He aha ka Perimenopause? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka perimenopause ka wā hoʻololi kūlohelohe e alakaʻi ana i ka menopause, kahi e emi ai ke hana ʻana o ka estrogen i loko o kou kino. Hoʻomaka maʻamau kēia wā i kou mau makahiki 40, ʻoiai hiki ke hoʻomaka mua a ma hope paha, a hōʻailona ia i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻemi mālie ʻana o kāu ʻōnaehana hoʻohua.

E noʻonoʻo i ka perimenopause ma ke ʻano he ala o kou kino e hoʻomākaukau mālie ai no ka menopause. I loko o kēia manawa, e piʻi a iho ana nā pae o kāu mau hormones e like me ka roller coaster, ka mea e wehewehe ai i ke kumu e loaʻa ai iā ʻoe kahi hui o nā hōʻailona maʻamau a hou paha. Hiki i kēia hoʻololi ke lōʻihi mai kekahi mau mahina a i kekahi mau makahiki, a ʻokoʻa ka ʻike o kēlā wahine kēia wahine.

He aha nā hōʻailona o ka perimenopause?

Loaʻa nā hōʻailona perimenopause ma muli o ka loli ʻana o nā pae o kāu estrogen a me ka progesterone i ka ʻole o ka manaʻo. Ke hoʻoponopono nei kou kino i kēia mau loli hormonal, ka mea hiki ke hoʻopilikia i nā mea a pau mai kāu pōʻai menstrual a i kāu mau ʻano hiamoe.

Eia nā hōʻailona maʻamau loa āu e ʻike ai:

• Nā manawa menstrual ʻole: Hiki i kāu mau pōʻai ke lilo i pōkole, lōʻihi, kaumaha, a māmā paha ma mua o ka maʻamau
• Hot flashes: Nā nalu wela koke e hiki ke hana iā ʻoe i ka huhū a me ka hou
• Night sweats: Hot flashes e hana ana i kou hiamoe ʻana, pinepine e hoʻopilikia ana i kou hoʻomaha
• Nā pilikia hiamoe: Paʻakikī e hiamoe, e noho hiamoe, a i ʻole e ala koke
• Nā loli mood: Ke manaʻo nei i ka huhū nui, hopohopo, a i ʻole e ʻike ana i nā loli mood
• Vaginal dryness: Hoʻemi ʻia ka lubrication e hiki ke hana i ka pili ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole
• Emi libido: ʻOi aku ka hoihoi ʻole i ka hana moekolohe
• Loaʻa kaumaha: ʻOi aku ka nui ma kou waenakonu, ʻoiai me ka ʻole o nā loli i ka ʻai a i ʻole ka hoʻoikaika kino
• Brain fog: Paʻakikī e hoʻomaopopo a hoʻomanaʻo paha i nā mea
• ʻEha umauma: E like me ka mea āu e ʻike ai i loko o kāu pōʻai menstrual

Ke ʻike nei kekahi mau wahine i nā hōʻailona ʻaʻole maʻamau e like me ka ʻeha o nā hui, nā poʻo ʻeha, a i ʻole nā ​​loli i ka lauoho. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hele mai a hele aku, a ʻokoʻa loa ko lākou ikaika mai ke kanaka a i ke kanaka. E hoʻomanaʻo, ʻo ka ʻike ʻana i kēia mau loli ʻaʻole ia he mea hewa iā ʻoe - ʻo ia ka pane kūlohelohe o kou kino i nā loli hormonal.

He aha nā kumu o ka perimenopause?

ʻO ke kumu o ka perimenopause ʻo ia ka ʻelemakule kūlohelohe o kāu mau ovaries. I kou wā e ʻelemakule ai, e emi mālie ana kāu mau ovaries i ka hana ʻana o ka estrogen a me ka progesterone, ʻo ia nā hormones nui ʻelua e kaohi ana i kāu pōʻai menstrual a kākoʻo i ka hāpai keiki.

