He aha ka ʻeha ʻiʻo? Nā hōʻailona, nā kumu, a me ka mālama ʻana ma ka home

ʻO ka ʻeha ʻiʻo ka ʻeha maʻamau, ka ʻeha, a i ʻole ka ʻoʻoleʻo āu e ʻike ai i loko o kou mau ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino, ke kaumaha, a i ʻole ka hiamoe ʻana ma kahi kūlana ʻano ʻē. ʻO ia kekahi o nā hoʻopiʻi kino maʻamau e ʻike ai ka poʻe, a ʻo ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo he manawa pōkole a pane maikaʻi i ka mālama maʻalahi ma ka home.

He aha ka ʻeha ʻiʻo?

ʻO ka ʻeha ʻiʻo, i kapa ʻia hoʻi ʻo myalgia, he ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka ʻeha e kū mai ana i loko o kou ʻiʻo. Hiki ke hana i loko o hoʻokahi ʻiʻo a i ʻole e pili ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui ma kou kino.

Ua hana ʻia kou mau ʻiʻo i nā fiber e ʻaelike a hoʻomaha e kōkua iā ʻoe e neʻe. Ke hana nui ʻia kēia mau fiber, ʻeha, a i ʻole ke kaumaha, hiki iā lākou ke lilo i mea ʻeha a paʻakikī. E noʻonoʻo e like me kou mau ʻiʻo e hoʻouna ana iā ʻoe i kahi hōʻailona e pono ai lākou i kekahi nānā a me ka mālama.

ʻO ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo ka mea a nā kauka e kapa ai he

Hiki mai ka ʻeha ʻiʻo ke loaʻa i kāu mau pulupulu ʻiʻo ke kaumaha, ka ʻeha, a i ʻole ka mumū. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu ke kōkua iā ʻoe e koho i ke ala kūpono e maikaʻi ai.

ʻO nā kumu maʻamau o ka ʻeha ʻiʻo, ʻo ia nā hana kino a me nā kaumaha o kēlā me kēia lā ʻaʻole i mākaukau kāu mau ʻiʻo. Eia nā kumu nui e loaʻa ai iā ʻoe:

• Ka hoʻohana nui ʻana mai ka hoʻoikaika kino, nā haʻuki, a i ʻole nā hana e hana pinepine ʻia e like me ke kākau ʻana a i ʻole ka māla
• Nā ʻeha ʻiʻo mai ka hāpai ʻana i kekahi mea kaumaha a i ʻole ka hana ʻana i kahi neʻe koke
• ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻokau i ke kaumaha keu i kekahi mau pūʻulu ʻiʻo
• Ka hiamoe ʻana i kahi kūlana ʻoluʻolu ʻole e waiho ai i nā ʻiʻo
• Ke kaumaha a me ka ʻeha e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo
• Ka maloʻo ʻana e pili ana i ka hana pono o kāu mau ʻiʻo

Hoʻoponopono maʻamau kēia mau kumu i kēlā me kēia lā me ka hoʻomaha a me ka mālama maʻamau. He mea maikaʻi loa kou kino i ka hoʻōla ʻana i nā pilikia ʻiʻo liʻiliʻi ke hāʻawi ʻia ka manawa.

He aha ka ʻeha ʻiʻo he hōʻailona a i ʻole hōʻailona o?

I ka hapanui o nā manawa, ʻo ka ʻeha ʻiʻo ke ala o kou kino e haʻi aku iā ʻoe e pono ana kekahi mau ʻiʻo i ka hoʻomaha a i ʻole ka nānā ʻana. Eia naʻe, i kekahi manawa hiki i ka ʻeha ʻiʻo ke lilo i ʻāpana o nā kūlana olakino nui e pili ana i kou kino holoʻokoʻa.

ʻO nā kūlana maʻamau e hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha ʻiʻo nui, ʻo ia nā maʻi viral e like me ka maʻi flu, e hana pinepine ai i kou kino holoʻokoʻa. ʻO Fibromyalgia kekahi kūlana kahi e ʻike ai ka poʻe i ka ʻeha ʻiʻo mau a me ke aloha i nā wahi kikoʻī i kapa ʻia he mau wahi hoʻomaka.

