He aha ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima? Nā hōʻailona, nā kumu, & ka mālama ʻana ma ka home

ʻO ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima he ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka ʻeha ma ka hui kuʻekuʻe lima, e hoʻopili ana i kou iwi lima luna i nā iwi ʻelua i kou lima mua. Hiki i kēia ʻano ʻeha ke loli mai kahi ʻeha maʻalahi a i nā manaʻo ʻoi, e hoʻopilikia ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā. ʻO kou kuʻekuʻe lima he hui paʻakikī e hiki ai iā ʻoe ke kulou, pololei, a hoʻohuli i kou lima, no laila ke ʻeha, ʻike maoli ʻoe.

He aha ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima?

ʻO ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima e pili ana i kekahi ʻoluʻolu ʻole, ʻeha, a i ʻole ka ʻeha e kū mai ana i loko a i ʻole a puni kou hui kuʻekuʻe lima. ʻO kēia hui kahi e hui ai nā iwi ʻekolu - kou humerus (iwi lima luna) a me kou radius a me ulna (nā iwi lima mua). Kākoʻo ʻia ka hui kuʻekuʻe lima e nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, nā ligaments, a me ke cartilage e hana pū ana e kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima me ka maʻalahi.

Ke hōʻeha ʻia kekahi o kēia mau mea, mumū, a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima. Hiki i ka ʻeha ke noho ma ka kuʻekuʻe lima a i ʻole e pāhola i luna i kou lima luna a i lalo i kou lima mua a me ka pulima.

Pehea ke ʻano o ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima?

Hiki i ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima ke ʻano like ʻole ma muli o ke kumu. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻeha paʻa, paʻa mau i laila i ke kāʻei hope. I kekahi manawa, manaʻo ia e like me ka ʻeha ʻoi, e hopu ana iā ʻoe me ka makaʻala ke hoʻoneʻe ʻoe i kou lima ma kekahi mau ala.

Hiki i ka ʻeha ke manaʻo e like me ka ʻoʻoleʻo, ʻoiai i ke kakahiaka a i ʻole ma hope o kou noho ʻana no kekahi manawa. Hōʻike kekahi poʻe i ka mea e like me ka manaʻo wela ma ka loko a i waho paha o ko lākou kuʻekuʻe lima. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke ʻike i ka pehu ʻana, ka palupalu ke hoʻopā ʻoe i ka wahi, a i ʻole ka paʻakikī i ka hoʻopololei piha ʻana a i ʻole ke kulou ʻana i kou lima.

Hiki ke ʻokoʻa ka ikaika mai ka ʻoluʻolu maʻalahi āu e ʻike ai me kekahi mau neʻe ʻana i ka ʻeha nui e paʻakikī ai ka hoʻohana ʻana i kou lima no nā hana i kēlā me kēia lā e like me ka hāpai ʻana i ke kīʻaha kope a i ʻole ke lulu lima.

He aha nā kumu o ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima?

Hiki ke ulu ka ʻeha kuʻekuʻe lima ke lilo nā mea i loko a puni kou hui kuʻekuʻe lima i mea huhū, ʻeha, a i ʻole hana nui ʻia. ʻO nā kumu maʻamau loa mai nā neʻe pinepine e kau ana i ke koʻikoʻi ma nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo a puni kou kuʻekuʻe lima.

Eia nā kumu nui e ulu ai ka ʻeha kuʻekuʻe lima, e hoʻomaka ana me nā kumu maʻamau loa:

• Kuʻekuʻe lima tennis (lateral epicondylitis) - ʻEha ma waho o kou kuʻekuʻe lima mai ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻiʻo e hoʻolōʻihi i kou pulima a me nā manamana lima
• Kuʻekuʻe lima golfer (medial epicondylitis) - ʻEha ma loko o kou kuʻekuʻe lima mai ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻiʻo e kulou i kou pulima a me nā manamana lima
• Bursitis - ʻO ka mumū o nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai e hoʻopā ana i kou hui kuʻekuʻe lima
• Arthritis - ʻO ka ʻaʻahu a me ka waimaka a i ʻole ka mumū autoimmune e pili ana i ka hui kuʻekuʻe lima
• Nā ʻiʻo ʻiʻo - ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana a i ʻole ka haehae ʻana o nā ʻiʻo a puni ke kuʻekuʻe lima
• Ligament sprains - ʻO ka hohola ʻana a i ʻole ka haehae ʻana o nā kaula paʻakikī e hoʻopili ai i nā iwi
• Nerve compression - Ke kaomi ʻana ma nā aʻalolo e hele ana ma ka wahi kuʻekuʻe lima

ʻO nā kumu liʻiliʻi akā ʻoi aku ka koʻikoʻi e pili ana i nā haʻi mai ka hāʻule ʻana a i ʻole ka trauma pololei, nā dislocations kahi e neʻe ai nā iwi mai kahi, a me nā maʻi e pili ana i ka hui a i ʻole nā ʻiʻo a puni.

