כיצד להקל על לחץ בראש כתוצאה משיעול

בקיצור

• שיעול גורם לעלייה פתאומית בלחץ בחזה שמשפיעה זמנית על זרימת הדם לראש, וגורמת לתחושת לחץ או פעימות.

• תרופות ביתיות כמו שתייה מרובה, שאיפת אדים, שטיפות מי מלח ושינה עם ראש מורם יכולות להפחית משמעותית את הלחץ.

• יש לפנות לרופא אם הכאב ראש נמשך יותר משעתיים, מלווה בסחרחורת או קשיי שיווי משקל, או מתרחש גם כשאינך משתעל.

מדוע שיעול גורם ללחץ בראש?

כשאתה משתעל, השרירים בחזה ובבטן מתכווצים בחוזקה ובמהירות. מאמץ פתאומי זה מגביר את הלחץ בתוך בית החזה, מה שמאט זמנית את חזרת הדם מהראש חזרה ללב. גיבוי לחץ קצר זה הוא מה שיוצר תחושה של מלאות, לחץ או כאב בראש.

זה נקרא לעיתים כאב ראש שיעול ראשוני. הוא נמשך בדרך כלל בין מספר שניות לכ-30 דקות. הוא נוטה להשפיע על שני צדי הראש ומרגיש הכי חזק ברגע השיעול. מחקר שפורסם על ידי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH) מתאר כיצד שיעול מפעיל קולטני לחץ רגישים ליד כלי הדם במוח, וזה מה שמעורר את אות הכאב. ניתן לקרוא עוד על המנגנון במחקר מקרה זה מ- ה-NIH על כאב ראש שיעול ראשוני.

ככל שתשתעל חזק יותר ובתדירות גבוהה יותר, כך הלחץ בראש נוטה להיות עז יותר. זו הסיבה שלחץ בראש לעיתים קרובות חמור יותר במהלך הצטננות קשה, שפעת או דלקת סימפונות כאשר התקפי השיעול שלך חזקים ותכופים יותר.

מה מחמיר את המצב?

כמה דברים יכולים להגביר את לחץ הראש שאתה מרגיש בעת שיעול.

גודש בסינוסים הוא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר. כאשר הסינוסים שלך נפוחים וחסימים, הלחץ בתוך ראשך כבר מוגבר עוד לפני שאתה משתעל. כל שיעול מוסיף ללחץ הבסיסי הזה, מה שהופך את התחושה לעזה יותר. אם אתה מתמודד עם בעיות סינוסים בנוסף לשיעול, המדריך הזה בנושא גודש בסינוסים וטיפול בדלקת סינוסים מכסה מה לעשות.

התייבשות היא גורם נפוץ נוסף. כשאתה לא שותה מספיק נוזלים, הריר הופך צמיגי יותר וקשה יותר להסרה. זה מוביל לשיעול חזק יותר, מה שאומר יותר לחץ עם כל שיעול. דרכי נשימה יבשות ומגורות גם מגרות שיעול תכוף יותר בסך הכל.

התכופפות קדימה או שכיבה שטוח יכולים גם להחמיר את המצב. שתי התנוחות מגבירות את כמות הדם המצטברת ליד הראש, כך שכאשר שיעול מכה במצבים אלה, עליית הלחץ מרגישה עזה יותר.

כיצד ניתן להקל על כך בבית?

מספר אסטרטגיות פשוטות יכולות להפחית או למנוע לחץ בראש כתוצאה משיעול.

1. שתייה מרובה. שתה מים, תה צמחים ומרק חם לאורך כל היום. זה מדלל את הריר, הופך את השיעול לפחות חזק, ושומר על לחות דרכי הנשימה. נוזלים חמים בפרט יכולים להרגיע דרכי נשימה מגורות ולהפחית התקפי שיעול.

2. השתמשו באדים. שאיפת אדים ממקלחת חמה או קערת מים חמים עם מגבת מעל הראש יכולה לפתוח את מעברי האף ולהפחית גודש. פחות גודש פירושו פחות לחץ בסיסי בראש, מה שהופך כל שיעול לפחות כואב.

