He aha ka ʻōhū? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

Hana ʻia ka ʻōhū ke kīloi a ʻoki paha ʻoe i nā ligament e hoʻopili ana i kou mau iwi ma kahi hui. E noʻonoʻo i nā ligament e like me nā kāʻei ikaika, kūlou e hoʻopaʻa ana i kou mau hui a mālama iā lākou i kūpaʻa i ka wā e neʻe ai.

ʻO ka hapa nui o nā ʻōhū e hana ʻia ma nā kuʻekuʻe wāwae, nā lima, nā kuli, a me nā manamanalima i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole nā ​​haʻuki. ʻOiai hiki iā lākou ke ʻeha a kaupalena i kou neʻe ʻana no kekahi manawa, ho'ōla maikaʻi ka hapa nui o nā ʻōhū me ka mālama kūpono a me ka hoʻomaha.

He aha nā hōʻailona o ka ʻōhū?

E ʻike maʻamau ʻoe i nā hōʻailona ʻōhū ma hope koke o ka hōʻeha. Hoʻomohala pinepine ʻia ka ʻeha a me ka pehu i loko o nā hola mua e like me ka pane ʻana o kou kino i ka ligament i hōʻeha ʻia.

Eia nā hōʻailona maʻamau e hōʻike ana ua loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻōhū:

• ʻEha a puni ka hui i hōʻeha ʻia e ʻoi aku ka ʻino me ka neʻe ʻana
• Pehu e hoʻomohala koke ma hope o ka hōʻeha
• ʻUlaʻula a i ʻole ka loli o ke kala a puni ka hui
• Kaupalena ʻia ka hiki ke hoʻoneʻe i ka hui maʻamau
• Kahi kani ʻana a i ʻole manaʻo i ka wā i hōʻeha ai
• ʻEha ke pā i ka wahi
• Kūpaʻa ʻole o ka hui a i ʻole ka manaʻo e like me ka 'hāʻule' paha

Aia ka nui o kēia mau hōʻailona ma ka nui o ka hōʻino ʻia o ka ligament. Hiki i nā ʻōhū māmā ke hoʻokumu wale i ka ʻoluʻolu iki, ʻoiai hiki i nā mea koʻikoʻi ke paʻakikī i ka hoʻohana ʻana i ka hui.

He aha nā ʻano o nā ʻōhū?

Hoʻokaʻawale nā ​​kauka i nā ʻōhū i ʻekolu papa e pili ana i ka nui o ka hōʻino i hana ʻia i ka ligament. Kūleʻa ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau papa e hoʻoholo i ke ala mālama maikaʻi loa a me ka manawa ho'ōla.

Papa 1 (Māmā): Kīloi ʻia ka ligament akā ʻaʻole ʻoki ʻia. E loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a me ka pehu māmā, akā e mau ana ka hui. Hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke hele a hoʻohana i ka hui me ka ʻoluʻolu iki.

Pae 2 (Waena): Ua haehaʻe hapa ke kaula, e hoʻokumu ana i ka ʻeha a me ka pehu waena. Hiki ke lohe ʻia ke kuʻikuʻi e like me ka palahalaha a i ʻole kūpaʻa ʻole, a hiki paha iā ʻoe ke pilikia i ke kaumaha a i ʻole ka hoʻohana maʻamau.

Pae 3 (Koʻikoʻi): Ua haehaʻe loa a haki paha ke kaula. E hoʻokumu kēia i ka ʻeha nui, ka pehu nui, a me ka kūpaʻa ʻole o ke kuʻikuʻi. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kaumaha a hoʻohana i ke kuʻikuʻi me ka ʻole o ka ʻeha nui.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i nā haehaʻe?

Hana ʻia nā haehaʻe i ka wā e koi ʻia ai ke kuʻikuʻi ma mua o kona palena maʻamau, e kau ana i ka kaumaha nui ma nā kaula. Hiki kēia ke hana i loko o kahi hanana hoʻokahi a i ʻole mai ka hoʻoikaika hou ʻana i ka manawa.

