He aha ka ʻeha o ka lima? Nā hōʻailona, nā kumu, & ka mālama ʻana ma ka home

ʻO ka ʻeha o ka lima kekahi ʻoluʻolu ʻole, ʻeha, a i ʻole ka ʻeha āu e ʻike ai ma nā wahi a pau mai kou poʻohiwi a i kou manamana lima. ʻO ia kekahi o nā hoʻopiʻi maʻamau i ʻike ʻia e nā kānaka, a ʻo ka nūhou maikaʻi, ʻaʻole koʻikoʻi ka hapa nui o ka ʻeha o ka lima a e hoʻomaikaʻi me ka manawa a me ka mālama mālie.

He mau hana paʻakikī kou mau lima i hana ʻia i nā iwi, nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, nā ligaments, a me nā aʻalolo e hana pū ana i kēlā me kēia lā. Ke pilikia, ʻeha, a i ʻole ka huhū ʻana o kekahi o kēia mau ʻāpana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha e hele mai ana mai kahi ʻeha palupalu a i nā manaʻo ʻoi aʻe.

Pehea ke ʻano o ka ʻeha o ka lima?

Hiki i ka ʻeha o ka lima ke hōʻike i nā ʻano like ʻole, a ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mea e ʻike nei hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu. ʻO ka manaʻo pinepine e pili ana i ka ʻāpana o kou lima i hoʻopilikia ʻia a me ke kumu o ka ʻoluʻolu ʻole.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻeha palupalu, mau e like me ka luhi a i ʻole ka hana nui ʻana o kou mau ʻiʻo. ʻO kēia ʻano ʻeha e hele mai ana mai ka ʻiʻo a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana a ʻoi aku ka maikaʻi me ka hoʻomaha.

ʻO ka ʻeha ʻoi, e hele ana i lalo o kou lima hiki ke hōʻike i ke komo ʻana o ke aʻalolo. Hiki i kēia ʻeha ke like me ka haʻalulu uila a i ʻole ka manaʻo wela a hiki ke ikaika loa.

Ke wehewehe nei kekahi poʻe i ko lākou ʻeha o ka lima e like me ka puʻupuʻu a i ʻole ka pulsing, ʻoiai inā he mumū a i ʻole ka pehu. ʻO kēia ʻano ʻeha e ʻoi aku ka maikaʻi me ka neʻe ʻana a i ʻole ke hoʻāʻo ʻoe e hoʻohana i kou lima.

Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke ʻike i ka ʻoʻoleʻo me ka ʻeha, e paʻakikī ai ka hoʻoneʻe ʻana i kou lima maʻamau. ʻO kēia hui pū ʻana e hōʻike pinepine ana i ke komo ʻana o ka hui a i ʻole ka paʻa o ka ʻiʻo.

He aha ke kumu o ka ʻeha o ka lima?

Hiki i ka ʻeha o ka lima ke ulu mai nā kumu like ʻole, mai ka ʻiʻo maʻalahi a i nā kūlana paʻakikī. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kumu hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i kāu mau hōʻailona a ʻike i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua.

ʻO nā kumu maʻamau loa mai nā hana o kēlā me kēia lā a me nā ʻeha liʻiliʻi e pili ana i kou mau ʻiʻo, nā ʻiʻo, a i ʻole nā hui. Hoʻomohala maʻamau kēia mau mea i ka wā a i ʻole ma hope o nā hana kikoʻī.

• ʻO ka ʻeha ʻiʻo mai ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha a i ʻole nā hana hou
• ʻO ka kuʻekuʻe tennis a i ʻole ka kuʻekuʻe o ka mea kolepa mai ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻiʻo lima
• ʻO nā ʻeha rotator cuff mai ka hoʻohana nui ʻana i ka poʻohiwi a i ʻole nā neʻe koke
• Tendinitis mai nā hana hou e like me ke kikokiko ʻana a i ʻole nā haʻuki
• Nā haʻihaʻi liʻiliʻi a i ʻole nā sprains mai nā hāʻule a i ʻole nā ulia
• ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole e alakaʻi ana i ka ʻiʻo a me ka ʻeha
• ʻO ka hiamoe ʻana i kahi kūlana ʻano ʻē e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo

ʻAʻole maʻamau akā ʻoi aku ka koʻikoʻi o nā kumu e pono ai ka lāʻau lapaʻau a hele pinepine mai me nā hōʻailona hou aʻe ma mua o ka ʻeha lima.