He aha ka ʻeha kuʻekuʻe lima he hōʻailona a hōʻailona paha o?

Hiki i ka ʻeha kuʻekuʻe lima ke hōʻailona o nā kūlana like ʻole, mai nā ʻeha liʻiliʻi i ka hoʻohana nui ʻana i nā pilikia olakino koʻikoʻi. ʻO ka hapa nui o ka manawa, hōʻailona ka ʻeha kuʻekuʻe lima i kahi pilikia me nā ʻiʻo palupalu a puni ka hui ma mua o nā iwi ponoʻī.

ʻO nā kūlana maʻamau e hoʻoulu ai i ka ʻeha kuʻekuʻe lima:

• Tendinitis - ʻO ka mumū o nā ʻiʻo e hoʻopili ai i nā ʻiʻo i nā iwi a puni kou kuʻekuʻe lima
• Osteoarthritis - ʻO ka lole mālie o ka ʻiʻo e hoʻopili ana i kou hui kuʻekuʻe lima
• Rheumatoid arthritis - He maʻi autoimmune e hoʻoulu ai i ka mumū hui
• Cubital tunnel syndrome - ʻO ka paʻa ʻana o ke aʻalolo ulnar e holo ana ma loko o kou kuʻekuʻe lima
• Radial tunnel syndrome - ʻO ka paʻa ʻana o ke aʻalolo radial kokoke i ka kuʻekuʻe lima

ʻO nā maʻi laha ʻole e hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha kuʻekuʻe lima e komo pū ana me nā maʻi iwi, nā ʻōpū, a i ʻole ka ʻeha i kuhikuhi ʻia mai nā pilikia ma kou ʻāʻī a i ʻole poʻohiwi. I kekahi manawa, hiki i ka ʻeha kuʻekuʻe lima ke lilo i ʻāpana o kahi ʻano nui o nā pilikia hui ma kou kino.

Hiki i ka ʻeha kuʻekuʻe lima ke hele wale aku?

ʻAe, nui nā hihia o ka ʻeha kuʻekuʻe lima e hoʻomaikaʻi wale nō, ʻoiai inā i hoʻokumu ʻia ka ʻeha e ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ke ʻano maʻalahi. He mau mana hoʻōla kupaianaha ko kou kino, a me ka hoʻomaha kūpono a me ka mālama ʻana, hoʻomaha pinepine nā ʻiʻo mumū i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule.

ʻO ka ʻeha kuʻekuʻe lima maʻalahi mai nā hana e like me ka māla, ka pāʻani ʻana i nā haʻuki, a i ʻole nā hana hana hou e hoʻoponopono pinepine ʻia ke hāʻawi ʻoe i kou kuʻekuʻe lima i ka manawa e hoʻomaha a ola ai. Eia naʻe, ʻaʻole kēia manaʻo e pono ʻoe e nānā ʻole i ka ʻeha.

ʻO ke kī, ʻo ia ka hoʻolohe ʻana i nā hōʻailona o kou kino. Inā maʻalahi kou ʻeha kuʻekuʻe lima a maikaʻi me ka hoʻomaha, ka neʻe mālie, a me nā hana mālama home, e ola maoli nō ia. Akā inā mau ka ʻeha, ʻoi aku ka ʻino, a i ʻole e hoʻomaka e keakea i kāu mau hana i kēlā me kēia lā, ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana.

Pehea e hiki ai ke mālama ʻia ka ʻeha kuʻekuʻe lima ma ka home?

Hiki iā ʻoe ke mālama pinepine i ka ʻeha kuʻekuʻe lima maʻalahi a me ka maʻalahi ma ka home me ka hoʻohana ʻana i nā ala maʻalahi a palekana. ʻO ka pahuhopu, ʻo ia ka hōʻemi ʻana i ka mumū, ka hōʻoluʻolu i ka ʻoluʻolu, a me ke kākoʻo ʻana i ke kaʻina hana hoʻōla maoli o kou kino.

