He aha ka ʻeha o ka pūhaka? Nā hōʻailona, nā kumu, & ka mālama ʻana ma ka home

ʻO ka ʻeha o ka pūhaka he ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka ʻeha ma loko a i ʻole a puni kou hui pūhaka, e hoʻopili ana i kou iwi ʻūhā i kou pelvis. Hiki ke ʻano o kēia ʻano ʻeha mai kahi ʻeha palupalu, mau loa a i nā manaʻo ʻoi, e paʻakikī ai ka hele ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana me ka ʻoluʻolu. ʻO kou pūhaka kekahi o nā hui nui loa e lawe ana i ke kaumaha o kou kino, no laila ke ʻeha, hiki iā ia ke hoʻopilikia nui i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a me ka maikaʻi o ke ola.

He aha ka ʻeha o ka pūhaka?

ʻO ka ʻeha o ka pūhaka e pili ana i kekahi ʻoluʻolu ʻole i manaʻo ʻia ma loko a i ʻole a puni ka wahi hui pūhaka. Hiki ke kumu o ka ʻeha mai ka hui ponoʻī, nā ʻiʻo a puni, nā ʻiʻo, a i ʻole nā ligaments e kākoʻo ana i kou pūhaka. I kekahi manawa, ʻo ka mea e like me ka ʻeha o ka pūhaka e hiki mai ana mai kou kua lalo a i ʻole ka wahi ʻūhā, no ka mea, pili pili kēia mau ʻāpana kino.

ʻO kou hui pūhaka he hui pōpō a me ke kumu kahi e komo ai kou iwi ʻūhā (femur) i loko o kahi kumu i kou pelvis. Hāʻawi kēia hoʻolālā i kahi ākea o ka neʻe ʻana i ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o kou kino. Ke huhū ʻia, ʻeha, a i ʻole ʻaʻahu ʻia kekahi ʻāpana o kēia ʻōnaehana paʻakikī, ʻike ʻoe i ka ʻeha o ka pūhaka.

Pehea ke ʻano o ka ʻeha o ka pūhaka?

Hiki ke ʻano ʻokoʻa ka ʻeha o ka pūhaka ma muli o ke kumu a me kahi o ka pilikia. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi manaʻo hohonu, ʻeha i loko o kou hui pūhaka, a i ʻole nā ʻeha ʻoi e hele ana i kou wāwae. Hiki ke mau ka ʻeha a i ʻole e hele mai a hele me kekahi mau neʻe a i ʻole nā hana.

Hiki i ka wahi o kou ʻeha ke hāʻawi i nā hōʻailona e pili ana i ka mea e hana nei. ʻO ka ʻeha i manaʻo ʻia i loko o kou ʻūhā a i ʻole i loko o kou pūhaka e hele mai ana mai ka hui ponoʻī. Inā ʻoe e ʻoluʻolu ʻole ma waho o kou pūhaka, ʻūhā, a i ʻole ka ʻūpā, ʻoi aku ka pili ʻana i nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, a i ʻole nā ligaments a puni ka hui.

He nui ka poʻe e wehewehe ana i ka ʻeha o ka pūhaka ma ke ʻano he ʻoʻoleʻo, ʻoi loa i ke kakahiaka a i ʻole ma hope o ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā leo kaomi, popping, a i ʻole ka wili ʻana ke neʻe ʻoe i kou pūhaka. Manaʻo kekahi poʻe me he mea lā e "hāʻule ana" a i ʻole paʻa ʻole ko lākou pūhaka ke hele a kū paha lākou.

He aha ke kumu o ka ʻeha o ka pūhaka?

Hiki i ka ʻeha o ka pūhaka ke ulu mai nā kumu like ʻole, mai ka pilikia manawa a hiki i nā maʻi lōʻihi. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hiki ke hana i kou pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo kūpono e pili ana i ka mālama a me ka mālama ʻana.

