He aha ka kuʻi kuʻekuʻe? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

Hana ʻia ka kuʻi kuʻekuʻe i ka wā e kīloi ai ʻoe a i ʻole e haehae ai i nā ligament e hoʻopaʻa ana i kou hui kuʻekuʻe. E noʻonoʻo i nā ligament e like me nā kaula ʻalani ikaika e hoʻohui ana i kou mau iwi a mālama i kou kuʻekuʻe paʻa i kou hele ʻana, holo ʻana, a lele paha.

He mea maʻamau loa kēia hōʻeha a pili i nā miliona o nā kānaka i kēlā me kēia makahiki. Ho'ōla maikaʻi ka hapa nui o nā kuʻi kuʻekuʻe me ka mālama kūpono, ʻoiai hiki ke loli ka manawa ho'ōla ma muli o ka nui o ka hōʻeha.

He aha ka kuʻi kuʻekuʻe?

Hana ʻia ka kuʻi kuʻekuʻe i ka wā e huli ai kou wāwae a i ʻole e huli ai ma ke ʻano ʻē, e hoʻoikaika ana i kou hui kuʻekuʻe mai kona kūlana maʻamau. Hoʻonui kēia neʻe wikiwiki i nā ligament ma mua o ko lākou laulā maʻamau, e hoʻopilikia ana iā lākou e haehae hapa a piha paha.

Nui nā ligament i kou kuʻekuʻe, akā ʻo nā mea ma waho o kou kuʻekuʻe ka mea pinepine loa e hōʻeha ʻia. Kūkulu kēia mau ligament i ka pale ʻana i kou wāwae mai ka ʻōwili ʻana i loko loa i kou hele ʻana a i ʻole neʻe ʻana.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā kuʻi kuʻekuʻe he mau hōʻeha māmā a waena paha e ho'ōla me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi. Hiki i nā kuʻi koʻikoʻi ke ho'ōla piha me ka mālama kūpono a me ke ahonui.

He aha nā hōʻailona o ka kuʻi kuʻekuʻe?

E ʻike koke paha ʻoe inā ua kuʻi ʻoe i kou kuʻekuʻe no ka mea e ʻike koke ʻia nā hōʻailona ma hope o ka hōʻeha. Hoʻohālikelike pinepine ka nui o kou mau hōʻailona i ka nui o ka pōʻino o ka ligament.

Eia nā hōʻailona nui e nānā ai:

• ʻEha - Mai ka ʻoluʻolu iki a hiki i ka ʻeha nui e paʻakikī ai ke hele
• ʻEhu - Hiki ke ʻehu kou kuʻekuʻe i loko o nā minuke a i ʻole nā hola ma hope o ka hōʻeha
• ʻUlaʻula - ʻO ka waihoʻoluʻu ʻulaʻula a uliuli paha a puni ka kuʻekuʻe, e pālahalaha paha i kou wāwae
• ʻEha - ʻEha ka wahi i kou pā ʻana a i ʻole ke kau ʻana i kaomi ma luna
• Kūʻokoʻa ka neʻe ʻana - ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou kuʻekuʻe ma kona laulā maʻamau me ka ʻole o ka ʻeha
• ʻAʻole paʻa - Manaʻo ʻoe ua luhi a i ʻole e hāʻule paha kou kuʻekuʻe i kou kū ʻana
• Leo ʻā - Hiki iā ʻoe ke lohe i kahi leo ʻā a i ʻole kahi leo ʻā i ka wā e hana ai ka hōʻeha

I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻano ʻole a i ʻole ka tingling, hiki ke hōʻike i ka pilikia o ka nerve. Kūkulu kēia mau hōʻailona i kāu kauka e hoʻoholo ai i ka nui o kou kuʻi a me ka mālama e pono ai iā ʻoe.

He aha nā ʻano o ka kuʻi kuʻekuʻe?

Hoʻokaʻawale nā kauka i nā kuʻi kuʻekuʻe i ʻekolu mau papa ma muli o ka nui o ka pōʻino i hana ʻia i nā ligament. Kūkulu ka hoʻomaopopo ʻana i kāu papa i ka wānana ʻana i kou manawa ho'ōla a me nā pono mālama.

