He aha ka Maʻi Kānā Type 2? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

Hana ʻia ka maʻi kānā type 2 i ka wā ʻaʻole hiki i kou kino ke hoʻohana pono i ka insulin a i ʻole ʻaʻole lawa ka hana ʻana. Hana kēia i ka piʻi ʻana o ke kō i loko o kou koko ma mua o ka hoʻohana ʻia ʻana no ka ikehu.

E noʻonoʻo i ka insulin he kī e wehe ai i kou mau pūnaewele i hiki ai i ke kō ke komo a hoʻoikaika i kou kino. Me ka maʻi kānā type 2, ʻaʻole pono ka hana ʻana o ke kī a i ʻole ʻaʻole lawa nā kī. Hoʻopili kēia i nā miliona o nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke hoʻokele maikaʻi ʻia me ke ala kūpono.

He aha ka Maʻi Kānā Type 2?

ʻO ka maʻi kānā type 2 kahi kūlana lōʻihi kahi e kiʻekiʻe mau ai kou pae kō koko ma mua o ka maʻamau. Hana kāu pancreas i ka insulin, akā lilo nā pūnaewele o kou kino i mea pale iā ia a i ʻole ʻaʻole lawa ka hana ʻana o kāu pancreas.

ʻAʻole like me ka maʻi kānā type 1, kahi e hoʻomaka mau ai i ka wā kamaliʻi, hoʻomaka maʻamau ka type 2 i nā mākua. Eia naʻe, ke lilo nei i mea maʻamau i nā poʻe ʻōpiopio pū kekahi. Hoʻomohala mālie ʻia ke kūlana, pinepine ma luna o nā makahiki, ʻo ia hoʻi ʻaʻole ʻike nui nā kānaka i loaʻa iā lākou i ka wā mua.

Pono kāu kino i ka glucose no ka ikehu, a kōkua ka insulin e hoʻoneʻe i kēlā glucose mai kou kahe koko i loko o kou mau pūnaewele. I ka wā ʻaʻole pono ka hana ʻana o kēia ʻōnaehana, hōʻiliʻili ka glucose i loko o kou koko, e alakaʻi ana i nā pilikia olakino like ʻole inā waiho ʻia me ka mālama ʻole.

He aha nā Hōʻailona o ka Maʻi Kānā Type 2?

Hoʻomohala mālie ʻia nā hōʻailona o ka maʻi kānā type 2, a ʻaʻole paha ʻoe e ʻike koke iā lākou. Nui nā kānaka e noho ana me ke kūlana no nā mahina a i ʻole nā ​​makahiki ma mua o ka loaʻa ʻana o ka ʻike.

Eia nā hōʻailona maʻamau e ʻike paha ʻoe:

• Piʻi ka makewai a me ka mimi pinepine, ʻoi aku hoʻi i ka pō
• Pau ke kaumaha me ka ʻole o ka ʻai maʻamau
• Luhi mau a me ka luhi i ka lā holoʻokoʻa
• Nānā ʻole ke ʻike e hele mai ana a hele aku
• Ho'ōla mālie nā ʻoki, nā ʻeha, a i ʻole nā ​​maʻi
• ʻO ka tingling a i ʻole ka numbness i kou mau lima a i ʻole nā ​​wāwae
• Hoʻi hou nā maʻi ʻili, gum, a i ʻole ka bladder
• Piʻi ka pōloli, ʻoiai ma hope o ka ʻai ʻana

ʻIke kekahi poʻe i nā hōʻailona ʻaʻole maʻamau e like me nā ʻāpana ʻeleʻele o ka ʻili a puni ka ʻāʻī a i ʻole nā ​​pūhaka, i kapa ʻia ʻo acanthosis nigricans. ʻIke paha kekahi i ka loli pinepine ʻana o ko lākou ʻike a i ʻole ka huhū maʻamau.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka loaʻa ʻana o hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau hōʻailona ʻaʻole ia he manaʻo kūpono ʻoe i ka maʻi kānā. Eia naʻe, inā ʻoe e ʻike ana i kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​pono ia e kamaʻilio me kāu kauka no ka ho'āʻo kūpono.

