He aha ka Makeʻana iā ʻOe Iho? Nā Hōʻailona Hoʻomaopopo, Nā Kumu, & Kāohi

ʻO ka makeʻana iā ʻoe iho ka manawa e hoʻopau ai kekahi i kona ola ponoʻī. He hopena kaumaha kēia e hana pinepine ʻia ana i ka manawa e manaʻo ai kekahi i ka ʻeha nui o ka manaʻo a ʻaʻohe ala ʻē aʻe e puka ai. Ke hoʻomaopopo nei i ka makeʻana iā ʻoe iho e kōkua iā kākou e ʻike i nā hōʻailona hoʻomaopopo a ʻike pehea e kākoʻo ai i nā poʻe e pilikia paha.

Hoʻopili kēia kumuhana i nā miliona o nā ʻohana ma ka honua holoʻokoʻa, a hiki i ka kamaʻilio ʻana e pili ana iā ia me ka wehe e hoʻopakele i nā ola. Inā ʻoe e heluhelu nei i kēia no ka mea e hopohopo nei ʻoe no ʻoe iho a i ʻole kekahi āu e mālama nei, e ʻoluʻolu e ʻike he loaʻa ka kōkua a hiki ke hoʻōla.

He aha ka makeʻana iā ʻoe iho?

Hana ʻia ka makeʻana iā ʻoe iho i ka manawa e lawe ai kekahi i nā hana e hoʻopau ai i kona ola. ʻAʻole ia he hemahema o ke ʻano a i ʻole he hōʻailona o ka nāwaliwali. Ma kahi o ia mea, ʻo ka hopena ia o ka ʻeha nui o ka noʻonoʻo e manaʻo ʻia he hiki ʻole ke ʻauamo i kēlā manawa.

ʻO ka hapa nui o nā kānaka e noʻonoʻo ana i ka makeʻana iā lākou iho ʻaʻole lākou makemake maoli e make. Makemake lākou e hoʻopau i ko lākou ʻeha o ka manaʻo. He mea nui kēia ʻokoʻa no ka mea ʻo ia ke ʻano, me ke kākoʻo kūpono a me ka mālama ʻana, hiki i nā kānaka ke hele i nā manaʻo make a ola i nā ola piha.

Hoʻopili ka makeʻana iā ʻoe iho i nā kānaka o nā makahiki a pau, nā kumu, a me nā kūlana. Eia naʻe, hiki pinepine ke pale ʻia inā ʻike ʻia nā hōʻailona hoʻomaopopo a hāʻawi ʻia ka kōkua kūpono.

He aha nā hōʻailona hoʻomaopopo o ka makeʻana iā ʻoe iho?

Hiki i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona hoʻomaopopo ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka manawa e pilikia paha kekahi. Hōʻike pinepine ʻia kēia mau hōʻailona i nā pule a i ʻole nā ​​mahina ma mua o ka ho'āʻo makeʻana iā ʻoe iho, e hāʻawi ana iā ʻoe i nā manawa e kōkua ai.

Eia nā hōʻailona hoʻomaopopo maʻamau e nānā ai:

• Ke kamailio nei e makemake ana e make a i ʻole e pepehi iā lākou iho
• Ke ʻimi nei i nā ala e hōʻino ai iā lākou iho, e like me ka ʻimi ʻana ma ka pūnaewele a i ʻole ke kūʻai ʻana i nā mea kaua
• Ke kamailio nei e pili ana i ka manaʻo ʻole a i ʻole ʻaʻohe kumu e ola ai
• Ke manaʻo nei i ka paʻa a i ʻole i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui
• Ke kamailio nei e pili ana i ka lilo ʻana i mea kaumaha i nā poʻe ʻē aʻe
• Hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau
• Ke hana nei i ka hopohopo a i ʻole ka hoʻonāukiuki
• Ke hoʻokaʻawale nei mai ka ʻohana a me nā hoaaloha
• Ke hoʻololi nei i nā ʻano ʻai a me ka hiamoe
• Ke hōʻike nei i ka huhū a i ʻole ke kamailio nei e pili ana i ka ʻimi ʻana i ka hoʻopaʻi
• Ke lawe nei i nā pilikia nui e alakaʻi ai i ka make
• Ke hāʻawi aku nei i nā waiwai waiwai
• Ke haʻi aku nei i nā aloha i ke aloha
• Ke hoʻonohonoho nei i nā mea, ke hana nei i ka makemake

Hiki i kēia mau hōʻailona ke hele mai nā loli liʻiliʻi i ka ʻano i nā ʻōlelo pololei e pili ana i ka pepehi kanaka. ʻOiai inā he kamaʻilio kekahi e pili ana i ka pepehi kanaka me ka hoʻohenehene a i ʻole ka pāʻani ʻana, he mea nui ia e lawe pono a nānā iā lākou.

