מהי דלקת בגיד אכילס? תסמינים, גורמים וטיפול

דלקת בגיד אכילס היא דלקת ברצועת הרקמה העבה המחברת את שרירי השוק לעצם העקב. מצב זה גורם לכאבים ולנוקשות לאורך גב הקרסול, במיוחד עם הקימה בבוקר או לאחר תקופות מנוחה.

גיד אכילס עובד קשה מאוד מדי יום, ועוזר לך ללכת, לרוץ, לקפוץ ולדחוף את בהונותיך. כאשר הוא עובד יתר על המידה או מתוח, קרעים זעירים יכולים להתפתח ברקמה, מה שמוביל לדלקת ולאי נוחות שיכולים להקשות אפילו על פעילויות פשוטות.

מהם התסמינים של דלקת בגיד אכילס?

הסימן הנפוץ ביותר הוא כאב עמום לאורך גב הרגל או מעל העקב. אי נוחות זו מתחילה בדרך כלל קלה, אך יכולה להחמיר בהדרגה אם לא מטפלים בה.

אלה התסמינים העיקריים שאתה עלול לחוות, וזה לגמרי נורמלי לחוות חלק או את כל אלה:

• נוקשות בבוקר המשתפרת ככל שאתה זז
• כאב שמחמיר לאחר פעילות גופנית או פעילות
• רגישות למגע בגיד
• נפיחות לאורך הגיד או בעקב
• קרקוש או צליל חריקה בעת תנועת הקרסול
• התרחבות הגיד שניתן לחוש
• קושי להצביע על בהונות או לדחוף בזמן הליכה

במקרים נדירים, אתה עלול לחוות כאב חד וחמור אם הגיד נקרע באופן חלקי. זה בדרך כלל קורה במהלך פעילות אינטנסיבית ומרגיש כמו מישהו בעט לך בגב הרגל. למרות שזה לא שכיח, זה דורש טיפול רפואי מיידי.

מהם הסוגים של דלקת בגיד אכילס?

ישנם שני סוגים עיקריים, וידיעה איזה סוג יש לך עוזרת להנחות את גישת הטיפול הטובה ביותר. מיקום הכאב מספר את הסיפור.

דלקת בגיד אכילס שאינה היקפית משפיעה על החלק האמצעי של הגיד. סוג זה שכיח יותר בקרב צעירים פעילים ופיתוחו נובע בדרך כלל משימוש יתר במהלך ספורט או עלייה פתאומית ברמות הפעילות.

דלקת בגיד אכילס היקפית מתרחשת במקום בו הגיד מתחבר לעצם העקב. צורה זו פוגעת לעתים קרובות באנשים בכל רמות הפעילות ויכולה להתפתח לצד דורבנות עצם. היא נוטה להיות עקשנית יותר לטיפול מכיוון שהאזור זורם דם מוגבל.

מה גורם לדלקת בגיד אכילס?

רוב המקרים מתפתחים בהדרגה מלחץ חוזר ונשנה על הגיד לאורך זמן. גיד אכילס שלך יכול להתמודד עם הרבה, אבל כאשר הדרישות עולות על יכולתו להתאושש, מתחילות הבעיות.

הסיבות הנפוצות ביותר לכך כוללות:

• עלייה פתאומית בעוצמת האימון או משך הזמן
• שרירי שוק הדוקים שגורמים למתח נוסף על הגיד
• ריצה על גבעות או משטחים לא אחידים באופן קבוע
• נעילת נעליים בלויות או לא מתאימות
• בעיות מבנה כף רגל כמו כפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות
• שינויים הקשורים לגיל שהופכים את הגידים לפחות גמישים

במידה פחות שכיחה, תרופות מסוימות יכולות להחליש את הגידים. אנטיביוטיקה מסוג פלורוקווינולון, למרות שהיא מועילה לזיהומים, יכולה לעתים נדירות להפוך את הגידים לפגיעים יותר לפציעה. בנוסף, אנשים עם מחלות כמו דלקת מפרקים שגרונית או פסוריאזיס עלולים להיות בסיכון גבוה יותר עקב דלקת מערכתית.

מתי לפנות לרופא בגלל דלקת בגיד אכילס?

עליך לפנות לספק שירותי בריאות אם כאבי העקב שלך נמשכים יותר מכמה ימים או מפריעים לפעילויות היומיומיות שלך. טיפול מוקדם מוביל לעתים קרובות לתוצאות טובות יותר ולהתאוששות מהירה יותר.