He aha nā Kumu o ka Maʻi Kānā Type 2?

Hoʻomohala ʻia ka maʻi kānā type 2 i ka wā e pale ai kou kino i ka insulin a i ʻole ʻaʻole hiki i kāu pancreas ke hana i ka insulin lawa e mālama ai i nā pae kō koko maʻamau. Hana ʻia kēia ma muli o ka hui ʻana o nā kumu e hana pū ana i ka manawa.

Nui nā kumu e hiki ke hoʻopili i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi kānā type 2:

• Genetics a me ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi kānā
• Ke kaumaha a i ʻole ka momona, ʻoi aku hoʻi a puni ka waenakonu
• ʻAʻole hana kino a me ke ola noho
• Makahiki, ʻoi aku hoʻi ma mua o 45 mau makahiki
• Ke koko kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​pae cholesterol maʻamau ʻole
• Mōʻaukala o ka maʻi kānā gestational i ka wā hāpai
• Polycystic ovary syndrome (PCOS) i nā wahine
• Nā kumu lāhui kūikawā, me nā ʻAmelika ʻApelika, Hispanic, Native American, a i ʻole Asian American

ʻO nā kumu ʻaʻole maʻamau e komo pū ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau e like me nā steroids a i ʻole kekahi mau lāʻau psychiatric, nā maʻi hiamoe e like me ka hiamoe apnea, a me ke kaumaha lōʻihi e hoʻopilikia ana i kāu pae hormone. Hoʻomohala kekahi poʻe i ka maʻi kānā ma hope o nā maʻi pancreatic a i ʻole nā ​​ʻokiʻoki.

He mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole hana ʻia ka maʻi kānā type 2 ma muli o ka ʻai nui ʻana i ke kō wale nō. ʻOiai ke pāʻani nei ka meaʻai i kahi kuleana, he hui maʻamau ia o ka hoʻonohonoho genetic a me nā kumu nohona e alakaʻi ai i ke kūlana.

I ka wā e ʻike ai i ke Kauka no ka Maʻi Kānā Type 2?

Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka inā ʻoe e ʻike ana i kekahi hui o nā hōʻailona maʻi kānā, ʻoi aku hoʻi inā mau lākou no nā hebedoma he nui. Hiki i ka ʻike mua a me ka mālama ʻana ke pale aku i nā pilikia koʻikoʻi.

E hoʻonohonoho i kahi hālāwai koke inā ʻoe e ʻike i ka mimi pinepine, ka makewai nui, ka nalowale kaumaha me ka ʻole o ke kumu, a i ʻole ka luhi mau. ʻO kēia mau mea pinepine nā hōʻailona mua e pono ai ka nānā.

Pono ʻoe e ho'āʻo inā loaʻa iā ʻoe nā kumu pilikia e like me ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi kānā, ke kaumaha, a i ʻole ma mua o 45 mau makahiki. Nui nā kauka e paipai i ka nānā maʻamau ʻaʻohe hōʻailona inā ʻoe i ka pilikia kiʻekiʻe.

E ʻimi i ka mālama ola kino koke inā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka huikau, ka pilikia hanu, ka luaʻi mau, a i ʻole nā ​​helu kō koko ma mua o 400 mg/dL inā loaʻa iā ʻoe kahi mika glucose. Hiki i kēia ke hōʻike i kahi pilikia koʻikoʻi i kapa ʻia ʻo diabetic ketoacidosis.

He aha nā Kumu Pilikia no ka Maʻi Kānā Type 2?

Nui nā kumu e hiki ke hoʻonui i kou manawa e hoʻomohala ai i ka maʻi kānā type 2. Hiki iā ʻoe ke kaohi i kekahi mau mea ma o nā loli nohona, ʻoiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kekahi, e like me kāu mau gene.

