He aha ka Meniscus ʻā? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

ʻO ka meniscus ʻā kahi hōʻeha i nā ʻāpana cartilage C-shaped ma kou hui kuli. He mau ʻāpana palupalu kēia mau ʻāpana o ka ʻiʻo e like me nā mea hoʻoemi haʻalulu ma waena o kou iwi ʻūhā a me kou iwi wāwae, e kōkua ana i kou kuli e neʻe maʻalahi a kūpaʻa.

Hana pinepine kēia ʻano hōʻeha kuli ma mua o kou manaʻo. Hiki i kāu meniscus ke haehae mai kahi huli koke i ka wā o nā haʻuki a i ʻole mai nā hana o kēlā me kēia lā ke ʻelemakule ʻoe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke mālama pono ʻia ka hapa nui o nā haehae meniscus, a nui nā kānaka e hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau me ka mālama kūpono.

He aha nā hōʻailona o ka meniscus ʻā?

ʻO ka hōʻailona maʻamau loa o ka haehae meniscus ka ʻeha kuli e ʻoi aku ka ʻino ke huli a hoʻohuli ʻoe i kou wāwae. Hiki iā ʻoe ke ʻike pū i ka pehu a puni kou hui kuli i loko o hoʻokahi lā a ʻelua paha ma hope o ka hōʻeha.

Eia nā hōʻailona āu e ʻike ai, mai nā mea maʻamau loa a hiki i nā mea liʻiliʻi:

\n
• ʻEha ma ka laina hui o kou kuli, ʻoi aku ka nui ke kūlou a hoʻopololei
\n
• Pehu e ulu mālie ma luna o 24-48 mau hola
\n
• Kūpaʻa e paʻakikī ai ke kūlou piha a hoʻopololei i kou kuli
\n
• Kahi kani ʻāpana i ka wā o ka hōʻeha mua
\n
• Manaʻo e hāʻule paha kou kuli a manaʻo paha ʻole
\n
• Kahi hopu a laka paha i ka wā e ho'āʻo ai ʻoe e hoʻoneʻe i kou kuli
\n

I kekahi manawa, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka ʻeha nui ma hope koke o ka haehae. Hoʻonui pinepine ka ʻoluʻolu i ka lā a ʻelua paha ma hope e like me ka hoʻoulu ʻana. He mea maʻamau loa kēia pane lohi a ʻaʻole ia he manaʻo he ʻoi aku ka nui o kou hōʻeha.

I nā hihia kakaikahi, hiki i kahi ʻāpana nui o ka meniscus ʻā ke kāohi i kou hui kuli mai ka neʻe pono ʻana. Hana kēia i kahi

ʻElua mau ʻano nui o ka haehae meniscus ma muli o ke ʻano o ka hana ʻana. Hiki koke mai nā haehae ʻoi aku i ka wikiwiki mai kahi hōʻeha kūikawā, ʻoiai e ulu mālie ana nā haehae degenerative ma mua o ka manawa e hoʻopau ai ke cartilage.

Hiki pinepine nā haehae ʻoi aku i ka wā o nā haʻuki a i ʻole nā hana e pili ana i ka hoʻohuli ʻana, ke ʻoki ʻana, a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻana i ke kuhikuhi wikiwiki. Hana pinepine kēia mau haehae i nā poʻe ʻōpio, hana nui, a pili pinepine i ka ʻiʻo meniscus olakino e hoʻonui nui ʻia.

ʻOi aku ka nui o nā haehae degenerative i nā kānaka ma luna o 40 a hana ʻia ke nāwaliwali maoli ka meniscus me ka makahiki. ʻO nā neʻe maʻalahi e like me ka kūlou ʻana i lalo a i ʻole ke ala ʻana mai kahi noho e hiki ke hana i kēia ʻano haehae i nā poʻe ʻelemakule.

Hoʻokaʻina pū nā kauka i nā haehae ma o ko lākou ʻano a me ka wahi. ʻO nā ʻano maʻamau e komo pū ana i nā haehae pālahalaha, nā haehae kū pololei, a me nā haehae paʻakikī e hele ana i nā ʻaoʻao he nui. He mea nui hoʻi ka wahi ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o ke kahe koko o ka ʻaoʻao waho o ka meniscus a ho'ōla maʻalahi ma mua o ka ʻāpana o loko.