ʻO nā kūlana maʻamau loa e alakaʻi ai i nā haehaʻe, ʻo ia:

• Hāʻule e hoʻokumu ai iā ʻoe e pae maikaʻi ʻole ma ke kuʻikuʻi
• Nā neʻe wili a huli wikiwiki i ka wā o nā haʻuki
• Ka pae hewa ʻana ma hope o ka lele ʻana
• Ke kuʻi ʻia e kahi mea a i ʻole kekahi kanaka
• Ke hele ʻana ma nā ʻili ʻole a i ʻole nā ​​pūka
• Ke hāpai ʻana i nā mea kaumaha me ka ʻano maikaʻi ʻole
• Nā pōʻino kaʻa e hoʻokumu ai i nā kuʻikuʻi e neʻe kūpono ʻole

Aia kekahi mau hana e lawe mai i nā pilikia nui ma mua o nā mea ʻē aʻe. Hoʻokomo pinepine ʻia nā haʻuki e like me ka pāpōkā, pôpeku, tenisi, a me ka heʻe i nā loli kuhikuhi wikiwiki e hiki ke hoʻoikaika i nā kuʻikuʻi ma mua o ko lākou palena.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka haehaʻe?

Pono ʻoe e ʻimi i ka nānā ʻana o ke kauka inā manaʻo ʻoe he haehaʻe waena a koʻikoʻi paha a i ʻole inā hoʻomohala ʻia kekahi mau hōʻailona hoʻomaopopo. Hiki i ka loiloi ʻoihana mua ke pale aku i nā pilikia a hōʻoia i ka hoʻōla pono.

E kelepona i kāu kauka a i ʻole e kipa aku i ka mālama wikiwiki inā ʻike ʻoe:

• ʻEha nui ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka pākaukau
• Hiki ʻole ke kaumaha a hoʻohana i ke kuʻikuʻi
• ʻO ka numbness a i ʻole ka tingling i ka wahi
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka mahana, nā kaha ʻulaʻula, a i ʻole ka mahana
• Ke kuʻikuʻi deform a i ʻole ka kūpaʻa maopopo
• ʻAʻohe hoʻomaikaʻi ma hope o 2-3 mau lā o ka mālama home

Inā ua lohe ʻoe i kahi pahū nui i ka wā o ka hōʻeha a i ʻole inā ua ʻino ke ʻano o ka hui, e ʻimi koke i ka mālama lapaʻau. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i ka haehae piha ʻana o ka ligament a i ʻole ka haki paha.

He aha nā kumu pilikia no nā sprains?

He nui nā mea e hiki ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka sprain. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau kumu pilikia e kōkua iā ʻoe e lawe i nā hana pale a noho mālama hou aku i nā hana pilikia kiʻekiʻe.

ʻO nā kumu kino a me ke ola e hiki ke hoʻonui i kou pilikia:

• Nā hōʻeha hui mua i hiki ke hoʻonāwaliwali i nā ligaments
• Ke kūlana kino maikaʻi ʻole a i ʻole ka nāwaliwali o nā ʻiʻo
• Ka luhi e hoʻopilikia i ka hoʻonohonoho a me ka manawa pane
• Kāmaʻa kūpono ʻole no kāu hana
• Ke pāʻani ʻana i nā haʻuki ma nā ʻili ʻole a paheʻe paha
• Nā loli pili i ka makahiki i ka hoʻololi a me ka ikaika o ka hui
• Kekahi mau kūlana olakino e hoʻopilikia i ke kaulike a i ʻole ka hoʻonohonoho

He kuleana ko nā kumu kūlohelohe. ʻO nā kūlana pulu a hau paha, nā pāʻani pāʻani mālama ʻole ʻia, a me ka kukui lawa ʻole e hiki ke kōkua i nā ulia e hopena i nā sprains.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i nā sprains?

ʻOiai ke ho'ōla nei ka hapa nui o nā sprains me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi, hiki ke ulu kekahi mau pilikia inā koʻikoʻi ka hōʻeha a i ʻole ʻaʻole i mālama pono ʻia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka wā e pono ai ka mālama lapaʻau hou aku.

