He aha ka Sacroiliitis? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka sacroiliitis ka mumū ʻana o kekahi a i ʻole nā ​​hui sacroiliac ʻelua, kahi e hoʻohui ai i kou kua haʻahaʻa i kou pelvis. Hana kēia mau hui e like me nā mea hoʻohaʻahaʻa haʻalulu, e kōkua ana i ka hoʻoili ʻana i ke kaumaha mai kou kino luna i kou mau wāwae ke hele a neʻe ʻoe.

Hiki i kēia kūlana ke hoʻopilikia i ka ʻeha o ka kua haʻahaʻa a me ka ʻūhā e hiki ke ʻoi aku ka ʻino me ka noho ʻana a i ʻole ke piʻi ʻana i nā alapiʻi. ʻOiai hiki i ka sacroiliitis ke ʻoluʻolu ʻole a hoʻopilikia i ke ola o kēlā me kēia lā, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau hōʻailona a me nā koho lapaʻau e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele pono i ke kūlana a loaʻa ka hoʻomaha.

He aha ka Sacroiliitis?

Hana ʻia ka sacroiliitis i ka wā e mumū a huhū ai nā hui sacroiliac. Aia nā hui sacroiliac ma kahi e hui ai kou sacrum (ka iwi triangular ma ke kumu o kou kua) me kou mau iwi iliac (mahele o kou pelvis).

ʻAʻole nui ka neʻe ʻana o kēia mau hui maʻamau, akā he kuleana nui lākou i ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o kou kino. Ke ulu mai ka mumū, hiki i nā hui ke paʻakikī, ʻeha, a palupalu i ka pā ʻana. Hiki i ke kūlana ke hoʻopili i hoʻokahi hui (unilateral) a i ʻole nā ​​hui ʻelua (bilateral).

Hiki i ka sacroiliitis ke ʻano ʻoi (hoʻomaka koke) a i ʻole maʻi lōʻihi (lōʻihi). Loaʻa i kekahi poʻe nā hanana e hele mai a hele aku, ʻoiai ke hana nei kekahi poʻe me nā hōʻailona mau e pono ai ka hoʻokele mau.

He aha nā Hōʻailona o ka Sacroiliitis?

ʻO ka hōʻailona maʻamau loa ka ʻeha ma kou kua haʻahaʻa a me kou ʻūhā e like paha me ka ʻeha hohonu a i ʻole ka ʻeha ʻoi. Hoʻopili pinepine kēia ʻeha i hoʻokahi ʻaoʻao ma mua o kekahi, ʻoiai hiki ke hana ma nā ʻaoʻao ʻelua.

Eia nā hōʻailona nui āu e ʻike ai:

• ʻEha kua lalo e pāhola ana i kou mau hūpā a i kekahi manawa i lalo i kou ʻūhā
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino i ka noho ʻana no nā manawa lōʻihi a i ʻole ke piʻi ʻana i nā alapiʻi
• ʻO ka ʻoʻo kakahiaka e hoʻomaikaʻi ana me ka neʻe ʻana i loko o ka lā
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino i ka wā e kau ai ʻoe i ke kaumaha ma luna o ka wāwae i pilikia
• ʻEha i ka hoʻololi ʻana mai ka noho ʻana a i ke kū ʻana
• ʻEha e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka wā e moe ai ʻoe a i ʻole e hoʻololi i nā kūlana
• ʻEha i ka paʻi ʻana ma ka kua lalo a i ʻole ka wahi hūpā
• Paʻakikī ke loaʻa i nā kūlana moe ʻoluʻolu

Hiki i ka ʻeha ke ʻokoʻa mai ka ʻoluʻolu iki a hiki i nā hanana ʻino, nāwaliwali. Ke wehewehe nei kekahi poʻe iā ia he ʻeha mau, ʻoiai ke ʻike nei kekahi i nā ʻeha ʻoi, pana e hele mai ana a hele aku ana i loko o ka lā.

Nā Hōʻailona ʻAʻole pinepine

I kekahi mau hihia, hiki iā ʻoe ke ʻike pū i ka maʻi wela, ʻoi aku inā ua hoʻokumu ʻia ka sacroiliitis e ka maʻi. ʻAʻole pinepine kēia akā pono ia i ka nānā ʻana o ke kauka koke.

