He aha ka Niacin: Nā hoʻohana, ka nui, nā hopena ʻaoʻao a me nā mea hou aku

ʻO ka Niacin kahi ʻano o ka huaora B3 e pono ai kou kino e hana pono. ʻIke ʻia hoʻi ʻo ka waikawa nicotinic, kōkua kēia meaʻai nui e hoʻololi i ka meaʻai i ka ikehu a kākoʻo i ka ʻili olakino, nā aʻalolo, a me ka ʻai ʻana.

ʻOiai hiki iā ʻoe ke loaʻa ka niacin maoli mai nā meaʻai e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa, i kekahi manawa e kauoha nā kauka i nā mea kiʻekiʻe e like me ka lāʻau lapaʻau. Hiki i kēia mau mea lapaʻau ke kōkua i ka mālama ʻana i nā kūlana olakino kikoʻī, ʻo ia hoʻi nā mea e pili ana i ka cholesterol a me ke olakino o ka naʻau.

No ke aha e hoʻohana ʻia ai ka Niacin?

He ʻelua mau kumu nui o ka Niacin e pili ana i ka nui āu e lawe ai. I nā mea haʻahaʻa, hana ia ma ke ʻano he mea hoʻohui huaora e pale ai a i ʻole e mālama i ka hemahema o ka niacin, hiki ke hana i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo pellagra.

I nā mea kiʻekiʻe o ka lāʻau lapaʻau, lilo ka niacin i lāʻau lapaʻau ikaika no ka mālama ʻana i nā pae cholesterol. Hiki i kāu kauka ke kauoha iā ia e hoʻohaʻahaʻa i kāu cholesterol LDL

Hoʻonui pū ka lāʻau lapaʻau i nā kīʻaha koko no ka manawa pōkole, ʻo ia ke kumu o ka manaʻo mahana a me ka ʻūlū ʻana i kapa ʻia ʻo "niacin flush." He maʻamau kēia hopena a ʻaʻole ia he mea pōʻino, akā hiki ke hōʻoluʻolu ʻole i ka wā mua.

Pehea wau e lawe ai i ka Niacin?

Hiki i ka lawe ʻana i ka niacin me ka pololei ke hana i ka ʻokoʻa nui i ka maikaʻi o kou ʻae ʻana iā ia. Manaʻo ka hapa nui o nā kauka e lawe me ka meaʻai e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻōpū a hōʻemi i ka hopena flushing.

No nā hopena maikaʻi loa, e lawe i kāu mahele niacin me ka meaʻai i loaʻa kekahi momona, e like me ka ʻāpana toast me ka pata a i ʻole kahi lawelawe liʻiliʻi o nā nati. Kōkua kēia i kou kino e komo i ka lāʻau lapaʻau me ka maʻalahi a hōʻemi i ka manawa o ka pilikia digestive.

Inā ʻoe e lawe ana i ka niacin hoʻokuʻu lōʻihi, e ale i ka papa holoʻokoʻa me ka ʻole o ka ʻoki ʻana, ka nau ʻana, a i ʻole ka wāwahi ʻana. Hoʻolālā ʻia ka uhi kūikawā e hoʻokuʻu mālie i ka lāʻau lapaʻau i ka lā, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i nā hopena ʻaoʻao.

Nui ka poʻe i ʻike e hana maikaʻi ana ka lawe ʻana i ka niacin i ka wā e moe ai, ʻoiai ke hoʻomaka nei i ka lāʻau. Hāʻawi kēia manawa iā ʻoe e hiamoe ma o ka manawa flushing mua i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino i ka lāʻau.

Pehea ka lōʻihi e lawe ai au i ka Niacin?

Aia ka lōʻihi o ka lāʻau niacin i ke kumu e lawe nei ʻoe. Inā ʻoe e hoʻohana nei ma ke ʻano he mea hoʻohui huaora no ka hemahema, pono paha ʻoe iā ia no kekahi mau pule a i ʻole mau mahina a hiki i ka maʻamau o kou pae.

No ka mālama ʻana i ka cholesterol, ʻo ka niacin ka mea maʻamau he hoʻohiki lōʻihi. Makemake paha kāu kauka e lawe ʻoe iā ia no nā mahina a i ʻole nā makahiki, ma muli o ka maikaʻi o kāna hana ʻana iā ʻoe a me ka pane ʻana o kou pae cholesterol.

E nānā kāu mea mālama ola i kāu holomua me nā hoʻokolohua koko maʻamau, maʻamau i kēlā me kēia 6 a 12 pule i ka wā mua, a laila ʻoi aku ka liʻiliʻi ke paʻa kou pae. Kōkua kēia mau hoʻokolohua e hoʻoholo inā e hana ana ka lāʻau lapaʻau a inā pono e hana i nā hoʻoponopono.

