He aha ka hoʻouka Panic? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka hoʻouka panic ka nalu koke o ka makaʻu ikaika a i ʻole ka hopohopo e piʻi i loko o nā minuke, ʻoiai ʻaʻohe pōʻino maoli i loaʻa. Hoʻomaka koke ʻia kāu ʻōnaehana hoʻomaopopo kino, e hana ana i nā manaʻo kino a me ka manaʻo nui e hiki ke manaʻo ʻia he weliweli i kēia manawa.

ʻOi aku ka maʻamau o kēia mau hanana ma mua o kou manaʻo, e pili ana i nā miliona o nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa. ʻOiai ke manaʻo ʻia nei nā hoʻouka panic he weliweli, ʻaʻole lākou he pōʻino a ʻaʻole e hōʻino mau i kou kino.

He aha ka hoʻouka panic?

ʻO ka hoʻouka panic ka pane hakakā-a-holo o kou kino e puhi ana i ka ikaika piha me ka ʻole o ka hoʻoweliweli maoli. E noʻonoʻo e like me ka ʻōlelo hoʻomaopopo wahaheʻe kahi i manaʻo hewa ai kāu ʻōnaehana hopohopo ua pilikia koke ʻoe.

I ka wā o ka hoʻouka, hoʻokuʻu kou lolo i nā hormone kaumaha e hoʻokumu i nā loli kino nui. E holo wikiwiki kou naʻau, e wikiwiki kou hanu, a manaʻo paha ʻoe e nalowale ana ʻoe i ka mana a make paha.

ʻOi aku ka lōʻihi o ka hapa nui o nā hoʻouka panic ma waena o 5 a 20 mau minuke, ʻoiai ʻo ka nui o ka ikaika e kū mai ana i loko o nā minuke mua. Hiki ke manaʻo ʻia nā hōʻailona he nui loa i ka nui o nā kānaka e holo wikiwiki i ka lumi pilikia, me ka manaʻo ua hewa nui kekahi mea me ko lākou naʻau a i ʻole ka hanu.

He aha nā hōʻailona o ka hoʻouka panic?

Hiki i nā hōʻailona hoʻouka panic ke ʻokoʻa mai ke kanaka a i ke kanaka, akā ʻo ka mea maʻamau, e pili ana i nā manaʻo kino a me nā pane manaʻo. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau hōʻailona ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka mea e hana ana i ka wā o ka hanana.

ʻO nā hōʻailona kino maʻamau loa e komo pū ana:

• Hoʻoikaika koke a i ʻole ka hahau ʻana o ka naʻau e like me ka puka ʻana o kou naʻau
• Ke hoʻoheheʻe nei, ʻoi aku hoʻi ma kou mau lima, maka, a i ʻole nā ​​wahi ili ma lalo o kou mau lima
• Ke haʻalulu nei a i ʻole ke kūlou nei ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi
• Pōkole o ka hanu a i ʻole ka manaʻo e hiki ʻole iā ʻoe ke loaʻa ka ea lawa
• ʻEha umauma a i ʻole ka paʻa ʻana e like paha me ka maʻi naʻau
• Nausea a i ʻole ka ʻōpū ʻino
• Ke pohihihi nei a i ʻole ke māmā
• Wela koke a i ʻole nā ​​hauʻoli koke
• ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū ʻana i kou mau lima, wāwae, a i ʻole maka

Hiki i nā hōʻailona manaʻo a me ka noʻonoʻo ke like ikaika:

• Makaʻu nui i ka make a i ʻole ka maʻi naʻau
• Makaʻu i ka nalowale ʻana o ke kaohi a i ʻole ka 'lilo ʻana i mea pupule'
• Manaʻo e hoʻokaʻawale ʻia mai kou kino a i ʻole kou puni
• Manaʻo o ka ʻoiaʻiʻo ʻole, e like me kou moeʻuhane
• Makemake nui e pakele a i ʻole e holo mai ke kūlana

Hiki i kēia mau hōʻailona ke manaʻo maoli a weliweli loa e kūpono loa ka hopohopo e hana ana kekahi mea koʻikoʻi i kou olakino. E hoʻomanaʻo ʻoiai ke manaʻo ʻino loa nā hoʻouka kaumaha, ʻaʻole lākou he mea weliweli i ke olakino.