Eia nā hana lapaʻau home i hōʻoia ʻia e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha kuʻekuʻe lima:

• Hoʻomaha a me ka hoʻololi ʻana i ka hana - E pale a i ʻole e hōʻemi i nā hana e hoʻonui ai i kou ʻeha
• Hoʻōla me ka hau - E hoʻopili i ka hau no 15-20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā i nā hola 48 mua
• Hoʻopaʻa mālie - E hoʻohana i ka pāpale elastic a i ʻole ka pale kuʻekuʻe no ke kākoʻo
• Hoʻokiʻekiʻe - E mālama i kou kuʻekuʻe i luna aʻe o ka pae o ka puʻuwai inā hiki
• Nā mea hoʻomaha ʻeha i kūʻai ʻia ma waho o ka pāʻālua - Hiki i ka Ibuprofen a i ʻole acetaminophen ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka mumū
• Hoʻolōʻihi mālie - Nā neʻe mālie a i mālama ʻia e mālama i ka maʻalahi
• Hoʻōla me ka wela - Nā paʻi mahana ma hope o ka emi ʻana o ka mumū mua

E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino a e hooki i kekahi hana e hoʻonui ai i kou ʻeha. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau lapaʻau home no ka ʻeha kuʻekuʻe māmā ʻaʻole i lōʻihi loa.

He aha ka Lapaʻau Lapaʻau no ka ʻEha Kuʻekuʻe?

Aia ka lapaʻau lapaʻau no ka ʻeha kuʻekuʻe i ke kumu a me ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. E hoʻomaka maʻamau kāu mea mālama ola me nā lapaʻau conservative a e holomua i nā koho ʻoi aku ka ikaika inā pono.

ʻO nā lapaʻau lapaʻau maʻamau e komo pū ana me ka therapy kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, nā lāʻau anti-inflammatory i kuhikuhi ʻia no ka mumū ʻoi aku ka nui, a me nā injections corticosteroid no ka ʻeha mau. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā pale kūikawā a i ʻole nā splints e kākoʻo i ka hoʻōla kūpono.

No nā kūlana koʻikoʻi, hiki i nā lapaʻau ke komo pū me nā injections plasma-rich platelet (PRP) e hoʻolaha i ka hoʻōla, ka therapy hawewe haʻalulu e hoʻoulu ai i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo, a i ʻole ke ʻoki ʻana i nā hihia i hana ʻole ai nā lapaʻau conservative. ʻO ka lono maikaʻi, ʻo ka hapa nui o ka ʻeha kuʻekuʻe e pane maikaʻi i nā lapaʻau non-surgical ke mālama ʻia me ka wikiwiki.

I ka manawa hea e ʻike ai au i ke kauka no ka ʻeha kuʻekuʻe?

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā he koʻikoʻi kou ʻeha kuʻekuʻe lima, mau, a i ʻole e keakea ana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā. ʻOiai hiki ke mālama ʻia nā hihia he nui o ka ʻeha kuʻekuʻe lima ma ka home, pono kekahi mau hōʻailona i ka nānā ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

Eia nā hōʻailona e hōʻike ana e pono ʻoe e ʻimi i ka mālama olakino ma mua o ka lohi:

• ʻEha nui ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pāʻani
• ʻAʻole hiki ke hoʻoneʻe i kou kuʻekuʻe lima a i ʻole ka ʻoʻoleʻo nui
• Hoʻololi ʻike ʻia a i ʻole ka pehu ʻana ʻaʻole e iho i lalo
• ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū i kou lima, lima, a i ʻole nā manamana lima
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ke kuni, ka mahana, a i ʻole ka ʻulaʻula a puni ka kuʻekuʻe lima
• ʻEha e ʻino ai ʻoiai ke mālama ʻana i ka home
• ʻO nā hōʻailona e mau ana ma mua o kekahi mau lā me ka ʻole o ka hoʻomaikaʻi

Mai kānalua e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau koke inā ua loaʻa iā ʻoe ka trauma i kou kuʻekuʻe lima a i ʻole inā hopohopo ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. ʻO ka mālama mua ʻana e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻi a me ka hoʻōla wikiwiki.

He aha nā mea pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha kuʻekuʻe lima?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou hiki ke hoʻomohala i ka ʻeha kuʻekuʻe lima. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hana pale a ʻike i ka wā e ʻoi aku ai ʻoe i ka pilikia i nā pilikia kuʻekuʻe lima.

ʻO ka makahiki kekahi mea nui, no ka mea, ʻo nā ʻiʻo a puni kou kuʻekuʻe lima e ʻaʻahu maoli i ka manawa, e hoʻolilo iā ʻoe i mea maʻalahi i nā ʻeha a me nā kūlana e like me ka arthritis. He mea nui nō hoʻi kāu hana a me nā leʻaleʻa, ʻoiai inā pili lākou i nā neʻe lima hou a i ʻole nā hana paʻa.

