He aha ka Massage Therapy? Ke Kumu, nā ʻAno & nā Pōmaikaʻi

ʻO ka massage therapy he lapaʻau lima kahi e hoʻohana ai kahi loea i aʻo ʻia i nā ʻano hana like ʻole e hoʻoponopono i kou mau ʻiʻo, nā ʻiʻo palupalu, a me nā hono. Hoʻohui kēia hana hoʻōla kahiko i ka hoʻopā therapeutic me nā neʻe kikoʻī e kōkua i kou kino e ʻoi aku ka maikaʻi, e neʻe maʻalahi, a e hoʻōla maoli.

E noʻonoʻo i ka massage ma ke ʻano he ala e hāʻawi ai i kou mau ʻiʻo i ka nānā pono e pono ai ma hope o ka lawe ʻana iā ʻoe i ke ola o kēlā me kēia lā. Inā ʻoe e hana nei me ke kaumaha, ka ʻeha, a i ʻole makemake wale e ʻoi aku ka hoʻomaha, hāʻawi ka massage therapy i kahi ala mālie akā maikaʻi i ka maikaʻi e hana pū me nā hiki ke hoʻōla maoli o kou kino.

He aha ka massage therapy?

ʻO ka massage therapy kahi ʻano o ka manual therapy e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kaomi, ka ʻūlū ʻana, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo palupalu ma kou kino. Hoʻohana nā mea lapaʻau massage laikini i ko lākou mau lima, nā manamana lima, nā kuʻekuʻe, a i kekahi manawa i nā mea hana kūikawā e hana ma nā wahi kahi e ʻike ai ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu ʻole.

I ka wā o ka massage, e hoʻohana kāu mea lapaʻau i nā ʻano hana like ʻole e pili ana i ka mea e pono ai kou kino. He lohi a mālie kekahi mau neʻe, aʻo nā mea ʻē aʻe e hoʻohana i ke kaomi hohonu e hiki ai i nā ʻiʻo paʻa a i ʻole i nakinaki ʻia. ʻO ka pahuhopu e kōkua mau iā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi a kākoʻo i ke kaʻina hana hoʻōla maoli o kou kino.

Hoʻohui ka massage therapy hou i nā ʻano hana kuʻuna me ka ʻike o kēia manawa i ka anatomy a me ka physiology. ʻO ia hoʻi, ʻike kāu mea lapaʻau massage i ke ʻano e hana ai me kou mau ʻiʻo, nā ʻiʻo, a me nā ʻiʻo pili e hāʻawi iā ʻoe i ka pōmaikaʻi nui mai kēlā me kēia kau.

No ke aha e hana ʻia ai ka massage therapy?

He nui nā kumu o ka massage therapy, mai ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha o kēlā me kēia lā a i ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻeha mau. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e ʻimi i ka massage therapy ke makemake lākou e ʻoi aku ka hoʻomaha, e hōʻemi i ka ʻeha o ka ʻiʻo, a i ʻole e kamaʻilio i nā wahi kikoʻī o ka hōʻoluʻolu ʻole i ko lākou kino.

He paʻa ke kino i ke kaumaha a me ke koʻikoʻi ma nā ʻano like ʻole i ka lā. ʻO ka noho ʻana ma ka pākaukau, ka lawe ʻana i nā ʻeke kaumaha, a i ʻole ka hiamoe ʻana ma kahi kūlana ʻano ʻē hiki ke hana i nā wahi paʻa i kou mau ʻiʻo. Kōkua ka massage therapy i ka hoʻokuʻu ʻana i kēia koʻikoʻi a hoʻihoʻi i ke kaulike maoli o kou kino.

