He aha ka Vitamin A: Nā hoʻohana, ka nui, nā hopena ʻaoʻao a me nā mea hou aku

He meaʻai nui ka Vitamin A e pono ai kou kino no ka ʻike olakino, ka hana immune, a me ka ulu ʻana o ke kelepona. Hele mai ia i ʻelua ʻano nui: retinol (mai nā kumu holoholona) a me ka beta-carotene (mai nā kumu mea kanu), ʻo ia nā mea hiki i kou kino ke hoʻohana e mālama i nā hana koʻikoʻi.

He hana nui kēia huaora momona i ka mālama ʻana i kou mau maka i ke olakino, ke kākoʻo ʻana i kāu ʻōnaehana immune, a me ke kōkua ʻana i kāu mau ʻōkana e hana pono. ʻOiai ka hapa nui o nā kānaka e loaʻa ana ka nui o ka vitamin A mai kā lākou ʻai, pono paha kekahi i nā mea hoʻohui a i ʻole ka lāʻau lapaʻau me nā mea kiʻekiʻe.

No ke aha e hoʻohana ʻia ai ka Vitamin A?

He nui nā hana nui a ka Vitamin A i kou kino. ʻIke nui ʻia ia no ke kākoʻo ʻana i ka ʻike, ʻoi aku ka ʻike pō, a me ka mālama ʻana i ka ʻili olakino a me nā membrane mucous.

Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā mea hoʻohui vitamin A inā he hemahema kāu, hiki ke hana ma muli o ka ʻai maikaʻi ʻole, kekahi mau maʻi, a i ʻole nā pilikia i ka omo ʻana i nā meaʻai. ʻOi aku ka maʻamau o ka hemahema o ka Vitamin A i nā ʻāina e ulu nei akā hiki nō ke hoʻopilikia i ka poʻe me nā maʻi digestive a i ʻole nā maʻi maʻi.

Eia nā hoʻohana lapaʻau nui no ka hoʻohui ʻana i ka vitamin A:

• Ka mālama ʻana i ka hemahema o ka vitamin A a me ka pale ʻana i ka makapō
• Ke kākoʻo ʻana i ka hana immune i nā kānaka malnourished
• Ke kōkua ʻana me kekahi mau maʻi ʻili e like me ka ʻāʻī (i nā ʻano kauoha)
• Ke kākoʻo ʻana i ka ulu a me ka hoʻomohala ʻana i nā keiki
• Ka mālama ʻana i ka maʻi measles i nā keiki (e like me ka ʻōlelo a WHO)

I kekahi mau hihia, hiki i nā kauka ke kuhikuhi i ka vitamin A no nā maʻi lapaʻau kikoʻī, ʻoiai e hana mau ʻia kēia ma lalo o ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau ma muli o ka pilikia o ka ʻona.

Pehea e hana ai ka Vitamin A?

Hana ka Vitamin A ma ka hoʻololi ʻana i nā ʻano hana e hiki ai i kou kino ke hoʻohana no nā hana like ʻole. Ke lawe ʻoe i ka vitamin A, mālama kou ate iā ia a hoʻokuʻu iā ia e like me ka mea e pono ai i kou kino.

I loko o kou mau maka, kōkua ka huaʻai A i ka hana ʻana i ka rhodopsin, he protein e hiki ai iā ʻoe ke ʻike i nā kūlana kukui haʻahaʻa. ʻO kēia ke kumu e hōʻike pinepine ai ka hemahema o ka huaʻai A ma ke ʻano he makapō i ka pō a i ʻole ka paʻakikī o ka ʻike ʻana i ke kukui pōʻeleʻele.

No kāu ʻōnaehana pale, kōkua ka huaʻai A i ka mālama ʻana i ka pono o kou ʻili a me nā membrane mucous, e hana ana ma ke ʻano he pale i nā maʻi. Kākoʻo pū ia i ka hoʻomohala ʻana a me ka hana ʻana o nā keʻokeʻo keʻokeʻo e hakakā ana i nā bacteria a me nā viruses.

Ma ke ʻano he mea hoʻohui, ua manaʻo ʻia ka huaʻai A he mea ikaika. He mea maikaʻi ia no ka mālama ʻana i nā hemahema akā pono ka mālama ʻana i ka dosage no ka mea hiki ke hōʻino ka nui loa, ʻaʻole like me nā huaora hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e hiki ai i kou kino ke hoʻopau maʻalahi.