He aha ka mea e hoʻoikaika ai i kekahi e noʻonoʻo i ka pepehi kanaka?

ʻAʻole pinepine ka pepehi kanaka i hoʻokahi kumu. Ma kahi o ia mea, ʻo ka hopena pinepine ia mai ka hui ʻana o nā kumu e kūkulu ʻia ana i ka manawa, e hana ana i ka mea e like me kahi kūlana hiki ʻole ke hoʻoponopono ʻia no ka mea e ʻike ana iā ia.

ʻO nā kumu kumu maʻamau e komo pū ana:

• Nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ka kaumaha, ka maʻi bipolar, a i ʻole ka hopohopo
• Nā pilikia hoʻohana waiwai
• Ka maʻi kino lōʻihi a i ʻole ka ʻeha
• Nā loli nui o ke ola a i ʻole nā poho
• Nā pilikia pilina a i ʻole nā haʻalele
• Nā pilikia kālā
• Nā pilikia kānāwai
• Mōʻaukala o ka trauma a i ʻole ka hana kolohe
• Mōʻaukala ʻohana o ka pepehi kanaka
• Ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nohona a i ʻole ka loneliness

He mea nui ia e hoʻomaopopo ʻaʻole kēia mau kumu e alakaʻi pololei i ka pepehi kanaka. He nui nā kānaka e kū i kēia mau pilikia a loaʻa nā ala e hoʻoponopono ai me ke kākoʻo kūpono a me ka mālama.

I kekahi manawa, hiki i kahi hanana kūikawā ke hoʻoulu i nā manaʻo pepehi kanaka i loko o kekahi mea nāwaliwali. He mea paha kēia e lilo ai i hana, ka pau ʻana o ka pilina, a i ʻole ka loaʻa ʻana o nā lono maikaʻi ʻole e pili ana i ko lākou olakino.

I ka wā hea ʻoe e ʻimi ai i ke kōkua koke?

Inā ke kamaʻilio nei kekahi e pili ana i ka pepehi kanaka a i ʻole ke hōʻike nei i nā hōʻailona hoʻomaopopo, ua hiki mai ka manawa e hana koke ai. Mai kali e ʻike inā e maikaʻi nā mea ma o lākou iho.

Kāhea i nā lawelawe pilikia (911) a i ʻole e hele i ka lumi pilikia kokoke loa inā he:

• He hoʻolālā kūikawā no ke ʻano o ko lākou pepehi ʻana iā lākou iho
• Loaʻa iā lākou nā mea kaua, nā papa, a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe
• Ke ʻōlelo nei lākou e hōʻeha iā lākou iho i kēia lā a i ʻole koke
• Me he mea lā ua hoʻonāukiuki ʻia, i waho o ke kaohi, a i ʻole ke kaumaha loa
• Ua inu nui a hoʻohana paha i nā lāʻau lapaʻau

Inā ʻaʻole he mea weliweli koke i ke ola ka kūlana akā ke hopohopo mau nei ʻoe, hiki iā ʻoe ke kāhea i ka 988 Suicide & Crisis Lifeline (kāhea wale i ka 988). Loaʻa kēia lawelawe manuahi, hūnā ʻia i nā hola 24/7 a hoʻohui iā ʻoe me nā kākāʻōlelo i hoʻomaʻamaʻa ʻia.

E hilinaʻi i kou mau manaʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o ke kōkua a lilo ia i mea pono ʻole ma mua o ka kali ʻana a mihi i ka hana ʻole ʻana i ka wā mua.

He aha nā kumu pilikia no ka pepehi kanaka?

ʻOiai hiki i kekahi ke ʻike i nā manaʻo pepehi kanaka, hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i ka pilikia o kekahi. Ke kōkua nei ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kumu pilikia e ʻike i ka mea e pono ai ke kākoʻo a me ka nānā hou aku.

