מה הם גיהוקים? תסמינים, סיבות וטיפול

גיהוקים הם התכווצויות בלתי רצוניות פתאומיות של הסרעפת - השריר שעוזר לכם לנשום. רוב האנשים חווים את הספאזמים המטרידים האלה בשלב כלשהו, והם בדרך כלל לא מזיקים.

הסרעפת שלכם היא כמו שריר בצורת כיפה שנמצא מתחת לריאות. כשהיא מתכווצת פתאום ואז נרפית במהירות, זה יוצר את הצליל הייחודי של "היק" כשהאוויר נכנס לריאות והמיתרים הקוליים שלכם נסגרים.

מהם התסמינים של גיהוקים?

התסמין העיקרי הוא הצליל המוכר של "היק" שקורה כל כמה שניות. תרגישו זעזוע קל באזור החזה או הגרון בכל פעם שזה קורה.

רוב הגיהוקים הם בקצב קבוע, מתרחשים כל כמה שניות עד כל כמה דקות. ייתכן שתבחינו גם בתחושה קלה בחזה, כמעט כמו ספאזם שרירים קטן. יש אנשים שמתארים את זה כמו תחושה שהנשימה שלהם "נתקעת" לשבריר שנייה.

הצליל עצמו נוצר מאוויר שפוגע במיתרים הקוליים הסגורים. זה יוצר את הרעש החד והייחודי שכולם מכירים כגיהוק.

מהם סוגי הגיהוקים?

רופאים מסווגים גיהוקים על סמך כמה זמן הם נמשכים. רוב הגיהוקים שאתם חווים נכנסים לקטגוריה הראשונה ומתפוגגים מעצמם.

גיהוקים חריפים נמשכים פחות מ-48 שעות. אלה הם הגיהוקים השכיחים שרוב האנשים מקבלים אחרי אכילה מהירה מדי או שתייה של משקאות מוגזים. הם בדרך כלל לא מזיקים ונעלמים ללא טיפול.

גיהוקים מתמשכים נמשכים יותר מ-48 שעות אבל פחות מחודש. אלה פחות שכיחים ויכולים להצביע על בעיה בסיסית שדורשת טיפול רפואי.

גיהוקים עקשניים נמשכים יותר מחודש. אלה נדירים ובדרך כלל דורשים בדיקה רפואית כדי למצוא ולטפל בסיבה הבסיסית.

מה גורם לגיהוקים?

גיהוקים קורים כשמשהו מגרה את הסרעפת או את העצבים ששולטים בה. הגורמים הנפוצים ביותר קשורים לאכילה, שתייה או שינויים פתאומיים בקיבה.

אלה הגורמים היומיומיים שיכולים לגרום לגיהוקים:

• אכילה מהירה מדי או יותר מדי אוכל בבת אחת
• שתייה של משקאות מוגזים או אלכוהול
• צריכה של מזון ומשקאות חמים מאוד או קרים מאוד
• בליעת אוויר בזמן לעיסת מסטיק או אכילה
• התרגשות פתאומית, לחץ או שינויים רגשיים
• שינויים פתאומיים בטמפרטורה בקיבה

גורמים שכיחים אלה בדרך כלל גורמים לגיהוקים קצרי טווח שנפסקים תוך דקות עד שעות. הגוף שלכם פשוט מגיב לגירוי זמני.

עם זאת, גיהוקים מתמשכים או ארוכי טווח יכולים להיות בעלי סיבות בסיסיות חמורות יותר. מצבים רפואיים אלה הרבה פחות שכיחים אבל חשוב להכיר אותם:

• מחלת ריפלוקס גסטרואוזופגיאלי (GERD)
• פגיעה עצבית או גירוי המשפיעים על הסרעפת
• הפרעות במערכת העצבים המרכזית
• הפרעות מטבוליות כמו סוכרת או מחלת כליות
• תרופות מסוימות או הליכים רפואיים
• גידולים או צמיחות המשפיעים על אזור הסרעפת

אם הגיהוקים שלכם נמשכים יותר מ-48 שעות, הרופא שלכם ירצה לחקור את האפשרויות הללו. ברוב המקרים, אפילו גיהוקים מתמשכים ניתנים לטיפול.

מתי לפנות לרופא בגלל גיהוקים?

עליכם לפנות לרופא אם הגיהוקים נמשכים יותר מ-48 שעות. פרק זמן זה עוזר להבחין בין גיהוקים רגילים, זמניים, לאלה שיכולים להצביע על מצב בסיסי.