• Ua paʻa nā aʻalolo i ka ʻāʻī a i ʻole ka poʻohiwi e pili ana i ka manaʻo lima
• ʻO nā diski herniated i loko o ka iwi kuamoʻo cervical e hoʻoulu ana i ka ʻeha
• ʻO ka maʻi ʻāʻī e pili ana i ka poʻohiwi, kuʻekuʻe, a i ʻole nā hui lima
• ʻO Bursitis e hoʻoulu ana i ka mumū a puni nā hui
• ʻO ka maʻi tunnel carpal e pili ana i nā aʻalolo lima a me ka pulima

ʻO nā kumu kakaʻikahi akā koʻikoʻi e pono ai ka loiloi olakino koke a hele pinepine mai me nā hōʻailona hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma, ka pōkole o ka hanu, a i ʻole ka nāwaliwali nui.

• ʻO ka puʻuwai puʻuwai, hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha lima hema me nā hōʻailona umauma
• ʻO nā koko koko e hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha lima koke, koʻikoʻi a me ka pehu
• ʻO ke kaomi ʻana o ke aʻalolo koʻikoʻi e koi ana i ka lāʻau lapaʻau
• ʻO nā maʻi iwi a i ʻole nā ʻōpū e hoʻoulu ana i ka ʻeha mau, e hōʻino ana

He aha ka ʻeha lima he hōʻailona a hōʻailona paha o?

Hiki i ka ʻeha lima ke hōʻailona o nā kūlana like ʻole, kekahi e pili ana i kou lima a me nā mea ʻē aʻe e pili ana i kou kino holoʻokoʻa. I ka hapa nui o ka manawa, kuhikuhi ka ʻeha lima i nā pilikia kūloko i loko o ka lima ponoʻī.

ʻO nā kūlana musculoskeletal nā kumu maʻamau āu e hālāwai ai. Hoʻopili kēia i kou mau iwi, nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, a me nā hui.

• ʻO ka maʻi rotator cuff e pili ana i ka neʻe ʻana a me ka ikaika o ka poʻohiwi
• ʻO ka poʻohiwi paʻa e hana ana i ka ʻoʻoleʻo a me ka palena o ka neʻe
• ʻO ka tendinitis bicep mai ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole nā neʻe ikaika koke
• ʻO ka epicondylitis lateral (tennis elbow) mai nā neʻe paʻa pinepine
• ʻO ka epicondylitis medial (golfer's elbow) mai ka flexion lima pinepine
• ʻO ka maʻi impingement poʻohiwi mai nā hana ma luna

Hiki i nā maʻi e pili ana i nā aʻalolo ke hana i ka ʻeha lima e ʻokoʻa mai ka ʻeha ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha hui, pinepine me ka ʻūlū, ka ʻeha, a i ʻole ka nāwaliwali.

• ʻO ka radiculopathy cervical mai ka paʻa ʻana o ke aʻalolo ma ka ʻāʻī
• ʻO ka maʻi puka thoracic e pili ana i nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko
• ʻO ka paʻa ʻana o ke aʻalolo ulnar e hana ana i nā hōʻailona kuʻekuʻe a me ka lima
• ʻO ka paʻa ʻana o ke aʻalolo median e alakaʻi ana i ka maʻi tunnel carpal
• ʻO ka maʻi radial nerve e pili ana i ka hana lima a me ka lima

Hiki i nā maʻi systemic ke hōʻike i ka ʻeha lima, ʻoiai e hele pū ana me nā hōʻailona ʻē aʻe ma kou kino.