ʻO nā kumu pilikia hiki iā ʻoe ke hoʻopilikia i:

• Kaumaha, ʻoi aku hoʻi ka momona ʻōpū nui
• Pae hana kino a me nā maʻamau hoʻoikaika kino
• Nā koho meaʻai, ʻoi aku hoʻi nā meaʻai i hana ʻia a me nā mea inu kō
• Pāpā a me ka hoʻohana paka
• Maikaʻi hiamoe a me ka lōʻihi
• Hoʻokele kaumaha a me ke olakino noʻonoʻo

ʻO nā kumu pilikia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i:

• Makahiki, me ka piʻi ʻana o ka pilikia ma hope o 45
• Mōʻaukala ʻohana a me ka hoʻonohonoho genetic
• Lāhui a me ka lāhui
• Mōʻaukala o ka maʻi kānā gestational
• Ua hānau i kahi pēpē kaumaha ma mua o 9 paona

Ke hoʻomaopopo nei i kāu mau kumu pilikia e kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e hana i kahi hoʻolālā pale. ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe nā kumu pilikia he nui, hiki i ka hana ʻana i nā loli nohona olakino ke hoʻemi nui i kou manawa e hoʻomohala ai i ka maʻi kānā type 2.

He aha nā Pilikia Hiki o ka Maʻi Kānā Type 2?

Hiki i ka maʻi kānā type 2 ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi inā kiʻekiʻe mau nā pae kō koko i ka manawa. Eia naʻe, hiki i ka mālama maikaʻi ʻana i ka maʻi kānā ke pale a hoʻopaneʻe paha i ka hapa nui o kēia mau pilikia.

ʻO nā pilikia maʻamau e hiki ke hoʻomohala i:

• Maʻi naʻau a me ka hahau ma muli o nā kīʻaha koko i hōʻino ʻia
• Maʻi puʻupaʻa e hiki ke holomua i ka puʻupaʻa puʻupaʻa
• Nā pilikia maka, me ka diabetic retinopathy a me ka makapō hiki
• Hōʻino ʻia nā aʻalolo, ʻoi aku hoʻi i nā wāwae a me nā lima
• Kahe koko maikaʻi ʻole e alakaʻi ana i ka ho'ōla ʻokiʻoki mālie
• Nā pilikia wāwae, me nā maʻi a me ka amputation hiki
• Nā kūlana ʻili a me nā maʻi pinepine
• Nā pilikia lohe a me ka maʻi niho

ʻO nā pilikia ʻaʻole maʻamau akā koʻikoʻi e komo pū ana i ka coma diabetic mai ke kō koko kiʻekiʻe loa, ka manaʻo kaumaha koʻikoʻi, a me ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o ka maʻi Alzheimer. Hoʻomohala kekahi poʻe i ka gastroparesis, kahi e hoʻomaʻemaʻe ai ka ʻōpū i ka mālie.

ʻO ka lono hoʻoikaika, ʻo ka mālama ʻana i ka kaohi kō koko maikaʻi e hoʻemi nui i kou pilikia o kēia mau pilikia. Nui nā kānaka me ka maʻi kānā e ola ana i nā ola piha, olakino ma o ka hoʻokele pono ʻana i ko lākou kūlana.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka Maʻi Kānā Type 2?

Hiki ke pale ʻia ka maʻi kānā type 2 ma o nā koho nohona olakino. ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe nā kumu pilikia e like me ka mōʻaukala ʻohana, hiki iā ʻoe ke hoʻemi nui i kou manawa e hoʻomohala ai i ke kūlana.

Eia nā ala i hōʻoia ʻia e pale aku ai i ka maʻi kānā type 2:

• E mālama i kahi kaumaha olakino ma o ka ʻai kaulike a me ka kaohi ʻana i nā ʻāpana
• E hoʻoikaika kino maʻamau, e pahuhopu ana i ka liʻiliʻi o 150 mau minuke o ka hana waena i kēlā me kēia pule
• E koho i nā huaola holoʻokoʻa, nā hua, nā mea kanu, a me nā protein liʻiliʻi
• E kaupalena i nā meaʻai i hana ʻia, nā mea inu kō, a me nā carbohydrates i hoʻomaʻemaʻe ʻia
• Mai puhi paka, a e kaupalena i ka inu waiʻona
• E loaʻa ka hiamoe lawa, maʻamau 7-9 mau hola i ka pō
• E hoʻokele i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha a i ʻole ka ʻōlelo aʻo
• E loaʻa nā nānā olakino maʻamau a me nā nānā

Hōʻike nā haʻawina e hiki i ka nalowale ʻana o 5-10% wale nō o kou kaumaha kino ke ʻoki i kou pilikia maʻi kānā i ka hapalua. ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā loli nui i ka manawa hoʻokahi. Hiki i nā hoʻomaikaʻi liʻiliʻi, mau i kāu mau maʻamau i kēlā me kēia lā ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ka manawa.