Papa 1 (Māmā): Hoʻonui ka ligament akā ʻaʻole haehae nui. E loaʻa iā ʻoe ka ʻeha māmā a me ka ʻehu, akā hiki iā ʻoe ke hele maʻamau me ka ʻoluʻolu iki. Ho'ōla ka hapa nui o nā kānaka i loko o 1-3 mau pule.

Papa 2 (Waena): Loaʻa i ka ligament ka haehae hapa, e hoʻopilikia ana i ka ʻeha waena, ka ʻehu, a me ka ʻulaʻula. E lilo ke hele ʻana i mea ʻeha a paʻakikī. Ho'ōla maʻamau i loko o 3-6 mau pule me ka mālama kūpono.

Papa 3 (Koʻikoʻi): Haehae piha ka ligament, e hoʻopilikia ana i ka ʻeha nui, ka ʻehu nui, a me ka ʻulaʻula nui. ʻAʻole hiki paha iā ʻoe ke kaumaha i kou kuʻekuʻe. Hiki ke ho'ōla i loko o 6-12 mau pule a ʻoi aku paha.

E hoʻoholo kāu kauka i kāu papa kuʻi ma o ka nānā kino a me nā ho'āʻo kiʻi i kekahi manawa. Kūkulu kēia hoʻokaʻawale i kāu papahana mālama holoʻokoʻa.

He aha ka mea e hoʻopilikia ai i ka kuʻi kuʻekuʻe?

Hana ʻia nā kuʻi kuʻekuʻe i ka wā e neʻe ai kou wāwae ma ke ʻano e kaumaha nui ai i nā ligament. ʻO ke kumu maʻamau loa ka ʻōwili ʻana i kou kuʻekuʻe i loko, ka mea e hoʻonui ai i nā ligament ma waho o kou kuʻekuʻe.

Eia nā kūlana maʻamau e alakaʻi ai i nā kuʻi kuʻekuʻe:

• Ke hele ʻana a i ʻole ka holo ʻana ma nā ʻili ʻole - Nā alahele, nā ala hele wāwae haki, a i ʻole ka ʻāina pōhaku
• Nā hana haʻuki - Pāʻani pōpeku, pôpeku, tenisi, a i ʻole kekahi haʻuki me ka lele ʻana a me ka hoʻololi ʻana i ke kuhikuhi
• Ke hele hewa ʻana - Ke nalowale nei i kahi ʻanuʻu, ke hele ʻana i loko o kahi puka, a i ʻole ka pae hewa ʻana ma hope o ka lele ʻana
• Ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole - Nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe, nā kāmaʻa ʻelemakule, a i ʻole nā kāmaʻa me ka ʻole o ke kākoʻo kūpono
• Hāʻule a i ʻole nā ​​uaki - Ke paheʻe ʻana ma nā ʻili pulu a i ʻole ke kīloi ʻana ma nā mea
• Nā hōʻeha kuʻekuʻe ma mua - Loaʻa nā ligament nāwaliwali mai nā kuʻi ma mua

I kekahi manawa, hana ʻia nā kuʻi kuʻekuʻe i nā hana o kēlā me kēia lā e like me ke ala ʻana mai ka moe a i ʻole ke hele ʻana i lalo o nā kaupaku. ʻAʻole pono kou kuʻekuʻe i ka ikaika nui e hōʻeha inā neʻe ia ma ke ʻano hewa.

I ka wā hea e ʻike ai ʻoe i ke kauka no ka kuʻi kuʻekuʻe?

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaumaha i kou kuʻekuʻe a i ʻole inā nui kou mau hōʻailona. ʻOiai hiki ke mālama ʻia ka nui o nā kuʻi māmā ma ka home, pono kekahi mau hōʻeha i ka nānā lapaʻau loea.

E ʻimi i ka mālama lapaʻau koke inā ʻike ʻoe:

• ʻAʻole hiki ke hele - ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kaumaha i ka kuʻekuʻe hōʻeha
• ʻEha nui - He ikaika ka ʻeha a ʻaʻole hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter
• ʻAno ʻole a i ʻole ka tingling - Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i ka pōʻino o ka nerve
• Nā hōʻailona o ka maʻi - Fever, nā kaha ʻulaʻula, a i ʻole ka mahana a puni ka hōʻeha
• Deformity - ʻAno ʻokoʻa a i ʻole waho o ka wahi kou kuʻekuʻe
• ʻAʻohe hoʻomaikaʻi ma hope o 2-3 mau lā - ʻAʻole hoʻomaikaʻi nā hōʻailona me ka mālama home

Pono nō hoʻi ʻoe e ʻike i ke kauka inā he nui nā kuʻi kuʻekuʻe āu i loaʻa ai ma mua. Hiki i nā hōʻeha hou ke hōʻike i ka maʻi paʻa e pono ai ka mālama kūikawā e pale aku i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.

