He aha nā ʻĀwīwī Pō? Nā Hōʻailona, ​​Nā Kumu, & Lapaʻau Kūloko

ʻO nā ʻāwīwī pō nā hanana o ka hou nui e hana ʻia ana i kou hiamoe ʻana, e pulu pinepine ana i kou pālule moe a i ʻole nā ​​pale moe. ʻAʻole like me ka manaʻo mehana ma lalo o nā pale kaumaha, ʻo nā ʻāwīwī pō maoli e pili ana i kou kino e hana ana i ka hou ʻoi aku ma mua o ka maʻamau, i kekahi manawa e waiho ana iā ʻoe e pulu loa. Hiki i kēia ke ala o kou kino e pane aku ai i nā loli like ʻole, mai nā loli hormonal a i nā kūlana olakino ma lalo.

He aha nā ʻĀwīwī Pō?

Hana ʻia nā ʻāwīwī pō ke hana kou kino i ka nui o ka hou i ka wā e hiamoe ana, ʻoi aku ma mua o ka mea e pono ai e hoʻoponopono i kou mahana. ʻAʻole like kēia me ka hou ʻana no ka mea he mehana loa kou lumi a i ʻole e hoʻohana ana ʻoe i nā pale he nui.

Hoʻomaʻalili maoli kou kino i ka wā e hiamoe ana ma ke ʻano he ʻāpana o kāu puʻupuʻu circadian. Eia naʻe, i ka wā e hoʻopilikia ai kekahi mea i kēia kaʻina hana, hiki i kāu mau ʻōpū hou ke hele i luna. ʻO ka hou ʻana he mea ikaika loa ia e ala ai ʻoe a pono e hoʻololi i kou lole a i ʻole kou pale.

Hoʻākāka nā poʻe loea lapaʻau i nā ʻāwīwī pō e like me nā hanana hou o ka hou nui e pulu ana i kou lole moe a me kou wahi moe. Hana ʻia kēia mau hanana me ka nānā ʻole i ka mahana o kou wahi moe a hiki ke hana i nā manawa he nui i ka pō.

Pehea ke ʻano o nā ʻĀwīwī Pō?

Hoʻomaka maʻamau nā ʻāwīwī pō me kahi manaʻo koke o ka wela nui e laha ana i kou kino. Hiki iā ʻoe ke ala aʻe me ka manaʻo e ʻā ana ʻoe mai loko mai, ʻoiai ʻaʻole i loli ka mahana o ka lumi.

Hiki i ka hou ʻana iho ke hele mai ka pulu maʻalahi a hiki i ka pulu loa ʻana i kou pālule moe a me kou pale. Nui ka poʻe e wehewehe ana i ka manaʻo e like me ka mea i puka mai i waho o ka ʻauʻau, me ka hou e kulu ana mai ko lākou maka, ʻāʻī, a me ka umauma.

Hiki nō iā ʻoe ke ʻike i ka wikiwiki o ka puʻuwai, nā manaʻo hopohopo, a i ʻole ka manaʻo o ka weliweli i ka wā e hoʻāʻo ai kou kino e hoʻomāalili iā ia iho. Ma hope o ka hanana hou ʻana o ka hou, hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu i ka wā e mahu ai ka wai a e emi ana ka mahana o kou kino i ka maʻamau.

ʻIke kekahi poʻe i kēia mau hanana i hoʻokahi a ʻelua paha manawa i ka pō, a ʻo nā mea ʻē aʻe paha e loaʻa iā lākou i nā manawa he nui. Hiki ke ʻokoʻa ka ikaika mai kēlā pō i kēia pō, a hiki iā ʻoe ke loaʻa nā manawa ʻaʻole lākou e hana iki.

He aha ke kumu o ka hou ʻana i ka pō?

Hiki i ka hou ʻana i ka pō ke hoʻomohala mai kahi ākea o nā kumu, mai nā mea ola manawa pōkole a hiki i nā maʻi olakino. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hoʻoulu ai i kāu mea hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i ke ala kūpono e mālama ai iā lākou.

