He aha ka puhi lā? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

He aha ka puhi lā?

ʻO ka puhi lā ka pane mumū o kou ʻili i ka nui o ka radiation ultraviolet (UV) mai ka lā a i ʻole nā ​​kumu hana e like me nā moe tanning. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he ʻōnaehana hoʻomaopopo o kou kino e haʻi mai ana iā ʻoe ua hōʻino ʻia nā cell o kou ʻili e nā kukuna UV.

Ke komo ka radiation UV i kou ʻili, e hōʻino ia i ka DNA i loko o nā cell o kou ʻili. E pane kou ʻōnaehana pale kino ma ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko i ka wahi i hoʻopilikia ʻia, ka mea e hoʻokumu ai i ka ʻulaʻula, ka mahana, a me ka pehu āu e ʻike ai ma ke ʻano he puhi lā. Hoʻomaka maʻamau kēia kaʻina hana i loko o kekahi mau hola ma hope o ka hōʻike ʻana i ka lā a piʻi i kahi 12 a 24 mau hola ma hope.

Manaʻo ʻia ka hapa nui o nā puhi lā he puhi mua, e hoʻopili wale ana i ka papa waho o ka ʻili i kapa ʻia ʻo ka epidermis. ʻOiai he ʻoluʻolu ʻole, hoʻōla maʻamau kēia mau mea iā lākou iho i loko o kekahi mau lā a i hoʻokahi pule me ka mālama kūpono.

He aha nā hōʻailona o ka puhi lā?

Hōʻike maʻamau nā hōʻailona puhi lā i loko o kekahi mau hola ma hope o ka hōʻike nui ʻana a hiki ke ʻokoʻa mai ka māmā a i ka nui. Ke haʻi mai nei kou ʻili iā ʻoe i kahi moʻolelo e pili ana i ka hōʻino i loaʻa iā ia.

ʻO nā hōʻailona maʻamau āu e ʻike ai e komo pū ana:

• ʻIli ʻulaʻula, mahana, a palupalu paha e hiki ke paʻa
• ʻEha a i ʻole ka ʻāʻī, ʻoi aku hoʻi ke pā ʻia
• Pehu i nā wahi i hoʻopilikia ʻia
• Nā pūpū liʻiliʻi, wai-piha e hiki ke ʻike ʻia ma hope o hoʻokahi lā a ʻelua paha
• ʻIli ʻili e like me kou kino e hoʻolei i nā cell i hōʻino ʻia
• Headace, kuni, a i ʻole nā ​​haʻalulu inā uhi ka puhi i kahi wahi nui

I nā hihia ʻoi aku ka nui, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka nausea, ka luhi, a i ʻole ka dizziness. Ke hōʻike nei kēia mau hōʻailona e hana nui ana kou kino e hoʻōla i ka hōʻino nui aʻe. ʻO ka ʻili ʻana e hahai pinepine ana i kekahi mau lā ma hope aku, ʻo ia ka ala kūlohelohe o kou ʻili e wehe ai i nā cell i hōʻino ʻia a pani iā lākou me nā mea olakino.

He aha nā ʻano o ka puhi lā?

Hoʻokaʻawale ʻia ka puhi lā i nā ʻano like ʻole ma muli o ka hohonu o ka hōʻino UV i komo i kou ʻili. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻano ke kōkua iā ʻoe e ana i ka nui o ka hōʻino a ʻike i ka wā e ʻimi ai i ka mālama lapaʻau.

Hoʻopili wale ka puhi lā o ke ʻano mua i ka papa waho o kou ʻili a ʻo ia ka ʻano maʻamau loa. E ʻulaʻula kou ʻili a mehana a palupalu, e like me ka puhi ʻana i ka meaʻai māmā. Ho'ōla maʻamau kēia ʻano i loko o ʻekolu a ʻelima mau lā me ka waiho ʻole ʻana i nā hōʻino.