Mai hooki i ka lawe ʻana i ka niacin i kauoha ʻia me ka ʻole e kamaʻilio mua me kāu kauka. Hiki i kou pae cholesterol ke hoʻi i ko lākou kūlana mua i ka wā e hooki ai ʻoe i ka lāʻau.

He aha nā hopena ʻaoʻao o Niacin?

Hiki i ka Niacin ke hana i nā hopena ʻaoʻao he nui, mai ka maʻalahi a me ka manawa pōkole a i nā hopohopo koʻikoʻi e pono ai ka mālama ʻana i ka lāʻau. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e manaʻo ai hiki ke kōkua iā ʻoe e mākaukau a hilinaʻi i kāu lapaʻau.

ʻO ka hopena ʻaoʻao maʻamau āu e ʻike ai, ua kapa ʻia ʻo

• He ʻeha nui o ka ʻōpū a i ʻole ka luaʻi mau
• Melemele o kou ʻili a i ʻole nā maka (jaundice)
• ʻUmiʻumi ʻeleʻele a i ʻole nā ʻōpū māmā ʻole
• ʻEha ʻiʻo a i ʻole nāwaliwali, ʻoiai inā me ke kuni
• Ka puʻuwai ʻole a i ʻole ka ʻeha o ka umauma
• ʻĀwili nui a i ʻole ka hāʻule
• Ke kahe ʻana o ke koko a i ʻole ka ʻeha ʻana

Hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻike i nā pilikia o ke ake, ka pōʻino o ka ʻiʻo, a i ʻole nā pilikia koʻikoʻi ʻē aʻe e pono ai ka loiloi olakino wikiwiki. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā pili kēia mau hopena i ka niacin a i ʻole he kumu ʻē aʻe paha.

ʻO wai ka mea ʻaʻole pono e lawe i ka Niacin?

Pono kekahi poʻe e pale i ka niacin a i ʻole e hoʻohana wale nō ma lalo o ka mālama olakino akahele loa. E nānā kāu kauka i kāu moʻolelo olakino ma mua o ke kau ʻana i kēia lāʻau.

ʻAʻole pono ʻoe e lawe i ka niacin inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ate hana a i ʻole nā kiʻekiʻe o nā enzyme ate i wehewehe ʻole ʻia. Hiki i ka lāʻau lapaʻau ke hoʻokau i ke koʻikoʻi hou i kou ate, e hoʻonui ana i nā pilikia o ke ake.

Pono nō hoʻi ka poʻe me nā maʻi peptic ulcer e pale i ka niacin, no ka mea, hiki iā ia ke hoʻonui i ka hana ʻana o ka waikawa ʻōpū a hoʻonui i nā hōʻailona ulcer. Inā he moʻolelo kou o nā ulcers, pono kāu kauka e kaupaona i nā pōmaikaʻi e kūʻē i nā pilikia me ka akahele.

Eia nā kūlana ʻē aʻe e hiki ai i ka niacin ke kūpono ʻole a i ʻole e koi i ka nānā kūikawā:

• Maʻi kīkī koʻikoʻi a i ʻole dialysis
• Nā maʻi kahe koko hana
• Ke koko haʻahaʻa koʻikoʻi
• Ka puʻuwai i hala a i ʻole ke kūlana puʻuwai paʻa ʻole
• Diabetes (hiki i ka niacin ke hoʻopilikia i nā pae kō koko)
• Gout (hiki i ka niacin ke hoʻonui i nā pae waikawa uric)
• Maʻi gallbladder

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau maʻi, pono kāu kauka e nānā iā ʻoe ma kahi kokoke a i ʻole e noʻonoʻo i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. E hilinaʻi ka hoʻoholo e hoʻohana i ka niacin i kou olakino holoʻokoʻa a inā paha e ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā pilikia.

Nā inoa inoa Niacin

Loaʻa ʻo Niacin ma lalo o nā inoa inoa like ʻole, me nā ʻano hana like ʻole. ʻO nā inoa inoa lāʻau lapaʻau maʻamau e komo pū ana me Niaspan, he ʻano hoʻokuʻu lōʻihi i hoʻolālā ʻia e hōʻemi i ka ʻulaʻula a hoʻomaikaʻi i ka ʻae ʻana.

ʻO nā inoa inoa ʻē aʻe āu e hālāwai ai e komo pū ana me Nicolar, Niacor, a me Slo-Niacin. Hoʻokuʻu kēia mau ʻano hana like ʻole i ka lāʻau lapaʻau ma nā helu like ʻole, hiki ke hoʻopilikia i ka pono a me nā hopena ʻaoʻao.

Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke loaʻa ʻo niacin ma ke ʻano he mea hoʻohui ma luna o ka pāʻani, akā ʻoi aku ka haʻahaʻa o kēia mau huahana ma mua o nā mana lāʻau lapaʻau. E nānā mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻololi ʻana ma waena o nā inoa inoa like ʻole a i ʻole nā ʻano hana, no ka mea, ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia.

