He aha ka ʻeha lima? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama

ʻO ka ʻeha lima ka ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka ʻeha ma kou hono lima a me nā wahi a puni. Hiki ke lilo i mea māmā, ʻeha iki a hiki i ka ʻeha nui, ikaika e paʻakikī ai nā hana o kēlā me kēia lā.

He hono paʻakikī kou lima i hana ʻia e nā iwi liʻiliʻi ʻewalu, nā ligament, nā tendon, a me nā ʻiʻo e hana pū ana e kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima a me kou mau manamana. Ke hōʻeha a hoʻohana nui ʻia paha a mumū paha kekahi ʻāpana o kēia ʻōnaehana, e ʻeha ʻoe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pane ʻana o ka hapa nui o ka ʻeha lima i ka mālama ʻana, ʻoi aku hoʻi ke hopu koke ʻia.

He aha nā hōʻailona o ka ʻeha lima?

He ʻano like ʻole nā ​​hōʻailona o ka ʻeha lima ma muli o ka mea e hoʻopilikia ana iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha koke ma hope o ka hōʻeha, a i ʻole e hoʻomohala mālie paha ia ma hope o ka manawa me nā hana hana hou.

Eia nā hōʻailona maʻamau āu e ʻike ai:

• ʻEha a ʻeha paha ma kou lima
• ʻEha ikaika, pana ke hoʻoneʻe ʻoe i kou lima
• ʻO ka paʻakikī e paʻakikī ai ka kulou a hoʻohuli paha i kou lima
• ʻO ka pehu a puni ka hono lima
• ʻO ka palupalu ke pā ʻoe i kekahi mau wahi
• Nawaliwali i kou ikaika paʻa
• ʻO ka tingling a i ʻole ka numbness ma kou mau manamana
• ʻO ka leo ʻū a i ʻole ka ʻū ʻana ke hoʻoneʻe ʻoe i kou lima

I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mahana o kou lima i ka pā ʻana a i ʻole ke ʻano ʻokoʻa ma mua o kou lima ʻē aʻe. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hele mai a hele aku, a i ʻole e mau paha lākou i ka lā holoʻokoʻa.

He aha nā kumu o ka ʻeha lima?

Hoʻomohala ʻia ka ʻeha lima no nā kumu like ʻole, mai nā hōʻeha koke a hiki i ka ʻaʻahu a me ka haehae mālie. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hoʻopilikia ana i kou ʻeha hiki ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e ʻimi i ke ala mālama kūpono.

ʻO nā kumu maʻamau e komo pū ana:

• Carpal tunnel syndrome: Kaomi ʻana ma ka nerve median e holo ana ma kou lima, pinepine mai nā neʻe hou
• Sprains: Nā ligament i hoʻolōʻihi ʻia a ʻoki ʻia paha mai nā hāʻule a i ʻole nā ​​neʻe wili koke
• Fractures: Nā iwi i haki ʻia ma kou lima, maʻamau mai nā hāʻule ma ka lima i hoʻolōʻihi ʻia
• Tendinitis: Ka mumū o nā tendon mai ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole nā ​​hana hana hou
• Arthritis: Ka mumū hono e hiki ke hoʻomohala me ka makahiki a i ʻole mai nā hōʻeha ma mua
• Nā hōʻeha koʻikoʻi hou: Ka hōʻino mai ka hana ʻana i nā neʻe like i ka manawa like

ʻO nā kumu ʻaʻole maʻamau akā hiki ke loaʻa nā cysts ganglion (nā puʻu piha wai), kaomi nerve ma mua o ka carpal tunnel, a i ʻole nā ​​kūlana autoimmune e like me ka rheumatoid arthritis. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ka kumu kūpono i kou kūlana kikoʻī.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka ʻeha lima?

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā nui kou ʻeha lima, lōʻihi ma mua o kekahi mau lā, a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. ʻO ka loaʻa ʻana o ka mālama lapaʻau kūpono i ka wā mua hiki ke pale aku i kou kūlana mai ka ʻino ʻana.

E ʻimi i ka mālama lapaʻau koke inā ʻike ʻoe:

• ʻEha nui ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka counter
• ʻO ka ʻano ʻino a i ʻole kou lima ke ʻano ʻokoʻa ma mua o ka maʻamau
• Numbness a i ʻole tingling e pālahalaha ana i kou mau manamana
• Hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou lima a me kou mau manamana
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka mahana, ka ʻulaʻula, a i ʻole ka mahana
• ʻEha e hoʻāla iā ʻoe i ka pō

Pono ʻoe e hoʻonohonoho i kahi hālāwai inā hoʻomohala mālie kou ʻeha lima a mau no kahi pule ma mua, ʻoiai inā he māmā ia. ʻO ka mālama mua pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi a hiki ke pale aku i nā pilikia.