בקש טיפול רפואי מיידי אם אתה חווה כאב חד וחמור בעקב או בשוק, במיוחד אם שמעת צליל "פיצוץ". זה יכול להצביע על קרע בגיד, הדורש טיפול מהיר כדי למנוע סיבוכים.

כמו כן, קבע פגישה אם אתה מבחין בנפיחות משמעותית, לא יכול לשאת משקל על הרגל, או אם התסמינים שלך מחמירים למרות מנוחה וטיפול ביתי.

מהם גורמי הסיכון לדלקת בגיד אכילס?

גורמים רבים יכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח מצב זה, למרות שגורמי סיכון אינם אומרים שאתה בהכרח תחלה בדלקת גידים. הבנה של אלה יכולה לעזור לך לנקוט צעדים מונעים.

גורמים פיזיים שמגבירים את הסיכון שלך כוללים:

• להיות בין הגילאים 30-50 כאשר הגידים הופכים באופן טבעי לפחות גמישים
• שרירי שוק הדוקים או חלשים
• בעיות מבנה כף רגל כמו כפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות
• פציעות קודמות בקרסול או בעקב
• הבדלים באורך הרגליים המשפיעים על הדרך בה אתה הולך

סיכונים הקשורים לפעילות כוללים שינויים פתאומיים בשגרה שלך או שגיאות באימון. אנשים שיושבים במהלך השבוע אך פעילים מאוד בסופי שבוע נמצאים בסיכון גבוה יותר.

מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם לתרום. סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית יכולות להשפיע על בריאות הגידים. תרופות מסוימות, בפרט אנטיביוטיקה מסוימת וקורטיקוסטרואידים, עלולות גם להגביר את הפגיעות.

מהם הסיבוכים האפשריים של דלקת בגיד אכילס?

רוב האנשים מתאוששים לחלוטין עם טיפול הולם, אך התעלמות מהתסמינים יכולה להוביל לבעיות חמורות יותר. החדשות הטובות הן שסיבוכים ניתנים למניעה עם טיפול הולם.

דלקת גידים כרונית יכולה להתפתח אם לא מטפלים בתסמינים חריפים. זה יוצר כאב מתמשך וקשיחות שיהיה קשה הרבה יותר לטפל בהם. הגיד עלול להתרחב ולפתח רקמת צלקת, מה שהופך אותו לפחות גמיש ונוטה יותר לבעיות עתידיות.

במקרים נדירים, דלקת גידים לא מטופלת יכולה להתקדם לקרע בגיד. זה קורה כאשר הגיד המוחלש סוף סוף נכנע, בדרך כלל במהלך תנועה או פעילות פתאומית. למרות שזה לא שכיח, קרעים דורשים לעתים קרובות תיקון ניתוחי והתאוששות ארוכה.

לחלק מהאנשים מתפתחת דלקת גידים היקפית עם דורבנות עצם, שהם גידולים גרמיים במקום בו הגיד פוגש את עצם העקב. אלה יכולים לגרום לכאב מתמשך וייתכן שידרשו גישות טיפול מיוחדות.

כיצד ניתן למנוע דלקת בגיד אכילס?

מניעה מתמקדת בשמירה על גיד אכילס חזק, גמיש ולא עמוס יתר על המידה. הרגלים יומיומיים פשוטים יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלך לפתח בעיות.

התחל כל תוכנית אימון חדשה בהדרגה. הגידים שלך זקוקים לזמן להסתגל לדרישות מוגברות, לכן הגבר את רמת הפעילות שלך לא יותר מ-10% בכל שבוע. זה נותן לגוף שלך זמן להתגבר מבלי להתפרק.

שמור על גמישות שרירי השוק באמצעות מתיחות סדירות. שרירי שוק הדוקים גורמים למתח נוסף על גיד אכילס שלך, כך שמתיחות עדינה לפני ואחרי הפעילות עוזרת לשמור על אורך וגמישות בריאים.

בחר נעליים מתאימות לפעילויות שלך. החלף נעליים בלויות לפני שהן מאבדות את התמיכה שלהן, ושקול נעליים שתוכננו לסוג כף הרגל הספציפי שלך אם יש לך כפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות.

אימון משולב עוזר למנוע שימוש יתר על ידי שינוי המתח על הגידים שלך. ערבב פעילויות כמו שחייה, רכיבה על אופניים או אימון כוח עם השגרה הרגילה שלך כדי לתת לגיד אכילס שלך הפסקות מלחץ חוזר ונשנה.

כיצד מאבחנים דלקת בגיד אכילס?