Nā Koho ʻē aʻe o Niacin

Inā ʻaʻole hana maikaʻi ʻo niacin iā ʻoe a i ʻole e hana i nā hopena ʻaoʻao he nui, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae cholesterol. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i kēia mau koho ma muli o kāu kūlana kikoʻī.

ʻO Statins ka mea i koho mua ʻia no ka mālama ʻana i ka cholesterol a komo pū me nā lāʻau lapaʻau e like me atorvastatin, simvastatin, a me rosuvastatin. Hana ʻokoʻa kēia mau lāʻau lapaʻau ma mua o niacin a ua ʻae maikaʻi ʻia e ka hapa nui o nā kānaka.

ʻO nā koho ʻē aʻe e komo pū ana me nā mea hoʻokaʻawale waikawa bile e like me cholestyramine, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau hou e like me PCSK9 inhibitors. Loaʻa i kēlā me kēia koho kona mau pono a me nā hopena ʻaoʻao, no laila hiki ke lawe i kekahi manawa a me ka hoʻokolohua e loaʻa ai ke kūpono.

Pono kekahi poʻe i ka hoʻohui ʻana i nā loli o ke ola me ka lāʻau lapaʻau, e like me nā hoʻololi ʻana i ka meaʻai, ka hoʻoikaika kino maʻamau, a me ka mālama ʻana i ke kaumaha. Hiki i kāu mea mālama ola ke kōkua i ka hana ʻana i kahi hoʻolālā piha e hana maikaʻi loa no kāu mau pono pilikino.

ʻOi aku ka maikaʻi o Niacin ma mua o Statins?

Hana ʻokoʻa ʻo Niacin a me statins i ka mālama ʻana i ka cholesterol, a ʻaʻole ʻoi aku kekahi ma mua o kekahi. ʻO ke koho maikaʻi loa e pili ana i kāu ʻikepili olakino pilikino, nā pae cholesterol, a me ka maikaʻi o kou ʻae ʻana i kēlā me kēia lāʻau lapaʻau.

Ua manaʻo nui ʻia nā statins i ka lāʻau lapaʻau mua no ka cholesterol kiʻekiʻe no ka mea ua aʻo nui ʻia lākou a ua hōʻoia ʻia e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai. He mea maʻalahi hoʻi lākou e ʻae ʻia ma mua o ka niacin, me nā hopena ʻaoʻao liʻiliʻi i ʻike ʻia.

Hiki ke kōkua nui ʻo Niacin inā he haʻahaʻa kāu HDL (

Inā poina iā ʻoe ka lāʻau niacin, e lawe koke iā ia ke hoʻomanaʻo ʻoe, akā inā ʻaʻole kokoke i kāu lāʻau e hiki mai ana. Mai lawe i ʻelua lāʻau i ka manawa hoʻokahi e pani ai i ka mea i poina.

Inā kokoke ka manawa no kāu lāʻau e hiki mai ana, e lele i ka mea i poina a e hoʻomau me kāu papa maʻamau. ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau pālua hiki ke hoʻonui i kou pilikia o nā hopena ʻaoʻao, ʻo ka ʻulaʻula nui a me ka ʻōpū.

Iāhea Hiki iaʻu ke Hooki i ka Lawe ʻana i ka Niacin?

Mai hooki i ka lawe ʻana i ka niacin i kuhikuhi ʻia me ka ʻole e kūkākūkā mua me kāu kauka. ʻO ka hooki koke ʻana hiki ke hoʻihoʻi i kou pae cholesterol i ko lākou kūlana mua i loko o kekahi mau pule.

E kōkua kāu kauka iā ʻoe e hoʻoholo i ka wā e kūpono ai ke hooki i ka niacin e pili ana i kāu pae cholesterol, ke olakino holoʻokoʻa, a me nā pahuhopu lapaʻau. Hiki i kēia hoʻoholo ke komo i ka hoʻemi ʻana i kāu lāʻau ma mua o ka hooki koke ʻana.

Hiki iaʻu ke Inu i ka Waiʻona i ka wā e Lawe ana i ka Niacin?

Pono ʻoe e kaupalena i ka inu ʻana i ka waiʻona i ka wā e lawe ana i ka niacin, no ka mea, hiki i nā mea ʻelua ke hoʻopilikia i kou ate. ʻO ka inu ʻana i ka waiʻona hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka ʻulaʻula nui a hiki ke hōʻino i kekahi mau hopena ʻaoʻao.

Inā koho ʻoe e inu i kekahi manawa, e hana pēlā me ka maʻalahi a kūkākūkā i kāu inu ʻana i ka waiʻona me kāu kauka. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe i nā palena palekana e pili ana i kāu lāʻau niacin a me ke kūlana olakino holoʻokoʻa.