He aha ka Tendinitis? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka tendinitis ka mumū ʻana o kahi tendon, ʻo ia ka kaula mānoanoa e hoʻopili ana i kou ʻiʻo i ka iwi. I ka wā e huhū ai kēia mau ʻano kaula, a i ʻole e hōʻeha ʻia, hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka ʻeha a kaupalena i kou neʻe ʻana ma kēlā wahi.

Hiki i kēia maʻi maʻamau ke pā i kekahi tendon i loko o kou kino, akā ʻoi aku ka pinepine ʻana ma kou mau poʻohiwi, kuʻekuʻe, lima, kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻo ka tendinitis pinepine e pane maikaʻi i ka hoʻomaha a me ka lapaʻau kūpono, e ʻae ana i ka hapanui o nā kānaka e hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau.

He aha nā hōʻailona o ka tendinitis?

ʻO ka hōʻailona nui o ka tendinitis ka ʻeha ma ka wahi e hoʻopili ai kou tendon i ka iwi. Hoʻomaka pinepine kēia ʻeha me ka mālie a ʻoi aku ka ʻeha i ka wā e hoʻoneʻe ai ʻoe i ka wahi i pā ʻia.

E ʻike paha ʻoe i kēia mau hōʻailona maʻamau e like me ka hōʻailona o kou kino e pono ai ka nānā:

• ʻEha a ʻā ʻana paha kokoke i ka hui i pā ʻia
• ʻEha e ʻoi aku ka ʻino me ka neʻe ʻana a i ʻole ka hana
• Paʻakikī, ʻoi aku hoʻi i ke kakahiaka
• ʻO ka pehu iki a i ʻole ka palupalu a puni ka tendon
• ʻO kahi manaʻo ʻokiʻoki i ka wā e hoʻoneʻe ai ʻoe i ka tendon

I kekahi mau hihia, e ʻike paha ʻoe i ka pehu ʻoi aku a i ʻole kahi manaʻo mahana a puni ka wahi i pā ʻia. Hoʻomaka pinepine kēia mau hōʻailona me ka mālie a hiki ke hoʻonui ʻia inā hoʻomau ka tendon i ka pilikia me ka hoʻomaha ʻole.

He aha nā ʻano o ka tendinitis?

Loaʻa i ka tendinitis kona inoa mai ka tendon kikoʻī i pā ʻia. Loaʻa i kēlā me kēia ʻano kona ʻano ponoʻī o ka ʻeha a me nā pilikia neʻe.

Eia nā ʻano maʻamau loa āu e ʻike ai:

• Tennis elbow - pā i ka ʻaoʻao waho o kou kuʻekuʻe
• Golfer's elbow - hoʻoulu i ka ʻeha ma ka ʻaoʻao o loko o kou kuʻekuʻe
• Pitcher's shoulder - pili i nā tendons rotator cuff
• Swimmer's shoulder - ʻano ʻē aʻe o ka tendinitis poʻohiwi
• Jumper's knee - pā i ka tendon ma lalo o kou iwi kuli
• Achilles tendinitis - loaʻa ma ke kua o kou kuʻekuʻe wāwae

ʻO nā ʻano ʻoi aku ka liʻiliʻi e komo pū ana i ka tendinitis lima mai nā neʻe lima hou a me ka tendinitis hip e hiki ke hoʻopilikia i kou hiki ke hele maikaʻi. ʻO ka wahi o kou ʻeha e kōkua pinepine i ka ʻike ʻana i ke ʻano āu e ʻike nei.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka tendinitis?

Hoʻomaka pinepine ka tendinitis i ka wā e hoʻokau ai ʻoe i ka pilikia hou i kahi tendon ma ka manawa lōʻihi. E noʻonoʻo e like me kahi kaula i haki mai ka hoʻohana nui ʻana me ka hoʻomaha ʻole e hoʻōla.

ʻO nā kumu maʻamau loa e komo pū ana i nā hana a me nā mea e hoʻoikaika ai i kou mau tendons:

• Nā neʻe hou mai nā haʻuki, hana, a i ʻole nā ​​hobbies
• Hoʻonui koke ʻia ka pae hana a i ʻole ka ikaika
• ʻO ka ʻenehana maikaʻi ʻole i ka wā o nā haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino
• Nā loli pili i ka makahiki e hoʻoliʻiliʻi ai i ka tendons
• Hōʻeha mua i ka wahi
• Kekahi mau lāʻau lapaʻau e like me nā lāʻau antibiotic fluoroquinolone

I kekahi manawa, hiki i ka tendinitis ke hoʻomaka mai kahi hanana hoʻokahi, e like me ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha me ka ʻano maikaʻi ʻole. Eia naʻe, kūkulu pinepine ka hapanui o nā hihia me ka mālie e like me ka hōʻiliʻili ʻana o nā hōʻeha liʻiliʻi ma mua o kou hiki ke hoʻoponopono iā lākou.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka tendinitis?

