He aha ka ʻeha ʻūhā? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

ʻO ka ʻeha ʻūhā ka ʻeha maʻamau ma kou iwi ʻūhā e ʻike pinepine ʻia ma hope o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana kino. Hoʻopili kēia maʻi maʻamau i nā ʻiʻo, nā ʻaʻa, a me nā pūnaewele iwi a puni kou tibia (ka iwi nui ma kou wāwae lalo). ʻOiai hiki i ka ʻoluʻolu ke manaʻo nui, maʻamau ka mālama ʻana i ka ʻeha ʻūhā me ka mālama pono a me ka hoʻomaha.

He aha ka ʻeha ʻūhā?

ʻO ka ʻeha ʻūhā, i kapa ʻia ʻo ka medial tibial stress syndrome, ka ʻeha a me ka mumū ma ka ʻaoʻao o loko o kou iwi ʻūhā. Hoʻomohala ʻia ke kūlana ke hoʻoikaika nui ʻia a hoʻoikaika ʻia nā ʻiʻo a me nā pūnaewele hoʻopili a puni kou tibia. E noʻonoʻo iā ia he ala o kou wāwae e haʻi mai ai iā ʻoe e pono ai ka hoʻomaha mai ka hopena hou.

Hoʻopili pinepine kēia hōʻeha overuse i nā poʻe e komo ana i ka holo ʻana, ka hula ʻana, a i ʻole nā ​​​​hana hopena kiʻekiʻe ʻē aʻe. Hoʻomohala maʻamau ka ʻeha i ka liʻiliʻi ma mua o ka puka koke ʻana ma hope o ka hōʻeha kikoʻī. Ke paio nei kou kino e hoʻololi i nā koi kino nui ma kou mau wāwae lalo.

He aha nā hōʻailona o ka ʻeha ʻūhā?

ʻO ka hōʻailona ʻike nui loa o ka ʻeha ʻūhā ka ʻeha palupalu, ʻeha ma ka ʻaoʻao o loko o kou iwi ʻūhā. Hoʻomaʻamaʻa pinepine kēia ʻoluʻolu e like me ka manaʻo hohonu, ʻeha e hiki ke piʻi mai ka māmā a hiki i ka pilikia nui. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha i ka wā o ka hoʻoikaika kino a hiki ke hoʻomau ma hope.

Eia nā hōʻailona nui āu e ʻike ai:

• ʻO ka palupalu a me ka ʻeha ma ka ʻaoʻao o loko o kou iwi ʻūhā
• ʻO ka ʻeha e ʻoi aku ka nui i ka wā o ka hana kino, ʻoi aku ka holo a i ʻole ka lele ʻana
• ʻO ka mumū māmā ma kou wāwae lalo
• ʻO ka ʻeha e hoʻomau ana ʻoiai ua haʻalele ʻoe i ka hoʻoikaika kino
• ʻO ka ʻeha ʻoi aku ka nui ke kaomi ʻoe ma ka iwi ʻūhā
• ʻO ka paʻakikī ma kou wāwae lalo, ʻoi aku hoʻi i ke kakahiaka

Hoʻopili maʻamau ka ʻeha i nā ʻīniha he nui ma kou iwi ʻūhā ma mua o ka hoʻokahi wahi liʻiliʻi. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha nui, i wahi ʻia, a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha, pono ia e nīnau i kahi mea mālama ola e kāpae i nā kūlana koʻikoʻi e like me nā haki koʻikoʻi.

He aha nā kumu o ka ʻeha ʻūhā?

Hoʻomohala ʻia ka ʻeha ʻūhā ke kau ʻoe i ka hoʻoikaika hou ma kou iwi ʻūhā a me nā ʻiʻo e hoʻopili ana iā ia. ʻO ka mea hoʻonāukiuki maʻamau ka hana nui loa i ka wikiwiki loa, ʻoi aku hoʻi inā ʻaʻohe manawa o kou kino e hoʻololi mālie i nā koi nui. Hoʻopilikia kēia loli koke i nā pūnaewele ma kou wāwae lalo.