Eia nā kumu maʻamau e ʻike ai ka poʻe i ka ʻeha o ka pūhaka:

• Arthritis: ʻO ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana o ka cartilage i loko o kou hui pūhaka, ʻo ka maʻamau ʻo osteoarthritis
• Muscle strains: ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana a i ʻole ka haehae ʻana o nā ʻiʻo a puni kou pūhaka mai nā neʻe koke a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana
• Bursitis: ʻO ka mumū o nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai (bursae) e hoʻopili ana i kou hui pūhaka
• Hip impingement: Ke hui pū ʻole ka pōpō a me ka puka o kou hui pūhaka
• Tendinitis: ʻO ka mumū o nā tendons e hoʻopili ana i nā ʻiʻo i nā iwi a puni kou pūhaka
• Labral tears: ʻO ka pōʻino i ka rim cartilage e laina ana i kou puka pūhaka
• Sciatica: ʻO ka ʻeha o ke aʻalolo e hoʻomaka ana ma kou kua lalo a hele i lalo ma kou wahi pūhaka

ʻO nā kumu liʻiliʻi akā ʻoi aku ka koʻikoʻi e pili ana i nā haʻihaʻi, nā maʻi, a i ʻole nā pilikia me ke kahe koko i ka iwi pūhaka. Hiki i kēia mau kūlana ke hana i ka ʻeha nui a koi i ka lāʻau lapaʻau koke.

He aha ka ʻeha o ka pūhaka he hōʻailona a i ʻole hōʻailona o?

Hōʻailona pinepine ka ʻeha o ka pūhaka i kahi maʻi e pili ana i kou hui, nā ʻiʻo, a i ʻole nā hale a puni. ʻO ka maʻi maʻamau ʻo osteoarthritis, e ulu ana i ka wā e pau ai ka cartilage maʻemaʻe e uhi ana i kou hui pūhaka i ka manawa.

He nui nā maʻi ʻē aʻe e hiki ke hana i ka ʻeha o ka pūhaka, a ʻo ka ʻike ʻana i nā hiʻohiʻona hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei:

• Osteoarthritis: ʻO ka ʻaʻahu hui e holomua ana e hana ana i ka ʻoʻoleʻo a me ka ʻeha e ʻoi aku ka maikaʻi me ka hana
• Rheumatoid arthritis: He maʻi autoimmune e hana ana i ka mumū, ka mahana, a me ka pehu ʻana i nā hui he nui
• Hip dysplasia: He maʻi kahi i uhi ʻole ai ka puka o ka pūhaka i ka pōpō o ka iwi ʻūhā
• Avascular necrosis: Ka nalowale o ke kahe koko i ka iwi pūhaka, e hana ana i ka make ʻana o ka ʻiʻo iwi
• Piriformis syndrome: ʻO ka paʻa ʻana i loko o kahi ʻiʻo pūhaka hohonu e hiki ke ʻoki i ke aʻalolo sciatic
• IT band syndrome: ʻO ka mumū o ka pūʻulu mānoanoa o ka ʻiʻo e holo ana mai ka pūhaka a i ke kuli

I kekahi manawa, hōʻike ka ʻeha o ka pūhaka i nā pilikia ma nā wahi kokoke. Hiki i nā pilikia o ka ʻaoʻao lalo, nā ʻeha o ka ʻūhā, a i ʻole nā pilikia o ka puʻupaʻa ke hana i ka ʻeha āu e manaʻo ai ma kou wahi pūhaka. ʻO ia ke kumu he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona pololei no ka mālama kūpono.

Hiki i ka ʻeha o ka pūhaka ke hele wale aku?

He nui nā hihia o ka ʻeha o ka pūhaka, ʻo ia hoʻi ka poʻe i hana ʻia e nā ʻeha liʻiliʻi a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana, hiki ke hoʻomaikaʻi iā lākou iho me ka hoʻomaha a me ka mālama mālie. Inā hoʻomaka kou ʻeha ma hope o kahi hana a i ʻole ka neʻe ʻana, aia kahi manawa maikaʻi e maikaʻi ai i ka wā e hoʻōla ai kou kino.

ʻO ka ʻeha o ka pūhaka mai ka ʻiʻo ʻeha a i ʻole ka mumū liʻiliʻi e hoʻoponopono pinepine ʻia i loko o kekahi mau lā a i ʻole kekahi mau pule. He mau mana hoʻōla kupaianaha kou kino, a ʻo ka hāʻawi ʻana i kou manawa pūhaka e hoʻomaha ana i ka hana ʻana i nā neʻe mālie hiki ke kōkua i ke kaʻina hana hoʻōla.