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā pilikia kou ʻeha i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka mālama maʻamau. Pane maikaʻi ka hapanui o ka tendinitis i ka lapaʻau home, akā hōʻoia ka kōkua ʻoihana i ka hoʻōla pono.

E ʻimi i ka nānā lapaʻau inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona hopohopo:

• ʻEha nui e pale aku ai iā ʻoe mai ka hoʻoneʻe ʻana i ka hui
• ʻEha e hoʻomau ana no nā lā he nui ma mua o ka hoʻomaha ʻana
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka mahana, ʻulaʻula, a i ʻole ka mahana
• Numbness a i ʻole tingling i ka wahi i pā ʻia
• Hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ka hui

Mai kali inā manaʻo ʻoe i ka haki ʻana o ka tendon, kahi manaʻo e like me ka haki koke ʻana me ka ʻeha nui a me ka hiki ʻole ke hoʻohana i kēlā ʻiʻo. Pono kēia kūlana maikaʻi ʻole akā koʻikoʻi i ka mālama lapaʻau koke e pale aku i ka hōʻino mau.

He aha nā mea pilikia no ka tendinitis?

Hoʻōla maikaʻi ka hapanui o ka tendinitis me ka lapaʻau kūpono a ʻaʻole ia e hoʻoulu i nā pilikia lōʻihi. Eia naʻe, hiki i ka nānā ʻole ʻana i ke kūlana a i ʻole ka hoʻi koke ʻana i nā hana ke alakaʻi i nā pilikia.

Eia nā pilikia hiki ke hoʻomohala inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka tendinitis:

• Tendinitis mau loa e lilo i pilikia lōʻihi
• Ka haki ʻana o ka tendon mai ka hoʻomau ʻana i ka pilikia ma luna o ka ʻiʻo nāwaliwali
• Paʻakikī mau a i ʻole ka emi ʻana o ka neʻe ʻana
• Hoʻomohala ʻana o nā iwi ʻoi a puni ka tendon i pā ʻia
• Nā hōʻeha hoʻokūkū mai ka makemake ʻana i ka wahi i pā ʻia

ʻAʻole pinepine, hiki i ka tendinitis i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka tendon, kahi e haki ai ka ʻiʻo a nalowale kona hiki ke hana pono. ʻO ia ke kumu e pono ai ka hahai ʻana i kāu papahana lapaʻau a me ka ʻae ʻana i ka manawa hoʻōla kūpono no kou olakino hui lōʻihi.

Pehea e pale aku ai i ka tendinitis?

Hiki iā ʻoe ke hoʻemi nui i kou pilikia o ka tendinitis ma ka mālama ʻana i kou mau tendons i ka wā o nā hana. Hoʻokumu ka pale ʻana i ka pale ʻana i ka pilikia hou e alakaʻi ai i ka mumū.

Hiki i kēia mau hoʻolālā hana ke kōkua i ka pale ʻana i kou mau tendons:

• Hoʻomehana pono ma mua o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana kino
• Hoʻonui mālie i ka ikaika hana ma mua o ka hana ʻana i nā loli koke
• E hoʻohana i ka ʻenehana kūpono i ka wā o nā haʻuki a me nā hana hana
• E lawe i nā hoʻomaha maʻamau i ka wā o nā hana hou
• Hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni nā hui i pā pinepine ʻia
• Mālama i ka maʻalahi maikaʻi ma o ka hoʻonui mālie

E makaʻala i nā hōʻailona hoʻomaopopo mua e like me ka ʻeha iki ma hope o ka hana. Hiki i ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau hōʻailona mua me ka hoʻomaha a me ka mālama mālie ke pale aku i ka huhū iki mai ka lilo ʻana i tendinitis piha.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka tendinitis?