• ʻO ka maʻi maʻi rheumatoid e hana ana i ka mumū hui a me ka ʻoʻoleʻo kakahiaka
• ʻO ka fibromyalgia e alakaʻi ana i ka ʻeha ʻiʻo a me ka palupalu
• ʻO ka polymyalgia rheumatica e pili ana i nā ʻiʻo poʻohiwi a me ka pūhaka
• ʻO ka lupus e hana ana i ka ʻeha hui me nā hōʻailona systemic ʻē aʻe

Hōʻike nā maʻi cardiovascular i nā kumu koʻikoʻi loa, e koi ana i ka lāʻau lapaʻau koke ke manaʻo ʻia.

• ʻO ka angina e hana ana i ka ʻeha lima i ka wā o ke koʻikoʻi kino a i ʻole ka naʻau
• ʻO ka myocardial infarction (heart attack) me ka ʻeha lima hema a me nā hōʻailona umauma
• ʻO ka maʻi artery peripheral e pili ana i ke kahe koko i nā lima

Hiki i ka ʻeha lima ke hele wale?

ʻAe, nui nā ʻano ʻeha lima e hoʻoponopono iā lākou iho, ʻoiai inā hana ʻia e ka ʻeha ʻiʻo liʻiliʻi, ka hoʻohana nui ʻana, a i ʻole ka mumū manawa. He hiki ke hoʻōla nui kou kino ke hāʻawi ʻia i ka hoʻomaha kūpono a me ka mālama.

He maʻamau ka maikaʻi ʻana o ka ʻeha lima e pili ana i ka ʻiʻo i loko o kekahi mau lā a i hoʻokahi pule me ka hoʻomaha a me ka mālama ponoʻī. Aia kēia me ka ʻeha mai ka hāpai ʻana i kekahi mea kaumaha, ka hiamoe ʻana i kahi kūlana ʻano ʻē, a i ʻole ka hana ʻana i nā hana e hana pinepine ʻia.

Hiki i ka huhū liʻiliʻi o ka tendon a i ʻole ka paʻakikī hui māmā ke lōʻihi iki e hoʻōla, maʻamau ka maikaʻi ʻana ma luna o 2-4 mau pule. Pono kou kino i ka manawa e hōʻemi ai i ka mumū a hoʻoponopono i nā pōʻino microscopic i nā ʻiʻo.

Eia naʻe, pono kekahi mau ʻano ʻeha lima i ka lāʻau lapaʻau a ʻaʻole e hoʻoponopono me ka ʻole o ka mālama kūpono. Pono ka ʻeha e mau ana no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā, e ʻoi aku ka maikaʻi, a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hana i kēlā me kēia lā i ka loiloi ʻoihana.

ʻAʻole pinepine ka hoʻoponopono ʻana o ka ʻeha e pili ana i ke aʻalolo iā ia iho a pono pinepine i ka lāʻau lapaʻau kūikawā e pale ai i nā pilikia lōʻihi. Inā ʻoe e ʻike nei i ka ʻeha, ka ʻūlū, a i ʻole ka nāwaliwali me ka ʻeha, he mea nui e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau.

Pehea e mālama ʻia ai ka ʻeha lima ma ka home?

Nui nā hihia o ka ʻeha lima e pane maikaʻi i nā lāʻau lapaʻau home maʻalahi, ʻoiai ke hoʻomaka koke ʻia. Hiki i kēia mau hana mālie ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū, e hōʻoluʻolu i ka ʻoluʻolu, a kākoʻo i ke kaʻina hana hoʻōla maoli o kou kino.

ʻO ka hoʻomaha pinepine ka hana mua nui loa i ka mālama ʻana i ka ʻeha lima. ʻO ia hoʻi ka pale ʻana i nā hana e hoʻonui ai i kāu mau hōʻailona me ka mālama ʻana i ka neʻe mālie e pale ai i ka paʻakikī.

Hiki i ke ʻano RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ke kōkua nui no nā ʻeha nui a i ʻole ka hoʻomaka koke ʻana o ka ʻeha.

1. E hoʻomaha i kou lima ma ka pale ʻana i nā hana ʻeha no 24-48 mau hola
2. E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 2-3 hola i nā hola 48 mua
3. E hoʻohana i ka compression mālie me kahi bandage elastic inā he pehu
4. E hoʻokiʻekiʻe i kou lima ma luna o ka pae o ka puʻuwai ke hiki ke hōʻemi i ka pehu

Ma hope o nā hola 48 mua, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka lāʻau wela, e kōkua ana i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko e hoʻolaha i ka hoʻōla.