Ke hoʻomohala nei kekahi poʻe me ka sacroiliitis i ka ʻeha i nā wahi ʻē aʻe, e like me ka ʻūhā, ka ʻūhā, a i ʻole ke kua kiʻekiʻe. Hana kēia no ka mea hiki i kou kino ke hoʻoponopono i ka hui ʻeha ma ka hoʻololi ʻana i kāu neʻe ʻana a me kou kū ʻana.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i ka Sacroiliitis?

Hiki i ka Sacroiliitis ke hoʻomohala mai nā kumu like ʻole, mai ka pilikia mechanical a hiki i nā kūlana autoimmune. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hoʻokumu ana i kāu mau hōʻailona hiki ke kōkua i ka alakaʻi ʻana i ke ala lapaʻau kūpono loa.

ʻO nā kumu maʻamau loa e komo pū ana:

• Ke kaumaha kino mai ka hāpai keiki, ka hāpai kaumaha, a i ʻole nā neʻe wikiwiki
• Nā kūlana mumū o ka ʻāʻī e like me ka ankylosing spondylitis a i ʻole ka psoriatic arthritis
• Osteoarthritis e hoʻopōʻino ana i nā ʻili o ka hui
• Trauma mai nā hāʻule, nā pōpilikia kaʻa, a i ʻole nā ​​ʻeha haʻuki
• Gout e hoʻokumu ana i nā waihona kristal ma ka hui
• Nā maʻi e hoʻopilikia ana i ka hui (septic sacroiliitis)
• Ka maʻi ʻōpū mumū e like me ka maʻi Crohn a i ʻole ka maʻi ulcerative colitis

ʻO ka hāpai keiki ka mea hoʻonāukiuki maʻamau loa no ka mea, hoʻoheheʻe nā loli hormonal i nā ligament a puni nā hui sacroiliac, e hoʻolilo ana iā lākou i mea maʻalahi i ka mumū a me ka ʻeha.

Nā Kumu ʻAʻole Maʻamau

ʻAʻole pinepine, hiki i ka sacroiliitis ke hopena mai nā kūlana e like me ka osteomyelitis (maʻi o ka iwi), ka maʻi tuberculosis e hoʻopilikia ana i ke kua, a i ʻole kekahi mau kanesa e pālahalaha ana i nā iwi. ʻOi aku ka liʻiliʻi o kēia mau kumu akā pono paha lākou i nā ʻano mālama kūikawā.

Hoʻomohala kekahi poʻe i ka sacroiliitis ma ke ʻano he ʻāpana o kahi kūlana mumū ākea e hoʻopilikia ana i nā hui he nui ma ke kino holoʻokoʻa. Hōʻike pinepine ʻia kēia ma nā kūlana e like me ka reactive arthritis a i ʻole ma ke ʻano he ʻāpana o ka maʻi ʻōpū mumū.

I ka Wā e ʻIke Ai i ke Kauka no ka Sacroiliitis?

Pono ʻoe e ʻike i kahi mea mālama ola inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kua haʻahaʻa a i ʻole ka ʻeha pūhaka e mau ana ma mua o kekahi mau lā a i ʻole e hoʻopilikia nui ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā. Hiki i ka loiloi mua ke kōkua i ka ʻike ʻana i ke kumu kumu a pale aku i ka hoʻopōʻino ʻana o ke kūlana.

E ʻimi i ka mālama ola koke inā loaʻa iā ʻoe ka mahana me kāu ʻeha kua, no ka mea hiki ke hōʻike i ka maʻi. Pono nō hoʻi ʻoe e ʻike i ke kauka koke inā loaʻa iā ʻoe ka numbness, tingling, a i ʻole ka nāwaliwali i kou mau wāwae, no ka mea hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i ka pilikia o ka nerve.