Pehea wau e lawe ai i ka huaʻai A?

ʻO ke ala āu e lawe ai i ka huaʻai A e hilinaʻi ana i ke ʻano i kauoha ʻia a me kāu mau pono kikoʻī. Lawe ka hapa nui o nā kānaka i nā mea hoʻohui huaʻai A ma ka waha me ka meaʻai e hoʻomaikaʻi i ka absorption a hōʻemi i ka ʻōpū.

No ka mea he momona ka huaʻai A, ʻo ka lawe ʻana me ka meaʻai i loaʻa kekahi momona e kōkua i kou kino e komo maikaʻi. ʻAʻole pono ʻoe i ka nui o ka momona - hiki i kahi liʻiliʻi mai nā nati, avocado, a i ʻole ka ʻaila ʻoliva ke kōkua.

No nā mea hoʻohui waha, eia kāu mea e ʻike ai:

• E lawe me ka meaʻai e hoʻomaikaʻi i ka absorption a hōʻemi i ka nausea
• E ale i nā capsules holoʻokoʻa me ka wai
• E lawe i ka manawa like i kēlā me kēia lā no ke kūlike
• Mai ʻoki a nau paha i nā ʻano hoʻokuʻu lōʻihi

I nā hihia hemahema koʻikoʻi, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā injections intramuscular, i hāʻawi pololei ʻia i loko o ka ʻiʻo. Hoʻopaʻa kēia ʻano hana i ka absorption maikaʻi ke ʻaʻole pono nā mea hoʻohui waha a i ʻole ke hiki ʻole i kekahi ke lawe i nā pills.

Hāʻawi ʻia ka injection e kahi mea mālama ola kino i kahi hoʻonohonoho lapaʻau. E loaʻa iā ʻoe i loko o kou lima luna a i ʻole ka ʻiʻo ʻūhā, a he wikiwiki ke kaʻina hana a maʻamau ka maikaʻi.

Pehea ka lōʻihi e lawe ai au i ka huaʻai A?

Aia ke ola o ka hoʻohui ʻana i ka huaora A ma ke kumu o kou lawe ʻana a me kou pane pilikino i ka lāʻau lapaʻau. No ka mālama ʻana i ka hemahema, pono ka hapa nui o nā kānaka i nā mea hoʻohui no kekahi mau pule a i ʻole mau mahina a hiki i ka maʻamau o ko lākou pae.

E nānā paha kāu kauka i kāu pae huaora A ma o nā hoʻokolohua koko e hoʻoholo ai i ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke hooki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui. He mea nui kēia no ka mea hiki i ka huaora A ke kūkulu i loko o kou kino a hana i ka ʻona inā lawe ʻia no ka manawa lōʻihi ma nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

No ka hemahema māmā, pono paha ʻoe i nā mea hoʻohui no 2-3 mau mahina. Hiki i nā hihia koʻikoʻi ke koi i 6 mau mahina a ʻoi aku paha, ʻoiai inā he mau maʻi e pili ana i ka absorption.

Inā ʻoe e lawe ana i ka huaora A no kahi maʻi lapaʻau kikoʻī, e hana kāu kauka i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino. Mai hooki i ka lawe ʻana i ka huaora A i kuhikuhi ʻia me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana i kāu mea mālama ola, no ka mea, hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻi ʻana o nā hōʻailona hemahema.

He aha nā hopena ʻaoʻao o ka huaora A?

ʻO ka hapa nui o nā kānaka e ʻae maikaʻi i ka huaora A ke lawe ʻia e like me ke kuhikuhi ʻana, akā hiki ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao, ʻoiai me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻO ke kī ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o nā hopena maʻamau, manawa a me nā hōʻailona o ka ʻona huaora A.

ʻO nā hopena ʻaoʻao maʻamau i ka maʻamau a me ka manawa pōkole:

• Nausea a i ʻole ka ʻōpū
• Poʻo
• ʻAʻole
• Luhi
• Hoʻonāukiuki

Hoʻomaikaʻi pinepine kēia mau hopena i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino i ka mea hoʻohui a i ʻole ke lawe ʻoe me ka meaʻai ma mua o ka ʻōpū ʻole.