Eia kekahi mau kūlana e komo pinepine ai ka ʻeha ʻiʻo ma ke ʻano he hōʻailona:

• Nā maʻi viral e like me ka maʻi flu, ke anu, a i ʻole COVID-19
• Fibromyalgia, e hoʻoulu ai i ka ʻeha ʻiʻo nui a me ka luhi
• ʻO ka maʻi luhi mau
• Nā maʻi thyroid e pili ana i ka hana ʻiʻo
• Nā kūlana autoimmune e like me ka lupus a i ʻole rheumatoid arthritis
• ʻO ka hemahema o ka Vitamin D

ʻO nā maʻi liʻiliʻi akā ʻoi aku ka koʻikoʻi hiki ke hana i ka ʻeha o ka ʻiʻo. Aia i loko o kēia mau maʻi ʻiʻo e like me ka muscular dystrophy, kekahi mau lāʻau lapaʻau e pili ana i ka ʻiʻo, a me nā maʻi e pili pono ana i nā ʻiʻo.

Inā hele pū ʻia kāu ʻeha ʻiʻo me nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ke kuni, nāwaliwali, a i ʻole ka ʻulaʻula, pono e nānā me kāu kauka e kāpae i kēia mau maʻi ma lalo.

Hiki i ka ʻeha ʻiʻo ke hele wale nō?

ʻAe, ʻo ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo e hele wale nō, ʻoiai ke kumu ʻia e nā hana o kēlā me kēia lā e like me ka hoʻoikaika kino, ke kūlana maikaʻi ʻole, a i ʻole nā ​​ʻeha liʻiliʻi. Loaʻa i kou kino nā hana hoʻōla maoli e hana e hoʻoponopono i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka mumū.

No ka ʻeha ʻiʻo maʻamau mai ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana, hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i loko o kekahi mau lā a i hoʻokahi pule. ʻO ka maʻamau ka ʻeha i loko o nā hola 24 a 48 mua, a laila e emi mālie ana i ka wā e ola ai kou mau ʻiʻo a hoʻololi.

Eia naʻe, pehea ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana o kou mau ʻiʻo e pili ana i nā mea he nui. ʻO ke koʻikoʻi o ka ʻeha, kou olakino holoʻokoʻa, pehea ka maikaʻi o kou hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia, a inā hāʻawi ʻoe i ka mālama kākoʻo e pāʻani i ka manawa hoʻōla.

ʻOiai hiki i kou kino ke hoʻōla i ka ʻeha ʻiʻo ma ke ʻano maoli, aia nā mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kōkua i ka wikiwiki i ke kaʻina hana a e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho ma ke ala.

Pehea e mālama ʻia ai ka ʻeha ʻiʻo ma ka home?

ʻO ka mālama ʻana i ka home no ka ʻeha ʻiʻo e kālele ana i ka hoʻemi ʻana i ka mumū, ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻōla, a me ka mālama ʻana iā ʻoe i ka ʻoluʻolu i ka wā e ola ai kou kino. ʻO ka lono maikaʻi, ʻo nā ala maʻalahi a me ke akahai e hana maikaʻi.

ʻO ka hoʻomaha kekahi o nā mea nui loa hiki iā ʻoe ke hana no nā ʻiʻo ʻeha. ʻAʻole kēia manaʻo e pono ʻoe e hana ʻole, akā e pale i nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha. Hiki i ka neʻe mālie ke kōkua ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko i ka wahi.

Eia nā lāʻau lapaʻau home maikaʻi e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha ʻiʻo:

• E hoʻohana i ka hau no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia manawa i nā hola 24-48 mua e hōʻemi i ka mumū
• E hoʻololi i ka wela ma hope o ka manawa mua e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko
• E lawe i nā mea hoʻomaha ʻeha i loaʻa ʻole ma ke kauka e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen e like me ke kuhikuhi ʻia
• E hohola mālie i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia e pale i ka ʻoʻoleʻo
• E hoʻāʻo i ka lomilomi māmā e hoʻomaikaʻi i ke kahe a hoʻēmi i ka ʻeha
• E noho hydrated e kōkua i kāu mau ʻiʻo e hana pono
• E hiamoe lawa e kākoʻo i nā hana hoʻōla maoli o kou kino

E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino a mai hoʻoikaika i ka ʻeha nui. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau home e hana maikaʻi loa no ka ʻeha ʻiʻo māmā a i ka waena mai nā kumu maʻamau e like me ka hoʻoikaika kino a i ʻole ke kaomi.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha ʻiʻo?