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻopili i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha ʻūhā:

• Ke hoʻonui koke ʻana i kou ikaika hoʻoikaika kino, ka lōʻihi, a i ʻole ka pinepine
• Holo a hoʻoikaika ma nā ʻili paʻakikī e like me ka kinikini a i ʻole ka asphalt
• Ke komo nei i nā kāmaʻa haʻuki i ʻaʻahu ʻia a i ʻole nā ​​kāmaʻa kūpono ʻole
• Ke loaʻa nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ​​ʻāʻī kiʻekiʻe e hoʻopilikia ana i ke ʻano o kou wāwae e pā ai i ka honua
• ʻO ka ʻano holo maikaʻi ʻole a i ʻole nā ​​biomechanics e hana i ka hoʻoikaika hou
• Nā ʻiʻo nāwaliwali hip, core, a i ʻole kuʻekuʻe e hāʻawi ʻole i ke kākoʻo kūpono
• Ke hoʻomaka ʻana i kahi haʻuki hou a i ʻole ka hana me ka hoʻomākaukau kūpono ʻole

I kekahi manawa, hiki i nā mea maʻamau ʻole ke pāʻani pū. Hiki i ka loaʻa ʻana o kahi wāwae lōʻihi ma mua o kekahi ke hana i nā ʻano hoʻoikaika uneven i ka wā o ka neʻe ʻana. Hiki i kekahi mau kūlana lapaʻau e hoʻopilikia ana i ka mānoanoa o ka iwi a i ʻole ka hana ʻiʻo ke hoʻolilo iā ʻoe i mea maʻalahi i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha ʻūhā.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka ʻeha ʻūhā?

Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā ʻeha ʻūhā me ka hoʻomaha a me ka mālama ponoʻī i loko o kekahi mau pule. Eia naʻe, pono ʻoe e noʻonoʻo e ʻike i kahi mea mālama ola inā koʻikoʻi kou ʻeha, hoʻomau ʻoiai ka hoʻomaha, a i ʻole ke komo ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. Hiki i ka loaʻa ʻana o ke alakaʻi ʻoihana ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e mālama nei ʻoe i ka ʻeha ʻūhā a ʻaʻole i kahi hōʻeha koʻikoʻi.

E ʻimi i ka mālama lapaʻau inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona hōʻailona:

• ʻO ka ʻeha koʻikoʻi ʻaʻole e hoʻomaikaʻi ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻomaha
• ʻO ka mumū e ʻoi aku ka nui a i ʻole ʻaʻole e pane i ka hau a me ka hoʻokiʻekiʻe
• ʻO ka numbness a i ʻole ka tingling ma kou wāwae a i ʻole wāwae lalo
• ʻO ka ʻeha e kū mai ana ʻoiai ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika kino
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka ʻulaʻula, ka mahana, a i ʻole ka mahana
• ʻAʻole hiki ke hele maʻamau a i ʻole ke kaumaha me ka ʻoluʻolu

Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o ka ʻeha ʻūhā a me nā kūlana koʻikoʻi e like me nā haki koʻikoʻi a i ʻole ka compartment syndrome. Pono kēia mau kūlana i nā ala mālama ʻokoʻa, no laila he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi ʻike pololei no ka hoʻōla pono.

He aha nā mea pilikia no ka ʻeha ʻūhā?

Hoʻōla ka hapa nui o nā kānaka mai ka ʻeha ʻūhā me ka ʻole o nā pilikia mau loa. Eia naʻe, hiki i ka nānā ʻole ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻomau ʻana i ka hoʻoikaika kino ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi e lōʻihi ka hoʻōla. Aia nā hōʻailona ʻeha o kou kino no ke kumu, a ʻo ka piʻi ʻana ma o lākou hiki ke hoʻi hope i kekahi manawa.

Inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka ʻeha ʻūhā, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala:

• Nā haki koʻikoʻi ma kou tibia (nā haki liʻiliʻi ma ka iwi)
• ʻO ka ʻeha mau loa e hoʻomau ana ʻoiai me ka hoʻomaha
• ʻO ka ʻoki ʻana o nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​ʻaʻa
• ʻO ka complex regional pain syndrome (ka maʻi ʻeha mau loa akā maʻamau ʻole)
• Nā hōʻeha hoʻokūkū ma nā ʻāpana ʻē aʻe o kou wāwae a i ʻole ka hip mai nā ʻano neʻe i hoʻololi ʻia

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke pale aku i kēia mau pilikia me ka hoʻomaha pono a me ka hoʻi mālie ʻana i ka hana. ʻO ka lawe ʻana i ka ʻeha ʻūhā me ka koʻikoʻi mai ka hoʻomaka ʻana e alakaʻi pinepine i ka hoʻōla piha a kōkua iā ʻoe e pale aku i kēia mau hopena pilikia hou aku.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka ʻeha ʻūhā?

ʻOi aku ka maʻalahi o ka pale ʻana i ka ʻeha ʻūhā ma mua o ka mālama ʻana iā lākou ke hoʻomohala lākou. ʻO ke kī ka hoʻonui mālie ʻana i kou pae hana a me ka nānā ʻana i nā hōʻailona o kou kino. ʻO ka hapa nui o nā hoʻolālā pale ʻana e kau nui ana i ka hoʻemi ʻana i ka hoʻoikaika koke e hoʻonāukiuki i ka ʻeha ʻūhā i ka mua.

Eia nā ala maikaʻi e pale aku ai i ka ʻeha ʻūhā:

• Hoʻonui mālie i kou ikaika hoʻoikaika kino (ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 10% i kēlā me kēia pule)
• E komo i nā kāmaʻa haʻuki kūpono e kūpono i kou ʻano wāwae a me ka gait
• E pani i nā kāmaʻa holo i kēlā me kēia 300-500 mile
• Hui pū i nā hana hopena kiʻekiʻe me nā koho hopena haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau a i ʻole ka holo paikikala
• Hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo keiki, nā ʻiʻo hip, a me ka core
• E hoʻolōʻihi i kou mau keiki a me nā ʻaʻa Achilles maʻamau
• E koho i nā ʻili holo palupalu ke hiki
• E hoʻomehana pono ma mua o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaha ma hope

Inā loaʻa iā ʻoe nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ​​ʻāʻī kiʻekiʻe, e noʻonoʻo e loiloi ʻia no nā mea hoʻokomo orthotic. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mau biomechanics wāwae a hoʻemi i ka hoʻoikaika ma kou mau wāwae lalo i ka wā o ka hana.

Pehea ka ʻike ʻana i ka ʻeha ʻūhā?

Hoʻomaka maʻamau ka ʻike ʻana i ka ʻeha ʻūhā me kāu kauka e nīnau ana i kāu mau hōʻailona a me ka nānā ʻana i kou wāwae lalo. Makemake lākou e ʻike e pili ana i kāu papa hana hoʻoikaika kino, i ka wā i hoʻomaka ai ka ʻeha, a me ka mea e hoʻomaikaʻi a ʻoi aku ka maikaʻi. Kōkua kēia kamaʻilio iā lākou e hoʻomaopopo i ke ʻano o kou ʻoluʻolu.

I ka wā o ka nānā kino, e kaomi mālie kāu kauka ma kou iwi ʻūhā e ʻike i nā wahi palupalu. Hiki iā lākou ke nānā iā ʻoe e hele a holo e loiloi i kāu mau ʻano neʻe. I nā hihia he nui, hāʻawi kēia nānā i ka ʻike lawa e ʻike pono ai i ka ʻeha ʻūhā.

