He aha ka Prehypertension? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka prehypertension ka wā e kiʻekiʻe ai kou koko ma mua o ka maʻamau akā ʻaʻole i hiki i ka pae e kapa ʻia e nā kauka he koko kiʻekiʻe. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he ʻōnaehana hoʻomaopopo mua o kou kino, e hoʻomaopopo mālie ana iā ʻoe he manawa ia e nānā pono ai i kou olakino cardiovascular.

Hāʻule kou helu koko ma waena o 120-139 no ka helu luna (systolic) a i ʻole 80-89 no ka helu lalo (diastolic). ʻOiai ʻaʻole kēia he mea weliweli koke, ʻo ia hoʻi he nui kou manawa e loaʻa ai ka hypertension piha inā ʻaʻole ʻoe e lawe i kekahi mau hana mālie e hoʻoponopono ai.

He aha ka prehypertension?

ʻO ka prehypertension, ma ke ʻano nui, ʻo ia ke ala o kou koko e ʻōlelo mai ai, " pono kākou e kamaʻilio." ʻAʻole ia he maʻi, akā he māhele ia e kōkua ai i nā kauka e ʻike i nā kānaka e pōmaikaʻi paha mai nā loli o ke ola ma mua o ka piʻi ʻana o ko lākou koko.

No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i kēia, ʻo ke koko maʻamau ka emi ma mua o 120/80 mmHg. Hoʻomaka ke koko kiʻekiʻe ma 140/90 mmHg. Hoʻopiha ka prehypertension i kēlā hakahaka ma waena o ka maʻamau a me ke kiʻekiʻe, e hāʻawi ana iā ʻoe i kahi manawa waiwai e hana ai i nā loli maikaʻi.

Ma kahi o hoʻokahi i ʻekolu mau mākua i loaʻa ka prehypertension, no laila ʻaʻole ʻoe wale nō inā ua loaʻa iā ʻoe kēia ʻike. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki i nā kānaka he nui ke pale aku i ka holomua ʻana i ka hypertension piha me kekahi mau hoʻoponopono ola maikaʻi.

He aha nā hōʻailona o ka prehypertension?

Eia kahi mea e kahaha paha iā ʻoe: ʻaʻole maʻamau ka prehypertension i nā hōʻailona i ʻike ʻia. Hana maʻamau kou kino i kēia mau kaomi kiʻekiʻe iki me ka ʻole o ka hoʻouna ʻana i nā hōʻailona hoʻomaopopo maopopo iā ʻoe.

Manaʻo maʻamau nā kānaka me ka prehypertension a ʻike wale lākou i ko lākou kūlana i nā nānā lapaʻau maʻamau. ʻO ia ke kumu i kapa pinepine ʻia ai ke koko he kūlana "malū" - hiki iā ia ke hana ma hope o nā hiʻohiʻona me ka ʻole o ka hōʻike ʻana iā ia iho.

I nā hihia kakaikahi, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i nā poʻo ʻeha iki, nā dizziness iki, a i ʻole ke ʻano luhi ma mua o ka maʻamau. Eia naʻe, he mea maʻamau ʻole kēia mau hōʻailona me ka prehypertension a hiki ke hoʻohālikelike ʻia me nā kumu o kēlā me kēia lā e like me ke kaumaha, ka nele o ka hiamoe, a i ʻole ka dehydration.

ʻO ka nele o nā hōʻailona ke kumu nui o ka nānā mau ʻana i ke koko. Hiki i kāu kauka ke hopu i kēia mau loli i ka wā mua, ʻoiai inā ʻoluʻolu loa ʻoe.

He aha nā kumu o ka prehypertension?

Hoʻomohala pinepine ʻia ka prehypertension ma muli o ka hui ʻana o nā mea e hoʻopilikia ai i ka hana ʻana o kou naʻau a me kou mau kīʻaha koko. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kumu ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā wahi o kou ola e pōmaikaʻi paha mai kekahi mau hoʻoponopono mālie.

