He aha ka Selenium Supplement: Nā hoʻohana, ka nui, nā hopena ʻaoʻao a me nā mea hou aku

ʻO Selenium kahi mineral trace pono e pono ai kou kino i nā mea liʻiliʻi e hana pono. Hana kēia meaʻai ikaika ma ke ʻano he antioxidant, e kōkua ana i ka pale ʻana i kāu mau cell mai ka pōʻino ʻoiai e kākoʻo ana i kāu ʻōnaehana pale a me ka hana thyroid.

Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka selenium maoli i nā meaʻai e like me nā nati Brazil, nā meaʻai kai, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa. Eia naʻe, pono paha kekahi poʻe i nā mea hoʻohui inā ʻaʻole lawa kā lākou ʻai a i ʻole e noho lākou ma nā wahi i haʻahaʻa ai nā pae selenium lepo.

He aha ka Selenium Supplement?

ʻO nā mea hoʻohui selenium he mau lāʻau lapaʻau waha e hāʻawi ana i kēia mineral pono i ke ʻano i hoʻopaʻa ʻia. Hele mai lākou i nā ʻano like ʻole, me ka selenomethionine a me ka sodium selenite, ʻo ia nā ʻano maʻamau āu e ʻike ai i nā hale kūʻai.

Pono kou kino i nā mea liʻiliʻi o ka selenium e noho olakino. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he meaʻai kahi e hele ai kahi liʻiliʻi i kahi lōʻihi. Pono ka hapa nui o nā mākua ma kahi o 55 micrograms i kēlā me kēia lā, ʻo ia ka nui i loko o hoʻokahi nati Brazil.

Loaʻa kēia mau mea hoʻohui ma luna o ka pāʻani a hele mai i nā papa, nā capsules, a me nā ʻano wai. Hoʻokomo pinepine ʻia lākou i loko o nā ʻano multivitamin a i ʻole kūʻai ʻia ma ke ʻano he huahana kū hoʻokahi.

No ke aha e hoʻohana ʻia ai ka Selenium Supplement?

Hoʻohana nui ʻia nā mea hoʻohui selenium e pale a mālama paha i ka hemahema o ka selenium, hiki ke hana i kekahi mau wahi o ka honua a i ʻole i nā poʻe me nā kūlana olakino kikoʻī. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo iā lākou inā hōʻike nā hoʻokolohua koko i haʻahaʻa loa kāu pae selenium.

Ma waho aʻe o ka mālama ʻana i ka hemahema, hiki i nā mea hoʻohui selenium ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i kekahi mau ʻano o kou olakino. Lawe kekahi poʻe iā lākou me ka manaʻolana e hoʻoikaika i kā lākou ʻōnaehana pale, kākoʻo i ka hana thyroid, a i ʻole e hāʻawi i ka pale antioxidant e kūʻē i ka pōʻino cell.

Ua hōʻike nā noiʻi e hiki i ka selenium ke pāʻani i kahi hana i ke olakino o ka naʻau, ka hana cognitive, a me ke olakino hānau. Eia naʻe, he mea nui e ʻike e pono ana ka noiʻi hou e hoʻomaopopo piha i kēia mau pōmaikaʻi.

Pehea e Hana ai ka Selenium Supplement?

Hana ʻo Selenium ma ka lilo ʻana i ʻāpana o nā protein kūikawā i kapa ʻia ʻo selenoproteins i loko o kou kino. Hana kēia mau protein e like me nā kiaʻi liʻiliʻi, e pale ana i kāu mau cell mai nā molekala ʻino i kapa ʻia he free radicals e hiki ke hōʻino i ka manawa.

ʻO kekahi o nā hana nui a selenium ke kākoʻo ʻana i kāu ʻōpū thyroid. Pono kāu thyroid i ka selenium e hana a hoʻoponopono i nā hormones e hoʻomalu i kāu metabolism, nā pae ikehu, a me ka ulu a me ka hoʻomohala ʻana.

Kōkua pū ʻo Selenium i kāu ʻōnaehana pale e hana pono ana ma ke kākoʻo ʻana i ka hana a me ka hana o nā keʻena koko keʻokeʻo. Ua manaʻo ʻia kēia mineral he mea ikaika, ʻo ia hoʻi hiki ke maikaʻi akā ʻaʻole ikaika loa i kāna mau hana.

Pehea e Lawe ai au i ka Selenium Supplement?