He aha nā mea pilikia no ka kuʻi kuʻekuʻe?

Ho'ōla ka hapa nui o nā kuʻi kuʻekuʻe me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi. Eia naʻe, hiki ke ulu kekahi mau pilikia, ʻoi aku inā koʻikoʻi ka hōʻeha a i ʻole ʻaʻole mālama pono ʻia.

ʻO nā pilikia hiki ke loaʻa:

• ʻAʻole paʻa ka kuʻekuʻe - Ke hoʻomau nei kou kuʻekuʻe e luhi a hāʻule i nā hana
• ʻEha mau - ʻEha mau e hoʻopilikia ana i nā hana o kēlā me kēia lā
• Arthritis - Ka pōʻino o ka hui e ulu ana i ka manawa, e hoʻopilikia ana i ka paʻakikī a me ka ʻeha
• Pōʻino o ka nerve - ʻAno ʻole a i ʻole ka manaʻo loli i ka kuʻekuʻe a i ʻole ka wāwae
• Pōʻino o ka tendon - Ka hōʻeha i nā tendon e hoʻoneʻe i kou kuʻekuʻe a me kou wāwae
• Fractures iwi - Nā ʻāpana iwi liʻiliʻi a i ʻole nā ​​stress fractures i ʻike ʻole ʻia i ka mua

ʻOi aku ka haʻahaʻa o ka pilikia o nā pilikia i ka wā e hahai ai ʻoe i nā kuhikuhi mālama kūpono a ʻae i ka manawa ho'ōla kūpono. Hoʻi ka hapa nui o nā kānaka e mālama pono i ko lākou kuʻi kuʻekuʻe i ka hana piha me ka ʻole o nā pilikia mau.

Pehea e pale aku ai i ka kuʻi kuʻekuʻe?

Hiki iā ʻoe ke ho'ēmi nui i kou pilikia o nā kuʻi kuʻekuʻe ma ka lawe ʻana i kekahi mau palekana maʻalahi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka mālama ʻana i kahi hōʻeha a me ka manawa ho'ōla e hahai ana.

Eia nā hana palekana maikaʻi:

• E komo i nā kāmaʻa kūpono - E koho i nā kāmaʻa e kūpono maikaʻi a hāʻawi i ke kākoʻo kuʻekuʻe maikaʻi no kāu mau hana
• E hoʻoikaika i kou mau kuʻekuʻe - E hana i nā hana e kūkulu i ka ikaika o nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kaulike
• E hoʻomehana pono - E hoʻonui mau a hoʻomākaukau i kou mau ʻiʻo ma mua o nā haʻuki a i ʻole nā ​​hana hoʻoikaika kino
• E nānā i kahi āu e hele ai - E makaʻala i nā ʻili ʻole, nā puka, a i ʻole nā ​​mea keakea
• E hoʻomaikaʻi i kou kaulike - E hoʻomaʻamaʻa i nā hana kaulike e hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa o kou kino
• E pale i nā hana pilikia i ka wā luhi - Hoʻonui ka luhi i kou manawa e hana hewa ai e alakaʻi ai i ka hōʻeha
• E hoʻohana i nā mea pale - E noʻonoʻo i nā kākoʻo kuʻekuʻe inā pāʻani ʻoe i nā haʻuki pilikia nui a i ʻole loaʻa nā hōʻeha ma mua

Inā loaʻa iā ʻoe nā kuʻi kuʻekuʻe ma mua, hiki ke kōkua nui ka hana pū ʻana me kahi therapist kino e hoʻomohala i kahi papahana palekana pilikino. Hiki iā lākou ke ʻike i kou mau nāwaliwali kūikawā a hana i nā hana e hoʻoponopono ai iā lākou.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka kuʻi kuʻekuʻe?