Hoʻoponopono i kahi manawa me kāu kauka inā ʻoi aku ka ikaika o kou ʻeha e hoʻāla iā ʻoe mai ka hiamoe, ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka papa kūʻai, a i ʻole e hoʻomau i ka ʻino ʻana ma waho o nā hana mālama ponoʻī. Mai kali inā pale ka ʻeha iā ʻoe mai ka hana ʻana i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā e like me ka hele ʻana, ka noho ʻana, a i ʻole ka hana.

He aha nā kumu pilikia no ka Sacroiliitis?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou kūpono e loaʻa ai ka sacroiliitis, ʻoiai ʻaʻole hōʻoia ka loaʻa ʻana o nā kumu pilikia e loaʻa iā ʻoe ke kūlana. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā hana palekana i ka hiki.

ʻO nā kumu pilikia nui e komo pū ana:

• Makahiki ma waena o 20 a me 40 mau makahiki, i ka manawa maʻamau e hoʻomaka ai nā kūlana inflammatory arthritis
• ʻO ka wahine, ʻoi aku hoʻi i ka wā hāpai a ma hope o ka hānau keiki
• Loaʻa ka mōʻaukala ʻohana o ka inflammatory arthritis a i ʻole nā kūlana autoimmune
• Hāpai i kekahi mau māka genetic e like me HLA-B27
• Loaʻa ka inflammatory bowel disease a i ʻole psoriasis
• Ke komo nei i nā hana e kau i ka pilikia hou i ka hope haʻahaʻa
• Loaʻa kahi wāwae lōʻihi ma mua o kekahi, hiki ke hana i ka ʻano kaulike ʻole o ka hui
• ʻO ka hōʻeha mua a i ʻole ka hōʻeha i ka hope haʻahaʻa a i ʻole ka pelvis

Kūpono ka hāpai ʻana i ka manaʻo kūikawā no ka mea, hoʻoluhi maoli nā loli hormonal i ka wā hāpai i nā ligaments a puni nā hui sacroiliac. Hana kēia i nā wahine hāpai i ʻoi aku ka maʻalahi i ka loaʻa ʻana o ka sacroiliitis, ʻoi aku hoʻi i nā wā hope o ka hāpai ʻana.

Nā Kumu Pilikia Hou

Hiki i nā kānaka me kekahi mau ʻoihana a i ʻole nā leʻaleʻa e komo pū ana i nā neʻe kūlou, hāpai, a i ʻole nā neʻe wili hou ke loaʻa i ka pilikia kiʻekiʻe. Hoʻokomo kēia i nā hana e like me ka hana kūkulu, ka mālama, a i ʻole nā hana e like me ka golf a i ʻole ka tenisi e komo pū ana i nā neʻe wili.

ʻO ka loaʻa ʻana o ka mōʻaukala o nā maʻi urinary tract, ʻoi aku hoʻi i nā wahine, hiki ke alakaʻi i ka hoʻolaha ʻana o nā bacteria i nā hui sacroiliac, ʻoiai he mea maʻamau ʻole kēia.

He aha nā pilikia e hiki mai ana o ka sacroiliitis?

ʻOiai hiki ke mālama maʻamau ʻia ka sacroiliitis me ka mālama kūpono, hiki i nā hihia i mālama ʻole ʻia a i ʻole nā ​​hihia koʻikoʻi ke alakaʻi i kekahi mau pilikia e hiki ke hoʻopilikia i kou ola a me kou neʻe ʻana.

ʻO nā pilikia maʻamau loa e komo pū ana:

• ʻO ka ʻeha mau loa e mau ana ʻoiai ke ho'āʻo nei i ka mālama
• Ho'emi ʻia ka neʻe ʻana a me ka pilikia me nā hana o kēlā me kēia lā
• Ka hui ʻana o nā hono (ankylosis) i nā hihia koʻikoʻi a lōʻihi
• Nā pilikia hoʻopihapiha i nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kua a i ʻole nā ​​ūhā
• Nā pilikia hiamoe ma muli o ka ʻeha mau loa
• Kaumaha a makaʻu paha e pili ana i ka ʻeha mau loa
• Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo mai ka emi ʻana o nā pae hana

Hiki i ka sacroiliitis mau loa ke hoʻopilikia nui i kou hiki ke hana, hoʻoikaika kino, a komo i nā hana āu e leʻaleʻa ai. Hiki i ka ʻeha mau loa ke alakaʻi i nā loli i kāu neʻe ʻana, kahi e hiki ai ke kau i ka kaumaha hou aku i nā hono a me nā ʻiʻo ʻē aʻe.