He aha nā ʻano o nā hoʻouka kaumaha?

Hoʻomaopopo nā poʻe loea olakino noʻonoʻo i ʻelua ʻano nui o nā hoʻouka kaumaha ma muli o ka mea e hoʻoulu ai iā lākou. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano āu e ʻike ai ke alakaʻi i kāu ʻano mālama.

Nā hoʻouka kaumaha i manaʻo ʻia e hana ana ma muli o nā mea hoʻoulu a i ʻole nā ​​kūlana kikoʻī. Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi hoʻouka kaumaha i ka wā e komo ai i kahi hale kūʻai piha, ke holo nei ma luna o kahi alahaka, a i ʻole ke kūʻē nei i kahi makaʻu kikoʻī.

Nā hoʻouka kaumaha i manaʻo ʻole ʻia e like me ka hele ʻana mai kahi ʻole me ka ʻole o ka mea hoʻoulu maopopo. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha ma ka home, moe, a i ʻole ke hana nei i nā hana maʻamau i ka wā e hōʻea koke ai nā hōʻailona.

He nui nā kānaka e ʻike i nā ʻano ʻelua i nā manawa like ʻole. ʻOi aku ka weliweli o nā hoʻouka kaumaha i manaʻo ʻole ʻia no ka mea paʻakikī ke hoʻomākaukau a i ʻole ke hoʻomaopopo.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i nā hoʻouka kaumaha?

ʻO ka hopena o nā hoʻouka makaʻu mai ka hui paʻakikī o nā kumu kino, noʻonoʻo, a me ke kaiapuni e hana pū ana. E lilo ka ʻōnaehana hoʻomaopopo o kou lolo i mea nui loa, e pane ana i nā hoʻoweliweli wahaheʻe me he mau pilikia maoli lā.

He nui nā mea e hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻouka makaʻu:

• Kūpuna: ʻO ka loaʻa ʻana o nā lālā ʻohana me nā maʻi hopohopo e hoʻonui i kou hiki ke loaʻa i nā hoʻouka makaʻu
• Ke kemika o ka lolo: Hiki i nā kūlike ʻole i nā neurotransmitters e like me ka serotonin a me ka norepinephrine ke hoʻopilikia i kāu pane hopohopo
• Ke kaumaha nui o ke ola: Hiki i nā loli nui e like me ka nalowale o ka hana, ka hemo ʻana, a i ʻole ka nalowale ʻana o ka mea aloha ke hoʻoulu i kāu hoʻouka makaʻu mua
• Trauma: Hiki i nā ʻike trauma i hala ke hoʻolilo i kāu ʻōnaehana hopohopo i mea pane nui i nā hoʻoweliweli i ʻike ʻia
• Nā kūlana olakino: Hiki i nā pilikia thyroid, nā arrhythmias naʻau, a i ʻole nā ​​maʻi hanu ke hoʻoulu i nā hōʻailona like me ka makaʻu i kekahi manawa
• Hoʻohana waiwai: Hiki i ka caffeine, ka wehe ʻana i ka waiʻona, a i ʻole kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻoulu i nā hoʻouka i nā poʻe ʻilihune

I kekahi manawa, e ulu nā hoʻouka makaʻu ma hope o ka manawa o ke kaumaha mau loa i ka wā e hoʻopiha ʻia ai ka ʻōnaehana pane kaumaha o kou kino. I nā manawa ʻē aʻe, hiki iā lākou ke hoʻomaka i nā loli nui o ke ola i ka wā e nāwaliwali ana ʻoe.

I nā hihia kakaikahi, hiki ke pili nā hoʻouka makaʻu i nā kūlana olakino kikoʻī e like me ka hyperthyroidism, kekahi mau kūlana naʻau, a i ʻole nā ​​maʻi vestibular e hoʻopilikia ana i ke kaulike. ʻO ia ke kumu he mea nui e kāpae i nā kumu olakino, ʻoiai inā hoʻomaka koke kāu mau hoʻouka makaʻu.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no nā hoʻouka makaʻu?

Pono ʻoe e ʻimi i ka mālama olakino inā loaʻa iā ʻoe nā hanana hou o ka makaʻu ikaika me nā hōʻailona kino. Hiki i ka loaʻa ʻana o ke kōkua ʻoihana i ka wā mua ke pale aku i nā hoʻouka makaʻu mai ka palena ʻana i kou ola i kēlā me kēia lā.

