Hāʻule Iwi Ma Muli O Ke Kaumaha

ʻO nā haki koʻikoʻi he mau ʻāʻī liʻiliʻi i loko o ka iwi. Hoʻokumu ʻia lākou e ka ikaika hoʻomau, pinepine mai ka hoʻohana nui ʻana - e like me ka lele mau ʻana i luna a i lalo a i ʻole ka holo ʻana i nā mamao lōʻihi. Hiki nō hoʻi ke ulu nā haki koʻikoʻi mai ka hoʻohana maʻamau o ka iwi i nāwaliwali ʻia e ke kūlana e like me ka osteoporosis.

ʻO nā haki koʻikoʻi ka mea maʻamau loa i nā iwi kaumaha o ka wāwae lalo a me ka wāwae. ʻO nā mea pāʻani haʻuki a me nā poʻe komo koa e hāpai ana i nā ukana kaumaha ma nā mamao lōʻihi ka mea pilikia loa, akā hiki i kekahi ke loaʻa i ka haki koʻikoʻi. Inā hoʻomaka ʻoe i kahi papahana hoʻoikaika hou, no ka laʻana, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā haki koʻikoʻi inā nui loa kāu hana i ka manawa pōkole.

I ka wā mua, malia paha ʻaʻole ʻoe e ʻike nui i ka ʻeha e pili ana i ka haki i hana ʻia e ke kaumaha, akā, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha me ka hala ʻana o ka manawa. Hoʻomaka mau ka palupalu ma kahi kiko kikoʻī a emi iho i ka wā e hoʻomaha ai. Loaʻa paha iā ʻoe ka pehu a puni ka wahi ʻeha.

E kelepona i kāu kauka inā lilo kou ʻeha i mea ʻino loa a i ʻike ʻoe i ka ʻeha ʻoiai e hoʻomaha ana a i ʻole i ka pō.

Hōʻeha pinepine nā ʻeha iwi ma muli o ka hoʻonui koke ʻana i ka nui a i ʻole ka ikaika o kahi hana. Hoʻololi mālie ka iwi i nā ukana i hoʻonui ʻia ma o ka hana hou ʻana, kahi kaʻina hana maʻamau e wikiwiki ai ke hoʻonui ʻia ka ukana ma ka iwi. I ka wā o ka hana hou ʻana, ua luku ʻia nā pūnaewele iwi (resorption), a laila kūkulu hou ʻia. ʻOi aku ka wikiwiki o ka hoʻohemo ʻana i nā sela i nā iwi i loaʻa i ka ikaika kūpono ʻole me ka manawa lawa ʻole no ka hoʻōla ʻana ma mua o ka hiki i kou kino ke pani hou iā lākou, ʻo ia hoʻi ke ʻoi aku ka nui o kou pilikia i nā ʻeha iwi.

Nā kumu e hiki ai ke hoʻonui i kou pilikia o ka haki ʻana o nā iwi me ka pilikia nui ʻole:

• Nā haʻuki kūikawā. ʻOi aku ka nui o ka haki ʻana o nā iwi i nā poʻe e komo ana i nā haʻuki ikaika, e like me ka holo kīʻaha, ka pāʻani pōpeku, ka tenisi, ka hula a i ʻole ka gymnastics.
• Hoʻonui ʻia ka hana. Hoʻomaka pinepine nā haki ʻana o nā iwi i nā poʻe i hoʻololi koke mai ka noho mālie ʻana i kahi papa hana ikaika a i ʻole ka poʻe e hoʻonui koke i ka ikaika, ka lōʻihi a i ʻole ka pinepine o nā papa hana.
• Ke kāne. ʻOi aku ka nui o ka pilikia o nā wahine, ʻoiai nā wahine i loaʻa nā manawa mahina maʻamau ʻole a i ʻole ʻaʻohe, i ka loaʻa ʻana o nā haki ʻana o nā iwi.
• Nā pilikia wāwae. ʻOi aku ka nui o ka pilikia o nā poʻe i loaʻa nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ​​ʻāʻī kiʻekiʻe a paʻakikī hoʻi i ka loaʻa ʻana o nā haki ʻana o nā iwi. Ke kōkua nei nā kāmaʻa ʻaʻole i kūpono i ka pilikia.
• Nā iwi nāwaliwali. Hiki i nā kūlana e like me ka osteoporosis ke nāwaliwali i kou mau iwi a hoʻomaʻalahi i ka loaʻa ʻana o nā haki ʻana o nā iwi.
• Nā haki iwi ma mua. ʻOi aku ka nui o kou pilikia inā ua loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha nā haki ʻana o nā iwi.
• Pōʻino o nā meaʻai. Hiki i nā maʻi ʻai a me ka nele o ka huaora D a me ka calcium ke hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā haki ʻana o nā iwi.