Nā pilikia koʻikoʻi

I nā hihia kakaikahi, ʻoiai ke kumu o ka sacroiliitis i ka maʻi, hiki ke ulu nā pilikia koʻikoʻi. Hiki i kēia ke komo pū me ka pālahalaha ʻana o ka maʻi i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino a i ʻole ka hoʻomohala ʻana o nā abscesses a puni ka hono i hoʻopilikia ʻia.

Hiki i nā kānaka me nā kūlana maʻi inflammatory arthritis ke ʻike i nā pilikia ma mua o nā hono sacroiliac, e komo pū ana ka mumū o nā maka, naʻau, a i ʻole nā ​​mea hana ʻē aʻe. Eia naʻe, ʻoi aku ka pili o kēia mau pilikia i ke kūlana kumu ma mua o ka sacroiliitis ponoʻī.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka Sacroiliitis?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i nā hihia a pau o ka sacroiliitis, ʻoi aku hoʻi nā mea e pili ana i nā kūlana genetic a i ʻole nā ​​maʻi autoimmune, aia kekahi mau ʻanuʻu hiki iā ʻoe ke hana e hoʻemi i kou pilikia a pale i kou mau hono sacroiliac.

ʻO ka mālama ʻana i kahi kūlana kūpono i ka lā holoʻokoʻa e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kāu mau hono sacroiliac. I ka wā e noho ana, e mālama i kou mau wāwae pālahalaha ma ka papahele a pale i ka kuʻi ʻana. I ka wā e hāpai ana i nā mea, e hoʻohana i nā ʻano kino kūpono ma ka kulou ʻana i kou mau kuli a mālama i kou kua pololei.

Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu a hoʻomaikaʻi i ka oluolu ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i kou kua lalo a me ka pelvis. E kau i ka manaʻo i nā hana ʻaʻole e kau i ka kaumaha nui ma kāu mau hono, e like me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae ʻana, a i ʻole ka yoga mālie.

Inā ʻoe e hapai ana, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi kāʻei hāpai hāpai a me ka pale ʻana i nā hana e pili ana i ka hāpai kaumaha a i ʻole ka huli ʻana e kōkua i ka pale ʻana i kāu mau hono sacroiliac i kēia manawa nāwaliwali.

Nā ʻŌlelo Aʻoaʻo Pale ʻē aʻe

ʻO ka mālama ʻana i kou kaumaha i loko o kahi laulā olakino e hōʻemi i ke kaumaha ma kāu mau hono sacroiliac. ʻO ke kaumaha keu e kau i ka kaomi hou aku ma kēia mau hono kaumaha, hiki ke hoʻonui i ka mumū a me ka ʻeha.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi kūlana mumū ma lalo e like me ka maʻi ʻōpū mumū a i ʻole ka psoriasis, ʻo ka hana pū ʻana me kāu mea lawelawe ola e hoʻokele pono i kēia mau kūlana e kōkua paha i ka hōʻemi ʻana i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka sacroiliitis.

Pehea ka Hōʻoia ʻana o ka Sacroiliitis?

ʻO ka hōʻoia ʻana i ka sacroiliitis e pili pinepine ana i ka hui ʻana o ka nānā kino, ka loiloi moʻolelo lapaʻau, a me nā hoʻokolohua kiʻi. E hoʻomaka kāu kauka ma ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​i ka wā i hoʻomaka ai lākou, a me nā mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻino paha iā lākou.

I ka wā o ka nānā kino, e hana kāu kauka i nā hoʻokolohua kūikawā e loiloi i kāu mau hono sacroiliac. Hiki paha kēia ke komo pū me ka hoʻokolohua a Patrick, kahi āu e kau ai i kou kuʻekuʻe ma ke kuli ʻē aʻe ʻoiai ʻoe e moe ana, a i ʻole ka hoʻokolohua a Gaenslen, kahi e hoʻolōʻihi ai i kou hip ʻoiai ʻoe e moe ana ma kou ʻaoʻao.