I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā hoʻokolohua kiʻi e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe:

• Nā X-rays e nānā i nā haki koʻikoʻi (ʻoiai ʻaʻole hōʻike mau kēia i nā haki mua)
• MRI scan inā manaʻo ʻia nā haki koʻikoʻi akā ʻaʻole ʻike ʻia ma nā X-rays
• Bone scan i nā hihia maʻamau ʻole kahi i kūpono ʻole ai nā hoʻokolohua ʻē aʻe
• Ultrasound e loiloi i ka mumū o nā pūnaewele palupalu

Kōkua kēia mau hoʻokolohua e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e mālama ana i kahi kūlana koʻikoʻi e pono ai ka mālama ʻokoʻa. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike pololei mai ka hoʻomaka ʻana e kōkua iā ʻoe e hoʻōla hou aku.

He aha ka mālama no ka ʻeha ʻūhā?

ʻO ke kumu o ka mālama ʻana i ka ʻeha ʻūhā ka hoʻomaha a me ka ʻae ʻana i kou mau pūnaewele i ka manawa e hoʻōla ai. ʻAʻole kēia manaʻo i ka hana ʻole piha, akā ʻo ka pale ʻana i nā hana i hana i ka pilikia i ka mua. ʻIke ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui i loko o 2-4 mau pule me ka mālama pono.

Hiki i kāu papahana mālama ke komo:

• Hoʻomaha mai nā hana hopena kiʻekiʻe e hoʻonāukiuki i ka ʻeha
• Ka lāʻau hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā
• Nā mea hoʻopau ʻeha ma luna o ka counter e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen
• Nā hana hoʻolōʻihi mālie no kou mau keiki a me nā ʻūhā
• Nā hana hopena haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau a i ʻole ka holo paikikala paʻa
• Nā ʻeke compression a i ʻole nā ​​​​pale elastic no ke kākoʻo
• Ka lāʻau kino e hoʻoponopono i nā nāwaliwali ʻiʻo ma lalo

I nā hihia mau loa, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā mālama hou aku. Hiki i kēia ke komo i nā lāʻau anti-inflammatory i kuhikuhi ʻia, nā mea hana orthotic maʻamau, a i ʻole nā ​​​​ʻenehana lāʻau kino kūikawā. Loaʻa i kekahi poʻe ka pōmaikaʻi mai ka massage therapy a i ʻole nā ​​​​mālama lima ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi i ka hoʻōla ʻana o nā pūnaewele.

Pehea e mālama ai i ka ʻeha ʻūhā ma ka home?

Hoʻokumu ka mālama home i ke kumu o ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha ʻūhā no ka hapa nui o nā kānaka. ʻO ke kī ka kūpaʻa ʻana i kāu papa hana mālama ponoʻī ʻoiai ke hoʻomanawanui nei i ke kaʻina hoʻōla. Pono kou mau pūnaewele i ka manawa e hoʻoponopono a hoʻoikaika ai, no laila ʻo ka wikiwiki ʻana i ka hana wikiwiki e alakaʻi pinepine i nā pilikia.

Eia pehea ʻoe e mālama ai i ka ʻeha ʻūhā ma ka home:

• E kau i ka hau i kāʻei ʻia i loko o kahi kāwele lahilahi no 15-20 mau minuke, 3-4 mau manawa i kēlā me kēia lā
• E lawe i nā mea hoʻopau ʻeha ma luna o ka counter e like me ke kuhikuhi ʻia ma ka pūʻolo
• E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae ke hoʻomaha ʻoe e hoʻemi i ka mumū
• E hana i nā hoʻolōʻihi keiki a me nā ʻūhā mālie i ʻelua manawa i kēlā me kēia lā
• E hoʻololi i ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa e like me ka hele ʻana, ka ʻauʻau, a i ʻole ka yoga
• E komo i nā kāmaʻa kākoʻo ʻoiai no nā hana o kēlā me kēia lā
• E kāwili mālie i ka wahi me kou mau lima a i ʻole kahi ʻōwili lūlū

