מהו הפרעת שימוש באלכוהול? תסמינים, גורמים וטיפול

הפרעת שימוש באלכוהול היא מצב רפואי שבו קשה לשלוט בצריכת האלכוהול, גם כאשר זה גורם לבעיות בחייך. חשבו על זה כמערכת התגמול של המוח שלכם שמתחברת מחדש לאורך זמן, מה שהופך את האלכוהול לחיוני גם כשאתם יודעים שהוא מזיק.

זה לא עניין של כוח רצון או כישלון מוסרי. זהו הפרעה מוחית מוכרת המשפיעה על מיליוני אנשים מכל שכבות האוכלוסייה. הבנה של מצב זה יכולה לעזור לך או למישהו שאתם דואגים לו לעשות את הצעדים הראשונים לעבר ריפוי והחלמה.

מהי הפרעת שימוש באלכוהול?

הפרעת שימוש באלכוהול מתרחשת כאשר הקשר שלכם עם אלכוהול עובר משתיית אלכוהול מזדמנת למשהו שמפריע לחיי היומיום שלכם, למערכות היחסים שלכם או לבריאות שלכם. הכימיה של המוח שלכם משתנה למעשה לאורך זמן, מה שהופך את זה לקשה יותר ויותר להפסיק לשתות אפילו כשאתם רוצים.

המצב קיים על רצף מ קל עד חמור. אנשים מסוימים עשויים להיאבק בשתיית אלכוהול מרובה בסופי שבוע, בעוד שאחרים מוצאים את עצמם לא מסוגלים לתפקד בלי אלכוהול לאורך כל היום. שני התרחישים מייצגים דאגות רפואיות אמיתיות שראויות לטיפול חומל ותמיכה מקצועית.

מה שהופך את זה למאתגר במיוחד הוא שהאלכוהול חוקי ומוכר חברתית ברוב התרבויות. זה יכול להקשות על זיהוי מתי השתייה חצתה את הקו מפעילות חברתית לדאגה רפואית.

מהם התסמינים של הפרעת שימוש באלכוהול?

סימני הפרעת שימוש באלכוהול מתפתחים לעתים קרובות בהדרגה, ולכן הם יכולים להיות קלים להחמצה בהתחלה. הגוף והמוח שלכם נותנים לכם אותות שהקשר שלכם עם אלכוהול השתנה, למרות שסימנים אזהרה אלה עשויים להרגיש עדינים בתחילה.

אלה התסמינים העיקריים שיש לשים לב אליהם:

• שתייה של יותר אלכוהול או לתקופות ארוכות יותר ממה שתכננתם
• ניסיון חוזר ונשנה לצמצם או להפסיק לשתות אך אי היכולת לעשות זאת
• הקדשת זמן משמעותי להשגת אלכוהול, שתייה או התאוששות משתיית אלכוהול
• חוויה של תאווה חזקה או דחפים לשתות אלכוהול
• אי עמידה באחריות בעבודה, בבית הספר או בבית בגלל שתייה
• המשך שתייה למרות בעיות במערכות יחסים הנגרמות על ידי אלכוהול
• וויתור על פעילויות חשובות כדי לשתות במקום
• שתייה במצבים שבהם זה מסוכן פיזית
• המשך שתייה למרות ידיעה שזה מחמיר בעיות בריאות
• צורך בכמות גדולה יותר של אלכוהול כדי להרגיש את אותן ההשפעות (סובלנות)
• חוויה של תסמיני גמילה כאשר האלכוהול נעלם

תסמינים אלה אינם מופיעים כולם בו זמנית, ואתם לא צריכים לחוות כל אחד מהם כדי שתהיה לכם הפרעת שימוש באלכוהול. אפילו כמה מהסימנים הללו מצביעים על כך שזה הזמן לדבר עם ספק שירותי בריאות על דפוסי השתייה שלכם.

מהם הסוגים של הפרעת שימוש באלכוהול?

ספקי שירותי בריאות מסווגים הפרעת שימוש באלכוהול לשלוש קטגוריות עיקריות בהתבסס על כמה תסמינים אתם חווים. זה עוזר לקבוע את גישת הטיפול המתאימה ביותר למצב הספציפי שלכם.