ʻO nā kumu pilikia nui loa e komo pū ana:

• Nā hoʻāʻo pepehi kanaka ma mua
• Nā maʻi olakino noʻonoʻo, ʻoi aku hoʻi ka kaumaha a me ka maʻi bipolar
• Ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka ʻona
• Mōʻaukala ʻohana o ka pepehi kanaka
• Ke komo ʻana i nā mea make e like me nā pū a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau
• Nā kūlana olakino lōʻihi
• Ka nalowale hou a i ʻole ka pilikia nui o ke ola
• Ka hoʻokaʻawale ʻana o ka nohona
• Mōʻaukala o ka trauma, ka hana kolohe, a i ʻole ka hana kolohe
• Kekahi mau demografik (nā kāne ʻelemakule, nā ʻōpio LGBTQ+, nā koa kaua)

ʻAʻole manaʻo ia inā loaʻa nā mea pilikia, e ho'āʻo maoli kekahi i ka pepehi kanaka. He nui nā kānaka me nā mea pilikia he nui ʻaʻole loa e ʻike i nā manaʻo pepehi kanaka, ʻoiai ʻo nā poʻe ʻē aʻe me nā mea pilikia liʻiliʻi paha e hakakā.

ʻO ka mea nui, ʻo ka ʻike ʻana i ka wā e hui pū ai nā mea pilikia me nā hōʻailona hoʻomaopopo, ka mea e hōʻike ana e pono ke kākoʻo koke a me ke kōkua ʻoihana i kekahi.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i nā manaʻo pepehi kanaka?

Ke hele ʻole nā manaʻo pepehi kanaka i ka mālama ʻana, hiki iā lākou ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi e pilikia ʻole wale i ka mea e hakakā nei, akā ʻo kā lākou pūnaewele kākoʻo āpau.

ʻO nā pilikia koʻikoʻi loa e komo pū ana:

• Nā ho'āʻo pepehi kanaka e hiki ke hopena i ka hōʻeha mau loa
• Pepehi kanaka i hoʻopau ʻia
• Hoʻopilikia ʻia nā kūlana olakino noʻonoʻo
• Hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohana
• Ua hōʻino ʻia nā pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha
• Nā pilikia ma ka hana a i ʻole ke kula
• Nā pilikia kānāwai inā pili nā ho'āʻo i ka hōʻeha ʻana i nā poʻe ʻē aʻe
• Trauma i nā lālā o ka ʻohana a me nā hoaaloha

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke pale ʻia kēia mau pilikia me ka mālama kūpono a me ke kākoʻo. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e loaʻa ana ke kōkua no nā manaʻo pepehi kanaka e ola i nā ola olakino a me ka hua.

ʻOiai ma hope o ka ho'āʻo pepehi kanaka, hiki ke ola hou. He nui nā mea ola e hōʻike ana i ka mahalo i ka ola a hele i ka kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e hakakā nei.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka pepehi kanaka?

Hana maikaʻi ka pale ʻana i ka pepehi kanaka ke komo pū ia me nā ala he nui ma nā pae pilikino, ʻohana, a me ke kaiāulu. ʻO nā hana maikaʻi loa e nānā ana i ka hōʻemi ʻana i nā mea pilikia a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mea pale.

ʻO nā hana pale koʻikoʻi e komo pū ana:

• Ke loaʻa ʻana o ka mālama no nā kūlana olakino noʻonoʻo
• Ke aʻo ʻana i nā mākau hoʻoponopono ola maikaʻi
• Ke kūkulu ʻana i nā pilina pilikanaka ikaika
• Ke kaupalena ʻana i ke komo ʻana i nā ala make make
• Ke hahai ʻana i nā kānaka ma hope o nā hanana pilikia
• Ke aʻo ʻana i nā kānaka pehea e ʻike ai i nā hōʻailona hoʻomaopopo
• Ke hoʻemi ʻana i ka hōʻino e pili ana i ke olakino noʻonoʻo a me ka pepehi kanaka
• Ke hoʻolaha ʻana i ka uhi pāpāho kuleana o ka pepehi kanaka

Ma ka pae pilikino, ʻo ka mālama ʻana i nā maʻamau olakino noʻonoʻo maikaʻi e like me ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka hiamoe lawa, a me ka hoʻokele kaumaha e hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka palekana kūʻē i nā manaʻo pepehi kanaka.

ʻO ke kūkulu ʻana i kahi hoʻolālā palekana me kahi loea olakino noʻonoʻo hiki nō hoʻi ke kōkua nui loa i nā kānaka i ʻike mua i nā manaʻo pepehi kanaka.

Pehea ka mālama ʻia ʻana o nā manaʻo a me nā hana pepehi kanaka?