בקשו טיפול רפואי בהקדם אם הגיהוקים שלכם מלווים בתסמינים מדאיגים אחרים. אלה יכולים לכלול כאבי בטן קשים, קושי בבליעה, הקאות או קוצר נשימה.

פנו גם לספק שירותי הבריאות שלכם אם גיהוקים מפריעים לפעילויות היומיומיות שלכם. יש אנשים שמוצאים שגיהוקים מתמשכים מקשים עליהם לאכול, לישון או להתרכז בעבודה.

התקשרו לטיפול חירום אם גיהוקים מתרחשים יחד עם כאבים בחזה, קושי בנשימה או סימנים לשבץ. למרות ששילוב זה נדיר, חשוב לשלול מצבים חמורים.

מהם גורמי הסיכון לגיהוקים?

כל אחד יכול לקבל גיהוקים, אבל גורמים מסוימים יכולים להגביר את הסיכוי שלכם לחוות אותם. גיל והרגלי אורח חיים ממלאים את התפקידים הגדולים ביותר.

גברים נוטים לפתח גיהוקים ארוכי טווח יותר מנשים, למרות שרופאים לא בטוחים לגמרי למה. אנשים ששותים אלכוהול באופן קבוע או אוכלים מזון חריף מאוד לעתים קרובות עשויים גם להבחין בפרקים רבים יותר של גיהוקים.

היותכם בעלי מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם להגביר את הסיכון שלכם. אלה כוללים ריפלוקס חומצה, סוכרת, מחלת כליות או ניתוח קודם באזור החזה או הבטן.

לחץ וחרדה יכולים גם לגרום לגיהוקים אצל אנשים מסוימים. אם אתם מבחינים שהגיהוקים שלכם נוטים להתרחש בזמנים מלחיצים, זה יכול להיות דרך הגוף שלכם להגיב ללחץ רגשי.

מהן הסיבוכים האפשריים של גיהוקים?

רוב הגיהוקים לא גורמים לשום סיבוך ונפסקים ללא בעיות. עם זאת, גיהוקים מתמשכים שנמשכים ימים או שבועות יכולים להתחיל להשפיע על איכות החיים שלכם.

גיהוקים ארוכי טווח יכולים להקשות על אכילה או שתייה באופן רגיל. זה יכול להוביל לירידה במשקל, התייבשות או בעיות תזונתיות אם הגיהוקים נמשכים לתקופה ממושכת.

הפרעה בשינה היא בעיה נוספת שכיחה עם גיהוקים מתמשכים. ההתכווצויות השרירים המתמידות יכולות להקשות על ההירדמות או להישאר ישנים לאורך כל הלילה.

יש אנשים שחווים גם עייפות, קושי בריכוז או שינויים במצב הרוח כשהם מתמודדים עם גיהוקים כרוניים. ההפרעה המתמדת לתבניות נשימה רגילות יכולה להיות מתישה פיזית ורגשית.

במקרים נדירים מאוד, גיהוקים קשים עלולים להוביל לקצב לב לא סדיר או לבעיות נשימה. לכן רופאים מתייחסים ברצינות לגיהוקים מתמשכים ועובדים למצוא טיפולים יעילים.

איך ניתן למנוע גיהוקים?

אתם יכולים להפחית את הסיכויים שלכם לקבל גיהוקים על ידי הימנעות מגורמים שכיחים. שינויים פשוטים באופן האכילה והשתייה שלכם יכולים לעשות הבדל גדול.

נסו לאכול ארוחות קטנות יותר לאט יותר במקום מנות גדולות במהירות. לעסו את האוכל היטב והימנעו מדיבור בזמן האכילה כדי להפחית את כמות האוויר שאתם בולעים.

הגבילו משקאות מוגזים, מזונות חמים מאוד ומשקאות קרים מאוד. כשאתם צורכים פריטים אלה, צרכו אותם לאט ובכמויות קטנות יותר.

ניהול לחץ באמצעות טכניקות הרפיה יכול גם לעזור אם אתם מבחינים שלחץ גורם לגיהוקים שלכם. תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה או פעילות גופנית סדירה יכולים כולם להיות מועילים.

אם יש לכם ריפלוקס חומצה או GERD, טיפול במצבים אלה כראוי יכול להפחית את פרקי הגיהוקים. עבדו עם הרופא שלכם כדי לנהל כל בעיות עיכול בסיסיות.

