כאבי גב

כאבי גב הם אחת הסיבות השכיחות ביותר שבגללן אנשים פונים לעזרה רפואית או מחמיצים ימי עבודה. כאבי גב הם גורם מוביל לנכות ברחבי העולם.

למזלנו, ישנם צעדים שיכולים לסייע במניעה או בהקלה על רוב מקרי כאבי הגב, במיוחד אצל אנשים מתחת לגיל 60. אם מניעה נכשלת, טיפול ביתי פשוט ושימוש נכון בגוף לעתים קרובות יכולים לרפא את הגב תוך מספר שבועות. ניתוח נחוץ לעיתים רחוקות לטיפול בכאבי גב.

כאבי גב יכולים לנוע בין כאב שרירים לתחושה יורדת, צורבת או דוקרת. כמו כן, הכאב יכול להקרין למטה ברגל. כפיפה, סיבוב, הרמה, עמידה או הליכה יכולים להחמיר את הכאב. רוב כאבי הגב משתפרים עם הזמן באמצעות טיפול ביתי וטיפול עצמי, לרוב תוך מספר שבועות. פנה למומחה בתחום הבריאות שלך עבור כאבי גב ש: נמשכים יותר מכמה שבועות. הם חמורים ולא משתפרים עם מנוחה. מתפשטים למטה ברגל אחת או בשתי הרגליים, במיוחד אם הם יורדים מתחת לברך. גורמים לחולשה, נימול או עקצוץ ברגל אחת או בשתי הרגליים. משולבים עם ירידה במשקל בלתי מוסברת. אצל חלק מהאנשים, כאבי גב יכולים להצביע על בעיה רפואית חמורה. זה נדיר, אבל פנה לטיפול מיידי עבור כאבי גב ש: גורמים לבעיות חדשות במעיים או בשלפוחית השתן. מלווים בחום. באים בעקבות נפילה, מכה בגב או פגיעה אחרת.

כאבי גב רבים משתפרים עם הזמן באמצעות טיפול ביתי וטיפול עצמי, לרוב תוך מספר שבועות. פנה למומחה בתחום הבריאות שלך בנוגע לכאבי גב ש:

• נמשכים יותר מכמה שבועות.
• חמורים ולא משתפרים עם מנוחה.
• מתפשטים לאורך רגל אחת או שתיים, במיוחד אם הם מגיעים מתחת לברך.
• גורמים לחולשה, נימול או עקצוץ ברגל אחת או בשתיים.
• מלווים בירידה במשקל בלתי מוסברת.

אצל אנשים מסוימים, כאבי גב יכולים להצביע על בעיה רפואית חמורה. זה נדיר, אך יש לפנות לטיפול מיידי בנוגע לכאבי גב ש:

• גורמים לבעיות חדשות במעיים או בשלפוחית השתן.
• מלווים בחום.
• מופיעים לאחר נפילה, מכה בגב או פגיעה אחרת.

'כאבי גב מתפתחים לעתים קרובות ללא סיבה הנראית בבדיקה או בצילום. מצבים הקשורים בדרך כלל לכאבי גב כוללים: \n\n* מתח בשרירים או ברצועות. הרמת משאות כבדים או תנועה לא טבעית פתאומית עלולים לגרום למתח בשרירי הגב וברצועות עמוד השדרה. אצל אנשים במצב גופני ירוד, מאמץ מתמיד על הגב עלול לגרום לעוויתות שרירים כואבות.\n\n* דיסקים בולטים או קרועים. הדיסקים משמשים כבולמי זעזועים בין עצמות עמוד השדרה. החומר הרך בתוך הדיסק עלול לבלוט או להיקרע וללחוץ על עצב. עם זאת, דיסק בולט או קרוע אינו בהכרח גורם לכאבי גב. מחלת דיסקים נמצאת לעתים קרובות בצילומי רנטגן של עמוד השדרה, סריקות CT או MRI שנעשו מסיבה אחרת.\n\n* דלקת מפרקים. דלקת מפרקים ניוונית עלולה לפגוע בחלק התחתון של הגב. במקרים מסוימים, דלקת מפרקים בעמוד השדרה עלולה להוביל להיצרות המרחב סביב חוט השדרה, מצב הנקרא היצרות עמוד שדרה.\n\n* אוסטאופורוזיס. חוליות עמוד השדרה עלולות לסבול משברים כואבים אם העצמות הופכות נקבוביות ושבריריות.\n\n* ספונדילוארתריטיס אנקילוזנטית, הנקראת גם ספונדילוארתריטיס צירית. מחלה דלקתית זו עלולה לגרום להיתוך של חלק מעצמות עמוד השדרה. זה הופך את עמוד השדרה לפחות גמיש.'