3. נסו קומפרס חם. הנחת מטלית חמה ולחה על המצח והאף יכולה להקל על לחץ הסינוסים ולספק נוחות מיידית במהלך התקף שיעול.

4. השתמשו בשטיפת אף מי מלח. שטיפת הסינוסים בתמיסת מי מלח עוזרת לנקות ריר, אלרגנים ומגרים. זה מפחית נפיחות במעברי האף ומוריד את הלחץ הכולל בראש.

5. קחו תרופה ללא מרשם להפחתת גודש. אם גודש בסינוסים הוא גורם מרכזי, תרופה להפחתת גודש כמו פסאודואפדרין יכולה לעזור לכווץ רקמות נפוחות באף ולהפחית לחץ. תרסיסים לאף להפחתת גודש פועלים מהר יותר אך אין להשתמש בהם יותר משלושה ימים רצופים כדי למנוע גודש חוזר.

6. השתמשו במדכא שיעול בעת הצורך. אם השיעול שלך יבש ולא פרודוקטיבי (אינו מוציא ליחה), מדכא שיעול המכיל דקסטרומטורפן יכול להפחית את תדירות השיעולים ולתת לראשך מנוחה. אם השיעול שלך פרודוקטיבי, בדרך כלל לא מומלץ מדכא שיעול מכיוון שאתה צריך לפנות את הריר.

7. לנוח עם ראש מורם. התרוממות עם כרית נוספת בזמן מנוחה או שינה עוזרת למנוע הצטברות דם בראש. זה הופך פחות סביר שהשיעולים יעוררו את תחושת הלחץ העזה הזו.

האם שיעול חזק מספיק יכול לגרום גם לכאבי צלעות או חזה?

כן. שיעול חזק וחוזרני יכול למתוח את השרירים שבין הצלעות (שרירי הבין-צלעיים), לגרום לכאב בדופן בית החזה, ובמקרים מסוימים אף להוביל לשבר מאמץ בצלע. אם אתה חווה כאבי צלעות או חזה יחד עם לחץ בראש, מאמר זה על כאבי צלעות משיעול מסביר מה קורה ומתי כדאי לדאוג.

מתי יש לפנות לרופא?

רוב לחץ הראש הקשור לשיעול אינו מזיק ונעלם לאחר שהשיעול חולף. אך ישנם כמה סימני אזהרה המעידים על משהו חמור יותר.

יש לפנות לרופא אם כאב הראש שלך נמשך יותר משעתיים לאחר השיעול, אם אתה מרגיש סחרחורת או עילפון במהלך התקפי שיעול, אם אתה מאבד שיווי משקל או קואורדינציה, או אם כאב הראש משנה את אופיו והופך קבוע גם כשאינך משתעל. אלה יכולים להיות סימנים לכאב ראש שיעול משני, הנגרם כתוצאה מבעיה מבנית בסיסית כמו מלפורמציה על שם קיארי, שינויים בלחץ בנוזל המוחי, או לעיתים רחוקות, מפרצת מוחית.

הרופא שלך עשוי להזמין MRI או CT כדי לשלול מצבים אלה. אם לא נמצאה בעיה מבנית, לחץ הראש הוא כמעט בוודאות כאב ראש שיעול ראשוני, שהוא שפיר וניתן לטיפול באמצעות תרופות אם הוא חוזר על עצמו.

מסקנה

לחץ בראש כתוצאה משיעול נגרם כתוצאה מעלייה פתאומית בלחץ בית החזה והבטן במהלך שיעול, המשפיעה זמנית על זרימת הדם סביב המוח. ברוב המקרים, הוא אינו מזיק ונעלם לאחר שהשיעול הבסיסי נפתר. שתייה מרובה, שימוש באדים, פינוי גודש בסינוסים ומנוחה עם ראש מורם הן האסטרטגיות הביתיות היעילות ביותר. אם לחץ הראש עז, נמשך יותר משעתיים, או מלווה בסחרחורת או אובדן שיווי משקל, יש לפנות לרופא כדי לשלול סיבה משנית.