E nānā pū kāu kauka i ka palupalu ma kaomi ʻana i nā wahi kūikawā a puni kou kua lalo a me ka pelvis. Hiki iā lākou ke noi iā ʻoe e hana i kekahi mau neʻe e ʻike i nā kūlana e hoʻonāukiuki ai a hoʻomaha paha i kou ʻeha.

Nā Hoʻokolohua Kiʻi

ʻO nā X-ray pinepine ka hoʻokolohua kiʻi mua loa i kauoha ʻia, ʻoiai ʻaʻole paha e hōʻike i nā hōʻailona mua o ka sacroiliitis. Hiki i nā loli i nā hono ke lawe i nā mahina a i ʻole nā ​​makahiki e ʻike ʻia ma nā X-ray, no laila e hāpai paha kāu kauka i nā hoʻokolohua hou aku inā maʻamau nā X-ray.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā MRI scan a hiki ke ʻike i ka mumū a me nā loli mua i nā hono sacroiliac ʻaʻole e ʻike ʻia ma nā X-ray. Hana kēia i ka MRI he mea pono loa no ka ʻike ʻana i ka sacroiliitis i kona mau kahua mua.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā CT scan i kekahi mau hihia e kiʻi i kahi hiʻohiʻona kikoʻī o ke ʻano o ka iwi, ʻoiai ʻaʻole nui ka pono no ka ʻike ʻana i ka sacroiliitis.

Nā Hoʻokolohua Hou

Hiki i nā hoʻokolohua koko ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā mea hōʻailona mumū a kāpae i nā kūlana ʻē aʻe. Hiki i kāu kauka ke hoʻokolohua no nā mea hōʻailona e like me ESR (erythrocyte sedimentation rate) a i ʻole CRP (C-reactive protein) e loiloi i nā pae mumū.

Inā manaʻo kāu kauka i kahi kūlana autoimmune i lalo, hiki iā lākou ke hoʻokolohua no nā mea hōʻailona kūikawā e like me HLA-B27 a i ʻole ka mea hoʻonāukiuki rheumatoid. Kūkulu kēia mau hoʻokolohua i ka ʻike inā ʻo kāu sacroiliitis kahi ʻāpana o kahi kūlana mumū arthritis ākea.

He aha ka Lapaʻau no Sacroiliitis?

Ua kaukaʻi ka lapaʻau ʻana no ka sacroiliitis ma ka hōʻemi ʻana i ka mumū, ka mālama ʻana i ka ʻeha, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana a me ke ʻano o ke ola. ʻO ke ala kūikawā e hilinaʻi ana i ke kumu ma lalo, ka nui o kāu mau hōʻailona, ​​a me ka maikaʻi o kou pane ʻana i nā lapaʻau like ʻole.

Hoʻomaka ka hapa nui o nā kānaka me nā lapaʻau mālama e komo pū me nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻoponopono kino. E hāpai pinepine kāu kauka i ka hoʻomaka ʻana me nā koho liʻiliʻi loa a holomua i nā lapaʻau ikaika hou aku inā pono.

Nā Lāʻau Lapaʻau

ʻO nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) e like me ka ibuprofen a i ʻole naproxen pinepine ka lapaʻau mua. Kūkulu kēia mau lāʻau lapaʻau i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka ʻeha i nā hono sacroiliac.

No nā hihia ʻoi aku ka nui, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory ikaika a i ʻole nā mea hoʻomahaʻi muscle e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha a hoʻemi i nā spasms muscle a puni nā hui i pilikia.

Inā pili ka sacroiliitis i kahi kūlana autoimmune, pono paha ʻoe i nā lāʻau antirheumatic hoʻololi maʻi (DMARDs) a i ʻole nā lāʻau ola e hoʻoponopono i ke kaʻina inflammatory kumu.

