ערפל מוחי לאחר כימותרפיה

Many cancer survivors describe problems with thinking and memory during and after treatment as "chemo brain." This can also be called "chemo fog," or "cancer-related cognitive impairment." It's a common experience, but exactly why it happens isn't fully known. Likely, there are several different reasons.

These thinking and memory problems can make daily life difficult and frustrating. It's a real side effect of cancer and its treatment. Scientists are actively studying the changes in memory and thinking that cancer patients experience. They're working to better understand the causes, which will hopefully lead to better ways to manage this challenging issue.

סימנים ותסמינים של \u05d7\u05d9\u05de\u05d5-\u05de\u05d5\u05d7 יכולים לכלול את הדברים הבאים:\n\u05d0\u05d9\u05d0\u05e8\u05d2\u05d5\u05df \u05d1\u05d0\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\n\u05d1\u05d9\u05d6\u05d1\u05d5\u05dc\n\u05e7\u05e9\u05d9\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e8\u05e7\u05d6\u05ea\n\u05e7\u05e9\u05d9\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d6\u05d9\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e0\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0\n\u05e7\u05e9\u05d9\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd\n\u05e7\u05e9\u05d9\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea\n\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e4\u05e8\n\u05d8\u05d9\u05e8 \u05e7\u05e9\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1\n\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea\n\u05d0\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea\n\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea\n\u05d0\u05d9\u05e4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d6\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\u05

אם אתה חווה בעיות זיכרון או חשיבה מטרידות, קבע פגישה עם הרופא שלך. שמור יומן של הסימנים והתסמינים שלך כדי שהרופא יוכל להבין טוב יותר כיצד בעיות הזיכרון שלך משפיעות על חיי היומיום שלך.

ישנם גורמים רבים אפשריים העלולים לתרום לתסמינים ולסימנים של בעיות זיכרון אצל ניצולי סרטן. גורמים הקשורים לסרטן עשויים לכלול: אבחון סרטן יכול להיות מלחיץ למדי והוא עלול להוביל לחרדה ודיכאון, שיכולים לתרום לבעיות חשיבה וזיכרון סוגי סרטן מסוימים יכולים לייצר כימיקלים המשפיעים על הזיכרון סרטנים שמתחילים במוח או מתפשטים למוח עלולים לגרום לשינויים בחשיבה שתל מח עצם כימותרפיה טיפול הורמונלי אימונותרפיה טיפול בקרינה ניתוח טיפול תרופתי ממוקד אנמיה עייפות זיהום גיל המעבר או שינויים הורמונליים אחרים (נגרמים כתוצאה מטיפול בסרטן) בעיות שינה כאב עקב טיפולי סרטן נטייה תורשתית ל"מוח כימותרפיה" תרופות לסימנים ותסמינים אחרים הקשורים לסרטן, כגון תרופות נגד כאבים מצבים רפואיים אחרים, כגון סוכרת, בעיות בבלוטת התריס, דיכאון, חרדה וחוסר תזונה

גורמים העלולים להגביר את הסיכון לבעיות זיכרון אצל ניצולי סרטן כוללים:

• סרטן המוח
• סרטן המתפשט (מטסטזה) אל המוח
• מינונים גבוהים יותר של כימותרפיה או הקרנות
• טיפול בהקרנות למוח
• גיל צעיר יותר בעת אבחון הסרטן וטיפולו
• גיל הולך וגובר

חומרת משך התסמינים, המתוארים לעתים כ"מוח כימותרפי", משתנים מאדם לאדם. רוב הניצולים מסרטן יחזרו לעבודה, אך חלקם יגלו שמשימות דורשות ריכוז או זמן נוספים. אחרים עלולים שלא להיות מסוגלים לחזור לעבודה.

אם אתם חווים קשיים קשים בזיכרון או בריכוז המקשים עליכם לבצע את עבודתכם, ספרו לרופא שלכם. ייתכן שתופנו לארגותרפיסט או לנוירופסיכולוג, שיוכלו לעזור לכם להסתגל לעבודתכם הנוכחית או לזהות את נקודות החוזק שלכם כדי שתוכלו למצוא עבודה חדשה.

במקרים נדירים, אנשים עם בעיות זיכרון וריכוז אינם מסוגלים לעבוד ועשויים לשקול הגשת בקשה לגמלאות נכות. בקשו מצוות הטיפול הרפואי שלכם הפניה לעובד סוציאלי אונקולוגי או לאיש מקצוע דומה שיוכל לעזור לכם להבין את האפשרויות שלכם.

אין בדיקות לאבחון "מוח כימותרפי". ניצולי סרטן שחווים תסמינים אלה לעתים קרובות מקבלים ציונים בטווח הנורמה בבדיקות זיכרון.

רופאכם עשוי להמליץ על בדיקות דם, סריקות מוח או בדיקות אחרות כדי לשלול גורמים אחרים לבעיות זיכרון.

