ʻEha kuli
He aha kēia
Hiki ke kumu ʻia ka ʻeha kuli mai nā pilikia me ka hui kuli. A i ʻole paha, hiki ke kumu ʻia mai nā pilikia me nā pūnaewele palupalu a puni ka hui kuli. ʻO kēia mau pūnaewele palupalu, ʻo ia nā ligament, nā tendon a me nā bursae. Hoʻopilikia ʻokoʻa ka ʻeha kuli i nā kānaka a pau. Malia paha e ʻeha kou kuli wale nō i ka wā e hana nei ʻoe. A i ʻole paha e ʻeha kou kuli ʻoiai ʻoe e noho mālie ana. No kekahi, he ʻeha iki wale nō ia. No nā poʻe ʻē aʻe, ke pale nei ka ʻeha i ke ola o kēlā me kēia lā. I ka manawa pinepine, hiki i nā hana mālama ponoʻī ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha kuli.
Nā kumu
Nā kumu o ka ʻeha kuli: Hōʻeha ACL (ka haehae ʻana o ka ligament anterior cruciate ma kou kuli) Necrosis ʻaʻohe koko (osteonecrosis) (Ka make ʻana o ka ʻiʻo iwi ma muli o ka emi ʻana o ke kahe koko.) Cyst Baker Wāwae haki Hōʻeha ligament collateral Kuhihewa: Kōkua mua Gout Iliotibial band syndrome Bursitis kuli (ka mumū ʻana o nā ʻeke wai piha i loko o ka hui kuli) Lupus Hōʻeha ligament medial collateral Maʻi Osgood-Schlatter Osteoarthritis (ka ʻano maʻamau loa o ka maʻi ʻiliʻili) Osteochondritis dissecans Osteomyelitis (ka maʻi i loko o ka iwi) Patellar tendinitis Patellofemoral pain syndrome Hōʻeha ligament posterior cruciate Pseudogout ʻEha i hoʻouna ʻia mai ka ʻāpana hū Septic arthritis Nā sprains (Ke kīloi ʻana a i ʻole ka haehae ʻana o kahi kāʻei pūnaewele i kapa ʻia he ligament, ka mea e hoʻopili ai i ʻelua iwi i kahi hui.) Tendinitis (Ke kū mai nei ke kūlana i ka wā e hoʻopilikia ai ka mumū i kapa ʻia ʻo ka mumū i kahi tendon.) Meniscus haehae Wehewehe I ka wā e ʻike ai i ke kauka
I ka wā hea e ʻike ai i ke kauka
E hele i ka mālama wikiwiki a i ʻole ka lumi pilikia inā pilikia kou kuli ma muli o ka hōʻeha nui. Pono ʻoe i ka mālama olakino wikiwiki inā: Ua kūlou a i ʻole ua hoʻololi ʻia kou hono kuli. Ua lohe ʻia kahi kani "popping" i ka wā o ka hōʻeha. ʻAʻole hiki i kou kuli ke hāpai kaumaha. Loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui. Ua pehu koke kou kuli. E hana i kahi kūkā lāʻau E hana i kahi kūkā me kāu hui mālama ola inā ua loaʻa kou ʻeha kuli ma hope o ka hopena ikaika a i ʻole ka hōʻeha. A i ʻole inā ʻo kou hono kuli: Pehu loa. ʻUlaʻula. Mehana a palupalu. ʻEha loa. E kāhea pū i kāu hui mālama inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi wela a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe o ka maʻi. Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi maʻi i loko. Pono e nānā ʻia kekahi ʻeha kuli liʻiliʻi, mau. Inā hoʻopilikia kou ʻeha kuli i kou hiamoe a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā, e kāhea i kahi loea lapaʻau. Mālama ponoʻī no ka ʻeha kuli E hoʻomaka me ka mālama ponoʻī inā ʻaʻohe hōʻailona maopopo o ka hōʻeha o kou ʻeha kuli a hiki iā ʻoe ke hele mau i nā hana o kēlā me kēia lā. Malia paha ua hele mālie mai kou ʻeha kuli i ka manawa. Malia paha ua neʻe ʻoe i kahi ʻano ʻē aʻe, ua hoʻololi i nā hana