Hoʻoponopono Kino a me ka Hoʻoikaika Kino

He kuleana nui ka hoʻoponopono kino i ka hoʻokele ʻana i ka sacroiliitis ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palupalu, ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kākoʻo, a me ke aʻo ʻana iā ʻoe i nā ʻano kino kūpono. Hiki i kahi therapist kino ke hoʻolālā i kahi papahana hoʻoikaika kino kūikawā i kūpono i kou mau pono a me kou mau palena.

Hiki i nā hana hoʻonui no kou mau hip flexors, hamstrings, a me kou hope haʻahaʻa ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka paʻakikī a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana. ʻO nā hana hoʻoikaika no kou kumu a me nā glutes e hāʻawi i ka kākoʻo maikaʻi aʻe no kou mau hui sacroiliac.

Hiki paha i kāu therapist kino ke hoʻohana i nā ʻenehana e like me ka manual therapy, ka hoʻomehana a me ka hoʻoilo, a i ʻole ka ultrasound e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū.

Nā Koho Lapaʻau Kiʻekiʻe

Inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu o nā lapaʻau mālama, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā inikini corticosteroid pololei i loko o ka hui sacroiliac. Hiki i kēia mau inikini ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha nui no kekahi mau mahina.

No nā hihia maʻi lōʻihi, koʻikoʻi ʻaʻole pane i nā lapaʻau ʻē aʻe, hiki ke noʻonoʻo ʻia ka radiofrequency ablation. Hoʻohana kēia kaʻina hana i ka wela e hoʻopau i nā hōʻailona nerve e lawe i nā leka ʻeha mai ka hui sacroiliac.

I nā hihia kakaikahi loa kahi i hāʻule ai nā lapaʻau ʻē aʻe a hoʻopili nui ka kūlana i kou ola, hiki ke noʻonoʻo ʻia ka hoʻohui ʻana i ka hui sacroiliac. Hoʻopaʻa ʻia kēia no nā hihia koʻikoʻi loa, kū'ē i ka lapaʻau.

Pehea e lawe ai i ka mālama home i ka wā o Sacroiliitis?

Hiki ke holomua loa ka mālama home no ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona o ka sacroiliitis a me ke kākoʻo ʻana i kou ola hou. ʻO ka mea nui, ʻo ia ka loaʻa ʻana o ke kaulike kūpono ma waena o ka hoʻomaha a me ka hana mālie ʻana, ʻoiai e hoʻohana ana i nā ʻano hoʻokele ʻeha e kūpono iā ʻoe.

ʻO ka hoʻopili ʻana i ka hau i ka wahi i pilikia ai no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i ka lā e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka mumū, ʻoi aku hoʻi i ka wā o nā flare-ups. Hiki i ka hoʻomehana ʻana, e like me nā ʻauʻau mahana a i ʻole nā ​​​​papa hoʻomehana, ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo paʻa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko.

Hiki i nā hana hoʻolōʻihi mālie ke kōkua i ka mālama ʻana i ka oluolu a me ka hōʻemi ʻana i ka paʻakikī. E nānā i nā hoʻolōʻihi e hoʻopili ana i kou mau hip flexors, hamstrings, a me nā ʻiʻo piriformis, ka mea e hiki ke hoʻopilikia i ka hana o ka hui sacroiliac.

Nā Hoʻololi Hana

E pale i nā hana e hoʻoino ai i kou ʻeha, e like me ka noho lōʻihi a i ʻole nā ​​​​hana hopena kiʻekiʻe. Ma kahi o ia mea, e ho'āʻo i nā hana hopena haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae ʻana, a i ʻole ka holo paikikala paʻa e mālama i kou pae olakino me ka ʻole o ka hoʻonāukiuki ʻana i kou mau hōʻailona.

E makaʻala i kou kūlana moe a e noʻonoʻo e hoʻohana i kahi uluna ma waena o kou mau kuli i ka wā e moe ai ma kou ʻaoʻao. Hiki i kēia ke kōkua i ka mālama ʻana i ka laina kūpono a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou mau hui sacroiliac.

E hoʻomaʻamaʻa i ka kūlana kūpono i ka lā holoʻokoʻa, ʻoi aku hoʻi i ka wā e noho ai no nā manawa lōʻihi. E lawe i nā hoʻomaha pinepine e kū a hele a puni, a e noʻonoʻo e hoʻohana i nā kākoʻo ergonomic inā ʻoe e hana ma kahi papa hana.