He aha ka mea e hana ai i ka haehae meniscus?

Hana pinepine ʻia ka hapa nui o nā haehae meniscus ke huli ke kuli ʻoiai e kanu ʻia kou wāwae ma ka honua. Hoʻokomo kēia kūlana ʻino i ka pilikia nui i ka meniscus, e hana ana i ka haehae ma o kona mau kaula.

ʻO nā kumu pili i nā haʻuki e hiki ke alakaʻi i nā haehae meniscus e komo pū ana:

• Nā neʻe huli a ʻoki wikiwiki i ka basketball, soccer, a i ʻole tennis
• Kūlou hohonu me ka hoʻohuli ʻana, maʻamau i ka hakakā a i ʻole nā ​​ʻano hakakā
• Hoʻopili pololei i ke kuli i ka wā o ka pôpeku a i ʻole hockey
• Ka pae ʻana mai ka lele ʻana
• Nā kū koke a me nā hoʻololi kuhikuhi i ka wā e holo ai

Hiki i nā kumu pili i ka makahiki ke komo pū i nā haehae meniscus ma mua o ka manawa. I kou wā e ulu ai, e lilo kāu meniscus i mea liʻiliʻi a ʻoi aku ka maʻalahi o ka haehae ʻana mai nā hana o kēlā me kēia lā.

I kekahi manawa, hiki i nā haehae meniscus ke hana i nā hana maʻamau e like me ka mālama ʻāina, ka piʻi ʻana i nā kaupaku, a i ʻole ke ala ʻana mai ka moe. ʻOi aku ka nui o kēia i nā kānaka ma luna o 50, kahi i nāwaliwali ai ka cartilage ma ke ʻano maoli ma o ka hoʻohana mau ʻana.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka meniscus haehae?

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā mau ka ʻeha kuli no nā lā he nui a i ʻole inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāpai i ke kaumaha ma kou wāwae me ka ʻoluʻolu. ʻOiai hiki i kekahi mau hōʻeha meniscus māmā ke ho'ōla iā lākou iho, he mea nui ia e loaʻa ka loiloi kūpono a me ke alakaʻi lapaʻau.

E ʻimi koke i ka mālama lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona hōʻailona:

• Ke manaʻo nei kou kuli ua paʻa loa a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pololei iā ia
• ʻEha nui ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka lāʻau ʻeha ma luna o ka counter
• ʻO ka pehu nui e ulu koke ana
• Ke manaʻo nei kou kuli ua kūpaʻa loa a i ʻole e hāʻule i ka wā e ho'āʻo ai ʻoe e hele
• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kau i kekahi kaumaha ma kou wāwae i hoʻopilikia ʻia

Mai kali inā paʻa loa kou kuli. Hana kēia i ka wā e paʻa ai ka ʻāpana o ka meniscus haehae i ka hakahaka hui, e pale ana i ka neʻe maʻamau. Pono kēia kūlana i ka loiloi lapaʻau koke a me ka mālama wikiwiki pinepine.

ʻOiai inā he māmā kou mau hōʻailona, ​​he mea kūpono ke nānā ʻia inā ʻaʻole lākou e hoʻomaikaʻi i loko o hoʻokahi pule. Hiki i ka ʻike mua a me ka mālama kūpono ke pale aku i kou hōʻeha mai ka ʻoi aku ka maikaʻi a e kōkua iā ʻoe e hoʻi i nā hana koke.

He aha nā kumu pilikia no ka meniscus haehae?

ʻO kou makahiki ka mea nui loa i ka pilikia o ka meniscus haehae. ʻOi aku ka nui o nā kānaka ma luna o 40 i ka haehae no ka mea ua emi iho ka elasticity o kā lākou cartilage a ʻoi aku ka palupalu i ka manawa.