Pehea ka ʻike ʻia o ka Maʻi Kānā Type 2?

Hoʻohana nā kauka i nā ho'āʻo koko he nui e ʻike i ka maʻi kānā type 2. Ana kēia mau ho'āʻo i ka nui o ke kō i loko o kou koko a me ka pono o kou kino e hoʻomaʻemaʻe i ka glucose.

ʻO nā ho'āʻo diagnostic maʻamau e komo pū ana:

• Ho'āʻo glucose koko wikiwiki ma hope o ka ʻai ʻole ʻana no 8-12 mau hola
• Ho'āʻo glucose koko maʻamau i lawe ʻia i kēlā me kēia manawa o ka lā
• Ho'āʻo hoʻomanawanui glucose waha e ana i ke kō koko ma mua a ma hope o ka inu ʻana i kahi wai glucose
• Ho'āʻo Hemoglobin A1C e hōʻike ana i ke kō koko awelika ma luna o 2-3 mau mahina

Hiki i kāu kauka ke nānā pū no nā ketones i loko o kāu mimi a hana i nā ho'āʻo hou aku e kāpae i ka maʻi kānā type 1 a i ʻole nā ​​kūlana ʻē aʻe. E hana hou paha lākou i nā ho'āʻo maʻamau ʻole i kahi lā ʻē aʻe e hōʻoia i ka ʻike.

He mea pono loa ka ho'āʻo A1C no ka mea ʻaʻole pono ia i ka wikiwiki a hāʻawi i kahi kiʻi ākea o kāu kaohi kō koko. ʻO ka A1C o 6.5% a i ʻole ke kiʻekiʻe e hōʻike maʻamau i ka maʻi kānā, ʻoiai ʻo 5.7-6.4% e hōʻike ana i ka prediabetes.

He aha ka Lapaʻau no ka Maʻi Kānā Type 2?

Kūpono ka mālama ʻana i ka maʻi kānā type 2 i ka mālama ʻana i kāu pae kō koko kokoke i ka maʻamau. E pilikino ʻia kāu hoʻolālā mālama ma muli o kāu mau pono kūikawā, ke kūlana olakino, a me ke ola.

ʻO ka mālama ʻana e komo pū ana:

• Nā loli nohona e komo pū ana i nā hoʻololi meaʻai a me ka hoʻoikaika kino maʻamau
• Nānā kō koko me kahi mika glucose
• Nā lāʻau lapaʻau e like me ka metformin e kōkua i ka kaohi ʻana i ke kō koko
• Nā nānā olakino maʻamau a me nā ho'āʻo labo
• Ke koko kiʻekiʻe a me ka hoʻokele cholesterol
• Nā papahana hoʻonaʻauao a me ke kākoʻo maʻi kānā

Pono paha kekahi poʻe i nā inikini insulin inā ʻaʻole lawa nā mālama ʻē aʻe e kaohi i ko lākou kō koko. Hiki i nā lāʻau hou e like me nā agonists GLP-1 ke kōkua i ka kaohi kō koko a me ka hoʻokele kaumaha.

E hana pū kāu kauka me ʻoe e hoʻonohonoho i nā pae kō koko pahuhopu a hoʻoponopono i kāu mālama e like me ka pono. ʻO ka pahuhopu ke pale aku i nā pilikia ʻoiai e mālama ana i kou maikaʻi o ke ola.

Pehea e mālama ai iā ʻoe iho ma ka home me ka Maʻi Kānā Type 2?

ʻO ka hoʻokele ʻana i ka maʻi kānā type 2 ma ka home e komo pū ana i nā maʻamau i kēlā me kēia lā e kōkua i ka mālama ʻana i kou kō koko paʻa. Hana ka kūpaʻa i kāu hana i kahi ʻokoʻa nui i kāu manaʻo a me kou olakino lōʻihi.