Aia ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha ʻiʻo i ke kumu kumu a me ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. No ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo maʻamau, ʻōlelo pinepine nā kauka i nā ala like āu e hoʻāʻo ai ma ka home, akā hiki iā lākou ke ʻōlelo i nā lāʻau ikaika a i ʻole nā lāʻau lapaʻau hou.

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā mea hoʻomaha ʻiʻo inā ʻoe e ʻike nei i nā spasms ʻiʻo nui a i ʻole ke kaomi ʻaʻole e pane ana i nā lāʻau lapaʻau ma luna o ke counter. Kōkua kēia mau lāʻau lapaʻau i kou mau ʻiʻo e hoʻomaha a hiki ke hāʻawi i ke kōkua mai ka ʻeha mau.

No ka ʻeha ʻiʻo koʻikoʻi a i ʻole ka maʻi, hiki i nā koho lapaʻau ke komo:

• Nā lāʻau anti-inflammatory i kuhikuhi ʻia
• ʻO ka lāʻau lapaʻau kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi
• Nā injections trigger point no nā puʻupuʻu ʻiʻo kūloko
• Nā ʻaila hoʻomaha ʻeha topical a i ʻole nā pā
• Hoʻouna ʻia i nā loea e like me nā rheumatologists no nā kūlana kumu

Inā pili kou ʻeha ʻiʻo i kahi maʻi kumu e like me ka fibromyalgia a i ʻole kahi maʻi autoimmune, e kālele kāu kauka i ka mālama ʻana i kēlā maʻi kikoʻī. Hiki i kēia ke komo i nā lāʻau lapaʻau kūikawā a i ʻole nā lāʻau lapaʻau i hoʻolālā ʻia no kāu hōʻailona.

I ka manawa hea e ʻike ai au i ke kauka no ka ʻeha ʻiʻo?

ʻAʻole pono ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo i ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau a hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me ka mālama home. Eia naʻe, aia kekahi mau kūlana kahi e pono ai ke ʻimi i ka loiloi olakino e kāpae i nā kūlana koʻikoʻi.

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka inā he koʻikoʻi, mau, a i ʻole ka ʻeha ʻiʻo me nā hōʻailona ʻē aʻe e pili ana. ʻO ka ʻeha e keakea i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a i ʻole ʻaʻole e hoʻomaikaʻi ma hope o hoʻokahi pule o ka mālama ʻana i ka home e pono ai ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

Eia nā kūlana kikoʻī e pono ai ke kipa ʻana i ke kauka:

• ʻEha nui ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha a me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pāʻani
• Nāwaliwali ʻiʻo a i ʻole ka paʻakikī i ka neʻe maʻamau
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ke kuni, nā anu, a i ʻole nā ​​ʻulaʻula ma ka ʻili
• ʻEha ma hope o ka ʻeha a i ʻole ka trauma
• ʻEha ʻiʻo me ka pōkole o ka hanu a i ʻole ka ʻeha o ka umauma
• ʻO ka ʻeha mau e mau ana ma mua o hoʻokahi pule me ka ʻole o ka hoʻomaikaʻi

Eia kekahi, inā ʻoe e ʻike nei i ka ʻeha ʻiʻo me nā hōʻailona e like me ka pohō kaumaha ʻole, ka luhi, a i ʻole ka ʻulaʻula, hiki i kēia mau mea ke hōʻike i nā kūlana olakino e pono ai ka loiloi kūpono a me ka mālama ʻana.

He aha nā mea pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha ʻiʻo?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou manawa e ʻike ai i ka ʻeha ʻiʻo. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hana e pale ai i nā pilikia ʻiʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana.

ʻO ka makahiki kekahi mea nui, no ka mea, lilo maoli ko mākou mau ʻiʻo i ka maʻalahi a ʻoi aku ka maʻalahi i ka ʻeha i ko mākou ʻelemakule ʻana. Eia naʻe, hiki i nā kānaka o nā makahiki āpau ke ʻike i ka ʻeha ʻiʻo, ʻoiai inā he mau mea ola a i ʻole nā ​​kūlana olakino.