איך מאבחנים גיהוקים?

לגיהוקים טיפוסיים שנמשכים פחות מ-48 שעות, אין צורך בבדיקות מיוחדות. הרופא שלכם יכול בדרך כלל לאבחן גיהוקים על סמך התיאור שלכם ובדיקה גופנית.

אם גיהוקים נמשכים יותר מיומיים, הרופא שלכם ישאל שאלות מפורטות על מתי הם התחילו, מה יכול היה לגרום להם וכל תסמינים אחרים שאתם חווים.

לגיהוקים ארוכי טווח, הרופא שלכם עשוי להמליץ על כמה בדיקות כדי לחפש סיבות בסיסיות. אלה יכולות לכלול בדיקות דם לבדיקת בעיות מטבוליות, בדיקות הדמיה כמו צילומי רנטגן או סריקות CT, או בדיקות להערכת מערכת העיכול שלכם.

במקרים מסוימים, הרופא שלכם עשוי להפנות אתכם למומחה. זה יכול להיות גסטרואנטרולוג עבור בעיות עיכול, נוירולוג עבור בעיות הקשורות לעצבים, או מומחים אחרים בהתאם למצב הספציפי שלכם.

מהו הטיפול בגיהוקים?

רוב הגיהוקים נעלמים מעצמם ללא צורך בטיפול. עם זאת, ישנן מספר גישות שהרופא שלכם עשוי להמליץ עליהן אם גיהוקים נמשכים או הופכים למטרידים.

לגיהוקים מתמשכים, רופאים מתחילים לעתים קרובות בתרופות שיכולות לעזור להרפות את הסרעפת או להפחית גירוי עצבי. אלה יכולות לכלול מרפי שרירים, תרופות נגד בחילות או תרופות המשפיעות על תפקוד העצבים.

אם תרופות לא עובדות, הרופא שלכם עשוי לנסות גישות אחרות. אלה יכולות לכלול חסימות עצבים, שבהן מזריקים תרופות ליד העצבים ששולטים בסרעפת, או אפילו הליכים כירורגיים במקרים נדירים מאוד.

הטיפול הספציפי תלוי במה שגורם לגיהוקים שלכם. אם מצב בסיסי כמו ריפלוקס חומצה הוא האשם, טיפול במצב זה בדרך כלל פותר גם את הגיהוקים.

הרופא שלכם יעבוד אתכם כדי למצוא את הטיפול היעיל ביותר עם הכי מעט תופעות לוואי. רוב האנשים עם גיהוקים מתמשכים מוצאים הקלה עם טיפול רפואי נכון.

איך לטפל בגיהוקים בבית?

תרופות ביתיות רבות יכולות לעזור לעצור גיהוקים רגילים, למרות שהראיות המדעיות לרובן מוגבלות. שיטות אלה פועלות על ידי הפרעה לרפלקס הגיהוק או גירוי העצבים המעורבים.

אלה כמה טכניקות פופולריות שרבים מוצאים מועילות:

• החזיקו את נשימתכם למשך 10-20 שניות, ואז נשפו לאט
• שתה כוס מים קרים במהירות
• בלו כפית סוכר
• נשמו לשקית נייר לזמן קצר
• משכו בעדינות את הברכיים לחזה והישענו קדימה
• גרגרו במים קרים

תרופות אלה בדרך כלל בטוחות לנסות לגיהוקים מזדמנים. המפתח הוא למצוא מה עובד הכי טוב בשבילכם, מכיוון ששיטות שונות עובדות לאנשים שונים.

זכרו שתרופות ביתיות מתאימות רק לגיהוקים מזדמנים קצרי טווח. אם הגיהוקים שלכם נמשכים יותר מיממה או יומיים, הגיע הזמן להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלכם.

איך להתכונן לפגישה עם הרופא שלכם?

לפני הפגישה שלכם, רשמו מתי הגיהוקים שלכם התחילו וכמה פעמים הם מתרחשים. שימו לב לכל דפוסים שהבחנתם, כמו האם הם קורים אחרי אכילת מזונות מסוימים או בזמנים מלחיצים.

הכינו רשימה של כל התרופות והתוספים שאתם נוטלים, כולל פריטים ללא מרשם. תרופות מסוימות יכולות לתרום לגיהוקים מתמשכים, כך שהמידע הזה עוזר לרופא שלכם.

הכינו תיאור של כל תסמינים אחרים שחוויתם יחד עם הגיהוקים. זה יכול לכלול בחילות, צרבת, קושי בבליעה או שינויים בתיאבון או במשקל.