He nui nā mea e hiki ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka meniscus haehae:

• Ke komo i nā haʻuki e pili ana i ka hoʻohuli ʻana, e like me ka pāʻani pōpeku, pôpeku, a i ʻole tenisi
• Loaʻa ka hōʻeha mua o ke kuli, ʻoi aku hoʻi nā hae ACL
• Ke kaumaha, kahi e kau ai i ka pilikia hou aku ma kāu mau hono kuli
• Loaʻa nā hono a i ʻole nā ligament kūlohelohe palalā
• Ke hana nei i nā hana e pono ai ka kūlou pinepine ʻana a i ʻole ke kuli ʻana
• Loaʻa ka maʻi ʻāʻī a i ʻole nā kūlana hono degenerative ʻē aʻe

Ke kū nei nā mea pāʻani i ka pilikia kiʻekiʻe i nā hana kūikawā. ʻO nā haʻuki e hui pū ana i ka holo ʻana me nā kū koke, nā huli, a me nā lele e hana i nā kūlana kūpono no nā hōʻeha meniscus. Eia naʻe, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā mea haʻuki hopena pule e pāʻani nui ana me ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻole.

Hiki i ka wahine ke pāʻani i kahi kuleana, me kekahi mau noiʻi e hōʻike ana i nā wahine paha i ka pilikia kiʻekiʻe iki no kekahi mau ʻano o nā hae meniscus. Hiki paha kēia ke pili i nā ʻokoʻa i ka ikaika o nā ʻiʻo, ka palalā o nā hono, a i ʻole nā ​​ʻano neʻe, ʻoiai pono nā noiʻi hou aku e hoʻomaopopo piha i kēia mau pilina.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka meniscus hae?

Hoʻōla maikaʻi ka hapa nui o nā hae meniscus me ka mālama kūpono, akā hiki ke ulu kekahi mau pilikia inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka hōʻeha. ʻO ka hopohopo lōʻihi loa ka pilikia nui o ka ulu ʻana o ka maʻi ʻāʻī ma ke kuli i hoʻopilikia ʻia.

ʻO nā pilikia hiki ke loaʻa:

• ʻO ke ʻeha kuli mau loa e mau ana ma hope o ka mālama ʻana
• ʻO ka pehu hou a me ka paʻakikī i ka hono
• Ke ulu ʻana o ka maʻi ʻāʻī ma hope o nā makahiki ma muli o ka hoʻololi ʻana i nā mīkini kuli
• ʻO ka emi ʻana o ka laulā o ka neʻe ʻana ʻaʻole i hoʻi hou piha
• ʻO ke kūpaʻa ʻole o ke kuli e manaʻo ai ʻoe i ka paʻa ʻole i nā hana
• ʻO nā hae hou aku i ka ʻiʻo meniscus hoʻokahi a i koe

Ke ʻaʻole hoʻōla pono ʻia nā hae meniscus, hiki iā lākou ke hana i nā pilikia mīkini mau loa i kou kuli. Hiki i nā ʻāpana palalā o ka cartilage ke hoʻomau i ka hana ʻana i nā manaʻo hopu a i ʻole laka, e hoʻopilikia ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā.

I nā hihia kakaʻikahi, hiki i nā haehae meniscus i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i ka pōʻino nui aʻe o ka hui. Kūleʻa ka meniscus i ka hoʻolaha like ʻana o ke kaumaha ma kou hui kuli, no laila ke hōʻino ʻia, hiki i nā ʻano ʻē aʻe e like me ka cartilage a me ka iwi ke ʻike i ka hoʻonui ʻia o ke kaumaha a me ka hoʻohaʻahaʻa wikiwiki.

Eia naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo he nui nā kānaka me nā haehae meniscus e hana maikaʻi loa me ka mālama kūpono. ʻO ka hahai ʻana i nā ʻōlelo a kāu kauka a me ka hoʻopau ʻana i nā hana hoʻōla e hoʻemi nui i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i kēia mau pilikia.

Pehea e pale aku ai i ka haehae meniscus?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i nā haehae meniscus a pau, ʻoi aku hoʻi nā mea e pili ana i ka ʻelemakule, hiki iā ʻoe ke hoʻemi maopopo i kou pilikia ma o ke aʻo akamai a me nā koho nohona. ʻO ka mālama ʻana i kou mau ʻiʻo wāwae ikaika a me ka mālama ʻana i ka hoʻoluhi maikaʻi kou mau pale maikaʻi loa.