Eia naʻe, ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kekahi mau ʻano o ka ʻeha o ka pūhaka me ka ʻole o ka mālama kūpono. Pono nā kūlana e like me ka arthritis, nā waimaka labral, a i ʻole nā pilikia structural i ka mālama ʻoihana e pale ai i ka ʻino. Inā mau kou ʻeha no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā a i ʻole e hoʻi mai ana, pono e loiloi ʻia.

Pehea e hiki ai ke mālama ʻia ka ʻeha o ka pūhaka ma ka home?

He nui ka poʻe i loaʻa ka hōʻoluʻolu mai ka ʻeha o ka pūhaka me ka hoʻohana ʻana i nā ala palekana a maʻalahi ma ka home. ʻO kēia mau hana e hana maikaʻi loa no ka ʻeha māmā a i waena a hiki ke hoʻohui i ka mālama ʻoihana no nā kūlana koʻikoʻi.

Eia nā ala mālie a maikaʻi e hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ka pūhaka ma ka home:

• Hoʻomaha a hoʻololi i nā hana: E pale i nā neʻe e hoʻonui ai i kou ʻeha me ka noho mālie
• E hoʻopili i ka hau a i ʻole ka wela: E hoʻohana i ka hau no nā ʻeha hou a i ʻole ka pehu ʻana, ka wela no nā ʻiʻo paʻakikī a ʻeha
• Hoʻolōʻihi mālie: Hiki i nā hoʻolōʻihi lohi a i mālama ʻia ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻalahi a hōʻemi i ka ʻoʻoleʻo
• Nā mea hōʻoluʻolu ʻeha ma luna o ka pāʻai: Hiki i nā lāʻau anti-inflammatory e like me ka ibuprofen ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu
• Kūlana hiamoe kākoʻo: E hiamoe ma kou kua a i ʻole ka ʻaoʻao i hoʻopilikia ʻole ʻia me kahi uluna ma waena o kou mau kuli
• Nā hana haʻahaʻa: Hiki i ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae, a i ʻole ke kaʻa kaʻa paʻa ke mālama i kou pūhaka me ka ʻole o ke kaumaha

E hoʻomanaʻo e hana maikaʻi nā lāʻau lapaʻau home ke hui pū ʻia me ke ahonui a me ke kūlike. He mea nui e hoʻolohe i kou kino a pale i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻeha nui, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻonui i nā mea.

He aha ka Lapaʻau Lapaʻau no ka ʻEha o ka Pūhaka?

ʻO ka lapaʻau lapaʻau no ka ʻeha o ka pūhaka e pili ana i ke kumu kumu a me ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. E hana kāu kauka me ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau e pili ana i kou kūlana kikoʻī a kōkua iā ʻoe e hoʻi i ka neʻe ʻoluʻolu.

Hiki i nā koho lapaʻau ʻoihana ke komo i ka lāʻau kino, ʻo ia ka laina mua o ka lapaʻau no nā kūlana pūhaka he nui. Hiki i ke kauka lapaʻau kino ke aʻo iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino kikoʻī e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou pūhaka, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻoponopono i nā ʻano neʻe e hāʻawi ana i kou ʻeha.

No nā hihia paʻa a koʻikoʻi paha, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku:

• Nā lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia: Nā lāʻau anti-inflammatory ikaika a i ʻole nā mea hoʻomaha ʻiʻo
• Lapaʻau ʻana ma ka pahu: Nā pahu corticosteroid e hōʻemi i ka mumū i loko o ka hui
• Nā mea kōkua: Nā koʻokoʻo, nā mea hele wāwae, a i ʻole nā mea hoʻokomo kāmaʻa e hōʻemi i ke kaumaha ma kou pūhaka
• Nā hana kūikawā: Arthroscopy e hoʻoponopono i ka ʻiʻo i hōʻino ʻia a i ʻole e wehe i nā ʻāpana palahalaha
• Ka ʻoki ʻana i ka pūhaka: No ka maʻi ʻaʻai nui a i ʻole ka pōʻino structural ʻaʻole i pane i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe

ʻO ka nūhou maikaʻi, nui ka poʻe i loaʻa ka hōʻoluʻolu nui me nā lāʻau lapaʻau conservative. Hoʻomaopopo ʻia ka ʻoki ʻana ke hāʻawi ʻole nā ala ʻē aʻe i ka hoʻomaikaʻi kūpono a ua hoʻopilikia nui ʻia kou maikaʻi o ke ola.