ʻO nā pilikia hiki ke loaʻa:

• Ka maʻi kūpaʻa o ka hui e hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha i ka wā e hiki mai ana
• Ka ʻeha mau loa e hoʻomau ma mua o ka manawa ho'ōla maʻamau
• Ka emi ʻana o ka laulā o ka neʻe ʻana i ka hui i hoʻopilikia ʻia
• Ka ulu ʻana o ka maʻi ʻāʻī i ka hui ma hope o nā makahiki
• Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo a puni ka wahi i hōʻeha ʻia
• Ka hoʻokumu ʻana o ka ʻili ʻili e kaupalena i ka neʻe ʻana o ka hui

I nā hihia kakaʻikahi, hiki i nā ʻeha nui ke hōʻino i nā aʻalolo a i ʻole nā kīʻaha koko kokoke, e alakaʻi ana i ka ʻōhule, ka wiliwili, a i ʻole nā pilikia o ke kahe koko. Pono kēia mau pilikia i ka mālama olakino koke.

Pehea e pale aku ai i nā ʻeha?

Hiki ke pale aku i nā ʻeha he nui ma o ka hoʻomākaukau pono, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka ʻike i kou puni. He mea nui loa ka lawe ʻana i nā hana palekana inā komo ʻoe i nā haʻuki a i ʻole nā hana e hoʻoikaika ana i kou mau hono.

ʻO nā hana palekana maikaʻi e komo pū me:

• Ka hoʻomehana pono ma mua o ka hana kino
• Ka mālama ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo a me ka oluolu
• Ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono no kāu hana
• Ke hoʻohana ʻana i nā mea pale inā kuhikuhi ʻia
• Ke pale ʻana i nā hana i ka wā e luhi nui ai ʻoe
• Ke mālama ʻana i nā ala hele a me nā alapiʻi i hoʻomālamalama maikaʻi ʻia a me ka maʻemaʻe
• Ke aʻo ʻana i nā ʻano hana kūpono no nā haʻuki a me nā hoʻoikaika kino

Hiki i nā hana kaulike a me ke kūlike ke kōkua pū i ka hoʻemi ʻana i kou pilikia. Hiki i nā hana maʻalahi e like me ke kū ʻana ma luna o hoʻokahi wāwae a i ʻole ke hoʻohana ʻana i ka papa kaulike ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo liʻiliʻi e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau hono.

Pehea e ʻike ʻia ai kahi ʻeha?

E ʻike kāu kauka i kahi ʻeha ma o kahi nānā kino a ma o ke aʻo ʻana pehea i hōʻeha ai ʻoe. E loiloi lākou i ka hōʻino a kāpae i nā hōʻeha ʻē aʻe e like me nā haki a i ʻole nā ʻeha o nā ʻiʻo.

I ka wā o ka nānā ʻana, e nānā kāu kauka i ka pehu, ka ʻeha, a me ka laulā o ka neʻe ʻana. Hiki iā lākou ke hoʻoneʻe mālie i ka hono e hoʻokolohua i kona kūpaʻa a hoʻoholo i ka nui o ka hōʻino ʻana o ka ligament.

I kekahi mau hihia, pono paha nā hoʻokolohua kiʻi. Hiki i nā X-rays ke kāpae i nā iwi haki, ʻoiai nā MRI scans e hāʻawi i nā kiʻi kikoʻī o nā ligaments a me nā ʻiʻo palupalu ʻē aʻe. Hoʻopaʻa ʻia kēia mau hoʻokolohua no nā hōʻeha nui a i ʻole i ka wā ʻaʻole maopopo ka ʻike.

He aha ka lāʻau lapaʻau no nā ʻeha?

ʻO ka mālama ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo e kau nui ana i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu ʻana, ʻoiai e ʻae ana i ka hoʻōla pono ʻana o ka ligament. E hilinaʻi ka hana kūikawā i ka nui o kou ʻeha a me ka hui i pilikia.