ʻO nā mea pilikia maʻamau e pili ana:

• Nā hana pinepine - Nā hana a i ʻole nā haʻuki e pili ana i nā neʻe kuʻekuʻe lima pinepine
• Ma luna o 40 makahiki - Hoʻonui ka ʻaʻahu maoli a me ka waimaka me ka makahiki
• ʻAno hana maikaʻi ʻole - ʻAno kūpono ʻole i nā haʻuki a i ʻole nā hana hana
• Nā kaulike ʻiʻo ʻole - Nāwaliwali a i ʻole ka paʻa ʻana o nā ʻiʻo a puni
• Nā ʻeha mua - Hoʻonui ka ʻeha kuʻekuʻe lima i ka wā i hala i ka pilikia e hiki mai ana
• Nā haʻuki kekahi - Tennis, golf, baseball, a me ka hāpai kaumaha
• Nā maʻi olakino - Maʻi diabetes, rheumatoid arthritis, a i ʻole gout

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i nā mea e like me ka makahiki a i ʻole nā genetics, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea pilikia he nui ma o ka ʻenehana kūpono, ka hoʻomaha kūpono, a me ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka ʻeha kuʻekuʻe lima?

Hoʻoponopono ka hapa nui o ka ʻeha kuʻekuʻe lima me ka ʻole o nā pilikia ke mālama pono ʻia. Eia naʻe, ʻo ka nānā ʻole ʻana i ka ʻeha kuʻekuʻe lima mau a i ʻole ka hoʻomau ʻana i nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha hiki ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi e lōʻihi ka manawa e hoʻōla ai.

ʻO ka pilikia maʻamau ka ʻeha mau e paʻakikī ke mālama. Ke mau ka ʻeha kuʻekuʻe lima no nā mahina, hiki i nā ʻiʻo ke hoʻomohala i ka ʻiʻo ʻeha a me nā adhesions e kaupalena i ka neʻe ʻana a me ke kumu o ka hōʻoluʻolu mau. Hiki i kēia ke hoʻopilikia nui i kou hiki ke hana, pāʻani haʻuki, a i ʻole hana i nā hana i kēlā me kēia lā.

ʻO nā pilikia ʻē aʻe e hiki ke loaʻa:

• ʻO ka mumū mau - ʻO ka pehu lōʻihi ʻaʻole e hoʻoponopono
• ʻO ka paʻakikī mau - Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana i ka hui kuʻekuʻe lima
• Nāwaliwali ʻiʻo - Ka nalowale o ka ikaika i ka lima a me ka lima
• Poino nerve - ʻO ka ʻeha mau a i ʻole ka ʻūlū
• Hoʻohaʻahaʻa hui - Hoʻonui ʻia ka ʻaʻahu a me ka waimaka o ka cartilage

Hiki i nā pilikia koʻikoʻi akā kakaʻikahi ke komo i ka maʻi inā he ʻeha hāmama, nā ʻōpū koko mai ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi, a i ʻole ka maʻi ʻeha ʻāpana paʻakikī. ʻO ke kī i ka pale ʻana i nā pilikia, ʻo ia ka ʻimi ʻana i ka lāʻau kūpono i ka wā mua a me ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu mea mālama ola.

He aha ka mea e hiki ai ke kuhi hewa ʻia ka ʻeha kuʻekuʻe?

Hiki ke huikau ʻia ka ʻeha kuʻekuʻe me nā maʻi ʻē aʻe no ka mea hiki ke pāhola ka ʻeha mai nā wahi kokoke a i ʻole e hōʻike me nā hōʻailona like. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau hui pū ʻana e hiki ke kōkua iā ʻoe e kamaʻilio maikaʻi me kāu mea mālama ola.

Hiki i nā pilikia o ka ʻāʻī ke kumu i ka ʻeha e pāhola ana i kou kuʻekuʻe, e manaʻo ai me he mea lā aia ka pilikia i kou kuʻekuʻe i ka wā e hele mai ana mai kou iwi kuamoʻo cervical. Pēlā nō, hiki i nā ʻeha poʻohiwi ke kuhikuhi i ka ʻeha i kou lima i ka wahi kuʻekuʻe.