ʻO ka mālama ponoʻī i kēlā me kēia lā e komo pū ana:

• E nānā i kou kō koko e like me ka ʻōlelo a kāu kauka
• E lawe i nā lāʻau lapaʻau i nā manawa like i kēlā me kēia lā
• E ʻai i nā meaʻai maʻamau me nā nui carbohydrate kūlike
• E noho ikaika kino me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a i ʻole nā ​​hoʻoikaika kino ʻē aʻe āu e makemake ai
• E nānā i kou mau wāwae i kēlā me kēia lā no nā ʻoki, nā ʻeha, a i ʻole nā ​​loli
• E mālama i kahi moʻolelo o kāu mau helu kō koko, nā lāʻau lapaʻau, a me kou manaʻo
• E noho wai a loaʻa ka hiamoe lawa
• E loaʻa kahi hoʻolālā no nā lā maʻi i ka wā paha e paʻakikī ai ke kaohi i ke kō koko

E aʻo e ʻike i nā hōʻailona o ke kō koko kiʻekiʻe a haʻahaʻa hoʻi i hiki iā ʻoe ke hana koke. E mālama i nā papa glucose a i ʻole nā ​​carbohydrates wikiwiki-hana inā hāʻule kou kō koko i lalo loa.

Ke kūkulu nei i kahi pūnaewele kākoʻo o ka ʻohana, nā hoaaloha, a me nā mea hoʻolako olakino e kōkua iā ʻoe e noho hoʻoikaika a kuleana. E noʻonoʻo e komo i kahi hui kākoʻo maʻi kānā a i ʻole ka kaiāulu pūnaewele no ka hoʻoikaika hou aku.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai kauka?

Ke hoʻomākaukau nei no kāu mau hālāwai maʻi kānā e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka hapa nui o kou manawa me kāu hui olakino. Ke alakaʻi nei ka hoʻomākaukau maikaʻi i ka mālama maikaʻi a kōkua iā ʻoe e ʻike ʻoi aku ka hilinaʻi e pili ana i ka hoʻokele ʻana i kou kūlana.

Ma mua o kāu hālāwai:

• E lawe mai i kāu moʻolelo kō koko a me ka mika glucose
• E papa inoa i nā lāʻau lapaʻau, nā mea hoʻohui, a me nā huaora āu e lawe nei
• E kākau i nā nīnau a i ʻole nā ​​hopohopo āu e makemake ai e kūkākūkā
• E hoʻomaopopo i nā hōʻailona a i ʻole nā ​​loli āu i ʻike ai
• E lawe mai i kahi papa inoa o nā kauka ʻē aʻe āu e ʻike nei
• E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā ʻohana a hoaaloha paha no ke kākoʻo

E noʻonoʻo e pili ana i kāu mau pahuhopu a me ka mea āu e makemake ai e hoʻokō me kāu hoʻokele maʻi kānā. E kūpaʻa e pili ana i nā pilikia āu e kū nei me ka meaʻai, ka hoʻoikaika kino, a i ʻole ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau.

Mai kānalua e nīnau i nā mea āu ʻaʻole i hoʻomaopopo. Aia kāu hui olakino ma laila e kōkua iā ʻoe e holomua, a ʻaʻohe nīnau liʻiliʻi a pupule paha.

He aha ka lawe nui e pili ana i ka Maʻi Kānā Type 2?

ʻO ka maʻi kānā type 2 kahi kūlana hiki ke hoʻokele ʻia e ola ana nā miliona o nā kānaka me ka holomua. ʻOiai e pono ai ka nānā mau a me nā hoʻoponopono ola, hiki iā ʻoe ke mālama i ke olakino maikaʻi a pale aku i nā pilikia me ka mālama pono.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai, loaʻa iā ʻoe ka mana nui ma luna o kāu mau hopena maʻi kānā. ʻO nā maʻamau i kēlā me kēia lā e like me ka ʻai maikaʻi, ka noho ikaika, ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e like me ke kauoha ʻia, a me ka nānā ʻana i kou kō koko e hana i kahi ʻokoʻa nui.