I ka manawa hea e ʻike ai au i ke kauka no ka ʻeha o ka pūhaka?

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā he koʻikoʻi, paʻa, a i ʻole ke keakea ʻana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā. ʻOiai ʻo ka ʻoluʻolu liʻiliʻi o ka pūhaka e hoʻomaikaʻi pinepine me ka hoʻomaha a me ka mālama home, pono kekahi mau kūlana i ka loiloi ʻoihana e pale aku i nā pilikia.

Eia nā hōʻailona ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ka lāʻau lapaʻau:

• ʻEha nui: ʻO ka ʻeha i lawa ka ikaika e mālama iā ʻoe i ka ala a i ʻole e pale i nā hana maʻamau
• ʻAʻole hiki ke lawe i ke kaumaha: He paʻakikī ka hele ʻana a i ʻole ke kū ʻana me ka ʻole o ka ʻeha nui
• Nā hōʻailona o ka maʻi: ʻO ke kuni, ka mahana, ka ʻulaʻula, a i ʻole ka pehu a puni kou pūhaka
• Nā hōʻailona paʻa: ʻO ka ʻeha e mau ana ma mua o kekahi mau lā me ka ʻole o ka hoʻomaikaʻi
• ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū: ʻO kēia mau manaʻo i kou wāwae a i ʻole ka wāwae me ka ʻeha o ka pūhaka
• Hoʻololi ʻia ka hui: Nā loli i ʻike ʻia i ke ʻano a i ʻole ke kūlana o kou pūhaka a i ʻole ka wāwae
• ʻEha ma hope o ka ʻeha: ʻO ka ʻeha o ka pūhaka ma hope o ka hāʻule, ka ulia, a i ʻole ka ʻeha haʻuki

Mai kānalua e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā hopohopo ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. ʻO ka loiloi a me ka mālama mua ʻana e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻi a hiki ke pale i nā pilikia liʻiliʻi mai ka lilo ʻana i mea koʻikoʻi.

He aha nā mea pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha o ka pūhaka?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou hiki ke hoʻomohala i ka ʻeha o ka pūhaka, ʻoiai ʻo ka loaʻa ʻana o kēia mau mea pilikia ʻaʻole ia e hōʻoiaʻiʻo e ʻike ʻoe i nā pilikia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hana e pale ai i kou olakino pūhaka.

ʻO ka makahiki kekahi o nā mea pilikia nui loa, no ka mea, e ʻaʻahu maoli ke cartilage i loko o kou hui pūhaka i ka manawa. ʻO ka hapa nui o nā kānaka ma luna o 60 mau makahiki he mau loli o ka hui pūhaka, ʻoiai ʻaʻole nā ​​mea a pau e ʻike i ka ʻeha. He kuleana nō hoʻi kou genetics, no ka mea, ua hoʻoilina kekahi poʻe i nā ʻano hui a i ʻole nā ​​kūlana e hiki ai i nā pilikia pūhaka.

ʻO nā mea ola a me nā hana e hiki ke hoʻonui i kou pilikia e pili ana:

• Kaomi pūhaka hou: Nā hana a i ʻole nā ​​hana e koi ai i ka squatting pinepine, ka piʻi ʻana, a i ʻole ka hāpai ʻana i ke kaumaha
• Nā ʻeha mua: Hiki i nā ʻeha pūhaka i hala a i ʻole nā ​​haʻihaʻi ke hoʻonui i ka pilikia o ka arthritis ma hope
• Kaumaha nui: Hoʻokomo ke kaumaha kino hou i ke koʻikoʻi hou i kou mau hui pūhaka
• Nā kaulike ʻole o nā ʻiʻo: Hiki i nā ʻiʻo kumu a i ʻole nā ​​ʻiʻo pūhaka nāwaliwali ke hoʻololi i ke ʻano o kāu hana hui
• Nā haʻuki: Nā hana e pili ana i ka neʻe pūhaka hou a i ʻole ka hopena kiʻekiʻe
• Noho no nā wā lōʻihi: Hiki i ka noho lōʻihi ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo pūhaka a hoʻemi i ka maʻalahi

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea e like me ka makahiki a i ʻole genetics, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea pilikia e pili ana i ke ola ma o ka hoʻoikaika kino maʻamau, ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, a me ka hoʻohana ʻana i nā mechanics kino kūpono i ka wā o nā hana.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa i ka ʻeha o ka pūhaka?