ʻO ke ʻano RICE ka kumu o ka mālama mua ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo:

• Hoʻomaha: E pale i nā hana e hoʻoulu ai i ka ʻeha a i ʻole ke kaumaha i ka hui i ʻeha
• Hau: E hoʻopili i nā ʻeke hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 mau hola no nā hola 48 mua
• Pili: E hoʻohana i kahi kāʻei elastic e hōʻemi ai i ka pehu, akā ʻaʻole i paʻa loa e ʻoki ai i ke kahe koko
• Kūlana kiʻekiʻe: E hoʻokiʻekiʻe i ka wahi i ʻeha ma luna o ke kiʻekiʻe o ka naʻau i ka hiki

Hiki i nā mea hōʻemi ʻeha ma luna o ka papa kūʻai aku e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau no ka ʻeha nui.

No nā ʻeha o nā ʻiʻo waena a nui, pono paha ʻoe i ka immobilization me kahi kāʻei, splint, a i ʻole cast. Hoʻomaka pinepine ka hoʻoponopono kino i ka holomua ʻana o ka hoʻōla ʻana e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ka laulā o ka neʻe ʻana.

Pehea e lawe ai i ka mālama home i ka wā o ka ʻeha o nā ʻiʻo?

Hiki i ka mālama home kūpono ke wikiwiki nui i kou hoʻōla ʻana a pale aku i nā pilikia. ʻO ka hahai mau ʻana i kēia mau kuhikuhi i loko o nā lā mua ma hope o ka ʻeha ʻana he mea nui loa.

ʻO nā ʻanuʻu mālama home nui e komo pū ana:

• E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 mau hola i kou ala
• E mālama i ka wahi i ʻeha i kahi kiʻekiʻe i ka hiki
• E lawe i nā lāʻau ʻeha e like me ke kuhikuhi a kāu kauka
• E pale i ka kau ʻana i ke kaumaha ma ka hui i ʻeha a hiki i ka emi ʻana o ka ʻeha
• E hoʻoneʻe mālie i ka hui ma o kona laulā neʻe ʻole ʻeha
• E nānā i nā hōʻailona o ka maʻi a i ʻole ka ʻino o nā hōʻailona

Ma hope o nā hola 48-72 mua, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka mālie i ka hoʻohana ʻana i ka hoʻomehana wela e hoʻolaha i ka hoʻōla ʻana. Hiki i nā ʻauʻau mahana a i ʻole nā ​​​​papa hoʻomehana ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i ka wahi i ʻeha.

E hoʻi mālie i nā hana maʻamau a i ka wā wale nō e hiki ai iā ʻoe ke hana pēlā me ka ʻole o ka ʻeha. Hiki i ka wikiwiki ʻana ke alakaʻi i ka hōʻeha hou ʻana a i ʻole nā ​​pilikia lōʻihi.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā lāʻau lapaʻau?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka ʻike pololei loa a me ka papahana mālama kūpono. Hiki i ka loaʻa ʻana o ka ʻike kūpono ke mālama i ka manawa a kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana.

Ma mua o kāu kūkā lāʻau lapaʻau, e kākau i nā kikoʻī e pili ana i kou hōʻeha, me ka pehea ponoʻī i hana ai a me ka manawa i hoʻomaka ai nā hōʻailona. E hoʻomaopopo i nā hana e hoʻoʻino ai a i ʻole e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻeha.

E lawe mai i ka papa inoa o nā lāʻau āpau āu e lawe nei, me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka papa a me nā mea hoʻohui. Eia kekahi, e hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i kāu manawa hoʻōla, nā palena hana, a me nā hōʻailona hoʻomaopopo e nānā ai.

Inā hiki, e lawe mai i kekahi me ʻoe e kōkua i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā ʻike koʻikoʻi a kāu kauka e kaʻana like ai. E noʻonoʻo e komo i nā lole palalulu e ʻae i ka komo maʻalahi i ka wahi i hōʻeha ʻia.

He aha ka mea nui e pili ana i nā sprains?