ʻO nā maʻi i kuhi hewa pinepine ʻia no ka ʻeha kuʻekuʻe, ʻo ia:

• Cervical radiculopathy - Nā aʻalolo i paʻa i ka ʻāʻī e hana ana i ka ʻeha lima
• Shoulder impingement - Nā pilikia poʻohiwi e hana ana i ka ʻeha i kuhikuhi ʻia
• Carpal tunnel syndrome - Nā pilikia lima e hana ana i ka ʻoluʻolu lima
• Muscle strains - Nā ʻeha lima luna a i ʻole nā lima lalo
• Heart problems - I kekahi manawa, hiki i nā pilikia o ka naʻau ke hana i ka ʻeha lima hema

E hana kāu mea mālama ola i kahi hoʻokolokolo piha e hoʻoholo ai i ke kumu maoli o kou ʻeha. Hiki iā lākou ke hoʻāʻo i kou laulā o ka neʻe ʻana, e nānā i kou mau reflexes, a nīnau e pili ana i ka wahi kikoʻī a me ke ʻano o kāu mau hōʻailona e hana i kahi hōʻailona pololei.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka ʻeha kuʻekuʻe

Hiki i ke kūlana hiamoe ke kumu i ka ʻeha kuʻekuʻe?

ʻAe, ʻo ka hiamoe ʻana me kou kuʻekuʻe lima i kulou no nā wā lōʻihi hiki ke kaomi i ke aʻalolo ulnar a hoʻoulu i ka ʻeha, ka ʻeha ʻole, a i ʻole ke kaniʻuhū. He mea maʻamau kēia inā ʻoe e hiamoe ana ma kou ʻaoʻao me kou lima i pelu ʻia ma lalo o kou uluna. E hoʻāʻo e hiamoe me kou lima i pololei a i ʻole e hoʻohana i kahi uluna liʻiliʻi e kākoʻo i kou kuʻekuʻe lima i kahi kūlana kūʻokoʻa.

He mea maʻamau anei ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima i ka pō?

Hiki nō ke ʻeha o ke kuʻekuʻe lima i ka pō ma muli o nā kumu like ʻole. Ke moe ʻoe, hiki i nā loli o ke kahe koko ke hoʻonui i ka mumū a me ka pehu. Eia kekahi, ʻoi aku kou ʻike i ka ʻeha ke liʻiliʻi nā mea hoʻohilahila. Hiki i ke kūlana o kou lima i ka wā e hiamoe ai ke kau i ke kaomi ma nā ʻiʻo mumū, e ʻoi aku ka ʻike o ka ʻeha.

Hiki i nā loli o ke aniau ke hoʻopilikia i ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima?

He nui ka poʻe me ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima, ʻo ia hoʻi ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai, e hōʻike ana e ʻoi aku ka ʻino o kā lākou mau hōʻailona me nā loli i ke kaomi barometric, ka haʻahaʻa, a i ʻole ka mahana. ʻOiai ʻaʻole i maopopo loa ke ʻano pololei, ua palapala maikaʻi ʻia kēia mau loli e pili ana i ke aniau i ka ʻeha. ʻO ka mālama ʻana i kou kuʻekuʻe lima mehana a me ka mālama ʻana i ka neʻe mālie maʻamau hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻeha e pili ana i ke aniau.

Pono anei au e ʻaʻahu i ka pale kuʻekuʻe lima i nā manawa a pau?

ʻAʻole pono ʻoe e ʻaʻahu i ka pale kuʻekuʻe lima i nā manawa a pau ke ʻole i ʻōlelo ʻia e kāu mea mālama ola. ʻOiai hiki i nā pale ke hāʻawi i ke kākoʻo pono i ka wā o nā hana a i ʻole i ka wā e hoʻōla ai, ʻo ka ʻaʻahu ʻana i hoʻokahi i nā manawa a pau hiki ke alakaʻi i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo a me ka ʻoʻoleʻo. E hoʻohana i ka pale i ka wā o nā hana e hoʻonui ai i kou ʻeha, akā e wehe mau i mea e ʻae ai i ka neʻe maʻamau a me ka hana ʻana o ka ʻiʻo.

Pehea ka lōʻihi o ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima?

He ʻokoʻa ka lōʻihi o ka ʻeha o ka kuʻekuʻe lima ma muli o ke kumu a me ke koʻikoʻi. Hiki i nā ʻeha liʻiliʻi ma muli o ka hoʻohana nui ʻana ke hoʻōla i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule me ka hoʻomaha a me ka mālama pono. Hiki i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka kuʻekuʻe lima tennis ke lawe i kekahi mau mahina e hoʻōla loa. Pono paha nā maʻi maʻi mau i ka mālama mau. Hiki i ka mālama mua ʻana a me ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu mea mālama ola ke kōkua i ka wikiwiki ʻana o ka hoʻōla a pale i ka ʻeha mai ka lilo ʻana i maʻi mau.