הפרעת שימוש באלכוהול קלה כוללת 2-3 תסמינים מהרשימה לעיל. אתם עשויים להבחין בבעיות מזדמנות בשליטה בשתייתכם, אך אתם עדיין מסוגלים לשמור על רוב האחריות היומיומית שלכם. זה לרוב כאשר אנשים מתחילים לתהות לראשונה לגבי הקשר שלהם עם אלכוהול.

הפרעת שימוש באלכוהול בינונית פירושה חוויה של 4-5 תסמינים. בשלב זה, שתייה כנראה מפריעה בצורה ניכרת לעבודה, למערכות יחסים או לבריאות שלכם. אתם עשויים למצוא את עצמכם מתנצלים על השתייה שלכם או מרגישים חרדה כאשר אלכוהול אינו זמין.

הפרעת שימוש באלכוהול חמורה כוללת 6 תסמינים או יותר. זה מייצג את הצורה החמורה ביותר של המצב, כאשר אלכוהול מפריע משמעותית לתחומים רבים בחייכם. תלות פיזית ותסמיני גמילה נפוצים בשלב זה.

זכרו שקטגוריות אלה אינן תוויות קבועות. עם טיפול ותמיכה נכונים, אנשים יכולים לעבור מחמור לבינוני לקל, ולבסוף להשיג החלמה ללא קשר למקום שבו התחילו.

מה גורם להפרעת שימוש באלכוהול?

הפרעת שימוש באלכוהול מתפתחת מתערובת מורכבת של גורמים, בדומה למצבים בריאותיים כרוניים אחרים כמו סוכרת או מחלות לב. אין גורם יחיד שיוצר הפרעה זו, ולכן היא יכולה להשפיע על כל אחד ללא קשר לרקע או לנסיבות שלו.

מספר גורמים משולבים תורמים להתפתחות הפרעת שימוש באלכוהול:

• גורמים גנטיים: לאנשים שיש להם בני משפחה עם בעיות אלכוהול יש סיכון מוגבר, למרות שזה לא מבטיח שיפתחו את ההפרעה
• שינויים בכימיה של המוח: שימוש קבוע באלכוהול משנה את האופן שבו המוח שלכם מייצר ומגיב לנוירוטרנסמיטורים כמו דופמין
• מצבים נפשיים: דיכאון, חרדה, PTSD ובעיות נפשיות אחרות מופיעות לעתים קרובות יחד עם הפרעת שימוש באלכוהול
• השפעות סביבתיות: גדילה בסביבה של שתייה מרובה, לחץ חברתי או גישות תרבותיות כלפי אלכוהול
• טראומה ומתח: חוויה של התעללות, הזנחה או אירועים טראומטיים אחרים יכולים להגביר את הפגיעות
• שימוש מוקדם באלכוהול: התחלה לשתות לפני גיל 15 מגדילה משמעותית את הסיכון לפתח בעיות מאוחר יותר
• גורמים חברתיים ותרבותיים: גישה קלה לאלכוהול, קבלה חברתית של שתייה מרובה וחוסר תמיכה חברתית

הבנת גורמים אלה עוזרת להפחית בושה ואשמה. אם אתם נאבקים עם אלכוהול, זה לא בגלל שאתם חלשים או חסרי כוח רצון. גורמים רבים מעבר לשליטתכם תרמו למצב הרפואי הזה.

גורמים תורמים נדירים

גורמים פחות שכיחים יכולים גם לשחק תפקיד בהתפתחות הפרעת שימוש באלכוהול. מצבים רפואיים מסוימים כמו הפרעות כאב כרוניות עשויים להוביל אנשים לטיפול עצמי באלכוהול. וריאציות גנטיות נדירות יכולות להשפיע על מהירות עיבוד האלכוהול בגוף, מה שעלול להגביר את הסיכון להתמכרות.