E lawe i nā mea hoʻohui selenium e like me ke kuhikuhi ʻia ma ka pūʻolo a i ʻole e like me kāu kauka. Hiki iā ʻoe ke lawe iā lākou me ka ʻole o ka meaʻai, ʻoiai ʻike kekahi poʻe i ka lawe ʻana iā lākou me ka meaʻai e pale ai i ka ʻōpū.

ʻO ka wai ke koho maikaʻi loa no ka ale ʻana i nā mea hoʻohui selenium. ʻAʻole pono ʻoe i ka waiū a i ʻole nā mea inu kūikawā. Inā ʻoe e lawe ana i ke ʻano wai, e ana pono me ka hoʻohana ʻana i ka mea ana i hāʻawi ʻia.

ʻAʻole koʻikoʻi ka manawa me nā mea hoʻohui selenium, akā hiki i ka lawe ʻana iā lākou i ka manawa like i kēlā me kēia lā ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo. Nui ka poʻe makemake e lawe iā lākou me ka ʻaina kakahiaka a i ʻole kekahi meaʻai maʻamau.

Pehea ka lōʻihi e Lawe ai au i ka Selenium Supplement?

Aia ka lōʻihi o ka hoʻohui selenium i ke kumu e lawe nei ʻoe. Inā ʻoe e mālama nei i ka hemahema, e nānā kāu kauka i kāu mau pae selenium ma o nā hoʻokolohua koko a hoʻoponopono i ka lōʻihi.

No ke kākoʻo olakino maʻamau, lawe kekahi poʻe i nā mea hoʻohui selenium no ka wā lōʻihi ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Eia naʻe, pono e hana ʻia kēia ma lalo o ke alakaʻi olakino no ka mea hiki i ka selenium ke kūkulu i loko o kou kino i ka manawa.

Inā ʻoe e lawe ana i ka selenium no kahi maʻi olakino kikoʻī, e hoʻoholo kāu mea mālama ola i ka lōʻihi kūpono o ka mālama ʻana. Mai hoʻomau i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui selenium no ka manawa pau ʻole me ka nānā ʻole ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

He aha nā hopena ʻaoʻao o ka Selenium Supplement?

ʻO ka hapa nui o nā kānaka e ʻae maikaʻi i nā mea hoʻohui selenium ke lawe ʻia i nā ʻano kūpono. Eia naʻe, e like me nā mea hoʻohui, hiki i ka selenium ke hana i nā hopena ʻaoʻao, ʻoiai inā ʻoe e lawe nui.

ʻO nā hopena ʻaoʻao maʻamau āu e ʻike ai, ʻo ia ka ʻōpū ʻoluʻolu, ka nausea, a i ʻole ka ʻono metala i kou waha. He manawa pōkole kēia mau hōʻailona a pinepine e hele aku i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino i ka mea hoʻohui.

Eia nā hopena ʻaoʻao maʻamau āu e ʻike ai:

• Nausea māmā a i ʻole ka ʻoluʻolu o ka ʻōpū
• ʻO ka ʻono metala i kou waha
• ʻO ka hanu ʻino me ka ʻala e like me ke kālika
• Luhi a i ʻole ka luhi
• ʻO ka ʻoluʻolu māmā

Hiki ke hana pinepine kēia mau hōʻailona i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e lawe i ka selenium a i ʻole inā ʻoe e lawe i ka nui ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e ʻike i kēia mau hopena e hiki ke mālama ʻia a me ka manawa.

Hiki ke hana i nā hopena ʻaoʻao koʻikoʻi me nā mea kiʻekiʻe a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka wā lōʻihi. ʻOiai ʻaʻole maʻamau, pono kēia mau mea i ka lāʻau lapaʻau koke inā e ulu lākou.

ʻO nā hopena ʻaoʻao kakaʻikahi akā koʻikoʻi:

• Ka lauoho lauoho a i ʻole nā kui palupalu
• ʻO ka ʻili ʻili a i ʻole ka ʻili ʻili
• Nā pilikia nerve e hana ana i ka tingling a i ʻole ka ʻeha
• ʻO ka ʻeha ʻōpū nui a i ʻole ka luaʻi
• He paʻakikī ka hanu ʻana a i ʻole ka ʻeha o ka umauma
• Ka puʻuwai puʻuwai ʻole

Hōʻike pinepine ʻia kēia mau hopena koʻikoʻi me ka ʻona selenium, e kū mai ana ke ʻai nui ʻoe i ka selenium i ka manawa. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​e hooki i ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui a e kelepona koke i kāu mea mālama ola.