Eia nā kumu nui e koho ai ka poʻe i ka massage therapy:

\n
• Hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hoʻomaha
\n
• Hoʻomaha i ka ʻeha ʻiʻo a me ke koʻikoʻi
\n
• Hoʻomaikaʻi i ke kahe koko
\n
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe
\n
• Hoʻemi i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha
\n
• Hoʻonui i ka hana haʻuki a me ka hoʻōla
\n
• Hoʻokele i nā maʻi maʻi e like me ka arthritis a i ʻole fibromyalgia
\n
• Hoʻoponopono ma hope o nā ʻeha
\n
• Hoʻomaha i ke poʻo a me ka migraine
\n
• Hoʻohaʻahaʻa i ke koko
\n

Nui nā mea mālama ola kino e ʻōlelo nei i ka massage therapy ma ke ʻano he ʻāpana o nā hoʻolālā lapaʻau piha. Hōʻike kēia hoʻohui ʻana i ka loaʻa ʻana o ka ʻike ʻana o ka massage ma ke ʻano he mea waiwai no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.

He aha nā ʻano like ʻole o ka massage therapy?

Nui nā ʻano like ʻole o ka massage therapy, ua hoʻolālā ʻia kēlā me kēia e pane i nā pono a me nā makemake. ʻO nā ʻano maʻamau e kālele ana i ka hoʻomaha, ka hoʻomaha ʻeha, a i ʻole nā pahuhopu therapeutic kikoʻī.

ʻO ka Swedish massage paha ka mea a ka hapa nui o ka poʻe e noʻonoʻo ai i ka lohe ʻana i ka

• Lomi pōhaku wela - hoʻohana i nā pōhaku wela e hoʻomehana a hoʻomaha i nā ʻiʻo
• Lomi haʻuki - i hoʻolālā ʻia no nā mea haʻuki a me nā kānaka hana
• Lomi hāpai keiki - i hoʻopili kūikawā ʻia no nā wahine hāpai
• Lapaʻau kiko hoʻomaka - e kālele ana i nā wahi paʻa i nā ʻiʻo
• Reflexology - hoʻohana i ke kaomi ʻana i nā wahi kikoʻī ma nā wāwae, nā lima, a i ʻole nā pepeiao
• Shiatsu - ʻenehana Iapana e hoʻohana ana i ke kaomi manamana ma nā wahi ikehu
• Lomi Thai - hoʻohui i ka hohola a me ka hana kiko kaomi
• Lomi ʻala - hoʻohui i nā aila pono no ka hoʻomaha hou

E kōkua kāu mea lomi iā ʻoe e koho i ke ʻano kūpono e pili ana i kāu mau pahuhopu, ka pae hōʻoluʻolu, a me nā hopohopo kikoʻī āu e loaʻa ai. Nui nā mea lomi e hoʻohui pū i nā ʻenehana e hana i kahi lapaʻau pilikino no ʻoe.

Pehea e hoʻomākaukau ai no kāu kau lapaʻau lomi?

He maʻalahi ka hoʻomākaukau ʻana no kāu kau lapaʻau lomi a kōkua i ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ka pōmaikaʻi nui mai kāu lapaʻau. ʻO ke kī, ʻo ka hōʻea ʻana me ka hoʻomaha a mākaukau e kamaʻilio me kāu mea lomi e pili ana i kāu mea e pono ai.

Ma mua o kāu manawa, e lawe i kekahi mau minuke e noʻonoʻo e pili ana i nā wahi āu e manaʻo ai i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu ʻole. Kōkua kēia i kāu mea lomi e kālele ana i nā wahi e pono ai ka nānā nui. E noʻonoʻo pū i kāu mea e manaʻo ai e hoʻokō mai ke kau, inā he hoʻomaha, hoʻomaha ʻeha, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe.

Eia kāu mea e hiki ai ke hoʻomākaukau:

1. E hōʻea 10-15 mau minuke ma mua e hoʻopiha i ka pepa a noho i loko
2. E pale i ka ʻai ʻana i ka ʻai nui 2-3 mau hola ma mua o kāu lomi
3. E noho hydrated ma ka inu ʻana i ka wai i ka lā a pau
4. E ʻaʻahu i nā lole ʻoluʻolu a me ka lole
5. Wehe i nā mea nani a me nā mea pono ma mua o kāu kau
6. E hoʻopau i kāu kelepona a i ʻole e hoʻokomo i ke ʻano hāmau
7. E hoʻohana i ka lumi lumi ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kāu lomi
8. E ʻauʻau ma mua inā ua hoʻoikaika kino a hana paha

Mai hopohopo e pili ana i ka kahi ʻana a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka ʻili maikaʻi. He poʻe loea nā mea lapaʻau lomilomi e kālele ana i ke kōkua ʻana iā ʻoe e ʻoluʻolu, ʻaʻole e hoʻokolokolo i kou helehelena. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia kou ʻoluʻolu a mākaukau e hoʻomaha.