E hoʻomaka kāu kauka ma ka nīnau ʻana e pili ana i ke ʻano o kou hōʻeha a me ka nānā pono ʻana i kou kuʻekuʻe. Hāʻawi pinepine kēia nānā kino i ka ʻike lawa e hōʻoia i ka kuʻi a hoʻoholo i kona koʻikoʻi.

I ka wā o ka nānā, e:

• E nānā i ka ʻeha - E kaomi mālie a puni kou kuʻekuʻe e ʻimi i nā wahi ʻeha
• E ho'āʻo i kou laulā o ka neʻe ʻana - E ʻike i ka lōʻihi o kou hiki ke hoʻoneʻe i kou kuʻekuʻe ma nā kuhikuhi like ʻole
• E loiloi i ke kūpaʻa - E nānā inā luhi a kūpaʻa ʻole paha kou kuʻekuʻe
• E ʻimi i ka ʻehu a me ka ʻulaʻula - E nānā i ka nui o ka pōʻino i ʻike ʻia
• E ho'āʻo i kou hiki ke kaumaha - E ʻike inā hiki iā ʻoe ke kaumaha i ka kuʻekuʻe hōʻeha

Hiki i kāu kauka ke kauoha i nā X-rays inā hopohopo lākou e pili ana i ka haki hiki. ʻOi aku ka nui o kēia inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui, ka ʻehu nui, a i ʻole ʻaʻole hiki ke kaumaha i kou kuʻekuʻe.

I kekahi manawa, ʻoi aku no nā hōʻeha koʻikoʻi a i ʻole inā kānalua ʻia nā pilikia, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi MRI scan. Hiki i kēia kiʻi kikoʻī ke hōʻike i ka pōʻino o nā ʻiʻo palupalu i nā ligament, nā tendon, a me nā cartilage i ʻike ʻole ʻia ma nā X-rays.

He aha ka mālama no ka kuʻi kuʻekuʻe?

Kūkulu ka mālama ʻana i nā kuʻi kuʻekuʻe i ka ho'ēmi ʻana i ka ʻeha a me ka ʻehu ʻoiai e ʻae ana i nā ligament i hōʻeha ʻia e ho'ōla pono. Hoʻololi ke ala ma muli o ka nui o kou kuʻi.

No ka hapa nui o nā kuʻi, hahai ka mālama mua i ke ala RICE:

• Hoʻomaha - E pale i nā hana e hoʻopilikia ana i ka ʻeha a hāʻawi i kou kuʻekuʻe i ka manawa e ho'ōla ai
• Hau - E hoʻopili i nā ʻeke hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 mau hola no nā hola 48-72 mua
• Compression - E hoʻohana i kahi kāʻei elastic e ho'ēmi i ka ʻehu, akā mai kāʻei paʻa loa
• Elevation - E mālama i kou kuʻekuʻe i hāpai ʻia ma luna o ka pae o kou naʻau i ka hiki

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau ʻeha ma luna o ka counter e like me ibuprofen a i ʻole acetaminophen e hoʻokele i ka ʻeha a ho'ēmi i ka mumū. No nā kuʻi koʻikoʻi, pono paha nā lāʻau lapaʻau ʻeha i kuhikuhi ʻia i ka mua.

Hoʻokani pinepine ka physiotherapy i kahi kuleana nui i ka ho'ōla, ʻoi aku no nā kuʻi waena a koʻikoʻi paha. E alakaʻi kahi therapist kino iā ʻoe ma o nā hana e hoʻihoʻi i ka ikaika, ka hoʻoneʻe ʻana, a me ke kaulike i kou kuʻekuʻe.

ʻAʻole pinepine ka ʻoki kino no nā kuʻi kuʻekuʻe, akā hiki ke noʻonoʻo ʻia no nā kuʻi koʻikoʻi Papa 3 ʻaʻole ho'ōla pono me ka mālama mālama, a i ʻole inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi paʻa e hoʻopilikia nui ana i kou ola o kēlā me kēia lā.

Pehea e mālama ai i ka kuʻi kuʻekuʻe ma ka home?