Hiki i ka ʻeha ʻūhā i mālama ʻole ʻia ke alakaʻi i nā pilikia he nui e pili ana i kou hiki ke hele, kou olakino holoʻokoʻa, a me ka maikaʻi o kou ola. ʻO ka hopohopo koke loa, ʻo ia ka ʻeha mau e hoʻololi pinepine ai ʻoe i ke ʻano o kou hele ʻana a me kou neʻe ʻana, hiki ke hana i nā pilikia ma nā wahi ʻē aʻe o kou kino.

Ke makemake ʻoe i kekahi wāwae ma muli o ka ʻeha ʻūhā, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i nā pilikia e uku ana i kou kua, kuli, a i ʻole kuʻekuʻe wāwae. Hiki i kēia hopena domino ke hana i kahi pōʻai kahi e paʻakikī ai ka mālama ʻana i kahi wahi no ka mea ua pili nā ʻāpana kino he nui.

ʻO nā pilikia lōʻihi o ka ʻeha ʻūhā i mālama ʻole ʻia e komo pū ana:

• Nāwaliwali ʻiʻo: ʻO ka pale ʻana i ka neʻe ʻana e alakaʻi i ka nāwaliwali o nā ʻiʻo ʻūhā a me nā wāwae
• Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana: ʻO ka ʻoʻoleʻo e paʻakikī ai nā hana i kēlā me kēia lā
• Nā pilikia kaulike: Hoʻonui ʻia ka pilikia o ka hāʻule ʻana ma muli o ka hoʻololi ʻana i ka hele ʻana a me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo
• ʻEha lua: ʻO ka ʻeha o ke kua, kuli, a i ʻole kuʻekuʻe wāwae mai nā ʻano neʻe e uku ana
• ʻAʻole hiki ke hana: Ka palena nui i ka hele ʻana, ka piʻi ʻana i ke alapiʻi, a i ʻole ka hana ʻana i nā hana i kēlā me kēia lā
• Hoʻokaʻawale pilikanaka: Hoʻemi ʻia ka komo ʻana i nā hana ma muli o ka ʻeha a me nā palena o ka neʻe ʻana

ʻO ka nūhou hoʻoikaika, hiki ke pale ʻia a hoʻohuli ʻia ka hapa nui o nā pilikia me ka mālama kūpono. ʻO ka hana mua pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi a kōkua i ka mālama ʻana i kou kūʻokoʻa a me ka maikaʻi o ke ola.

He aha ka mea hiki ke kuhi hewa ʻia ka ʻeha ʻūhā?

Hiki ke paʻakikī ka ʻeha ʻūhā e ʻike no ka mea ua huikau pinepine ia me ka ʻeha mai nā hale kokoke ʻē aʻe. Hoʻopili pili loa ka hui ʻūhā i kou kua lalo, ʻūhā, a me ka ʻūhā, no laila hiki i nā pilikia ma kēia mau wahi ke manaʻo e like me ka ʻeha ʻūhā.

Ua kuhi hewa pinepine ʻia nā pilikia o ka ʻaoʻao lalo o ke kua me ka ʻeha o ka pūhaka no ka mea, mai kou iwi kuamoʻo mai nā aʻalolo e lawelawe ana i kou wahi pūhaka. ʻO ka sciatica, kahi maʻi e ʻāwili ʻia ai nā aʻalolo o ke kuamoʻo, hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha e hele ana ma kou pūhaka a i lalo o kou wāwae, e like me ka pilikia o ka pūhaka.

ʻO nā maʻi i huikau pinepine ʻia me ka ʻeha o ka pūhaka, penei:

• Nā pilikia o ka iwi kuamoʻo lumbar: Hiki i nā pilikia o ka disc a i ʻole ka maʻi ʻaʻā i kou kua lalo ke hoʻouna i ka ʻeha i kou wahi pūhaka
• Nā ʻeha o ka ʻūhā: Nā ʻeha o nā ʻiʻo i loko o kou ʻūhā e like me ka ʻeha hohonu o ka pūhaka
• Ka hana ʻino ʻana o ka hui sacroiliac: Nā pilikia me ka hui e hoʻopili ana i kou iwi kuamoʻo i kou pelvis
• Nā pōhaku kīkī: Hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha nui e pāhola ana i kou pūhaka a me ka wahi ʻūhā
• Nā hernia: Nāwaliwali i kou pā ʻōpū e hiki ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole o ka ʻūhā a me ka pūhaka
• ʻEha i hoʻouna ʻia: Nā pilikia i kou ʻōpū a i ʻole pelvis e manaʻo ai ʻoe i kou wahi pūhaka

ʻO ia ke kumu he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona pololei. Hiki i kāu mea mālama ola ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o nā pilikia maoli o ka hui pūhaka a me ka ʻeha e hele mai ana mai kahi ʻē aʻe, e hōʻoia ana e loaʻa iā ʻoe ka lāʻau kūpono.