ʻO nā mea pilikia maʻamau e hoʻonui i kou manawa o ka ʻeha ʻiʻo:

• Ke ola noho mālie e nāwali ai nā ʻiʻo i ka wā
• Hoʻonui koke i ka hana kino me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa kūpono
• Kūlana maikaʻi ʻole mai ka hana ma ka pākaukau a i ʻole ka noho lōʻihi
• Ke kaumaha mau e hoʻoulu ai i ka ʻiʻo
• Ka maloʻo a me ka meaʻai maikaʻi ʻole
• Nā lāʻau lapaʻau e like me nā statins a i ʻole nā lāʻau lapaʻau koko
• Nā maʻi hiamoe e pale ai i ka hoʻōla ʻana o ka ʻiʻo

ʻAʻole ia he manaʻo e loaʻa ana iā ʻoe ka ʻeha ʻiʻo inā loaʻa kēia mau mea pilikia, akā ʻo ka ʻike ʻana iā lākou hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā koho e kākoʻo i ka hana ʻiʻo olakino. Hiki i nā loli liʻiliʻi e like me ka noho ʻana i ka hana, ka mālama ʻana i ke kaumaha, a me ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi ke hana i kahi ʻokoʻa nui.

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa i ka ʻeha ʻiʻo?

Hoʻoponopono ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo me ka ʻole o nā pilikia mau loa, akā i kekahi manawa hiki ke hoʻomohala ʻia nā pilikia, ʻoiai inā he koʻikoʻi ka ʻeha a i ʻole e hele ʻole ʻia no ka manawa lōʻihi.

ʻO ka pilikia maʻamau ka ʻeha mau, kahi e mau ai ka ʻoluʻolu ʻiʻo no nā mahina a i ʻole nā makahiki. Hiki ke hana kēia i ka wā e hoʻōla ʻole ai nā ʻeha ʻiʻo nui a i ʻole i ka wā e hoʻoulu ai nā kūlana ma lalo i ka mumū ʻiʻo.

ʻO nā pilikia e hiki ke loaʻa i ka ʻeha ʻiʻo i mālama ʻole ʻia a koʻikoʻi paha:

• Nāwali ʻiʻo mai ka hana ʻole no ka manawa lōʻihi
• ʻOʻoleʻo hui a me ka hōʻemi ʻana i ka laulā o ka neʻe
• Nā ʻeha hoʻoponopono mai ka makemake ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe
• Hoʻopilikia ka hiamoe e alakaʻi ana i ka luhi a me nā loli o ke ʻano
• Hoʻemi ʻia ka maikaʻi o ke ola a me nā palena hana

I nā hihia kakaʻikahi, hiki ke hana ʻia ka pōʻino ʻiʻo koʻikoʻi i kapa ʻia ʻo rhabdomyolysis, kahi e wāwahi ai ka ʻiʻo ʻiʻo a hoʻokuʻu i nā protein i loko o ke kahe koko. He kūlana koʻikoʻi kēia e koi ai i ka lāʻau lapaʻau koke.

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke pale ʻia ka hapa nui o nā pilikia me ka lāʻau lapaʻau kūpono a me ka mālama ʻole ʻana i ka ʻeha ʻiʻo mau a koʻikoʻi paha. ʻO ka hana mua pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi.

He aha nā mea e hiki ke kuhihewa ʻia ai ka ʻeha ʻiʻo?

Hiki i ka ʻeha ʻiʻo ke like me nā ʻano ʻeha ʻē aʻe, a he mea paʻakikī ke ʻike i ke kumu maoli o kou pilikia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau like hiki ke kōkua iā ʻoe e wehewehe maikaʻi i kāu mau hōʻailona i nā mea mālama ola.

ʻO ka ʻeha hui kekahi o nā mea maʻamau i kuhihewa ʻia ai ka ʻeha ʻiʻo. ʻOiai e ʻeha hohonu a ʻehaʻeha ka ʻeha ʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha hui i nā wahi kikoʻī kahi e hui ai nā iwi a hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi me ka neʻe ʻana.