Hoʻokani ka mālama home i kahi kuleana nui i kou ho'ōla ʻana mai ka kuʻi kuʻekuʻe. Hiki i ka hahai ʻana i nā ʻanuʻu kūpono ke kōkua iā ʻoe e ho'ōla wikiwiki a ho'ēmi i kou pilikia o nā pilikia.

I nā hola 48-72 mua, e nānā i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha a me ka ʻehu:

• E hoʻopili i ka hau maʻamau - E hoʻohana i nā ʻeke hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia mau hola
• E mālama i ke kaumaha mai ka kuʻekuʻe - E hoʻohana i nā crutches inā pono e pale aku i ka hōʻeha hou aku
• E hāpai i kou wāwae - E hoʻopaʻa i luna ma nā uluna i kou noho ʻana a i ʻole kou moe ʻana
• E lawe i nā lāʻau lapaʻau ʻeha e like me ke kuhikuhi ʻia - E hahai i nā kuhikuhi pūʻolo no nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter
• E komo i ka kāʻei compression - E hoʻohana i kahi kāʻei elastic, akā e hōʻoia ʻaʻole paʻa loa

Ma hope o ka wā ʻoi aku ka nui, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka mālie i ka hoʻoneʻe ʻana i kou kuʻekuʻe. Hiki i nā hana maʻalahi e like me ke kahakaha ʻana i nā leka me kou manamana wāwae ke kōkua i ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana me ka hoʻoikaika ʻole i nā ligament ho'ōla.

E hoʻi i nā hana mālie a e hoʻolohe i kou kino. Inā hoʻopilikia kekahi mea i ka ʻeha, e hoʻi hope a hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa hou aku e ho'ōla ai. ʻO ka hoʻoikaika nui loa i ka wikiwiki pinepine e alakaʻi ai i ka hōʻeha hou a i ʻole nā ​​pilikia mau.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kipa kauka ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka hōʻoia pololei loa a me ka papahana mālama maikaʻi. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike kūpono e mālama i ka manawa a kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana.

Ma mua o kāu hālāwai, e kākau i lalo:

• Pehea i hana ai ka hōʻeha - E wehewehe i nā kūlana pololei a me ka mea āu i manaʻo ai
• I ka wā i hoʻomaka ai nā hōʻailona - E hoʻomaopopo inā ʻike koke ʻia lākou a i ʻole e ulu mālie
• Nā hōʻailona o kēia manawa - Pae ʻeha, ʻehu, ʻulaʻula, a me nā palena hana
• Nā hōʻeha kuʻekuʻe ma mua - Kekahi moʻolelo o nā kuʻi, nā haki, a i ʻole nā ​​pilikia kuʻekuʻe
• Nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei - E komo pū me nā mea hoʻohui a me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter
• Nā hana āu e pono ai e hoʻi - Nā koi hana, nā haʻuki, a i ʻole nā ​​hana o kēlā me kēia lā

E lawe mai i kahi papa inoa o nā nīnau āu e makemake ai e nīnau i kāu kauka. ʻO nā nīnau maʻamau e komo pū me ka lōʻihi o ka ho'ōla, nā hana e pale aku ai, a me ka wā e hahai ai.

E komo i nā lole lahilahi a i ʻole nā ​​shorts hiki ke ʻōwili ʻia maʻalahi, a me nā kāmaʻa hiki ke wehe koke ʻia. Hana kēia i ka hana nānā ʻana i ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu hou aku no nā mea a pau e komo ana.

He aha ka mea nui e pili ana i nā kuʻi kuʻekuʻe?

ʻO nā kuʻi kuʻekuʻe he mau hōʻeha maʻamau e ho'ōla maikaʻi pinepine me ka mālama pono a me ke ahonui. Ho'ōla piha ka hapa nui o nā kānaka a hoʻi i ko lākou mau hana maʻamau me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi.

ʻO ke kī i ka ho'ōla holomua ka hahai ʻana i nā kuhikuhi mālama mau, ʻoiai ke hoʻomaka nei ʻoe e ʻike maikaʻi. ʻO ka wikiwiki ʻana i nā hana wikiwiki loa kekahi o nā kumu nui e hōʻeha hou ai nā kānaka i ko lākou mau kuʻekuʻe a i ʻole e loaʻa ka maʻi paʻa.