He aha nā mea pilikia no ka ʻeha lima?

Ke waiho ʻole ʻia, hiki i ka ʻeha lima ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi e hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā a me ka hana lima. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, hiki ke pale ʻia ka hapa nui o nā pilikia me ka mālama kūpono a me ka mālama.

ʻO nā pilikia hiki ke loaʻa:

• ʻEha mau loa: ʻO ka ʻoluʻolu mau ʻaʻole e hele a hiki ke ʻino aku ma hope o ka manawa
• Ka hōʻino mau o ka nerve: Nā nalowale o ka manaʻo a i ʻole ka hana ma kou mau manamana, ʻoi aku hoʻi me ka carpal tunnel syndrome i mālama ʻole ʻia
• Ka emi ʻana o ka ikaika paʻa: Paʻakikī ke paʻa i nā mea a i ʻole ka hana ʻana i nā hana e pono ai ka ikaika lima
• Paʻakikī a me ka palena o ka neʻe ʻana: Hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou lima maʻamau
• Hoʻomohala ʻana o ka Arthritis: Ka hōʻino hono e hiki ke hana ma hope o nā hōʻeha a i ʻole me ka mumū mau

ʻO nā pilikia kakaikahi e komo pū paha ka complex regional pain syndrome, kahi e pālahalaha ai ka ʻeha ma mua o ka wahi hōʻeha mua, a i ʻole ka nāwaliwali nui o ka ʻiʻo e hoʻopilikia i kou lima a me kou lima holoʻokoʻa. Ke hōʻike nei kēia mau pilikia koʻikoʻi i ke kumu no ke aha he mea nui loa ka mālama mua.

Pehea e hiki ai ke pale aku i ka ʻeha lima?

Hiki iā ʻoe ke lawe i kekahi mau ʻanuʻu e pale aku i kou mau lima a hoʻemi i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha. ʻOi aku ka maʻalahi a me ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka mālama ʻana i ka ʻeha ma hope o ka hoʻomohala ʻana.

Eia nā ala hana e mālama ai i kou mau lima:

• E lawe i nā hoʻomaha mau: Inā hana ʻoe i nā hana hana hou, e hoʻomaha i kou mau lima i kēlā me kēia 15-30 mau minuke
• E hoʻohana i nā ergonomics kūpono: E hoʻonohonoho i kāu wahi hana i mea e noho ai kou mau lima i kahi kūlana kūpono ke kākau ʻoe
• E hoʻoikaika i kou mau lima: E hana i nā hoʻoikaika māmā e kūkulu i ka ikaika a me ka oluolu
• E komo i nā mea pale: E hoʻohana i nā pale lima i nā haʻuki a i ʻole nā ​​hana e pilikia ai ka hōʻeha
• E mālama i ka kūlana maikaʻi: E mālama i kou mau poʻohiwi i hoʻomaha a me kou mau lima pololei i nā hana
• E noho ikaika: Hoʻomaikaʻi ka hoʻoikaika mau i ke kahe koko a mālama i nā hono olakino

Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona mua o ka ʻoluʻolu ʻole, mai hoʻowahāwahā iā lākou. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoponopono liʻiliʻi i kāu mau hana a i ʻole ka wahi hana hiki ke pale pinepine i nā pilikia liʻiliʻi mai ka lilo ʻana i nā pilikia nui.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka ʻeha lima?

E hoʻomaka kāu kauka ma ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ka nānā ʻana i kou lima e hoʻomaopopo i ka mea e hoʻopilikia ana i kou ʻeha. Kōkua kēia kaʻina hana iā lākou e hoʻoholo i ke ala mālama maikaʻi loa no kou kūlana kikoʻī.

ʻO ke kaʻina hana hōʻoia e komo pū ana:

• Mōʻaukala lapaʻau: Nā nīnau e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha, ka mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻino paha, a me kāu mau hana o kēlā me kēia lā
• Nānā kino: Ke nānā nei no ka pehu, ka palupalu, ka neʻe ʻana, a me ka ikaika paʻa
• Nā hoʻokolohua neʻe: Ke noi aku nei iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima i nā ʻaoʻao like ʻole e ʻike i ka mea e hoʻopilikia ai i ka ʻeha
• Nā hoʻokolohua nerve: Nā hoʻokolohua maʻalahi e nānā inā hana pono nā nerve

Hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua kiʻi e like me nā X-rays e nānā no nā fractures, a i ʻole nā ​​MRI scans inā manaʻo lākou i ka hōʻino o nā ʻiʻo palupalu. Hiki i nā haʻawina alakaʻi nerve ke kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka carpal tunnel syndrome ma ka ana ʻana i ka maikaʻi o ka hele ʻana o nā hōʻailona uila ma o kou mau nerve.