Hiki i nā hopena ʻaoʻao koʻikoʻi ke hōʻike i ka ʻona huaora A, e koi ana i ka lāʻau lapaʻau koke. E nānā i kēia mau hōʻailona ʻōlelo aʻo:

• Nā poʻo koʻikoʻi a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻike
• Nausea a me ka luaʻi mau
• ʻO ka ʻili maloʻo, peeling
• Ka lauoho lauoho
• ʻEha iwi a i ʻole ka ʻoʻoleʻo hui
• Nā pilikia o ke ake (melemele o ka ʻili a i ʻole nā ​​maka)

He pilikia paha ka ʻona o ka Vitamin A me nā mea nui i lawe ʻia no nā wā lōʻihi. ʻO ia ke kumu he mea nui e hahai pono i nā ʻōlelo a kāu kauka a hele i nā loiloi maʻamau.

ʻO wai ka mea pono ʻole e lawe i ka Vitamin A?

ʻOiai he palekana ka vitamin A no ka hapa nui o nā kānaka, pono kekahi poʻe e pale aku a i ʻole e hoʻohana wale nō ma lalo o ka mālama olakino koʻikoʻi. ʻO kou palekana ka mea nui loa i ka wā e noʻonoʻo ai i kekahi mea hoʻohui.

ʻAʻole pono ʻoe e lawe i nā mea hoʻohui vitamin A inā he kiʻekiʻe kou pae o ka vitamin A i loko o kou kino, no ka mea, hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻona weliweli. Hiki i kāu kauka ke nānā i kou kūlana vitamin A ma o nā hoʻokolohua koko ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻohui.

Eia nā hui nui e pono e pale a i ʻole e hoʻohana akahele i ka vitamin A:

• Nā wahine hāpai (hiki i nā mea nui ke hana i nā kīnā hānau)
• Nā kānaka me ka maʻi ate a i ʻole nā pilikia ate
• ʻO ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau e launa pū me ka vitamin A
• Nā kānaka me ka mōʻaukala o nā pōhaku kīkī
• Nā kānaka me ka osteoporosis a i ʻole nā pilikia iwi

Inā hāpai ʻoe a i ʻole e hoʻolālā ana e hāpai, he mea nui e kūkākūkā i ka vitamin A me kāu kauka. ʻOiai pono kekahi vitamin A i ka wā hāpai, hiki i ka nui ke hōʻeha i kāu pēpē e ulu nei.

ʻO ka poʻe me nā maʻi maʻi e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a i ʻole nā maʻi autoimmune e kūkākūkā pū me kā lākou mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā mea hoʻohui vitamin A, no ka mea, hiki i kēia mau maʻi ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka hana ʻana o kou kino i ka vitamin.

Nā inoa inoa Vitamin A

Loaʻa ka Vitamin A ma lalo o nā inoa inoa like ʻole a me nā hoʻopili maʻamau. ʻO nā ʻano maʻamau āu e ʻike ai, ʻo ia ka Aquasol A, i hoʻohana pinepine ʻia no nā injections, a me nā mea hoʻohui vitamin A maʻamau like ʻole.

Nui nā multivitamins i loaʻa pū kekahi vitamin A, ʻoiai ma nā mea liʻiliʻi ma mua o nā mea hoʻohui kūʻokoʻa. Ke koho ʻana i kahi brand, e ʻimi i nā huahana i hoʻāʻo ʻia e ke kolu o ka ʻaoʻao no ka maʻemaʻe a me ka ikaika.

Hiki i kāu kauka lāʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻokoʻa ma waena o nā hōʻailona a me nā ʻano hana. Aia i loko o kekahi mau huahana ka huaora A ma ke ʻano he retinyl palmitate, aʻo nā mea ʻē aʻe e hoʻohana i ka beta-carotene, ka mea e hoʻololi ai kou kino i ka huaora A e like me ka mea e pono ai.

Nā Koho ʻē aʻe no ka Vitamin A

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea hoʻohui huaora A, aia kekahi mau koho ʻē aʻe e noʻonoʻo ai. ʻO ke ala maikaʻi loa, ʻo ia ka hoʻonui ʻana i kāu ʻai ʻana i nā meaʻai waiwai i ka huaora A, e hāʻawi ana i ka meaʻai i ke ʻano i maʻalahi no kou kino e hoʻoponopono ai.