E hana pili me kāu hui olakino e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻokele e kūpono i kou ola a me nā pahuhopu. Me ke ala kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea āu e aloha ai ʻoiai e mālama pono ana i kāu maʻi kānā.

E hoʻomanaʻo he marathon ka hoʻokele maʻi kānā, ʻaʻole he sprint. E hoʻomanawanui iā ʻoe iho i kou aʻo ʻana a hoʻoponopono i nā hana hou. E alakaʻi nā ʻanuʻu liʻiliʻi, mau i mua i ka olakino maikaʻi a me ka maluhia o ka manaʻo i ka manawa.

Nā Nīnau Pinepine e pili ana i ka Maʻi Kānā Type 2

Hiki ke hoʻihoʻi a ho'ōla paha i ka maʻi kānā type 2?

ʻAʻole hiki ke ho'ōla ʻia ka maʻi kānā type 2, akā hiki ke komo i ka remission kahi e hoʻi ai nā pae kō koko i ka maʻamau me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau. Hana maʻamau kēia ma o ka nalowale kaumaha nui, nā loli meaʻai, a me ka hoʻonui ʻana i ka hana kino. Eia naʻe, ke mau nei ka manaʻo i ka maʻi kānā, no laila he mea nui ka mālama ʻana i kēia mau loli nohona e pale aku ai i ka hoʻi ʻana.

He aha nā meaʻai e pono ai ke pale aku me ka maʻi kānā type 2?

ʻAʻole pono ʻoe e pale loa i nā meaʻai, akā e kaupalena i nā kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia, nā meaʻai i hana ʻia, ka berena keʻokeʻo, nā mea inu kō, a me nā meaʻai kiʻekiʻe i nā momona saturated. E nānā i ka kaohi ʻana i nā ʻāpana a me ka manawa ma mua o ka kāpae ʻana. E hana pū me kahi dietitian i hoʻopaʻa inoa ʻia e hana i kahi papa ʻaina e komo pū ana i nā meaʻai āu e leʻaleʻa ai ʻoiai e hoʻokele pono ana i kou kō koko.

Pehea pinepine wau e nānā ai i koʻu kō koko?

ʻO ka pinepine o ka nānā ʻana i ke kō koko e hilinaʻi ana i kāu hoʻolālā mālama a me ka maikaʻi o ka kaohi ʻana i kāu maʻi kānā. Nānā kekahi poʻe i hoʻokahi lā, ʻē aʻe ma mua o kēlā me kēia meaʻai a i ka wā moe. E paipai kāu kauka i kahi papa manawa ma muli o kāu mau lāʻau lapaʻau, nā pae A1C, a me nā pono pilikino. Pono paha ka nānā pinepine ʻana i ka hoʻomaka ʻana i nā lāʻau hou a i ʻole i ka wā maʻi.

Ua palekana anei ka hoʻoikaika kino me ka maʻi kānā type 2?

ʻAʻole wale ka hoʻoikaika kino i ka palekana akā ua paipai nui ʻia no nā kānaka me ka maʻi kānā type 2. Kōkua ka hana kino e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui insulin, a hāʻawi i nā pōmaikaʻi olakino ʻē aʻe he nui. E hoʻomaka mālie inā ʻoe he mea hou i ka hoʻoikaika kino a e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā palekana. E nānā i kou kō koko ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino a hiki i kou hoʻomaopopo ʻana i ka hopena o nā hana like ʻole iā ʻoe.

Hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i koʻu pae kō koko?

ʻAe, hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia nui i nā pae kō koko ma o ka hoʻonāukiuki ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormones e like me ka cortisol a me ka adrenaline. Hiki i ke kaumaha lōʻihi ke hana i ka maʻi kānā i mea paʻakikī ke hoʻokele a hiki ke hoʻopili i ka pale ʻana i ka insulin. ʻO ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻano hoʻomaha, ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka hiamoe lawa, a me ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo i ka wā e pono ai he ʻāpana nui ia o ka mālama maʻi kānā.