כל אחד יכול לפתח כאבי גב, אפילו ילדים ומבוגרים. גורמים אלה יכולים להגביר את הסיכון לפתח כאבי גב: גיל. כאבי גב שכיחים יותר עם הגיל, החל מגיל 30 או 40 בערך. חוסר פעילות גופנית. שרירים חלשים ולא בשימוש בגב ובבטן עלולים להוביל לכאבי גב. עודף משקל. עודף משקל גורם ללחץ נוסף על הגב. מחלות. סוגים מסוימים של דלקת מפרקים וסרטן יכולים לתרום לכאבי גב. הרמה לא נכונה. שימוש בגב במקום ברגליים יכול להוביל לכאבי גב. מצבים פסיכולוגיים. אנשים נוטים לדיכאון וחרדה נראים בעלי סיכון גבוה יותר לכאבי גב. לחץ יכול לגרום למתח שרירים, שיכול לתרום לכאבי גב. עישון. לאנשים שמעשנים יש שיעורים מוגברים של כאבי גב. זה יכול לקרות מכיוון שעישון גורם לשיעול, שיכול להוביל לבליטה של דיסקים. עישון יכול גם להפחית את זרימת הדם לחוליה ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

שיפור מצב גופני ולמידה ואימון כיצד להשתמש בגוף עשויים לסייע במניעת כאבי גב. כדי לשמור על הגב בריא וחזק:

• פעילות גופנית. פעילויות אירוביות סדירות בעלות השפעה נמוכה יכולות להגביר את הכוח והסיבולת בגב ולאפשר לשרירים לעבוד טוב יותר. הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה הן בחירות טובות מכיוון שהן אינן מעמיסות או מזעזעות את הגב. שוחחו עם צוות הבריאות שלכם לגבי פעילויות לנסות.
• בניית כוח שרירים וגמישות. תרגילי שרירי בטן וגב, המחזקים את ליבת הגוף, מסייעים בהכשרת שרירים אלה כך שהם עובדים יחד לתמוך בגב.
• שמירה על משקל בריא. עודף משקל מעמיס על שרירי הגב.
• הפסיקו לעשן. עישון מגדיל את הסיכון לכאבי גב תחתון. הסיכון עולה עם מספר הסיגריות הנעשות מדי יום, ולכן גמילה יכולה לסייע בהפחתת סיכון זה. הימנעו מתנועות שמסובבות או מעמיסות על הגב. כדי להשתמש בגוף כראוי:
• עמדו בצורה חכמה. אל תתכופפו. שמרו על מנח ניטרלי של האגן. בעמידה לתקופות ארוכות, הניחו רגל אחת על כרית רגל נמוכה כדי להוריד חלק מהעומס מהגב התחתון. החליפו רגליים. יציבה טובה יכולה להפחית את הלחץ על שרירי הגב.
• שבו בצורה חכמה. בחרו מושב עם תמיכה טובה לגב התחתון, משענות ידיים ובסיס מסתובב. הנחת כרית או מגבת מגולגלת במותן יכולה לשמור על העקומה הטיפוסית שלו. שמרו על ברכיים וירכיים בגובה זהה. שימו לב להחליף תנוחות לעתים קרובות, לפחות כל חצי שעה.
• הרמת חפצים בצורה חכמה. הימנעו מהרמת חפצים כבדים, אם אפשר. אם אתם חייבים להרים משהו כבד, תנו לרגליים לעשות את העבודה. שמרו על הגב ישר, התכופפו רק בברכיים, ואל תסתובבו. החזיקו את העומס קרוב לגוף. מצאו שותף להרמה אם החפץ כבד או מסורבל. מכיוון שכאבי גב הם תופעה שכיחה, מוצרים רבים מבטיחים מניעה או הקלה. אבל אין ראיות טובות לכך שנעליים מיוחדות, מדרסים, תומכי גב או רהיטים בעיצוב מיוחד יכולים לעזור. בנוסף, נראה שאין סוג אחד של מזרן שהוא הטוב ביותר לאנשים עם כאבי גב. כנראה שמדובר בעניין של מה שמרגיש נוח ביותר לכל אדם. אדוארד מרקל היה נואש. למרות שקיבל חסימות עצבים מרופאיו, אדוארד אומר שהכאב משני דיסקים בולטים הפך בלתי נסבל ובלתי פוסק. הוא לא יכול היה לשבת או ללכת בלי כאבים. הוא ישן על הרצפה, שעתיים בלילה. הוא היה מודאג יותר ויותר לגבי העתיד. "זה הוריד את איכות חיי לאפס כמעט", הוא אומר. "לא יכולתי לזוז. לא יכולתי לצאת. לא יכולתי למצוא דרך…

איש מקצוע בתחום הבריאות שלך בודק את גבך ומעריך את יכולתך לשבת, לעמוד, ללכת ולהרים את רגליך. איש המקצוע בתחום הבריאות עשוי גם לבקש ממך לדרג את כאבך בסולם של אפס עד 10 ולדבר על האופן שבו כאבך משפיע על פעילויותיך היומיומיות.

אחד או יותר מבדיקות אלה עשויים לעזור לאתר את הגורם לכאבי הגב:

• צילום רנטגן. תמונות אלה מראות דלקת מפרקים או שברים. אך התמונות בלבד לא ימצאו מצבים המשפיעים על חוט השדרה, השרירים, העצבים או הדיסקים.
• בדיקות MRI או CT. בדיקות אלה יוצרות תמונות שיכולות לחשוף דיסקים בולטים או בעיות בעצמות, שרירים, רקמות, גידים, עצבים, רצועות וכלי דם.
• בדיקות דם. אלה יכולות לעזור לקבוע אם זיהום או מצב אחר עלול לגרום לכאב.