Eia nā ala maikaʻi e pale aku ai i kāu meniscus:

• Hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo quadriceps a me hamstring ma o ka hoʻoikaika mau
• Mālama i ke kaumaha olakino e hoʻemi i ke kaumaha ma kāu mau hui kuli
• Hoʻomehana pono ma mua o nā haʻuki a i ʻole nā hana hoʻoikaika kino
• Hoʻohana i ka ʻenehana kūpono i nā hana ʻāpana a me ka hāpai ʻana
• ʻAʻahu i nā kāmaʻa kūpono e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi
• Pale aku i ka hoʻonui koke ʻana i ka ikaika a i ʻole ka lōʻihi o ka hana
• Hoʻomaʻamaʻa pālua me nā hana like ʻole e pale aku i ka hoʻonui hou ʻana o ke kaumaha

Hiki i ke kaulike a me ka hoʻomaʻamaʻa proprioception ke kōkua pū i ka pale ʻana i nā hōʻeha meniscus. Aʻo kēia mau hana i kou kino e kaohi maikaʻi i ke kūlana kuli i ka wā e neʻe ai, e hoʻemi ana i ka manawa o ka wili ʻana e alakaʻi ai i nā haehae.

Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi hōʻeha kuli ma mua, ʻoi aku hoʻi ka haehae ACL, ʻoi aku ka nui o ka hana pū ʻana me kahi therapist kino ma nā hana pale hōʻeha. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā ʻano neʻe e hoʻokau ai i kāu meniscus i ka pilikia.

No ka poʻe ʻelemakule, ʻo ka noho ʻoihana me nā hana māmā e like me ka ʻauʻau, ka holo paikikala, a i ʻole ka hele wāwae e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino o ke kuli me ka ʻole o ka hoʻoikaika nui ʻana i ka meniscus. ʻO ka neʻe mau ʻana e mālama i ka lubricated o ka hui a me ka ikaika o nā ʻiʻo kākoʻo.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka meniscus haehae?

E hoʻomaka kāu kauka ma ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ke ʻano o ka hōʻeha. Makemake lākou e ʻike inā ua lohe ʻoe i kahi pop, i ka wā i hoʻomaka ai ka ʻeha, a me nā mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka maikaʻi.

I ka wā o ka nānā kino, e nānā kāu kauka i nā mea he nui. E ʻimi lākou i ka pehu, e hoʻāʻo i kāu laulā o ka neʻe ʻana, a e ʻike a puni kāu hui kuli no nā wahi o ka ʻeha. ʻO nā hoʻokolohua kūikawā e kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā ua haehae kāu meniscus.

ʻO ka hoʻokolohua McMurray kekahi ʻano hoʻokolohua maʻamau. E kulou kāu kauka i kou kuli a e hoʻohuli i kou wāwae ʻoiai e hoʻopololei ana, e hoʻolohe ana a me ka ʻike ʻana i nā clicks a i ʻole nā ​​pops e hōʻike paha i ka haehae meniscus. ʻAʻole ʻeha kēia hoʻokolohua, ʻoiai paha ʻoe e manaʻo i kahi ʻoluʻolu.

Inā manaʻo kāu kauka i ka haehae meniscus ma muli o kāu mau hōʻailona a me ka nānā ʻana, hiki iā lākou ke kauoha i nā hoʻokolohua kiʻi. ʻAʻole hōʻike nā X-rays i ka meniscus ponoʻī akā hiki ke kāpae i nā hōʻeha iwi a i ʻole ka maʻi ʻāʻī e hiki ke hoʻokumu i kāu mau hōʻailona.

Hāʻawi ka MRI scan i ke kiʻi maopopo loa o kāu meniscus a hiki ke hōʻike i ka wahi a me ka nui o nā haehae. Eia naʻe, ʻaʻole pono nā mea a pau me ka ʻeha kuli i kahi MRI koke. Hiki i kāu kauka ke manaʻo e hoʻāʻo i ka mālama mālama mua, ʻoiai inā he māmā kāu mau hōʻailona.

I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka arthroscopy, kahi kaʻina hana liʻiliʻi kahi e hoʻokomo ʻia ai kahi kāmela liʻiliʻi i loko o kāu hui kuli. ʻAe kēia i ka ʻike pololei ʻana o ka meniscus a hiki ke hoʻopili a me ka therapeutic inā pono ka hoʻoponopono.

He aha ka mālama no ka meniscus haehae?

Aia ke ʻano o ka mālama ʻana i ka haehae meniscus ma nā mea he nui, e like me ka nui a me kahi o ka haehae, kou makahiki, ka nui o kāu hana, a me ke olakino holoʻokoʻa o kou kuli. Hiki ke mālama holomua ʻia nā haehae liʻiliʻi he nui, ʻoiai i nā ʻelemakule, me ka ʻole o ka ʻoki kino.