בנוסף, תרופות מסוימות יכולות לתקשר עם אלכוהול בדרכים שמגבירות את הסיכון לתלות. פגיעות מוח טראומטיות, למרות שהן לא שכיחות, יכולות גם לשנות את תפקוד המוח בדרכים שהופכות את ההתמכרות לסבירה יותר.

מתי לפנות לרופא בגלל הפרעת שימוש באלכוהול?

כדאי לשקול לדבר עם ספק שירותי בריאות אם השתייה שלכם גורמת לבעיות כלשהן בחייכם, גם אם הן נראות קלות כרגע. התערבות מוקדמת מובילה לרוב לתוצאות טובות יותר ויכולה למנוע סיבוכים חמורים יותר בהמשך.

פנו לטיפול רפואי באופן מיידי אם אתם חווים תסמיני גמילה כאשר אתם מפסיקים לשתות. אלה יכולים לכלול רעד, הזעה, בחילות, חרדה או קשיי שינה. תסמיני גמילה חמורים יותר כמו הזיות, התקפים או בלבול קיצוני דורשים טיפול רפואי דחוף.

אתם צריכים גם לפנות לעזרה אם ניסיתם לצמצם את השתייה מספר פעמים אך לא הצלחתם. דפוס זה מצביע על כך שאתם עשויים להפיק תועלת מתמיכה מקצועית ואפשרויות טיפול רפואיות.

אל תחכו עד שתגיעו ל"נקודת השבר" כדי לפנות לעזרה. ספקי שירותי בריאות מאומנים לעזור לאנשים בכל שלב של הפרעת שימוש באלכוהול, וקבלת תמיכה מוקדמת מקלה לרוב על ההחלמה ומצליחה יותר.

מהם גורמי הסיכון להפרעת שימוש באלכוהול?

גורמים מסוימים יכולים להגביר את הסיכוי שלכם לפתח הפרעת שימוש באלכוהול, למרות שבעלי גורמי סיכון לא אומר שאתם בהכרח תפתחו את המצב. הבנת גורמי סיכון אלה יכולה לעזור לכם לקבל החלטות מושכלות לגבי שתייה ולזהות מתי אתם עשויים להזדקק לתמיכה נוספת.

גורמי הסיכון המשמעותיים ביותר כוללים:

• היסטוריה משפחתית: לאנשים שיש להם הורים או אחים עם בעיות אלכוהול יש סיכון גבוה פי 3-4
• מצבים נפשיים: דיכאון, חרדה, הפרעה דו-קוטבית ו-PTSD מגדילים משמעותית את הפגיעות
• גיל המשקה הראשון: התחלה לשתות לפני גיל 15 מגדילה את הסיכון לכל החיים לבעיות אלכוהול
• מין: גברים נוטים יותר לפתח הפרעת שימוש באלכוהול, למרות שהפער מצטמצם
• סביבה חברתית: חברים, משפחה או תרבויות עבודה שמנרמלות שתייה מרובה
• מתח וטראומה: עבודות מלחיצות, חוויות טראומטיות או אתגרים מתמשכים בחיים
• גישה קלה: חיים במקום שבו אלכוהול זמין בקלות ומוכר חברתית
• גורמים אישיותיים: אימפולסיביות, חיפוש תחושות או קושי בניהול רגשות

להיות בעלי גורמי סיכון מרובים לא גורם לכם לפתח בעיות אלכוהול. אנשים רבים עם גורמי סיכון רבים לעולם לא מפתחים הפרעת שימוש באלכוהול, בעוד שאחרים עם גורמי סיכון מעטים כן. מודעות לגורמי הסיכון שלכם פשוט עוזרת לכם לקבל החלטות מושכלות יותר לגבי שתייה.

גורמי סיכון פחות שכיחים

גורמים נדירים יותר יכולים גם להגביר את הסיכון. מקצועות מסוימים כמו שירותי בריאות, שירות מזון או בידור הם בעלי שיעורים גבוהים יותר של בעיות אלכוהול בגלל לחץ, לוחות זמנים לא סדירים או תרבות מקום עבודה. מצבים רפואיים מסוימים הגורמים לכאב כרוני עשויים להוביל אנשים לטיפול עצמי באלכוהול.