הרופא שלך יתחיל בבדיקה גופנית ובשיחה על התסמינים והפעילויות שלך. שיחה זו עוזרת לזהות מה יכול היה לגרום למצב שלך ומנחה את הבדיקה.

במהלך הבדיקה הגופנית, הרופא שלך ירגיש בעדינות לאורך הגיד כדי לאתר אזורים של כאב, נפיחות או התרחבות. הם גם יבדקו את טווח התנועה והכוח של הקרסול שלך כדי להבין כיצד המצב משפיע על התפקוד שלך.

בדיקות הדמיה אינן תמיד הכרחיות, אך יכולות לספק מידע מועיל במקרים מסוימים. אולטרסאונד יכול להראות את עובי הגיד ולזהות קרעים, בעוד ש-MRI נותן תמונות מפורטות של הגיד והרקמות הסובבות.

צילומי רנטגן עשויים להוזמן כדי לבדוק דורבנות עצם או משקעי סידן, במיוחד אם יש לך דלקת גידים היקפית. בדיקות אלה עוזרות לרופא שלך להבין את התמונה המלאה ולתכנן את הטיפול היעיל ביותר.

מהו הטיפול בדלקת בגיד אכילס?

הטיפול מתמקד בהפחתת כאב ודלקת תוך עזרה לגיד שלך להחלים כראוי. רוב האנשים משתפרים משמעותית עם טיפולים שמרניים שניתן להתחיל בבית.

מנוחה היא הבסיס לטיפול, אבל זה לא אומר חוסר פעילות מוחלט. תצטרך להימנע מפעילויות שמגבירות את הכאב שלך תוך שמירה על תנועה עדינה כדי למנוע נוקשות. שחייה או תרגילי גוף עליון יכולים לעזור לך להישאר פעיל מבלי להפעיל לחץ על הגיד שלך.

טיפול בקרח עוזר לשלוט בכאב ובנפיחות, במיוחד בימים הראשונים. הנח קרח למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום, אך תמיד הגן על עורך עם מגבת דקה או בד.

פיזיותרפיה ממלאת תפקיד מכריע בהחלמה. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים למתיחת שרירים הדוקים וחיזוק שרירים חלשים. תרגילים אקסצנטריים, שבהם אתה מוריד לאט את העקב שלך בעוד שרירי השוק שלך מתארכים, מועילים במיוחד להחלמת הגיד.

הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות נוגדות דלקת כדי לעזור בכאב ובנפיחות. אלה עובדות בצורה הטובה ביותר בשילוב עם טיפולים אחרים ולא בשימוש עצמאי.

במקרים עקשניים, טיפולים נוספים עשויים לכלול זריקות קורטיקוסטרואידים, למרות שהן משמשות בזהירות סביב גידים. טיפולים חדשים יותר כמו זריקות פלזמה עשירה בטסיות (PRP) מראים הבטחה במקרים כרוניים, למרות שמתבצע מחקר נוסף.

כיצד לנהל דלקת בגיד אכילס בבית?

טיפול ביתי מהווה את עמוד השדרה של ההחלמה עבור רוב האנשים עם דלקת בגיד אכילס. אסטרטגיות אלה יכולות להאיץ משמעותית את הריפוי שלך כאשר הן נעשות באופן עקבי ונכון.

שיטת RICE מספקת נקודת התחלה מצוינת. מנוחה פירושה הימנעות מפעילויות שמגבירות את הכאב שלך, למרות שתנועה עדינה עדיין חשובה. קרח עוזר לכאב חד ונפיחות. דחיסה עם תחבושת אלסטית יכולה לספק תמיכה, והרמה עוזרת להפחית נפיחות בזמן מנוחה.

מתיחות עדינות הופכות לחשובות יותר ככל שהכאב שלך משתפר. מתיחות שוק נגד קיר או שימוש במגבת תוך כדי ישיבה יכולים לעזור לשמור על גמישות. התחל בעדינות והגדל בהדרגה את המתיחה ככל שאתה סובל.

שקול הרמות עקב או נעליים תומכות כדי להפחית את המתח על הגיד שלך במהלך פעילויות יומיומיות. הרמת עקב קטנה בשתי הנעליים יכולה להפחית את המשיכה על גיד אכילס שלך בזמן שהוא מתרפא.

הקשב לאותות הגוף שלך. אי נוחות מסוימת במהלך פעילות עדינה היא נורמלית, אבל כאב חד או הולך וגובר אומר שאתה צריך לסגת ולנוח יותר.

כיצד עליך להתכונן לפגישה עם הרופא שלך?