Hiki i ka hohola mālie a me nā hana hoʻoikaika kino ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻalahi a pale i ka ʻoʻoleʻo. E hoʻomaka mālie a e kū inā hoʻonui ka neʻe ʻana i ka ʻeha.

Hiki i nā mea hoʻomaha ʻeha i kūʻai ʻia ke hāʻawi i ka hoʻomaha manawa ke hoʻohana ʻia e like me ke kuhikuhi. Hiki i ka Ibuprofen a i ʻole naproxen ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū, ʻoiai ʻo ka acetaminophen e kālele nui ana i ka hoʻomaha ʻeha.

Hiki i ka lomilomi mālie a puni ka wahi ʻeha ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻiʻo. E hoʻohana i ke kaomi māmā a pale i ka lomilomi pololei ʻana ma luna o nā wahi i hōʻeha ʻia a i ʻole ka ʻeha nui.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha lima?

Aia ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha lima ma ke kumu a me ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. E hana pū kāu mea mālama ola me ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau e pili ana i kāu kūlana a me nā pono.

No nā ʻeha ʻiʻo a me nā tendon, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka hui pū ʻana o ka hoʻomaha, ka lāʻau lapaʻau kino, a me nā lāʻau anti-inflammatory. ʻO ka lāʻau lapaʻau kino ka mea nui o ka mālama ʻana i nā maʻi ʻeha lima.

Pono paha nā lāʻau lapaʻau no ka ʻeha nui a i ʻole ka mumū. Hiki i kēia ke komo i nā lāʻau anti-inflammatory ikaika, nā mea hoʻomaha ʻiʻo, a i kekahi mau hihia, nā injections corticosteroid pololei i ka wahi i hoʻopilikia ʻia.

Hiki i ka lāʻau lapaʻau kino ke kōkua iā ʻoe e loaʻa hou ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka hana maʻamau i ke aʻo ʻana iā ʻoe i nā hana e pale ai i nā pilikia e hiki mai ana. E hoʻolālā kāu mea lapaʻau i kahi papahana kūikawā no kou kūlana a me nā pahuhopu hoʻōla.

No nā pilikia e pili ana i nā aʻalolo, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke komo i nā poloka nerve, nā lāʻau lapaʻau kūikawā no ka ʻeha nerve, a i ʻole nā ​​ʻenehana e hōʻemi i ka compression nerve. ʻO ka lāʻau lapaʻau mua e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻi.

I nā hihia ʻaʻole e hāʻawi nā lāʻau lapaʻau conservative i ka hoʻomaha, hiki i kāu kauka ke kūkākūkā i nā koho kiʻekiʻe e like me nā injections, nā kaʻina hana liʻiliʻi, a i kekahi mau hihia, ke ʻoki.

Nui nā maʻi e pōmaikaʻi ana mai ka hana lapaʻau, e kālele ana i ke kōkua ʻana iā ʻoe e hana i nā hana o kēlā me kēia lā me ka palekana a me ka maikaʻi aʻe i ka wā e mālama ana i kou ʻeha lima.

I ka manawa hea wau e ʻike ai i ke kauka no ka ʻeha lima?

ʻOiai hiki ke mālama ʻia nā hihia he nui o ka ʻeha lima ma ka home, pono kekahi mau kūlana i ka mālama olakino wikiwiki. ʻO ka ʻike ʻana i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua hiki ke pale i nā pilikia a hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mālama kūpono.

Pono ʻoe e ʻimi i ka mālama olakino koke inā ʻike ʻoe i ka ʻeha lima me nā hōʻailona e hōʻike ana i ka puʻuwai a i ʻole kekahi maʻi koʻikoʻi.