E hoʻomanaʻo he pono ka manawa ho'ōla, a ʻokoʻa ka manawa ho'ōla o kēlā me kēia kanaka. Hiki i nā kuʻi Papa 1 ke ʻike maikaʻi i loko o hoʻokahi a ʻelua pule paha, ʻoiai hiki i nā kuʻi Papa 3 ke lawe i nā mahina he nui e ho'ōla piha ai.

Liʻiliʻi ka pale ʻana inā loaʻa iā ʻoe ka kuʻi kuʻekuʻe ma mua. Hiki i nā hana hoʻoikaika, nā kāmaʻa kūpono, a me ka ʻike ʻana i kou puni ke kōkua iā ʻoe e pale aku i nā hōʻeha i ka wā e hiki mai ana a noho ikaika me ka palekana.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka kuʻi kuʻekuʻe

Pehea ka lōʻihi e ho'ōla ai ka kuʻi kuʻekuʻe?

Hilinaʻi ka manawa ho'ōla i ka nui o kou kuʻi. Ho'ōla maʻamau nā kuʻi Papa 1 i loko o 1-3 mau pule, lawe nā kuʻi Papa 2 i 3-6 mau pule, a hiki i nā kuʻi Papa 3 ke lawe i 6-12 mau pule a ʻoi aku paha. Hoʻopilikia pū nā mea e like me kou makahiki, ke olakino holoʻokoʻa, a me ka maikaʻi o kou hahai ʻana i nā kuhikuhi mālama i ka manawa ho'ōla.

Hiki iā ʻoe ke hele ma ka kuʻi kuʻekuʻe?

Inā hiki iā ʻoe ke hele hilinaʻi i ka nui o kou kuʻi. Me nā kuʻi māmā Papa 1, hiki paha iā ʻoe ke hele me ka ʻoluʻolu iki. Eia naʻe, hoʻopilikia pinepine nā kuʻi waena a koʻikoʻi paha i ka hele ʻana i ka ʻeha a i ʻole ka hiki ʻole i ka mua. He mea nui ʻaʻole e hoʻoikaika iā ʻoe iho e hele inā hoʻopilikia ia i ka ʻeha nui, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻonui i ka hōʻeha.

Pono ʻoe e kāʻei i ka kuʻi kuʻekuʻe?

ʻAe, hiki i ka kāʻei ʻana i ka kuʻi kuʻekuʻe me kahi kāʻei elastic ke kōkua i ka ho'ēmi ʻana i ka ʻehu a hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā ho'ōla mua. Eia naʻe, e hōʻoia ʻaʻole paʻa loa ka kāʻei, ʻoiai hiki i kēia ke ʻoki i ka holo koko. Pono ʻoe e hiki ke hoʻoneʻe i kahi manamana ma lalo o ka kāʻei, a wehe inā lilo kou mau manamana wāwae i ʻano ʻole, tingling, a i ʻole hoʻololi i ka waihoʻoluʻu.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka wela a i ʻole ka hau no ka kuʻi kuʻekuʻe?

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hau i nā hola 48-72 mua ma hope o ka hōʻeha no ka mea kōkua ia i ka ho'ēmi ʻana i ka ʻehu a me ka ʻeha. Ma hope o ka wā ʻoi aku ka nui, hiki iā ʻoe ke ʻike ua maikaʻi ka hoʻololi ʻana ma waena o ka hau a me ka wela, akā ʻo ka hau ke koho palekana inā ʻaʻole ʻoe maopopo. Hiki i ka wela ke hoʻonui i ka ʻehu inā hoʻohana ʻia i ka wā mua o ke kaʻina ho'ōla.

I ka wā hea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻi i nā haʻuki ma hope o ka kuʻi kuʻekuʻe?

Pono ke hoʻi ʻana i nā haʻuki e mālie a ma muli o ka holomua ho'ōla o kou kuʻekuʻe ma mua o kahi manawa kikoʻī. Pono ʻoe e hiki ke hele maʻamau me ka ʻole o ka ʻeha, loaʻa ka neʻe piha, a hala i nā ho'āʻo hana ma mua o ka hoʻi ʻana i nā haʻuki. Loaʻa i ka nui o nā kānaka ka pōmaikaʻi mai ka hana pū ʻana me kahi therapist kino e hōʻoia iā lākou ua mākaukau maoli no nā koi o kā lākou haʻuki.