He aha ka mea e hana ʻia i ka wā o ke kaʻina hana lomilomi?

He hana maʻamau ka lomilomi e hahai ana i kahi hana maʻamau, ʻoihana i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a loaʻa ka lapaʻau āu e pono ai. E alakaʻi kāu mea lapaʻau iā ʻoe ma kēlā me kēia ʻanuʻu a e hōʻoia i kou palekana a me ka ʻoluʻolu i ke kaʻina holoʻokoʻa.

I kou hōʻea ʻana, e kūkākūkā kāu mea lapaʻau i kāu mōʻaukala olakino, nā pilikia o kēia manawa, a me ka mea āu e manaʻo ai e loaʻa mai ka lomilomi. Kōkua kēia kamaʻilio iā lākou e hoʻopilikino i ka lapaʻau i kāu mau pono kikoʻī a hōʻoia i kou palekana i ka wā o ke kau.

Eia ka mea e hana maʻamau i ka wā o kāu lomilomi:

1. Kūkākūkā mua e pili ana i kou olakino a me nā pahuhopu
2. Ka pilikino e wehe i nā lole i kou pae ʻoluʻolu
3. E moe ʻoe ma luna o kahi papa lomilomi ʻoluʻolu i uhi ʻia e nā pale
4. E wehe wale kāu mea lapaʻau i ka wahi e hana ʻia nei
5. E hoʻomaka lākou me nā neʻe mālie e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha
6. E hoʻoponopono ʻia ke kaomi a me nā ʻenehana e pili ana i kāu manaʻo
7. E kamaʻilio ʻia nā wahi like ʻole o kou kino
8. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio e pili ana i ke kaomi, ka ʻoluʻolu, a i ʻole nā pilikia
9. Hoʻopau ke kau me ka manawa e ala mālie a ʻaʻahu

E hoʻomanaʻo, aia mau ʻoe i ka mana i ka wā o kāu lomilomi. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu kekahi mea a i ʻole pono ʻoe e hoʻoponopono i ke kaomi, e hōʻike wale i kāu mea lapaʻau. Hōʻoia ka kamaʻilio maikaʻi e loaʻa iā ʻoe ka mea a kou kino e pono ai mai ka lapaʻau.

He aha nā pōmaikaʻi o ka lomilomi?

Hāʻawi ka lomilomi i nā pōmaikaʻi he nui no kou olakino kino a me ka noʻonoʻo. Lilo pinepine kēia mau pōmaikaʻi i mea ʻike koke ma hope o kāu kau a hiki ke hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ʻana me nā lapaʻau maʻamau.

Ma ke kino, kōkua ka lomilomi i ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko i kou mau ʻiʻo, e lawe mai ana i ka oxygen hou a me nā meaʻai i ka wā e wehe ana i nā huahana ʻōpala e hiki ke hana i ka ʻeha. Hiki i kēia hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka wikiwiki ʻana i nā hana hoʻōla maoli o kou kino.

ʻO nā pōmaikaʻi kino āu e ʻike ai:

• Hoʻemi ʻia ka ʻiʻo a me ka ʻoʻoleʻo
• Hoʻomaikaʻi ʻia ka maʻalahi a me ka laulā o ka neʻe
• ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūlana a me ka hoʻopili ʻana
• Hoʻemi ʻia ka ʻeha a me ka ʻeha
• Hoʻonui ʻia ka hana ʻōnaehana pale
• Haʻahaʻa ke koko
• Hoʻomaikaʻi ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe
• Hoʻōla wikiwiki mai ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka ʻeha

He mea nui like nā pōmaikaʻi noʻonoʻo a me ka naʻau a pili pinepine i nā hoʻomaikaʻi kino. Nui ka poʻe i ʻike i ka lomilomi e kōkua iā lākou e mālama i ke kaumaha me ka ʻoi aku ka maikaʻi a me ka manaʻo kaulike i ko lākou ola i kēlā me kēia lā.