E kelepona iā 911 a i ʻole e hele i ka lumi pilikia i kēia manawa inā loaʻa iā ʻoe:

• ʻEha lima koke a koʻikoʻi me ka ʻeha a i ʻole ke kaomi ʻana o ka umauma
• ʻEha lima me ka pōkole o ka hanu, ka nausea, a i ʻole ka hou
• Ka nalowale koke o ka manaʻo a i ʻole ka neʻe ʻana i kou lima
• ʻEha lima ma hope o kahi ʻeha nui me ka deformity ʻike
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ke kuni, nā kaha ʻulaʻula, a i ʻole ka mahana

E hoʻonohonoho i kahi manawa me kāu kauka i loko o kekahi mau lā inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kou ʻeha lima me ka mālama home a i ʻole inā ʻike ʻoe i nā loli e pili ana.

E hoʻokaʻaʻike i kāu mea mālama ola inā ʻike ʻoe:

• ʻEha e mau ana no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā me ka ʻole o ka hoʻomaikaʻi
• ʻO ka ʻeha, ka ʻūlū, a i ʻole ka nāwaliwali i kou lima a i ʻole ka lima
• ʻEha e keakea ana i kāu hiamoe a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā
• ʻO ka pehu ʻana ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka hoʻokiʻekiʻe
• ʻEha e lilo ana i mea ʻino aʻe me ka mālama ʻana
• Nā hanana hou o ka ʻeha lima me ka ʻole o ke kumu maopopo

Hiki i kāu kauka ke loiloi pono i kāu mau hōʻailona, ​​hoʻoholo i ke kumu kumu, a paipai i ka mālama kūpono e kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi a pale i nā pilikia e hiki mai ana.

He aha nā mea pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha lima?

Ma ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea e pilikia ai ka ʻeha o ka lima, hiki iā ʻoe ke hana i nā hana e pale ai a i ʻole e ʻike koke i nā pilikia. Nui nā mea i loko o kāu mana, a ʻo nā mea ʻē aʻe e pili ana i kou makahiki, ka mōʻaukala olakino, a i ʻole ke kaiapuni hana.

ʻO nā mea hana a me nā mea ola e hōʻike ana i nā mea pilikia maʻamau e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi me ka ʻike a me ka hoʻolālā.

• Nā hana pinepine ma ka hana a i ʻole i nā leʻaleʻa e like me ke kikokiko ʻana, ka pena ʻana, a i ʻole nā haʻuki
• ʻO ka ergonomics maikaʻi ʻole ma kāu wahi hana e alakaʻi ana i ke kaumaha i ka manawa
• Nā hana e koi ana i ka hāpai kaumaha a i ʻole ke kiʻi ʻana i luna
• Hoʻonui koke i ka hana kino me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa kūpono
• ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole i ka wā e noho ana, e kū ana, a i ʻole e hiamoe ana
• ʻO ka nele i ka hoʻoikaika kino maʻamau e alakaʻi ana i nā ʻiʻo nāwaliwali a paʻa paha

Hiki i nā mea e pili ana i ka makahiki a me ke olakino ke hoʻonui i kou hiki ke hoʻomohala i kekahi mau ʻano ʻeha o ka lima, ʻoiai ʻaʻole lākou e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā pilikia.

• ʻO ka makahiki ma luna o 40, i ka wā e lilo ai nā kūlana ʻaʻahu a me ka waimaka i mea maʻamau
• Nā ʻeha i hala i kou lima, poʻohiwi, a i ʻole ʻāʻī
• Nā maʻi maʻi e like me ka maʻi diabetes a i ʻole nā maʻi autoimmune
• Nā loli hormonal i ka wā menopause e pili ana i ke olakino hui
• ʻO ka mōʻaukala ʻohana o ka arthritis a i ʻole nā kūlana hui ʻē aʻe
• ʻO ka momona e kau ana i ke koʻikoʻi hou aʻe ma nā hono a me nā ʻiʻo

Hiki i kekahi mau maʻi lapaʻau ke hoʻonui iā ʻoe i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha o ka lima a i ʻole ka ʻike ʻana i nā pilikia mai ia mea.

• ʻO ka maʻi diabetes e pili ana i ka hana nerve a me ka hoʻōla
• Nā maʻi thyroid e hoʻopili ana i ke olakino ʻiʻo a me ka hui
• Nā kūlana inflammatory e like me ka rheumatoid arthritis
• ʻO ka osteoporosis e hana ana i nā iwi i ʻoi aku ka maʻalahi i nā haʻihaʻi
• ʻO ka maʻi cardiovascular e pili ana i ke kahe

ʻO nā mea ola e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ke kuleana nui i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha o ka lima.