Hoʻokomo hohonu ka puhi lā o ke ʻano lua i nā papa o kou ʻili a ulu pinepine nā ʻōpala i piha i ka wai maopopo. Hiki ke ʻulaʻula loa a ʻōuli paha ka wahi i pilikia, a ʻoi aku ka ikaika o ka ʻeha. Lawe lōʻihi kēia mau puhi e ho'ōla, pinepine hoʻokahi a ʻelua pule paha, a hiki ke waiho i nā loli manawa i ke kala o ka ʻili.

He mea maʻamau loa ka puhi lā o ke ʻano ʻekolu akā he ʻano koʻikoʻi loa ia. Hoʻopili kēia i nā papa āpau o kou ʻili a hiki ke keʻokeʻo, ʻeleʻele, a ʻeleʻele paha. Hiki ke ʻano ʻole ka wahi ma muli o ka hōʻino ʻana i nā aʻalolo, a pono ka mālama lapaʻau koke no ka mea pono kēia mau puhi i ka mālama ʻana mai nā kauka a hiki ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i ka puhi lā?

Hana ʻia ka puhi lā i ka wā e komo ai kou ʻili i ka nui o ka radiation UV ma mua o ka hiki ʻana i kāu mau hana pale kūlohelohe ke mālama. Hana kou ʻili i ka melanin, kahi pigment e hana e like me ka sunscreen kūlohelohe, akā hiki iā ia ke hāʻawi wale i ka pale liʻiliʻi.

He nui nā mea e hoʻonui ai i kou pilikia o ka puhi ʻana:

• Manawa o ka lā - ʻoi aku ka ikaika o nā kukuna UV ma waena o 10 AM a me 4 PM
• Kau a me ka wahi - ʻoi aku ka nui o ka radiation UV i nā mahina kauwela a me nā wahi kokoke i ka equator
• Kiʻekiʻe - hoʻonui ʻia ka hōʻike UV e kahi 4% no kēlā me kēia 1,000 kapuaʻi ma luna o ke kiʻekiʻe o ke kai
• Hiki i nā ʻili e like me ka wai, ke one, ka hau, a i ʻole ka kinikini ke hoʻoikaika i ka hōʻike UV
• Nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui ai i ka photosensitivity
• ʻAno ʻili - puhi maʻalahi nā ʻili māmā ma muli o ka melanin liʻiliʻi

Hiki nō hoʻi ke hoʻopunipuni nā kūlana o ka wā. Hiki iā ʻoe ke puhi ʻia i ka lā i nā lā ao, ʻoiai hiki i nā kukuna UV ke komo i nā ao, a hiki i ka makani a i ʻole ka mahana anuanu ke hūnā i ka manaʻo mahana e hōʻike mau ana iā ʻoe e pili ana i ka hoʻonui nui ʻana. ʻO nā moe tanning ma loko o ka hale pū kekahi e hoʻopuka ana i ka radiation UV i hoʻoikaika ʻia e hiki ke hana i nā puhi nui.

I ka wā hea e ʻike ai i ke kauka no ka puhi ʻia ʻana i ka lā?

Hiki ke mālama pono ʻia ka hapa nui o nā puhi ʻia ʻana i ka lā ma ka home, akā pono kekahi mau kūlana i ka nānā ʻana o nā kauka. E hāʻawi mau ana kou kino iā ʻoe i nā hōʻailona maopopo i ka wā e ʻoi aku ka nui o ka pōʻino ma mua o ka puhi ʻia ʻana maʻamau i ka lā.

E hoʻokaʻaʻike i kāu mea lawelawe ola kino inā loaʻa iā ʻoe ka mahana kiʻekiʻe ma mua o 101°F (38.3°C), nā ʻōuli nui, a i ʻole nā ​​hōʻailona o ka nele wai e like me ka dizziness, ka waha maloʻo, a i ʻole ka emi ʻana o ka urination. Ke hōʻike nei kēia mau hōʻailona e hakakā ana kou kino e kūpaʻa i ka pōʻino.