Aia i loko o kāu mau ovaries kahi helu palena ʻole o nā hua manu, a i ka emi ʻana o kēia lako ma mua o ka manawa, e lilo ka hana hormone i ʻole ka manaʻo. ʻAʻole kēia he mea hiki iā ʻoe ke pale a hoʻomalu paha - ʻo ia wale nō kahi ʻāpana o ke kaʻina hana ʻelemakule kūlohelohe a kēlā wahine kēia wahine e ʻike ai.

ʻOkoʻa loa ka manawa o ka hoʻomaka ʻana o ka perimenopause. He kuleana nui ka genetics, no laila inā ua hoʻomaka mua a ma hope paha kāu makuahine a i ʻole nā ​​kaikuaʻana i ka perimenopause, hiki iā ʻoe ke hahai i kahi ʻano like. Eia naʻe, hiki i nā kumu ʻē aʻe ke hoʻopilikia i ka manawa.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka perimenopause?

Pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka inā ke hoʻopilikia nui nei nā hōʻailona perimenopausal i kou ola i kēlā me kēia lā a i ʻole inā ʻaʻole ʻoe maopopo inā he mea maʻamau ka mea āu e ʻike nei. Hiki i ka loaʻa ʻana o ke alakaʻi ʻoihana ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā hōʻailona me ka ʻoi aku ka maikaʻi a kāpae i nā kūlana ʻē aʻe.

E hoʻonohonoho i kahi kūkā inā ʻike ʻoe:

• Ke kahe koko kaumaha loa e komo ana i kahi pā a i ʻole tampon i kēlā me kēia hola
• Ke kahe koko lōʻihi ma mua o ʻehiku mau lā
• Ke kahe koko ma waena o nā manawa a ma hope paha o ka moekolohe
• Nā loli mood nui e hoʻopilikia ana i nā pilina a i ʻole ka hana
• Hot flashes e hoʻopilikia ana i kou hiamoe a i ʻole nā ​​hana i kēlā me kēia lā
• Nā hōʻailona e hopohopo nei iā ʻoe a i ʻole e like me ka mea maʻamau ʻole no kou kino

Hiki i kāu kauka ke hōʻoia inā aia ʻoe i ka perimenopause a kūkākūkā i nā koho lapaʻau e hiki ke kōkua. Hiki iā lākou ke hōʻoia pū hoʻi ʻaʻole pili kāu mau hōʻailona i nā kūlana olakino ʻē aʻe e pono ai ka nānā.

He aha nā pilikia o ka perimenopause?

ʻOiai ʻaʻole weliweli ka perimenopause iho, hiki i nā loli hormonal ke hoʻonui i kou pilikia no kekahi mau kūlana olakino. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e nānā pono i kou olakino i loko o kēia hoʻololi.

ʻO nā pilikia olakino nui e nānā ai e komo pū me:

• Osteoporosis: Hiki i ka emi ʻana o ka estrogen ke alakaʻi i ka nalowale o ka iwi, e hana ana i nā haki ʻoi aku ka nui
• Heart disease: Kūleʻa ka estrogen i kāu ʻōnaehana cardiovascular, no laila e hoʻonui ka pilikia i ka emi ʻana o nā pae
• Loaʻa kaumaha: Hiki i nā loli hormonal ke hoʻolohi i ka metabolism a hoʻololi i ke ʻano o ka mālama ʻana o kou kino i ka momona
• Nā pilikia mimi: Hiki i ka emi ʻana o ka estrogen ke hoʻopilikia i ka hana o ka ʻōpū a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi
• Sexual dysfunction: Hiki i ka maloʻo vaginal a me ka emi ʻana o ka libido ke hoʻopilikia i nā pilina pili
• Nā loli olakino noʻonoʻo: Ke ʻike nei kekahi mau wahine i ka hopohopo nui a i ʻole ka kaumaha i loko o kēia hoʻololi

Ke ulu mālie nei kēia mau pilikia a hiki pinepine ke pale ʻia a hoʻokele ʻia paha me ka mālama kūpono. Hiki i nā nānā maʻamau me kāu kauka i ka wā perimenopause ke kōkua i ka hopu ʻana i nā pilikia e puka mai ana i ka wā mua i ka wā maʻalahi ke mālama.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka perimenopause?

