Ke ala o ka manawa no ka hoʻolālā ʻohana kūlohelohe
E pili ana i kēia hoʻāʻo
ʻO ke ala rhythm, i kapa ʻia hoʻi he ala kalena a i ʻole ke ala rhythm kalena, he ʻano ia o ka hoʻolālā ʻohana kūlohelohe. No ka hoʻohana ʻana i ke ala rhythm, e hahai ʻoe i kāu moʻolelo menstrual e wānana ai i ka manawa e hua ai ʻoe. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻoholo i ka manawa e hiki loa ai iā ʻoe ke hāpai.
No ke aha i hana ʻia ai
Hiki ke hoʻohana ʻia ke ʻano rhythm ma ke ʻano he ala e hoʻoikaika ai i ka momona a i ʻole ma ke ʻano he ʻano pale ʻana i ka hāpai ʻana, ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻoholo i nā lā maikaʻi loa e hana ai a i ʻole e pale aku ai i ka moe kolohe me ka pale ʻole. Koho kekahi mau wāhine e hoʻohana i ke ʻano rhythm inā he moʻolelo lapaʻau paʻakikī e kaupalena ana i nā koho mālama hāpai maʻamau, a i ʻole no nā kumu hoʻomana.
Nā pilikia a me nā pilikia
ʻO ke ala rhythm he ala kūʻai ʻole a palekana hoʻi e kōkua ai iā ʻoe e kaha kiʻi i kou hiki ke hāpai keiki—ka manawa o ka mahina kahi āu e hiki pinepine ai ke hāpai keiki. ʻAʻole pilikia pololei ke hoʻohana ʻana i ke ala rhythm ma ke ʻano he ʻano palekana hāpai keiki. Eia naʻe, ua manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā ʻano palekana hāpai keiki ʻoi loa ʻole. Hoʻololi ka hana maikaʻi ʻana o ke ala rhythm ma waena o nā kāne a me nā wahine. Ma ke ʻano laulā, aia ma kahi o 24 o 100 mau wahine e hoʻohana ana i ka hoʻolālā ʻohana kūlohelohe no ka palekana hāpai keiki e hāpai keiki i ka makahiki mua. ʻAʻole pale aku ke ala rhythm iā ʻoe mai nā maʻi moekolohe i hoʻoili ʻia.
Pehea e hoʻomākaukau ai
ʻAʻole pono ka hoʻomākaukau kūikawā no ka mālama ʻana i kāu moʻolelo menstrual. Eia naʻe, inā makemake ʻoe e hoʻohana i ke ʻano rhythm no ka pale ʻana i ka hāpai keiki, e kamaʻilio mua me kāu mea mālama ola inā: Ua loaʻa koke iā ʻoe kāu manawa mua Ua hānau hou ʻoe i ke keiki Ua pau koke kāu inu ʻana i nā lāʻau pale hāpai keiki a i ʻole nā mea hoʻohui hormone ʻē aʻe Ke hānai wai ʻoe Ke kokoke mai ana ʻoe i ka menopause Loaʻa iā ʻoe nā manawa menstrual kūpono ʻole
He aha ka mea e manaʻo ʻia
ʻO kēia nā ʻanuʻu e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano o ka heluhelu mahina kuʻuna: E hoʻopaʻa i ka lōʻihi o ʻeono a ʻumikūmālua paha o kāu mau pōʻai menstrual. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi kalena, e kākau i ka nui o nā lā i loko o kēlā me kēia pōʻai menstrual—e helu ana mai ka lā mua o kāu manawa a hiki i ka lā mua o kāu manawa aʻe. E hoʻoholo i ka lōʻihi o kāu pōʻai menstrual pōkole loa. E hoʻoneʻe i ka 18 mai ka huina o nā lā i loko o kāu pōʻai pōkole loa. ʻO kēia helu ka lā momona mua o kāu pōʻai. No ka laʻana, inā he 26 lā ka lōʻihi o kāu pōʻai pōkole loa, e hoʻoneʻe i ka 18 mai ka 26—ʻo ia hoʻi he 8. Ma kēia laʻana, ʻo ka lā mua o kāu pōʻai ʻo ia ka lā mua o ke kahe ʻana o ka menstrual a ʻo ka lā ʻewalu o kāu pōʻai ka lā momona mua. E hoʻoholo i ka lōʻihi o kāu pōʻai menstrual lōʻihi loa. E hoʻoneʻe i ka 11 mai ka huina o nā lā i loko o kāu pōʻai lōʻihi loa. ʻO kēia helu ka lā momona hope loa o kāu pōʻai. No ka laʻana, inā he 32 lā ka lōʻihi o kāu pōʻai lōʻihi loa, e hoʻoneʻe i ka 11 mai ka 32—ʻo ia hoʻi he 21. Ma kēia laʻana, ʻo ka lā mua o kāu pōʻai ʻo ia ka lā mua o ke kahe ʻana o ka menstrual a ʻo ka lā 21 o kāu pōʻai ka lā momona hope loa. E hoʻolālā pono i ka moe kolohe i nā lā momona. Inā ke manaʻo nei ʻoe e pale aku i ka hāpai keiki, ʻaʻole pono ke moe kolohe pale ʻole i kāu mau lā momona—kēlā me kēia mahina. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā ke manaʻo nei ʻoe e hāpai keiki, e moe kolohe mau i kāu mau lā momona. E hoʻohou i kāu mau helu kēlā me kēia mahina. E hoʻomau i ka hoʻopaʻa ʻana i ka lōʻihi o kāu mau pōʻai menstrual e hōʻoia ai ʻoe e hoʻoholo pono ana i kāu mau lā momona. E hoʻomanaʻo he nui nā mea, me nā lāʻau lapaʻau, ke kaumaha a me ka maʻi, hiki ke hoʻopilikia i ka manawa pololei o ka ovulation. Hiki ke pololei ʻole ka hoʻohana ʻana i ke ʻano rhythm e wānana i ka ovulation, ʻoi aku inā he ʻano ʻole kāu pōʻai.
Hōʻole: He kahua ʻike olakino ʻo ʻAukake a ʻaʻole hōʻike kāna mau pane i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. E kūkākūkā mau me kahi ʻoihana lapaʻau laikini kokoke iā ʻoe ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻololi.
Hana ʻia i India, no ka honua