a i ʻole ua loaʻa iā ʻoe kahi hōʻeha liʻiliʻi. I kēia mau hihia, hiki i ka mālama ponoʻī ma ka home ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou ʻeha kuli. ʻO ka ʻeha kuli lōʻihi pinepine ka hopena o ka maʻi ʻiliʻili. Hiki ke loaʻa ka maʻi ʻiliʻili ma muli o ka makahiki, ka hōʻeha i hala a i ʻole ka hoʻohana nui. Eia kekahi, hiki ke loaʻa inā kū ʻole a i ʻole ke hāpai nui ʻia ka hono kuli. Hiki i ka hoʻoikaika haʻahaʻa a me ka emi ʻana o ke kaumaha ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi ʻiliʻili ʻeha o ke kuli. Kūkulu ka hoʻoikaika i ka hono. ʻO ka emi ʻana o ke kaumaha, inā pono, e hoʻomāmā i ke kaomi. No ka mālama ʻana i kou ʻeha kuli ma ka home: E hoʻomaha i kou hono kuli. E noho mamao aku i kou mau wāwae e like me ka hiki. E hoʻohana i ka lāʻau, ka mea hele a i ʻole ke ʻano ʻē aʻe o ke kākoʻo neʻe a hiki i ka ho'ōla ʻana o kou kuli. E hoʻololi i ka neʻe haʻahaʻa. E noho ikaika akā e ho'āʻo i ka neʻe maʻalahi i kou mau hono kuli. Hiki iā ʻoe ke ʻauʻau ma mua o ka holo, a i ʻole ke kaʻa ma mua o ka pāʻani tenisi. E hau i kou kuli. E kāʻei i kahi ʻeke hau a i ʻole nā mea kanu i hoʻoheheʻe ʻia i loko o ka kāwele. A laila, e kau iā ia ma kou kuli no 15 a 20 mau minuke. E hana i kēia i kekahi mau manawa i kēlā me kēia lā. E kāʻei i kou kuli. E kāʻei i kahi kāʻei elastic a puni kou kuli. A i ʻole e hoʻohana i kahi kākoʻo kuli no ke kākoʻo. Ke kapa ʻia kēia he compression. Pono ke kāʻei e kūpono akā ʻaʻole i paʻa loa. Pono ka compression kūpono e kaohi i ka pehu ʻana o ke kuli. Akā ʻaʻole pono ia e hoʻokumu i ka ʻeha a i ʻole ka pehu ʻana i nā ʻāpana ʻē aʻe o ka wāwae. E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli. E moe a kau i nā uluna ma lalo o kou kuli. Pono kou kuli ma luna o kou naʻau. Ke kapa ʻia kēia he elevation. Hiki iā ia ke kōkua i ka kaohi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. E ho'āʻo i nā mea hoʻomaha ʻeha. Nui nā mea hoʻomaha ʻeha hiki iā ʻoe ke kūʻai aku me ka ʻole o ka palapala kauoha. E hoʻomaka me nā ʻaila a i ʻole nā gel topical. Hiki i nā huahana me 10% menthol (Icy Hot, BenGay), a i ʻole diclofenac (Voltaren) ke hoʻomaha i ka ʻeha me ka ʻole o nā papa. Inā ʻaʻole hana kēlā, e ho'āʻo i nā NSAIDs, i kapa ʻia hoʻi he nonsteroidal anti-inflammatory drugs, a i ʻole Tylenol, i kapa ʻia hoʻi he acetaminophen. Kūkulu nā NSAIDs i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Loaʻa iā lākou ka ibuprofen (Advil, Motrin IB, nā mea ʻē aʻe) a me ka naproxen sodium (Aleve). Akā ʻaʻole kūpono nā NSAIDs no nā kānaka a pau. E lawe iā Tylenol inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka puʻupaʻa, ke koko kiʻekiʻe, ma luna o 75 a i ʻole e pilikia i ka ʻōpū. Nā kumu
Hōʻole: He kahua ʻike olakino ʻo ʻAukake a ʻaʻole hōʻike kāna mau pane i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. E kūkākūkā mau me kahi ʻoihana lapaʻau laikini kokoke iā ʻoe ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻololi.
Hana ʻia i India, no ka honua