בנוסף, אנשים עם לקויות למידה מסוימות או הפרעות קשב עשויים להיות בסיכון גבוה מעט יותר, אולי בגלל אימפולסיביות או קושי בעיבוד ההשלכות של מעשיהם.

מהם הסיבוכים האפשריים של הפרעת שימוש באלכוהול?

הפרעת שימוש באלכוהול יכולה להשפיע על כמעט כל היבט של הבריאות והרווחה שלכם אם לא מטפלים בה. עם זאת, ניתן למנוע או להפוך רבות מסיבוכים אלה עם טיפול נכון ותמיכה בהחלמה.

הסיבוכים הנפוצים ביותר שאתם עשויים להתמודד איתם כוללים:

• בעיות בריאות פיזיות: מחלות כבד, בעיות לב, לחץ דם גבוה וסיכון מוגבר לסרטן
• בעיות נפשיות: החמרת דיכאון, חרדה, סיכון מוגבר להתאבדות ובעיות קוגניטיביות
• נזק למערכות יחסים: מתח על נישואים, חברות ומערכות יחסים משפחתיות
• בעיות עבודה וכלכליות: אובדן עבודה, ירידה בייצוריות וחובות כלכליים הולכים וגוברים
• צרות משפטיות: אישומים בנהיגה בשכרות, שיכרות ציבורית או בעיות משפטיות אחרות הקשורות לאלכוהול
• תאונות ופציעות: סיכון גבוה יותר לנפילות, תאונות דרכים ופציעות אחרות ניתנות למניעה
• בדידות חברתית: נסיגה מפעילויות ומערכות יחסים שאינן כוללות שתייה

הבשורה הטובה היא שלגוף ולמוח שלכם יש יכולות ריפוי יוצאות דופן. סיבוכים פיזיים רבים משתפרים משמעותית לאחר שאתם מפסיקים לשתות, ומערכות יחסים מרפאות לעתים קרובות עם הזמן, מאמץ ולפעמים עזרה מקצועית.

סיבוכים נדירים אך חמורים

סיבוכים פחות שכיחים אך פוטנציאלית מסכני חיים דורשים טיפול רפואי מיידי. אלה כוללים אי ספיקת כבד חמורה, דלקת לבלב או הרעלת אלכוהול. התקפי גמילה, למרות שהם נדירים, יכולים להיות מסוכנים ללא פיקוח רפואי.

שתייה מרובה לאורך זמן יכולה גם להוביל למצבים נוירולוגיים נדירים כמו תסמונת ורניקה-קורסקוף, המשפיעה על הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. טיפול מוקדם מפחית משמעותית את הסיכון לסיבוכים חמורים אלה.

כיצד ניתן למנוע הפרעת שימוש באלכוהול?

למרות שלא ניתן לחסל לחלוטין את הסיכון שלכם לפתח הפרעת שימוש באלכוהול, במיוחד אם יש לכם גורמי סיכון גנטיים, אתם יכולים לנקוט צעדים כדי להפחית משמעותית את הסיכוי שלכם לפתח בעיות עם אלכוהול.

אם אתם בוחרים לשתות, עקיבה אחר הנחיות שתייה בעלות סיכון נמוך יכולה לעזור להגן עליכם. עבור מבוגרים בריאים, זה בדרך כלל אומר לא יותר ממשקה אחד ביום עבור נשים ושני משקאות ביום עבור גברים, עם מספר ימים ללא אלכוהול בכל שבוע.

אסטרטגיות מניעה אחרות כוללות פיתוח טכניקות בריאות לניהול מתח כמו פעילות גופנית, מדיטציה או שיחה עם חברים. בניית רשת תמיכה חזקה ושמירה על בריאות נפשית טובה גם מספקות הגנה מפני בעיות אלכוהול.

אם יש לכם גורמי סיכון מרובים, אתם עשויים לשקול להימנע מאלכוהול לחלוטין או לשתות מעט מאוד. אין בושה בבחירה לא לשתות, ואנשים רבים מוצאים את חייהם מהנים ומספקים יותר ללא אלכוהול.