• Ka puhi ʻana i ka paka, e hoʻēmi ana i ke kahe koko a hoʻolohi i ka hoʻōla
• Ka inu ʻana i ka waiʻona nui e pili ana i ke olakino o nā iwi a me nā ʻiʻo
• ʻAʻole lawa ka meaʻai i nā meaʻai anti-inflammatory
• Ke kaumaha mau e alakaʻi ana i ka ʻiʻo paʻa a me ka maikaʻi ʻole o ke kūlana
• ʻAʻole lawa ka hiamoe e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo a me ka ʻike ʻeha

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa i ka ʻeha o ka lima?

Hoʻoponopono ka hapa nui o ka ʻeha o ka lima me ka ʻole o nā pilikia, akā hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i nā pilikia e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i ka mālama kūpono a pale i nā pilikia lōʻihi. ʻO ka ʻike mua a me ka mālama ʻana e pale pinepine i kēia mau pilikia mai ka ulu ʻana.

Hiki ke hoʻomohala ʻia nā pilikia hana ke ʻole i mālama pono ʻia ka ʻeha o ka lima, e pili ana i kou hiki ke hana i nā hana i kēlā me kēia lā a mālama i kou maikaʻi o ke ola.

• ʻEha mau e mau ana ma hope o ka hōʻeha mua i hoʻōla ʻia
• Ka nalowale o ka laulā o ka neʻe ʻana i kou poʻohiwi, kuʻekuʻe, a i ʻole nā hono lima
• Nāwaliwali o ka ʻiʻo mai ka hoʻohana lōʻihi ʻana a i ʻole ka hoʻōla ʻole
• He paʻakikī ka hana ʻana i nā hana hana a i ʻole nā hana i kēlā me kēia lā
• Nā pilikia hiamoe mai ka ʻeha e ʻoi aku ka maikaʻi i ka pō
• Nā pilikia hoʻoponopono i nā wahi ʻē aʻe ke hoʻoponopono ʻoe i kāu mau ʻano neʻe

Hiki ke loaʻa nā pilikia e pili ana i ke aʻalolo ke mālama ʻole ʻia ka ʻomi a i ʻole ka pōʻino o ke aʻalolo, e alakaʻi ana i nā loli mau i ka manaʻo a i ʻole ka hana.

• ʻO ka ʻeha mau a i ʻole ka ʻūlū ʻana i kou manamana lima a i ʻole ka lima
• ʻO ka atrophy ʻiʻo (hoʻemi) mai ka ʻomi ʻana o ke aʻalolo lōʻihi
• Ka nalowale piha o ka hana i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia
• ʻEha neuropathic mau i paʻakikī ke mālama
• Ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi ʻeha ʻāpana paʻakikī i nā hihia kakaʻikahi

Hiki ke hoʻomohala ʻia nā pilikia musculoskeletal ke hoʻōla ʻole nā ʻeha a i ʻole ke holomua nā kūlana ma lalo me ka ʻole o ka mālama.

• ʻO ka poʻohiwi paʻa (adhesive capsulitis) mai ka hana ʻole no ka manawa lōʻihi
• ʻO ka maʻi ʻāʻī e ulu ana i nā hono i hōʻeha mua ʻia
• ʻO ka haehae ʻana o ka ʻiʻo mai ka mumū mau a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana
• ʻO ka paʻa ʻole o ka hono mai nā ʻeha ligament i hoʻōla ʻole ʻia
• ʻO ka hana ʻana o nā iwi iwi a puni nā wahi mumū mau

Hiki ke kū mai nā pilikia noʻonoʻo ke pili ka ʻeha mau i kou olakino noʻonoʻo a me ke olakino holoʻokoʻa, e hana ana i kahi pōʻai e paʻakikī ai ka hoʻōla.