E ʻimi i ka mālama ola kino koke inā loaʻa iā ʻoe nā blisters nui e uhi ana i ka 20% o kou kino, nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka pus, ka ʻulaʻula ʻulaʻula, a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter, ka nausea, ka huikau, a i ʻole ka nāwaliwali, hiki i kēia ke hōʻike i ka lā ʻawaʻawa a i ʻole ka maʻi pili i ka wela.

Pono nā kānaka me kekahi mau kūlana olakino e like me ka lupus, ka maʻi diabetes, a i ʻole ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui i ka maʻalahi o ka lā e kūkā me kā lākou kauka no nā puhi ʻia ʻana i ka lā maʻalahi. Hiki i kāu mea lawelawe ola kino ke loiloi inā pono kāu kūlana kūikawā i ka nānā hou a i ʻole ka mālama ʻana.

He aha nā kumu pilikia no ka puhi ʻia ʻana i ka lā?

Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau kumu pilikia pilikino ke kōkua iā ʻoe e lawe i nā palekana kūpono i ka wā e hoʻolilo ai i ka manawa ma waho. Hiki ke kaohi ʻia kekahi mau mea, ʻoiai ʻo nā mea ʻē aʻe he ʻāpana wale nō ia o ʻoe.

Ke pāʻani nei kāu mau ʻano kūlohelohe i kahi kuleana nui i ka pilikia o ka puhi ʻia ʻana i ka lā:

• ʻIli mālie, maka māmā, a me ka lauoho ʻulaʻula a ʻōmaʻomaʻo paha
• Mōʻaukala ʻohana o ka maʻi ʻili a i ʻole ka wela pinepine o ka lā
• Makahiki - nā keiki ma lalo o 6 a me nā mākua ma luna o 60 he ʻili ʻoi aku ka maʻalahi
• Nā ʻāpana a i ʻole nā ​​mole, e hōʻike ana i ka ʻili i maʻalahi i ka lā
• Mōʻaukala ma mua o ka wela ʻana o ka lā, ʻoi aku hoʻi i ka wā kamaliʻi

Hoʻopili pū nā ʻano nohona a me nā mea kūlohelohe i kou pilikia. ʻO ka noho ʻana ma nā wahi kiʻekiʻe, ka hoʻolilo ʻana i ka manawa kokoke i nā ʻili e hoʻonāukiuki ai, a i ʻole ka hana ma waho e hoʻonui i kou hōʻike UV. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau, me nā lāʻau antibiotic, diuretics, a me kekahi mau lāʻau lapaʻau acne ke hana i kou ʻili i ʻoi aku ka photosensitive.

ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe ka ʻili ʻeleʻele maoli e wela pinepine ʻole, ʻaʻole ʻoe i palekana loa i ka hōʻino UV. ʻOiai ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i ka ʻulaʻula maʻamau, ka ʻeha wela o ka lā, hiki i ka radiation UV ke hana i ka hōʻino lōʻihi i ka ʻili a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi ʻili i nā kānaka o nā ʻano ʻili āpau.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa mai ka wela ʻana o ka lā?

ʻOiai ke ho'ōla pinepine nei ka nui o nā wela o ka lā me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi, hiki i ka hōʻino nui a i ʻole ka wela pinepine ʻana o ka lā ke alakaʻi i nā pilikia koke a lōʻihi hoʻi. Loaʻa i kou ʻili kahi mana kupaianaha e hoʻoponopono iā ia iho, akā mālama pū ia i ka moʻolelo o kēlā me kēia wela.