ʻO nā kumu maʻamau loa nā mea ola e pili ana iā mākou i ko kākou ola i kēlā me kēia lā:

• ʻAi nui o ka sodium (paʻakai), ka mea e hoʻopaʻa ai i kou kino i ka wai hou aku
• Ke hāpai nei i ke kaumaha hou aku, ka mea e koi ai i kou naʻau e hana nui aku
• ʻAʻole lawa ka hana kino, ka mea e hoʻonāwaliwali ai i kou ʻōnaehana cardiovascular
• Ke kaumaha mau, ka mea e hiki ai ke hoʻopaʻa i kou mau kīʻaha koko
• ʻInu nui o ka waiʻona maʻamau
• Pāpā a i ʻole hoʻohana i nā huahana paka
• ʻAʻole lawa ka potassium i kāu meaʻai

Aia kekahi mau mea ma waho o kou mana, me kāu genetics a me ka mōʻaukala ʻohana. Inā loaʻa i kou mau mākua a i ʻole nā ​​hoahānau ke koko kiʻekiʻe, ʻoi aku paha kou manawa e loaʻa ai ka prehypertension.

He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka makahiki - lilo maoli kou mau kīʻaha koko i mea ʻoluʻolu ʻole ke ʻelemakule ʻoe, ka mea e hiki ai ke hoʻonui i nā kaomi kiʻekiʻe. Hiki i kekahi mau kūlana lapaʻau e like me ka sleep apnea, nā pilikia o ka puʻupaʻa, a i ʻole nā ​​maʻi thyroid ke hoʻopilikia i kou koko.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka prehypertension?

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe nā helu koko i ka laulā prehypertension i nā nānā maʻamau. ʻOiai ʻaʻole ia he mea weliweli koke, pono ia e kamaʻilio e pili ana i kou olakino cardiovascular.

E hoʻonohonoho i kahi manawa ma mua o ka hope inā loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia he nui e like me ka mōʻaukala ʻohana, ke kaumaha nui, a i ʻole inā ʻoe e ʻike ana i ke kaumaha ola. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā pilikino e hoʻoponopono ai i kēia mau mea.

Pono ʻoe e ʻimi i ka mālama lapaʻau wikiwiki inā ʻoe e ʻike ana i nā poʻo ʻeha nui, ʻeha umauma, ka pōkole o ka hanu, a i ʻole nā ​​loli ʻike. ʻOiai he mea maʻamau ʻole kēia mau hōʻailona me ka prehypertension, hiki iā lākou ke hōʻike i ka piʻi nui ʻana o kou koko.

Lilo ka nānā mau ʻana i mea nui loa inā ʻoe ma luna o 40, loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻopilikia i ke koko. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo e nānā i kou koko i kēlā me kēia mau mahina e hahai i nā loli.

He aha nā mea pilikia no ka prehypertension?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka prehypertension, a hiki i ka ʻike ʻana iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou pilikia pilikino. Hiki iā ʻoe ke hoʻopilikia i kekahi o kēia mau mea, ʻoiai ʻo kekahi he ʻāpana wale nō ia o kāu ʻano olakino kūikawā.

ʻO nā mea pilikia hiki iā ʻoe ke hana pū me:

• Ke kaumaha a i ʻole ka momona
• ʻAi ʻana i ka meaʻai kiʻekiʻe i ka sodium a haʻahaʻa i ka potassium
• Ke ola ʻana i kahi ola sedentary me ka liʻiliʻi o ka hana kino
• ʻInu nui o ka waiʻona
• Pāpā a i ʻole hoʻohana i nā huahana paka
• Ke ʻike nei i ke kaumaha mau
• Ke loaʻa nei i ka hiamoe maikaʻi ʻole maʻamau

ʻO nā mea pilikia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou makahiki (hoʻonui ka pilikia ma hope o 45 no nā kāne a me 65 no nā wāhine), kou lāhui (nui nā poʻe ʻApelika ʻAmelika), a me kāu mōʻaukala ʻohana. Hoʻonui pū ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa i kou pilikia.

ʻAʻole pili ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau mea pilikia i ka hopohopo - pili ia i ka mana. ʻOi aku ka nui o kou ʻike e pili ana i nā mea e hoʻopilikia ai i kou koko, ʻoi aku ka maikaʻi o kou hoʻomākaukau e hana i nā koho e kākoʻo i kou olakino.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka prehypertension?

ʻO ka manaʻo nui me ka prehypertension, ʻo ia ka holomua pinepine ʻana i ke koko kiʻekiʻe piha inā waiho ʻia me ka ʻole o ka hoʻoponopono ʻana. Ma kahi o 70% o nā kānaka me ka prehypertension e loaʻa i ka hypertension i loko o ʻehā mau makahiki me ka ʻole o nā loli ola.

Ke holomua ka prehypertension i ka hypertension, hiki iā ia ke hoʻopilikia mālie i nā ʻāpana o kou kino i ka manawa:

• Pono paha kāu naʻau e hana nui aku, e alakaʻi ana i ka maʻi naʻau
• Hiki ke hōʻino ʻia kāu mau arteries, e hoʻopilikia ana i ke kahe koko ma kou kino
• Hiki ke hoʻopilikia ʻia kāu mau puʻupaʻa, ʻoiai ke hilinaʻi nei lākou i nā kīʻaha koko olakino e hana pono ai
• Hiki ke hoʻopilikia ʻia nā kīʻaha koko o kou lolo, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka hahau
• Hiki ke hoʻopilikia ʻia kou mau maka, ʻoiai he mau kīʻaha koko māmā lākou

ʻO ka lono maikaʻi, ʻo kēia mau pilikia e lawe pinepine i nā makahiki e hoʻomohala ai, a ua pale ʻia nui lākou. Ma ke hoʻoponopono ʻana i ka prehypertension i ka wā mua, ke lawe nei ʻoe i kahi hana proactive e pale aku i kou olakino lōʻihi.

Loaʻa paha i kekahi poʻe me ka prehypertension nā hōʻailona mua o nā loli cardiovascular, ʻo ia ke kumu e ʻōlelo ai kāu kauka i nā hoʻokolohua hou aku e nānā i kou naʻau a me kou olakino kīʻaha koko.

Pehea e pale aku ai i ka prehypertension?

ʻO ka pale ʻana i ka prehypertension e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i nā maʻamau olakino naʻau e kākoʻo i kou ʻōnaehana cardiovascular maoli. ʻO ka mea kupanaha, hiki i kēia mau maʻamau like ke kōkua i ka pale ʻana mai ka holomua ʻana inā loaʻa iā ʻoe.

E nānā i ka hānai ʻana i kou kino me nā meaʻai e kākoʻo i ke koko olakino:

• ʻAi nui i nā hua a me nā huaʻai, ka mea e hāʻawi ai i ka potassium a me nā meaʻai olakino naʻau ʻē aʻe
• E koho i nā huaola holoʻokoʻa ma mua o nā mea i hoʻomaʻemaʻe ʻia
• E hoʻokomo i nā protein liʻiliʻi e like me ka iʻa, ka moa, a me nā legumes
• E kaupalena i ka sodium i emi ma mua o 2,300 mg i kēlā me kēia lā (maikaʻi loa 1,500 mg)
• E hoʻemi i nā meaʻai i hana ʻia a me nā mea i hoʻopaʻa ʻia, ka mea kiʻekiʻe pinepine i ka sodium

ʻO ka hana kino maʻamau kekahi o nā ala maikaʻi loa e mālama ai i kou koko i kahi laulā olakino. E pahuhopu no ka liʻiliʻi o 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino waena i kēlā me kēia pule - hiki i kēia ke maʻalahi e like me ka hele wikiwiki, ka ʻauʻau, a i ʻole ka hula.

Hiki i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻano e like me ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo, a i ʻole nā ​​hana āu e hauʻoli ai ke kōkua pū. ʻO ka hiamoe maikaʻi, ka kaupalena ʻana i ka waiʻona, a me ka pale ʻana i ka paka he mea nui nō hoʻi no ka mālama ʻana i ke koko olakino.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka prehypertension?

