihoʻi ʻana i nā loli holomua aʻe ke lawe i hoʻokahi makahiki a ʻoi aku paha. Hoʻololi ka lālani manawa ma muli o ka holomua o kou kūlana a me ka mau o kou hahai ʻana i kāu papa hana lapaʻau.

He aha nā meaʻai e pono ai ke pale aku me ka maʻi akepaʻa momona?

E kaupalena i nā meaʻai i hana ʻia, nā mea inu kō, nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia, a me nā meaʻai kiʻekiʻe i nā momona saturated. E hoʻemi i kāu ʻai ʻana i nā meaʻai ʻaila, nā kī, nā meaʻai palaoa, a me ka berena keʻokeʻo. E kau i ka manaʻo ma nā meaʻai holoʻokoʻa e like me nā huaʻai, nā protein liʻiliʻi, nā huaʻai holoʻokoʻa, a me nā momona olakino mai nā kumu e like me ka aila ʻoliva a me nā nati.

He maikaʻi anei ke kofe no ka maʻi akepaʻa momona?

Hōʻike ka noiʻi ʻana e hiki i ka inu kofe kaulike ke pōmaikaʻi maoli i nā kānaka me ka NAFLD. Loaʻa i ke kofe nā antioxidants e hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka mumū akepaʻa a hiki ke hoʻolohi i ka holomua o ka maʻi akepaʻa. Eia naʻe, e pale i ka hoʻohui ʻana i ka kō nui a i ʻole ka kirimi, kahi e hiki ai ke pale aku i kēia mau pōmaikaʻi.

Hiki i nā kānaka lahilahi ke loaʻa i ka maʻi akepaʻa momona ʻaʻohe waiʻona?

ʻAe, ʻoiai ʻaʻole pinepine, hiki i nā kānaka me ke kaumaha maʻamau ke loaʻa i ka NAFLD. Hiki paha kēia ma muli o nā genetics, ka pale ʻana i ka insulin, kekahi mau lāʻau lapaʻau, a i ʻole nā ​​kumu metabolic ʻē aʻe. ʻAʻole hōʻoia ka loaʻa ʻana o kahi BMI maʻamau i ka palekana mai ka maʻi ate momona, ʻoiai ke hoʻonui nui nei ke kaumaha nui i ka pilikia.