ʻO nā pilikia koke āu e ʻike ai penei:

• Ka nele wai mai ka nalowale o ka wai ma o ka ʻili i hōʻino ʻia
• Nā maʻi bacteria lua inā haki nā blisters a ʻaʻole mālama ʻia
• Ka luhi wela a i ʻole ka hahau wela mai ka hōʻike lōʻihi i ka lā
• ʻEha nui e hoʻopilikia i ka hiamoe a me nā hana o kēlā me kēia lā
• Loli manawa i ka pigmentation o ka ʻili

ʻOi aku ka koʻikoʻi o nā pilikia lōʻihi mai nā wela pinepine ʻana o ka lā a hoʻomohala mālie i nā makahiki. ʻO kēia mau mea e komo pū ai ka ʻelemakule mua o ka ʻili me nā wrinkles, nā wahi makahiki, a me ka ʻili ʻili. ʻOi aku ka hopohopo o ka hoʻonui nui ʻana i ka pilikia o nā maʻi ʻili, me ka melanoma, basal cell carcinoma, a me ka squamous cell carcinoma.

ʻO ka hōʻino ʻana i nā maka kekahi pilikia pinepine ʻole e nānā ʻia. Hiki i ka radiation UV ke hoʻokumu i nā kūlana ʻeha e like me ka photokeratitis (ʻo ia hoʻi ka sunburn o ka cornea) a me ka hoʻopili ʻana i nā cataracts a me ka macular degeneration ma hope i ke ola. ʻO ia ke kumu e pono ai ka pale ʻana i kou mau maka e like me ka pale ʻana i kou ʻili.

Pehea e pale aku ai i ka sunburn?

ʻO ka pale ʻana ʻo ia hoʻi kou pale maikaʻi loa e kūʻē i ka sunburn a me kāna mau pilikia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻaʻole pono ʻoe e pale aku i nā hana ma waho e pale aku ai i ka lā.

ʻO ka sunscreen kāu mea hana nui, akā ʻo ke koho a me ka hoʻohana pono ʻana iā ia e hoʻololi i nā mea a pau. E koho i ka sunscreen ākea-spectrum me ka liʻiliʻi loa SPF 30, a e hoʻopili nui iā ia ma kahi o 15 a 30 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho. Hoʻohana ka hapa nui o nā kānaka i ka hapalua wale nō o ka nui i manaʻo ʻia, no laila e hoʻohana nui aku ma mua o kou manaʻo.

Hiki i kāu mau koho lole ke hāʻawi i ka pale maikaʻi loa. ʻO nā lole i ulana paʻa, nā kala ʻeleʻele, a me nā lole i hana kūikawā ʻia me ka pale UV e hāʻawi i ka pale maikaʻi ma mua o nā mea lahilahi, nā mea ulana palalā. Pale nā pāpale ākea i kou maka, pepeiao, a me kou ʻāʻī, ʻoiai nā aniani pale UV e pale aku i kou mau maka a me ka ʻili palupalu a puni lākou.

ʻO nā manaʻo manawa a me ka wahi he mea nui like. E ʻimi i ka malu i nā hola UV kiʻekiʻe ma waena o 10 AM a me 4 PM, a e hoʻomanaʻo hiki i nā kukuna UV ke hoʻonāukiuki mai ka wai, ke one, ka hau, a me ka kinikini, e hoʻoikaika ana i kou hōʻike ʻia. ʻOiai ma nā lā ao, hiki i ka 80% o nā kukuna UV ke komo i nā ao, no laila e mālama i kou mau hana pale ʻana me ka nānā ʻole i nā kūlana o ka wā.

Pehea e ʻike ʻia ai ka sunburn?

ʻO ka ʻike ʻana i ka sunburn he mea pololei maʻamau a ma muli nui ia o kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala o ka hōʻike ʻia i ka lā. Hiki i kāu mea lawelawe olakino ke hana i ka ʻike ma ka nānā wale ʻana i kou ʻili a me ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau hana.

I loko o kāu loiloi ʻana, e nānā ke kauka i nā wahi i pilikia e loiloi i ka nui a me ka laulā o ka puhi ʻana. E ʻimi lākou i nā hōʻailona o ka pupuhi ʻana, ka pehu ʻana, a e nānā inā he degere mua, lua, a ʻekolu paha ka puhi ʻana. ʻO ke ʻano a me kahi o ka ʻulaʻula e haʻi pinepine i ka moʻolelo o ke ʻano o ka hōʻike ʻana.

Kōkua kāu mōʻaukala lapaʻau e hoʻopiha i ke kiʻi. E nīnau ke kauka e pili ana i ka wā i hōʻike ʻia ai, pehea ka lōʻihi o kou noho ʻana ma ka lā, he aha nā pale āu i hoʻohana ai, a me nā lāʻau āu e lawe nei e hoʻonui paha i ka maʻalahi o ka lā. Makemake nō hoʻi lākou e ʻike e pili ana i nā hōʻailona e like me ka maʻi wela, ka ʻōhule, a i ʻole ka luaʻi e hōʻike paha i nā pilikia koʻikoʻi.

I ka hapanui o nā hihia, ʻaʻohe pono o nā hoʻokolohua kūikawā no ka ʻike ʻana i ka puhi ʻana o ka lā. Eia naʻe, inā aia nā hōʻailona o ka maʻi, ka maloʻo nui, a i ʻole nā ​​pilikia ʻē aʻe, hiki i ke kauka ke ʻōlelo aku i nā loiloi hou aku e like me nā hoʻokolohua koko a i ʻole nā ​​moʻomeheu ʻeha e alakaʻi i ka mālama kūpono.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka puhi ʻana o ka lā?

ʻO ka mālama ʻana i ka puhi ʻana o ka lā e kau nui ana i ka hoʻoilo ʻana i kou ʻili, ka hoʻemi ʻana i ka mumū, ka pale ʻana i ka maʻi, a me ka mālama ʻana i kou ʻoluʻolu i ka wā e ho'ōla ai kou kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka hapanui o nā puhi ʻana o ka lā e pane maikaʻi i ka mālama maʻalahi a mālie.

No ka hōʻoluʻolu koke, e hoʻoilo i kou ʻili me nā kāwele anuanu, nā ʻauʻau anuanu, a i ʻole nā ​​ʻauʻau anuanu. Hiki i ka hoʻohui ʻana i nā mea kanu e like me ka baking soda, oatmeal, a i ʻole ka waiū i ka wai ʻauʻau ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi hoʻomaha hou aku. E pale i ka hau pololei ma ka ʻili, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻopōʻino hou aku i ka ʻiʻo i hoʻopōʻino ʻia.

Hiki i nā lāʻau topical ke hoʻomaha nui i ka ʻeha:

• Hāʻawi ka gel aloe vera i ka hōʻoluʻolu hoʻoilo a hiki ke kōkua i ka hoʻōla
• Kōkua nā mea hoʻomehana me nā mea kanu e like me nā ceramides a i ʻole ka hyaluronic acid e hoʻoponopono i ka pale ʻili
• Hiki i ka kirimal hydrocortisone over-the-counter ke hoʻemi i ka mumū a me ka ʻili ʻana
• E pale i nā huahana me ka petroleum, benzocaine, a i ʻole lidocaine, hiki ke hopu i ka wela a i ʻole ke kumu i nā maʻi ʻili

Hiki i nā lāʻau waha e like me ka ibuprofen a i ʻole ka aspirin ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū mai loko mai. He mea kōkua loa kēia inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona systemic e like me ke poʻo ʻeha a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole. E mālama pono i ka wai nui, no ka mea, ke huki nei ka puhi ʻana i ka wai i ka ʻili a mai ke koena o kou kino.

No nā puhi lā nui, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ikaika e like me nā ʻaila corticosteroid a i ʻole nā ​​​​steroids waha e hōʻemi ai i ka mumū. Inā ulu nā ʻeha, e pale i ka makemake e wehe iā lākou, no ka mea, hāʻawi lākou i ka pale kūlohelohe mai ka maʻi.

Pehea e mālama ai i ka puhi lā ma ka home?

Hiki i ka mālama home no ka puhi lā ke hoʻomaikaʻi nui i kou ʻoluʻolu a hiki ke wikiwiki i ka ho'ōla ke hana pololei ʻia. ʻO ke kī, ʻo ia ka mālie me kou ʻili i hōʻino ʻia ʻoiai ke kākoʻo nei i nā kaʻina hoʻōla kūlohelohe o kou kino.

E hana i kahi papa hana hoʻoikaika e hiki ai iā ʻoe ke hana hou i ka lā holoʻokoʻa. E ʻauʻau a ʻauʻau i ka wai anuanu no 10 a 15 mau minuke i nā manawa he nui i ka lā, a e pāpā mālie i kou ʻili ma mua o ka hamo ʻana. ʻOiai he pulu iki kou ʻili, e kau i kahi moisturizer ʻala ʻole e kōkua i ka mālama ʻana i ka wai a pale aku i ka ʻili nui.

He mea nui kāu koho lole i ka wā ho'ōla pū kekahi. E komo i nā lole palalā, palupalu ʻaʻole e hamo i ka ʻili maʻalahi. ʻAe nā fiber kūlohelohe e like me ka pulupulu i kou ʻili e hanu a ʻaʻole e hopu i ka wela e like me nā mea hana synthetic. Inā hana nā ʻeha, e pale iā lākou me nā bandages palalā, ʻaʻole pipili.

E nānā pono i kāu hydration ma ka inu wai maʻamau i ka lā holoʻokoʻa. Pono kou mimi e melemele mālie inā lawa ka wai iā ʻoe. E pale i ka waiʻona a me ka caffeine, ka mea hiki ke hoʻonui i ka nele o ka wai. E loaʻa ka hoʻomaha nui, no ka mea, hāʻawi ka hiamoe i kou kino i ka manawa maikaʻi loa e kau i ka ikehu ma ka ho'ōla ʻana i nā pūnaewele i hōʻino ʻia.

E nānā pono i nā hōʻailona hoʻomaopopo e hōʻike ana i kou pono i ka mālama ʻoihana, e like me ka ʻeha nui ʻana, ka hoʻokumu ʻana o ka pus, ka ʻulaʻula ʻana mai ka wahi puhi ʻia, a i ʻole ka mahana kiʻekiʻe. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i nā pilikia e pono ai ka mālama lapaʻau.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā me ke kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā e kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka mālama maikaʻi loa a ʻaʻole e poina i nā kikoʻī koʻikoʻi e pili ana i kou puhi ʻana i ka lā. Pono ke kauka i ka ʻike kikoʻī e loiloi pono i kou kūlana.

E kākau i nā kikoʻī o kou hōʻike ʻana i ka lā ma mua o kāu kipa. E hoʻomaopopo i ka wā i hana ai ka hōʻike ʻana, pehea ka lōʻihi o kou noho ʻana ma ka lā, ka manawa o ka lā, a me nā hana āu i hana ai. E kākau pū i ka pale lā āu i hoʻohana ai, inā loaʻa, a inā ua kokoke ʻoe i nā ʻili e hoʻonāukiuki ana e like me ka wai a i ʻole ke one.

E hana i ka papa inoa o kāu mau lāʻau lapaʻau āpau, me nā lāʻau lapaʻau kūʻai ʻole ʻia, nā mea hoʻohui, a me nā mālama waho āu i hoʻāʻo ai no ka puhi ʻana i ka lā. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻonui i ka maʻalahi o ka lā, a pono ke kauka e ʻike i nā mālama āu i hoʻāʻo mua ai.

E hoʻomākaukau e wehewehe i kāu mau hōʻailona me ka kikoʻī, me ka wā i hoʻomaka ai lākou, pehea lākou i loli ai, a me nā mea e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole e hoʻopilikia ai iā lākou. E kiʻi i nā kiʻi o nā wahi i pilikia inā hiki, ʻoi aku inā ua loli ke ʻano mai ka wā i puhi ʻia ai ka ʻili. E kōkua kēia i ke kauka e hahai i ka holomua a me ka nui.

E kākau i nā nīnau āu e nīnau ai e pili ana i ka mālama ʻana, ka pale ʻana, a i ʻole ka wā e hoʻi hou ai inā ʻoi aku ka ʻino o nā hōʻailona. Mai kānalua e nīnau e pili ana i ka mālama ʻili lōʻihi a i ʻole pehea e pale aku ai iā ʻoe iho i ka wā e hiki mai ana.

He aha ka mea nui e pili ana i ka puhi ʻana i ka lā?

ʻO ka puhi ʻana i ka lā ʻo ia ke ala o kou ʻili e hōʻike ana ua loaʻa iā ia ka hōʻino UV nui aʻe ma mua o ka hiki ke mālama pono. ʻOiai ke ho'ōla nei ka hapa nui o nā puhi ʻana i ka lā me ka mālama home kūpono, hōʻike lākou i ka hōʻino maoli i nā sela o kou ʻili e hōʻiliʻili ana i ka manawa.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ka hiki ke pale aku i ka puhi ʻana o ka lā me nā hana pale lā mau loa. Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pale lā ākea, ka ʻimi ʻana i ka malu i nā hola kiʻekiʻe, a me ka ʻaʻahu ʻana i nā lole pale ke hoʻemi nui i kou pilikia, ʻoiai e leʻaleʻa ana ʻoe i nā hana ma waho.

E makaʻala i nā hōʻailona o kou kino a mai kānalua e ʻimi i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka wela kiʻekiʻe, ka ʻili ʻana nui, a i ʻole nā hōʻailona o ka maʻi. He hoʻopukapuka kāu olakino ʻili i kou ola lōʻihi, a ʻo ka lawe ʻana i ka puhi ʻana o ka lā me ka koʻikoʻi i kēia lā e kōkua i ka pale ʻana iā ʻoe mai nā pilikia koʻikoʻi hou aku ma ke ala.

E hoʻomanaʻo he hiki i nā kānaka a pau ke loaʻa i ka pōʻino o ka lā, ʻoiai inā ʻaʻole lākou e puhi i ke ʻano maʻamau. Loaʻa i nā kānaka a pau ka pono o ka pale lā mau loa a kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻili olakino a kūpaʻa i kou ola.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka puhi ʻana o ka lā

Hiki iā ʻoe ke puhi ʻia e ka lā ma o nā puka makani?

Hiki iā ʻoe ke puhi ʻia e ka lā ma o nā puka makani, akā pili ia i ke ʻano o ke aniani a me nā kukuna UV i komo. Hoʻopaʻa ka hapa nui o nā aniani puka makani maʻamau i nā kukuna UVB, ʻo ia ka mea nui e hoʻoulu ai i ka puhi ʻana o ka lā, akā ʻae i nā kukuna UVA e hele ma o. ʻOiai ʻaʻole nui ka hiki o nā kukuna UVA ke hoʻoulu i ka puhi koke ʻana, komo mau lākou i ka lilo ʻana o ka ʻili a me ka pilikia o ka maʻi kanesa ma hope o kekahi manawa. Hāʻawi pinepine nā puka makani kaʻa i ka pale ʻoi aku ma mua o nā puka makani home, ʻoi aku inā he tinted, akā ʻo ka hoʻolaha lōʻihi kokoke i kekahi puka makani hiki ke hoʻopōʻino i ka ʻili.

Pehea ka lōʻihi o ka ʻeha o ka puhi ʻana o ka lā?

ʻO ka ʻeha o ka puhi ʻia e ka lā e hiki loa mai i loko o 6 a 48 mau hola ma hope o ka hōʻike ʻia ʻana i ka lā, a hoʻomaka pinepine e hoʻomaikaʻi ma hope o 2 a 3 mau lā. No nā puhi liʻiliʻi o ka lā, e hoʻopau maʻamau ka ʻoluʻolu i loko o hoʻokahi pule, ʻoiai hiki i nā puhi ʻoi aku ka nui ke hoʻoulu i ka ʻeha no 10 a 14 mau lā. ʻO ka pae ʻili e hahai mai pinepine mai me ka ʻili ʻana ma mua o ka ʻeha ʻoi aku. Hiki i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory e like me ka ibuprofen a me ka mālama ʻana i kou ʻili i kahi mea hoʻoluʻolu ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻoluʻolu i ka wā o ke kaʻina hoʻōla.