Hiki i kāu kauka ke hōʻoia pinepine i ka tendinitis ma ka nānā ʻana i ka wahi i pā ʻia a me ka aʻo ʻana e pili ana i kou mau hōʻailona a me nā hana. Hoʻomaka pinepine ka hōʻoia ma o ka nānā kino a me kāu wehewehe ʻana i ka wā e loaʻa ai ka ʻeha.

I kou kipa ʻana, e nānā pinepine kāu kauka i ka palupalu, pehu, a me ka neʻe ʻana a puni ka tendon i pā ʻia. Hiki iā lākou ke noi iā ʻoe e hoʻoneʻe i ka hui ma nā ʻano kikoʻī e ʻike i nā neʻe e hoʻoulu ai i ka ʻeha a hoʻoholo i ka nui o ke kūlana.

I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua kiʻi e like me ka ultrasound a i ʻole MRI e kiʻi i kahi kiʻi maopopo o ka tendon a kāpae i nā kūlana ʻē aʻe. He kōkua nui kēia mau hoʻokolohua inā nui kou mau hōʻailona a i ʻole inā ʻaʻole maopopo ka hōʻoia mai ka nānā kino wale nō.

He aha ka lapaʻau no ka tendinitis?

Hoʻokumu ka lapaʻau no ka tendinitis i ka hoʻemi ʻana i ka mumū a me ka ʻae ʻana i ka tendon e hoʻōla. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, pane maikaʻi ka hapanui o nā hihia i ka lapaʻau mālama me ka pono ʻole o ka ʻoki ʻana.

E manaʻo paha kāu kauka i ka hui ʻana o kēia mau lapaʻau i hōʻoia ʻia:

• Hoʻomaha mai nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha
• Hoʻopili ʻana i ka hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā
• Nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka counter e like me ibuprofen a i ʻole acetaminophen
• Nā hana hoʻonui mālie a me ka hoʻoikaika
• Ka lapaʻau kino e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana a pale aku i ka hoʻi hou ʻana
• Nā inikini corticosteroid no nā hihia koʻikoʻi a mau loa

No ka tendinitis mau loa a i ʻole koʻikoʻi, hiki i kāu kauka ke manaʻo i nā lapaʻau hou e like me ka platelet-rich plasma therapy a i ʻole extracorporeal shock wave therapy. ʻAʻole pinepine ka ʻoki ʻana, akā hiki ke noʻonoʻo ʻia inā ʻaʻole kōkua ka lapaʻau mālama ma hope o kekahi mau mahina.

Pehea e lawe ai i ka lapaʻau home i ka wā o ka tendinitis?

Hoʻokumu ka lapaʻau home i ke kumu o ka mālama ʻana i ka tendinitis a hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ka wā e hana mau ʻia ai. ʻO ke kī ka hoʻomanawanui a me ka hāʻawi ʻana i kou tendon i ka manawa e hoʻōla ai i ka wā e noho nei i ka hana ma nā ʻano ʻaʻole e hoʻonui i ka mumū.

E hoʻomaka me kēia mau ʻanuʻu mālama home nui e hiki ke hāʻawi i ka hoʻomaha nui:

• E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 mau hola i nā lā mua
• E mālama i ka wahi i pā ʻia i luna i ka hiki ke hoʻemi i ka pehu
• E lawe i nā lāʻau anti-inflammatory ma luna o ka counter e like me ke kuhikuhi ʻia
• E hoʻoneʻe mālie i ka hui ma o kona neʻe ʻana e pale aku i ka paʻakikī
• E pale aku i nā hana i hoʻoulu ai i ka pilikia a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ʻeha

I ka emi ʻana o kou ʻeha, hiki iā ʻoe ke hoʻi mālie i nā hana maʻamau. E hoʻolohe i kou kino a mai hoʻoikaika i ka ʻeha nui, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻopaneʻe i kou holomua hoʻōla.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kūkā e kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana a hana i ka papahana lapaʻau maikaʻi loa. E noʻonoʻo i kou mau hōʻailona a me nā hana ma mua o kou kipa ʻana.