Eia nā kumu maʻamau loa e hana ai kou kino i ka hou nui i ka wā e hiamoe ai:

• Nā loli hormonal: Hiki i ka menopause, perimenopause, hāpai, a me nā maʻi thyroid ke hoʻopilikia i ka hoʻoponopono wela o kou kino
• Nā lāʻau lapaʻau: Hiki i nā antidepressants, nā lāʻau lapaʻau koko, a me nā mea hōʻoluʻolu ʻeha ke hoʻoulu i ka hou ʻana ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao
• Nā maʻi: Hoʻokiʻekiʻe kou kino i kona mahana e hakakā i nā bacteria a i ʻole nā ​​viruses, e alakaʻi ana i ke kuni a me ka hou
• Nā maʻi hiamoe: Hiki i ka sleep apnea a me nā pilikia hanu ʻē aʻe ke hana i kou kino e hana ikaika i ka wā hoʻomaha
• Ke kaumaha a me ka hopohopo: Hiki i ke kaumaha o ka naʻau ke hoʻāla i ka pane hakakā a i ʻole ka lele ʻana o kou kino, me ka hoʻonui ʻia o ka hou
• ʻAi a me ke ola: Hiki i nā meaʻai ʻala, ka waiʻona, ka caffeine, a me ka puhi ʻana ke hoʻoulu i nā hanana hou

ʻAʻole maʻamau, hiki ke hoʻokumu ʻia ka hou ʻana i ka pō e nā kūlana koʻikoʻi e like me kekahi mau maʻi maʻi, nā maʻi autoimmune, a i ʻole nā ​​maʻi neurological. ʻO kēia mau kumu e hele pū me nā hōʻailona ʻē aʻe e kōkua ai i nā kauka e ʻike iā lākou.

He aha nā hōʻailona a i ʻole nā ​​hōʻailona o ka hou ʻana i ka pō?

Hiki i nā ʻōpū o ka pō ke hōʻailona o nā maʻi like ʻole, mai nā loli hormonal manawa a hiki i nā pilikia olakino koʻikoʻi. ʻO ke kī, ʻo ia ka nānā ʻana i nā hōʻailona ʻē aʻe āu e ʻike nei me ka hou.

No nā wahine, ʻo nā ʻōpū o ka pō kekahi o nā hōʻailona mua o ka perimenopause a i ʻole ka menopause. I kēia manawa, hiki i nā pae estrogen e loli ana ke kumu i ka oversensitive o ka thermostat o kou kino, e alakaʻi ana i nā uila wela a me nā hanana hou.

ʻO nā maʻi thyroid, ʻoi aku ka hyperthyroidism, e hoʻoulu pinepine i nā ʻōpū o ka pō me nā hōʻailona e like me ka puʻuwai wikiwiki, ka pohō kaumaha, a me ka manaʻo jittery. Hoʻomalu kou thyroid i kāu metabolism, no laila ke hana nui, hana kou kino i ka wela nui.

Hiki i nā maʻi i loko o kou kino ke hoʻoulu i nā ʻōpū o ka pō i ka wā e hakakā ai kou ʻōnaehana pale i ka maʻi. Aia kēia i nā mea a pau mai nā anu maʻamau a hiki i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka maʻi tuberculosis a i ʻole endocarditis.

Hiki i ka sleep apnea a me nā maʻi hanu ʻē aʻe ke hoʻoulu i nā ʻōpū o ka pō no ka mea e hana ikaika ana kou kino e loaʻa ka oxygen i ka wā e hoʻopau ʻia ai ka hiamoe. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke ʻike i ka hū, ka hanu ʻana, a i ʻole ka luhi ʻana me ka loaʻa ʻana o ka hiamoe piha.

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka nui o nā antidepressants, ke hoʻopilikia i ka hoʻoponopono wela o kou kino. Inā ua hoʻomaka ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau hou i ka manawa i hoʻomaka ai kāu mau ʻōpū o ka pō, hiki ke pili kēia.