He aha ka mālama no ka ʻeha lima?

ʻO ka mālama ʻana no ka ʻeha lima e hilinaʻi ana i ka mea e hoʻopilikia ana i kāu mau hōʻailona a me ka nui o lākou. ʻIke ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaha me nā mālama mālama, ʻoiai kekahi mau kūlana e pono ai ka mālama koʻikoʻi.

ʻO nā koho mālama maʻamau e komo pū ana:

• Hoʻomaha a hoʻololi i ka hana: Ke lawe nei i nā hoʻomaha mai nā hana e hoʻopilikia ai i kou ʻeha
• Ka hoʻoponopono hau a me ka wela: Hau no nā hōʻeha ʻoi aku, wela no ka paʻakikī a me ka ʻeha mau loa
• Nā lāʻau lapaʻau: Nā mea hoʻoemi ʻeha ma luna o ka counter e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen
• Splinting: Ke komo nei i kahi kāʻei e kākoʻo i kou lima a hoʻemi i ka neʻe ʻana
• Physical therapy: Nā hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i ka ikaika, ka oluolu, a me ka hana
• Nā inikini steroid: No ka mumū nui ʻaʻole i pane i nā mālama ʻē aʻe

No nā kūlana koʻikoʻi, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka ʻoki ʻana, e like me ka hoʻokuʻu ʻana o ka carpal tunnel a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i ka fracture. Eia naʻe, manaʻo ʻia ka ʻoki ʻana maʻamau wale nō ke hāʻawi ʻole nā ​​mālama mālama i ka hoʻomaha kūpono.

Pehea e hoʻokele ai i ka ʻeha lima ma ka home?

Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau mea ma ka home e kōkua i ka hoʻokele ʻana i kou ʻeha lima a kākoʻo i kou ola hou. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau lāʻau home ke hui pū ʻia me ka mālama lapaʻau ʻoihana.

ʻO nā hoʻolālā hoʻokele home maikaʻi e komo pū ana:

• E hoʻopili i ka hau: E hoʻohana i nā ʻeke hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i ka lā no ka ʻeha a me ka pehu ʻoi aku
• E hoʻokiʻekiʻe i kou lima: E mālama i kou lima i hāpai ʻia ma luna o ka pae naʻau ke hoʻomaha ʻoe e hoʻemi i ka pehu
• Ka hoʻolōʻihi māmā: E hana i nā hoʻolōʻihi lima maʻalahi e mālama i ka oluolu me ka hoʻopilikia ʻole i ka ʻeha hou aku
• E hoʻololi i nā hana: E pale a hoʻololi paha i nā hana e hoʻopilikia ai i kou ʻeha
• E hoʻohana i nā mea hana ergonomic: E noʻonoʻo i nā papa kī ergonomic, nā papa mouse, a i ʻole nā ​​mea hana kākoʻo ʻē aʻe
• E lawe i nā hoʻomaha: E hoʻomaha i kou mau lima maʻamau i ka lā holoʻokoʻa

E hoʻomanaʻo e pono ke hoʻokō ka mālama home, ʻaʻole e pani, i ka mālama lapaʻau ʻoihana. Inā ʻino a ʻaʻole hoʻomaikaʻi paha kāu mau hōʻailona i loko o kekahi mau lā, e kelepona i kāu mea lawelawe olakino.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai kauka?

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai e kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka hōʻoia maikaʻi loa a me ka hoʻolālā mālama maikaʻi. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa e hoʻonohonoho ai i kou mau manaʻo a me nā hōʻailona ma mua hiki ke hana i kāu kipa ʻoi aku ka hua.

Eia pehea e hoʻomākaukau ai:

• E kākau i kāu mau hōʻailona: E hoʻomaopopo i ka manawa i hoʻomaka ai lākou, ka mea e hoʻomaikaʻi ai a ʻino paha, a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kāu mau hana o kēlā me kēia lā
• E papa inoa i kāu mau lāʻau lapaʻau: E komo pū i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter, a me nā mea hoʻohui āu e lawe ai
• E lawe mai i kahi diary ʻeha: E hahai i kāu mau pae ʻeha a me nā hana no kekahi mau lā ma mua o kāu hālāwai
• E hoʻomākaukau i nā nīnau: E kākau i ka mea āu e makemake ai e ʻike e pili ana i kou kūlana a me nā koho mālama
• E lawe mai i ka ʻike ʻinikua: E mākaukau kāu kāleka ʻinikua a me nā kuhikuhi koi ʻia

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi lālā ʻohana a hoaaloha paha e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike i kūkākūkā ʻia i ka wā o ka hālāwai. Mai kānalua e nīnau i nā nīnau inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaopopo i kahi mea i wehewehe ʻia e kāu kauka.