E nānā i nā hōʻailona o kou kino ke hoʻi mālie ʻoe i ka hana. E hoʻomaka me nā manawa pōkole, maʻalahi a hoʻonui mālie wale nō inā noho ʻoe me ka ʻole o ka ʻeha. Inā hoʻi nā hōʻailona, ​​e lawe i kahi ʻanuʻu hou aʻe a ʻae i ka manawa hoʻōla hou aku.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu manawa kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kipa kauka ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka nui loa mai kāu manawa a hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mālama maikaʻi loa. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike hoʻonohonoho pono e kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo piha i kou kūlana a hana i nā ʻōlelo aʻo mālama maikaʻi.

Ma mua o kāu manawa, e hōʻiliʻili i kēia ʻike:

• Nā kikoʻī e pili ana i ka wā i hoʻomaka ai kou ʻeha a me kāu hana
• He papa inoa o kāu mau lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui
• ʻIke e pili ana i kāu papa hana hoʻoikaika kino a me nā loli hou
• Kāu mau kāmaʻa haʻuki e hōʻike i nā ʻano ʻaʻahu
• Nā nīnau e pili ana i ka hoʻi ʻana i kāu mau hana me ka palekana
• Kekahi mau hōʻeha a i ʻole nā ​​mālama āu i ho'āʻo ai

E noʻonoʻo e mālama i kahi diary ʻeha no kekahi mau lā ma mua o kāu kipa. E hoʻomaopopo i ka wā e ʻoi aku ka maikaʻi a i ʻole ka maikaʻi o ka ʻeha, nā hana e hoʻonāukiuki ai, a pehea ka hopena i kou ola o kēlā me kēia lā. Kōkua kēia ʻike i kāu kauka e hoʻomaopopo i ke ʻano a me ka koʻikoʻi o kou kūlana.

He aha ke kī lawe ʻana e pili ana i ka ʻeha ʻūhā?

ʻO ka ʻeha ʻūhā kahi kūlana maʻamau, mālama ʻia e pane maikaʻi pinepine i ka hoʻomaha a me ka hoʻi mālie ʻana i ka hana. ʻOiai hiki i ka ʻeha ke hoʻonāukiuki, ʻoi aku hoʻi inā hoʻopilikia ia i kāu papa hana hoʻoikaika kino, hoʻōla piha ka hapa nui o nā kānaka i loko o kekahi mau pule me ka mālama pono. ʻO ke kī ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika i ka ʻeha.

E hoʻomanaʻo ʻo ka pale ʻana kāu hoʻolālā maikaʻi loa no ka pale ʻana i nā hanana e hiki mai ana. Hiki i ka hoʻonui mālie ʻana i kou pae hana, ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kākoʻo ke kōkua i ka mālama ʻana i kou mau ʻūhā olakino. Inā hoʻomohala ʻoe i ka ʻeha ʻūhā, alakaʻi pinepine ka mālama mua a me ke ahonui me ke kaʻina hoʻōla i nā hopena maikaʻi loa.

Mai kānalua e ʻimi i ke kōkua ʻoihana inā koʻikoʻi kou mau hōʻailona a i ʻole ke hoʻomaikaʻi ʻole me ka mālama ponoʻī. Hiki i ka loaʻa ʻana o ka ʻike pololei a me ka papahana mālama ke kōkua iā ʻoe e hoʻi i kāu mau hana punahele me ka palekana a me ka hilinaʻi.

Nā nīnau nīnau pinepine e pili ana i ka ʻeha ʻūhā

Pehea ka lōʻihi o ka hoʻōla ʻana o ka ʻeha ʻūhā?