ʻO ka mea maʻamau, hiki i nā ʻōpū o ka pō ke hōʻailona mua o nā maʻi koko e like me ka lymphoma a i ʻole leukemia. Eia naʻe, hele mai kēia mau maʻi me nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka pohō kaumaha i wehewehe ʻole ʻia, ka luhi mau, a i ʻole nā ​​lymph nodes pehu.

Hiki i nā ʻōpū o ka pō ke hele wale aku?

Hiki pinepine nā ʻōpū o ka pō ke hoʻoponopono iā lākou iho, ʻoiai ke kumu ʻia e nā mea manawa e like me ke kaumaha, ka maʻi, a i ʻole nā ​​loli o ke ola. Inā ʻoe e hana nei me kahi maʻi pōkole a i ʻole e hele ana i kahi manawa pilikia loa, hiki ke pau ka hou ʻana ke hoʻoponopono ʻia kēia mau pilikia.

No nā kumu hormonal e like me ka menopause, e emi ana ka hou ʻana i ka manawa e hoʻoponopono ai kou kino i nā pae hormone hou. Hiki i kēia hana ke lawe i kekahi mau mahina a i ʻole kekahi mau makahiki, akā ʻike ka hapa nui o nā wahine e emi ana ko lākou hou ʻana i ka pō a ʻaʻole ikaika.

Hiki i ka hou ʻana i ka pō e pili ana i ka lāʻau lapaʻau ke hoʻomaikaʻi i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino i ka lāʻau lapaʻau hou, maʻamau i loko o kekahi mau pule. Eia naʻe, inā he koʻikoʻi ka hou ʻana a i ʻole ke keakea ʻana i kāu hiamoe, hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i kāu dosage a i ʻole e hoʻololi iā ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

Hoʻomaikaʻi pinepine ka hou ʻana i ka pō e pili ana i ke ola i ka wā e ʻike ai ʻoe a hoʻoponopono i ka mea hoʻoulu. ʻO kēia paha ke ʻano o ka pale ʻana i nā meaʻai ʻala ma mua o ka moe ʻana, ka hōʻemi ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona, a i ʻole ka mālama ʻana i ke kaumaha ma o nā ʻenehana hoʻomaha.

Pehea e hiki ai ke mālama ʻia ka hou ʻana i ka pō ma ka home?

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau home a me nā loli o ke ola ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke alapine a me ka ikaika o ka hou ʻana i ka pō. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau ala ke ʻole i hoʻokumu ʻia kou hou ʻana e kahi maʻi koʻikoʻi.

ʻO ka hana ʻana i kahi wahi hiamoe ʻoluʻolu a ʻoluʻolu kāu laina pale mua. E mālama i ka mahana o kou lumi moe ma waena o 60-67°F a e hoʻohana i nā mea moe hanu e like me ka pulupulu a i ʻole ka lāʻau. E noʻonoʻo e hoʻohana i ka peʻahi a i ʻole e wehe i nā puka makani e hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana o ka ea.

Eia nā hoʻolālā home maikaʻi e mālama ai i ka hou ʻana i ka pō:

• E ʻaʻahu i nā papa: E ʻaʻahu i nā pālule moe māmā a me ka mea e hoʻopuka ai i ka wai, hiki iā ʻoe ke wehe maʻalahi inā hoʻomaka ʻoe e hou
• E mālama i ka wai hau ma kahi kokoke: Hiki i ka wai anuanu ma kou ʻaoʻao moe ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha koke i ka wā o kahi hanana
• E hoʻohana i nā huahana hoʻomaha: Hiki i nā uluna hoʻomaha, nā pale moena, a i ʻole nā pūʻolo gel ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o kou kino
• E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hoʻomaha: Hiki i ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hou e pili ana i ke kaumaha
• E pale i nā mea hoʻomaka: E lele i nā meaʻai ʻala, ka caffeine, a me ka waiʻona, ʻoiai i ke ahiahi
• E hoʻonohonoho i kāu mau meaʻai: E pale i nā meaʻai nui kokoke i ka manawa moe, no ka mea, hiki i ka ʻai ʻana ke hoʻonui i ka mahana o kou kino

Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana hoʻomalu wela o kou kino, akā e pale i nā hana hoʻoikaika ikaika kokoke i ka manawa moe. Hiki i nā hana mālie e like me ka yoga a i ʻole ke kikoo ʻana ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha ma mua o ka hiamoe.