חשבו על כל שינויים אחרונים בבריאות, בתזונה או באורח החיים שלכם שיכולים להיות רלוונטיים. זה יכול לכלול תרופות חדשות, הליכים רפואיים או גורמי לחץ משמעותיים בחיים.

רשמו את השאלות שלכם מראש כדי שלא תשכחו לשאול אותן במהלך הפגישה. זה עוזר לכם לנצל את הזמן שלכם עם הרופא בצורה הטובה ביותר.

מה העיקרון העיקרי לגבי גיהוקים?

רוב הגיהוקים הם לא מזיקים וזמניים, ונפסקים מעצמם תוך דקות עד שעות. הם חלק נורמלי מהחיים שרוב האנשים חווים מדי פעם.

הדבר החשוב לזכור הוא כלל ה-48 שעות. אם גיהוקים נמשכים יותר מיומיים, או אם הם מלווים בתסמינים מדאיגים אחרים, כדאי לבדוק עם הרופא שלכם.

למרות שגיהוקים מתמשכים יכולים להיות מתסכלים ומפריעים, טיפולים יעילים זמינים. רוב האנשים שפונים לטיפול רפואי לגיהוקים ארוכי טווח מוצאים הקלה עם טיפול נכון.

אל תהססו לפנות לספק שירותי הבריאות שלכם אם גיהוקים משפיעים על חיי היומיום שלכם. אתם ראויים להרגיש בנוח ולתפקד כרגיל, ואנשי מקצוע רפואיים שם כדי לעזור לכם להשיג זאת.

שאלות נפוצות על גיהוקים

האם גיהוקים יכולים להיות מסוכנים?

גיהוקים רגילים אינם מסוכנים ואינם מהווים סיכונים בריאותיים. עם זאת, גיהוקים שנמשכים יותר מ-48 שעות יכולים לפעמים להצביע על מצבים רפואיים בסיסיים הדורשים טיפול. לעתים נדירות מאוד, גיהוקים עקשניים במיוחד עלולים להפריע לאכילה, שינה או נשימה, ולכן בדיקה רפואית הופכת לחשובה במקרים ארוכי טווח.

למה גיהוקים קורים יותר אחרי אכילה?

אכילה יכולה לגרום לגיהוקים בכמה דרכים. כשאתם אוכלים מהר, אתם בולעים יותר אוויר, שיכול לגרום לגירוי בסרעפת. ארוחות גדולות יכולות גם למתוח את הקיבה, מה שגורם ללחץ על הסרעפת. מזונות חמים או קרים מאוד, מנות חריפות ומשקאות מוגזים יכולים גם לגרום לגירוי העצבים ששולטים בסרעפת, מה שמוביל לגיהוקים.

האם תרופות לגיהוקים באמת עובדות?

תרופות מסורתיות רבות לגיהוקים פועלות על ידי הפרעה לאותות העצבים שגורמים לגיהוקים או על ידי גירוי עצב הואגוס. למרות שהראיות המדעיות מוגבלות, שיטות כמו החזקת נשימה, שתייה של מים או צריכה של סוכר יכולות להיות יעילות עבור אנשים מסוימים. המפתח הוא ששיטות אלה עוזרות לאפס את הקצב הרגיל של הסרעפת.

האם תינוקות יכולים לקבל גיהוקים, והאם זה נורמלי?

כן, תינוקות מקבלים גיהוקים לעתים קרובות, וזה לגמרי נורמלי. למעשה, תינוקות מתחילים לגיהק ברחם במהלך ההריון. גיהוקים של תינוקות בדרך כלל נגרמים מאכילה מהירה מדי, בליעת אוויר או קיבה מלאה. הם בדרך כלל נפסקים מעצמם ואינם גורמים אי נוחות לתינוק, למרות שהם עשויים להיראות מדאיגים להורים חדשים.

מתי עלי לדאוג לגיהוקים של ילדי?

גיהוקים של ילדים עוקבים אחר אותם כללים כללים כמו גיהוקים של מבוגרים. פנו לרופא הילדים שלכם אם גיהוקים של ילדכם נמשכים יותר מ-48 שעות, מפריעים לאכילה או שינה, או מתרחשים יחד עם תסמינים אחרים כמו חום, הקאות או קושי בנשימה. רוב גיהוקי הילדות הם לא מזיקים ונפסקים במהירות עם תרופות פשוטות או מעצמם.