'טיפול בכימותרפיה ממוקד בהתמודדות עם התסמינים. ברוב המקרים, בעיות זיכרון הקשורות לסרטן הן זמניות. מכיוון שתסמיני כימותרפיה וחומרתם משתנים מאדם לאדם, הרופא שלך יכול לעבוד איתך כדי לפתח גישה מותאמת אישית להתמודדות. שליטה בתנאים התורמים לבעיות זיכרון סרטן וטיפול בסרטן יכולים להוביל לתנאים אחרים, כגון אנמיה, דיכאון, בעיות שינה וגיל המעבר המוקדם, העלולים להחמיר את בעיות הזיכרון. שליטה בגורמים אחרים אלה עשויה להקל על ההתמודדות עם תסמינים אלה. ניהול תסמיני כימותרפיה מומחה המתמחה באבחון וטיפול במצבים המשפיעים על הזיכרון והחשיבה (נוירופסיכולוג) יכול ליצור תוכנית שתסייע לך להתמודד עם תסמיני כימותרפיה. רופאים לפעמים מתייחסים לכך כשיקום קוגניטיבי או תיקון קוגניטיבי. למידה להתאים ולהתמודד עם שינויים בזיכרון עשויה לכלול: תרגילים חוזרניים לאימון המוח. תרגילי זיכרון וחשיבה עשויים לסייע למוח לתקן מעגלים שבורים העלולים לתרום לכימותרפיה. מעקב והבנה מה משפיע על בעיות זיכרון. מעקב מדוקדק אחר בעיות הזיכרון שלך עשוי לחשוף דרכים להתמודדות. לדוגמה, אם אתה מתבלבל בקלות יותר כשאתה רעב או עייף, תוכל לתזמן משימות קשות הדורשות ריכוז נוסף לשעת היום שבה אתה מרגיש הכי טוב. שימוש באסטרטגיות התמודדות. ייתכן שתלמד דרכים חדשות לעשות משימות יומיומיות כדי לעזור לך להתרכז. לדוגמה, ייתכן שתלמד לרשום הערות או ליצור סיכום של חומר כתוב בזמן שאתה קורא. או שמא מטפל יעזור לך ללמוד דרכים לדבר שיעזרו לך להקליט שיחות בזיכרון ולאחר מכן לאחזר זיכרונות אלה מאוחר יותר. טכניקות להקלה על לחץ. מצבים מלחיצים יכולים להגביר את הסיכון לבעיות זיכרון. ובעיות זיכרון יכולות להיות מלחיצות. כדי לסיים את המעגל, ייתכן שתלמד טכניקות הרפיה. טכניקות אלה, כגון הרפיה שרירית הדרגתית או תרגולים של מיינדפולנס, עשויות לעזור לך לזהות לחץ ולסייע לך להתמודד. תרופות לא אושרו תרופות לטיפול בכימותרפיה. תרופות שאושרו למצבים אחרים עשויות להילקח בחשבון אם אתה והרופא שלך מסכימים שהן עשויות להציע יתרון כלשהו. תרופות המשמשות לפעמים אצל אנשים עם תסמינים אלה כוללות: מתילפנידט (Concerta, Ritalin, ואחרים), תרופה המשמשת לטיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) דונפזיל (Aricept), תרופה המשמשת אצל אנשים עם מחלת אלצהיימר מודפיניל (Provigil), תרופה המשמשת אצל אנשים עם הפרעות שינה מסוימות ממנטין (Namenda), תרופה המשמשת לשיפור הזיכרון אצל אנשים עם מחלת אלצהיימר, עשויה לעזור במהלך טיפול בקרינה למוח בקשה לתור'

תסמיני ערפל כימותרפי יכולים להיות מתסכלים ומזיקים. עם הזמן, תמצאו דרכים להסתגל כך שהריכוז יהפוך לקל יותר ובעיות זיכרון עלולות לדעוך. עד אז, דעו שזוהי בעיה שכיחה שסביר להניח שתשתפר עם הזמן. ייתכן שתמצאו מועיל: להבין שבעיות זיכרון קורות לכולם. למרות האסטרטגיות הטובות ביותר שלכם להתמודדות עם שינויי הזיכרון שלכם, עדיין יהיו לכם מעידות מדי פעם. זה קורה לכולם. בעוד שאולי יש לכם מעט שליטה על שינויי הזיכרון הקשורים לטיפול בסרטן, אתם יכולים לשלוט בגורמים אחרים למעידות זיכרון שהם שכיחים לכולם, כגון עייפות יתר, הסחת דעת או חוסר ארגון. קחו זמן מדי יום כדי להירגע. לחץ יכול לתרום לבעיות זיכרון וריכוז. הקדישו זמן מדי יום לפעילויות להפגת מתחים, כגון פעילות גופנית, האזנה למוזיקה, מדיטציה או כתיבה ביומן. היו כנים עם אחרים לגבי התסמינים שלכם. היו פתוחים וכנים עם האנשים הקרובים אליכם לגבי תסמיני ערפל הכימותרפיה שלכם. הסבירו את התסמינים שלכם והציעו גם דרכים שבהן חברים ובני משפחה יכולים לעזור. לדוגמה, אתם יכולים לבקש מחבר להזכיר לכם תוכניות הן בטלפון והן בדוא"ל.