Ua palekana anei ke kau pololei ʻana i ka hau ma ka ʻili i puhi ʻia e ka lā?

ʻAʻole ʻoe e kau pololei i ka hau ma ka ʻili i puhi ʻia e ka lā, no ka mea hiki i kēia ke hoʻopōʻino hou aku i nā pūnaewele i hoʻopōʻino ʻia. Hiki i ka hoʻopili pololei ʻana o ka hau ke alakaʻi i nā hōʻeha like me ka frostbite a hiki ke hoʻopilikia i ka puhi ʻana. Ma kahi o kēlā, e hoʻohana i nā kāwele anuanu (ʻaʻole anuanu hau), e ʻauʻau anuanu a ʻauʻau paha, a i ʻole e kāʻei i ka hau i loko o ka kāwele ma mua o ke kau ʻana iā ia ma ka wahi. ʻO ka pahuhopu ka hoʻoluʻolu mālie e hāʻawi i ka hoʻomaha me ka ʻole o ka hoʻohoka ʻana i kou ʻili i hōʻino ʻia me nā mahana kiʻekiʻe.

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻonui i kou hiki ke puhi ʻia e ka lā?

ʻAe, nui nā lāʻau lapaʻau maʻamau e hoʻonui nui i kou maʻalahi i ka lā, kahi kūlana i kapa ʻia ʻo photosensitivity. Hiki i nā lāʻau antibiotic e like me ka tetracycline a me nā lāʻau sulfa, kekahi mau lāʻau koko, nā diuretics, a me kekahi mau lāʻau lapaʻau acne ke hana i kou ʻili e puhi maʻalahi loa ma mua o ka maʻamau. Hiki i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs), kekahi mau antidepressants, a me kekahi mau mea hoʻohui lāʻau ke hoʻonui i ka photosensitivity. E nīnau mau i kāu mea kūʻai lāʻau a i ʻole kauka e pili ana i ka maʻalahi o ka lā ke hoʻomaka ʻoe i nā lāʻau lapaʻau hou, a e makaʻala loa e pili ana i ka pale ʻana i ka lā inā ʻoe e lawe ana i kēia mau lāʻau.

Pono ʻoe e hoʻoluʻolu i ka ʻili i puhi ʻia e ka lā a i ʻole e waiho iā ia e maloʻo?

Pono ʻoe e hoʻoluʻolu i ka ʻili i puhi ʻia e ka lā, no ka mea, kōkua kēia i ke kākoʻo ʻana i ka hoʻōla a pale aku i ka ʻili ʻana nui. E hoʻopili i kahi mea hoʻoluʻolu palupalu, ʻaʻohe ʻala, ʻoiai he iki ka pulu o kou ʻili mai ka ʻauʻau ʻana mai, e kōkua i ka mālama ʻana i ka wai. E ʻimi i nā huahana e loaʻa ana nā mea kanu e like me ka aloe vera, ceramides, a i ʻole hyaluronic acid, kahi e hiki ai ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi hoʻōla hou aku. E pale i nā mea hoʻoluʻolu me ka petroleum jelly, kahi e hiki ai ke hopu i ka wela, a i ʻole nā ​​mea ʻala a i ʻole ka waiʻona, kahi e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka ʻili i hōʻino ʻia. Ke mālama ʻia ka ʻili i puhi ʻia e ka lā, kōkua ia i ka mālama ʻana i ka pale ʻili a hiki ke hoʻemi i ka nui o ka ʻili ʻana e hahai pinepine mai.