כיצד מאבחנים הפרעת שימוש באלכוהול?

אבחון הפרעת שימוש באלכוהול כרוך בהערכה מקיפה על ידי ספק שירותי בריאות, בדרך כלל רופא המשפחה שלכם או מומחה לבריאות הנפש. אין בדיקת דם או סריקה יחידה שיכולות לאבחן את המצב, ולכן הרופא שלכם יסמוך על שיחות מפורטות על דפוסי השתייה שלכם וההשפעות שלהם על חייכם.

ספק שירותי הבריאות שלכם ישאל אתכם שאלות ספציפיות על התסמינים שדיברנו עליהם קודם לכן. הם ירצו לדעת כמה פעמים אתם שותים, כמה אתם בדרך כלל צורכים, והאם שתייה גרמה לבעיות במערכות היחסים, בעבודה או בבריאות שלכם.

תהליך האבחון עשוי לכלול גם בדיקות גופניות ובדיקות מעבדה כדי לבדוק בעיות בריאות הקשורות לאלכוהול. הרופא שלכם עשוי לבדוק את תפקוד הכבד שלכם, לבדוק את לחץ הדם שלכם ולחפש סימנים אחרים לכך שהאלכוהול השפיע על בריאותכם הפיזית.

זכרו שספקי שירותי בריאות אינם שם כדי לשפוט אתכם. הם מאומנים לעזור לאנשים עם בעיות אלכוהול, והיותכם כנים לגבי דפוסי השתייה שלכם עוזר להם לספק את הטיפול הטוב ביותר למצבכם.

מהו הטיפול בהפרעת שימוש באלכוהול?

טיפול בהפרעת שימוש באלכוהול הוא אינדיבידואלי מאוד מכיוון שמה שעובד הכי טוב משתנה מאדם לאדם. הבשורה הטובה היא שישנן אפשרויות טיפול יעילות רבות, ורוב האנשים מוצאים גישה שמתאימה להם עם קצת ניסיון וסבלנות.

גישות הטיפול העיקריות כוללות:

• טיפולים התנהגותיים: גישות ייעוץ כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי עוזרות לכם לשנות מחשבות והתנהגויות סביב שתייה
• תרופות: תרופות שאושרו על ידי ה-FDA יכולות להפחית תאווה ולהפוך את השתייה לפחות מושכת
• קבוצות תמיכה: תוכניות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים, SMART Recovery או קבוצות תמיכה אחרות של עמיתים
• גמילה רפואית: גמילה בפיקוח רפואי עבור אנשים עם תלות פיזית
• טיפול אשפוזי: תוכניות מגורים עבור אנשים הזקוקים לתמיכה אינטנסיבית, סביב השעון
• תוכניות חוץ-אשפוזיות: ייעוץ ותמיכה סדירים תוך כדי מגורים בבית
• טיפול משפחתי: שילוב של יקיריכם בתהליך הטיפול

אנשים רבים נהנים משילוב של מספר גישות. לדוגמה, אתם עשויים לקחת תרופה כדי להפחית תאווה תוך כדי השתתפות בפגישות ייעוץ ובפגישות קבוצת תמיכה. צוות הטיפול שלכם יעבוד אתכם כדי למצוא את השילוב שמרגיש הכי מועיל וקיימא.

טיפול הוא לעתים קרובות תהליך ארוך טווח, והתקדמות לאחור אינה משמעותה כישלון. החלמה היא מסע, וכל צעד קדימה, לא משנה כמה קטן, מייצג התקדמות משמעותית לעבר בריאות ורווחה טובים יותר.

כיצד לטפל בעצמכם במהלך ההחלמה?

טיפול בעצמכם במהלך ההחלמה כרוך בהרבה יותר מאשר רק לא לשתות. הגוף והמוח שלכם זקוקים לזמן ותמיכה כדי להחלים מההשפעות של אלכוהול, ופיתוח הרגלים יומיומיים בריאים יכול לשפר משמעותית את חווית ההחלמה שלכם.