He aha ka mea nui e pili ana i ka ʻeha lima?

He kūlana maʻamau ka ʻeha lima e hiki ke hoʻopilikia nui i kou ola o kēlā me kēia lā, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, pane maikaʻi ka hapa nui o nā hihia i ka mālama ʻana ke mālama koke ʻia. ʻO ka hoʻoponopono mua pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi a pale aku i nā pilikia.

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻaʻole e hoʻowahāwahā i ka ʻeha lima mau. Inā hele mai kou ʻeha mai kahi hōʻeha, nā hana hana hou, a i ʻole kahi kūlana ma lalo, hiki i ka loaʻa ʻana o ka mālama lapaʻau kūpono ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i ka hoʻomaha a pale aku i nā pilikia lōʻihi.

Me ka hui kūpono o ka mālama ʻoihana, ka mālama home, a me nā hoʻololi ʻano ola, hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke hoʻokele pono i ko lākou ʻeha lima a hoʻi i ko lākou mau hana maʻamau. Hiki i kāu mea lawelawe olakino ke hana pū me ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā mālama e kūpono i kāu mau pono a me kou ʻano ola.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka ʻeha lima

Q1: Pehea ka lōʻihi o ka ʻeha lima maʻamau?

ʻO ka lōʻihi o ka ʻeha lima e hilinaʻi ana i kona kumu a me ka nui. Hiki i nā sprains a i ʻole nā ​​strains liʻiliʻi ke hoʻonā i loko o kekahi mau lā a i ʻole nā ​​pule me ka mālama kūpono, ʻoiai nā kūlana e like me ka carpal tunnel syndrome a i ʻole ka arthritis e pono ai ka mālama mau. Ho'ōla pinepine nā hōʻeha ʻoi aku mai nā hāʻule a i ʻole ka hōʻeha i loko o 6-8 mau pule me ka mālama kūpono.

Q2: Hiki iaʻu ke hoʻomau i ka hana inā loaʻa iaʻu ka ʻeha lima?

Eia kēia ma muli o kāu hana a me ka nui o kou ʻeha. Inā komo kāu hana i nā neʻe lima hou a i ʻole ka hāpai kaumaha, pono paha ʻoe e hoʻololi i kāu mau hana a i ʻole e lawe i nā hoʻomaha pinepine. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi i nā kuhikuhi kikoʻī ma muli o kou kūlana a kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka pae o ka hana palekana i ka wā o kou ola hou.

Q3: He hōʻailona anei ka ʻeha lima o kahi mea koʻikoʻi?

ʻOiai ʻo ka hapa nui o ka ʻeha lima mai nā hōʻeha liʻiliʻi a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana, hiki iā ia ke hōʻike i nā kūlana koʻikoʻi. ʻO ka ʻeha nui, ka numbness, a i ʻole ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou lima maʻamau e pono ai ka mālama lapaʻau koke. Pono nō hoʻi e loiloi ʻia e kahi mea lawelawe olakino ka ʻeha mau ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka mālama home.

Q4: He aha nā hoʻoikaika e hiki ke kōkua me ka ʻeha lima?

Hiki i nā hoʻoikaika hoʻolōʻihi a me ka hoʻoikaika māmā ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha lima a pale aku i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana. ʻO nā hoʻoikaika maʻalahi e komo pū ana i nā pōʻai lima, nā hoʻolōʻihi pule, a me nā glides tendon. Eia naʻe, pono ʻoe e pale i nā hoʻoikaika e hoʻopilikia ai i ka ʻeha a e kūkā me kahi therapist kino a i ʻole kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika no kou lima.

Q5: I ka wā hea e noʻonoʻo ai au i ka ʻoki ʻana no ka ʻeha lima?

Manaʻo ʻia ka ʻoki ʻana maʻamau wale nō ke hāʻawi ʻole nā ​​mālama mālama i ka hoʻomaha kūpono ma hope o kekahi mau mahina, a i ʻole ke kaomi nui ʻia o ka nerve a i ʻole ka hōʻino ʻano. E kūkākūkā kāu kauka i nā koho ʻoki inā koʻikoʻi kou kūlana e pono ai kēia pae o ka hoʻoponopono ʻana. ʻIke ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaha me nā mālama ʻole ʻoki.