He aha ka Caffeine: Nā hoʻohana, ka nui o ka lāʻau, nā hopena ʻaoʻao a me nā mea hou aku

ʻO ka caffeine he mea hoʻoikaika maoli e pili ana i kāu ʻōnaehana nerve waena, e kōkua ana iā ʻoe e ʻoi aku ka makaʻala a me ka ala. E ʻike ʻoe iā ia i ka kofe, ke kī, ke kokoleka, a me nā lāʻau lapaʻau he nui i hoʻolālā ʻia e hakakā i ka luhi a i ʻole e hoʻonui i ka nānā.

ʻOiai ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka caffeine mai kā lākou kīʻaha kofe kakahiaka, loaʻa nō hoʻi ia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau waha. Hoʻohana kēia mau pila caffeine a i ʻole nā papa i nā kumu lapaʻau kikoʻī ma mua o ka mālama ʻana iā ʻoe i ka makaʻala i ka lā lōʻihi.

He aha ka Caffeine?

ʻO ka caffeine kahi pūhui kūlohelohe e pili ana i kahi hui o nā mea i kapa ʻia ʻo methylxanthines. Hana ia ma ka ālai ʻana i kekahi mau mea hoʻokipa i kou lolo e hana maʻamau iā ʻoe e hiamoe, ʻo ia ke kumu e kōkua ai iā ʻoe e noho makaʻala.

I kāna ʻano lāʻau lapaʻau, hele mai ka caffeine ma ke ʻano he papa, capsules, a i ʻole nā hoʻomākaukau wai. Loaʻa i kēia mau mea ka nui o ka caffeine, ʻaʻole like me ka nui o nā mea hiki iā ʻoe ke loaʻa mai ke kofe a i ʻole ke kī. Hāʻawi ke ʻano lāʻau lapaʻau i ka nui o ka hoʻopaʻa ʻana i ka wā e pono ai ka caffeine no nā kūlana olakino.

No ke aha e hoʻohana ʻia ai ka Caffeine?

Hoʻonohonoho nā kauka i nā lāʻau lapaʻau caffeine i ka mea nui e mālama i nā pilikia hanu i nā pēpē hānau mua, kahi maʻi i kapa ʻia ʻo apnea o ka prematurity. Hiki nō hoʻi ke kōkua me kekahi mau ʻano ʻehaʻeha a i kekahi manawa hoʻohana ʻia e kūʻē i ka hiamoe i hana ʻia e nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

Eia nā hoʻohana lapaʻau nui no ka caffeine:

• Apnea o ka prematurity i nā keiki hānau hou (i ka wā e kū ai nā pēpē i ka hanu no kekahi manawa)
• ʻEhaʻeha a me kekahi mau ʻano migraines
• Hiamoe i hana ʻia e nā antihistamines a i ʻole nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe
• Luhi e pili ana i kekahi mau maʻi lapaʻau
• Ma ke ʻano he lapaʻau adjunct no kekahi mau maʻi ʻeha

ʻO ka nui a me ka hoʻohana kikoʻī e hilinaʻi loa i kou kūlana pilikino a me ka loiloi a kāu kauka. Mai manaʻo ʻoe he kūpono ka lāʻau lapaʻau caffeine iā ʻoe me ka ʻole o ke alakaʻi ʻoihana.

Pehea ka hana ʻana o ka Caffeine?

Ke kāohi nei ka caffeine i nā mea hoʻokipa adenosine i loko o kou lolo, nā mea e hana ai ʻoe e luhi. E noʻonoʻo i ka adenosine ma ke ʻano he "hōʻailona hiamoe" maoli o kou kino - ke kau nei ka caffeine i kahi alahaka i ʻole e hiki ke hele i kēia hōʻailona.

Ma ke ʻano he mea hoʻoulu, manaʻo ʻia ka caffeine he ikaika. ʻAʻole ia he ikaika e like me nā mea hoʻoulu i kauoha ʻia e like me nā amphetamine, akā ʻoi aku ka ikaika ma mua o nā kō maʻalahi a i ʻole nā mea hoʻoikaika ikehu maʻalahi. ʻO kēia ikaika waena e pono ai no nā kumu olakino ʻoiai e palekana ana ke hoʻohana pono ʻia.