התמקדו בטיפול עצמי בסיסי קודם כל. זה אומר לקבל שינה סדירה, לאכול ארוחות מזינות ולהישאר לחות. אלכוהול מפריע לצרכים בסיסיים אלה, ולכן הקמת דפוסים בריאים עוזרת לגוף שלכם להחלים מהר יותר.

פעילות גופנית יכולה להיות מועילה מאוד במהלך ההחלמה. אפילו פעילות גופנית קלה כמו הליכה משחררת כימיקלים טבעיים שמעלים את מצב הרוח במוח ומספקים מוצא בריא ללחץ וחרדה. התחילו לאט והגדילו בהדרגה את הפעילות ככל שאתם מרגישים חזקים יותר.

בניית שגרה חדשה ותחביבים עוזרת למלא את הזמן שבו השתמשתם לשתייה. שקלו פעילויות שנהניתם מהן לפני שהאלכוהול הפך לבעיה, או חקרו תחומי עניין חדשים לחלוטין. אנשים רבים מוצאים מוצאים יצירתיים, התנדבות או למידה של מיומנויות חדשות במיוחד מתגמלים.

הישארו מחוברים לאנשים תומכים בחייכם. זה עשוי לכלול בני משפחה, חברים שתומכים בהחלמה שלכם או אנשים שאתם פוגשים בקבוצות תמיכה. בידוד יכול להקשות על ההחלמה, בעוד שחיבור מספק חוזק ועידוד.

כיצד עליכם להתכונן לפגישה עם הרופא שלכם?

הכנה לפגישה שלכם עוזרת להבטיח שתקבלו את המידע והתמיכה הטובים ביותר מספק שירותי הבריאות שלכם. להיות מאורגנים וכנים במהלך הביקור מוביל לטיפול טוב יותר והמלצות טיפול.

לפני הפגישה שלכם, רשמו את דפוסי השתייה שלכם בדיוק רב ככל האפשר. כללו כמה פעמים אתם שותים, כמה אתם בדרך כלל צורכים, וכל בעיה שהאלכוהול גרם בחייכם. אל תדאגו להיות מדויקים במספרים – הערכות בסדר.

הכינו רשימה של כל תסמין שחוויתם, כולל תסמינים פיזיים כמו בעיות שינה או בעיות בקיבה, ותסמינים רגשיים כמו חרדה או דיכאון. שימו לב גם לכל פעם שניסיתם לצמצם את השתייה ומה קרה.

הביאו רשימה של כל התרופות שאתם נוטלים כרגע, כולל תרופות ללא מרשם ותוספים. תרופות מסוימות יכולות לתקשר בצורה מסוכנת עם אלכוהול, ומידע זה עוזר לרופא שלכם לספק טיפול בטוח יותר.

שקלו להביא חבר או בן משפחה אמין לפגישה אם אתם מרגישים בנוח לעשות זאת. הם יכולים לספק תמיכה ועשויים לזכור פרטים שאתם שוכחים להזכיר.

מהי נקודת המפתח לגבי הפרעת שימוש באלכוהול?

הדבר החשוב ביותר להבין לגבי הפרעת שימוש באלכוהול הוא שזהו מצב רפואי ניתן לטיפול, ולא כישלון אישי או חוסר כוח רצון. מיליוני אנשים החלימו בהצלחה מבעיות אלכוהול והמשיכו לחיות חיים מספקים ובריאים.

החלמה נראית שונה עבור כל אחד. אנשים מסוימים משיגים צלילות גמורה, בעוד שאחרים לומדים לשתות במידה. מה שחשוב ביותר הוא למצוא גישה שמתאימה למצב הספציפי שלכם ומשפרת את איכות חייכם הכללית.

קבלת עזרה מוקדמת מובילה לרוב לתוצאות טובות יותר, אבל לעולם לא מאוחר מדי להתחיל את מסע ההחלמה שלכם. בין אם אתם רק מתחילים לתהות לגבי דפוסי השתייה שלכם או שאתם נאבקים במשך שנים, עזרה חומלת ויעילה זמינה.