ʻO wai ka mea pono ʻole e lawe i ka Selenium Supplement?

ʻAʻole kūpono nā mea hoʻohui selenium no nā mea a pau. Pono ka poʻe me kekahi mau maʻi olakino a i ʻole ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā e pale i ka selenium a i ʻole e hoʻohana wale nō ma lalo o ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi autoimmune e like me ka thyroiditis o Hashimoto, pono ʻoe e makaʻala loa. ʻOiai hiki i ka selenium ke kōkua i kekahi poʻe me nā maʻi thyroid, hiki iā ia ke hoʻonui i nā pilikia thyroid autoimmune i nā poʻe ʻē aʻe.

Eia nā hui nui e pono e pale a makaʻala paha me nā mea hoʻohui selenium:

• ʻO ka poʻe me ka ʻona selenium a i ʻole nā ​​hopena ʻino i ka selenium
• ʻO ka poʻe me ka maʻi kīkī koʻikoʻi
• ʻO ka poʻe me kekahi mau maʻi autoimmune
• ʻO nā poʻe e lawe ana i nā lāʻau lahilahi koko
• ʻO ka poʻe me nā maʻi ʻili e like me ka dermatitis
• ʻO ka poʻe me ka mōʻaukala o ka maʻi kanesa ʻili

Pono nā wahine hāpai a me nā wahine e hānai ana i ka waiū e kūkākūkā i kā lākou mea mālama ola ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui selenium. ʻOiai he mea nui ka selenium i ka wā hāpai, pono e nānā pono ʻia ka dosage.

Nā inoa inoa inoa Selenium Supplement

Loaʻa nā mea hoʻohui Selenium ma lalo o nā inoa inoa like ʻole a me nā ʻano maʻamau. ʻO kekahi mau hōʻailona kaulana e pili ana iā Nature Made, NOW Foods, a me Solgar, ʻoiai he nui nā mea hana ʻē aʻe e hana i nā mea hoʻohui selenium maikaʻi.

E ʻike ʻoe i ka selenium i helu ʻia ma nā lepili e like me selenomethionine, sodium selenite, a i ʻole selenium yeast. Makemake pinepine ʻia ka Selenomethionine no ka mea ua maikaʻi ka absorption a pili loa i ke ʻano o ka selenium i loaʻa i nā meaʻai.

I ka wā e koho ai i kahi hōʻailona, e ʻimi i nā huahana i hoʻāʻo ʻia e nā ʻaoʻao ʻekolu no ka maʻemaʻe a me ka ikaika. Kōkua kēia i ka hōʻoia ʻana e loaʻa ana iā ʻoe kahi mea hoʻohui maikaʻi e loaʻa ana i nā mea i helu ʻia ma ka lepili.

Nā Koho ʻē aʻe i ka Selenium Supplement

ʻO nā kumu meaʻai ka mea maikaʻi loa i nā mea hoʻohui selenium. Nui ka waiwai o nā nati Brazil i ka selenium, me hoʻokahi a ʻelua paha nati e hāʻawi ana i kāu pono i kēlā me kēia lā.

ʻO nā kumu meaʻai maikaʻi ʻē aʻe e pili ana i nā meaʻai kai e like me ka tuna, ka salmon, a me ka sardines, a me nā ʻiʻo o nā ʻōpū, nā hua, a me nā huaʻai holoʻokoʻa. Hāʻawi kēia mau kumu kūlohelohe i ka selenium me nā meaʻai pono ʻē aʻe.

Inā makemake ʻoe i nā ʻano mea hoʻohui ʻē aʻe, e ʻike paha ʻoe i ka selenium i hoʻokomo ʻia i loko o nā ʻano multivitamin a i ʻole nā ​​hui antioxidant. He mau koho maikaʻi kēia inā makemake ʻoe i ka selenium me nā meaʻai kākoʻo ʻē aʻe.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka Selenium Supplement ma mua o ka Zinc?

He mau minerala koʻikoʻi ʻo Selenium a me ka zinc, akā he mau hana like ʻole lākou i loko o kou kino. ʻAʻole like ka hoʻohālikelike ʻana iā lākou me ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻāpala i nā ʻāpala no ka mea hana lākou ma nā ʻano like ʻole a kākoʻo i nā ʻano like ʻole o kou olakino.

Hana nui ka Selenium ma ke ʻano he antioxidant a kākoʻo i ka hana thyroid, ʻoiai ʻoi aku ka pili o ka zinc i ka hana immune, ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha, a me ka hana protein. Nui ka poʻe e pōmaikaʻi maoli mai nā minerala ʻelua ma mua o ke koho ʻana i kekahi ma luna o kekahi.

