He aha ka Zinc Supplement: Nā hoʻohana, ka nui, nā hopena ʻaoʻao a me nā mea hou aku

ʻO nā mea hoʻohui zinc he mau meaʻai mineral e kōkua i kou kino e mālama i ka hana immune olakino, ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha, a me ka ulu maʻamau. E noʻonoʻo i ka zinc ma ke ʻano he hoʻokahi o nā poloka kūkulu koʻikoʻi o kou kino - kākoʻo ia ma luna o 300 mau enzymes like ʻole e mālama i kāu mau cell e hana pono ana.

Hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke loaʻa ka zinc lawa mai kā lākou ʻai, akā lilo nā mea hoʻohui i mea kōkua ke loaʻa iā ʻoe nā hemahema kikoʻī a i ʻole nā pono i hoʻonui ʻia. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā mea hoʻohui zinc inā hōʻike nā hoʻokolohua koko i nā pae haʻahaʻa a i ʻole inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana e pili ana i ka absorption zinc.

He aha ka Zinc Supplement?

Aia i loko o nā mea hoʻohui zinc ka mineral zinc i nā ʻano like ʻole e like me ka zinc gluconate, zinc sulfate, a i ʻole zinc acetate. Kōkua kēia mau ʻano i kou kino e komo i ka mineral maʻalahi ma mua o ka loaʻa ʻana mai ka meaʻai wale nō.

ʻO ka zinc ka mea a mākou e kapa ai he

• Lapaʻau no ka hemahema o ka zinc: Ke hōʻoia nā hoʻokolohua koko i nā pae zinc haʻahaʻa, hoʻihoʻi nā mea hoʻohui i nā mea maʻamau i loko o kou kino
• Kākoʻo ʻōnaehana pale: I ka wā o ka hoʻōla ʻana i ka maʻi a i ʻole no ka poʻe me nā ʻōnaehana pale i hoʻopilikia ʻia
• Hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha: Kōkua nui i nā ʻeha e hoʻōla lohi ana, nā ʻā, a i ʻole ka hoʻōla ʻana i ke ʻoki
• Lapaʻau ʻana i ka maʻi maʻi i nā keiki: Paipai ka World Health Organization i ka zinc no ka maʻi maʻi nui i nā ʻāina e ulu nei
• Hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka degeneration macular pili i ka makahiki: Hiki ke lohi i ka holomua ke hui pū ʻia me nā antioxidants ʻē aʻe
• Hoʻemi ʻia nā hōʻailona anu maʻamau: Manaʻo kekahi mau haʻawina e hiki i nā lozenges zinc ke hoʻopōkole i ka lōʻihi o ke anu

ʻAʻole maʻamau akā ua ʻike ʻia nā hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau e like me ke kākoʻo ʻana i ka ulu ʻana i nā keiki me ka hemahema o ka zinc a me ke kōkua ʻana i kekahi mau maʻi ʻili e like me ka ʻāʻī ke hana ʻole nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

Pehea e hana ai ka Zinc Supplement?

Hana nā mea hoʻohui zinc ma ka hāʻawi ʻana i kou kino i ka zinc bioavailable i komo i loko o kou kahe koko a hāʻawi ʻia i nā cell ma kou kino. Ua manaʻo ʻia he mea hoʻohui ikaika waena - ʻaʻole e like me ka multivitamin akā ʻaʻole ikaika e like me nā lāʻau lapaʻau.

Ke komo ʻia, lilo ka zinc i ʻāpana o nā ʻōnaehana enzyme e hoʻomalu i nā pane immune, ke kūkulu ʻana i ka protein, a me nā hana hoʻoponopono cellular. E noʻonoʻo i ka zinc ma ke ʻano he kī e wehe i nā haneli o nā hana cellular like ʻole e pono ai kou kino e noho olakino.

Hoʻopilikia nā ʻano like ʻole o ka zinc (gluconate, sulfate, acetate) i ka maikaʻi o ka lawe ʻana o kou kino i ka mineral. ʻOi aku ka maikaʻi o ka zinc gluconate i kou ʻōpū, ʻoiai ʻo ka zinc sulfate e hāʻawi i ka ʻike zinc elemental kiʻekiʻe akā hiki ke hoʻoulu i ka ʻōpū.