• Ka kaumaha a i ʻole ka hopohopo e pili ana i ka ʻeha mau a me nā palena hana
• Ka makaʻu i ka neʻe ʻana (kinesiophobia) e alakaʻi ana i ka hoʻohaʻahaʻa hou ʻana
• Ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nohona ma muli o ka hiki ʻole ke komo i nā hana
• Ka hilinaʻi ʻana i ka lāʻau lapaʻau inā hoʻohana ʻia nā lāʻau ʻeha no ka manawa lōʻihi
• Ka emi ʻana o ka hilinaʻi iā ia iho a me ka maikaʻi o ke ola

He aha ka mea hiki ke kuhi hewa ʻia ka ʻeha lima?

Hiki ke huikau ʻia ka ʻeha lima me nā maʻi ʻē aʻe, a ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i nā pilikia olakino ʻē aʻe ke hana i nā hōʻailona e like me ka ʻeha lima. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻokoʻa hiki ke kōkua iā ʻoe e kamaʻilio ʻoi aku ka maikaʻi me kāu mea mālama ola.

Hiki i nā pilikia o ka naʻau ke hōʻike i kekahi manawa e like me ka ʻeha lima, e pili ana i ka lima hema. ʻO ia ke kumu he mea nui e nānā i nā hōʻailona e hele pū ana a e ʻimi koke i ka mālama ʻana ke hopohopo.

Hiki i ka puʻuwai puʻuwai ke manaʻo e like me ka ʻeha lima me ke kaomi ʻana o ka umauma, ka pōkole o ka hanu, ka nausea, a i ʻole ka hou. Hiki i ka angina ke hana i ka ʻoluʻolu lima like i ka wā o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ke kaumaha.

Hoʻokumu pinepine nā pilikia o ka ʻāʻī i ka ʻeha e hele ana i kou lima, e like me ka pilikia o ka lima ke aia ke kumu i loko o kou iwi kuamoʻo cervical. Hiki i kēia ʻeha i kuhikuhi ʻia ke hōʻoia.

Hiki i nā diski herniated i kou ʻāʻī ke hana i ka ʻeha lima, ka ʻeha, a me ka nāwaliwali. Hiki i ka ʻiʻo ʻiʻo i kou ʻāʻī a me nā poʻohiwi ke hana i ka ʻoluʻolu lima e like me ka mea e hele mai ana mai ka lima ponoʻī.

Ma ke ʻano ʻē, hiki i ka ʻeha o ka lima ke kuhi hewa ʻia no nā maʻi ʻē aʻe, e alakaʻi ana i ka huikau e pili ana i ke kumu o kāu mau hōʻailona.

Hiki i nā pilikia o ka poʻohiwi ke manaʻo e like me ka ʻeha o ka ʻāʻī, ʻoiai ke pāhola ka ʻeha i luna. Hiki i nā pilikia o ka kuʻekuʻe lima ke kumu i ka ʻeha o ka pulima, a hiki i nā pilikia o ka pulima ke hana i ka ʻoluʻolu o ka lima.

Hiki i ka ʻomi ʻana o ke aʻalolo ke hana i nā hōʻailona e like me nā pilikia o ka ʻiʻo, me ka ʻeha, nāwaliwali, a me ka ʻoʻoleʻo e like me ka muscular i ke kumu. ʻO ka maʻi tunnel carpal, no ka laʻana, hiki ke hana i ka ʻeha o ka lima e like me ka ʻeha o ka ʻiʻo.

Hiki i nā kūlana systemic e like me ka fibromyalgia a i ʻole nā maʻi autoimmune ke hana i ka ʻeha ākea e pili ana i nā lima, akā hiki ke hāʻawi ʻia ka ʻeha o ka lima i nā kumu kūloko ma mua o ke kūlana ma lalo.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka ʻeha o ka lima

Hiki i ke kaumaha ke hana i ka ʻeha o ka lima?

ʻAe, hiki i ke kaumaha ke kōkua i ka ʻeha o ka lima ma nā ʻano like ʻole. Ke kaumaha ʻoe, e ʻoi aku ka paʻa o kou mau ʻiʻo, ʻoiai i kou ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me nā lima, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻo.