Hoʻonohonoho i kahi hālāwai me kāu kauka inā:

• Ua loaʻa iā ʻoe nā manawa he nui o ka makaʻu koke a ikaika me nā hōʻailona kino
• Ke pale nei ʻoe i nā wahi a i ʻole nā hana no ka mea ke makaʻu nei ʻoe i ka loaʻa ʻana o kahi hoʻouka hou
• Ke hoʻopilikia nei kāu mau hoʻouka panic i ka hana, nā pilina, a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā
• Ke hoʻohana nei ʻoe i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau e hoʻoponopono ai i ka hopohopo
• Ke pilikia nei ʻoe i ka hiamoe ma muli o ka hopohopo e pili ana i nā hoʻouka i ka wā e hiki mai ana

E ʻimi koke i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha umauma, ka pilikia o ka hanu, a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe e hopohopo ai no ka manawa mua. ʻOiai he mau hōʻailona hoʻouka panic pinepine kēia, he mea nui ia e kāpae i nā pilikia lapaʻau pōpilikia.

Mai kali e kiʻi i ke kōkua inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole ke manaʻo nele. Hiki ke mālama maikaʻi ʻia nā hoʻouka panic, a ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha wale.

He aha nā mea pilikia no nā hoʻouka panic?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou hiki ke loaʻa i nā hoʻouka panic, ʻoiai ʻo ka loaʻa ʻana o nā mea pilikia ʻaʻole ia he manaʻo e ʻike maoli ʻoe iā lākou. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kou pilikia pilikino ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā ʻanuʻu pale.

ʻO nā mea pilikia nui e komo pū ana:

• Makahiki: Hoʻomaka pinepine nā hoʻouka weliweli i ka hopena o nā makahiki ʻōpio a i ʻole ka wā ʻōpio mua, ʻoiai hiki ke hoʻomaka i kēlā me kēia makahiki
• Kūlana wahine kāne: ʻOi aku ka nui o nā wahine ma mua o nā kāne i loaʻa i ka maʻi weliweli
• Mōʻaukala ʻohana: ʻO ka loaʻa ʻana o nā hoahānau me nā maʻi hopohopo a i ʻole nā ​​hoʻouka weliweli e hoʻonui i kou pilikia
• ʻAno pilikino: Ke hopohopo maoli nei, pilikia i nā manaʻo kino, a i ʻole ka hopohopo pinepine
• Nā pilikia nui o ke ola: Make o ka mea aloha, ka male haʻalele, ka nalowale o ka hana, a i ʻole nā ​​hoʻololi nui ʻē aʻe o ke ola
• Hōʻeha o ke kamaliʻi: Hōʻeha kino a moekolohe paha, maʻi nui, a i ʻole nā ​​ʻike traumatic ʻē aʻe
• Paka: Hiki i ka nikotina ke hoʻonui i ka hopohopo a me ka pilikia o ka hoʻouka weliweli
• Caffeine nui: Hiki i ka lawe nui ʻana i ka caffeine ke hoʻoulu i nā hōʻailona weliweli i nā poʻe pilikia

Hiki i kekahi mau kūlana olakino ke hoʻonui i kou pilikia, me nā maʻi thyroid, nā pilikia naʻau, nā pilikia hanu e like me ka maʻi asthma, a me nā maʻi hoʻohana waiwai. ʻAʻole hōʻoia ka loaʻa ʻana o hoʻokahi kumu pilikia e loaʻa iā ʻoe nā hoʻouka weliweli, akā ʻo ka ʻike ʻana e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona i ka wā mua.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i nā hoʻouka weliweli?

Me ka ʻole o ka mālama kūpono, hiki i nā hoʻouka weliweli ke alakaʻi i nā pilikia hou aku e hoʻopilikia nui i kou maikaʻi o ke ola. ʻO ka makaʻu o ka loaʻa ʻana o kahi hoʻouka hou e lilo pinepine i mea kaupalena e like me nā hoʻouka ponoʻī.

ʻO nā pilikia maʻamau e hiki ke ulu pū me:

• Agoraphobia: Ke pale ʻana i nā wahi a i ʻole nā kūlana kahi āu e makaʻu ai e loaʻa ai kahi hoʻouka panic, i kekahi manawa e alakaʻi ai i ka noho kaʻawale loa
• Nā makaʻu kūikawā: Ke hoʻomohala nei i nā makaʻu ikaika i nā kūlana kahi āu i loaʻa ai nā hoʻouka panic, e like me ke kalaiwa ʻana a i ʻole ka lele ʻana
• Ka hemo ʻana mai ka nohona kanaka: Ke huki aku nei mai nā hoaaloha, nā ʻohana, a me nā hana āu i leʻaleʻa ai ma mua
• Kaumaha: Ke manaʻo nei i ka manaʻolana ʻole a i ʻole ke kaumaha e pili ana i kou kūlana a me kona hopena i kou ola
• Ka hoʻohana kolohe ʻana i nā mea: Ke hoʻohana nei i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau e hoʻoponopono ai i ka hopohopo a pale aku i nā hoʻouka panic
• Nā pilikia hana a kula: Ke nele nei i nā lā a i ʻole ke pale aku nei i nā kuleana ma muli o ka makaʻu i nā hoʻouka panic

Hoʻomohala kekahi poʻe i ka mea i kapa ʻia ʻo “panic disorder,” kahi e lilo ai ka makaʻu i nā hoʻouka panic e hiki mai ana i ka hopohopo mau. Hiki i kēia hopohopo i manaʻo ʻia ma mua ke hoʻopilikia e like me nā hoʻouka maoli.

I nā hihia kakaikahi, hiki i nā hoʻouka panic i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i nā pilikia ʻoi aku ka nui e like me ka agoraphobia piha, kahi āu e hiki ʻole ai ke haʻalele i kou home. Eia naʻe, me ka mālama kūpono, hiki ke pale ʻia a hoʻihoʻi ʻia kēia mau pilikia.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia nā hoʻouka panic?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale loa i nā hoʻouka panic, hiki iā ʻoe ke hoʻemi nui i ko lākou pinepine a me ka ikaika ma o nā loli nohona a me nā ʻano hoʻoponopono. Ke nānā nei ka pale ʻana i ka hoʻokele ʻana i kou kaumaha a me kou hopohopo maʻamau.

ʻO nā ʻano pale maikaʻi e komo pū ana:

• Hoʻoikaika mau: Kūleʻa ka hana kino i ka puhi ʻana i nā hormone pilikia a hoʻomaikaʻi maoli i kou manaʻo
• Kaupalena i ka caffeine: E hoʻemi i ka kofe, kī, nā mea inu ikehu, a me nā mea hoʻoulu ʻē aʻe e hiki ke hoʻoulu i ka hopohopo
• Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha: E aʻo i ka hanu hohonu, noʻonoʻo, a i ʻole nā ​​ʻano hoʻomaha ʻiʻo holomua
• E loaʻa ka hiamoe lawa: E pahuhopu no 7-9 mau hola i ka pō, ʻoiai ke hoʻonui nei ka nele o ka hiamoe i ka hopohopo
• Hoʻokele i ke kaumaha: E ʻike a hoʻoponopono i nā kumu o ke kaumaha mau loa i kou ola
• E pale i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: Hiki i kēia mau mea ke hoʻoino i ka hopohopo a hoʻopilikia i ka mālama
• E noho pili: E mālama i nā pilina me nā hoaaloha a me nā ʻohana kākoʻo

Hiki i ke aʻo ʻana i ka ʻike ʻana i kāu mau hōʻailona hoʻomaopopo mua ke kōkua iā ʻoe e hoʻohana i nā ʻano hana kūpono ma mua o ka hoʻomohala ʻana o kahi hoʻouka kaumaha piha. He nui nā kānaka e ʻike i nā loli iki i ko lākou hanu, ka wikiwiki o ka naʻau, a i ʻole nā ​​manaʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kahi hoʻouka.

Hiki i nā hālāwai lapaʻau maʻamau, ʻoiai ke ʻoluʻolu nei ʻoe, ke kōkua iā ʻoe e mālama i nā mākau e pono ai e pale aku i nā hanana hou. E noʻonoʻo iā ia he mālama no kou olakino noʻonoʻo.

Pehea ka hōʻoia ʻana i nā hoʻouka kaumaha?

ʻO ka hōʻoia ʻana i nā hoʻouka kaumaha e pili ana i ka hoʻohemo ʻana i nā kumu lapaʻau a loiloi i kāu mau hōʻailona a me ko lākou hopena i kou ola. Makemake kāu kauka e hoʻomaopopo i ke kiʻi piha o nā mea āu e ʻike nei.

ʻO ke kaʻina hana hōʻoia maʻamau e komo pū ana me:

• Mōʻaukala lapaʻau: Kūkākūkā ʻana i kāu mau hōʻailona, i ka manawa i hoʻomaka ai lākou, a me nā mea e hoʻoulu ai iā lākou
• Hoʻokolokolo kino: Ke nānā nei i kou naʻau, nā māmā, a me nā ʻōnaehana ʻē aʻe e kāpae i nā kumu lapaʻau
• Nā hoʻokolokolo koko: Ke hoʻokolokolo nei i ka hana thyroid, ke kō koko, a me nā māka ʻē aʻe e hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona like
• Nā hoʻokolokolo naʻau: He EKG a i ʻole ka nānā ʻana i ka naʻau inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha umauma a i ʻole ka palpitations naʻau
• Loiloi olakino noʻonoʻo: Loiloi ʻana i kāu mau pae hopohopo, manaʻo, a me ke ʻano o nā hōʻailona i ka ola o kēlā me kēia lā

Hiki i kāu kauka ke hoʻohana i nā kūlana kūikawā e ʻike i ka maʻi hopohopo, kahi e pono ai nā hoʻouka hopohopo hou a me ka hopohopo mau e pili ana i nā hoʻouka e hiki mai ana a i ʻole nā ​​hoʻololi nui i ka ʻano e pale aku ai iā lākou.

Ke kōkua nei ke kaʻina hana ʻike e hōʻoiaʻiʻo i ka loaʻa ʻana o ka mālama kūpono iā ʻoe. I kekahi manawa, ʻo ka mea e manaʻo ʻia he mau hoʻouka hopohopo paha e pili ana i nā kūlana lapaʻau e pono ai nā ala ʻokoʻa.

He aha ka lāʻau lapaʻau no nā hoʻouka hopohopo?

Hiki ke mālama nui ʻia nā hoʻouka hopohopo me ka hui pū ʻana o ka lāʻau lapaʻau, ka lāʻau lapaʻau, a me nā hoʻolālā mālama ponoʻī. ʻIke ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui i loko o kekahi mau mahina ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana.

ʻO nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa e komo pū ana:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ke kōkua nei iā ʻoe e ʻike a hoʻololi i nā ʻano manaʻo e hoʻoulu ai i nā hoʻouka hopohopo
• Exposure therapy: Ke kū nei i nā kūlana makaʻu i kahi ala palekana a kaohi ʻia
• Panic-focused psychodynamic therapy: Ke noiʻi nei i nā hakakā manaʻo hohonu e hiki ke hoʻopili i nā hoʻouka
• Nā lāʻau antidepressants: Hiki i nā SSRIs a i ʻole nā ​​SNRIs ke hoʻemi i ka pinepine a me ka ikaika o nā hoʻouka hopohopo
• Nā lāʻau anti-anxiety: Benzodiazepines no ka hoʻomaha pōkole i nā manawa koʻikoʻi
• Beta-blockers: Hiki ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona kino e like me ka puʻuwai wikiwiki

Hoʻomau pinepine ka hopena o ka lāʻau lapaʻau no ka mea, aʻo ia iā ʻoe i nā mākau e hoʻokele ai i ka hopohopo no ka manawa lōʻihi. He nui ka poʻe i ʻike ua kōkua ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu o ka hoʻouka kaumaha i ka hoʻemi ʻana i ko lākou makaʻu i nā hanana e hiki mai ana.

E hoʻopilikino ʻia kāu papahana mālama i kāu mau pono kūikawā, nā hōʻailona, ​​a me ke ʻano o ke ola. Hana maikaʻi kekahi poʻe me ka lāʻau lapaʻau wale nō, ʻoiai ke loaʻa i kekahi poʻe ka pōmaikaʻi mai ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau lapaʻau me ka lāʻau.

Pehea e hoʻokele ai i nā hoʻouka kaumaha ma ka home?

Hiki i ke aʻo ʻana i nā ʻenehana kōkua ponoʻī ke hāʻawi iā ʻoe i nā mea hana e hoʻokele ai i nā hoʻouka kaumaha i ka wā e kū mai ai a hoʻemi i kou pae hopohopo holoʻokoʻa. Hana maikaʻi loa kēia mau hoʻolālā i ka wā e hoʻomaʻamaʻa mau ʻia ai, ʻaʻole wale nō i nā manawa pilikia.

Nā ʻenehana koke no ka wā o ka hoʻouka kaumaha:

• Hanu hohonu: Hanu mālie i loko o kou ihu no 4 helu, hoʻopaʻa no 4, hanu i waho ma kou waha no 6
• Nā ʻenehana hoʻopaʻa honua: Kāhea i 5 mau mea āu e ʻike ai, 4 āu e hiki ke pā ai, 3 āu e hiki ke lohe ai, 2 āu e hiki ke ʻala ai, 1 āu e hiki ke ʻono ai
• E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho: “He hoʻouka kaumaha kēia, e hala ia, ua palekana wau”
• E noho ma kahi āu e noho nei: Mai holo aku, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻoikaika i ka makaʻu
• E hoʻohana i ka wai anuanu: E pīpī i ka wai anuanu ma kou maka a i ʻole e paʻa i kahi ʻāpana hau

ʻO nā hoʻolālā hoʻokele i kēlā me kēia lā e komo pū me:

• Hoʻomaʻamaʻa mau: ʻO ka hele wale nō no 20-30 mau minuke hiki ke hoʻemi i ka hopohopo
• Noʻonoʻo a i ʻole yoga: Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā i ka kūkulu ʻana i ka palekana i ke kaumaha
• Kākau moʻolelo: E hahai i nā mea hoʻonāukiuki a me nā hōʻailona e ʻike i nā ʻano
• ʻO ke ʻano olakino: Hāʻawi ka hiamoe maʻamau, nā meaʻai, a me nā hana i ka paʻa
• Nā hui kākoʻo: E hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe e hoʻomaopopo i kou ʻike

E hoʻomanaʻo ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana hoʻokele home me ka mālama ʻana o ka poʻe loea, ʻaʻole ia he pani no ia. Inā pinepine a nui paha kāu mau hoʻouka kaumaha, he mea nui ka kōkua o ka poʻe loea.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai me ke kauka?

Ke hoʻomākaukau nei ʻoe no kāu hālāwai e kōkua iā ʻoe e loaʻa ai ka ʻike pololei loa a me ka hoʻolālā mālama maikaʻi loa. Pono kāu kauka i ka ʻike kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ko lākou hopena i kou ola.

Ma mua o kāu hālāwai, e hōʻiliʻili i kēia ʻike:

• ʻŌlelo hōʻailona: E kākau i ka wā e hiki mai ai nā hoʻouka, ka mea āu e hana nei, a me ka lōʻihi o ko lākou lōʻihi
• Papa lāʻau lapaʻau: E hoʻokomo i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pākaukau, a me nā mea hoʻohui
• Mōʻaukala lapaʻau: E papa inoa i nā kūlana olakino ʻē aʻe, nā hana ʻoki, a i ʻole nā ​​​​hospitalizations
• Mōʻaukala ʻohana: E hoʻomaopopo i nā hoahānau me ka hopohopo, ka manaʻo kaumaha, a i ʻole nā ​​kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe
• Nā mea hoʻoikaika ola: E noʻonoʻo e pili ana i nā loli hou a i ʻole ka pilikia mau i kou ola
• Nā nīnau e nīnau ai: E kākau i ka mea āu e makemake ai e ʻike e pili ana i kou kūlana a me nā koho mālama

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi hoaaloha a i ʻole ʻohana hilinaʻi e hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo a kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike nui mai ka kipa.

E ʻoiaʻiʻo a kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona, ʻoiai inā ua hilahila a maʻamau ʻole paha lākou. Pono kāu kauka i ka ʻike piha e kōkua pono iā ʻoe.

He aha ka mea nui e pili ana i nā hoʻouka kaumaha?

He mau hanana hopohopo nui nā hoʻouka kaumaha, akā hiki ke mālama ʻia, ʻaʻole e hōʻeha mau i kou kino. ʻOiai ke manaʻo nei lākou he nui loa i kēia manawa, hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hana nei ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i kou makaʻu i nā hoʻouka e hiki mai ana.

ʻO nā mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ka laha ʻana o nā hoʻouka panik, ʻaʻole lākou he mea weliweli, a loaʻa nā lāʻau lapaʻau kūpono. He nui nā kānaka i loaʻa ka mālama kūpono e ʻike i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ko lākou mau hōʻailona a me ke ʻano o ke ola.

Mai hoʻokuʻu i ka makaʻu i nā hoʻouka panik e kaohi i kou ola a pale aku iā ʻoe mai ka ʻimi ʻana i ke kōkua. Me ke kākoʻo kūpono a me ke ʻano o ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻokele i kou hopohopo a hoʻi i nā hana āu e leʻaleʻa ai.

E hoʻomanaʻo he hiki ke ola hou, ʻaʻole hoʻi ʻoe e kū i kēia wale nō. Hiki i ke kōkua ʻoihana, me nā ʻano mālama ponoʻī a me ke kākoʻo mai nā mea aloha, ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou huakaʻi e hele ai i ka ʻoluʻolu.

Nā nīnau pinepine e pili ana i nā hoʻouka panik

Hiki i nā hoʻouka panik ke hoʻoulu i kahi hoʻouka naʻau?

ʻAʻole, ʻaʻole hiki i nā hoʻouka panik ke hoʻoulu i nā hoʻouka naʻau i nā kānaka olakino. ʻOiai ke ʻano weliweli o ka ʻeha umauma a me ka wikiwiki o ka puʻuwai, ʻaʻole e hōʻino nā hoʻouka panik i kou naʻau a i ʻole e hoʻoulu i ka pōʻino kino mau loa. Eia naʻe, inā ʻoe e ʻike ana i ka ʻeha umauma no ka manawa mua, he mea nui ia e ʻimi i ka loiloi lapaʻau e kāpae i nā pilikia naʻau.

Pehea ka lōʻihi o nā hoʻouka panik?

ʻO ka hapa nui o nā hoʻouka panik e piʻi i loko o 10 mau minuke a maʻamau e mau ana ma waena o 5 a 20 mau minuke. Loaʻa i kekahi poʻe ka hopohopo lōʻihi ma hope o ka emi ʻana o ka hoʻouka nui, hiki ke mau no nā hola. ʻAʻole mau ka nui o nā hōʻailona koʻikoʻi, ʻaʻole i hala aku ma mua o 20-30 mau minuke.

Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hoʻouka panik i kou hiamoe?

ʻAe, hiki i nā hoʻouka panik nocturnal ke hana i ka wā hiamoe a hoʻāla iā ʻoe me ka makaʻu nui a me nā hōʻailona kino. ʻOi aku ka liʻiliʻi o kēia mau hoʻouka i ka pō ma mua o nā mea i ke ao a hiki ke hopohopo loa no ka mea e like me ka hele mai mai kahi ʻole. ʻAʻole like lākou me nā moeʻuhane a ʻaʻole hana ʻia i ka wā moe moe.

He mea hoʻoilina nā hoʻouka panik?

Hiki i nā hoʻouka weliweli ke holo i loko o nā ʻohana, e hōʻike ana i kahi ʻāpana genetic, akā ʻo ka loaʻa ʻana o kahi lālā ʻohana me ka maʻi panic ʻaʻole ia e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa nō hoʻi iā ʻoe. He mau mea nui nō hoʻi nā kumu kūlohelohe, nā ʻike ola, a me nā pae kaumaha pilikino. Hiki i ka Genetics ke hana i kahi predisposition, akā ʻaʻole ia he hopena.

Hiki i nā keiki ke loaʻa nā hoʻouka weliweli?

ʻAe, hiki i nā keiki a me nā ʻōpio ke loaʻa nā hoʻouka weliweli, ʻoiai ʻoi aku ka maʻamau i nā ʻōpio a me nā mākua. Hiki i nā keiki ke pilikia i ka wehewehe ʻana i kā lākou mau hōʻailona a i ʻole ʻaʻole paha lākou e maopopo i ka mea e hana ana iā lākou. Inā manaʻo ʻoe e loaʻa ana i kāu keiki nā hoʻouka weliweli, he mea nui ia e ʻimi i ka loiloi ʻoihana a me ka mālama kūpono i ka makahiki.