Hoʻomaka maʻamau nā hopena i loko o 15 a 45 mau minuke ma hope o ka lawe ʻana i ka waha. Hoʻoponopono kou kino i ka caffeine ma o kou ate, a hoʻopau ka hapa nui o nā kānaka i ka hapalua o ka caffeine mai ko lākou ʻōnaehana i loko o 4 a 6 mau hola.

Pehea e lawe ai au i ka Caffeine?

E lawe i ka lāʻau caffeine e like me ke kauoha a kāu kauka, maʻamau me ke aniani wai piha. Hiki iā ʻoe ke lawe me ka ʻole o ka meaʻai, ʻoiai ʻo ka lawe ʻana me ka meaʻai e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻōpū inā ʻoe e ʻike.

Eia nā mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka manawa a me ka meaʻai:

• E lawe i ka manawa like i kēlā me kēia lā e mālama i nā pae kūlike
• E pale i ka lawe ʻana kokoke i ka manawa moe no ka mea hiki ke hoʻopilikia i ka hiamoe
• Inā ʻoe e ʻike i ka ʻoluʻolu o ka ʻōpū, e hoʻāʻo e lawe me kahi meaʻai māmā
• Mai ʻoki a nau paha i nā papa hoʻokuʻu lōʻihi
• E kaupalena i nā kumu caffeine ʻē aʻe i ka wā e lawe ana i ka lāʻau

Na kāu kauka e hoʻoholo i ke ana kūpono e pili ana i kou makahiki, ke kaumaha, ke kūlana olakino, a pehea ʻoe e pane ai i ka lāʻau. Mai hoʻoponopono i ke ana ma kāu iho, ʻoiai inā manaʻo ʻoe e pono ana ʻoe i ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi.

Pehea ka lōʻihi e lawe ai au i ka Caffeine?

Aia ka lōʻihi i ke kumu e lawe nei ʻoe a pehea kou kino e pane ai. No nā pēpē hānau mua me nā pilikia hanu, hiki ke mau ka lāʻau no kekahi mau pule a i ʻole mau mahina. No nā ʻehaʻeha a i ʻole ka hiamoe manawa, pono paha ʻoe no kekahi mau lā.

E nānā kāu kauka i kou holomua a hoʻoponopono i ka hoʻolālā lapaʻau e like me ka mea e pono ai. Pono kekahi poʻe i ka lāʻau caffeine no nā maʻi maʻi, aʻo nā mea ʻē aʻe e hoʻohana wale nō no ka manawa pōkole. E kōkua nā nānā maʻamau me kāu mea mālama ola e hōʻoia e loaʻa ana iā ʻoe ka nui kūpono no ka lōʻihi kūpono o ka manawa.

Mai hooki koke i ka lawe ʻana i ka lāʻau caffeine i kauoha ʻia me ka ʻole e kamaʻilio mua me kāu kauka. Ma muli o ka lōʻihi o kou lawe ʻana, pono paha ʻoe e hoʻemi mālie i ka lāʻau e pale aku i nā hōʻailona haʻalele.

He aha nā hopena ʻaoʻao o ka Caffeine?

ʻO ka hapa nui o nā kānaka e ʻae maikaʻi i ka lāʻau caffeine, akā e like me nā lāʻau lapaʻau, hiki iā ia ke hana i nā hopena ʻaoʻao. ʻO nā mea maʻamau e pili ana i kāna mau hopena hoʻoulu a maʻalahi maʻamau.

Eia nā hopena ʻaoʻao maʻamau e hiki iā ʻoe ke ʻike:

• ʻO ka nele i ka maluhia a i ʻole ka manaʻo jittery
• He paʻakikī ka hiamoe a i ʻole ka insomnia
• Hoʻonui i ka puʻuwai
• Hoʻopilikia ʻōpū a i ʻole ka nausea
• ʻEha poʻo (ʻoi loa ke hooki)
• Hoʻonāukiuki a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻana i ke ʻano
• Hoʻonui i ka mimi

Hoʻomaikaʻi pinepine kēia mau hopena ʻaoʻao i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino i ka lāʻau. Eia naʻe, e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā mau lākou a lilo i mea hoʻopilikia.