ʻO ka mālama ʻana no nā manaʻo pepehi kanaka e pili pinepine ana i ka hui ʻana o nā ana palekana koke a me nā ala lapaʻau lōʻihi. ʻO ka papahana mālama kūikawā e hilinaʻi ana i ke kūlana a me nā pono o kēlā me kēia kanaka.

ʻO nā ala mālama maʻamau e komo pū ai:

• Ke komo ʻana i ka pilikia a me ka hoʻolālā palekana
• Psychotherapy (talk therapy)
• Lāʻau lapaʻau no nā kūlana olakino noʻonoʻo ma lalo
• Ke hoʻokomo ʻia ʻana i ka haukapila inā aia ka pōʻino koke
• Ka ʻohana lapaʻau a me ke kākoʻo
• Ke mālama ʻana i ka hoʻohana waiwai inā pono
• Ke mālama hahai a me ka nānā

He kūpono loa ka cognitive behavioral therapy (CBT) no ka mālama ʻana i nā manaʻo pepehi kanaka. ʻO kēia ʻano lapaʻau e kōkua i nā kānaka e ʻike i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole a me ke kūkulu ʻana i nā ala olakino e hoʻokele ai i ke kaumaha.

Hiki ke kuhikuhi ʻia nā lāʻau lapaʻau e mālama i nā kūlana ma lalo e like me ka kaumaha a i ʻole ka hopohopo. Eia naʻe, hiki i kekahi mau antidepressants ke hoʻonui mua i nā manaʻo pepehi kanaka i nā ʻōpio, no laila he mea nui ka nānā pono.

Pehea ʻoe e kākoʻo ai i kekahi me nā manaʻo pepehi kanaka?

Inā pilikia kekahi mea aloha iā ʻoe i nā manaʻo pepehi kanaka, hiki i kāu kākoʻo ke hoʻololi i ke ola. ʻO ke kī, ʻo ia ka lawe ʻana i ko lākou mau manaʻo me ke koʻikoʻi, me ka hoʻoikaika ʻana i ke kōkua o nā loea.

Eia pehea ʻoe e kōkua ai:

• E hoʻolohe me ka ʻole o ka hoʻohewa
• E lawe koʻikoʻi i nā kamaʻilio a pau e pili ana i ka pepehi kanaka
• E nīnau pololei inā ke noʻonoʻo nei lākou e pili ana i ka pepehi kanaka
• Mai haʻalele iā lākou inā pilikia koke lākou
• E kōkua iā lākou e hoʻopili me nā kōkua loea
• E wehe i nā mea kaua a i ʻole nā lāʻau lapaʻau ā lākou e hoʻohana ai
• E hahai mau
• E mālama pono i kou olakino noʻonoʻo pū kekahi

Mai ho'āʻo e hoʻoponopono i ko lākou mau pilikia a i ʻole e kamaʻilio aku iā lākou mai ko lākou mau manaʻo. Ma kahi o kēlā, e kau i ka manaʻo i ka hoʻolohe ʻana a me ke kōkua ʻana iā lākou e loaʻa ka kākoʻo o nā loea.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i kekahi mai ka ho'āʻo ʻana e pepehi kanaka, akā hiki i kou aloha a me nā hana ke lilo i hapa o ko lākou ala i ka ho'ōla.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kahi kūkā olakino noʻonoʻo?

Inā ʻoe e ʻimi nei i ke kōkua no nā manaʻo pepehi kanaka, hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mālama ʻana i ka hopena loa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo a me ka kikoʻī e pili ana i kāu mau ʻike e kōkua i kāu mea lawelawe olakino e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana.

Ma mua o kāu kūkā, e noʻonoʻo e hoʻomākaukau:

• He papa inoa o kāu mau hōʻailona a me ka manawa i hoʻomaka ai lākou
• ʻIke e pili ana i kekahi mālama olakino noʻonoʻo ma mua
• He papa inoa o nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe ai
• Nā kikoʻī e pili ana i nā hanana kaumaha hou
• Nā nīnau e pili ana i nā koho mālama
• ʻIke pili e pili ana i nā ʻohana a i ʻole nā hoaaloha kākoʻo

Mai hopohopo e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā pane kūpono i kēlā me kēia nīnau. Aia kāu mea lawelawe olakino e kōkua iā ʻoe e hana ma o kāu mau manaʻo a me nā manaʻo, ʻaʻole e hoʻohewa iā ʻoe.

Inā ʻoe e hele pū ana me kekahi i kahi kūkā, e nīnau pehea ʻoe e kākoʻo maikaʻi ai iā lākou me ka mahalo i ko lākou pilikino a me ko lākou kūʻokoʻa.

He aha ke kī lawe e pili ana i ka pepehi kanaka?

ʻO ka mea nui loa e hoʻomaopopo e pili ana i ka pepehi kanaka ʻana, ʻo ia ka hiki ke pale ʻia a me ka mālama ʻia. ʻOiai hiki i nā manaʻo pepehi kanaka ke manaʻo nui a me ka manaʻolana ʻole, he mau manawa wale nō ia a hiki ke lanakila me ke kākoʻo kūpono a me ka mālama.

Inā ke paio nei ʻoe me nā manaʻo pepehi kanaka, e ʻoluʻolu e ʻimi i ke kōkua. Kūpono ʻoe i ke kākoʻo, a aia nā kānaka e makemake e kōkua iā ʻoe i kēia manawa paʻakikī.

Inā hopohopo ʻoe no kekahi, mai kānalua e nīnau pololei iā lākou e pili ana i ka pepehi kanaka a kōkua iā lākou e hoʻopili me nā kumuwaiwai ʻoihana. Hiki i kāu hana aloha ke hoʻopakele i ke ola.

E hoʻomanaʻo: ʻaʻole ka pepehi kanaka he hopena i nā pilikia, akā, he pane mau loa ia i nā pilikia manawa pōkole. Me ka manawa, ke kākoʻo, a me ka mālama, hiki i nā kānaka ke neʻe ma waena o nā manaʻo pepehi kanaka a loaʻa hou ka manaʻolana.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka pepehi kanaka

E hoʻonui anei ka kamaʻilio ʻana e pili ana i ka pepehi kanaka i ka hiki ke ho'āʻo kekahi?

ʻAʻole, ʻaʻole e hoʻonui ka kamaʻilio ʻana e pili ana i ka pepehi kanaka i ka pilikia o kekahi e ho'āʻo ana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka nīnau pololei ʻana i kekahi inā ke noʻonoʻo nei lākou e pili ana i ka pepehi kanaka, he mea hoʻomaha pinepine ia iā lākou. Hōʻike ia i kou mālama a wehe i ka puka no lākou e kiʻi i ke kōkua. Manaʻo nā poʻe loea olakino noʻonoʻo e nīnau pololei a maopopo:

Hiki i kekahi mau lāʻau hoʻoemi manaʻo kaumaha ke hoʻonui mua i nā manaʻo pepehi kanaka, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe ma lalo o 25 mau makahiki. Hana pinepine kēia i loko o nā pule mua o ka mālama ʻana ma mua o ka loaʻa ʻana o nā pono o ka lāʻau lapaʻau. ʻO ia ke kumu he mea nui ka nānā pono ʻana e ka mea lawelawe ola kino i ka hoʻomaka ʻana i nā lāʻau hoʻoemi manaʻo kaumaha. ʻOi aku ka nui o nā pono o ka mālama ʻana ma mua o nā pilikia no ka hapa nui o nā kānaka.

He aha kāu e hana ai inā noi mai kekahi iā ʻoe e hoʻohiki ʻaʻole e haʻi aku i kekahi e pili ana i kā lākou mau manaʻo pepehi kanaka?

Mai hana i kēia hoʻohiki. ʻOiai ʻoe e makemake e mahalo i ko lākou hilinaʻi, ʻoi aku ka nui o ko lākou palekana ma mua o ka mālama ʻana i kēia mea huna. E wehewehe aku ʻoe e nui loa kou aloha iā lākou e noho mālie ai i ka wā e pilikia ai ko lākou ola. E kōkua iā lākou e hoʻomaopopo he ʻo ka loaʻa ʻana o ke kōkua ʻoihana ka ala maikaʻi loa e mālama ai iā lākou.

Pehea ka lōʻihi o ka mau ʻana o nā manaʻo pepehi kanaka?

Hiki i nā manaʻo pepehi kanaka ke ʻokoʻa loa i ka lōʻihi a me ka ikaika. Loaʻa i kekahi poʻe nā manawa pōkole o ka manaʻo pepehi kanaka i nā manawa o ke kaumaha nui, ʻoiai kekahi poʻe e hakakā paha me kēia mau manaʻo no nā mahina a i ʻole nā ​​makahiki. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, me ka mālama kūpono a me ke kākoʻo, ʻike ka hapa nui o nā kānaka e emi iho ka pinepine a me ka ikaika o nā manaʻo pepehi kanaka i ka manawa. He nui nā kānaka i ʻike i nā manaʻo pepehi kanaka e ola ana i nā ola piha.