Hoʻōla ka hapa nui o nā ʻeha ʻūhā i loko o 2-4 mau pule me ka hoʻomaha pono a me ka mālama. Eia naʻe, hiki i ka manawa hoʻōla ke loli ma muli o ka koʻikoʻi o kou kūlana a me ka maikaʻi o kou hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻo mālama. Manaʻo kekahi poʻe i ka maikaʻi i loko o kekahi mau lā, ʻoiai kekahi poʻe e pono paha i 6-8 mau pule no ka hoʻōla piha. ʻO ke kī ʻaʻole ka wikiwiki ʻana i nā hana hopena kiʻekiʻe wikiwiki loa, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻolōʻihi i kou manawa hoʻōla.

Hiki iā ʻoe ke holo me ka ʻeha ʻūhā?

ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka holo ʻana ma o ka ʻeha ʻūhā, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻopilikia i ke kūlana a hoʻolōʻihi i ka hoʻōla. ʻO ka holo ʻana me ka ʻeha ʻūhā e alakaʻi pinepine i nā hōʻeha koʻikoʻi e like me nā haki koʻikoʻi. Ma kahi o kēia, e kau i nā hana hopena haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau, ka holo paikikala, a i ʻole ka hele ʻana a hiki i ka hoʻōla ʻana o kou ʻeha. Ke ʻole ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke hoʻi mālie i ka holo ʻana me kahi ala mālama.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha ʻūhā a me ka haki koʻikoʻi?

Hoʻokumu maʻamau ka ʻeha ʻūhā i ka ʻeha palahalaha ma nā ʻīniha he nui o kou iwi ʻūhā, ʻoiai hoʻokumu pinepine nā haki koʻikoʻi i ka ʻeha nui loa, i wahi ʻia i kahi wahi kikoʻī. Hoʻopilikia pinepine ka ʻeha haki koʻikoʻi me ka hana a hiki ke hoʻomau ʻoiai i ka hoʻomaha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha koʻikoʻi, kikoʻī ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka mālama maʻamau o ka ʻeha ʻūhā, e ʻike i ke kauka no ka loiloi pono a me nā hoʻokolohua kiʻi.

Kōkua nā ʻeke compression i ka ʻeha ʻūhā?

Hiki i nā ʻeke compression ke hāʻawi i kekahi kōkua ma ka kākoʻo ʻana i nā ʻiʻo a puni kou iwi ʻūhā a hoʻemi paha i ka haʻalulu i ka wā o ka hana. He nui nā kānaka e ʻike iā lākou he mea kōkua no ka mālama ʻana i ka ʻoluʻolu, ʻoiai ʻaʻole lākou he lāʻau lapaʻau no ka ʻeha ʻūhā. Hana maikaʻi nā ʻeke ke hui pū ʻia me nā mālama ʻē aʻe e like me ka hoʻomaha, ka hau, a me nā kāmaʻa kūpono. Hiki iā lākou ke hoʻohana pono no ka pale ʻana ke hoʻi ʻoe i ka hana.

Pono ʻoe e hoʻolōʻihi a hoʻomaha paha i ka ʻeha ʻūhā?

Hoʻokani nā mea hoʻolōʻihi a me ka hoʻomaha i nā kuleana nui i ka hoʻōla ʻana o ka ʻeha ʻūhā. He mea nui ka hoʻomaha mai nā hana ʻeha e ʻae i ka hoʻōla, ʻoiai hiki i ka hoʻolōʻihi mālie ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻalahi a hoʻoponopono i ka paʻa ʻana o nā ʻiʻo e hiki ke hoʻopili i ke kūlana. E kau i nā hoʻolōʻihi keiki a me nā ʻūhā mālie, akā e pale i kekahi hoʻolōʻihi e hoʻonui i kou ʻeha. ʻO ka hui pū ʻana o ka hoʻomaha kūpono me ka hoʻolōʻihi kūpono e hāʻawi pinepine i nā hopena maikaʻi loa.