ʻO nā hopena ʻaoʻao liʻiliʻi akā ʻoi aku ka koʻikoʻi e pili ana:

• ʻO ka puʻuwai wikiwiki a i ʻole ka puʻuwai ʻole
• ʻEha a i ʻole ka paʻa o ka umauma
• ʻO ka hopohopo nui a i ʻole nā ​​hoʻouka panic
• Ka luaʻi mau
• Nā hopu (maʻamau loa)
• Nā hopena maʻi me ka ʻulaʻula, ka pehu, a i ʻole ka pilikia o ka hanu

E ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hopena ʻaoʻao koʻikoʻi. ʻOiai he mea maʻamau, pono lākou i ka lāʻau lapaʻau wikiwiki.

ʻO wai ka mea ʻaʻole pono e lawe i ka Caffeine?

Pono kekahi poʻe e pale i ka lāʻau caffeine a i ʻole e hoʻohana wale nō ma lalo o ka mālama olakino kokoke. E noʻonoʻo pono kāu kauka i kāu moʻolelo olakino ma mua o ke kau ʻana.

ʻAʻole pono ʻoe e lawe i ka lāʻau caffeine inā loaʻa iā ʻoe:

• ʻIke ʻia ka maʻi maʻi i ka caffeine a i ʻole nā mea pili
• Nā maʻi puʻuwai koʻikoʻi
• Ke koko kiʻekiʻe ʻaʻole i mālama ʻia
• Nā maʻi hopohopo koʻikoʻi a i ʻole ka maʻi panic
• Nā ʻōpū ʻōpū hana
• Hyperthyroidism (thyroid hana nui)

E hoʻohana i ka akahele nui a kūkākūkā me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe:

• Maʻi puʻuwai a i ʻole ka puʻuwai ʻole
• Ke koko kiʻekiʻe
• Nā maʻi hopohopo a i ʻole nā maʻi naʻau
• Nā pilikia ʻōpū a i ʻole nā ʻōpū
• Maʻi kīkī a i ʻole ke ake
• Diabetes
• Nā maʻi hopu

Pono nā wāhine hāpai a me nā wāhine e hānai ana i ka waiū e hoʻohana i ka lāʻau caffeine ke pono maopopo a ma lalo o ka mālama ʻana i ke olakino. Hiki i ka lāʻau lapaʻau ke hele i ka pēpē a hiki ke hoʻoulu i nā hopena e like me ka huhū a i ʻole nā pilikia hiamoe.

Nā inoa inoa caffeine

Loaʻa ka lāʻau lapaʻau caffeine ma lalo o nā inoa inoa like ʻole, ʻoiai he nui nō hoʻi i loaʻa ma ke ʻano generic. ʻO kekahi mau inoa inoa maʻamau e komo pū ana me NoDoz, Vivarin, a me Cafcit (no nā pēpē hānau mua).

Hiki i kāu hale kūʻai lāʻau lapaʻau ke lawe i nā inoa inoa like ʻole, akā loaʻa nā mea hana like i loko o lākou a pau. Hana maikaʻi nā mana generic e like me nā lāʻau lapaʻau inoa inoa a he mea kūʻai aku pinepine. Hiki i kāu kauka a i ʻole ka mea kūʻai lāʻau lapaʻau ke kōkua iā ʻoe e koho i ke koho maikaʻi loa no kāu mau pono a me kāu kālā.

Hoʻohui ʻia kekahi mau lāʻau lapaʻau caffeine me nā mea ʻē aʻe, e like me nā mea hoʻomaha ʻeha no ka mālama ʻana i ke poʻo. E heluhelu mau i ka lepili me ka akahele e ʻike pono i ka mea āu e lawe nei.

Nā koho ʻē aʻe no ka caffeine

Inā ʻaʻole kūpono ka caffeine iā ʻoe, hiki i kekahi mau koho ʻē aʻe ke kōkua me nā hopohopo like. ʻO ke koho maikaʻi loa e pili ana i ke kumu e pono ai ʻoe i ka lāʻau lapaʻau.