הכנה עוזרת לרופא שלך להבין טוב יותר את מצבך ולפתח את תוכנית הטיפול היעילה ביותר. קצת הכנה יכולה להפוך את הביקור שלך לפורה הרבה יותר.

רשום את התסמינים שלך, כולל מתי הם התחילו, מה משפר אותם או מחמיר אותם, וכיצד הם משפיעים על הפעילויות היומיומיות שלך. שים לב לכל שינויים אחרונים בשגרה שלך או בפעילויות שיכלו לגרום לבעיה.

הביא רשימה של כל התרופות והתוספים שאתה נוטל. תרופות מסוימות יכולות להשפיע על בריאות הגידים, כך שמידע זה עוזר לרופא שלך להבין את התמונה המלאה.

הכן שאלות לגבי מצבך. ייתכן שתרצה לשאול על זמן ההחלמה הצפוי, אילו פעילויות בטוחות להמשיך, וסימנים אזהרה שיכולים להצביע על סיבוכים.

שקול להביא את הנעליים שאתה לובש הכי הרבה, במיוחד נעלי ספורט. הרופא שלך יכול להעריך אם הנעליים שלך יכולות לתרום לבעיה שלך.

מה העיקרון העיקרי לגבי דלקת בגיד אכילס?

דלקת בגיד אכילס היא מצב שכיח וניתן לטיפול המגיב היטב להתערבות מוקדמת וטיפול עקבי. למרות שזה יכול להיות מתסכל וכואב, רוב האנשים מתאוששים לחלוטין עם טיפול הולם.

המפתח להחלמה מוצלחת טמון בטיפול מוקדם במצב, ביצוע המלצות הטיפול והחזרה הדרגתית לפעילויות. סבלנות במהלך תהליך הריפוי עוזרת למנוע נסיגות ומבטיחה הצלחה לטווח ארוך.

זכור שהחלמה לוקחת זמן, ולוחות הזמנים של ההחלמה של כולם שונים. עם טיפול ותשומת לב נאותים, אתה יכול לצפות לחזור לפעילויות הרגילות שלך ולהפחית את הסיכון לבעיות עתידיות.

שאלות נפוצות על דלקת בגיד אכילס

כמה זמן לוקח לדלקת בגיד אכילס להחלים?

זמן ההחלמה משתנה בהתאם לחומרה ולמשך הזמן שהיו לך תסמינים. מקרים קלים בדרך כלל משתפרים תוך 2-6 שבועות עם טיפול הולם, בעוד שמקרים כרוניים עשויים להימשך מספר חודשים. דבקות עקבית בהמלצות הטיפול משפיעה משמעותית על מהירות הריפוי.

האם אני יכול להמשיך להתאמן עם דלקת בגיד אכילס?

אתה יכול לעתים קרובות להמשיך בצורות מסוימות של פעילות גופנית, אבל תצטרך לשנות את השגרה שלך. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו שחייה, רכיבה על אופניים או אימוני גוף עליון בדרך כלל בטוחות. הימנע מפעילויות שגורמות לכאב או מפעילות לחץ על גיד אכילס שלך עד שהתסמינים שלך ישתפרו.

האם דלקת בגיד אכילס תחזור לאחר הטיפול?

חזרה אפשרית, במיוחד אם אתה חוזר לפעילויות מהר מדי או לא מטפל בגורמי סיכון בסיסיים. ביצוע תוכנית חזרה הדרגתית לפעילות, שמירה על גמישות שוק ושימוש בנעליים מתאימות מפחיתים משמעותית את הסיכון להתקפים עתידיים.

האם ניתוח נחוץ אי פעם לדלקת בגיד אכילס?

ניתוח נחוץ לעתים רחוקות והוא שמור בדרך כלל למקרים כרוניים שאינם מגיבים ל-6-12 חודשים של טיפול שמרני. רוב האנשים מתאוששים היטב ללא ניתוח כאשר הם עוקבים אחר תוכניות טיפול מתאימות ונותנים לגיד שלהם זמן מספיק להחלים.

מה ההבדל בין דלקת בגיד אכילס לקרע בגיד אכילס?

דלקת גידים כוללת דלקת וקרעים קטנים בגיד, הגורמים לכאב וקשיחות בהופעה הדרגתית. קרע הוא קרע מלא או חלקי שגורם בדרך כלל לכאב חד וחמור, לעתים קרובות עם צליל "פיצוץ". קרעים דורשים טיפול רפואי מיידי ולעתים קרובות תיקון ניתוחי.