Hiki i ke kaumaha mau ke hoʻonui i ka mumū i loko o kou kino a hoʻonui iā ʻoe i ka ʻeha. Eia kekahi, alakaʻi pinepine ke kaumaha i ka maikaʻi ʻole, nā ʻiʻo āwae i paʻa, a me ka hanu pāpaʻu, hiki i kēia mau mea a pau ke kōkua i ka ʻoluʻolu o ka lima a me ka poʻohiwi.

No ke aha e ʻeha ai koʻu lima i koʻu ala ʻana?

ʻO ka ʻeha o ka lima i ke kakahiaka e hopena pinepine mai ka hiamoe ʻana i kahi kūlana ʻano ʻē e kau ai i ke kaomi ma nā aʻalolo a i ʻole nā ʻiʻo. Inā hiamoe ʻoe ma kou ʻaoʻao, hiki i ke kaumaha o kou kino ke ʻomi i nā aʻalolo i kou lima, e alakaʻi ana i ka ʻeha, ka ʻeha, a i ʻole ka ʻeha i ka wā e ala ai.

Hiki i ke kākoʻo uluna maikaʻi ʻole a i ʻole ka hiamoe ʻana me kou lima ma lalo o kou uluna ke hana i nā pilikia. Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o ka ʻeha o ka lima i ke kakahiaka i kou neʻe ʻana a hoʻihoʻi i ke kahe koko maʻamau a me ka hana aʻalolo.

He mea maʻamau paha ka ʻeha o nā lima ʻelua i ka manawa like?

ʻOiai ʻaʻole maʻamau e like me ka ʻeha lima hoʻokahi, hiki i nā lima ʻelua ke ʻeha i ka manawa like. Hiki paha kēia ma muli o nā maʻi ʻōnaehana e like me ka fibromyalgia, arthritis, a i ʻole nā maʻi autoimmune e pili ana i nā hui a me nā ʻiʻo he nui.

Hiki nō hoʻi ke loaʻa ka ʻeha lima ʻelua mai nā hana e hoʻohana like ana i nā lima ʻelua, ka maikaʻi ʻole o ke kūlana e pili ana i nā poʻohiwi ʻelua, a i ʻole ka hiamoe ʻana i kahi kūlana e pili ana i nā lima ʻelua. Eia naʻe, inā ʻeha nā lima ʻelua me ka ʻole o ke kumu maopopo, pono e kūkākūkā me kāu kauka.

Hiki i ka maloʻo ke kumu i ka ʻeha lima?

Hiki i ka maloʻo ke kōkua i nā ʻiʻo ʻiʻo a me ka hōʻoluʻolu ʻiʻo maʻamau, me nā lima. Ke maloʻo ʻoe, ʻaʻole hana maikaʻi kou mau ʻiʻo, a hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻiʻo, ka ʻoʻoleʻo, a i ʻole ka ʻeha.

ʻO ka noho ʻana i ka wai maikaʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ka hana ʻiʻo kūpono a hiki ke hōʻemi i ka hiki ʻana o ka ʻeha lima e pili ana i ka ʻiʻo. Eia naʻe, ʻo ka maloʻo wale nō ke kumu i ka ʻeha lima nui ke ʻole he koʻikoʻi.

Pehea ka lōʻihi e kali ai au ma mua o ka ʻike ʻana i ke kauka no ka ʻeha lima?

No ka ʻeha lima maʻalahi me ka ʻole o nā hōʻailona e pili ana, he mea kūpono ke hoʻāʻo i nā lāʻau home no 3-5 mau lā. Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi ana kou ʻeha a i ʻole e ʻino ana ma hope o kēia manawa, a i ʻole inā e hoʻomohala ʻoe i nā hōʻailona hou e like me ka ʻeha a i ʻole ka nāwaliwali, ua hiki i ka manawa e ʻike i kahi mea mālama ola.

Eia naʻe, mai kali inā ʻoe e ʻike i ka ʻeha nui, ka hoʻomaka koke ʻana o nā hōʻailona, ​​a i ʻole nā ​​hōʻailona e hōʻike ana i kahi maʻi koʻikoʻi. E hilinaʻi i kou mau manaʻo - inā manaʻo ʻoe he hewa nui kekahi mea, e ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau.