למה אתה מזיע ומרגיש חולה כשאתה עושה צרכים

בקצרה:

• הזעה ובחילות במהלך יציאת מעיים מתרחשות בדרך כלל מכיוון שלחץ מגרה את העצב הוואגוס, שיכול להוריד את לחץ הדם וקצב הלב שלך בפתאומיות.

• זה נקרא תגובה ואזו-ואגאלית. זה נפוץ ובדרך כלל לא מסוכן.

• עצירות כרונית, התייבשות, תסמונת המעי הרגיז (IBS) ולחץ יכולים כולם להפוך את זה לסביר יותר.

מה שקורה בגופך הוא תגובה עצבית. זוהי מערכת העצבים האוטונומית שלך המגיבה למאמץ הפיזי של יציאת מעיים.

מדוע גופך מגיב כך במהלך יציאת מעיים?

הסיבה העיקרית היא העצב הוואגוס. הוא שולט בהרבה דברים שאינך חושב עליהם, כמו קצב הלב, לחץ הדם והעיכול שלך.

כשאתה מתאמץ להעביר צואה, אתה מבצע באופן טבעי משהו שנקרא מנבר וולסלבה. זה כאשר אתה דוחף ונושם כדי לדחוף. זה מגביר את הלחץ בחזה ובבטן שלך, מה שמפעיל לחץ ישיר על העצב הוואגוס.

כאשר העצב הוואגוס מגורה יתר על המידה, הוא מפעיל ירידה בקצב הלב ובלחץ הדם בו זמנית. זה נקרא תגובה ואזו-ואגאלית. המוח שלך מקבל פתאום פחות זרימת דם, וגופך מגיב בהזעה, בחילות, סחרחורת, ולעיתים תחושה שאתה עשוי להתעלף.

מחקר שפורסם דרך מכוני הבריאות הלאומיים (National Institutes of Health) מראה כי עילפון של התרוקנות (עילפון במהלך יציאת מעיים) מהווה חלק קטן אך מוכר מהביקורים בחדר מיון הקשורים לעילפון. בעוד שעילפון מלא פחות נפוץ, גרסה קלה יותר של תגובה זו, הכוללת הזעה ובחילות, מתרחשת בתדירות גבוהה הרבה יותר.

האם עצירות מחמירה את המצב?

כן, במקרים רבים זה כן. ככל שאתה צריך להתאמץ יותר, אתה מגרה יותר את העצב הוואגוס. אם אתה מתמודד עם עצירות כרונית, גופך עובד קשה יותר להעביר צואה. המאמץ הנוסף הזה מגביר את הלחץ בבטן ובחזה שלך, מה שהופך תגובה ואזו-ואגאלית לסבירה יותר.

עצירות יכולה גם לגרום לנפיחות ואי נוחות בבטן עוד לפני שאתה מתיישב. מתיחות זו בלבד יכולה לעורר בחילות קלות או הזעה אצל אנשים מסוימים.

אם התאמצות היא חלק קבוע משגרת חדר השירותים שלך, טיפול בעצירות עצמה הוא הדרך הטובה ביותר להפחית תסמינים אלו. שינויים פשוטים כמו הגברת צריכת הסיבים, שתיית יותר מים, והישארות פעילה גופנית יכולים לעשות הבדל אמיתי. יש אנשים שגם מגלים ששימוש בחום עדין על הבטן עוזר להרפות דברים ולהקל על עצירות.

האם לחץ וחרדה יכולים לגרום להזעת צרכים?

בהחלט. המעי והמוח שלך מחוברים ישירות דרך מה שחוקרים מכנים ציר מעי-מוח. כשאתה מרגיש חרד או לחוץ, גופך משחרר אדרנלין ועובר למצב של "הילחם או ברח". זה מכווץ את שרירי המעי שלך, מאיץ או מאט את העיכול, ויכול לעורר בחילות.

לאחר שהלחץ חולף, הגוף נע לכיוון השני. מערכת העצבים הפאראסימפתטית נכנסת לפעולה כדי להרגיע דברים. שלב ההתאוששות הזה יכול להרפות את המעי בפתאומיות, מה שלפעמים שולח אותך לשירותים בדחיפות. המעבר מכוננות גבוהה להרפיה פתאומית הוא מה שגורם להזעה, בחילות, ותחושת הסומק במהלך או מיד לאחר יציאת מעיים.

אם אתה נוטה לחוות הזעת צרכים כשאתה לחוץ, עצבני, או לא ישנת טוב, הגורם עשוי להיות יותר רגשי מאשר פיזי. ניהול לחץ באמצעות תרגילי נשימה, תנועה סדירה, והרגלי שינה טובים יכולים לעזור להפחית התקפים אלה.

האם IBS יכול להיות מעורב?

זה אפשרי. אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) לעיתים קרובות יש להם מעיים רגישים יותר שמגיבים יתר על המידה לתהליכים עיכוליים רגילים. אפילו יציאת מעיים קלה יכולה לעורר הזעה, בחילות והתכווצויות אצל אדם עם IBS.

התפרצויות של IBS יכולות גם לנוע בין שלשול לעצירות, שניהם מפעילים לחץ על המעי בדרכים שונות. שלשול יכול להגביר יתר על המידה את העצב הוואגוס באמצעות התכווצויות מעיים מהירות. עצירות, כפי שכיסינו, גורמת להתאמצות.

אם אתה מבחין בהזעת צרכים באופן קבוע יחד עם תסמינים כמו נפיחות תכופה, גזים, התכווצויות, או שינויים במרקם הצואה, כדאי לדבר עם רופא כדי לבדוק אם IBS עשוי להיות גורם. אי נוחות עיכולית בפני עצמה שווה תשומת לב, והבנה של מה שעוזר לגזים ונפיחות יכולה להיות צעד ראשון מועיל.

האם ישנם סיבות נוספות, פחות נפוצות?

ישנם כמה סיבות נדירות יותר לכך שזה עשוי לקרות. כדאי לדעת עליהן, גם אם הן פחות סבירות.

תסמונת הדמפנינג (Dumping syndrome) יכולה לגרום להזעה, בחילות ושלשול לאחר אכילה. זה נפוץ יותר אצל אנשים שעברו ניתוח בקיבה. אם התסמינים שלך מתרחשים זמן קצר לאחר ארוחות ובמהלך יציאות מעיים, זה יכול להיות גורם.

דיסאוטונומיה (Dysautonomia) מתייחסת לקבוצת מצבים שבהם מערכת העצבים האוטונומית אינה מווסתת כראוי. אנשים עם דיסאוטונומיה עשויים לחוות ירידות לחץ דם תכופות, שינויים בקצב הלב, והזעה במהלך פעילויות שגרתיות כמו עמידה או שימוש בשירותים.

רמת סוכר נמוכה בדם יכולה גם היא להביא להזעה ובחילות, במיוחד אם אתה משתמש בשירותים ראשון דבר בבוקר לפני האכילה.

אי סבילות קיצונית למזון או הרעלת מזון יכולות לעורר הזעה עזה ובחילות במהלך יציאות מעיים מכיוון שגופך עובד קשה כדי להיפטר ממשהו שהוא מזהה כמזיק.

אם התקפים אלה מתרחשים לעיתים קרובות, מחמירים, או מלווים בכאבים בחזה, עילפון, או דם בצואה, פנה לרופא. תסמינים אלו מצדיקים הערכה הולמת.

מה אפשר לעשות כדי למנוע זאת?

ברוב המקרים, מניעת הזעת צרכים מסתכמת בהפחתת מאמץ ותמיכה במערכת העצבים שלך. הנה כמה דברים שיכולים לעזור:

• שמור על נוזלים מספקים לאורך כל היום כדי שהצואה תישאר רכה

• אכול מספיק סיבים מפירות, ירקות ודגנים מלאים

• אל תמהר או תכריח יציאת מעיים

• נסה להרים את הרגליים על שרפרף כדי לדמות תנוחת כריעה

• נשום בקצב יציב בשירותים במקום להחזיק את הנשימה

• הימנע מלשבת בשירותים למשך זמן רב

אם אתה מישהו שנוטה לדלג על ארוחות או לאכול לסירוגין, שמירה על רמת סוכר יציבה על ידי אכילה בשעות קבועות יכולה גם להפחית התקפים אלה.

סיכום

הזעה והרגשה חולה במהלך יציאת מעיים היא בדרך כלל תגובה ואזו-ואגאלית של גופך למאמץ. העצב הוואגוס מגורה יתר על המידה, לחץ הדם שלך יורד, וגופך מגיב בהזעה, בחילות, ולעיתים קרובות חולשת ראש. עצירות, לחץ, IBS והתייבשות כולם הופכים זאת לסביר יותר. ברוב המקרים, שינויים פשוטים בתזונה, בנוזלים ובהרגלי השירותים שלך יכולים לעשות הבדל ניכר.

אם זה קורה לעיתים קרובות או מלווה בתסמינים מדאיגים יותר, כדאי להעלות זאת בפני הרופא שלך כדי שיוכל לשלול כל דבר עמוק יותר.