He aha ka Lapaʻau Lapaʻau no ka Hou ʻana i ka Pō?

Aia ka lapaʻau lapaʻau no ka hou ʻana i ka pō i ka ʻike ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kumu kumu. E hana kāu kauka me ʻoe e hoʻoholo i ka mea e hoʻomaka ai i kāu mau hōʻailona a hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono.

No ka hou ʻana i ka pō e pili ana i ka hormone, ʻo ia hoʻi nā mea e pili ana i ka menopause, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka hormone replacement therapy (HRT). Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu pae hormone a hoʻemi i nā hanana hou. ʻO nā koho ʻē aʻe e pili ana i nā mea hoʻopaʻa hou i ka serotonin koho (SSRIs) a i ʻole gabapentin, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā wela wela.

Inā pili kāu hou ʻana i ka pō i ka lāʻau lapaʻau, hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i kāu dosage a i ʻole e hoʻololi iā ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. Mai hooki i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia me ka ʻole e kūkākūkā mua me kāu mea mālama ola.

No ka hou ʻana e pili ana i ka thyroid, e kālele ana ka lapaʻau i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae hormone thyroid ma o ka lāʻau lapaʻau. Ke mālama pono ʻia kāu hana thyroid, e hoʻomaikaʻi nui ka hou ʻana i ka pō.

Hoʻomaʻamaʻa ʻia nā maʻi e hana ana i ka hou ʻana i ka pō me nā lāʻau antibiotic kūpono a i ʻole nā lāʻau antiviral. Ke pau ka maʻi, pono e hoʻoponopono ʻia ka hou ʻana.

Hiki i ka lapaʻau sleep apnea, e like me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini CPAP, ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hou ʻana i ka pō i hana ʻia e nā pilikia hanu i ka wā e hiamoe ana. Hoʻomaikaʻi kēia i kou maikaʻi hiamoe a hoʻemi i ke kaumaha ma kou kino.

I ka manawa hea e ʻike ai au i ke kauka no ka hou ʻana i ka pō?

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā he pinepine, koʻikoʻi, a i ʻole ke keakea ʻana i kou maikaʻi hiamoe. ʻOiai ʻaʻole hopohopo ka hou ʻana i kekahi manawa, pono nā hanana mau i ka loiloi olakino.

E hoʻonohonoho i kahi manawa inā ʻoe e ʻike nei i ka hou ʻana i ka pō me nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka pohō kaumaha ʻole, ke kuni mau, a i ʻole ka luhi nui. Hiki i kēia mau hui ke hōʻike i nā kūlana e pono ai ka nānā olakino wikiwiki.

Eia nā kūlana kikoʻī i ka wā e pono ai ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kāu mea mālama ola:

• Ka hou ʻana i nā manawa he nui i ka pō: Inā ʻoe e ala ana i ka hou ʻana i ka hou i nā manawa he nui i kēlā me kēia pō
• ʻOi aku ka lōʻihi ma mua o kekahi mau pule: ʻO ka hou ʻana i ka pō mau me ka ʻole o ke kumu maopopo
• Nā hōʻailona e pili ana: Ke kuni, ka pohō kaumaha, ka luhi, a i ʻole nā puʻupuʻu lymph pehu
• Nā hopohopo lāʻau lapaʻau: Inā hoʻomaka ka hou ʻana i ka pō ma hope o ka hoʻomaka ʻana i kahi lāʻau lapaʻau hou
• Hoʻopilikia hiamoe: Ke hoʻopilikia nui ka hou ʻana i kou maikaʻi hiamoe a i ʻole ka hana i kēlā me kēia lā
• Hoʻomaka koke: Inā hoʻomaka koke ka hou ʻana i ka pō me ka ʻole o ke kumu maopopo