ʻO nā kumu meaʻai maikaʻi loa o ka huaora A, ʻo ia ke akepaʻa, ka iʻa, nā huahana waiū, a me nā mea kanu ʻalani a i ʻole melemele e like me nā kāloti, nā ʻuala, a me ka spinach. Hāʻawi kēia mau meaʻai i ka beta-carotene, ka mea e hoʻololi ai kou kino i ka huaora A e like me ka mea e pono ai.

No ka poʻe i hiki ʻole ke komo pono i ka huaora A ma o kā lākou ʻōnaehana digestive, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku:

• Nā mea hoʻohui beta-carotene (palekana ma mua o ka huaora A)
• Nā hoʻomākaukau huaora A topical no nā maʻi ʻili
• Nā ʻano wai kūikawā
• Ke kamaʻilio ʻana i nā pilikia komo ʻana i lalo

I kekahi manawa, ʻo ke koho maikaʻi loa, ʻo ia ka mālama ʻana i ke kūlana e hoʻoulu ai i ka hemahema o ka huaora A, e like me nā maʻi digestive a i ʻole nā maʻi maʻi e pili ana i ka komo ʻana o nā meaʻai.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka Vitamin A ma mua o ka Beta-Carotene?

Loaʻa i ka Vitamin A a me ka beta-carotene ko lākou mau pono ponoʻī, a ʻo wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi e hilinaʻi ana i kāu kūlana kikoʻī. Hiki i nā mea ʻelua ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka hemahema o ka huaora A, akā hana lākou i nā mea like ʻole i loko o kou kino.

ʻO ka Vitamin A (retinol) ke ʻano hana e hiki ai i kou kino ke hoʻohana koke. ʻOi aku ka ikaika a hana wikiwiki no ka mālama ʻana i ka hemahema nui, akā lawe pū kekahi i ka pilikia kiʻekiʻe o ka ʻona inā ʻoe e lawe nui.

ʻO ka Beta-carotene kahi mea mua e hoʻololi ai kou kino i ka huaora A e like me ka mea e pono ai. ʻO kēia ʻōnaehana hoʻoponopono i kūkulu ʻia e palekana loa ai – ʻaʻole e hoʻololi kou kino ma mua o ka mea e pono ai, no laila he kakaikahi loa ka ʻona.

No ka hapanui o nā kānaka me ka hemahema māmā, makemake pinepine ʻia nā mea hoʻohui beta-carotene no ka mea palekana lākou a maikaʻi nō hoʻi. Eia naʻe, inā he hemahema nui kou a i ʻole nā pilikia o ka omo ʻana, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka huaora A no nā hopena wikiwiki.

Nā Nīnau i Nīnau Pinepine ʻia e pili ana i ka Vitamin A

He Palekana anei ka Vitamin A no ka poʻe me ka maʻi diabetes?

He palekana ka Vitamin A no ka poʻe me ka maʻi diabetes ke lawe ʻia e like me ke kuhikuhi ʻia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hōʻike kekahi noiʻi e hiki i ka huaora A ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kō koko a me ka hōʻemi ʻana i nā pilikia e pili ana i ka maʻi diabetes.

Eia naʻe, pono ka poʻe me ka maʻi diabetes e hana pū me kā lākou mea mālama ola kino i ka wā e lawe ana i nā mea hoʻohui vitamin A. Hiki i ka maʻi diabetes ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka hana ʻana o kou kino i nā meaʻai, a hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau diabetes ke launa pū me ka vitamin A.

Hiki i kāu kauka ke makemake e nānā i kāu pae kō koko i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e lawe i ka vitamin A, ʻoiai inā ʻoe e lawe ana i nā mea kiʻekiʻe no ka mālama ʻana i ka hemahema.

He aha kaʻu e hana ai inā lawe hewa au i ka nui o ka Vitamin A?

Inā lawe hewa ʻoe i ka nui o ka vitamin A, mai hopohopo, akā e lawe nui. ʻAʻole paha e hōʻeha nui ka nui o ka lāʻau hoʻokahi, akā pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka a i ʻole ke kikowaena hoʻomalu i ka lāʻau make no ke alakaʻi.

E nānā i nā hōʻailona o ka ʻona vitamin A nui, hiki ke komo i ka nausea nui, ka luaʻi, ke poʻo, ka ʻūlū, a me ka ʻike pohihihi. Hōʻike pinepine ʻia kēia mau hōʻailona i loko o nā hola o ka lawe ʻana i ka nui o ka lāʻau.