ʻO nā sprains nā hōʻeha maʻamau e hana ʻia ke kīloi ʻia a ʻoki ʻia paha nā ligaments ma mua o ko lākou palena maʻamau. ʻOiai hiki iā lākou ke ʻeha a kaupalena i kou mau hana no kekahi manawa, nui nā sprains e hoʻōla maikaʻi me ka mālama kūpono a me ke ahonui.

ʻO ke kī i ka hoʻōla holomua ʻana, ʻo ia ka hahai ʻana i ka protocol RICE i ka wā mua, ʻike i ka wā e ʻimi ai i ka nānā ʻana o ke kauka, a ʻaʻole wikiwiki i nā hana maʻamau. ʻOi aku ka nui o nā sprains māmā i loko o kekahi mau lā a mau pule me ka mālama home mau.

E hoʻomanaʻo e pono ka manawa no ka hoʻōla ʻana, a hoʻōla kēlā me kēia kanaka i ko lākou wikiwiki ponoʻī. ʻO ke ahonui ʻana i ke kaʻina hana a me ka hahai ʻana i nā ʻōlelo a kāu kauka e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa no ka hoʻōla piha ʻana me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi.

Nā nīnau pinepine e pili ana i nā sprains

Q.1: Pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai kahi sprain?

ʻO ka lōʻihi o ka hoʻōla e pili ana i ka nui o kou ʻeha ʻana. Hoʻōla pinepine nā ʻeha māmā i loko o 1-2 mau pule, ʻoiai hiki i nā ʻeha waena ke lawe i 3-6 mau pule. Hiki i nā ʻeha koʻikoʻi ke pono i 6-12 mau pule a ʻoi aku paha no ka hoʻōla piha. Ke hahai nei i nā kuhikuhi mālama kūpono e kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka hoʻōla maikaʻi loa.

Q.2: Hiki iaʻu ke hele ma luna o ka kuʻekuʻe wāwahi?

ʻO ka mea hiki iā ʻoe ke hele e pili ana i ka nui o kou ʻeha ʻana. Me nā ʻeha māmā, hiki paha iā ʻoe ke hele me ka ʻeha iki. Eia naʻe, inā hana ka hele ʻana i ka ʻeha nui a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāpai kaumaha, pono ʻoe e pale i ka hele ʻana a ʻimi i ka nānā ʻana o ke kauka. Hiki ke pono nā kōkua no nā ʻeha waena a koʻikoʻi.

Q.3: Pono anei au e hoʻohana i ka wela a i ʻole ka hau no ka ʻeha?

E hoʻohana i ka hau no nā hola 48-72 mua ma hope o ka hōʻeha ʻana e hōʻemi i ka pehu a me ka ʻeha. E kau i nā ʻeke hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 mau hola ʻoiai ʻoe e ala ana. Ma hope o ka manawa mua, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka mālama wela e hoʻolaha i ka hoʻōla a hoʻomaha i nā ʻiʻo. Kōkua ka wela e hoʻonui i ke kahe koko i ka wahi.

Q.4: He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha a me ka wili?

Hoʻopili ka ʻeha i nā ligament (nā pūnaewele e hoʻopili i nā iwi), ʻoiai hoʻopili ka wili i nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​tendon (nā pūnaewele e hoʻopili i nā ʻiʻo i nā iwi). Hana pinepine nā ʻeha ma nā hui a hana i ka maʻi ʻole o ka hui, ʻoiai hana pinepine nā wili i nā ʻiʻo a hana i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha.

Q.5: Hiki i nā ʻeha ke alakaʻi i ka maʻi ʻāʻī ma hope i ke ola?

Hiki i nā ʻeha koʻikoʻi a i ʻole nā ​​hōʻeha hou i ka hui hoʻokahi ke hoʻonui i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻāʻī ma hope o nā makahiki. Hana kēia no ka mea ʻaʻole hiki i nā ligament i hōʻino ʻia ke hāʻawi i ka kūpaʻa hui kūpono, e alakaʻi ana i ka ʻaʻahu kūpono ʻole ma nā ʻili o ka hui. Hiki i ka mālama kūpono a me ka hoʻōla hou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia pilikia.