No ka makaʻala a me ka luhi, nā koho ʻē aʻe e komo pū ana:

\n
• Modafinil (he mea hoʻoulu me ka hana ʻokoʻa e pono ai ke kauka)
\n
• E hoʻomaikaʻi i ka maʻemaʻe o ka hiamoe
\n
• Hoʻoikaika kino mau a me ka meaʻai kūpono
\n
• Ka mālama ʻana i nā maʻi e hoʻoulu ai i ka luhi
\n
• ʻO ka mālamalama no nā maʻi hiamoe
\n

No nā ʻeha poʻo, nā koho ʻē aʻe e komo pū ana:

\n
• Acetaminophen a i ʻole ibuprofen
\n
• Nā lāʻau lapaʻau ʻeha poʻo e pono ai ke kauka
\n
• Nā ʻenehana hoʻokele pilikia
\n
• Ka ʻike ʻana a me ka pale ʻana i nā mea e hoʻoulu ai i ka ʻeha poʻo
\n

E hana pū me kāu kauka e ʻike i ke ala maikaʻi loa no kou kūlana. I kekahi manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau ma mua o kekahi lāʻau hoʻokahi.

Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka Caffeine ma mua o nā mea hoʻoulu ʻē aʻe?

He mau mea maikaʻi ko ka caffeine ma mua o nā mea hoʻoulu ʻē aʻe, akā pili ka

E noʻonoʻo kāu kauka i ke ʻano o kou maʻi puʻuwai, nā lāʻau lapaʻau e lawe nei, a me ke olakino holoʻokoʻa ma mua o ka hoʻoholo ʻana inā palekana ka caffeine iā ʻoe. Hiki i kekahi poʻe me nā maʻi puʻuwai maʻalahi ke hoʻohana palekana, ʻoiai pono nā mea ʻē aʻe e pale loa iā ia.

He aha kaʻu e hana ai inā ua hoʻohana hewa au i ka caffeine nui loa?

Inā ua lawe ʻoe i ka caffeine ʻoi aku ma mua o ka mea i kauoha ʻia, e kelepona koke i kāu kauka a i ʻole ka mana hoʻomalu lāʻau make. ʻO nā hōʻailona o ka overdose e komo pū ana me ka haʻalulu nui, ka puʻuwai wikiwiki, ka nausea, ka luaʻi ʻana, a i nā hihia koʻikoʻi, nā hopu ʻana.

Mai kali e ʻike inā e ulu nā hōʻailona - e kiʻi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau i kēia manawa. Hiki i ka mālama ʻana ke komo i ka nānā ʻana i kāu puʻuwai, ka hāʻawi ʻana i ka mālama kākoʻo, a i ʻole nā hihia koʻikoʻi, nā lāʻau lapaʻau e kūʻē i nā hopena.

He aha kaʻu e hana ai inā ua hala au i kahi mahele o ka caffeine?

E lawe i ka mahele i hala i ka wā e hoʻomanaʻo ai ʻoe, ke ʻole ua kokoke ka manawa no kāu mahele aʻe. Mai lawe i ʻelua mahele i ka manawa hoʻokahi e hoʻopiha ai i kahi mea i hala.

Inā ua lohi i ka lā, makemake paha ʻoe e lele i ka mahele i hala e pale ai i ka hoʻopilikia ʻana i kāu hiamoe. Ke kānalua, e kelepona i kāu kauka a i ʻole ka lāʻau lapaʻau no ke alakaʻi ʻana i kāu kūlana.

I ka manawa hea e hiki ai iaʻu ke hooki i ka lawe ʻana i ka caffeine?

E hooki wale i ka lawe ʻana i ka lāʻau caffeine ke haʻi kāu kauka iā ʻoe he palekana ke hana pēlā. ʻO ka hooki ʻana i ka hikiwawe hiki ke hana i nā hōʻailona withdrawal e like me ke poʻo, ka luhi, a me ka huhū.

E kōkua kāu kauka iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā e hōʻemi mālie i ka mahele inā ua lawe ʻoe ia no ka manawa lōʻihi. Hoʻemi kēia ala i nā hōʻailona withdrawal a hōʻoia i ka mālama pono ʻana i kou maʻi.

Hiki iaʻu ke inu i ke kofe i ka wā e lawe ana i ka lāʻau caffeine?

E kaupalena a pale paha i nā kumu ʻē aʻe o ka caffeine i ka wā e lawe ana i ka lāʻau caffeine e pale ai i ka loaʻa ʻana o ka caffeine nui. Aia kēia i ke kofe, ke kī, ke kokoleka, nā mea inu ikehu, a me kekahi mau lāʻau lapaʻau ma luna o ka pā.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka nui o ka caffeine mai nā kumu ʻē aʻe i palekana iā ʻoe. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e kaulike i kāu mau pono lāʻau me kāu mau hana caffeine i kēlā me kēia lā.