ʻO ka hōʻoia ʻana o ka perimenopause ma muli nui ia o kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala menstrual ma mua o nā hoʻokolohua kikoʻī. E nīnau kāu kauka i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kāu mau manawa, nā hōʻailona, ​​a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola.

ʻAʻohe hoʻokolohua hoʻokahi e hōʻoia maopopo i ka perimenopause no ka mea e piʻi a iho ana nā pae hormone i loko o kēia manawa. Eia naʻe, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua koko e nānā i nā pae o kāu hormone a kāpae paha i nā kūlana ʻē aʻe e hiki ke hana i nā hōʻailona like.

ʻO nā hoʻokolohua e hiki ke kōkua e komo pū me:

• FSH (Follicle Stimulating Hormone) test: Hiki i nā pae kiʻekiʻe ke hōʻike i ka perimenopause
• Nā hoʻokolohua hana thyroid: Hiki i nā pilikia thyroid ke hoʻohālike i nā hōʻailona perimenopause
• Complete blood count: E nānā no ka anemia inā ke ʻike nei ʻoe i ke kahe koko kaumaha
• Pregnancy test: E kāpae i ka hāpai keiki, ʻoi aku inā ʻole nā ​​manawa

E noʻonoʻo pū kāu kauka i kou mau makahiki, ka mōʻaukala ʻohana, a me kou olakino holoʻokoʻa i ka wā e hana ai i kahi hōʻoia. ʻO ka kamaʻilio e pili ana i kāu mau hōʻailona a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou maikaʻi o ke ola pinepine ka ʻāpana nui loa o ke kaʻina hana hōʻoia.

He aha ka lapaʻau no ka perimenopause?

Ke nānā nei ka lapaʻau no ka perimenopause i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona a mālama i kou maikaʻi o ke ola. ʻO ke ala e hana maikaʻi ai e hilinaʻi ana i nā hōʻailona e hoʻopilikia nui ana iā ʻoe a pehea ka nui o ko lākou koʻikoʻi.

Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku:

• Hormone therapy: Hiki i nā papa hana hānau haʻahaʻa a i ʻole ka hormone replacement therapy ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā pae hormone
• Antidepressants: Hiki i kekahi mau ʻano ke hoʻemi i nā hot flashes a kōkua i nā loli mood
• Vaginal estrogen: Nā ʻaila, nā apo, a i ʻole nā ​​papa no ka maloʻo vaginal
• Sleep aids: Nā hopena pōkole no ka hoʻopilikia nui ʻana o ka hiamoe
• Calcium a me ka vitamin D: E kākoʻo i ke olakino o ka iwi
• Lāʻau lapaʻau koko: Hiki i kekahi mau ʻano ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā hot flashes

He nui nā wahine e ʻike i ka hui ʻana o nā lapaʻau lapaʻau a me nā loli nohona e hana maikaʻi loa. E hana pū kāu kauka me ʻoe e ʻimi i ke kaulike kūpono o nā lapaʻau e hoʻoponopono i kāu mau hōʻailona kikoʻī ʻoiai e noʻonoʻo ana i kou olakino holoʻokoʻa a me nā makemake.

Pehea e mālama ai iā ʻoe iho ma ka home i ka wā perimenopause?

Hiki i ka mālama ponoʻī i ka wā perimenopause ke hoʻomaikaʻi nui i kou manaʻo a kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā hōʻailona ma ke ʻano kūlohelohe. ʻO nā loli liʻiliʻi, mau pinepine e hana i kahi ʻokoʻa nui i kou ʻoluʻolu a me kou maikaʻi.

Eia nā hana hana e ʻike ai he nui nā wahine i ka kōkua:

• E noho mālie: E komo i nā papa, e hoʻohana i nā pā, a e mālama i ka mahana o kou lumi moe i ka pō
• E hoʻoikaika kino mau: E pahuhopu no 30 mau minuke o ka hana i ka hapanui o nā lā e kōkua ai i ka mood, ka hiamoe, a me ka hoʻokele kaumaha
• E ʻai maikaʻi: E nānā i nā meaʻai momona calcium, e kaupalena i ka caffeine a me ka waiʻona, a e ʻai i nā meaʻai maʻamau e hoʻopaʻa i ka ikehu
• E hoʻokele i ke kaumaha: E ho'āʻo i nā hana hoʻomaha e like me ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo, a i ʻole ka yoga
• E hoʻomaopopo i ka hiamoe: E hoʻopaʻa i kahi papa hana moe mau a hana i kahi wahi hiamoe ʻoluʻolu
• E inu wai nui: E inu i ka wai nui i ka lā holoʻokoʻa
• E hoʻohana i nā lubricants: Hiki i nā lubricants wai ke kōkua i ka maloʻo vaginal
• E hahai i kāu mau hōʻailona: E mālama i kahi diary e ʻike i nā ʻano a me nā mea hoʻonāukiuki

E hoʻomanaʻo ʻaʻole paha ka mea e hana ana no kekahi kanaka e hana ana no kekahi. E hoʻomanawanui iā ʻoe iho i kou ʻimi ʻana i nā hana e kōkua ai iā ʻoe e manaʻo i kou maikaʻi loa i loko o kēia hoʻololi.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā kauka ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka nui loa mai kāu kipa a hōʻoia i kāu kūkākūkā ʻana i nā mea āpau e koʻikoʻi iā ʻoe. ʻO ka hoʻomākaukau maikaʻi e alakaʻi i ka mālama ʻoi aku ka maikaʻi a me nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau pilikino.

Ma mua o kāu kūkā, e hōʻiliʻili i kēia ʻike:

• Symptom diary: E hahai i kāu mau manawa, hot flashes, nā loli mood, a me nā ʻano hiamoe no ka liʻiliʻi o hoʻokahi mahina
• Mōʻaukala lapaʻau: E hoʻomaopopo i nā hana ʻoki, nā lāʻau lapaʻau i kēia manawa, a me ka mōʻaukala ʻohana o ka menopause
• Nā nīnau papa inoa: E kākau i nā hopohopo kikoʻī a i ʻole nā ​​hōʻailona āu e makemake ai e kūkākūkā
• Papa inoa lāʻau lapaʻau: E komo pū me nā mea hoʻohui, nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter, a me nā lāʻau lapaʻau herbal
• ʻIke nohona: Kāu mau hana hoʻoikaika kino, ka ʻai, nā pae kaumaha, a me ka puhi a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona

Mai kānalua e lawe mai i kahi hoaaloha a i ʻohana paha i hilinaʻi ʻia no ke kākoʻo inā e hana ia iā ʻoe i ka ʻoluʻolu hou aku. Hiki i ka loaʻa ʻana o kekahi ma laila ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā ʻike koʻikoʻi a hāʻawi i ke kākoʻo manaʻo i ka wā e manaʻo ai paha he kamaʻilio nāwaliwali.

He aha ka mea nui e pili ana i ka perimenopause?

ʻO ka perimenopause kahi ʻāpana kūlohelohe, maʻamau o ke ola o kēlā wahine kēia wahine, ʻaʻole ia he kūlana lapaʻau e pono ai ke makaʻu a hoʻomanawanui i ka noho mālie ʻole. ʻOiai hiki i nā hōʻailona ke pilikia, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hana nei i loko o kou kino a ʻike ʻoe aia nā lapaʻau maikaʻi e loaʻa ana hiki ke hana i kēia hoʻololi i ka hoʻokele maʻalahi.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomanawanui i nā hōʻailona ʻoluʻolu ʻole. Inā ma o nā loli nohona, nā lapaʻau lapaʻau, a i ʻole ka hui ʻana o nā mea ʻelua, aia nā ala he nui e mālama ai i kou maikaʻi o ke ola i ka wā perimenopause.

ʻOkoʻa ka ʻike o kēlā wahine kēia wahine me ka perimenopause, no laila e hoʻomanawanui iā ʻoe iho i kou hoʻokele ʻana i kēia loli. Me ke kākoʻo a me ka ʻike kūpono, hiki iā ʻoe ke neʻe i loko o kēia hoʻololi me ka ʻike, ka mana, a me ka mana o kou olakino.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka perimenopause

Pehea ka lōʻihi o ka perimenopause?

ʻO ka perimenopause maʻamau e lōʻihi ana ma kahi o ʻehā mau makahiki ma ka awelika, akā hiki ke pōkole e like me kekahi mau mahina a lōʻihi paha e like me ʻumi mau makahiki. Ke manaʻo ʻia nei ʻoe ua hiki i ka menopause ke pau kāu manawa no 12 mau mahina mau. ʻOkoʻa loa ka lōʻihi mai ka wahine a i ka wahine, a ʻaʻohe ala e wānana pololei ai i ka lōʻihi o kāu hoʻololi.

Hiki iā ʻoe ke hāpai keiki i ka wā perimenopause?

ʻAe, hiki iā ʻoe ke hāpai keiki i ka wā perimenopause no ka mea ke ovulating mau nei ʻoe, ʻoiai inā ʻole ka manaʻo. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hāpai keiki, e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i ka birth control a hiki i kou pau ʻana o ka manawa no hoʻokahi makahiki piha. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā koho contraceptive maikaʻi loa i loko o kēia manawa, ʻoiai hiki i kekahi mau ʻano ke kōkua pū i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona perimenopausal.

He mea maʻamau anei ke kahe koko kaumaha i ka wā perimenopause?

Hiki i ke kahe koko kaumaha ke maʻamau i ka wā perimenopause ma muli o nā loli hormonal, akā ʻaʻole ia he mea āu e nānā ʻole ai. ʻOiai he mea maʻamau kekahi hoʻonui ʻana i ke kahe koko, ka komo ʻana i kahi pā a i ʻole tampon i kēlā me kēia hola, ke kahe koko ma mua o ʻehiku mau lā, a i ʻole ke kahe koko ma waena o nā manawa pono e loiloi ʻia e kāu kauka e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe.

E hele aku anei nā hōʻailona perimenopause ma hope o ka menopause?

He nui nā hōʻailona perimenopause, ʻoi aku hoʻi nā hot flashes a me nā manawa menstrual ʻole, e hoʻomaikaʻi ma hope o ka menopause i ka wā e hoʻopaʻa ai nā pae hormone i ko lākou mau pae haʻahaʻa hou. Eia naʻe, hiki i kekahi mau hōʻailona e like me ka maloʻo vaginal a me nā loli i ka nui o ka iwi ke hoʻomau a i ʻole ke ʻoi aku ka nui me ka ʻole o ka lapaʻau. ʻOkoʻa ka ʻike o kēlā wahine kēia wahine, a pono paha kekahi mau hōʻailona i ka hoʻokele mau.

Aia nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe e hana maoli ana no ka perimenopause?

Hiki i kekahi mau ala kūlohelohe ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona perimenopause, ʻoiai ʻokoʻa nā hōʻike ʻepekema. Hiki i ka hoʻoikaika kino mau, nā hana hoʻemi kaumaha, a me ka mālama ʻana i ka kaumaha olakino ke loaʻa ka hopena maikaʻi loa. Ke ʻike nei kekahi mau wahine i ka hoʻomaha me nā huahana soy, black cohosh, a i ʻole acupuncture, akā he mea nui ke kūkākūkā i nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe me kāu kauka e hōʻoia ai he palekana lākou a ʻaʻole e launa pū me nā lapaʻau ʻē aʻe.