Hōʻoia ʻia ka prehypertension ma o nā ana koko i lawe ʻia i nā kipa lapaʻau. E hoʻohana kāu kauka i kahi kāʻei koko e ana i ke kaomi i kou mau arteries i ka wā e hahau ai kou naʻau a i ka wā e hoʻomaha ai ma waena o nā hahau.

ʻAʻole ʻo ka helu kiʻekiʻe hoʻokahi e hōʻike ana he prehypertension kāu. E lawe maʻamau kāu kauka i nā helu he nui i nā manawa like ʻole e kiʻi i kahi kiʻi pololei o nā ʻano o kou koko.

Hōʻoia ʻia ka hōʻoia ke kū mau kāu mau helu ma waena o 120-139 mmHg no ke kaomi systolic (ka helu luna) a i ʻole 80-89 mmHg no ke kaomi diastolic (ka helu lalo). Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka nānā ʻana i ke koko ma ka home e kiʻi i nā helu i kou wahi maʻamau.

I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā hoʻokolohua hou aku e nānā i nā kūlana i hūnā ʻia e hiki ke hoʻopilikia i kou koko. Hiki i kēia ke komo i nā hoʻokolohua koko e nānā i ka hana o ka puʻupaʻa, kahi electrocardiogram e loiloi i kou naʻau, a i ʻole nā ​​hoʻokolohua ʻē aʻe ma muli o kāu ʻano olakino pilikino.

He aha ka lapaʻau no ka prehypertension?

ʻO ka lapaʻau no ka prehypertension e nānā nui ana i nā hoʻololi ola ma mua o nā lāʻau lapaʻau. Hāʻawi kēia ala i kou kino i ka manawa maikaʻi loa e hoʻi ai i ke koko maʻamau maoli.

E ʻōlelo paha kāu kauka i kahi ala ola piha e komo pū ana:

• Ke hahai nei i kahi hoʻolālā ʻai olakino naʻau e like me ka DASH diet
• Ke loaʻa nei i ka hana kino maʻamau i ka hapa nui o nā lā o ka pule
• Ke mālama nei i ke kaumaha olakino a i ʻole ke nalowale ʻana i ke kaumaha inā pono
• Ke kaupalena nei i ka inu waiʻona
• Ke hoʻokele nei i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻoponopono olakino
• Ke loaʻa nei i ka hiamoe lawa, maikaʻi i kēlā me kēia pō

Ua liʻiliʻi loa ka hoʻokaʻawale ʻana i nā lāʻau lapaʻau no ka prehypertension wale nō. Eia naʻe, inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana ʻē aʻe e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa, a i ʻole inā ʻaʻole lawa nā loli ola ma hope o kekahi mau mahina, hiki i kāu kauka ke noʻonoʻo i ka lāʻau lapaʻau e hāʻawi i ka pale hou aku no kou mau kino.

E nānā kāu kauka i kou holomua ma o nā nānā maʻamau a me nā ana koko. E hana pū lākou me ʻoe e hoʻoponopono i kāu hoʻolālā lapaʻau ma muli o ka maikaʻi o ka pane ʻana o kou koko i nā loli ola.

Pehea e hoʻokele ai i ka prehypertension ma ka home?

ʻO ka hoʻokele ʻana i ka prehypertension ma ka home e pili ana i ka hana ʻana i nā maʻamau o kēlā me kēia lā e kākoʻo i ke koko olakino. ʻO ke kī, ʻo ia ka hana ʻana i nā loli mālie hiki iā ʻoe ke mālama i ka lōʻihi ma mua o ka ho'āʻo ʻana e hoʻololi i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi.