E kelepona koke i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona koʻikoʻi. No nā hōʻailona māmā, e inu i ka wai nui a pale i ka lawe ʻana i ka vitamin A hou aʻe a hiki i kou kamaʻilio ʻana me kahi mea mālama ola kino.

No ka pale ʻana i nā overdoses e hiki mai ana, e nānā mau i kāu lāʻau ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui a mālama pono iā lākou mai nā keiki.

He aha kaʻu e hana ai inā hala au i kahi lāʻau o Vitamin A?

Inā poina iā ʻoe ka lāʻau vitamina A, e lawe koke iā ia ke hoʻomanaʻo ʻoe, ke ʻole kokoke ka manawa no kāu lāʻau e hiki mai ana. I kēlā hihia, e lele i ka lāʻau i poina a e hoʻomau me kāu papa maʻamau.

Mai lawe i ka lāʻau pālua e pani ai i ka mea i poina, no ka mea, e hoʻonui ana kēia i kou pilikia o ka ʻona vitamina A. No ka mea, mālama ʻia ka vitamina A i loko o kou ate, ʻaʻole e hoʻopilikia koke ka poina ʻana i kahi lāʻau i kāu pae vitamina A.

Inā poina pinepine ʻoe i nā lāʻau, e hoʻāʻo e hoʻonohonoho i kahi hoʻomanaʻo i kēlā me kēia lā a i ʻole e lawe i kāu vitamina A i ka manawa like i kēlā me kēia lā ma ke ʻano he ʻāpana o kāu hana maʻamau. Manaʻo kekahi poʻe he mea kōkua ke lawe i nā mea hoʻohui me ka ʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻaina ahiahi.

I ka manawa hea e hiki ai iaʻu ke hooki i ka lawe ʻana i ka vitamina A?

Hiki iā ʻoe ke hooki i ka lawe ʻana i ka vitamina A ke hoʻoholo kāu kauka ua hoʻi hou kāu pae vitamina A i ka maʻamau a ua hoʻoponopono ʻia kāu mau hōʻailona hemahema. Pono e hana mau ʻia kēia hoʻoholo me ke alakaʻi olakino.

E nānā paha kāu kauka i kou kūlana vitamina A ma o nā hoʻokolohua koko a me nā hoʻokolohua kino. E ʻimi lākou i nā hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona e like me ka makapō i ka pō, nā pilikia ʻili, a i ʻole ka hana immune.

Mai hooki i ka lawe ʻana i ka vitamina A ma kāu iho, ʻoiai inā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka hooki ʻana i ka wā mua hiki ke alakaʻi i ka hoʻi ʻana mai o nā hōʻailona hemahema, ʻoiai ʻo ka hooki ʻana i ka wā ma hope hiki ke hoʻonui i kou pilikia o ka ʻona.

Ke hooki ʻoe i ka hoʻohui ʻana, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā loli meaʻai a i ʻole ka nānā ʻana i kēlā me kēia manawa e hōʻoia i ka lawa ʻana o kāu pae vitamina A.

Hiki iaʻu ke lawe i ka vitamina A me nā mea hoʻohui ʻē aʻe?

Hiki iā ʻoe ke lawe i ka vitamina A me ka hapa nui o nā mea hoʻohui ʻē aʻe, akā pono kekahi mau hui i ka akahele. E hōʻike mau i kāu kauka e pili ana i nā mea hoʻohui a me nā lāʻau lapaʻau a pau āu e lawe nei e pale aku i nā pilina pōʻino.

Hana maikaʻi ka vitamina A me ka vitamina D a me nā huaora hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka momona, a ʻo ka lawe ʻana iā lākou me ka meaʻai hiki ke hoʻomaikaʻi i ka absorption. Eia naʻe, e pale i ka lawe ʻana i ka vitamina A me nā mea hoʻohui ʻē aʻe i loaʻa pū kekahi vitamina A, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻonui i kou pilikia o ka ʻona.

E makaʻala loa me nā mea hoʻohui hao, no ka mea, hiki i ka huaora A ke hoʻonui i ka lawe ʻana i ka hao. ʻOiai he mea maikaʻi kēia inā he hemahema hao kou, hiki ke pilikia inā lawa kāu pae hao.

Hiki i kāu kauka lāʻau lapaʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā pilina hiki ke loaʻa a e hōʻike i ka manawa maikaʻi loa no ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui he nui me ka palekana.