Nā ʻAno Hoʻokele ʻEha

Hiki i nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka counter e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha a me ka mumū. E hahai i nā kuhikuhi o ka pūʻolo a mai ʻoi aku i nā nui i ʻōlelo ʻia.

Hiki i nā ʻano hoʻomaha e like me ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo, a i ʻole ka yoga mālie ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha a me ke kaumaha e hele pinepine pū me nā kūlana ʻeha maʻi.

E mālama i kahi puke moʻolelo ʻeha e hahai i kou mau hōʻailona a me ka ʻike ʻana i nā ʻano a i ʻole nā ​​mea hoʻonāukiuki. Hiki ke waiwai kēia ʻike no kāu mea lawelawe olakino i ka hoʻoponopono ʻana i kāu papahana mālama.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu ʻaha kūkā kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā me ke kauka ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka pono loa mai kāu kipa a hāʻawi i kāu mea lawelawe ola kino i ka ʻike e pono ai e kōkua pono iā ʻoe.

Ma mua o kāu kūkā, e kākau i kahi wehewehe kikoʻī o kāu mau hōʻailona, ​​me ka wā i hoʻomaka ai, ka mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku paha ka ʻino, a pehea ka hopena i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. E kūikawā e pili ana i ka wahi a me ke ʻano o ka ʻeha āu e ʻike nei.

E hana i kahi papa inoa o nā lāʻau āpau āu e lawe nei i kēia manawa, me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pākaukau, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau lapaʻau. E hoʻomaopopo pū i nā mālama āu i ho'āʻo mua ai a pehea ka maikaʻi o kā lākou hana.

Nā Nīnau e Nīnau i kāu Kauka

E hoʻomākaukau i kahi papa inoa o nā nīnau e nīnau i kāu kauka i ka wā o kāu kūkā. E noʻonoʻo e nīnau e pili ana i ke kumu kūpono o kāu mau hōʻailona, ​​he aha nā hoʻokolohua e pono ai, a he aha nā koho mālama e loaʻa ana.

E nīnau e pili ana i ka manawa i manaʻo ʻia no ka hoʻomaikaʻi ʻana, nā hōʻailona hoʻomaopopo e nānā ai, a i ka wā e pono ai ʻoe e hahai. Mai kānalua e noi i ka wehewehe inā ʻaʻole ʻoe i maopopo i kekahi mea.

E nīnau e pili ana i nā hoʻololi ʻano ola e kōkua paha, e like me nā hana hoʻoikaika kūikawā, nā palena hana, a i ʻole nā ​​hoʻoponopono ergonomic āu e hiki ai ke hana ma ka home a i ʻole ka hana.

Nā Mea e Lawe Mai

E lawe mai i nā moʻolelo lapaʻau ma mua, nā haʻawina kiʻi, a i ʻole nā ​​hopuna hoʻokolohua e pili ana i kou ʻeha kua. Inā ua ʻike ʻoe i nā mea lawelawe ola kino ʻē aʻe no kēia kūlana, e lawe mai i kā lākou mau hōʻike a me nā ʻōlelo aʻoaʻo.

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā ʻohana a hoaaloha paha i kāu kūkā. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike nui a hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā o kāu kipa.

He aha ka Mea Nui e Pili ana i ka Sacroiliitis?

ʻO ka Sacroiliitis kahi kūlana hiki ke hoʻokele ʻia, me ka mālama kūpono a me ka mālama ponoʻī, ʻaʻole pono e kaupalena i kou hiki ke ola i kahi ola ikaika a piha. ʻO ke kī ka hana pū ʻana me kāu mea lawelawe ola kino e ʻike i ke kumu kumu a hoʻomohala i kahi papahana mālama kūpono.