E hoʻomaka me kāu mau maʻamau ʻai ma ka hoʻemi mālie ʻana i ka sodium a me ka hoʻonui ʻana i nā meaʻai waiwai potassium. E heluhelu i nā lepili meaʻai, e kuke i nā meaʻai hou aku ma ka home, a e ho'āʻo me nā mea kanu a me nā mea ʻala ma mua o ka paʻakai no ka ʻono. Hiki i nā loli liʻiliʻi e like me ke koho ʻana i nā huaʻai hou a i ʻole nā ​​mea i hoʻopaʻa ʻia ma mua o nā mea i hoʻopaʻa ʻia ke hana i kahi ʻokoʻa koʻikoʻi.

E hoʻokomo i ka neʻe ʻana i kāu papa hana o kēlā me kēia lā ma nā ʻano e ʻoluʻolu ai ma mua o ka kaumaha. Hiki paha kēia ke ʻano o ka hele ʻana i nā kaupaku, ka waiho ʻana i kahi mamao aku, a i ʻole ka ʻimi ʻana i nā hana kino āu e hauʻoli maoli ai. Hiki i nā hele wale nō he 10 mau minuke ma hope o nā meaʻai ke kōkua.

E noʻonoʻo e kiʻi i kahi mea nānā koko ma ka home e hahai i kou holomua. E lawe i nā helu i ka manawa like i kēlā me kēia lā, e mālama i kahi moʻolelo maʻalahi, a e kaʻana like i kēia ʻike me kāu kauka i nā kipa.

E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hoʻokele kaumaha e hana no kou ola. Hiki paha kēia ke hana hanu hohonu, nā polokalamu noʻonoʻo, ka palapala moʻolelo, a i ʻole ka hoʻonoho wale ʻana i ka manawa no nā hana e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻopiha hou.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu manawa kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu manawa e kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka waiwai nui loa mai kāu manawa me kāu kauka. E hoʻomaka ma ka hōʻiliʻili ʻana i ka ʻike e pili ana i kāu kūlana olakino i kēia manawa a me nā nīnau āu e makemake ai e kūkākūkā.

E lawe mai i kahi papa inoa o nā lāʻau lapaʻau, nā mea hoʻohui, a me nā wikamina āu e lawe nei, ʻoiai hiki i kekahi o kēia mau mea ke hoʻopilikia i ke koko. Inā ua nānā ʻoe i kou koko ma ka home, e lawe mai i kēlā mau helu e kaʻana like me kāu kauka.

E kākau i nā hōʻailona āu i ʻike ai, ʻoiai inā ʻano pili ʻole lākou i ke koko. E hoʻomaopopo pū i kāu mōʻaukala ʻohana o ka maʻi naʻau, ke koko kiʻekiʻe, a i ʻole ka hahau, ʻoiai ke kōkua nei kēia ʻike i kāu kauka e loiloi i kou pilikia.

E noʻonoʻo i kāu mau maʻamau ola me ka ʻoiaʻiʻo - kāu meaʻai maʻamau, ka papa hana hoʻoikaika kino, nā pae kaumaha, nā ʻano hiamoe, a me ka inu waiʻona. Pono kāu kauka i kēia ʻike e kōkua i ka hana ʻana i kahi hoʻolālā kūpono no ʻoe.

E hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i nā loli ola, nā ʻōlelo aʻoaʻo nānā, a me nā hōʻailona e nānā ai. Mai kānalua e nīnau e pili ana i nā kumuwaiwai e like me ka aʻo ʻai a i ʻole nā ​​papahana hoʻoikaika kino e hiki ke loaʻa e kākoʻo i kāu huakaʻi olakino.

He aha ka lawe ʻana i ka prehypertension?

ʻO ka prehypertension ke ala mālie o kou kino e paipai aku ai iā ʻoe e nānā i kou olakino cardiovascular ma mua o ka hoʻomohala ʻana o nā pilikia. ʻOiai pono ia i ka nānā, hiki ke hoʻokele ʻia me ka ala kūpono a me ka manaʻo.