ʻO nā koho mālama mālama maʻamau e komo pū me:

• Hoʻomaha a hoʻololi i nā hana e pale aku ai i nā neʻe e hoʻonāukiuki ai i ka ʻeha
• Hoʻopili hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i ka lā e hōʻemi ai i ka pehu
• Nā lāʻau anti-inflammatory e like me ka ibuprofen e mālama ai i ka ʻeha a me ka pehu
• Ka hoʻōla kino e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo a puni a hoʻomaikaʻi i ka palahalaha
• Nā inikini steroid no ka ʻeha mau a me ka pehu
• Nā mea kākoʻo a i ʻole nā ​​mea kākoʻo inā manaʻo ʻoe ua kūpaʻa ʻole kou kuli

He kuleana nui ka hoʻōla kino i ka hoʻōla ʻana mai ka haehae meniscus. E hoʻolālā kāu therapist i nā hana e hoʻoikaika ai i kou mau quadriceps, hamstrings, a me nā ʻiʻo keiki, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou kuli. Hana maikaʻi kēia ala no nā haehae degenerative he nui a me kekahi mau hōʻeha ʻoi.

E pono ka ʻoki kino ke ʻole ka mālama mālama e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a i ʻole inā loaʻa iā ʻoe ka haehae nui e hoʻokumu ana i nā hōʻailona mīkini e like me ka laka ʻana. ʻO ka ʻoki arthroscopic ka ʻano maʻamau, e komo pū ana me nā ʻoki liʻiliʻi a me nā mea hana kūikawā.

Aia ʻelua mau koho ʻoki nui. ʻO ka hoʻoponopono ʻana o ka meniscus e komo pū ana i ka humuhumu ʻana i nā ʻāpana haehae i hui pū ʻia a hana maikaʻi loa no nā haehae ma ka ʻāpana waho kahi e maikaʻi ai ka lako koko. Hoʻoneʻe ʻia ka meniscectomy hapa wale nō i ka ʻāpana i hōʻino ʻia o ka meniscus a hoʻohana ʻia ke hiki ʻole ke hoʻoponopono.

E ho'āʻo mau kāu kauka e mālama i ka nui o ka ʻiʻo meniscus olakino e like me ka hiki, ʻoiai he kuleana nui ia i ka hana o ke kuli a me ke olakino lōʻihi o ka hui. ʻAʻole pinepine ka wehe ʻana o ka meniscus holoʻokoʻa a noʻonoʻo wale ʻia i nā hihia koʻikoʻi.

Pehea e mālama ai i ka meniscus haehae ma ka home?

Hiki ke holomua loa ka mālama home no ka mālama ʻana i nā hōʻailona o ka haehae meniscus, ʻoi aku hoʻi i nā wiki mua ma hope o ka hōʻeha. ʻO ke kī, ʻo ia ka loaʻa ʻana o ke kaulike kūpono ma waena o ka hoʻomaha a me ka neʻe mālie e hoʻoikaika ai i ka ho'ōla.

E hahai i kēia mau hana mālama home e kākoʻo i kou ola hou:

• E kau i ka hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 mau hola i loko o nā hola 48-72 mua
• E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ma luna o ke kiʻekiʻe o kou naʻau i ka wā e hoʻomaha ai e hōʻemi ai i ka pehu
• E lawe i nā lāʻau ʻeha ma luna o ka counter e like me ke kuhikuhi ʻana ma ka pūʻolo
• E hoʻohana i nā kōkua inā ʻeha nui ka hele ʻana
• E hana i nā hana hoʻomaʻamaʻa neʻe mālie e like me ka ʻae ʻia
• E pale i nā hana e pili ana i ka hoʻohuli ʻana, ka kūlou ʻana, a i ʻole ka kūlou hohonu ʻana o ke kuli
• E hoʻi mālie i nā hana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou mau hōʻailona

Hiki ke kōkua ka wela ma hope o ka emi ʻana o ka mumū mua, maʻamau ma hope o 3-4 mau lā. Hiki i ka ua wela a i ʻole ka papa wela no 15-20 mau minuke ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo paʻa a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i ka wahi.