ʻO nā pōmaikaʻi olakino noʻonoʻo:

• Hoʻemi ʻia ke kaumaha a me nā pae hopohopo
• Hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano a me ka maikaʻi o ka naʻau
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ka nānā
• Hoʻonui ʻia nā manaʻo o ka hoʻomaha a me ka mālie
• Hoʻonui ʻia ka ʻike pilikino a me ka pilina kino
• Hoʻemi ʻia nā hōʻailona o ke kaumaha
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi holoʻokoʻa

Hana pū kēia mau pōmaikaʻi e kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo. Hiki i ka lomilomi maʻamau ke lilo i ʻāpana nui o ka mālama ʻana i kou olakino a me kou maikaʻi.

He aha nā pilikia a me nā hopena ʻaoʻao o ka lomilomi?

He palekana loa ka lomilomi ke hana ʻia e kahi loea laikini, akā e like me nā lāʻau lapaʻau, hiki iā ia ke loaʻa kekahi mau hopena ʻaoʻao. ʻO ka hapa nui o nā hopena ʻaoʻao he maʻalahi a he manawa pōkole, e hoʻoponopono ana iā lākou iho i loko o hoʻokahi a ʻelua paha lā.

ʻO nā hopena ʻaoʻao maʻamau he mau hōʻailona maoli nō ia e pane maikaʻi ana kou kino i ka lapaʻau. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha iki a i ʻole luhi ma hope o kāu lomilomi, e like me kou manaʻo ma hope o kahi hana hoʻoikaika kino maikaʻi. Hana ʻia kēia no ka mea e hoʻonui ai ka lomilomi i ke kahe o ke koko a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea ʻawaʻawa mai kou mau ʻiʻo.

ʻO nā hopena ʻaoʻao maʻamau a me ka manawa pōkole, penei:

• ʻEha iki a i ʻole palupalu ma nā wahi i mālama ʻia
• Luhi a i ʻole hiamoe no ka manawa pōkole
• ʻO ka māmā ke kū koke
• Piʻi ka make wai i ka wā e hana ai kou kino i nā mea ʻawaʻawa i hoʻokuʻu ʻia
• ʻUlaʻula ʻili no ka manawa pōkole ma kahi i hoʻohana ʻia ai ke kaomi
• Hoʻokuʻu ʻia nā manaʻo e like me ka waimaka a i ʻole ka hoʻomaha

He mea maʻamau ʻole nā pilikia koʻikoʻi mai ka lomilomi, akā hiki ke hana, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi olakino. He mea nui e kūkākūkā i kāu mōʻaukala olakino me kāu mea lapaʻau ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lapaʻau.

ʻO nā pilikia koʻikoʻi akā kakaʻikahi, penei:

• ʻEha i nā kīʻaha koko a i ʻole nā aʻalolo mai ke kaomi nui
• Hoʻonui ʻia nā ʻeha a i ʻole nā maʻi i loaʻa
• Nā hopena maʻi i nā aila a i ʻole nā lotions i hoʻohana ʻia
• Hoʻokuʻu ʻia nā koko koko (i ka poʻe me nā maʻi clotting)
• Nā haki i ka poʻe me ka osteoporosis koʻikoʻi
• Nā pilikia i ka poʻe me kekahi mau maʻi puʻuwai

No ka hōʻemi ʻana i nā pilikia, e koho mau i kahi mea lomilomi laikini a e ʻoiaʻiʻo e pili ana i kāu mōʻaukala olakino. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hōʻailona maʻamau ma hope o kāu lomilomi, e kelepona i kāu mea mālama ola no ke alakaʻi.

ʻO wai ka mea e pale aku i ka lomilomi?

ʻOiai palekana ka lomilomi no ka hapa nui o nā kānaka, aia kekahi mau kūlana kahi e pale ai ʻoe a i ʻole e ʻimi mua i ka ʻae ʻana o ka lāʻau lapaʻau. Kōkua kēia mau hana i ka hōʻoia ʻana i kou palekana a pale i nā pilikia hiki ke loaʻa.

Inā he ʻeha nui kou, maʻi, a i ʻole kekahi mau maʻi olakino, ʻaʻole kūpono paha ka lomilomi a hiki i kou hoʻōla ʻana a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka ʻae ʻana mai ke kauka. ʻO kou palekana ka mea nui loa, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ke kali ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ka lapaʻau ma mua o ka pilikia o nā pilikia.

Pono ʻoe e pale i ka lomilomi inā loaʻa iā ʻoe:

• Nā ʻeha hāmama, nā ʻoki, a i ʻole nā maʻi ʻili
• Nā ʻeha nui e like me nā sprains a i ʻole nā strains (i loko o nā hola 48-72 mua)
• Fiva a i ʻole nā hōʻailona o ka maʻi
• Nā maʻi ʻili lele
• Pāpā nui a i ʻole nā ʻōpala
• Nā koko koko a i ʻole ka mōʻaukala o nā maʻi clotting
• Nā ʻano maʻi ʻaʻai (me ka ʻole o ka ʻae ʻana mai ke kauka)
• Osteoporosis koʻikoʻi
• Nā maʻi puʻuwai

Pono kekahi mau maʻi i ka ʻae ʻana mai ke kauka a i ʻole nā hoʻololi kūikawā ma mua o ka pale ʻana. Hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā palekana ka lomilomi iā ʻoe a he aha nā hana e pono ai.

ʻO nā maʻi e pono ai ka ʻae ʻana mai ke kauka:

• Hāpai (ʻoi aku ka trimester mua)
• Ka ʻoki ʻana a i ʻole nā hana lapaʻau hou
• Nā maʻi olakino maʻi e like me ka maʻi diabetes a i ʻole nā maʻi autoimmune
• Ke lawe nei i nā lāʻau e lahilahi ai ke koko
• Mōʻaukala o nā koko koko
• Hypertension koʻikoʻi
• Chemotherapy a i ʻole nā lapaʻau radiation hou

Inā ʻaʻole ʻoe maopopo inā palekana ka lomilomi iā ʻoe, e kūkākūkā me kāu mea mālama ola. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke alakaʻi pilikino e pili ana i kou kūlana olakino a kōkua iā ʻoe e hana i kahi hoʻoholo i ʻike ʻia.

Ehia mau manawa e loaʻa ai iā ʻoe ka lomilomi?

Aia ka pinepine o ka lomilomi i kāu mau pono, nā pahuhopu, a me ka waihona kālā. ʻAʻohe pane hoʻokahi, akā hiki i kāu mea lomilomi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi papa manawa e hana maikaʻi loa no kou kūlana.

Inā pilikia ʻoe me ka ʻeha mau a i ʻole nā pae koʻikoʻi, hiki paha iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai nā kau pinepine i ka wā mua. Ke hoʻomaka ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hōʻemi pinepine i ke alapine e mālama i kāu hoʻomaikaʻi. Nui ka poʻe i ʻike i nā kau mālama maʻamau e kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia mai ka hoʻi ʻana mai.

Eia nā alakaʻi maʻamau no nā kūlana like ʻole:

• ʻEha mau a i ʻole ka hoʻōla ʻeha: Nā kau i kēlā me kēia pule a i ʻole i kēlā me kēia pule ʻelua
• Koʻikoʻi nui a i ʻole hopohopo: Nā kau i kēlā me kēia pule a i kēlā me kēia mahina
• Ka maikaʻi maʻamau a me ka pale ʻana: Nā kau i kēlā me kēia mahina a i ʻole i kēlā me kēia hapahā
• Hana haʻuki: I kēlā me kēia pule i ka wā hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole pinepine i ka wā o waho
• Nā kūlana kikoʻī: E like me ka ʻōlelo a ke kauka mālama ola

E haʻi pinepine kou kino iā ʻoe i ka wā e pono ai ke lomilomi hou. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka piʻi ʻana o ka ʻeha, ka piʻi ʻana o nā pae koʻikoʻi, a i ʻole nā wahi kikoʻī e lilo hou ana i mea ʻoluʻolu ʻole. He mau hōʻailona maikaʻi kēia e pono ai ke hoʻonohonoho i kāu kau aʻe.

E hoʻomanaʻo i ka hana mau e hāʻawi pinepine i nā hopena maikaʻi aʻe ma mua o nā kau ikaika i kekahi manawa. Hāʻawi ka lomilomi maʻamau i kou kino e mālama i nā pōmaikaʻi a pale i nā pilikia mai ka lilo ʻana i mea koʻikoʻi. E hana pū me kāu mea lapaʻau e ʻimi i kahi papa manawa e kūpono i kāu mau pono a me ke ʻano o ke ola.

Pehea e koho ai i kahi mea lomilomi kūpono?

He mea nui ka loaʻa ʻana o ka mea lomilomi kūpono no kou palekana a me ka pono o kāu lapaʻau. Loaʻa i kahi loea kūpono ke aʻo kūpono, ka laikini, a me ka ʻike e hāʻawi i ka mālama palekana a maikaʻi i kūpono i kāu mau pono.

E hoʻomaka ma ka nānā ʻana ua laikini ʻia kāu mea lapaʻau e hiki mai ana ma kou mokuʻāina a i ʻole ka ʻāina. ʻOkoʻa nā koi laikini ma kahi, akā pili pinepine lākou i ka hoʻopau ʻana i kahi papahana lomilomi i ʻae ʻia a me ka hala ʻana i nā hoʻokolohua i kākau ʻia a me nā hoʻokolohua hana.

Ke koho ʻana i kahi mea lomilomi, e ʻimi i:

• Nā palapala laikini a me nā palapala hōʻoia o kēia manawa
• Puka mai ke kula lapaʻau lomilomi i ʻae ʻia
• Inikua kuleana ʻoihana
• Hoʻomau i ka hoʻonaʻauao e noho i kēia manawa me nā ʻenehana
• Hoʻomaʻamaʻa i nā wahi e kūlike me kāu mau pono
• Nā lālā ʻoihana i nā hui lomilomi
• Maʻemaʻe, ʻoihana kaiapuni lapaʻau
• Nā mākau kamaʻilio maikaʻi a me ke ʻano ma ka moe

Mai kānalua e nīnau i nā nīnau i kāu kūkākūkā mua. E hauʻoli ka mea lapaʻau ʻoihana e kūkākūkā i kā lākou aʻo ʻana, ka ʻike, a me ke ala i ka lapaʻau. Pono lākou e nīnau e pili ana i kāu mōʻaukala olakino a me nā pahuhopu e hōʻoia i hiki iā lākou ke hāʻawi i ka mālama kūpono.

He mea nui nō hoʻi ka hōʻoluʻolu pilikino. Pono ʻoe e manaʻo palekana, mahalo ʻia, a me ka hōʻoluʻolu i ke kamaʻilio ʻana me kāu mea lapaʻau. Inā ʻaʻole maikaʻi kekahi mea, e hilinaʻi i kou mau manaʻo a loaʻa kekahi mea ʻē aʻe e kūpono i kāu mau pono.

I ka manawa hea ʻoe e ʻike ai i ke kauka e pili ana i ka lomilomi?

ʻOiai palekana ka lomilomi, aia nā manawa e pono ai ʻoe e kūkākūkā me kahi mea mālama ola ma mua, i ka wā, a i ʻole ma hope o ka lapaʻau. He mea nui kēia inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi olakino i kēia manawa a i ʻole e ʻike i nā hōʻailona maʻamau.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lomilomi, e ʻike i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi olakino maʻi, e lawe i nā lāʻau e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ke koko, a i ʻole he hopohopo e pili ana i ka palekana o ka lomilomi iā ʻoe. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke alakaʻi a kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo i ʻike ʻia e pili ana i kāu lapaʻau.

E hoʻokaʻaʻike i kāu mea mālama ola inā ʻike ʻoe:

• ʻEha nui a i ʻole ka ʻeha ma hope o ka lomilomi
• Nā hōʻailona o ka maʻi e like me ke kuni, nā anu, a i ʻole ka pehu
• ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū ʻana ʻaʻole e hoʻoponopono
• ʻO ka ʻeha maʻamau a i ʻole ka ʻili ʻana
• Nā hopena maʻi i nā aila a i ʻole nā lotion
• Nā ʻāpana dizziness a i ʻole ka maʻi
• ʻO nā hōʻailona e pili ana iā ʻoe

Inā he maʻi maʻi kou e like me ka maʻi ʻāʻī, fibromyalgia, a i ʻole ka maʻi ʻeha mau, e hana pū me kāu mea mālama ola a me ka mea lapaʻau lomilomi e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau. Hiki iā lākou ke hoʻonohonoho i ka mālama ʻana e hōʻoia i ka hoʻopili ʻana o ka lomilomi i kāu ala lapaʻau holoʻokoʻa.

E hoʻomanaʻo i ka lomilomi hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i ka lapaʻau olakino, akā ʻaʻole pono ia e pani i ka mālama olakino pono. E hahai mau i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka a e haʻi iā lākou inā e loaʻa ana iā ʻoe ka lomilomi ma ke ʻano he ʻāpana o kāu hana maikaʻi.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka lomilomi

Q1: Ua uhi ʻia ka lomilomi e ka ʻinikua olakino?

He ʻokoʻa nui ka uhi ʻana no ka lomilomi ma muli o kāu hoʻolālā ʻinikua a me ke kumu o ka lapaʻau. Ua uhi kekahi mau hoʻolālā ʻinikua i ka lomilomi ke kauoha ʻia e ke kauka no nā maʻi olakino kikoʻī e like me ka ʻeha mau, ka hoʻōla ʻeha, a i ʻole kekahi mau maʻi maʻi.

ʻOi aku ka nui o ka lomilomi olakino i hana ʻia e nā mea lapaʻau laikini no nā kumu therapeutic e uhi ʻia ma mua o ka spa a i ʻole ka lomilomi hoʻomaha. Pono ʻoe i kahi kauoha a i ʻole ka ʻōlelo aʻo a ke kauka, a pono e manaʻo ʻia ka lapaʻau he mea pono no kāu maʻi.

E hoʻokaʻaʻike i kāu mea hāʻawi ʻinikua e hoʻomaopopo i kāu uhi kikoʻī. Hiki iā lākou ke haʻi iā ʻoe i nā palapala āu e pono ai, nā mea hāʻawi i uhi ʻia, a me nā kumukūʻai mai kāu ʻeke. Hāʻawi kekahi mau hoʻolālā i nā pōmaikaʻi maikaʻi e hāʻawi ana i nā uku hoʻemi no ka lomilomi ʻoiai inā ʻaʻole i uhi ʻia.

Q2: Ua ʻeha anei ka lomilomi?

ʻAʻole pono ka lomilomi e ʻeha, akā hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi ʻoluʻolu ma muli o ke ʻano o ka lomilomi a me kou ʻano pilikino. Pono ke kaomi e paʻa akā ʻaʻole ʻeha, a pono ʻoe e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu mea lapaʻau e pili ana i ka pae kaomi.

Hiki i kekahi mau ʻano hana e like me ka lomilomi ʻiʻo hohonu a i ʻole ka therapy trigger point ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu no ka manawa pōkole i ka wā e hana ai kāu mea lomilomi i nā wahi paʻa a i ʻole nā puʻupuʻu. Pono kēia ʻoluʻolu e like me ka "ʻeha maikaʻi" - ke ʻano e hāʻawi ai i ka hōʻoluʻolu ma mua o nā manaʻo ʻoi a i ʻole ke kuʻi ʻana.