ʻO ka ʻāpana mana loa o ka prehypertension, ʻo ia kou mana nui ma luna o kona holomua. Ma o nā loli ola maikaʻi, hiki i nā kānaka he nui ke pale aku i ka holomua ʻana i ke koko kiʻekiʻe a hoʻihoʻi i ko lākou mau helu i nā laulā maʻamau.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole pono kēia mau loli e hana i ka pō hoʻokahi. Hoʻokumu pinepine nā hana liʻiliʻi, kūpaʻa i ka olakino maikaʻi i nā hopena lōʻihi loa. E hana pū me kāu hui mālama ola e hana i kahi hoʻolālā kūpono i kou ola a manaʻo ʻia he mea kūpaʻa.

ʻO kāu hana proactive e hoʻoponopono i ka prehypertension i kēia manawa he hoʻopukapuka ia i kou olakino lōʻihi a me ka maikaʻi o ke ola. Me ke ahonui a me ka hoʻohiki, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi i kēia kūlana a pale i kou olakino cardiovascular no nā makahiki e hiki mai ana.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka prehypertension

Hiki i ka prehypertension ke hele aku ma kona iho?

ʻAʻole pinepine ka prehypertension e hoʻonā me ka ʻole o ka hana ʻana i nā loli ola. ʻOiai hiki i ke koko ke hoʻololi maoli, pono e hoʻoponopono ʻia nā mea kumu e hoʻoulu ai i ka prehypertension ma o ka ʻai, ka hoʻoikaika kino, ka hoʻokele kaumaha, a me nā maʻamau olakino ʻē aʻe. Me nā hoʻololi ola kūpaʻa, hiki i nā kānaka he nui ke hoʻihoʻi i ko lākou koko i nā laulā maʻamau.

Pehea pinepine wau e nānā ai i koʻu koko inā loaʻa iaʻu ka prehypertension?

Manaʻo nui nā kauka e nānā i kou koko i kēlā me kēia 3-6 mau mahina inā loaʻa iā ʻoe ka prehypertension. Inā ʻoe e hana ana i nā loli ola a i ʻole loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia ʻē aʻe, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i ka nānā pinepine ʻana. Hiki i ka nānā ʻana ma ka home ke hāʻawi i ka ʻike waiwai ma waena o nā kipa kauka, akā e kūkākūkā i ka pinepine me kāu mea mālama ola ma muli o kāu kūlana pilikino.

Ua like anei ka prehypertension me ke koko kiʻekiʻe?

ʻAʻole, ʻo ka prehypertension a me ke koko kiʻekiʻe he mau māhele like ʻole. ʻO ka prehypertension ke ʻano o ke koko kiʻekiʻe ma mua o ka maʻamau akā ʻaʻole i hiki i ka palena no ka hōʻoia ʻana o ke koko kiʻekiʻe. He kahua hoʻomaopopo mua ia e hāʻawi ana iā ʻoe i kahi manawa e hana ai i nā loli ma mua o ka hoʻomohala ʻana i ka hypertension piha.

Hiki i ke kaumaha ke hoʻoulu i ka prehypertension?

Hiki i ke kaumaha mau ke hoʻopili i ka prehypertension ma ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kīʻaha koko a me ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormones e hoʻonui i ke koko. ʻOiai he mea maʻamau nā piʻi kaumaha manawa pōkole, hiki i ke kaumaha mau mai ka hana, nā pilina, a i ʻole nā ​​mea ola ʻē aʻe ke pāʻani i ka hoʻomohala ʻana i ka prehypertension. ʻO ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻoponopono olakino he ʻāpana nui ia o ka hoʻokele koko.

Pono anei wau i ka lāʻau lapaʻau no ka prehypertension?

ʻAʻole pono ka hapa nui o nā kānaka me ka prehypertension i ka lāʻau lapaʻau i ka wā mua. Manaʻo pinepine nā kauka i nā loli ola mua, ʻoiai he mea maikaʻi kēia no ka hoʻokele ʻana i ka prehypertension. Eia naʻe, inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana ʻē aʻe e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa, a i ʻole inā ʻaʻole lawa nā loli ola ma hope o kekahi mau mahina, hiki i kāu kauka ke noʻonoʻo i ka lāʻau lapaʻau e hāʻawi i ka pale hou aku.