זכרו שפנייה לעזרה היא סימן לחוזק, לא לחולשה. נקיטת צעדים לטיפול בבעיות אלכוהול מראה אומץ ומודעות עצמית. עם טיפול ותמיכה נכונים, אתם יכולים להחזיר לעצמכם את השליטה על חייכם ולגלות מחדש את האדם שאתם רוצים להיות.

שאלות נפוצות לגבי הפרעת שימוש באלכוהול

האם ניתן להחלים מהפרעת שימוש באלכוהול לבד?

בעוד שאנשים מסוימים מצליחים להפסיק לשתות ללא טיפול רשמי, רוב האנשים נהנים מעזרה ותמיכה מקצועית. שיעור ההצלחה גבוה בדרך כלל כאשר יש לכם פיקוח רפואי, ייעוץ ותמיכה של עמיתים.

ניסיון להפסיק לשתות "בבת אחת" יכול להיות מסוכן אם שתיתם הרבה, מכיוון שתסמיני גמילה יכולים להיות חמורים או אפילו מסכני חיים. תמיד בטוח יותר לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שאתם עושים שינויים משמעותיים בדפוסי השתייה שלכם.

כמה זמן לוקח להחלים מהפרעת שימוש באלכוהול?

החלמה היא תהליך מתמשך ולא יעד עם לוח זמנים ספציפי. אנשים מסוימים מבחינים בשיפורים בבריאות הפיזית שלהם תוך ימים או שבועות מהפסקת השתייה, בעוד שהחלמה רגשית ופסיכולוגית לוקחת לעתים קרובות חודשים או שנים.

שלב הגמילה החריף נמשך בדרך כלל 3-7 ימים, אך אנשים מסוימים חווים השפעות מתמשכות במשך שבועות או חודשים. החלמה ארוכת טווח נמדדת בשנים, ואנשים רבים מוצאים שחייהם ממשיכים להשתפר ככל שהם שומרים על צלילות או דפוסי שתייה בריאים.

האם המשפחה והחברים שלי יוכלו לסמוך עלי שוב?

בניית אמון לוקחת זמן, וזה אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של ההחלמה עבור אנשים רבים. הבשורה הטובה היא שמערכות יחסים יכולות להחלים ולעתים קרובות להיות חזקות יותר מבעבר כאשר אתם מראים באופן עקבי את המחויבות שלכם להחלמה.

התמקדו במעשים שלכם ולא במילים שלכם. התנהגות עקבית לאורך זמן היא מה שבונה אמון. היו סבלניים עם יקיריכם שעשויים להזדקק לזמן כדי להאמין בהחלמה שלכם, ושקלו טיפול משפחתי כדי לעזור לנווט בתהליך הזה יחד.

האם בטוח להיות בסביבת אלכוהול לאחר הטיפול?

זה תלוי במצבכם האישי ובמטרות ההחלמה שלכם. אנשים מסוימים בהחלמה בוחרים להימנע מאלכוהול לחלוטין ומוצאים שזה מועיל להימנע ממצבים שבהם מתרחשת שתייה, במיוחד בהחלמה מוקדמת.

אחרים מרגישים בסופו של דבר בנוח להיות בסביבת אלכוהול בלי לשתות. זה משהו לדון בו עם צוות הטיפול שלכם, מכיוון שהם יכולים לעזור לכם להעריך את גורמי הסיכון האישיים שלכם ולפתח אסטרטגיות לטיפול במצבים הכוללים אלכוהול.

מה עלי לעשות אם אני חווה נסיגה?

ראשית, זכרו שנסיגה לא אומר שכשלתם או שהטיפול לא עובד. אנשים רבים חווים נסיגות במהלך ההחלמה, וכל ניסיון לצלילות בונה מיומנויות וידע להצלחה עתידית.

פנו לעזרה באופן מיידי במקום לנסות לטפל בזה לבד. צרו קשר עם ספק שירותי הבריאות שלכם, יועץ או קבוצת תמיכה. ככל שתשובו למסלול מהר יותר, כך בדרך כלל קל יותר לחדש את התקדמות ההחלמה שלכם.