E ʻōlelo mau inā manaʻo ʻoe he ikaika loa a ʻoluʻolu ʻole paha kekahi mea. E hoʻoponopono koke kahi mea lomilomi maikaʻi i kā lākou ʻano hana a e hana pū me ʻoe e ʻike i ka pae kaomi kūpono no kou ʻoluʻolu a me ka pōmaikaʻi therapeutic.

Q3: Hiki iaʻu ke loaʻa ka lomilomi inā hāpai au?

Hiki ke palekana a pono ka lomilomi prenatal i ka wā hāpai, akā pono ia i ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā a me nā ʻano hana. Nui nā mea lomilomi i hoʻomaʻamaʻa kūikawā ʻia i ka lomilomi prenatal a hoʻomaopopo pehea e hoʻololi ai i kā lākou hana no nā wahine hāpai.

Manaʻo ka hapa nui o nā kauka e kali a hiki i ka pau ʻana o ka trimester mua e hoʻomaka i ka therapy lomilomi, no ka mea, ʻo ia ka manawa e haʻahaʻa ai ka pilikia o nā pilikia hāpai. Hoʻohana ka lomilomi prenatal i nā kūlana i hoʻololi ʻia a me ke kaomi mālie e hōʻoia i ka palekana o ka makuahine a me ka pēpē.

E kiʻi mau i ka ʻae mai kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka therapy lomilomi i ka wā hāpai. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe e pili ana i kāu kūlana kikoʻī a me nā kūlana e pili ana i ka hāpai ʻana.

Q4: He aha kaʻu e ʻaʻahu ai i kahi kau lomilomi?

E ʻaʻahu i nā lole ʻoluʻolu a me ka lole ʻoluʻolu i kāu manawa lomilomi. E loaʻa iā ʻoe ka pilikino e wehe i kou mau lole i kou pae ʻoluʻolu ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka lomilomi, a e uhi pono ʻia ʻoe me nā pale a i ʻole nā kāwele i ka wā o ke kau.

Wehe ka hapa nui o nā kānaka i nā lole a pau no ka lomilomi kino piha, akā hiki iā ʻoe ke hoʻomau i nā mea e ʻoluʻolu ai ʻoe. E wehe wale kāu mea lomilomi i ka wahi e hana ʻia nei a e mālama i kou pilikino a me kou hanohano i ka wā o ke kau.

No nā ʻano lomilomi kūikawā e like me ka lomilomi noho a i ʻole nā ʻano hana lapaʻau, hiki nō paha iā ʻoe ke noho lole piha. E haʻi aku kāu kauka lomilomi iā ʻoe i ka mea kūpono no kāu lapaʻau.

Q5: Pehea ka lōʻihi o ka hopena o ka lomilomi?

Hiki i ka hopena o ka lomilomi ke mau mai kekahi mau lā a i kekahi mau pule, ma muli o kou kūlana pilikino, ke ʻano o ka lomilomi, a me kou olakino holoʻokoʻa. Manaʻo kekahi poʻe i ka hoʻomaha koke e mau ana no nā lā, a ʻike kekahi poʻe i nā hoʻomaikaʻi mālie i ka manawa.

ʻO nā mea e pili ana i ka lōʻihi o ka pōmaikaʻi e pili ana i kou pae pilikia, ka pae hana, ke olakino holoʻokoʻa, a inā ʻoe e loaʻa ana i ka lomilomi maʻamau. ʻO ka poʻe e lomilomi maʻamau e ʻike pinepine i ka lōʻihi o ka pōmaikaʻi a kūkulu kekahi i kekahi i ka manawa.

No ka hoʻonui ʻana i nā hopena mau loa, e hahai i nā ʻōlelo a kāu kauka lomilomi no ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho ma waena o nā kau. Hiki i kēia ke komo i ka hohola ʻana, nā ʻenehana hoʻokele pilikia, ka noho ʻana i ka wai, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka wela a i ʻole ka hau e like me ka ʻōlelo aʻo.