ʻO nā kūlana ʻē aʻe e like me ka ʻeha ʻiʻo, penei:

• ʻEha ʻaʻalolo, e ʻeha pinepine ana, e ʻā ana, a i ʻole e ʻū ana
• ʻEha iwi, e hohonu a mau loa
• ʻEha ʻiʻo a i ʻole nā ​​ʻeha ligament, e ʻeha nui me nā neʻe kikoʻī
• Nā koko koko, hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha hohonu e like me ka ʻiʻo i nā wāwae
• Nā pilikia o ka naʻau, hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha ʻiʻo o ka umauma a me ka lima

I kekahi manawa, kuhihewa ka poʻe i nā ʻeha poʻo o ka ʻiʻo no nā pilikia ʻiʻo o ka ʻāʻī, a i ʻole e huikau i nā spasms ʻiʻo me nā kūlana koʻikoʻi. Hiki i ka wahi, ka maikaʻi, a me nā mea hoʻoulu o kou ʻeha ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o kēia mau mea like ʻole.

Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ke kumu o kou ʻeha a i ʻole inā hele pū ʻia me nā hōʻailona ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi e loiloi ʻia e kahi loea mālama ola.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka ʻeha ʻiʻo

Q1. Pehea ka lōʻihi o ka ʻeha ʻiʻo?

ʻO ka hapa nui o ka ʻeha ʻiʻo mai ka hoʻoikaika kino a i ʻole ke kaomi liʻiliʻi e mau ana ma waena o 2-7 mau lā. ʻO ka maʻamau ka ʻeha i loko o nā hola 24-48 mua a laila e hoʻomaikaʻi mālie. Inā mau ka ʻeha ʻiʻo ma mua o hoʻokahi pule me ka ʻole o ka hoʻomaikaʻi ʻana, pono e nīnau me kahi mea mālama ola e kāpae i nā kumu koʻikoʻi.

Q2. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka wela a i ʻole ka hau no ka ʻeha ʻiʻo?

No ka ʻeha ʻiʻo ʻoi a i ʻole ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hau i nā hola 24-48 mua e hōʻemi i ka mumū a me ka pehu. Ma hope o kēia wā mua, hiki i ka wela ke ʻoi aku ka maikaʻi no ka mea e kōkua ana i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Manaʻo kekahi poʻe ʻo ka hoʻololi ʻana ma waena o ka hau a me ka wela e hāʻawi i ka hoʻomaha maikaʻi loa.

Q3. Hiki i ka maloʻo ke kumu i ka ʻeha ʻiʻo?

ʻAe, hiki i ka maloʻo ke kumu i ka ʻeha ʻiʻo a me ka ʻūlū. Pono nā ʻiʻo ou i ka wai kūpono e hana pono a wehe i nā huahana ʻōpala. Ke maloʻo ʻoe, hiki i nā ʻiʻo ke paʻa, ʻeha, a ʻoi aku ka maʻalahi i ka ʻūlū. ʻO ka noho ʻana i ka wai maikaʻi he ʻāpana nui ia o ka pale ʻana i ka ʻeha ʻiʻo.

Q4. Pono anei au e hoʻoikaika kino ke loaʻa iaʻu ka ʻeha ʻiʻo?

ʻO ka neʻe mālie a mālie ka mea maʻamau i ka maikaʻi no ka ʻeha ʻiʻo, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a pale i ka ʻoʻoleʻo. Eia naʻe, e pale i ka hoʻoikaika kino ikaika a i ʻole nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha. E hoʻolohe i kou kino a hoʻomaha inā he koʻikoʻi ka ʻeha. ʻO ka hohola mālie a me ka hele wāwae he mau koho maikaʻi i ka wā e ola ai.

Q5. Hiki i ke kaumaha ke kumu i ka ʻeha ʻiʻo?

ʻOiaʻiʻo. Hoʻokumu ke kaumaha mau i kou mau ʻiʻo e paʻa a paʻa, e alakaʻi ana i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻo, ʻoi aku hoʻi i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me ke kua. Hoʻopilikia pū ka pilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe a hiki ke hoʻonui i ka mumū i loko o ke kino. ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻenehana hoʻomaha, ka hoʻoikaika kino, a me ka hiamoe kūpono hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ʻiʻo e pili ana i ke kaumaha.