Nā Nīnau i Nīnau Pinepine ʻia e pili ana i ka ʻeha o ka pūhaka

N: He mea maʻamau anei ka ʻeha o koʻu pūhaka i ka pō?

ʻAe, nui ka poʻe e ʻike i ka piʻi ʻana o ka ʻeha o ka pūhaka i ka pō, ʻoiai inā he maʻi ʻaʻā a i ʻole bursitis kou. Hana ʻia kēia no ka mea, hiki i ka moe ʻana ke kau i ke kaomi ma nā wahi i mumū, a lohi nā hana anti-inflammatory maoli o kou kino i ka wā e hiamoe ai. E hoʻāʻo e hiamoe ma kou kua a i ʻole ka ʻaoʻao i hoʻopilikia ʻole ʻia me kahi uluna ma waena o kou mau kuli no ka ʻoluʻolu maikaʻi.

N: Hiki i ka ʻeha o ka pūhaka ke hoʻoulu i ka ʻeha o ke kuli?

ʻAe nō. Hoʻokumu pinepine nā pilikia o ka pūhaka i ka ʻeha o ke kuli no ka mea e hana pū ana kēia mau hui i ka wā e hele ai ʻoe a e neʻe ai. Ke hana pono ʻole kou pūhaka, hiki ke hoʻololi i ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou wāwae, e hoʻokau ana i ke koʻikoʻi hou i kou kuli. ʻO ia ke kumu e mālama mua ai i nā pilikia o ka pūhaka no ka pale ʻana i nā pilikia lua.

Nīnau: Pono anei au e hooki i ka hoʻoikaika kino inā e ʻeha ana koʻu pūhaka?

ʻAʻole pono ʻoe e hooki i nā hoʻoikaika kino a pau, akā pono ʻoe e hoʻololi i kāu mau hana e pale aku i nā neʻe e hoʻonui ai i kou ʻeha. Hiki i nā hoʻoikaika kino haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae, a i ʻole ke kikoo mālie ke kōkua maoli i ka mālama ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika o ka pūhaka. E pale i nā hana kiʻekiʻe a i ʻole nā neʻe e hoʻoulu ai i ka ʻeha nui a hiki i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kāu mau hōʻailona.

Nīnau: Pehea ka lōʻihi o ka manawa e hoʻōla ai ka ʻeha o ka pūhaka?

Aia ka manawa hoʻōla i ke kumu o kou ʻeha o ka pūhaka. Hiki i nā ʻeha liʻiliʻi a i ʻole nā ʻeha nui ke hoʻomaikaʻi i loko o kekahi mau lā a i ʻole ʻelua pule me ka hoʻomaha a me ka mālama home. Pono paha nā maʻi koʻikoʻi e like me ka arthritis a i ʻole nā waimaka labral i nā pule a i ʻole nā mahina o ka mālama ʻana. Pono paha nā maʻi maʻi i ka mālama mau ʻana ma mua o ka hoʻōla piha.

Nīnau: Hiki i nā loli o ke aniau ke hoʻopilikia i koʻu ʻeha o ka pūhaka?

He nui ka poʻe me ka arthritis o ka pūhaka e ʻike i ka ʻoi aku o ko lākou ʻeha me nā loli o ke aniau, ʻoi aku hoʻi ma mua o nā ʻino a i ʻole i ka wā anuanu a me ka pulu. ʻOiai ʻaʻole maopopo loa ka poʻe ʻepekema i ke kumu e hana ai kēia, hiki i nā loli i ke kaomi barometric ke hoʻopilikia i ke kaomi hui a me ka mumū. Hiki i ka noho ʻana i ka mahana a me ka mālama ʻana i ka neʻe mālie ke kōkua i kēia mau manawa.