Eia ka mea e hoʻomākaukau ai ma mua o kāu kūkā:

• E kākau i ka wā i hoʻomaka ai kou ʻeha a me ka mea i hoʻoulu paha iā ia
• E papa inoa i nā hana e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole e hoʻonui ai i kou ʻeha
• E hoʻomaopopo i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​lapaʻau āu i ho'āʻo mua ai
• E hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i ka hoʻi ʻana i nā hana āu e hauʻoli ai
• E lawe mai i ka papa inoa o nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe ai

E noʻonoʻo e mālama i kahi puke moʻolelo ʻeha maʻalahi no kekahi mau lā ma mua o kou kipa ʻana, e hoʻomaopopo ana i ka wā e loaʻa ai ka ʻeha a me kona nui. E kōkua kēia ʻike i kāu kauka e hoʻomaopopo i ke ʻano a me ka nui o kou kūlana.

He aha ka mea nui e pili ana i ka tendinitis?

ʻO ka tendinitis kahi kūlana maʻamau, hiki ke mālama ʻia e hoʻōla maikaʻi pinepine me ka mālama pono a me ka hoʻomanawanui. ʻOiai hiki ke luhi ke hana me ka ʻeha a me nā palena hana, hoʻōla maikaʻi ka hapanui o nā kānaka a hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau.

ʻO nā mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka hoʻomaha ʻana i ka tendon i pā ʻia, ka mālama ʻana i ka ʻeha a me ka mumū, a me ka hoʻi mālie ʻana i nā hana i ka wā e hoʻōla ai. Mai ho'āʻo e hoʻoikaika i ka ʻeha nui, ʻoiai hiki i kēia ke hoʻopaneʻe i ka hoʻōla a hoʻoulu paha i nā pilikia ʻoi aku ka nui.

Me ka lapaʻau mau a me nā hoʻolālā pale, hiki iā ʻoe ʻaʻole wale ke hoʻōla mai ka tendinitis i kēia manawa akā e hoʻemi hoʻi i kou pilikia o nā hanana hou. He maikaʻi loa kāu mau tendons i ka hoʻōla ʻana i ka hāʻawi ʻana i nā kūlana kūpono a me ka manawa e hoʻōla ai.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka tendinitis

Pehea ka lōʻihi o ka hoʻōla ʻana o ka tendinitis?

Hoʻomaikaʻi ka hapanui o nā hihia o ka tendinitis i loko o 2-6 mau wiki me ka lapaʻau pono a me ka hoʻomaha. Eia naʻe, hiki i ka tendinitis mau loa a i ʻole nā ​​hihia ʻoi aku ka nui ke lawe i kekahi mau mahina e hoʻōla piha ai. Pili ka manawa hoʻōla i ka nui o ka mumū, kou makahiki, olakino holoʻokoʻa, a me ka maikaʻi o kāu hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻo lapaʻau.

Hiki iaʻu ke hoʻoikaika kino me ka tendinitis?

Pono ʻoe e pale aku i nā hana e hoʻonui ai i kou ʻeha, akā ʻaʻole pinepine ka hoʻomaha piha. He pono pinepine nā hana hoʻonui mālie a me nā hana ʻaʻole e hoʻoikaika i ka tendon i pā ʻia. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ka pae hana ma lalo o ke alakaʻi mai kāu kauka a i ʻole ka lapaʻau kino.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka wela a i ʻole ka hau no ka tendinitis?

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hau i ka wā ʻoi aku ka nui i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka mumū a me ka pehu. E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā no nā lā mua. Hiki ke kōkua ka wela ma hope i ke kaʻina hoʻōla e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a me ka maʻalahi, akā e pale aku i ka wela i ka wā mua o ka mumū.

E hoʻi mai anei kaʻu tendinitis?

Hiki i ka tendinitis ke hoʻi hou mai inā hoʻi ʻoe i nā hana hoʻokahi i hoʻoulu ai iā ia me ka hana ʻole i nā loli i ka ʻenehana, nā lako, a i ʻole ka pae hana. Eia naʻe, hiki i ka hoʻōla pono, nā hana hoʻoikaika, a me nā hoʻolālā pale ke hoʻemi nui i kou pilikia o nā hanana hou.

I ka wā e pono ai ka ʻoki ʻana no ka tendinitis?

ʻAʻole pinepine ka ʻoki ʻana no ka tendinitis a noʻonoʻo wale ʻia inā hāʻule ka lapaʻau mālama ma hope o 6-12 mau mahina. Hoʻōla maikaʻi ka hapanui o nā kānaka me ka hoʻomaha, ka lapaʻau kino, a me nā lapaʻau ʻē aʻe ʻaʻole ʻoki ʻia. E ʻimi kāu kauka i nā koho ʻē aʻe a pau ma mua o ka manaʻo ʻana i ka ʻoki ʻana.