E hoʻolohe i kou kino i ka wā e ola hou ai. He mea maʻamau kekahi ʻeha i ka wā e hoʻonui mālie ai ʻoe i ka hana, akā ʻo ka ʻeha ʻoi a i ʻole ka pehu nui, ʻo ia hoʻi e pono ʻoe e hoʻi hope a hoʻomaha hou aku. ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole ʻoe e ola pono.

Hiki i nā hana hoʻomaʻamaʻa mālie e like me nā hoʻokiʻekiʻe wāwae pololei, nā hoʻokiʻekiʻe keiki bipi, a me ke kaʻa paikikala paʻa ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo me ka hoʻoikaika ʻole i kou meniscus. E hoʻomaka mālie a holomua mālie ma muli o ke ʻano o ka pane ʻana o kou kuli.

E mālama i kāu mau hōʻailona i loko o kahi puke moʻolelo maʻalahi. E hoʻomaopopo i nā hana e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole e hoʻopilikia ai i kou kuli, ka nui o ka pehu āu e loaʻa ai i kēlā me kēia lā, a me kou mau pae ʻeha. Kūkulu kēia ʻike i kāu mea lawelawe ola e hoʻoponopono i kāu papahana mālama inā pono.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu kūkā kauka?

Ke hoʻomākaukau nei ʻoe no kāu kipa kauka e kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka hōʻailona pololei loa a me ka papahana mālama kūpono. E noʻonoʻo i kāu mau hōʻailona a me nā kikoʻī hōʻeha ma mua, i hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ka ʻike maopopo a kōkua.

E lawe mai i kēia ʻike koʻikoʻi i kāu kūkā:

• Ka wehewehe kikoʻī o ke ʻano o kou hōʻeha ʻana
• Papa inoa o nā hōʻailona a pau āu i ʻike ai a me ka manawa i hoʻomaka ai lākou
• ʻIke e pili ana i nā mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻoi aku ka maikaʻi o kou ʻeha
• Kekahi mau hōʻeha a i ʻole nā ​​​​kaʻina hana ma mua āu i loaʻa ai
• Nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui e inu nei ʻoe
• Kou pae hana a me ka komo ʻana i nā haʻuki
• Nā nīnau āu e makemake ai e nīnau e pili ana i kou kūlana a me nā koho mālama

E komo i nā lole pōkole a i ʻole nā ​​​​lole palalulu hiki ke ʻōwili maʻalahi i hiki i kāu kauka ke nānā pono i kou kuli. Inā ke hoʻohana nei ʻoe i nā kōkua a i ʻole kahi kāʻei, e lawe mai iā lākou e hōʻike i ke ʻano o ko lākou hopena i kou hele ʻana.

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā ʻohana a hoaaloha paha i kāu kūkā. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā ʻike koʻikoʻi a nīnau i nā nīnau āu e poina ai. ʻO ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo e kōkua pū ke manaʻo ʻoe e hopohopo nei no kou hōʻeha.

E kākau i kāu mau nīnau ma mua o ka manawa. ʻO nā mea maʻamau e pili ana i ka nīnau ʻana e pili ana i nā palena hana, ka manawa hoʻōla i manaʻo ʻia, nā hōʻailona hoʻomaopopo e nānā ai, a me ka manawa āu e pono ai nā kūkā hahai.

E kūpaʻa e pili ana i kou pae ʻeha, nā palena hana, a me nā pahuhopu no ka hoʻōla. Pono kāu kauka i ka ʻike pololei e hāʻawi i ke ala mālama maikaʻi loa no kāu kūlana kūikawā a me ke ola.

He aha ka mea nui e pili ana i ka meniscus haehae?

ʻO ka meniscus haehae kahi hōʻeha kuli maʻamau a mālama maikaʻi ʻia hoʻi e pili ana i nā kānaka o nā makahiki a pau. ʻOiai hiki i nā hōʻailona ke ʻoluʻolu ʻole a kaupalena, hoʻōla maikaʻi ka hapa nui o nā kānaka me ka mālama kūpono a hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka mālama mua a kūpono hoʻi e alakaʻi i nā hopena maikaʻi aʻe. Inā pono kāu haehae i ka ʻoki kino a pane maikaʻi paha i ka mālama mālama, ʻo ka hahai ʻana i nā ʻōlelo a kāu mea lawelawe olakino a me ka kūpaʻa ʻana me nā hana hoʻōla e hana i kahi ʻokoʻa nui i kāu hoʻōla.