Pehea wau e lawe ai i ka Zinc Supplement?

E lawe i nā mea hoʻohui zinc ma ka ʻōpū ʻole, ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka ʻai ʻana a i ʻole ʻelua hola ma hope o ka ʻai ʻana, no ka omo maikaʻi loa. Eia naʻe, inā hoʻopilikia ka zinc i kou ʻōpū, hiki iā ʻoe ke lawe me ka meaʻai liʻiliʻi e hōʻemi i ka nausea.

E pale i ka lawe ʻana i ka zinc me nā huahana waiū, ke kofe, a i ʻole nā meaʻai waiwai i ka calcium no ka mea hiki iā lākou ke keakea i ka omo. ʻO ka wai ke koho maikaʻi loa no ka ʻai ʻana i nā papa zinc a i ʻole nā capsules.

E hoʻokaʻawale i nā mea hoʻohui zinc mai nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ma ka liʻiliʻi o ʻelua hola. Hiki i ka Zinc ke hōʻemi i ka omo ʻana o nā antibiotics, nā mea hoʻohui hao, a me kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ke lawe pū ʻia.

Inā ʻoe e lawe ana i nā lozenges zinc no nā hōʻailona anu, e hoʻokuʻu iā lākou e hoʻoheheʻe mālie i kou waha ma mua o ka nau ʻana a i ʻole ka ʻai ʻana iā lākou holoʻokoʻa. Hāʻawi kēia i ka zinc e hana pololei ma nā ʻiʻo o kou ʻāʻī.

Pehea ka lōʻihi e lawe ai au i ka Zinc Supplement?

Aia ka lōʻihi i ke kumu e lawe nei ʻoe i nā mea hoʻohui zinc. No ka mālama ʻana i ka hemahema zinc i ʻike ʻia, pono ka hapa nui o nā kānaka i nā mea hoʻohui no 2-3 mau mahina a hiki i ka maʻamau o nā pae koko a me ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā hōʻailona.

No ke kākoʻo ʻana i ka ʻōnaehana pale i ka wā maʻi, lawa ka hoʻohana ʻana i ka wā pōkole o 7-14 mau lā. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka lawe ʻana i ka zinc no nā manawa lōʻihi me ka nānā ʻole ʻana i ka lāʻau lapaʻau no ka mea hiki i ka nui o ka zinc ke keakea i ka omo keleawe a hoʻoulu i nā pilikia olakino ʻē aʻe.

Inā ʻoe e hoʻohana ana i ka zinc no nā maʻi maʻi e like me ka macular degeneration, e nānā kāu kauka i kāu holomua a hoʻoponopono i ka lōʻihi. Hāʻawi nā hoʻokolohua koko maʻamau e hōʻoiaʻiʻo nei e loaʻa ana iā ʻoe nā pōmaikaʻi me ka hoʻomohala ʻole ʻana i ka ʻona zinc.

E hahai mau i nā ʻōlelo aʻoaʻo kikoʻī a kāu mea mālama ola e pili ana i ka lōʻihi, ʻoiai inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau kiʻekiʻe ma mua o nā meaʻai maʻamau.

He aha nā hopena ʻaoʻao o ka Zinc Supplement?

Hoʻomanawanui ka hapa nui o nā kānaka i nā mea hoʻohui zinc ke lawe ʻia ma nā ʻano i ʻōlelo ʻia, akā hiki ke hana kekahi mau hopena ʻaoʻao. ʻO nā pilikia maʻamau he digestive a maʻalahi.

Eia nā hopena ʻaoʻao āu e ʻike ai, e hoʻomaka ana me nā mea maʻamau:

• Nāwaliwali a me ka ʻōpū: ʻOi loa ke lawe ʻia ma ka ʻōpū ʻole
• ʻO ka ʻono metala i ka waha: He manawa pōkole a maʻa mau e mae ana i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino
• Pāpaʻa a i ʻole nā ʻōpū palupalu: ʻOi aku ka nui me nā mea kiʻekiʻe
• Luaʻi: Maʻa mau e hana me nā mea nui a i ʻole nā ​​kānaka naʻau
• ʻEha poʻo: Maʻa mau ka maʻalahi a me ka manawa pōkole
• Nalo o ka ʻai: Hiki ke hana me ka hoʻohana lōʻihi

Hoʻomaikaʻi maʻamau kēia mau hopena ʻaoʻao maʻamau ke lawe ʻoe i ka zinc me ka meaʻai a i ʻole e hōʻemi i ka nui. ʻIke ka hapa nui o nā kānaka e hoʻomaikaʻi ana ko lākou ʻae ʻana ma hope o nā lā mua o ka hoʻohana ʻana.

ʻO nā hopena ʻaoʻao koʻikoʻi akā kakaʻikahi e koi i ka lāʻau lapaʻau koke:

• ʻO ka hemahema keleawe: Mai ka hoʻohana ʻana i ka zinc kiʻekiʻe no ka manawa lōʻihi, e hana ana i ka anemia a me nā pilikia neurological
• Nā hopena maʻi maʻi koʻikoʻi: Me ka ʻili, ka pilikia o ka hanu ʻana, a i ʻole ka pehu
• Kaohi ʻana i ka ʻōnaehana pale: Paradoxically, hiki i ka nui o ka zinc ke hoʻonāwali i ka pale ʻana
• Nā pilikia o ka puʻupaʻa: Me ka hoʻohana lōʻihi nui

Inā ʻike ʻoe i ka luaʻi mau, ka ʻeha nui o ka ʻōpū, a i ʻole nā ​​hōʻailona o ka hopena maʻi, e hooki i ka lawe ʻana i ka zinc a e hoʻokaʻaʻike koke i kāu mea mālama ola.

ʻO wai ka mea ʻaʻole pono e lawe i ka Zinc Supplement?

Pono kekahi poʻe e pale i nā mea hoʻohui zinc a i ʻole e hoʻohana iā lākou ma lalo o ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau. Inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino kikoʻī a i ʻole e lawe i kekahi mau lāʻau lapaʻau, ʻaʻole palekana paha ka zinc iā ʻoe.

ʻO nā kānaka e pale maʻamau i nā mea hoʻohui zinc me:

• Ka poʻe me ka maʻi o Wilson: Hoʻopilikia kēia maʻi genetic i ka hana ʻana o ke keleawe, a hiki i ka zinc ke hoʻonui i nā kaulike keleawe
• Ka poʻe me ka maʻi kīkī: Hoʻemi ka hana kīkī i ka paʻakikī o ka hoʻopau ʻana i ka zinc keu
• Nā kānaka me ka maʻi sickle cell: Hiki i ka zinc ke hoʻonui i kekahi mau pilikia
• Ka poʻe e lawe ana i kekahi mau lāʻau antibiotic: Hiki i ka zinc ke hoʻemi i ka pono o nā lāʻau antibiotic

Pono ʻoe e akahele a kūkākūkā me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, nā maʻi ʻōnaehana pale, a i ʻole nā maʻi digestive e like me ka maʻi o Crohn. Hiki i kēia mau maʻi ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka hana ʻana o kou kino i nā mea hoʻohui zinc.

Hiki i nā wahine hāpai a me nā wahine e hānai ana i ka waiū ke lawe i nā mea hoʻohui zinc, akā pono lākou e pili i nā mea i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā ke ʻole e ʻōlelo ʻia e kā lākou kauka. Pono nā keiki i nā mea liʻiliʻi loa ma mua o nā mākua a pono e lawe i ka zinc ma lalo o ke alakaʻi pediatric.

Nā inoa inoa o nā mea hoʻohui zinc

He nui nā hōʻailona kaulana e hana i nā mea hoʻohui zinc, e hāʻawi ana i nā ʻano like ʻole a me nā ikaika. ʻO nā inoa inoa kaulana e komo pū ana me Nature Made, NOW Foods, Thorne, a me Garden of Life.

E ʻike ʻoe i nā mea hoʻohui zinc ma lalo o nā inoa generic ma ka hapa nui o nā lāʻau lapaʻau, ʻo ia ka mea maikaʻi e like me nā mana inoa. ʻO ke kī ke koho ʻana i nā huahana i hoʻāʻo ʻia e ka ʻaoʻao ʻekolu no ka maʻemaʻe a me ka mana.

E ʻimi i nā mea hoʻohui e kuhikuhi i ke ʻano o ka zinc (gluconate, sulfate, etc.) a me ka nui o ka zinc elemental i kēlā me kēia mahele. Hoʻohui kekahi mau hōʻailona i ka zinc me nā meaʻai ʻē aʻe e like me ka huaora C a i ʻole ka magnesium no ka hoʻonui ʻana i ka absorption.

Nā koho ʻē aʻe i nā mea hoʻohui zinc

Inā ʻaʻole hana maikaʻi nā mea hoʻohui zinc iā ʻoe, hiki i kekahi mau koho ʻē aʻe ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kāu zinc i ka wā maoli. Hāʻawi pinepine nā kumu meaʻai i ka zinc maʻalahi a maʻalahi hoʻi ma mua o nā mea hoʻohui.

ʻO nā kumu meaʻai maikaʻi o ka zinc, ʻo ia nā ʻōhiʻa, ka pipi, ka puaʻa, ka moa, nā pī, nā hua, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa. Loaʻa i nā ʻōhiʻa ka zinc ma mua o nā meaʻai ʻē aʻe, e lilo ana lākou i mea maikaʻi maoli.

No ka poʻe meaʻai mea kanu, hāʻawi nā hua paukena, nā cashews, nā chickpeas, a me nā cereals i hoʻoikaika ʻia i nā mea zinc maikaʻi. Eia naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka zinc i loaʻa mai nā mea kanu ma mua o ka zinc mai nā kumu holoholona.

Hiki i nā hoʻomākaukau zinc topical e like me nā ʻaila zinc oxide ke kōkua i nā maʻi ʻili me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao digestive o nā mea hoʻohui waha. He hana maikaʻi kēia no nā pilikia ʻili kūloko akā ʻaʻole e hoʻoponopono i ka hemahema zinc systemic.

Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka Zinc Supplement ma mua o ka Iron Supplement?

Hoʻohana nā mea hoʻohui zinc a me ka hao i nā kumu like ʻole, no laila ʻaʻole kūpono ke hoʻohālikelike iā lākou. Pono kou kino i nā minerala ʻelua no ke olakino maikaʻi loa, a hiki i ka hemahema i kekahi ke kumu i nā pilikia olakino koʻikoʻi.

Hoʻomaʻamaʻa mua nā mea hoʻohui hao i ka anemia hemahema hao a kākoʻo i ka lawe ʻana i ka oxygen i kou koko. Kūleʻa nā mea hoʻohui zinc i ka hana immune, ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha, a me ka hana enzyme. Pono paha ʻoe i hoʻokahi, ʻelua, a i ʻole ʻaʻole paha ma muli o kou kūlana meaʻai pilikino.

ʻO ka lawe ʻana i ka zinc a me ka hao i ka manawa like hiki ke hoʻopilikia i ka absorption o kekahi i kekahi, no laila e ʻōlelo paha kāu kauka e lawe iā lākou i nā manawa like ʻole inā pono ʻoe i nā mea hoʻohui ʻelua.

ʻO ke koho ma waena o ka zinc a me ka hao e pili ana i ke ʻano o ka hemahema āu i loaʻa ai a i ʻole ke ʻano o ke olakino āu e hoʻāʻo nei e hoʻoponopono. Hiki i nā hoʻokolohua koko ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke kākoʻo minerala āu e pono ai.

Nā Nīnau i Nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka Zinc Supplement

He palekana anei ka Zinc Supplement no ka maʻi diabetes?

Hiki ke palekana nā mea hoʻohui zinc no ka poʻe me ka maʻi diabetes a hiki ke hāʻawi i kekahi mau pōmaikaʻi. Manaʻo kekahi mau haʻawina e kōkua ka zinc i ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha a me ka hana immune, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes.

Eia naʻe, hiki i ka zinc ke hoʻopilikia i nā pae kōpaʻa koko, no laila, pono nā kānaka me ka maʻi diabetes e nānā pono i kā lākou glucose i ka wā e hoʻomaka ai i nā mea hoʻohui zinc. E hana pū me kāu mea mālama ola e hōʻoia ʻaʻole e hoʻopilikia ka zinc i kāu mau lāʻau lapaʻau diabetes a i ʻole ka mālama ʻana i ke kōpaʻa koko.

He aha kaʻu e hana ai inā hoʻohana hewa au i ka nui o ka mea hoʻohui zinc?

Inā lawe hewa ʻoe i ka nui o ka zinc, mai hopohopo. ʻO nā mea hoʻokahi a hiki i ka 40-50 mg ke kumu maʻamau i ka ʻōpū ʻoluʻolu i ka hapa nui o nā kānaka.

E inu i ka wai nui a e noʻonoʻo e ʻai i kekahi meaʻai e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kou ʻōpū. Inā loaʻa iā ʻoe ka nausea nui, ka luaʻi, a i ʻole ka ʻeha o ka ʻōpū, e hoʻokaʻaʻike i kāu mea mālama ola a i ʻole ke kikowaena hoʻomalu i ka lāʻau make no ke alakaʻi.

No ka ʻike e hiki mai ana, e mālama i nā mea hoʻohui zinc i loko o kā lākou pahu mua me nā ʻōlelo kuhikuhi maopopo e pale ai i ka overdose.

He aha kaʻu e hana ai inā hala au i kahi mahele o ka mea hoʻohui zinc?

Inā hala ʻoe i kahi mahele o ka mea hoʻohui zinc, e lawe koke iā ia ke hoʻomanaʻo ʻoe, ke ʻole kokoke i ka manawa no kāu mahele i hoʻonohonoho ʻia. I kēlā hihia, e lele i ka mahele i hala a e hoʻomau me kāu papa maʻamau.

Mai lawe i nā mahele pālua e hoʻoponopono ai i ka mea i hala, no ka mea, hoʻonui kēia i kou pilikia o nā hopena ʻaoʻao me ka hāʻawi ʻole ʻana i nā pōmaikaʻi hou. ʻO ka hala ʻana i kahi mahele i kekahi manawa ʻaʻole ia e hoʻopilikia nui i kāu pae zinc a i ʻole ke olakino.

I ka manawa hea e hiki ai iaʻu ke hooki i ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui zinc?

Hiki iā ʻoe ke hooki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui zinc ke hōʻoia kāu kauka ua hoʻi kāu pae zinc i ka maʻamau a i ʻole ua hoʻopau ʻoe i ka papa lapaʻau i ʻōlelo ʻia no kou kūlana kikoʻī.

No ka mālama ʻana i ka hemahema o ka zinc, hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke hooki ma hope o 2-3 mau mahina ke hōʻike nā hoʻokolohua koko i nā pae maʻamau. No ke kākoʻo ʻana i ka pale ʻana i ka wā maʻi, hiki iā ʻoe ke hooki maʻamau ke ola ʻoe.

Mai hooki i nā mea hoʻohui zinc me ka wikiwiki inā ʻoe e lawe nei iā lākou no nā maʻi maʻi me ka ʻole e kūkākūkā mua i kāu mea mālama ola. Hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa a me ke ala e hoʻopau ai.

Hiki iaʻu ke lawe i ka mea hoʻohui zinc me nā huaora ʻē aʻe?

Hiki iā ʻoe ke lawe i ka zinc me ka hapa nui o nā huaora, akā he mea nui ka manawa no ka omo maikaʻi ʻana. Hana maikaʻi ka zinc me ka huaora C a hiki ke hoʻonui i nā pōmaikaʻi o kekahi i kekahi no ke kākoʻo ʻana i ka ʻōnaehana pale.

E pale i ka lawe ʻana i ka zinc me ka calcium, hao, a i ʻole nā mea hoʻohui magnesium i ka manawa like, no ka mea, hiki i kēia mau minerala ke hoʻokūkū no ka omo ʻana. E hoʻokaʻawale iā lākou ma kahi o ʻelua hola no nā hopena maikaʻi loa.

Inā ʻoe e lawe ana i kahi multivitamin piha i loaʻa ka zinc, ʻaʻole pono ʻoe i nā mea hoʻohui zinc hou ke ʻole e ʻōlelo kāu kauka iā lākou no ka hemahema a i ʻole ke kūlana olakino.