Mai kānalua e ʻimi i ka mālama olakino inā hopohopo ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. Hiki i ka loiloi mua ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā kūlana e waiho nei a loaʻa iā ʻoe ka lāʻau kūpono e hoʻomaikaʻi ai i kāu hiamoe a me ke olakino holoʻokoʻa.

He aha nā Kumu Pilikia no ka Hoʻomohala ʻana i ka ʻĀwīwī Pō?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou hiki ke ʻike i ka ʻāwīwī pō. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kumu pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea hoʻomaka a lawe i nā hana pale.

He mea nui ka makahiki, ʻoiai no nā wahine e kokoke ana a i ʻole e hele ana i ka menopause. ʻO nā loli hormonal i kēia manawa e hana i ka ʻāwīwī pō i mea maʻamau, e pili ana i ka 75% o nā wahine i ka wā perimenopause a me ka menopause.

Hoʻopili pū kou kūlana olakino holoʻokoʻa i kou pilikia. ʻOi aku ka maʻalahi o ka poʻe me kekahi mau maʻi olakino i ka ʻāwīwī pō, me ka poʻe me nā maʻi thyroid, ka maʻi diabetes, a i ʻole nā maʻi autoimmune.

ʻO nā kumu pilikia maʻamau e hoʻonui ai i kou manawa e hoʻomohala ai i ka ʻāwīwī pō, penei:

• Ke kāne a me ka makahiki: ʻOi aku ka maʻamau o nā wahine, ʻoiai ka poʻe ma luna o 40, e ʻike i ka ʻāwīwī pō ma muli o nā loli hormonal
• Nā lāʻau lapaʻau: ʻO ka lawe ʻana i nā antidepressants, nā lāʻau lapaʻau koko, a i ʻole nā mea hōʻoluʻolu ʻeha e hoʻonui i kou pilikia
• Nā mea ola: Hiki i ka inu ʻana i ka waiʻona maʻamau, ka puhi ʻana, a i ʻole nā pae koʻikoʻi kiʻekiʻe ke hoʻomaka i nā hanana sweating
• Ke kaiapuni hiamoe: ʻO ka hiamoe ʻana i loko o kahi lumi mahana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā mea moe kaumaha hiki ke hoʻonui i ka ʻāwīwī pō
• Nā maʻi olakino: ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes, nā maʻi thyroid, a i ʻole ka apnea hiamoe e hoʻonui i kou hiki
• Moʻolelo ʻohana: Hiki i nā mea genetic ke hoʻopili i ke ʻano o kou kino e hoʻoponopono ai i ka mahana

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i nā kumu pilikia a pau, ʻo ka hoʻoponopono ʻana i nā mea hiki ke hoʻololi ʻia e like me ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi, ke kaiapuni hiamoe, a me nā koho ola hiki ke hōʻemi nui i kou manawa e hoʻomohala ai i ka ʻāwīwī pō pilikia.

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa mai i ka hou ʻana i ka pō?

ʻAʻole pilikia ka hou ʻana i ka pō, akā hiki iā lākou ke alakaʻi i nā pilikia e pili ana i kou ola i kēlā me kēia lā a me ke olakino holoʻokoʻa. ʻO ka mea e hopohopo nui ʻia, ʻo ia ka hoʻopilikia ʻana i ka maikaʻi o kou hiamoe.

Hiki i ka hoʻopilikia ʻana i ka hiamoe mau mai ka hou ʻana i ka pō ke alakaʻi i ka luhi i ke ao, ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana, a me nā loli o ke ʻano. Ke ala mau ʻoe e hoʻololi i nā lole a i ʻole nā ​​moena, ua hala ʻoe i ka hiamoe hohonu a hoʻōla e pono ai kou kino.

Hiki i ka hou ʻana i ka pō ke hoʻoulu i ka huhū o ka ʻili a me nā maʻi. Hiki i ka wai mau ke hana i kahi kaiapuni kahi e ulu ai nā bacteria a me nā fungi, e alakaʻi ana i nā ʻōpala, nā maʻi fungal, a i ʻole nā ​​pilikia ʻili ʻē aʻe.

Eia nā pilikia nui e hiki ke ulu mai ka hou ʻana i ka pō:

• Ka nele i ka hiamoe: Luhi mau, paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hana ʻino ʻana o ka ʻōnaehana pale
• Nā pilikia ʻili: Nā ʻōpala, nā maʻi fungal, a i ʻole nā ​​maʻi ʻili bacteria mai ka ʻike ʻana i ka wai lōʻihi
• Dehydration: Hiki i ka hou nui ke alakaʻi i ka nalowale o ka wai, ʻoiai inā pinepine nā hanana
• Ka pilikia o ka pilina: Hiki i ka hiamoe i hoʻopilikia ʻia ke hoʻopilikia i ka hoʻomaha o kāu hoa a hana i ka ʻeha
• Ka hopohopo a me ke kaumaha: Hiki i ka hoʻopilikia ʻana i ka hiamoe mau ke hoʻonui i nā kūlana olakino noʻonoʻo
• Hoʻemi ʻia ka maikaʻi o ke ola: Hiki i ka makaʻu i ka hou ʻana i ka pō ke hana i ka hopohopo e pili ana i ka manawa moe

ʻO ka hapa nui o kēia mau pilikia e hoʻoponopono ʻia ke ʻike ʻia a mālama ʻia ke kumu o ka hou ʻana i ka pō. ʻO ka hana pū ʻana me kāu mea mālama ola e mālama i kāu mau hōʻailona hiki ke pale i kēia mau pilikia mai ka ulu ʻana a i ʻole ka ʻino.

He aha nā mea e hiki ke kuhi hewa ʻia no ka hou ʻana i ka pō?

Hiki ke huikau ʻia nā ʻōpū o ka pō me nā maʻi ʻē aʻe a i ʻole nā pane maʻamau o ke kino. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻokoʻa ke kōkua iā ʻoe e kamaʻilio maikaʻi me kāu mea mālama ola a loaʻa ka lāʻau kūpono.

ʻO ka huikau maʻamau ma waena o nā ʻōpū o ka pō a me ka wela wale nō ma muli o kou wahi hiamoe. Hiki mai nā ʻōpū o ka pō maoli me ka nānā ʻole i ka mahana o ka lumi a pili i ka hou nui e pulu ai kou lole a me kou wahi moe.

Hiki i nā maʻi neʻe e pili ana i ka hiamoe e like me ka restless leg syndrome ke hoʻopilikia i ka hiamoe a me kekahi hou, akā ʻo ka hou ʻana he maʻalahi ma mua o nā ʻōpū o ka pō maoli. ʻO nā hōʻailona nui e kālele ana i nā manaʻo ʻoluʻolu ʻole a me nā koi e hoʻoneʻe i kou mau wāwae.

Hiki ke kuhi hewa ʻia nā ʻōpū o ka pō no kēia mau maʻi:

• Hoʻomehana kaiapuni: ʻO ka hou ʻana mai kahi lumi mahana, nā pākeʻe kaumaha, a i ʻole nā lole moe ʻaʻole hanu
• Nā moeʻuhane a i ʻole nā weliweli o ka pō: Hiki i nā moeʻuhane ikaika ke hoʻoulu i kekahi hou, akā he pōkole a maʻalahi
• ʻO ka hopohopo a i ʻole nā hoʻouka kaua: ʻOiai hiki i kēia mau mea ke hoʻoulu i ka hou, pili pinepine lākou i nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka puʻuwai wikiwiki a i ʻole ka hanu ʻana
• ʻO ka reflux acid: Hiki i ka GERD ke hoʻopilikia i ka hiamoe a hoʻoulu i kekahi hou, akā ʻo nā hōʻailona nui he puʻuwai a me ka regurgitation
• Nā hōʻailona apnea hiamoe: ʻOiai hiki i ka apnea hiamoe ke hoʻoulu i nā ʻōpū o ka pō, ʻo nā hōʻailona nui he hū a me nā pilikia hanu

E mālama i kahi diary hiamoe e hōʻike ana i ka wā e hiki mai ai ka hou, kona ikaika, a me nā hōʻailona ʻē aʻe āu e ʻike ai. Hiki i kēia ʻike ke kōkua i kāu kauka e hoʻokaʻawale ma waena o nā ʻōpū o ka pō maoli a me nā maʻi ʻē aʻe.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i nā ʻōpū o ka pō

Q1: He hōʻailona mau anei nā ʻōpū o ka pō i kekahi mea koʻikoʻi?

ʻAʻole, ʻaʻole nā wela o ka pō he hōʻailona mau o kekahi mea koʻikoʻi. Nui nā hihia i hoʻokumu ʻia e nā mea manawa e like me ke kaumaha, nā loli hormonal, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau. Eia naʻe, ʻo nā wela o ka pō e mau ana a i ʻole ke koʻikoʻi, ʻoiai ke hele pū ʻia me nā hōʻailona ʻē aʻe, pono e loiloi ʻia e kekahi mea mālama ola e kāpae i nā kūlana ma lalo.

Q2: Pehea ka lōʻihi o ka wela o ka pō?

Aia ka lōʻihi o ka wela o ka pō i ko lākou kumu. Hiki i nā wela e pili ana i ka hormone mai ka menopause ke mau i nā makahiki he nui akā e lilo pinepine i ka liʻiliʻi o ka manawa. Hoʻomaikaʻi pinepine nā wela e pili ana i ka lāʻau lapaʻau i loko o nā pule o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ʻoiai e hoʻoponopono maʻamau nā wela e pili ana i ka maʻi ke mālama ʻia ka maʻi.

Q3: Hiki i nā keiki ke ʻike i nā wela o ka pō?

ʻAe, hiki i nā keiki ke ʻike i nā wela o ka pō, ʻoiai ʻaʻole maʻamau ia ma mua o nā mākua. I nā keiki, hoʻokumu pinepine ʻia nā wela o ka pō e nā maʻi, ke ʻaʻahu nui ʻia no ka hiamoe, a i ʻole ka hiamoe ʻana i loko o kahi lumi mahana. Pono e loiloi ʻia nā wela o ka pō e mau ana i nā keiki e ke kauka keiki e kāpae i nā kūlana ma lalo.

Q4: Hoʻopilikia nā wela o ka pō i nā kāne ma mua o nā wahine?

ʻOiai ʻoi aku ka maʻamau o nā wela o ka pō i nā wahine ma muli o nā loli hormonal i ka wā menopause, hiki nō hoʻi i nā kāne ke ʻike iā lākou. I nā kāne, ʻoi aku ka pili o nā wela o ka pō i nā lāʻau lapaʻau, nā maʻi, nā maʻi hiamoe, a i ʻole nā kūlana olakino ma mua o nā loli hormonal.

Q5: Hiki i nā loli ʻai ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā wela o ka pō?

ʻAe, hiki i nā loli ʻai ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā wela o ka pō no kekahi poʻe. ʻO ka pale ʻana i nā meaʻai ʻala, ka caffeine, a me ka waiʻona, ʻoiai i ke ahiahi, hiki ke hoʻemi i ka hiki ʻana o nā hanana sweating. ʻO ka ʻai ʻana i nā ʻaina awakea māmā a me ka noho ʻana i ka wai i ka lā a pau hiki ke kōkua i kou kino e hoʻoponopono i ka mahana me ka ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā e hiamoe ai.