Mai hoʻokaumaha ʻia e ka makaʻu mai ka noho ʻana i ka hana ma hope o ka haehae ʻana o ka meniscus. Me ka mālama kūpono a me ka hoʻi hou mālie i nā hana, nui nā kānaka e lilo ikaika a ʻike nui i kā lākou kino ma mua o ko lākou hōʻeha.

ʻAʻole i hoʻoholo ʻia kou wā e hiki mai ana e ka haehae ʻana o kou meniscus. ʻOiai paha e pono kekahi mau hoʻololi, ʻoi aku hoʻi no nā haʻuki kiʻekiʻe, nui nā kānaka e ʻimi i nā ala e noho ai i ka hana a hauʻoli i nā hana a lākou e aloha ai me nā palekana a me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka meniscus haehae

Hiki i ka meniscus haehae ke ho'ōla iā ia iho?

Hiki i nā haehae liʻiliʻi ma ka ʻaoʻao waho o ka meniscus ke ho'ōla maoli no ka mea he lako koko maikaʻi kēia wahi. Eia naʻe, ʻaʻole pinepine nā haehae ma ka ʻaoʻao o loko e ho'ōla iā lākou iho ma muli o ka liʻiliʻi o ke kahe koko. ʻAʻole paha e ho'ōla piha nā haehae degenerative ma nā poʻe ʻelemakule akā hiki ke emi iho ka hōʻailona me ka mālama kūpono a me nā hana hoʻoikaika.

Pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana mai ka haehae meniscus?

Hoʻololi nui ka manawa ho'ōla ma muli o ka nui o kou haehae a me ke ʻano o ka mālama ʻana. Hoʻomaʻamaʻa maʻamau ka mālama mālama i nā hebedoma 6-8 no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona, ʻoiai paha e pono ai nā mahina 3-4 no ka ho'ōla piha. Inā pono ʻoe i ka ʻoki kino, e kali i nā hebedoma 4-6 no nā hana maʻamau a me nā mahina 3-6 no ka hoʻi ʻana i nā haʻuki, ma muli o ke kaʻina hana i hana ʻia.

Hiki iaʻu ke hele me ka meniscus haehae?

Hiki i nā kānaka he nui ke hele me ka meniscus haehae, ʻoiai paha e ʻeha ʻoe, pehu, a i ʻole ka manaʻo e hāʻule paha kou kuli. Maikaʻi maʻamau ke hele inā hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o ka ʻeha nui, akā e pale i nā hana e pili ana i ka hoʻohuli ʻana, ka noho ʻana i lalo, a i ʻole nā ​​hoʻololi koke a hiki i ka loiloi ʻia ʻana e ka mea mālama ola.

E loaʻa iaʻu ka maʻi ʻāʻī ma hope o ka haehae meniscus?

ʻO ka haehae ʻana o ka meniscus e hoʻonui ai i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻāʻī ma hope iho, akā ʻaʻole ia he mea hiki ʻole ke pale ʻia. Ke hilinaʻi nei ka pilikia i nā mea e like me ka nui a me kahi o kou haehae, kou makahiki, ka pae hana, a me ka maikaʻi o ka hoʻōla ʻana o ka ʻeha. Hiki i ka hahai ʻana i ka mālama kūpono a me ka mālama ʻana i nā ʻiʻo wāwae ikaika ke kōkua i ka pale ʻana i kou olakino hui no ka lōʻihi.

E haʻalele au anei i ka hoʻoikaika kino āpau me ka haehae meniscus?

ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i ka hoʻoikaika kino āpau, akā pono ʻoe e hoʻololi i kāu mau hana e pale aku ai i nā neʻe e hoʻoino ai i kou mau hōʻailona. Hoʻomanawanui pinepine ʻia nā hana hoʻoikaika haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau, ka holo paikikala, a me ka hele wāwae. E pale aku i nā hana kiʻekiʻe, ka squatting hohonu, a me nā haʻuki e komo pū ana i ka ʻoki ʻana a i ʻole ka pivoting a hiki i kāu mea mālama ola ke ʻae iā ʻoe e hoʻi i kēia mau hana.