Aia ke koho ma waena o ka selenium a me ka zinc i kāu mau pono pilikino a me ka mea a kāu mea mālama ola e ʻōlelo ai e pili ana i kou kūlana olakino a me nā hemahema āu e loaʻa ai.

Nā Nīnau i Nīnau Pinepine ʻia e pili ana i ka Selenium Supplement

He palekana anei ka Selenium Supplement no ka poʻe me ka maʻi diabetes?

He palekana ka selenium supplements no ka poʻe me ka maʻi diabetes ke lawe ʻia i nā mea kūpono. Hōʻike kekahi noiʻi e hiki i ka selenium ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kō koko, ʻoiai pono nā haʻawina hou e hōʻoia i kēia pōmaikaʻi.

Akā, inā he maʻi kō ʻoe, he mea nui e nānā pono i nā pae kō i kou koko ke hoʻomaka ʻoe i kekahi mea hoʻohui hou. E kūkākūkā mau me kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka selenium i kāu hana maʻamau, ʻoiai inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau maʻi kō.

He aha kaʻu e hana ai inā ua lawe hewa au i ka nui o ka selenium?

Inā ua lawe hewa ʻoe i ka nui o ka selenium ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia, mai hopohopo. ʻAʻole paha e hōʻeha nui ka overdose hoʻokahi, akā pono ʻoe e nānā iā ʻoe iho no nā hōʻailona e like me ka nausea, ka luaʻi ʻana, a i ʻole ka ʻeha o ka ʻōpū.

E inu i ka wai nui a pale i ka lawe ʻana i ka selenium hou no ka lā. Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka pilikia o ka hanu ʻana, ka ʻeha o ka umauma, a i ʻole ka luaʻi mau ʻana, e ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau. E kelepona i ka mana hoʻomalu ʻawaʻawa a i ʻole kāu mea mālama ola inā hopohopo ʻoe e pili ana i ka nui āu i lawe ai.

He aha kaʻu e hana ai inā ua hala au i kahi mahele o ka selenium?

Inā ua hala ʻoe i kahi mahele o ka selenium, e lawe koke iā ia ke hoʻomanaʻo ʻoe, ke ʻole kokoke ka manawa no kāu mahele i hoʻonohonoho ʻia. Ma ia hihia, e lele i ka mahele i hala a hoʻomau me kāu papa manawa maʻamau.

Mai lawe i kahi mahele pālua e hoʻoponopono ai i ka mea i hala. Ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana o ka selenium i loko o kou kino i ka manawa, ʻaʻole e hoʻopilikia nui ka hala ʻana i kahi mahele i nā pae selenium a i ʻole nā pōmaikaʻi olakino.

I ka manawa hea e hiki ai iaʻu ke hooki i ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui selenium?

Hiki iā ʻoe ke hooki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui selenium ke hoʻoholo kāu mea mālama ola ʻaʻole pono ʻoe iā lākou, a i ʻole inā ʻoe e lawe nei iā lākou no ke olakino maʻamau a hoʻoholo e hoʻōki i ka hoʻohana.

Inā ʻoe e mālama nei i ka hemahema o ka selenium, makemake paha kāu kauka e nānā i kāu mau pae selenium ma o nā hoʻokolohua koko ma mua o ka ʻōlelo ʻana iā ʻoe e hooki. No ke kākoʻo olakino maʻamau, hiki iā ʻoe ke hooki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui selenium me ka ʻole o ka tapering a i ʻole nā hana kūikawā.

Hiki iaʻu ke lawe i ka mea hoʻohui selenium me nā huaora ʻē aʻe?

ʻAe, hiki ke lawe ʻia nā mea hoʻohui selenium me nā huaora a me nā minela ʻē aʻe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hana maikaʻi ka selenium me nā antioxidants ʻē aʻe e like me ka huaora E a me ka huaora C, e hoʻonui ana i kā lākou hopena pale.

Eia naʻe, hiki i kekahi mau minela ke keakea i ka komo ʻana o ka selenium inā lawe ʻia i nā mea nui loa. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻokaʻawale i nā mea hoʻohui mineral kiʻekiʻe a i ʻole e lawe iā lākou i nā manawa like ʻole o ka lā. E hōʻike mau i kāu mea mālama ola e pili ana i nā mea hoʻohui a pau āu e lawe nei e pale aku i nā pilina hiki ke loaʻa.