Hiki i kekahi mau ʻeha haʻalulu ke ho'ōla pono ʻole, kahi e hiki ai ke hoʻoulu i nā pilikia lōʻihi. Inā ʻaʻole mālama ʻia nā kumu kumu, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka pilikia nui o nā ʻeha haʻalulu hou aku.

Hiki i nā hana maʻalahi ke kōkua iā ʻoe e pale aku i nā haki ʻāʻī.

• E hoʻololi mālie. E hoʻomaka mālie i kekahi papahana hoʻoikaika hou a holomua mālie. E pale i ka hoʻonui ʻana i ka nui o kāu hoʻoikaika ʻana ma mua o 10% i ka hebedoma.
• E hoʻohana i nā kāmaʻa kūpono. E hōʻoia i kūpono kāu mau kāmaʻa a kūpono no kāu hana. Inā he pālahalaha kou mau wāwae, e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā kākoʻo ʻāʻī no kāu mau kāmaʻa.
• E hoʻomaʻamaʻa pālua. E hoʻohui i nā hana haʻahaʻa i kāu papahana hoʻoikaika e pale aku i ka hoʻoikaika hou ʻana i kahi ʻāpana o kou kino.
• E loaʻa ka meaʻai kūpono. No ka hoʻoikaika ʻana i kou mau iwi, e hōʻoia i loaʻa i kāu meaʻai ka laiki, ka wikamina D a me nā meaʻai ʻē aʻe.

Hiki i nā kauka ke kuhikuhi i ka haki koʻikoʻi mai ka mōʻaukala lapaʻau a me ka hoʻokolokolo kino, akā pinepine ʻia nā hoʻokolohua kiʻi.

• Nā X-ray. ʻAʻole hiki pinepine ke ʻike ʻia nā haki koʻikoʻi ma nā X-ray maʻamau i lawe ʻia ma hope koke o ka hoʻomaka ʻana o kou ʻeha. Hiki ke hala kekahi mau pule - a i kekahi manawa ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o hoʻokahi mahina - no ka hōʻike ʻana o nā hōʻike o nā haki koʻikoʻi ma nā X-ray.
• Bone scan. I kekahi mau hola ma mua o ka bone scan, e loaʻa iā ʻoe kahi liʻiliʻi o ka mea radioactive ma o kahi laina intravenous. Hoʻopili nui ʻia ka mea radioactive i nā wahi e hoʻoponopono ʻia ai nā iwi - e hōʻike ana ma ke kiʻi scan ma ke ʻano he wahi keʻokeʻo mālamalama. Eia naʻe, nui nā ʻano pilikia iwi e like like ma nā bone scan, no laila ʻaʻole kūikawā ka hoʻokolohua no nā haki koʻikoʻi.
• Magnetic resonance imaging (MRI). Hoʻohana ka MRI i nā nalu radio a me kahi kahua magnetic ikaika e hana i nā kiʻi kikoʻī o kou mau iwi a me nā ʻiʻo palupalu. Manaʻo ʻia ka MRI ʻo ia ke ala maikaʻi loa e kuhikuhi ai i nā haki koʻikoʻi. Hiki iā ia ke ʻike i nā hōʻeha koʻikoʻi haʻahaʻa (nā pane koʻikoʻi) ma mua o ka hōʻike ʻana o ka X-ray i nā loli. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ʻano hoʻokolohua e hoʻokaʻawale i nā haki koʻikoʻi a me nā hōʻeha ʻiʻo palupalu.

E hōʻemi i ka kaumaha o ka iwi a hiki i ka ho'ōla ʻana, pono paha ʻoe e kau i kahi kāmaʻa hele a i ʻole ka mea pale a i ʻole e hoʻohana i nā kōkua hele. ʻOiai he mea maʻamau ʻole, pono ke hana ʻana i kekahi manawa e hōʻoia i ka hoʻōla piha ʻana o kekahi mau ʻano o nā haki kaumaha, ʻoi aku hoʻi nā mea i loaʻa ma nā wahi me ka lako koko maikaʻi ʻole. Hiki nō hoʻi ke lilo ka hana ʻana i koho e kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā mea pāʻani ʻoihana e makemake e hoʻi koke i kā lākou haʻuki a i ʻole nā ​​limahana hana e pili ana kā lākou hana i ka wahi haki kaumaha.