Hiki i ka ʻike mua ʻana a me ka mālama ʻana ke kōkua i ka pale ʻana i ka holomua ʻana o ka maʻi a me ka hoʻemi ʻana i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o nā pilikia. Hiki i ka hapa nui o nā kānaka me ka sacroiliitis ke loaʻa ka hoʻomaikaʻi nui i ko lākou mau hōʻailona me nā lāʻau lapaʻau mālama, e like me nā lāʻau lapaʻau, ka hoʻoponopono kino, a me nā hoʻololi ʻana i ke ola.

E hoʻomanaʻo he hana mālie pinepine ka mālama ʻana i ka sacroiliitis e pono ai ke ahonui a me ka kūpaʻa. E kūpaʻa i kāu papahana mālama, e kamaʻilio pololei me kāu hui olakino, a mai kānalua e noi aku i ke kōkua i ka wā e pono ai.

Nā Nīnau Pinepine e pili ana i ka Sacroiliitis

Q1: Hiki i ka sacroiliitis ke nalowale ma kona iho?

Hiki i nā hihia māmā o ka sacroiliitis, ʻoiai nā mea i hana ʻia e ka hāpai ʻana a i ʻole ka hōʻeha iki, ke hoʻomaikaʻi ma luna o lākou iho me ka hoʻomaha a me ka mālama mālama. Eia naʻe, pono nā hihia e pili ana i ka mumū o ka mumū a i ʻole nā ​​kūlana ʻē aʻe e pono ai ka mālama mau ʻana e mālama i nā hōʻailona a pale aku i ka holomua.

Q2: ʻO ka sacroiliitis anei ka mea like me ka sciatica?

ʻAʻole, ʻokoʻa nā kūlana o ka sacroiliitis a me ka sciatica, ʻoiai hiki ke huikau ʻia i kekahi manawa no ka mea ʻelua hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha o ke kua lalo a me ka wāwae. Hoʻopili ka sciatica i ka huhū ʻana o ka ʻiʻo sciatic, ʻoiai ʻo ka sacroiliitis ka mumū ʻana o ka hui sacroiliac. Eia naʻe, hiki i ka sacroiliitis koʻikoʻi ke hoʻonāukiuki i nā aʻalolo kokoke a hoʻoulu i nā hōʻailona like me ka sciatica.

Q3: Hiki iaʻu ke hoʻoikaika kino me ka sacroiliitis?

ʻAe, he pono maoli ka hoʻoikaika kino kūpono no ka hapa nui o nā kānaka me ka sacroiliitis. Hiki i nā hana haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau, ka hele wāwae, a me nā hana hoʻolōʻihi kūikawā ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palupalu a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kākoʻo. Eia naʻe, pono ʻoe e pale aku i nā hana kiʻekiʻe a me nā hana e hoʻonāukiuki i kou ʻeha. E hana pū me kahi mea hoʻoponopono kino e hoʻomohala i kahi papahana hoʻoikaika kino palekana.

Q4: Pehea ka lōʻihi e ho'ōla ai ka sacroiliitis?

ʻO ka lōʻihi o ka hoʻōla e pili ana i ke kumu kumu a me ka nui o kou maʻi. Hiki i nā hihia ʻoi aku ka nui i loaʻa mai ka hōʻeha a i ʻole ka hāpai ke hoʻomaikaʻi i loko o kekahi mau pule a i ʻole mau mahina me ka mālama kūpono. Hiki i nā hihia lōʻihi e pili ana i ka mumū o ka ʻili ke koi aku i ka mālama mau, ʻoiai hiki pinepine ke kaohi maikaʻi ʻia nā hōʻailona me ka mālama kūpono.

Q5: Hiki i ka sacroiliitis ke hana i ka pōʻino mau loa?

Me ka mālama kūpono, ʻaʻole nui ka poʻe me ka sacroiliitis e ʻike i ka pōʻino mau loa. Eia naʻe, hiki i nā hihia koʻikoʻi a mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i ka hoʻohuihui ʻana o nā hui a i ʻole ka ʻeha mau loa. ʻO ia ke kumu he mea nui ka ʻike mua ʻana a me ka mālama ʻana. ʻO ka hahai ʻana i kāu papahana mālama a me ka mālama ʻana i ka kamaʻilio mau me kāu mea hoʻolako mālama ola e kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia.